白インゲン 100g/一日の根拠~勝手に計算してみました~
TBS「ぴーかんバディ」で放送された、炭水化物食べ放題ダイエット。白インゲン、1日100gで 炭水化物のカロリー70%カット!って言ってました。この『炭水化物70%』って、一体どのくらいよっっ!って思いませんか?勝手に計算してみました♪一般成人女性が一日に必要とするカロリーは1,600~2,000kcalです。そのうち、炭水化物で摂取するカロリーは50~55%、800~1,100Kcalと言われています。計算しやすく、一日1,000Kcalを炭水化物で摂取と考えることにしました。(勝手に決めました。)男性の方も同じ量で実験していましたから、たぶん、このくらいのカロリー計算ではないかなと推測されます。1,000Kcalの炭水化物ってどのくらい?白米のご飯なら600g(大盛り3杯)、食パンなら375g(約1斤)ぐらいです。白インゲン100gで70%カットっていうことは、700Kcalカットしてるってことになります。っていうことは、ご飯なら大盛り2杯は食べていなかったことになるのかな~♪そこでもうヒトツ計算してみました。白インゲン100gに含まれるファセオミンの量ってどのくらいになるの!?ファセオミン1000mg(1g)で、炭水化物のカロリーを2250Kcalブロックするというデーターをもとに計算してみました。700kcalのカロリーをブロックするには300mg必要です。なので、白インゲン100gに含有されているファセオミンの分量は300mgぐらいかなぁ~ってことになりました。※私の推測から勝手に計算したものなので、科学的な分析や根拠などは一切ありませんのでご了承ください。普通の主婦や事務員程度の運動量の成人女性が 一日に必要とするカロリーは、『体重1kgに対して、30Kcal』です。体重50Kgの方なら 50×30で1500Kcalですね。その中から700Kcalもブロックする必要はないんじゃない?って思う方や、ご飯を大盛り3杯も食べないわ、って方は、白インゲンを1日に100gも食べなくてもいいんじゃないかなぁ~って思います。(引用)低炭水化物ダイエットをすると、蓄えられていた炭水化物(グリコーゲン)がエネルギーに変わるため、最初の1~2週間はかなりの減量がみられます。グリコーゲンが分解されると多量の水も排出されるため、さらに減量が加速されます。しかし、蓄えられていた脂肪がエネルギー源として使われはじめると、体重が減る速度は遅くなります。低炭水化物ダイエットは脂肪を多く摂りがちなので、カロリー摂取量が体の必要量より多くなってしまいます。この場合、グリコーゲンが使い果たされると減量は止まってしまいます。(メルクマニュアル医学百科最新家庭版より、引用おわり)※低炭水化物ダイエットやその他、食事やダイエットについての正しい知識を こちらで見ることができます。とりあえず2週間、白インゲンを摂取して、その後はカロリーコントロールに使用する、というような使い方はいかがでしょうか?夏に向けて、手っ取り早くお腹の脂肪を減らしてみたい♪とりあえず 食べてみなくっちゃわからないね。※勝手に推測のカロリーで計算してみました。TBSの放送の中で扱っていた正確なカロリーや、科学的な根拠も一切ありませんのでご了承ください。追伸・・・白インゲン自体のカロリーは100gで333Kcalです。そのうち、約60%が炭水化物、約20%がたんぱく質です。こちらのカロリーは計算に含めていませんが、ご了承ください。 皆さんにトラックバックをいただいて、いろいろなブログにお邪魔させていただきました。そこで気になったことがあります。『白インゲン ダイエットは、嘔吐や下痢をするから痩せる』という誤解が多くありました。いえいえ、白インゲンを正しく食べていれば、嘔吐や下痢はいたしません。(豆アレルギーの方は、ご注意ください)正しい食べ方はこちら♪充分加熱して、安全に 美味しく召し上がってください。まだ買えそうです。白インゲン白いんげん豆1kg 豊錦 [ファセオラミン]買ってみました↓★4個以上で送料無料!5個以上で送料・代引料無料!【カロブロックスゴパワー】5月23日頃発送分...