[自分の体重を知ろう]の記事一覧 | ダイエット　斎藤　日記

ＢＭＩの続きだけど、その前に、ちょっと食べすぎかな？

「お父さん、このきのこ汁おいしそう。」「よし！それ買おう！」「お父さん、この笹団子おいしそう。」「よし！それも買おう！」「お父さん、このたまこんにゃくおいしそう。」「よし！それも買おう！」実は、日曜日に紅葉見学のドライブに行ってきました。家族サービスも必要と思い、早速出かけたのはいいけれど、休憩の度にあれもこれもと食べ歩きツアーに早代わりでした。スターとからお菓子や珍しいパンやお饅頭などついついつられてガンガン食べてしまいました。さらに、先日は、飲み会があり、焼肉の食べ放題で思い残すことなく食べてきたばかりでした。というわけで、本日は、調整の日です。今週1週間続けようと重います。基本は、キャベツ、豆乳、バナナ、黒糖バナナ酢これで決まりです。ところで、ＢＭＩの続きです。知り合いから「女性は当てはまるの？」とか「平均はいくつなの？」とかけっこう質問がありました。早速調べましたので、報告しますね。まず、女性の場合でが、ずばり　２１が理想体重です。女性は２０～２２の間が標準体重のようです。１９を下回ると、ちょっと痩せて見えるようです。ちなみに、標準体重とは、その身長において一番病気にかかりにくく、もっとも死亡率の低い体重という考え方で決められた世界共通の指標です。友達で　３１という男性がいました。彼は、病院の肥満外来に通院していて最近、なにやら薬を処方されたようです。先生に聞いてみると、ＢＭＩが31以上で処方される薬があるようです。この薬は、食前に飲むのですが、満腹中枢が鈍くなり、ご飯量を減らすことが出来るようです。減に友達も、ご飯の量が減ったようですが、眠気がひどく、食事の楽しみもなく、うつになりそうでつらい。と言ってました。痩せるには、努力と忍耐がつき物ですね。皆さんもがんばってください。

えっ！知らなかった。あなたの適正体重教えます。

「ちょっと。痩せすぎじゃない？」「　そんなことないよ。」「ちょっと。太ってもいいじゃない？」「そうかなぁ？」「痩せすぎ。注意だよ。」確かに、その通りです。痩せすぎ注意！！体重計に乗ると「痩せぎみ」の表示。体脂肪１４％で（ダイエット前は、２６．５％）絶好調。私を見る人は、どうやら勘違いしている人が多いようです。なぜか、実際より痩せて見えるみたい。なぜだろう？上司に言われて、「そうだったのか。」やっと答えが見つかりました。私の場合、人より首が細いのです。しかも細くて長い。これがやせて見えるポイントでした。ところで、皆さんは、自分の適正体重がいくつかご存知でしょうか。これを知らないと、闇雲に痩せることだけにとらわれて健康を害しますよ。疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究した「理想体重」の計算方法があることを知ってましたか？「知ってる！　ローレル指数！」残念。違います。ローレル指数は学童期の体格指標です。成人向きではありません。自分の理想体重を知ることで痩せすぎを防止しましょう。ダイエットしてる時に「ちょっと、やせすぎじゃない？」といわれると、なぜかムカッときますよね。そんなやつは、ほっといて、せっせとダイエットしましょう。では、理想体重の計算方法を教えましょう。聞いたとあるでしょうか？「ＢＭＩ（ﾎﾞﾃﾞｨﾏｽｲﾝﾃﾞｯｸｽ)」といいます。計算式はBMI＝体重（kg)÷身長(m)2計算して下さい。出た答えに下の表で照らし合わせて見ます。BMI 20～25　標準　（２２理想体重）　 25～30　肥満度１ 30～35　肥満度２ 35～40　肥満度３ 40以上肥満４難しいかな？つまり自分の理想体重の計算は理想体重＝身長(m)2×22で計算します。私の場合身長175ｃｍですので、1.75×1.75×22＝67.32つまり67キロ位　という訳です。皆さんも計算してみて下さい。