[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

梅雨明け

梅雨明けしました。今日はめちゃ暑いぞ！いろいろ、やることあって、汗だくの1日。トレは、スイムのみ1500m◼︎今日のトレ：　スイム1500m

2024.07.18

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バイクケースが割られて戻ってきた。

今日は、在宅ワーク。昨日、皆生からバイクが到着しているので、早速、荷物の取り出し。ウェットや、シューズや、洗濯物をぶち込んであるので、取り出して、バイクは、庭で掃除しないと。んで、このバイクケース。今回も、割られて戻ってきました（怒）昨年は、西濃運輸、今年は、佐川急便。どうにか、ならないのかなぁ。　しかも、今年は、一旦ケースが開けられた形勢があり、中の荷物はぐちゃぐちゃ。酷いもんです。来年からは、車で行こうかな？バイクもレースの大雨で汚れていたので、掃除したんだけど、ヘッドパーツをバラしたら、大変なことになってしまった。まっ茶色の泥だか、錆びだか、わからないほど、ものすごい汚れで、ヘドロ状態に。さらに、ベアリングの玉がボロボロ取れてしまい、転がって行ってしまった。諦めて、時間がある時に、ショップに持ち込みしないとです。トレは膝の具合が悪いので、スイムと筋トレに。しばらく、バイクとランは封印です。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ

2024.07.17

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またいつもの日々が始まりました。　お昼は、もちろん富士そばの紅しょうが天そば

今日は、６時発で会社へ終日、会議や打ち合わせ。またいつもの日々が始まった。しばらくは、スイムと筋トレにして、膝を治さないと。トレは、帰りに千駄ヶ谷スイム空いていて、貸切状態でした。◼︎今日のトレ：スイム　1500m今日のお昼は、ずっと食べたかった、富士そばの、紅しょうが天そば

2024.07.16

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特急八雲と新幹線で埼玉へ帰ります。

一睡もしないで、朝を迎えました。５時からコインランドリーで鼻もげのウェアやシューズを洗いました。それから、バイク梱包、朝食、温泉入って、お昼に皆生を経ちました。今日は、ハタノさんと、特急八雲で岡山経由で東京へ特急八雲、この３月に列車がリニューアルして新しくなり、快適な乗り心地。車両もなかなか素敵なデザインで一度乗ってみたかったのです。帰宅は、19時。西武線もレッドアロー号で全部特急つくしさあ、明日は６時発でお仕事です。米子駅でばったりヤマダ君家族と出会いました。久しぶりに再会、元気そうで何よりです。境港線？　砂かけばばあ列車です◼︎今日のトレはなし

2024.07.15

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レース前日、膝いたし。明日はぶっつけ本番

今日は、30度を越す暑さ。でも明日は雨模様。残念！　涼しい潰れる選手も少なく、スピードレースになるので、暑さが得意な俺には厳しいレースになりそうです。膝が痛くて、今日は何もしないことに。午前中は、ドラッグストアで買い出し。サポーターなど買いました。午後からは、開会式と説明会。説明会では、昨年もやってもらった、テーピングコーナーへ直行。俺のことを覚えていてくれて、両脚にやってもらいました。あとは、運を天に任せるだけです。レース前日もカニがどどーんと！ステーキまで出てきて、凄い。ただ困ったことが・・・いつものように、ジャンキーな食事ではなく、きちんとした食事をしているので、便が出ないのです。このままだと、３kgは体重増えたままレースを迎え、レース中にトイレに行きたくなりそうな予感・・・夜は、９時には床に就いたが、結局１０時過ぎまで寝れませんでした。ハタノさんは、あっという間に寝てました。うらやましいです。ちょっと気分は、凹んでますが、明日はぶっつけ本番でいけるとこまで行ってみます。我慢できなかったら、リタイアしますね。このあとトライアスロンできなくなっても困るので・・・◼︎今日のトレ：なし

2024.07.13

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皆生到着！

ところで、「皆生」　って読めます？トライアスリートなら、皆読めるけど、トライアスリートでない方は、読めない方もいらっしゃるのでは？？？はい、皆生は「かいけ」と読みます。今日は、朝６時過ぎに家を出て、昼前に皆生に無事到着。天気は曇り、今年は、昨年のような灼熱地獄ではなさそうです。ホテルは、昨年と同じ三井別館。ハタノさんも一緒です。大浴場に食べきれない料理、スタート地点まで歩いて行けます。バイク組み立て、バイクチェック兼ねて、10kmほどコース下見。夜は、恒例の豪華料理。カニ丸ごと一匹の登場。食べきれないくらいの料理。カニを食べていると、身を食べるのに、時間がかかり、他の料理が冷めてしまうのが困ったことです（笑）◼︎今日のトレ：バイク10km

2024.07.12

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レース前日、仕事が押し寄せてきた。　膝は痛し・・・

明日、皆生に出発なんだけど、仕事がどどっと押し寄せてきた。朝から在宅で飯も食べずに、PCパチパチ。最後の準備もバタバタで終了。膝が痛く、走れないので、調整スイムと筋トレ夜は、鍼灸整骨院で、神頼み。このままだと、レース前に体重超過になってしまうわ明日は、羽田９時発の飛行機で米子に入ります。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ

2024.07.11

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バイクは皆生に出発しました。　トレは、体育館でインドアバイク

週末のレースに向けて、本日バイクを発送しました。無事届いてくれることを祈ります。前回はキャスター壊されたので今回は何事もないことを願ってます。トレは、ランは封印。夕方に体育館でエアロバイクとステアマスター、筋トレ何もしないよりはいいかなと終わって、また超音波治療良くなれ、俺の膝◼︎今日のトレ：　エアロバイク　20km（45min)、ステアマスター20 min、筋トレ

2024.07.09

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猛暑の真昼間に走ったら、途中具合悪くなった。　当たり前か？？

今日も猛暑日　38度。昼休みの真昼間に、足の具合を確かめるのも兼ねて、走ってみた。最初の１kmは、ゆっくり、２kmからはペースアップ。膝の違和感と痛みがあるけど、我慢できないことはなく、4:40〜4:50/km で走る。ここ最近、まともに取れしてないので、身体が動き、いいペースで走れる。１kmですでに汗だく。なるべく、木陰を走るが、半分は日なたです。５km地点で水分補給と水浴び。ここまで、目一杯で気持ち悪くなってしまった。３〜４分日陰で休んで、再スタート。途中、水場で補給しながら、１０km。４７：４１AV ４：４６/km痛いけど、いい感じではしれました。最後は、膝が痛くなってしまった。そのままコンビニで氷を買って、即アイシング。明日から、ランは中止。夕方は、ジムで筋トレとスイム（1500m）終わって、鍼灸整骨院で超音波と電気とマッサージ。あと６日で皆生トラアスロン。果たして・・・◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2024.07.08

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皆生まであと一週間、果たして走れるか？？

今日は、朝からバイク梱包作業。タケ３号から借りた、PROTEX のバイクケースは最強です。大きくて、何でも入る。国内レースならこれが一番いいです。（海外は大きすぎて無理ですが）最初は、di2付きのサーベロで行こうと思ったが、ハンドル周りの分解とセッティングが心配で結局、いつものサーベロで参戦することにした。15時からは、体育館でエアロバイクとステアマスター暑すぎて、外練は回避。エアロバイクは、50min ステアマスターは、20min筋トレ　終わって、ジムへ。1500m スイム１本。今日は、ランは回避。３週間前から、膝蓋靱帯炎で痛くて走れない、というか、走った後が痛くて・・・あと、一週間。本番のアドレナリン麻酔にかけるしかない◼︎今日のトレ：　バイク（インドア）20km、50min 、ステアマスター20min、筋トレ、スイム1500m

2024.07.07

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皆生まで一週間、プチガッツ練、膝は微妙

今日は、皆生前のプチガッツ練。３種目と距離を短めにして調整。今日は猛暑でやばい暑さ◼︎バイク　６０km基地周回、あまりにも暑いので、２０kmごとにセブンでレストを入れる。３日間、トレを控えめにしてるので、身体は軽くて、結構動くわ◼︎ラン１０km膝に注意しながら10km走ってみる。前半は５分半／km、後半は４分40秒／km以外に走れた（嬉）しかし、走っているときは、いいんだけど、走り終わると違和感があり、変な感じ。◼︎スイム１５００m◼︎筋トレ終わって、鍼灸整骨院で超音波なんとかなるかなぁ◼︎今日のトレ：バイク６０km、ラン１０km、スイム１５００m

2024.07.06

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大事をとって、スイムと筋トレだけに

今日は、大事を取って、トレは、スイムと筋トレだけにした。トレを抑えすぎて、不安だが、悪化するよりはいいかな？◼︎今日のトレ：スイム２０００m、筋トレ夜は、学生時代からの親友が我が家にやってきた。数年ぶりの再会。夜中の２４時まで話が尽きなかった。こんな友は大切にしないと。

2024.07.05

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周回バイクとステアマスターでランの代わりに

今日は、周回バイク　基地８週　40kmランはやめておいて、ジムでステアマスターでランの代わり◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ステアマスター20min、スイム１５００m今日も鍼灸治療院すがる思い・・・

2024.07.04

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AM サーベロ君調整、PMは乗ってみた、夜は筋トレ、スイム

今日は、サーベロ君の調整で地元のショップへ午後は、確認のため、周回バイク　50km（10周）夜は、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　バイク50km、スイム1500、筋トレ夜に中国人の先生がやっている、鍼灸院で悶絶マッサージをしてきました。強烈でした。

2024.07.03

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朝ランで快適に走れたのだが、その後猛烈に膝が痛くなってしまった（大泣き

今日は出社前に朝ラン。身体も大した練習していないので、軽くてよく動いたので、10km、47分05秒　好タイムで走れました。（嬉）しかし、その後、仕事中に膝が猛烈に痛み出してしまい、まともに歩けなく。夜に鍼灸整骨院に飛び込みました。◼︎今日のトレ：　ラン１０km

2024.07.02

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今年初の3000mスイム

今日は、今年最初で最後の皆生スイム対策3000m １本　プルブイ付きなんとか、泳げたけど、めちゃ疲れました。当日泳げるかなぁ？？また整形外科に行き、ロキソニンを30日分もらってきました。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム３０００m

2024.07.01

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ガッツ練　３種目

皆生トラアスロンまであと、２週間３種目トレ昨日ガッツリやったので、今日は距離を短めに◼︎バイク　９０km 茶屋下往復曇っていて走りやすかった。◼︎ラン 10km膝が怖かったが、ここで走っておかないと心配なので、ペースを落として走ってみた。AV ５：２６／km◼︎スイム　1000mちょうどいいペースのスイマーがいて、いい感じで泳げました。トレ後は、タケ３号宅へ、バイクケースを引き取りに行ってきました。◼︎今日のトレ：　バイク９０km、ラン１０km、スイム１０００m

2024.06.30

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レース前日　／　諏訪湖へ移動

今日は、明日のレース、スワコエイトピークスのため、移動。９時発で、休み休みで15時着。受付、会場視察、準備などなど。ホテルは、ルートインお風呂もあり快適です。晩飯は、セブン飯。　これが一番安心です。今日は、めちゃ暑かったけど、明日は大雨らしい。やだなぁ◼︎今日のトレ：　ラン２km 刺激入れ膝痛し（泣）

2024.06.22

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今日は、独りガッツ練

GWも終盤です。今日は、独りガッツ練◼︎バイク　100km今日も山伏アタックヘロヘロでした◼︎ラン 10kmブリュックラン、こちらは頑張り、48：10AV 4:49/km超必死のパッチ◼︎スイム　1500mいや〜燃え尽きました。狭山茶畑を走る八高線です♯八高線

2024.05.05

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GW後半初日はガッツ練だぜ！

今日は快晴ロンリーライド。◼︎バイク　１００km所沢ー飯能ー高麗川ー物見山ー荒川CRー所沢　シューズを、シマノのBOAにした。めちゃくちゃいい。足を包み込むような感じ。今までのベロクロは剥がれてしまい、ペロペロだったので、大違いだわ◼︎ラン 10km ブリュクラン航空公園外周。風邪をひいてしまい、めちゃしんどかった。AV ４：５５／km めちゃ必死でした。◼︎スイム　1500m夜は、母の誕生日祝い。　◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1500m

2024.05.03

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今日は、母の誕生日と孫娘２人の誕生日

5月２日は、俺の母の86歳の誕生日です。母さん、おめでとう！まだまだ長生きしてほしいです。そして、長男の娘（孫）２人の３歳と１歳の誕生日です。３人、同じ誕生日です。ちなみに5月１日は父の命日です。孫たちは父の生まれ変わりなんです。皆、長生きして元気に育ってほしい。今日のトレ、思い出せない

2024.05.02

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今日は朝一で本厚木へ終わって恵比寿。夕方はジムトレ

今日は６時発で神奈川の本厚木へ。お得意の新店がオープンなので、ご挨拶に。終わって、恵比寿の戻り、得意先と面談。終わって、夕方からジムへトレッドミルと筋トレとスイムのいつものコース。昼は、富士そばのコロッケそばコロッケがつゆにしみてくる感じがめちゃ美味しい。◼︎今日のトレ：　筋トレ、インドアラン５km、スイム1500m

2024.05.01

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久しぶりの東京体育館スイムと文殊の立ち食いそば。　春菊が小さくなった？？

今日は、朝からスケジュールぎっしり。浅草で商談やって、恵比寿、夜は日本橋で懇親会でした。昔、一緒に仕事した得意先の方がどんどん、ステップアップして、そのお祝い兼ねて懇親会。喧々諤々やって来た得意先なので、お互い言いたいことが言える、いい関係です。トレは、懇親会前に、千駄ヶ谷でスイム2000m １本スイム後はテラスでちょっと一休み昼は、浅草だったので、もちろん、文殊（立ち食いそば）春菊そば食べたけど、春菊が小さくなったような？？◼︎今日のトレ：　スイム2000m

2024.04.30

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GW２日目は、ケンズバイク

GW２日目◼︎バイク　100km今日は、ケンズのメンバーと山伏久しぶりにフカちゃんも合流。最近、タケ３号のバイクがほぼ戻ってきて、山伏は気合入れてアタックするので、つい俺も反応してしまい、アタック。めちゃしんどかった。◼︎ラン7kmブリュックRUN今日も頑張ってみる35分48秒　AV ５：07/km途中、水飲みタイムも入っており、実質、４分50秒くらい頑張りました！◼︎スイム 1000m最後は、スイム。ほぐし初日終了も、もうGW終わったみたいだ。◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン7km

2024.04.28

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GW 初日は、いきなりガッツ練

GW初日◼︎バイク　100km今日は、ロンリーライド、GWも走れる、名栗は最高！今日は、定番の山伏峠めちゃしんどかった。◼︎ラン10kmブリュックRUNかすみがうらマラソン以来のラン。４分台で走れるか、心配だったが、なんとかクリア。48分33秒　AV 4:51/kmめちゃ嬉しい◼︎スイム 1000m最後は、スイム。ほぐし初日終了も、もうGW終わったみたいだ。◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1000m

2024.04.27

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周回バイクとインドアトレ

今日は、朝周回バイク　基地周回、４０km午後は、杉沢歯科へ。根っこが膿んでいるので、レーザー治療、これが痛いんだ（泣）夜は、ジムへトレッドミル（５km）と筋トレ、スイムさあ、明日からGWだ。壮大（長男）が孫連れてやってくるぞ◼︎今日のトレ：バイク４０km、ラン５km、筋トレ、スイム1000m

2024.04.26

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朝ラン、夜ジムトレ。　お昼はまた富士そば　春菊天そば

今日は、午前中は病院。その前に朝ラン　５km午後は会社。　お昼は、また富士そば。　今日は春菊天そば夜はジムトレインドアラン５kmとスイム疲れて、1000mでおしまい◼︎今日のトレ：ラン５km）朝＋５km夜、スイム1000m

2024.04.25

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今日もインドア. ・・・珈琲館のナポリタンは美味い

今日は、商談で足立区西新井へ。商談終わって、珈琲館のナポリタンこれがなかなか美味しいんです。是非、食べてみてトレは、夕方から、体育館◼︎バイク（インドア）　ATメニュー　20km◼︎ラン（インドア）　５km （〜6:00/km)◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m４種目でした。

2024.04.24

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鵞足炎になってしまった

朝起きたら、左脚の膝の内側、ふくらはぎから内腿に違和感があり、歩くと痛い。10年前に手術した、半月板が損傷？？と恐怖が襲ってきた。ただ、半月板の痛みのように、屈伸ができないわけではないし、膝のやや下なので、もしかしたら、鵞足炎（がそく炎）？？夜に鍼灸整骨院へ。案の定、半月板ではなく、鵞足ですね。ほっとひと安心。超音波や電気でほぐしてもらいました。◼︎今日のトレ：　バイク（インドア）　50min、ラン（インドア）５km

2024.04.23

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リカバリーDAY

今日は、在宅。昨日はかすみがうらマラソンだったので、仕事しながら、身体の回復をします。トレは、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

2024.04.22

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今日は、調整日に

明日は、今シーズン最後のフルマラソンのかすみがうらマラソンなんだか、トライアスロンシーズンも始まり、マラソンって感じじゃなくなってるかな？ここ１ヶ月は、癌の生体検査、インフルエンザ、肉離れ等があり、思うようなトレができなく、それを取り返そうと、オーバートレーニング気味。疲労困憊と肉離れ再発の恐れもあるので、無理せず、完走目標で走ってきます。今日のトレは、調整。AMは、バイクのメンテ。PMは、ジムへ。航空公園を１周（３km）ペース走２km、ジョグ１kmスイムは、1000mでおしまい。あとは、帰って明日の準備。◼︎今日のトレ：　ラン３km、スイム1000m

2024.04.20

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ペースダウン

ちょっと、疲労困憊状態トレは、ショートバージョン◼︎ラン５kmそのままジムへ◼︎スイム　1500m終わって、鍼灸整骨院へ◼︎今日のトレ：ラン５km、スイム1500m最近リカバリーがかなり遅れてきて、連日トレを続けると、質の悪いトレになっているように思えます。

2024.04.19

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所沢スプリントトライアスロン

今日は３種目。◼︎バイク　３０km周回バイクAV ２７.４km／hもう、３０kmは無理だなぁ◼︎ラン７km航空公園周回今日は５：３０／kmペースの予定が、４km過ぎからペースが上がり、結局、５：００／kmで７km◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン７km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.18

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試練のペーラン

今日は朝ラン昨日頑張ったので、今日はゆっくり１０kmと思って、ゆっくり走り出す。３kmくらいから、ペースが上がってきて、５分／km 切れてきた。欲が出てきて、そのまま、ペースを維持。最後あげて、49分58秒（嬉）夜は、仕事帰りのスイム。1500m疲れがピークにきてるなぁ◼︎今日のトレ：ラン１０km、スイム1500m

2024.04.17

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ガッツリ３種目）所沢トライアスロン

今日は、３種目。名付けて、所沢トライアスロン。◼︎バイク　40km基地周回　超強風で泣風が強かったけど、いい感じで走れた（嬉）◼︎ラン 10km北高ーリハビリー航空公園コース南風が強く、めちゃ辛かった。48分46秒　AV 4:46/km上出来です◼︎スイム　1500m東村山SC今日は、疲労が残っていたけど、いいトレができました。◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン 10km、スイム1500m

2024.04.16

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リカバリーDAY

昨日は具合が悪く、２０時就寝したので、目覚めは良かった。お腹の痛みも、治っていて、朝食もしっかり食べれました。今日は、夕方からジムへ。◼︎筋トレ◼︎ラン（トレッドミル）　５km ◼︎スイム　1000mアクティブレストだね。身体がだいぶ楽になりました。◼︎今日のトレ：筋トレ、ラン５km、スイム1000m

2024.04.15

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危ない一日・・・猛暑の３種目。具合が悪くなってなってしまった。

今日は、宮古島トライアスロン。多くの仲間たちが参戦。速報チェックしながら、応援トレ今日も昨日のに続き、ガッツ練になってしまった。昨日のダメージが大きく、体が重く、熱っぽい。バイクは平地をメイン、ランはペースト落として、距離を伸ばす内容にしたが、ランの終盤やスイムで、内臓が悲鳴をあげて、お腹が痛くて、うずくまってしまった。夕飯もなんとか、食べたのですが、その後、具合悪くなり、20時に布団に入り、悶絶してました。思えば、バイクを100km、補給無しで、水とスポドリだけで走って、その後、お茶漬け食べて、ランに入って、暑さで、内臓がついていけなったかも？？久しぶりの悶絶だったので、今後要注意です。◼︎バイク　１００km今日は、物見山から荒川CR経由、100km60kmの予定が、天気がいいのと、後半調子出てきて、そのまま走ってしまった。◼︎ラン 15km昨日、試練のペーランをやったので、今日は、強度を落として、距離を増やすラン。しかし、ダメージ大きく、ペース上がらず、加えて、暑くて内臓がやられて、具合が悪くなって途中、休憩入れてなんとか完走。やばかった、これがレースに出たら危ない。◼︎スイム　1500mこれも最初はゆっくり泳いでたけど、速いスイマーが入ってきて、バトルに。最後は、またお腹が痛くなり、終了。危ない位置日でした。◼︎今日のトレ：バイク100km、ラン15km、スイム1500mレンゲ畑もキレイでした。

2024.04.14

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ガッツ練　山伏アタックとブリックRUN

明日は、かすみがうらマラソン　なので、今日は調整と思っていたら、シライさんより、連絡がり、来週じゃないですか？　とええっ？？と送られていたパンフ確認したら、本当だ！４月21日だった。　危なく、明日土浦に行っていたとこだった。◼︎バイク　110kmという事で、10時にシライさんとセブンで合流。ケンズのスクール練と赤根峠まで一緒に、そこからは２人で。コースは、今日は山伏超えて、R２９９折り返し。数年ぶりのR２９９折り返し。天気も良く、気持ちよく走れました。山伏は、シライさんのハイペースについて行き、頑張れました。名栗川の桜も満開。所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）◼︎ラン 10km終わって、ブリュックラン。肉離れに注意しながら、ペーランにチャレンジ。必死のパッチでなんとか、50分切り（嬉）48:59 AV 4:54/km終わって、筋トレとスイム今日はフルメニューでした。夜はダウンだな◼︎今日のトレ：バイク110km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m

2024.04.13

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飲み会前にひと泳ぎ。飲み会の翌朝は

今日は早朝出社で取れできず。夜は飲み会なので、その前にひと泳ぎ恵比寿のスポセンプルブイ　1500mトライアスリートらしきスイマーが泳いでました。30分で３回パスされました。夜は、渋谷で飲み会。帰って、24時過ぎ。疲れました。◼︎今日のトレ：　スイム　1500m

2024.04.12

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３種目

今日は３種目でした◼︎バイク　40km基地周回　ラスト２周、上げられました。◼︎ラン７kmブリュックラン。航空公園外周２周必死のパッチラン AV 4:52/km◼︎筋トレ◼︎スイム　1500◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン７km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.11

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10km ペーラン

今日は、早朝出社。商談と事務処理終えて、夕方からトレ◼︎ラン 10km ペーラン航空公園外周（３km /周）48:11 AV 4:49/km身体は重かったけど、以外に走れました。終わって、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　ラン 10km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.10

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インドア３種目

今日は雨なので、インドア３種目バイクとランは所沢市民体育館、スイムは東村山SCと体育館のはしご東村山SCの前は桜の絨毯です。◼︎バイク　20km 45minATトレハード◼︎ラン７km １−５km ビルドアップ６−７km イーブンラン◼︎スイム　2000m東村山SC◼︎今日のトレ：バイク２０km、ラン７km、スイム２０００m

2024.04.09

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リカバリートレ？？

今日は、週末のダメージが大きく、緩めのトレ◼︎ラン 10km航空公園外周ラン◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.08

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バイク＆ラン、夜はケンズの仲間の壮行会

今日はバイク＆ランバイク短め、ランやや長めのメニュー最近、流行りの低強度メニュー。・・・だけど、ダメージの大きい体には、結局高強度になっているような？？もっと、落とした方がいいのか？◼︎バイク　60km所沢ー飯能ー山王峠ー飯能ー日高ー所沢ダメージ大きく、これが精一杯。気持ちいいライド◼︎ラン 15kmバイク終わって、ブリュックラン。航空公園＋基地周回組み合わせ暑くて、半袖、ペース上がらず。今日は、これでおしまい。夜は、田無でケンズの仲間が、四国に移住するとのことで、壮行会。大勢集まり、懐かしい仲間と再会。新しい、人生、応援してます。◼︎今日のトレ：　バイク60km、ラン15km

2024.04.07

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ガッツ練でグロッキー。久しぶりに仲間と乗るのは楽しい

今日は、ガッツ練◼︎バイク　105kmハタノさんとシライさんと久しぶりに３人でライド。名栗は桜が満開でした。所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠（折り返し）シライさんが山伏をアタックするので、俺も頑張りました。もう、62歳だと、現在のギアでは足りない。今日は久しぶりにいつものメンバーでライドでした。やっぱり楽しい。◼︎ラン 10km終わって、ランへ、試練のペーランいチャレンジ10km 50min切りを目指すが、できるかなぁ？？？肉離れも怖いので、入りは慎重に。サポーターも両脚つけて、スタート。２kmまでは、１km５分オーバー。３kmからだんだんあげて、最後はなんとか、48min台で目標達成。めちゃキツかった。◼︎スイム　1000m最後は、気休めスイム。グロッキーな一日。◼︎今日のトレ：バイク105km、ラン10km、スイム1000m

2024.04.06

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前立腺癌生体検査の結果を聞きに・・・癌ではなかった。

今日は朝一で恵比寿へ。商談終わって、西埼玉病院へ２月末の前立腺癌の生体検査の結果を聞きに。ドキドキしながら待合室で。名前が呼ばれて、先生の話を聞く。今回は結果、癌はなかったとのこと。ただ、生体検査なので、完全に白とは言えないらしい。それでも一安心。トレは、夕方にジムへ◼︎バイク　15kmインドアATトレ。めちゃキツかった。◼︎ステアマスター 15min ◼︎今日のトレ：　エアロバイク１５km、ステアマスター１５min 、スイム　1500m

2024.03.15

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恐る恐る体育館トレ。夜は新橋で送別会

今日は、体育館でできるトレを。◼︎バイク　20kmエアロバイク　45minATメニュー◼︎筋トレ終わって、スイム2000m◼︎今日のトレ：　エアロバイク　20km、筋トレ、スイム2000m夜は、新橋へ。一緒に仕事した仲間の送別会。定年なので、きっぱり会社も辞めるそうだ。勇気があるなぁ。羨ましいです

2024.03.14

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またやってしまった、肉離れ（泣）

またやってしまった、肉離れ再発。ラン２km地点で、前回と同じ箇所をピリッとやめておけば良かった。昨日のバイクのダメージがあったのかも？？やはり１週間の安静は必要か？？夕方から、できるトレをという事で、ジムへ筋トレとスイムこれはなんとか大丈夫。◼︎今日のトレ：　ラン２km、筋トレ、スイム2000m

2024.03.13

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雨バイク　100km周回。雨で滑って段差で２回落車（泣）

今日は小雨ばらつく中、基地周回バイク100kmにチャレンジ。数十年ぶりかな？５kmを20周。前立腺癌の検査やインフルで長い距離乗ってなかったので、乗らないとという事で。AV 26.2km/h 途中、トイレ休憩２回。その度に段差があり、雨で滑って、２回も落車してしまった。スピードは出ていないので、大事には到らなったけど、打撲はやっぱり痛い。100km で終了夕方は、東村山SCスイム　１５００mラン（トレッドミル）　３０min 4.5km落車のダメージが大きく、身体が痛い◼︎今日のトレ：バイク100km、スイム1500m、ラン４.5km

2024.03.12

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