プルーンの詰め放題！！＠知らない国々（その８）
今朝、6:00頃の虹散歩の途中、パラリとにわか雨。‘きつねの嫁入り’だ。ふと、山側（十石峠あたり）を見たら‘虹’が出ていた。いつもは夕立のあとに、海側から出るのに・・・。 *--**--**--**--*きのう、スーパーに行ったら、生の‘プルーン’が詰め放題200円だった。ドライ製品とか、瓶詰めは、お目にかかっているが、生の‘プルーン’のセールは初めてなので、詰め放題にチャレンジしてみました（笑）欲張りなので（笑）たくさん詰めちゃいましたよ（笑）。プルーンの画像プルーンの栄養素（食材１００g当り）・鉄分が１.０mg・ビタミンＥが１.５mg・ビタミンＡ（カロチン）が１,３００μg・カルシウムが４０mg プルーンの代表的な栄養素が鉄分なので、血液の流れをよくし貧血を予防、造血作用がありる。また『若返りのビタミン』として抗酸化力があるビタミンＥも多く含まれており、血管を丈夫にしたり、肌や皮膚を若々しく保つ作用がある。プルーンに豊富に含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルは、便秘を防ぐ大事な要素で、それにより痔やストレス、頭痛、肩こりを予防、糖尿病、高血圧、がんなど生活習慣病（成人病）の予防にも効果がある。さらに近年話題のポリフェノール類も多量に含まれていることが分かり、その活性酸素抑制効果によりがんをはじめとする多くの病気の予防に効果。栄養の宝庫なんですって！！ *--**--**-- ＠知らない国々（その８）＊ナミビア 地図はここ。 アフリカ1.面積 82万km2（日本の2.2倍） 2.人口 174万人（2000年：世銀） 人口増加率2.6％（1990～01年：世銀） 3.首都 ヴィントック @主要貿易品目 輸出 ダイヤモンド、他の鉱物資源、水産加工品（えび等） ＊ナウル共和国地図はここ。 大洋州1.面積 21.1km2 2.人口 約1.6万人 3.首都 ヤレン 4.人種 ミクロネシア系 ＊ニジェール共和国地図はここ。 アフリカ＜サハラ砂漠の南に位置する内陸国＞ 1.面積 1,267,000km2 2.人口 1,100万人 3.首都 ニアメ ＊ナイジェリア連邦共和国地図はここ。 アフリカ＜アフリカ随一の大国＞＜アフリカ唯一のOPEC加盟国＞ 1.面積 923,773km2（日本の約2.5倍） 2.人口 1億3,280万人（2002年、世銀資料）（サブ・サハラ・アフリカ全体の約20％と推定） 3.首都 アブジャ 4.主要民族 ハウサ人、ヨルバ人、イボ人（民族数は250以上と推定）等 5.言語 英語（公用語）、各民族語 ＊ニカラグア共和国地図はここ。 中南米＜太平洋岸とカリブ海岸を併せて計800kmを超える海岸線を有する、中米で最も広い国。＞＜1502年 コロンブスにより発見＞1.面積 129,541km2 2.人口 534万人 3.首都 マナグア 今日はこの辺で、まだまだ、まだまだ、知らない国ありますので「続き」ます。＠パラリンピックも始まりました。136カ国が参加しているそうですね。 さまざまな障害を克服してスポーツに挑んでいる人々を応援したいですね。
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