[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

ビルドアップRUN

今日は、川和公園周回を入れた、ビルドアップ走。というか、10km過ぎまでペースが上がらず、残り５kmでペースアップできたということです。それでも、5:30/km前後から4:45/km くらい迄が精一杯。夜は、スイム1500m プルブイ■今日のトレ：ラン16km、スイム1500m

2022.03.03

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久しぶりの新舞子周回

脚が痛いので、ランはお休み久しぶりに新舞子周回　92kmでも、痛かったわ。あまりバイクにした効果なかったかな？でも、海は気持ちいい横井くんに、DHバーを元に戻してもらった。今度は、ええよ！　力が入ります。ありがとう！横井君夜はスイム　1500m プルブイ■今日のトレ：　バイク92km、スイム1500m

2022.03.02

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また、膝が痛みだしたぞ・・・

一昨日のレースのダメージか、ここ数ヶ月のトレのダメージか？左膝の、右上の大腿筋の付着部が痛み出した。前のように、膝自体が痛いのではなく、その周囲が痛い感じ。走っている時はいいんだけど、終わったあとが痛みがある。ちょっと抑えて走ろう。今日のトレは、ラン　10km　鶴舞公園周回＋α昨日の疲労抜きjogの効果かな？　筋肉痛なしで走れた。スイム　1500m筋トレ■今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2022.03.01

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疲労抜きjog というのをやってみた

レース翌日。2月最後の日。今日は疲労抜きjogというメニューをやってみた。7:00〜8:00/km で６kmなんだか、余計疲れたような・・・ゆっくり走ることで、、血液が毛細血管までしっかり周り、溜まった、老廃物を流しだすという。俺はスイムやっているから、スイムで良かったかも？？その方が、身体に負荷をかけないな。夜は、スポセンでスイムと筋トレなんだか、手術した膝の周りが痛みだし、ちょっと心配。大丈夫かな？■今日のトレ：ラン６km、スイム1500m、筋トレ♯疲労抜きジョグ♯疲労抜きjog

2022.02.28

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今日はちょびトレに。

日曜に草レースのハーフマラソンがあるので、今日はちょびトレに。昔は、バイク100kmやって、10km走って、スイムやって普通にレース出てたけど、もうありえないわ（笑）鶴舞公園を１周＋α　３km　AV 4:53/km日曜は今流行の厚底シューズで走る予定なので、その試し履き。いきなりレースで履くけど、大丈夫かな？午後はスポセンでスイム　1500m帰って、明日の準備しよ■今日のトレ：ラン３km、スイム1500m

2022.02.26

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10kmランやってスイムやって、鍼を打ちました。

今日は、いい天気名古屋駅のゲートタワーが青空にそびえたってます。なかなかの迫力です。この40Fにオフィスがあるんだけど、たどり着くまでがなかなか大変です。トレは、夕方に鶴舞公園と吹上公園を周回。10km気持ちよく走れました。名古屋はちょっといくと大きな公園から小さな公園まであるので、ランナーにとってはいいエリアです。終わって、スイム　プルブイ　1300m終わって、終了時間ギリギリに接骨院で針治療。脛のシンスプリントには絶大な効果がありました。■今日のトレ：ラン10km、スイム1300m

2022.02.25

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トレッドミルでビルドアップ

今日はスポセンで３種目バイク30min 11kmラン　トレッドミル　５km　　　８km /h → 14km /hオンロードでも、このスピードで走りたいなぁスイム　1000mプチトライアスロン終了です。■今日のトレ：　バイク11km、ラン５km、スイム1000m

2022.02.24

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横井くんとトーキングRUN

今日は横井くんに、愛車メイスト号をメンテに。八事までバイクで行って預けて、そのあとは、横井君とおしゃべりランへ横井くんは、リハビリなんて言ってたけど、全然、元気。１km ６分切って坂道をグイグイ。付いていくのに必死でした。久しぶりに、走りながらいろいろ話ました。横井君、８月に腰を手術して、その後大病にかかり、やっと動くことができたようだ。早く、元気になって、またバリバリ一緒にトレしたいね。結局、横井君と10km、そこから家まで、６km。　合計16km楽しかったです。その後はスポセンエアロバイク　30min筋トレ仕上げは、スイム　1400mいい休日になりました。■今日のトレ：　バイク６km、ラン16km、筋トレ、エアロバイク30min 11km スイム1400m

2022.02.23

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毎日が自分の身体の実験です

今日は川和公園周回ラン　15km走っている時は下腹部が痛く、特に走り出し。走り終わると腰が痛い、ただのおじさんになってきた。夜は、スイム　プルブイ　1500mプルブイ使って腰を浮かし、頭を下げて、腰が反らないように気をつけました。それでも、身体が動かせることに感謝毎日が自分の身体の実験です。■今日のトレ：ラン15km、スイム1500m

2022.02.22

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多摩湖でインターバル走？

今日は奥さんと多摩湖へと言っても別行動（笑）奥さんは、ウォーキング、俺はラン奥さんは、コースがわからないので、一応説明したけど、多分どっちに行っていいのか、わからなくなるので、都度携帯で連絡くれと言って、お互いスタート。俺は狭山湖から多摩湖周回コース15km 今日はクロカンなし今日は途中からペースを少し上げて走る。途中、奥さんから何度も携帯に連絡があり、都度立ち止まり、コースを案内。結局、こんな感じで15kmなんだか、インターバル走をやってるみたいだった（笑）奥さんと合流してからは、クールダウン５km奥さんは、ウォーキングで13km以上歩いたようです（驚）俺には無理だわなかなか、いいトレになりましたよ。夕方はほぐしスイムの予定が、なんと腰が痛くなってしまい。腰痛スイムになってしまった。　イテテてて・・・大泣■今日のトレ：ラン15km＋５km、スイム2000m♯多摩湖周回♯多摩湖ウォーキング

2022.02.20

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下腹部と脚の調子が悪く、マラソン大会やめて、山伏峠へ

今日は、マラソン大会の予定でしたが、下腹部の痛みと脚の調子も悪いので、バイク練に変更久しぶりに山伏峠へ久しぶりの山伏峠、ギアは足りなく、全然上がれない。ショック！大泣きです。しんどかった〜終わって、スポセンラン　４km 〜6:00/kmスイム　2000m今日はマラソン大会はDNSだったけど、いい一日でした。やっぱりトライアスロンやってるといいね。ランがダメならバイク、バイクがダメならラン両方ダメならスイムといろいろなオプションができるわ■今日のトレ：バイク100km、スイム2000m、ラン４km

2022.02.19

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今日は脚やすめ？　スイムのみ

今日は脚休め？　じゃないけど忙しくスイムだけに。プルブイメインで、2000m 走らなければ、お腹は大丈夫■今日のトレ：スイム　2000m

2022.02.18

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病院へ行ってきました・・・スポーツヘルニア（鼠蹊ヘルニア）かも？

今週は埼玉なので、トライアスロン仲間であるシモイ先生に診てもらってきました。CTも撮り、検査もしました。結果、CTや外見上は明らかな症状は見られないが、ナカミチさんのいう、痛みの症状からするともしかしたら、スポーツヘルニアかもしれないとのこと。スポーツヘルニアとは鼠蹊ヘルニアでいわゆる、脱腸のこと。大腸の上に筋肉と筋膜があるのだが、その弱い部分から、腹圧がかかり大腸を圧迫して、痛みや違和感になっているのだろうとのこと。画像：お腹健康ドットコム　よりしかも症状は立っている時や運動時に痛みがあり、じっとしている時、寝ている時は痛みはないとのことで、まさしくこの症状なんです。いろいろネットで調べてみましたがまさにそんな感じです。https://www.zamst.jp/tetsujin/hipjoint/osteitis-pubis-groin-pain-syndrome/（ザムストのHPより）治療は、手術しかないらしく、その手術は、大腸と筋肉の間にネットを入れて大腸が揺れたり、はみ出したりするのを防ぐ手術になるそうです。その後、先生とも手術含め、いろいろ相談しました。今回は、明らかな鼠蹊ヘルニアとも断定できないのと、悪化するような病気でもないので、もう少し様子見で、症状が改善しなければ、もう一度相談することになりました。手術は先生がいつでもやってくれるとのことなので、安心しました。ちょっと不安ですが、しばらく経過観察にします。しかし、次から次へといろいろな試練が襲ってきますわ（泣）今日のトレは、そんなんもあって、スロージョグ　７km夜はスイム　1500m悶々としてます■今日のトレ：ラン７km、スイム1500m♯ランニング　スポーツヘルニア♯スポーツヘルニア♯鼠蹊ヘルニア♯脱腸

2022.02.17

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今日は親戚の葬儀でした

今日は親戚の葬儀で川口へ。今年になり、喪服３回目です。周囲の方が亡くなるのは辛いですね。葬儀の形もコロナの影響で、身内だけになり、変わってきました。トレは、夕方からラン10km リハビリセンターと体育館を周回やっぱり、股関節と下腹部に違和感あり明日、病院行ってきます。■今日のトレ：ラン10km

2022.02.16

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飯能の銘菓、四里餅（しりもち）ライド。

今日は、飯能の銘菓、四里餅（しりもち）を食べたくて、バイクで買いに、ついでに山王峠経由で行ってきました。飯能の四里餅、めっちゃ美味しかった。その場で１個食べて、８個バイクのポケットに入れて戻りました。ところが、昨日のペーランで頑張りすぎたのか。股関節が痛み出した。せっかく、シンスプリントが良くなってきたのに、今度は股関節？？　おいおい　って感じ今日も愛車ラリマール号で、もう25年戦士だな。もう、山じゃ、ギアが足りない。60km夜は体育館スイム　1500mラン（トレッドミル）　５km スピードが時速10km /hまでしか上がらないので、傾斜を３％まで上げてみた。結構いいトレになりました。■今日のトレ；バイク60km、スイム1500m、ラン５km♯飯能　四里餅♯四里餅（しりもち）♯飯能

2022.02.15

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今日はスイムのみ

今日は親戚の叔母の四十九日。昼前から大雨に。雨の中の四十九日に。叔母さんの涙かな？安らかに・・・トレは、夜スイム2000m 今日はおしまいです■今日のトレ：　スイム　2000m

2022.02.13

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都幾川周回ライド、荒川 SR舗装中

今日もバイク＋ラン今日は、埼玉で平地コース都幾川周回今日は穏やかな日で気持ち良かったが、昨日のダメージでほぼサイクリング状態。荒川SRは、至る所で舗装中で迂回の嵐、土手から下ろされ、畑の中をクネクネ。10km以上は多く走ったかな？　125km終わって、脚の具合確かめるのを兼ねて、ブリュックRUN今日はペース上がらず、こんな日は、ビルドアップ走に。後半上げて、フィニッシュ10km AV 5:25/km疲れたけど、脚のほぼ痛みは減ってきて良かった。あとは、下腹部の痛みが問題だ。■今日のトレ：バイク125km、ラン10km

2022.02.12

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やばかった！雪の雨沢峠。峠は雪で通行不可能

今日はバイク天気もいいので、久しぶりに山へ今日は雨沢峠から戸越峠コース瀬戸を抜けて、雨沢峠を目指すが、峠に入ると、一気に雪がものすごいことに。途中、何度かバイク降りて、バイクを引いて、また乗ってを繰り返す。なんとか雨沢峠に着くと、もうこの先は無理でした。あきらめて、折り返しました。下界は、さっきの雪が嘘のようでした。終わって、ブリュックRUN ちょっと頑張ってみました10km AV 4:48/km で走れた（嬉）トレ終わって、埼玉へ。新幹線で気絶でした。■今日のトレ：バイク71km 、ラン10km

2022.02.11

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朝ランと夜スイム

今日は朝ランと夜スイム朝ラン　８km　AV 5:30/km夜は、スポセンでスイムプルブイ　1500m終わって、また鍼やってきました。少し、よくなっている感じ■今日のトレ：ラン８km、スイム1500m

2022.02.10

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まだまだ、イージーラン

脚の調子はイマイチなので、ペースは、6:00/kmまでに。我慢、我慢、昨年はここで無理したから、骨折に至ってしまったので、ここは我慢です。今日は朝ラン６km 鶴舞公園周回夜はスポセンでプチ３種目エアロバイク　３０min 11km筋トレインドアラン　４kmスイム　1500m ランは追い込んでないので、スイムはここ数日頑張ってます。■今日のトレ：朝ラン６km、筋トレ、エアロバイク 11km 、インドアラン４km、スイム1500m

2022.02.09

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今日は、鍼をうってきました

今日は腰と脛が痛く、鍼をうってきました。家のすぐ近くに、接骨院があるんですが、先々週の、庄内緑地のマラソン大会で偶然知り合った方が、その接骨院の先生だったのです。ということで、早速お世話になってきました。これも縁ですね。腰とハムスト、ふくらはぎ、脛と全身鍼だらけ。電気を流してもらいました。めちゃ効きました。診察料も安く、しばらく通わせていただきます。トレは脛とお腹が痛いので、ランは抑えめ。今日は、スポセン筋トレエアロバイク　30min 11kmラン（トレッドミル）４kmスイム　1500m ハード■今日のトレ：筋トレ、インドアバイク10km、ラン４km、スイム1500mとりあえず、３種目。

2022.02.08

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今日はは腰が痛くてやばいゾ！

今日は夕方からトレラン　10km、筋トレスイム　1500m週末のトレで腰が動かず。ビビりながらトレして、終わって、ボルタレン２錠ボルタレン２錠ボルタレンは、効き目がゆっくりだけど、長く効くのです。ちょっと注意しないと。■今日のトレ：ラン５km、、スイム2000m

2022.02.07

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今日もインドア。

今日は昼から天気も回復して、いい天気に。今日もスイムでスタート2000mエアロバイク　30min 10km筋トレ今日も午後は、ローラー台120min 40kmくらい終わって、リハビリ兼ねて、営業車引き取りに、スロージョグで鶴舞から名古屋駅まで。風が凄くて寒かったわ今日もすっきりしない一日。■今日のトレ：　午前の部／スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、　　　　　　　　午後の部／ローラー台120min 40km、スロージョグ５km

2022.02.06

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名古屋は雪です。インドアと雪中ラン

今日は、名古屋は雪です。急に晴れ間が出てきたと思ったら、急に雲が出てきて、雪が降ってきたり。大変な天気でした。トレはインドアメイン。今日はスイムからスイム　2200m第一種目がスイムだと、身体が動きました。終わって、筋トレ　30minエアロバイク　30min 10km午前中はこれで終了。午後は、自宅でローラー台メーターも何もないので、自分の感触が頼り。TV見ながら　120min 40kmくらいかな？夕方から外ランへ大丈夫だと思ったら、いきなり物凄い雪が・・・７km 超ゆっくりやっぱり、脛が痛い・・・今日はすっきりしない一日でした。■今日のトレ：AMの部／スイム2200m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、　　　　　　午後の部／ローラー台120min 40km、ラン７km

2022.02.05

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今日は泌尿器科へ

今日は泌尿器科へ行ってきました。下腹部が痛いので、尿管結石かもと。あと、いつもの前立腺肥大の影響で頻尿を改善する薬をもらいに。尿検査して、結石の可能性もあるかと聞いてみましたが、出血は見られませんでした。うーん？　なんなんだろう。この症状は？おしっこの薬は、２ヶ月分貰っときました。トレは、今日はランの２回トレ。朝ラン７km寒かった〜。夜ラン　８kmもっと寒かった〜　北風もピューピューで進まなかったわ夜ランの途中で、また脛が疼き出した。シンスプリント再発か？　それとも、脛骨疲労骨折か？　恐怖ですこれはやばい。やめときゃよかったです（泣）■今日のトレ：　朝ラン７km、夜ラン８km♯泌尿器科♯切迫頻尿♯薬　ベオーバ

2022.02.04

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腹痛が治らないので、内科に行ってきた

今日は、腹痛が治らないので、近所の病院へ行ってきました。尿検査や血液検査をやりましたが、異常なし。痛いことはやらないで、しばらく安静と、当たり前のことを言われました。言われてみれば、その通りですが・・・薬でもくれればいいのですが、何もくれませんでした。明日、泌尿器科へ行ってみます。トレは、今日はスポセンで３種目■ラン　５km トレッドミル　ビルドアップで、MAXの、14km /h まで。■バイク　エアロバイク30min 10km■筋トレ■スイム　2000m今日は、節分。帰って恵方巻きかな？■今日のトレ：　ラン５km、筋トレ、エアロバイク30min、スイム2000m

2022.02.03

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川名公園周回15km

今日は、ちょっと頑張って、15kmラン川名公園周回ここの公園は、開放感があり、気持ちいい１周500m程度で軽いアップダウンがあり、走りやすいんです。ここで距離を調整して、鶴舞に戻ります。１５km AV ５：３５ /kmでもやっぱりお腹が痛い夜はスポセン筋トレプルブイ　スイム　1500m■今日のトレ：　ラン15km、スイム1500m

2022.02.02

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今日から２月。　やばい、お腹が痛くてまともに走れない

今日も走り出すと、お腹がめちゃ痛い。おかしいなぁ痛くて走り出しは、6:30/km これでもかなり痛い。我慢して、走っていると慣れてくるのか、やっと　１km５分台に鶴舞公園周辺をクネクネ　12km夜は、スイム1500mスイムも泳ぎ始めは痛かったけど、途中で慣れてきた。治らなかったら病院へ行こう。腹筋の筋肉痛なのか？　台帳などの内臓系の痛みなのか？よくわからない■今日のトレ：　ラン12km、スイム1500m

2022.02.01

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痛てててて・・・お腹が痛くて走れない。今日はウォーキングに。

朝リカバリーでジョグしようとしたら、おへその下全体がめちゃ痛い痛ててて・・・ちょっと走ってみたけど、数十メートルで無理と判断して、DNFおかしいなぁ？　　昨日頑張りすぎて、腹筋と痛めたのかな？それとも石でも出てきたのかな？食欲もあり、便も通常なので、よくわかんらない。ちょっと様子見かな。なので、今日は仕事の帰りはウォーキングで帰りました。天気も良くて久屋大通り公園は気持ち良かったです。トレは夕方にスイム2000m筋トレ大丈夫かな？■今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ

2022.01.31

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今日は３種目

今日は朝ラン鶴舞公園エリアを２周回　10km 夕方はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500m久しぶりにエアロバイク乗ったけど、めちゃ疲れた。■今日のトレ：ラン10km、筋トレ、エアロバイク30min(10km)、スイム1500m

2022.01.28

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ビルドアップ走

今日のランは、自然にビルドアップ走になってしまった。２km アップ９km ビルドアップ5:44/km 〜　4:29/kmいい感じで走れました・夜は、スポセン　スイムのみ　1500m■今日のトレ：　ラン２km、ラン９km、スイム　1500m

2022.01.25

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キツかった〜　東山動物公園〜平和公園一万歩コース　30km

今日は、曇り気温は２度、寒い今日はゆっくり、30kmにチャレンジ久しぶりに、東山動物公園、平和公園のクロカンコース。キツかった〜。楽しかった〜。1万歩コースは、６km〜７kmです。いきなりの激坂で始まります。アップダウンだらけのコースです。終わって、スポセン疲れてたけど、頑張って　2000m締めは、15分　200円のマッサージチェアめちゃ気持ちよかったです。■今日のトレ：　ラン30km、スイム2000m

2022.01.23

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ハムストに違和感あるので、今日は知多一

今日は、昨日のランでハムストがピリッときてやばいと感じたので、バイクDAYに。天気も良く、気持ち日になりそうだ。コースは、知多半島一周（知多一）冬の知多は空が青くて気持ちいいカロリーは、4000kcalかなりの消費だわ帰って、スポセン筋トレやって、スイム　1500mランは、我慢して封印です。明日は、ゆっくり走ってみようかな？■今日のトレ：バイク135km、筋トレ、スイム 1500m

2022.01.22

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夜ランやったら、ハムストがピリッと、やばい

今日は朝から夜までお仕事モード。帰って19時半から寒空の中、夜ラン自分ではいいペースかなと思ったら、5:30/kmくらいしか出てなかったわ夜だと速く感じるんだな10km 5:32/km今日は寒かったのか、走っていてハムストがピリッと、やばい！　途中からペースダウンして走りました。あとは、スイム1500m明日は、ランは休みだな■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2022.01.21

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今日は２回ラン

こんにちは、皆さんトレしてます？？もうこんな生活（在宅ワーク）に慣れてきて、元の通勤勤務に戻れないなぁでも会社も経費も抑えられるので、コロナ明けもマスクがなくなるだけで、こんな生活になるんだろうな？おかげで通勤時間がトレーニングなどの時間に使えていいんだけど、もう歳で、身体がついていかなくなってきてます。悲しいわさて、トレは今日は朝らんと夜トレ朝ラン　時間がないので、６kmで終了　夜は、スポセン筋トレインドアラン（トレッドミル）　５km今日もビルドアップ　14km /h までスイム　1500m終わって、ぐったり■今日のトレ：ラン６km、筋トレ、インドアラン５km、スイム1500m

2022.01.20

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川名公園をクルクル

今日はミドルラン。川名公園をクルクル回って、距離稼ぎ。16kmAV 4:54/kmやっとここにきて、少し身体が動いてきた感じです。夜は、リカバリー兼ねてスイム1500m■今日のトレ：ラン16km、スイム1500m

2022.01.19

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トレッドミルでビルドアップ

今日はスポセンでインドア。筋トレランはトレッドミルでビルドアップ１回30minの使用制限なので、時速７km/hくらいから始めて徐々にビルドアップ。MAXは時速14km/h迄なので、スピードトレに俺にはちょうどいい。最後は、14km/kmまで上げて６km汗だく時速14km は、4:17/km このスピードに慣れないといけない。まだまだです。トレッドミルだと、こんなスピードトレにうまく使えば有効に使えますね。終わって、スイム1500m本日終了■今日のトレ：筋トレ、ラン６km、スイム1500m♯トレッドミル♯インドアトレ

2022.01.18

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穏やかな天気だったので、ペースが上がりました。

キノイの激寒ライドからうって変わって、今日は、穏やかな日差しの中で、ラン。名古屋に帰る前に、ひとっ走り。基地周辺ラン　10kmあったかくて、身体が動いたみたいで、ペースが思ったより上がって気持ちよく走れました（嬉）AV 4:35/km名古屋に戻って、夜はスポセン。筋トレとスイム（1500m）腹減ったわ■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2022.01.17

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今年初の裏長瀞ライド

今日は、バイクのロングライドコースは、裏長瀞コース　145 km所沢ー青梅ー山伏峠ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー東秩父村ー都幾川ー日高ー狭山ー所沢昨日はマラソンだったので、今日はイージーにのんびりライド青梅セブンに着くと、サイトウ兄が。山伏下までご一緒。ケンズの大先輩。相変わらず元気でした。秩父は最高のバイクエリア。癒されます。絶景の波久礼橋誰も知らない、秘密の峠。結構キツイです。今日は寒かったけど、マイペースで走れ、気持ちよかったです。■今日のトレ：　バイク145km

2022.01.16

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自由ケ丘のラーメン　麺うらた

今日は家の用事で午後半休。トレは、ちょびっとだけラン４km、スイム　750mやらないよりはいいかな？午後は自由ケ丘へラーメン食べたくなり。『麺うらた』　へこれは美味しいぞ！お店もきれいで女性客も一人で食べに来てる。自由ケ丘へきたら、是非！■今日のトレ：スイム750m、ラン４km♯自由が丘　ラーメン♯麺うらた

2022.01.13

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へなちょこインターバル

今日は、ランでインターバルにチャレンジ。この歳になると、ダラダラ走ってるだけだと速くならないとのことで今日は基地周辺のコースで、１kmのインターバルを６本。１kmを5:00以内で。（今の俺にはこれで精一杯）ほぼ、１kmを4:45/km 前後で走りました。レストは200m肉離れが怖かった。次回はもっとあげたいね。夕方はジムへスイム　1500m筋トレお疲れ様■今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2022.01.12

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今週は埼玉week。　今日はジムでプチ３種目

今週は埼玉で在宅メインで仕事やります。トレは、スポセンで、プチ３種目スイム　2000m筋トレエアロバイク　30min 110W →250W（MAX) 久しぶりのMAX の負荷は酸欠寸前。ラン（トレッドミル）　５kmプチ３種目でした。■今日のトレ：スイム　2000m、　筋トレ、エアロバイク30min 、ラン５km

2022.01.11

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今日は、筋トレとスイム

今日は、妻の叔母の葬儀でした。今は、コロナの影響で身内だけで、一日葬。毎年、お正月は親戚一同が木曽路に集まり、しゃぶしゃぶかすき焼きをご馳走になり、お年玉を頂いてました。89歳でした。自分の父と同じ歳でした。寂しいです。トレは、葬儀終わって、夜にジムへスイム　2000m プルブイ筋トレ　ガッツリ45min今日は、これで終了です。叔母さん、安らかに。■今日のトレ：スイム2000m、筋トレ

2022.01.10

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今年の名古屋初バイクは新舞子へ

今日はいい天気なので、バイク今年の名古屋初バイクは、新舞子へ。身体は重いけど、気持ちはいいね。青い空、青い海やっぱり外乗りはいいよ新舞子はガラガラこの時期、やっぱりサイクリストは少ないなぁ戻って、ツナマヨトースト。美味いよ午後はスポセンへ明日は、久しぶりのハーフマラソン。　昨年も走った、激坂コースのマラソン。脚の様子見で走ってきます。筋トレトレッドミル　３kmスイム　1300m今日はおしまい。帰って、明日の準備かな。■今日のトレ：バイク70km、筋トレ、ラン３km、スイム1300m

2022.01.08

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俺はやっぱり周回コースは苦手です。

今日のトレうちの近くに鶴舞公園があり、１周２kmのランニングコースが取れるんだけど、２〜３周の５、６kmの距離なら、信号もなく、周回でもいいのですが、俺はこの周回コースが苦手なんです。１０kmくらいの距離だと、１周で終わる大回りのコースをチョイスしてしまうんだ。ということで、今日もまた、川和公園の大回りコース１２km AV 5:13/kmなかなか、一人で走って、これ以上ペースをあげるのは難しいなぁ終わって、スイム1500m プルブイ夜は、ツナと白菜スープ煮簡単でなかなか美味かったわあったまりました。■今日のトレ：ラン12km、スイム1500m♯白菜とツナのスープ煮♯ランニング周回コース

2022.01.07

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またまた、停滞してしまったブログ・・・今日からまた更新します。　今日は今年名古屋初ラン

名古屋に戻ってきて、またブログが停滞。夜は、トレして、帰って晩飯作って、洗濯して洗い物、洗濯干していつも22時ごろ。ちょっとひと段落して、床でごろっとして、そのままダウンこれがいつものパターン。FBなどまめに発信している人はすごいなと感心です。さて、今日のトレ今日も終日、早朝から挨拶周り。トレは、夕方ラン今年名古屋初ラン気温は４度、寒い〜コースは、川名公園周回　11km 5:20/kmこれでも信号少ないコース走ってるけど、所沢に比べるとやっぱり信号が多く、走りづらいなぁ終わって、スポセン筋トレ、スイム　1500m朝からガンガン得意先回って、トレして、22時過ぎ疲れました。■今日のトレ：ラン11km、筋トレ、スイム1500m

2022.01.06

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仕事初めは、浜松から

今日から仕事初め、今日は６時発で浜松へ得意先へ挨拶回り。名古屋戻って、夕方まで挨拶回り。夜は得意先の互礼会へ朝から晩まで、よく得意先回りました。トレは、夜にスポセン今年初スポセンです。今年もガッツリ利用させてもらいます。トレは以下筋トレラン（トレッドミル）５kmスイム　2000m終わって、寒い名古屋の単身マンションへ部屋はなんと９度さむー今年もこんな生活かな？■今日のトレ：　筋トレ、ラン（トレッドミル）５km、スイム2000m

2022.01.05

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凍結ライド、2022年初山伏

今日は、ハタノさんとバイク。新年はとりあえず、山伏は行っとかないとね。今日のコースは、山伏峠。山に入ると、道路は至る所で凍結しており、かなりのペースダウンを余儀なくされる。ハタノさんはいつも元気で、すごいです。見習わないとです。終わって、ラン。航空公園周辺　10km最後は、スイム　2000m正月最後のトレはガッツリ、ぐったりでした。■今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム2000m

2022.01.04

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新年初クロカンはヘロヘロ　狭山湖30km

今日は、ラン。狭山湖クロカン天気も良く、最高のラン日和箱根駅伝の復路を聞きながら30km。最後は、ヘロヘロ。でも景色は最高、楽しかったです。やっぱり自然は最高です。疲れたけど、めちゃ癒されました。■今日のトレ：狭山湖クロカン30km

2022.01.03

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2022年初バイク　箱根駅伝聞きなながら都幾川周回

2022年の初バイクは、都幾川周回箱根駅伝を携帯ラジオのイヤホンで聞きながら、都幾川方面へ青空のもと、気持ちよく走れました。が、復路は向かい風でヘロヘロ104km途中、高麗神社でお参り都幾川エリアは自転車天国です。午後は、叔母の病院へ。なんとか持ち直してほしいです。どうぞ、今年もよろしくお願いします。■今日のトレ：バイク104km

2022.01.02

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