えっ!やってたの!ダイエット運動。
部下「斎藤さん、俺、今、65キロにまで落ちましたよ。」「えっ!お前、85キロあったんじゃなかったの。」部下「はい、ノロウィルスにかかってさらにやせました。」「お前良くやせたなぁ。 何でやせたの?」部下「ジュースは全く飲まなくなりました。」「それだけじゃないだろ!白状しろ。」部下「実は、毎日運動しています。 腹筋100回 腕立て伏せ100回 スクワット200回 こんな感じです。」「まじっ。おまえそんなことしてたの。すげ~。良く続くなぁ。」部下「はい。筋肉バリバリです。毎日やらないと罪悪感が有るんです。」私は、驚きましたが、実はこれがリバウンドしない体質改善の方法などです。厳しいですねぇ。ダイエット最中は、運動は必要ありませんが、目標体重に近づいたらリバウンドしないように体質改善が必要なのです。 そのひとつが、筋肉トレーニングなのです。ある程度筋肉が付くと、横になっていても勝手に筋肉がカロリーを消費してくれます。何もしていなくてもやせる身体になっていくのです。これを基礎代謝といいます。でも、ダイエット運動が苦手な人多いですよね。今日は、やせてからのお話でした。