[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

GW 所沢合宿 vol.3 狭山湖クロカン〜多摩湖周回

もう身体がヘロヘロです。今日は天気も崩れそうなので、ラントレに。速く走りたくなかったのと20km以上走りたかったので、狭山湖クロカン〜多摩湖周回コース新緑の中、マイナスイオン浴びながらのクロカンは最高。と思ったのは５kmまで、あとはめちゃしんどかったです（泣）今日はただ走るだけではなく、テーマを持って走りました。それは、アップダウンのこのコース上りの部分は、ピッチを上げて、ペースは落とさず、もしくはペースアップして走るように。これを意識したら、苦しかったけど、最後まで集中して、走れました。いつもは、だんだん、ダラダラになるのですが、今日はなかなかいいトレになりました（嬉）午後は、ジムでスイム1500m脚ほぐし兼ねて、プルブイ。少し楽になりました。■今日のトレ：　ラン25km（朝ラン３km、クロカン22km）、スイム1500m

2022.05.02

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GW所沢合宿　vol.2 独り練、物見山ライド

今日は、ロンリートレーニング（独り練）■バイク　100km 物見山往復所沢ー飯能ー日高ー毛呂山ー物見山ー日高ー所沢天気は曇りですが、新緑が気持ちいい。新茶の季節です。今日は独りだったので、マイペースで集中して走れました。バイク後は今日はジムトレ■筋トレ■ラン　６km トレッドミル　AV6:00/km ・・・肉離れが怖いのでゆっくり■スイム　1500mもう疲労困憊です。毎日9時半に気絶してます。■今日のトレ：バイク100km、ラン6km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.01

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GW突入！　所沢合宿vol.1 初日は定番の山伏峠。帰りに壮大家族と合流

今日からGW突入。新緑が綺麗です。このGWは毎年、所沢合宿です。ハタノさんが手ぐすね引いて待っていました。今日は定番の山伏峠天気は良かったが、気温は低く、山伏上は、気温10度。寒かったハタノさんは、絶好調です！　元気ハツラツ。バイク後は、試練のブリュックRUN 基地大回り（５km）と小回り（３km）を組み合わせて10km必死のパッチで、5:00/km切り、49分19秒。ほっと一安心締めは、ジムでスイム1500m終わって、露天風呂とサウナでとろけて帰宅夜はダウン■今日のトレ：バイク100km、ラン10km、スイム1500mまだ、先は長いなぁ、飛ばし過ぎに注意だわ

2022.04.30

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今日は父の一周忌。　父を偲んで

今日は父の一周忌。亡くなったのは、５月１日。今日、身内で一周忌を行いました。自宅にお坊さんを呼んでお経あげて、その後お墓参りに行き、食事をしました。バイクで秩父の山々に行くたびに、父と登山に行ったことを思い出します。コロナがなくて、もっと面会や外出ができて、外食や秩父に連れて行ってあげたかったなぁ。「おい、タケ、今日はどこに行ってきた？」と天国から父の声が聞こえます。会いたいなぁ黄色のちゃんちゃんこ着て、米寿のお祝い（笑）お正月の料理を前にご機嫌な父晩年、名栗湖に連れて行きました。心残りは、konaに連れて行ってあげなかったこと。今度行けたら、一緒に行こう！今日のトレは、朝ラン　10km 夕方スイム　2000m北高、リハビリ、防大周りを父を思い出しながら、ゆっくりね。明日から本番です。■今日のトレ：　ラン10km、スイム2000m

2022.04.29

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今日は、51.5km。　高校生の持久走の授業に引っ張られました

今日は終わったら、51.5kのトライアスロンになっていた。■バイク　42km 基地周回　８周以前は、AV30km/hは全然超えていたのに、今はそのかけらもない。情けない■ラン　基地周回大回り＋小回り　10km今日は、高校生の持久走の授業と一緒になり、必死のパッチで付いていく。女子のトップについて行ったが、男子はあっという間に離されました。おかげで、、50min切れました。なかなか、楽しい時間でした。■スイム　1500m夕方、プルブイで1500m終わってみれば、スタンダードのトライアスロン51.5kmさあ、明日からGWです。明日は、父の一周忌です。早いなぁ■今日のトレ：　バイク42km、ラン10km、スイム1500m

2022.04.28

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今日はふくらはぎが痛いので、基地周回バイク

今日はふくらはぎが痛いので、バイクに。基地周回ライド１周５kmコースを１２周夜は、スイム　1500m プルブイ■今日のトレ：　バイク62km、スイム1500m

2022.04.27

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今日は引き継ぎ、トレは２回ラン　ふくらはぎを痛めてしまった（泣）

今日は終日引き継ぎ茅場町ー日の出町（横浜）ー金沢八景帰りは所沢まで２時間半もかかり、名古屋からの方が近いくらいだ。めちゃ疲れました。トレは、朝ランと夜ラン朝ラン　５km 眠くて身体が動かない夜ラン　６km 気分を変えて、薄底シューズで走ったら、ふくらはぎを痛めてしまった（泣）アイシング、アイシング■今日のトレ：　朝ラン５km、夜ラン６km

2022.04.26

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今日から東京でお仕事です。　電車が混んでてビックリ！

今日はいい天気今日から東京で仕事。オフィスが、今日から勝どきから恵比寿へ変わりました。これで30分は通勤時間が削減されました（嬉）かなり助かりますが、やっぱり東京、電車が混んでるわ、びっくり。トレは、体育館でプチトレ久しぶりの筋トレトレッドミル　ランニング６km今日はこれでおしまい■今日のトレ：筋トレ、ラン６km

2022.04.25

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今日は３種目、久しぶりの都幾川ライド

今日は、ハタノさんのお誘いでバイクへ今日は、都幾川ライド定番の飯能〜都幾川〜荒川CR 107kmAV 24.5km/h昨日、名栗と連チャン、ちょっと頑張り過ぎました。ご覧の通り、ハタノさんは絶好調です！自分は、引きつった笑いバイク後はブリュックラン基地周辺を８kmペース上がらず、5:45/kmヘロヘロ最後は、スイム1500mガラガラで気持ちよかった。■今日のトレ：　バイク107km、ラン８km、スイム1500m

2022.04.24

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久しぶりの名栗は気持ちいい

今日は、片付けのひと段落したので、家族の了解も得て、久しぶりに名栗へバイクコースは、所沢ー青梅ー小沢峠ー日高ー狭山ー所沢　70kmAV 25km/h気持ちよかったバイク後は、ラン　10kmAV 5:24/km きつかった〜■今日のトレ：　バイク70km、ラン10km

2022.04.23

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今日は得意先との取組会議

今日は東京の得意先との取組会議夜は貸切での懇親会でトレはできませんでした。週末はバイクかな？■今日のトレ：　今日もオフ

2022.04.22

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今日は荷受です。

今日は荷受です。朝８時半から、あっという間に１時間で終了。ベランダまで荷物が・・・名古屋から持ってきたベッドやパイプハンガー、ソファなど所沢のクリーンセンターへ持っていき、処分してきた。今日は２往復。今日は、荷物の片付けで夜まで、荷物が多過ぎで、家庭内戦争になって険悪な雰囲気に・・・明日は、衣類の断捨離。夜は、寝るスペースを確保して、なんとか寝ることができました。今日のトレはなし■今日のトレ：　なし

2022.04.21

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いよいよ引っ越し

今日は午前中に引っ越し、午後は、埼玉に戻ります。昨日の部屋はこんなんでした。寝る場所がなかった。引越屋さんが、去ったあとです。こんなに広かったんだなぁ。トレは、夕方から筋トレインドアバイク　10kmスイム　1500m引越でヘロヘロでした。■今日のトレ：　筋トレ、バイク（インドア）10km

2022.04.20

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名古屋ラストトレ、夜はヨコイ君とお別れ会

明日引っ越しなんで、今日で名古屋のトレもおしまい寂しいなぁこのカードも使わないんだな。朝から、荷造り。ダンボールがどんどん積み上がっていく埼玉の自宅に入るのか、心配。トレは、昭和SC筋トレトレッドミル　30min 4.5kmスイム　1000mなんとヨコイ君も泳いでたわ終わって、夜は、ヨコイ君と焼鳥。出会った時の話から、最近までの話など。尽きることはない時間。いろいろ、ありがとう。ヨコイ君■今日のトレ：　筋トレ、インドアラン４.５km、スイム1000m

2022.04.19

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今日は名古屋です

今週の20日に引っ越しです。今日は、名古屋に戻って、会社に出て、夜から荷造り。バタバタです。マラソンの疲れもあり、身体が動かない。トレは、スポセンで、筋トレをスイム。終わると身体がだいぶ楽になりました。■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2022.04.18

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明日は、かすみがうらマラソンだった（汗）

明日は、土浦で行われる、かすみがうらマラソン　だった。申し込んでいたのを忘れてました。自宅に開催要項とゼッケンが届いてました（汗）引っ越し前にフルマラソンは無謀だったかな？まさか異動になるなんて思ってなかったからね。今日は自宅の整理と、空いた時間に、刺激入れトレ。ラン　４km AV 5:05/km夕方はスイム　1000m プルブイ帰って、明日の支度をしないと、とほほ■今日のトレ：ラン４km、スイム1500m

2022.04.16

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今日もランとスイム

今日は、WEBで会議会議終わって、川名公園コースをラン、11km後半ビルドアップ。AV 5:23/km夜はスイムと筋トレ鍼もやってきたよ。■今日のトレ：ラン11km、スイム1500m、筋トレ

2022.04.14

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スポセン

今日は浜松へ今日も得意先の会長へご挨拶。トレは帰って、夕方からスポセン。めちゃくちゃ疲れていて、具合悪し筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500今日はこれで精一杯■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min、スイム1500m

2022.04.12

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金沢日帰り出張（これで最後だ）

今日は、金沢日帰り。気持ちいい天気です。お世話になった得意先に挨拶を。トレは、朝ラン10kmAV 5:10/km走ってから金沢へ向かいました。■今日のトレ：　ラン10km

2022.04.11

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名古屋最後のガッツ練

今日は名古屋最後のガッツ練昨日のダメージが大きく、バイクは短めに戸越峠 61km終わって、ブリュックRUN 10kmかなり頑張りましたこれで悔いはありません。■今日のトレ：バイク61km、ラン10km

2022.04.10

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引っ越しは4月20日になりました。今日はラスト知多一

引っ越しは4月20日に決定。先日家にダンボールがどどーんと届き、いよいよです。今日は、ラスト知多一お気に入りの海バイク気持ち良かったです。何回この写真撮ったかな？終わって、スポセンインドアランで追い込みました５.２km9→14km/h最後はスイム　1500m終わって、マッサージチェアでダウンでした。■今日のトレ：　バイク135km、ラン５km、スイム1500m

2022.04.09

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今日は15kmラン

今日は川名公園集会を入れて、15kmランAV 5:09/kmここ２日、俺にしてはいいペースで走っていたので、無理はしないように夜は、スポセンで2000mこれくらいのトレをコンスタントにできればいいなぁ■今日のトレ：ラン15km、スイム2000m

2022.04.08

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今日も３種目

今日は朝ランと夜スポセン朝ランは、昨日と同じコース11kmAV 4:45/kmいいペースで走れました。夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500mなかなか充実■今日のトレ：ラン11km、筋トレ、エアロバイク30min、スイム1500m

2022.04.07

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今日は岐阜横断

今日は、多治見から大垣へと岐阜横断天気が良くて気持ち良かった。トレは、朝ラン川名公園コース　11kmAV 4:55/km 4km過ぎから、ペース上がりました。夜はスポセンスイム2000m プルブイ■今日のトレ：　ラン11km、スイム2000m

2022.04.06

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スポセンでプチトライアスロン

今週は、得意先幹部への異動の挨拶。桜が満開で気持ちいいトレは、夜にスポセンで３種目筋トレエアロバイク　20min 7.5kmトレッドミル　６kmスイム　1000m今日はサクッとね■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク20min、インドアラン６km、スイム1000m

2022.04.05

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今日も送別会

今日は昔からの仲間が送別会を開いてくれました。嬉しいですね。お気に入りの居酒屋で美味しい料理。この煮込み、たまりません。トレはその前に泳いできました1500m■今日のトレ　スイム1500m

2022.04.04

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雨なんで、狭山湖クロカンから多摩湖 RUN

昨日のレースで、身体ガタガタ。バイク行きたかったけど、朝から雨で、仕方なく RUNゆっくり、狭山湖の桜見ながらのクロカンから多摩湖周回。ゆっくりでも、昨日ダメージ大きく、これで精一杯（泣）雨でずぶ濡れ、めちゃ寒くて凍えました。■今日のトレ：　ラン22km、　スイム1500m

2022.04.03

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今日から４月。東京へ赴任です。

今日は、４月１日新勤務地へ赴任の挨拶。朝一の新幹線で勝どきへ。帰って、人事異動の報告を家族へあとは自宅に戻るので、場所確保商談（笑）これは難航しそうです（泣）トレは、ショートラン　４km5:17/km今日はこれでおしまい■今日のトレ：ラン４km■今日のトレ：　ラン４km

2022.04.01

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インドアビルドアップ

今日はインドアスイム　1000mランはトレッドミルでブルドアップ9:00 → 14.0km/h怪我しなくて良かったです■今日のトレ：ラン５.２km、スイム1000m

2022.03.31

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朝からペーランにチャレンジしたけど、めちゃしんどい（泣）

今日は朝からペーランにチャレンジ身体が起きてなく、めちゃしんどい。呼吸困難12km 57分53秒AV 4:49/km肉離れしなくて良かったです。夜はスポセン筋トレエアロバイク　10km スイム　1500m結果３種目でした。■今日のトレ：ラン12km、筋トレ、エアロバイク10km、スイム1500m

2022.03.30

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最後の金沢RUNかな？

昨日、今日で金沢引き継ぎ。今朝は、兼六園、金沢城、犀川のいつものコース。11 km特に、朝の金沢城は気持ち良かったなぁ夜は、名古屋に戻って、スイム2000mスッキリ！■今日のトレ：　ラン11km、スイム2000m

2022.03.29

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今日は金沢

今日は金沢気持ちいい天気これで金沢も最後かなぁ？？これは西口、スタイリッシュなモニュメントカタカナでカナザワと読めるそうです。こちらは、東口の「鼓門」　金沢の能楽の加賀宝生をモチーフしているそうです。夜は、やっぱりこれだね。めちゃ美味しいトレは、晩飯前にホテルのトレーニングルームでトレッドミル５km 6:00/km今日はこれだけで十分■今日のトレ：　ラン６km

2022.03.28

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ガッツ練　これが最後か？　雨沢峠〜瑞浪〜多治見山岳ライド

今日は、天気も快晴頑張って、３種目今日で最後かな？　瑞浪方面の山バイク。■バイク　112km鶴舞ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー多治見ー瀬戸ー鶴舞風が強く、土手は泣きが入りました。終わって、スポセンへスポセンの周りを10周　10kmこちらも最後と思って、頑張りました。身体動かなったけど、後半ペースアップAV 5:14/km最後は、スイムリカバリー　1000m夜は、気絶でした。■今日のトレ：　バイク113km、ラン10km、スイム1000m

2022.03.27

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今日は２回トレ

今日は、朝ラン７km夜は、中SCでインドアラン５km筋トレエアロバイク　12km 110〜250Wスイム　1500m帰り道の鶴舞公園、桜も満開で気持ちいい■今日のトレ：　ラン７km、筋トレ、エアロバイク30min 12km、インドアラン５km、スイム1500m

2022.03.25

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今日は浜松餃子。　トレは朝ランと夜スイム

今日は浜松なんで、とりあえず、朝ラン鶴舞公園周回　７km浜松帰って、小牧へ夜はスイム1500mランチは、浜松餃子久しぶり

2022.03.24

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Bike & Run ・・・久しぶりの物見山ライド

今日は、渡良瀬遊水地フルマラソン。の予定だったが、フルマラソンなんて、現在の状況では無理なんでパス。バイク＆ランに変更バイクは、物見山へ。物見山から、会社の後輩の息子さんが、今年電機大に入学したというので、写メ撮って送ってあげました。気持ちいい大学でした。終わって、ブリュックランへバイクは気持ちよく走れたけど、ランはあかん。疲れちゃって、めちゃしんどいランに。無理矢理　10kmヘロヘロでした。でも、こんなトレができるのも幸せです。さあ、また名古屋戻って残り少ない名古屋生活を満喫しよう。■今日のトレ：　バイク70km、ラン10km

2022.03.21

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県道126号所沢堀兼狭山線ハーフマラソン

今日は、お寺に行って、父の一周忌の打ち合わせ。そのあとに母連れてお墓参りに。だんだん、こんなことをする年齢になってきたんだなぁと実感。トレは、その前に、お気に入りの県道126号所沢堀兼狭山線をハーフマラソン。全長10kmの幅の広い道路で歩道も広く、とても走りやすい快適な道路です。途中オオタカの生息する森林エリアを通り、ランニングにはピッタリです。天気も良く、ランニング日和だったんだけど、身体は、動かず、途中コンビニにピットインコーラで補充。田園風景を満喫しながら、なんとかたどり着きました。■今日のトレ：　ラン　22.5km

2022.03.20

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今日はお墓参りで埼玉へ戻ります

今日は父のお墓参りや車の車検の引き取りや自宅の用事で埼玉へ戻りました。その前に、ショート朝ラン時間がなく、３.５km ＋０.５km の４km３.５kmは、4:50/km あとは、jogで帰宅明日から３連休です。家の用事もあるけど、久しぶりに秩父へバイク行きたいなぁ■今日のトレ：　ラン４km

2022.03.18

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食べ過ぎ消化RUN

昨夜、食べ過ぎたので、今日は朝飯前に朝ラン前半は、ゲップしながら、苦しい〜。後半はペースアップ夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1300m夜は、冷蔵庫の残りもん鮭のハニーマスタード炒め煮込みハンバーグ餃子キャベツとハムのマヨ炒めなかなか、美味しかったです。■今日のトレ　：　ラン11km、筋トレ、エアロバイク30min 、スイム1300m

2022.03.17

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今度は、急に右脛の前が痛くなってきたぞ

昨日から右脛の前が痛み出した。足首が伸ばせないこれは厚底シューズの影響？？トレは、朝ランコースは、鶴舞公園周辺をクルクル13kmAV 5:34/km■今日のトレ：　ラン13km

2022.03.16

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脚休め

今日は、脚休めでランは、お休みトレはスポセンエアロバイク　30min ハードスイム　1500m プルブイ■今日のトレ　：　エアロバイク30min スイム1500m

2022.03.15

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疲労抜きジョグをやったら、余計疲れた（泣）

今日は、リカバリーラン　５km 疲労抜きジョグってのをやってみた。7:30/km ペース夜は、スポセン筋トレスイム　1500m■今日のトレ：ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2022.03.14

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名古屋シティマラソン受付へ

今週末の日曜日は名古屋市シティマラソン女子はウインメンズマラソンのフル（42.195km)男子はシティマラソンでハーフ（21km）どちらも名古屋のど真ん中を走れる魅力的なコース。昼休みに名古屋バンテリンドームへ受付に。トレは、ちょっとペースあげて刺激入れのラン鶴舞公園周辺５km AV 5:00/km終わって、ゆるジョグで帰宅２km夜は、スイム 1000m当日は、怪我なく完走目指します！■今日のトレ：ラン７km、スイム1000m

2022.03.11

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ハードエアロバイク

今日はランはお休みに、スポセンで筋トレとエアロバイクエアロバイクは、久しぶりに追い込みました。110W →250W200W超えるとめちゃしんどい　心拍も147　まで上がった。何年ぶりだろう？バイクではなかなか心拍が上がらないので、ここまで上がったのは久しぶり。ハムストをケアしないとあかん■今日のトレ：スイム　2000m、バイク12km

2022.03.10

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川和公園周回12km

今日は定番の川和公園経由の周回コース　12km昨日ペース走だったので、今日はジョグ予定でしたが、５km過ぎからペースアップ。5:00/km切ってそのまま、最後まで。膝は、走っている時は大丈夫なんだけど、走り終わってからが、張が出てきて突っ張る感じがあり、気持ち悪い夜は閉館前スイム　1000mで時間切れ■今日のトレ：　ラン12km、スイム1000m

2022.03.09

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朝のペース走はめちゃしんどい

今日は、朝ラン　鶴舞公園２km アップ後、１周２kmの周回コースを４周AV 4:48/km朝からハーハーゼーゼー、汗だく朝から5:00/km切って走るのはめちゃきつい。肉離れの危険大です。　要注意です。夜はスイム　2000m プルブイ■今日のトレ：ラン10km、スイム2000m怪我しなくて良かった

2022.03.08

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脚休め

今日は、脚休めに筋トレスイム　2000m　うち、1000＊５本久しぶりにインターバルやったけど、５本で断念いつものダラダラスイムが染み付いてしまっている。やばい■今日のトレ：筋トレ、スイム2000m

2022.03.07

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超強風、激寒で知多一断念して、新舞子周回に変更

今日は快晴で真っ青な青空だけど、もの凄い強風で、気温もめちゃ低く、全然進まない予定では、知多一の予定だが、内陸でこの風だと、知多半島に行ったら、バイクが飛ばされる恐れがあり、帰還する自信がなかったので、予定変更して新舞子周回グルグル。往復入れて、無理やり100km超え辛かったです。終わって、スポセン今日はトレッドミル　５km少しづつあげていき、〜5:00/kmまで脚が悪化しないようにケアしていきます。■今日のトレ：バイク102km、ラン5km、スイム1500m

2022.03.06

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お気に入りの雨沢峠〜戸越峠へ

今日は、バイク。残り少ない名古屋を満喫しておかないと。今日は、横井君から教えてもらった、お気にりの雨沢峠〜戸越峠周回ライド昔は峠大好きでグイグイ上がったのに、今は、おっちらこっちらです（泣）それでも天気はよく、めちゃ気持ち良かったです。看板がかなり地味です。バイク後は、スポセン筋トレやって、脚が心配なので、トレッドミルはやめといて、ステアマスターを15min 2kmくらいかな？最後は、スイム　1500m久しぶりにダメージ大きかった■今日のトレ：バイク　80km、　筋トレ、　ラン（ステアマスター）２km、スイム1500m♯名古屋バイク♯雨沢峠♯戸越峠

2022.03.05

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朝から一人インターバルやってみたけど、ペース上がらずこれが精一杯

今日はインターバルをやってみた。2.5kmジョグの後、急に思い立って、一人インターバルをやってみた。1000m＊６本1000m+200mを６本　鶴舞公園をクルクル。肉離れしなくて良かったけど、膝がやばい4:00/kmくらいまでペースあげたいけど、4:40-4:30/kmくらいで精一杯です。もっと短い距離でやった方がいいのかな？トラックでやりたい夜は、スイム1500m膝の違和感あるので、鍼やってきました。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500、筋トレ

2022.03.04

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