タケの毎日がトライアスロン!!
カテゴリ未分類928
トライアスロン574
うまいもん1588
Goods205
今日のトレ5924
レース299
★今日の補給★・・・今日のパン改め46
ブレイクタイム664
壮大＆彩夏47
★今日の一言★37
単身赴任ネタ5
前立腺肥大9
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2022年、昨年は私のブログに訪問してくれてありがとうございました。今年もよろしくお願いします。そうそう、今年は寅年。今年60歳の還暦です。歳男なんです。ここ数年手術や故障で不完全燃焼だったので、2022年は真っ白に燃え尽きるようなパフォーマンスがしたいですね。さて、元旦のトレは、いつもなら所沢元旦マラソンでしたが、叔母の具合が悪くなり、都内の病院へ。帰ってきてから、ちょっと遅れて独り元旦マラソン 10km気持ちよく走れました。今日は息子夫婦が孫連れてきてくれて、賑やかな元旦になりました。■今日のトレ：ラン10km
2022.01.01
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今日で今年もおしまいです。最後は、いつも誘ってくださった、ハタノさんとバイク。都幾川周回と迷ったけど、やっぱり走り納めは、山伏峠へ。今日は、めちゃ冷え込んで、道路は凍結状態。日陰は、雪が降ったみたいに道路が真っ白。やばいわ、こりゃ。≈難所をクリアして、えっちらこっちら山伏峠。今年もお世話になりました。いつまで登れるかなぁ？？戻って、基地周辺を、これも今年ラストラン。11km AV 5:20/kmそして、最後は、スイム2000m今日は大晦日だったので空いてると思ったけど、かなりの混雑。みんな最後泳ぎに来てました。こんなんで、今年も最後まで、ガッツリ。皆さま、一年間、このブログ訪れてくれてありがとうございました。更が遅れることが多いですが、来年も時間ある時に、遊びに来てください。ありがとうございました。■今日のトレ：バイク100km、ラン11km、スイム2000m
2021.12.31
今日は、年末スペシャル。狭山湖クロカン30km肉離れ後、初のクロカン、初の30km果たして、走りきれるか？目指せ完走！天気と景色、コースは最高でしたが、自分がヘロヘロ。途中、補給入れて、なんとか完走。このコース、クロカンあり、秘境トンネルあり、湖あり、ハウルの城ありの最高のコースです。距離も取り放題です。ぜひ、走りに来てください。ご案内しますよ！なんとか、走りきれて、良かった。いい年が越せそうです。■今日のトレ： 狭山湖クロカン30km
2021.12.29
今日から一足お先に、お休みに入ります。午前中に、新幹線で名古屋から埼玉へ戻りました。トレは、スイム。なんと、誰もいない。おお貸切です。ラッキーそんなんで、3000m のびのび泳がせてもらいました。プールの監視員に、「いい時にきましたね〜」と言われました。終わって、ジムのトレッドミル。名古屋と違って、マスク必修なので、苦しくて30minで終了。４.６km今日は終了。■今日のトレ： スイム3000m、ラン４.６km（トレッドミル）
2021.12.28
今日は、朝起きると、なんと大雪ビックリ今日は、商談があったらが、流石に電車で行くことに。電車は遅れていて、大混乱。トレは、スイム。2000m夜には、雪も溶けて道路も走れるようになっていたので、今年、名古屋での最後のラン10km気温２度めちゃ寒くて、もう完走だけ目指しました。これで名古屋のラストトレ終了。ありがとう、名古屋■今日のトレ：スイム 2000m 、ラン10km
2021.12.27
今日は、名古屋最後のバイク。昨日、知多一でヘロヘロだったが、最後なので、雨沢峠から、瑞浪へ。今日は、とても寒く、まるで冷蔵庫の中を走っている感じ。まさに冷蔵庫ライドだった。山は、０度。その先は、零下でした。寒さで身体がこわばって、倍疲れたよ。105kmあまりに寒くて、バイク後はジムへトレッドミルで、10km 最後は、スイム 1000m終わって、ジャグジーでほぐして、さらにマッサージチェア。ああ、幸せ・・・頑張りました。夜は、ダウンです。■今日のトレ： バイク105km、ラン10km（トレッドミル）、スイム1000m
2021.12.26
１２月２５日今年のクリスマスライドは、今年最後の知多半島一周ライド。135km今日は物凄い強風、コナウインドより凄い！海岸沿いでは突風にぶっ飛ばされ、転倒するかと思った。めちゃ疲れました。このコース、今年もとてもお世話になりました。バイク後は、ブリュクラン、10km川名公園大回りコース。 AV 5:44/km風が強く、めちゃ寒かった。終わったら、もう真っ暗に。今日はおしまい。お疲れ！■今日のトレ：バイク135km 、ラン10km
2021.12.25
今日は、朝ラン10kmav 5:51/km 朝走るのは、時間確保には、いいのだが、身体が目覚めていないので、息が苦しく、ペースは上がらず、肉離れしそうだし、時間以外にはいいことない朝ランの推奨も以前ほどはされてないけど、まだまだ朝走るランナーは多い。走った後の時間が有効に使えること以外は、俺にはメリットがないかな？夕方の走るのが、一番いい感じです。みんなは、どうなんだろう？夜はスポセン筋トレやって、スイム 1500m腹減った■今日のトレ： ラン10km、スイム1500m、筋トレ
2021.12.23
今日は金沢日帰り帰りは、最終の特急しらさぎ駅弁買って、のんびり帰ってきました。帰って、24時。寒かったわトレは、金沢へ行く前に、ラン川名公園周回入れて、21km の独りハーフマラソンペースはゆっくり。 それでもこおペースで精一杯でした。そろそろ、ペース上げて走りたいけど、身体がいうこと聞かない。■今日のトレ： ラン 21km
2021.12.22
今日はランチタイムラン時間制限は60minコースは、川名公園周回 11km夜は、スポセン筋トレやってから、スイム2000m プルブイ年末も近いので、プールは空いていて気持ちいい■今日のトレ：ラン11km、筋トレ、スイム2000m
2021.12.21
今日は夕方ラン週末のダメージあったけど、走れる時に走っておこうかと前半は、肉離れに注意しながら、ややペースはゆっくりで後半は身体も動き出し、少しペースアップ11kmAV 5:36/km終わって、スポセン筋トレスイム 1500m今月もあと少し、悔いのないトレを！■今日のトレ： ラン 11km、スイム1500m
2021.12.20
今日は、山へバイク。気温は０度、激寒。コースは、鶴舞ー瀬戸ー赤津ー戸越峠ー矢作川ー日進ー鶴舞 85km赤津から戸越峠は、山の中。まさに冷蔵庫。凍えました。バイク後は、ブリュックRUN鶴舞公園周辺 10km AV 5:30/km終わって、スポセンへ今日はジャグジーがある中SC へ。スイム後のジャグジーで温まり、ほぐして帰りました。夜は、飯作って、洗濯して、洗い物して、洗濯物干して、22時。ダウン・・・ZZZZ■今日のトレ：バイク85km、ラン10km、スイム1500M
2021.12.19
昨夜から明け方まで、雪が降り、バイクは断念。晴れてきたけど、めちゃ寒く、強風が吹き出した。これは寒い久しぶりに、ローラー台のんびり10km 終わって、10時過ぎから、ランへ。今日は肉離れ後、初のハーフマラソンにチャレンジペースは関係なく、とりあえず、目指せ完走！途中、ハムストピリピリ。サポーターを上げ下げして、なんとか完走。午後は、スポセン。筋トレやって、スイム空いていたので、2000mランのダメージは大きいなぁめちゃ疲れました。明日は、バイクだ■今日のトレ： バイク（ローラー台）10km、ラン21km、筋トレ、スイム2000m
2021.12.18
今日は朝ラン 鶴舞公園周辺 10km ペースは、6:00/km切るのが精一杯午後は新舞子へバイク 60km 最近は、16時には暗くなって来るので、慌てて、暗くなる前に戻ってきました。夜はスポセン筋トレスイム 1500m終わって、グッタリ■今日のトレ： ラン10km、バイク60km、筋トレ、スイム1500m
2021.12.16
今日は日中は、週末のリカバリーに専念。夕方になり、身体が動くようになってきたので、夕方からトレ。ラン 11km 鶴舞公園は夜は暗くて足元が危ないので、夜は川名公園周回コース終わって、スポセン筋トレスイム 2000mうーっ、腹減った■今日のトレ： ラン11km、筋トレ、スイム2000m
2021.12.13
今日は山へ今の時期、山は寒くて身体が動かず、ペースも上がらなく、本人必死でもペースはダラダラ。コースは、鶴舞ー瀬戸ー雨沢峠ー戸越峠ー瀬戸ー鶴舞 80km案の定、昨日のバイクでヘロヘロでした。でも、今は、中身より、こなすことが大事なんです。俺にとっては。終わって、ラン今日は、明日仕事が直行で、営業車を引き取りに行かないといけないので、ついでに名古屋城周回して走って、名古屋駅まで。 13km久しぶりの名古屋城、なかなかよかったです。ゴールは名古屋駅帰りにスイム 1500m今日もなんとか３種目。グロッキー■今日のトレ：バイク80km、ラン13km、スイム1500m
2021.12.12
この土日もバイク＆ラン今日は、坂と風どっちを選ぶか？ 迷った末、今日は風を選びました。俺は坂が好きなので、風は苦手です。知多一の場合は、師崎からの60km強が向かい風になるので地獄なんです。でも冬の知多は海がきれいで気持ちいいです。今日は、頑張って、100km地点の常滑のセブンまでノンストップ。バイク後は、スポセン筋トレやって、トレッドミル ４.５km 30min〆は、スイム 1500m夕方までガッツリでした。明日は坂だけど、上がれるか？■今日のトレ：バイク135km、ラン４.5km、筋トレ、スイム1500m
2021.12.11
今日は、川名公園周回ラン往復入れて15kmAV 5:35/km夜は、スポセン筋トレスイム 1500mようやく、10km以上走れるようになってきました。でも違和感はあるので要注意だ。■今日のトレ：ラン15km、筋トレ、スイム1500m
2021.12.09
今日は早朝金沢朝ラン金沢に来るといつもこのコースホテルー兼六園ー金沢城ー犀川ーホテル 13km仕事終わって、名古屋に帰る前に、一度行ってみたかった、金沢プールへ行ってみた。北陸では一番立派なプールらしい。行ってみると、いやはや、素晴らしい。辰巳や横浜国際、千葉国際プールと同じくらい素晴らしいプールだびっくり東京オリンピックではイタリアのスイムチームがここで調整していたらしい。プールは50m長水路、25m短水路、飛び込みプールなどあり、今日はガラガラで１コース貸切でした。3000m ガッツリ泳がせていただきました。金沢駅からバスも出てるので、これは、また来ないと。そんなしてたら、名古屋に帰ったら、22時過ぎ。■今日のトレ： ラン13km、スイム3000mこれは素晴らしい。♯金沢城♯金沢ラン♯金沢プール
2021.12.08
今日は金沢出張。出発前に、朝一で久しぶりにローラー台 40min 15kmくらいかな？今日の金沢は、冬の北陸って天気。雲がたれ込み、寒い。仕事終わって、ホテルにチェクイン。今日はこれから飯かな？と思っっていたら、なんと、ホテルにちょっとしたトレーニングルームが。おお、ラッキー。トレッドミルが２台とエアロバイクが２台誰もいないので、晩飯遅らして、トレッドミルをやってみる。10km 走って終了。貸切で満足っす。終わって、20時過ぎから、一人晩飯。金沢だったら、寿司か魚だけど、今日は肉の気分。なんで、ステーキハウスに。ガッツリいただきまいした。■今日のトレ： バイク（ローラー台）15km、ラン10km♯金沢♯ホテルでトレッドミル
2021.12.07
今日は、案の定、午前中にバファリン。夕方に体調もようやく回復してきたので、スポセンへ。今日はリカバリー主体のメニュー。スイム 1500m筋トレラン（トレッドミル） ５km今日はおしまいです。■今日のトレ： スイム1500m、筋トレ、ラン５km
2021.12.06
今日のトレ■バイク 71km今日も山へ今日は戸越峠超えて、いつもなら、矢作川まで行くのだが、途中でショートカットして新規ルートを探索。車の少ない田舎道を選んで戻りました。■ラン 10kmバイク後は、ラン。 鶴間公園と吹上公園周回ラン。今日はゆっくりというかペース上がらず、ジョグ終わって、スポセン■筋トレ■スイム 1500mいや〜、この２日間 なんとか３種目。 頑張りました。スピードはかなり落ちてるけど、だいぶ戻ってきました。■今日のトレ：バイク71km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m
2021.12.05
今年も今月でおしまいだ。肉離れからまだ治っておらず、ランはまだ４〜５km程度のトレッドミルくらい。今できるのは、ジムでは、スイム、筋トレ、エアロバイク。これも昔みたいに追い込めず、とりあえず体力キープ。あとは、週末の外バイク。今は、再発しないようにトレをすることが大切。今日もトレもいつものトレ筋トレエアロバイク 30min 10kmラン（トレッドミル）４.５kmスイム 2000mほぼ昨日と同じトレそれでも、トレができるのは、しあわせですね。日にち薬が一番の近道ださあ、今月も愚直にできることをやるだけだ。頑張ろう！■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク30min 10km 、ラン４.５km、スイム2000m
2021.12.01
１１月も今日でおしまい名古屋駅もクリスマスになんだかんだで先月のレース時の肉離れでまともに練習ができなかった。本来なら、きちんと休んで、しっかり直せば、もっと早く復帰できていたのかもしれないけどそれができない自分。毎日、体動かさないと窒息するらしい。できるトレをやってきました。今回は、今までと違い、治りが遅く、つくづく自分の身体も変わってきているのを実感。怪我の代償は大きいです。今日も仕事終わって、スポセンへラン（トレッドミル）4.5km筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 2000mプチ３種目年内には走れるようになりたい■今日のトレ： ラン４.５km、筋トレ、エアロバイク30min 10km、スイム2000m
2021.11.30
今日はスポセンでリカバリーインドアで走るつもりだったが、吹上公園の周回に変更１km /周を５周 ５kmスロージョグで血液を毛細血管まで送り出す。あとは、筋トレスイム 1500m今日はこれでおしまい■今日のトレ：ラン５km、筋トレ、スイム1500m■今日のトレ；ラン５km、筋トレ、スイム1500m
2021.11.29
今日も肉離れテストライド 今日は山編です。鶴舞ー矢田川ー瀬戸ー雨沢峠ー戸越峠ー瀬戸ー鶴舞 80km超ゆっくりサイクリングライド天気は最高でしたが、体がグロッキー状態でヘロヘロでした。雨沢峠にこんな立て札があるの知らんかった手作りだね終わって、今日もスポセン筋トレラン（トレッドミル）４kmスイム 1500mまだまだランは時間がかかりそうです。夜は、バファリン。飯作って、食べて、洗濯、洗い物したら気絶でした。■今日のトレ：バイク80km、筋トレ、ラン４km、スイム1500m
2021.11.28
今日は知多一周ライド 134km肉離れのテストライド果たして大丈夫かな？それがテストどこれじゃなかったわ（泣）途中、豪雨、氷が降り、途中避難、その後は超強風で全く進まず。ヘロヘロに。参りました。でも、途中の絶景は見事でした。やっぱり、外ライドは最高〜っ！終わって、スポセン筋トレラン（トレッドミル）４kmスイム 1500m終わって、夜になってました。今日はノックダウン■今日のトレ：バイク135km、筋トレ、ラン４km、スイム1500、
2021.11.27
今日はスポセンでインドア筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム 2000mこのセーム、もう何年使っているだろう。千切れたら、次のセームを買おうと思っているけど、千切れそうで千切れない。ボロボロになっても、あと少し、あと少しとまるで俺みたいだわ（笑）■今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク30min 10km、スイム2000m
2021.11.26
みなさん、ご無沙汰してます。ブログも１ヶ月近く溜まってしまった。今から更新しますね。今日は、午前中ショートバイク所沢ー飯能ー高麗神社ー日高ー狭山ー所沢 60kmちょこっと乗るには、ベストなコースと距離。富士山が綺麗に見えました。捻挫が痛いので、あとはスイムをちょびっと1200m ほど気休めだね。夕方に新幹線で名古屋へこの新幹線。やけに落ち着く時間。大好きです。夜は、名古屋で定年で退職する仲間の忘年会。彼は地元の四日市に戻るとのこと。考えるなぁ・・・俺も来年定年なんです。辞めようか、そのまま給料下がって継続して働くか？そろそろ真剣に考えないと。もう遅いか？（笑）■今日のトレ：バイク60km、スイム1200m
2021.11.25
今日もご近所バイクとジムトレ。フレックスで早朝から在宅。トレは今日もウォーキングやランはなし。夕方から基地周回バイク 30km≈夕陽が眩しい、自分のバイクの影がいい感じ。まさに、夕陽に向かって走れ！ バイク後は、ジムトレスイムはプルブイ 2000mエアロバイク 30min筋トレはいつもの種目。筋トレやって燃焼しやすい身体作りを目指さないと。走ってないので、太りやすくなるから気をつけないとね。■今日のトレ： バイク30km、スイム2000m、エアロバイク30min、筋トレ♯夕陽に向かって走れ
2021.11.24
今日は火曜日だったので、クラさんからトレを誘われたんだけど、一緒にトレできる状態じゃなく、次回に持ち越しさせてもらいました。せっかくのお誘いなのに、申し訳ないです。昨日の捻挫でウォーキングとランは中止です。今日もトレは、ご近所バイクとスイムと筋トレご近所バイクは、所沢堀兼狭山線（バイパス）を往復＋基地周回 50km足首はバンテージをグルグル巻きにして固定して乗りました（そこまでやるか？？）このバイパスは、広くて道路状態も良く、信号も少ないので走りやすのです。ランニングにもオススメのコースです。ハムストはとりあえず、無事でした。バイク後はスイムと筋トレ。スイムは、3000m 同じペースのスイマーがいて、いい感じで泳げました。終わって、筋トレ。と言っても、ほぼ毎日やってるので、今日は下半身メニューを取り入れました。軽めの負荷で少しずつやっていけば効果出るかな？俺はハムストが弱いので、今後は少しづつ入れて行こう。今日は午後から長男の壮大夫婦が孫連れてやってきた。もう６ヶ月になって、表情も豊かになり、めちゃ可愛い。癒された時間でした。■今日のトレ； バイク 50km、 スイム3000m、 筋トレ
2021.11.23
今日は年休取ったのに、あいにくの朝から雨午前中は、体育館筋トレエアロバイク 30minウォーキング ３kmスイム 2000m午後からは、家族で飯能のムーミンバレーパークのある、メッツァヴィレッジへhttps://metsa-hanno.com/平日の駐車場は無料なんで、ありがたい。家族は、北欧グッズのお店へ俺は宮沢湖周辺をウォーキング。約６kmの宮沢湖周回のクロカンコースがあるので、そこをラン＆ウォークアップダウンが激しいので、登りは歩き、平地はスロージョグ。後半は急勾配の丸太の階段が続き、なかなかのコース。しかも霧と雨で視界がめちゃ悪く、真っ暗の中、歩き、走りました。誰もいなくめちゃ気持ちよかったのですが、油断していたわけではないのですが、途中、大きな岩につまずいて、左足首をギクッと、イテテテテ・・・あ〜っ、やっちまった。捻挫だ。直後は、そんなに痛くはなかったけど、時間が経つと、めちゃ痛くなってきて、まともに歩けなくなってしまった。楽しかったのに、悔やまれます。これで、両脚、あかんわとほほこちらは、雨の宮沢湖とクロカンコース。なかなか素敵です。今年は厄年か？？■今日のトレ： スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min、 ウォーキング３km、宮沢湖ラン＆ウォーク６km
2021.11.22
朝一でプールに行ったら、なんか、人気がないあれ？？？あーっ、年に数回しかない、点検日で休館だった。ガーン・・・家に戻って、基地周回バイクをゆっくりやってみることに。４周 20kmハムストはなんとか無事だったけど、違和感もあり、踏めない終わって、ウォーキング＆ランちょっと走って、ちょっと歩くの繰り返し５.４km をなんと 45min航空公園の銀杏並木がきれいでしたよ。過去３回のように、痛くて走れなくなることはなかったけど、、まだまだ時間はかかりそう夕方は体育館で筋トレとエアロバイク 30min追い込んでないから、汗も出ないわ■今日のトレ： バイク20km（基地周回）、ウォーク＆ラン５km、筋トレ、エアロバイク30min
2021.11.20
今日は中スポ泳ぎづらいけど、コースがほぼ貸し切りだったので快適。終わって、ジャグジーでハムストほぐしスイム 2500m終わって、筋トレ 30min夕方から埼玉へ。途中、門前仲町で、昔の仲間と食事会。ハンバーガーをかぶりつき、めちゃ美味しい。これはトッピングがアボガドこちらは、チーズ明日も食べたい■今日のトレ：スイム 2000m、筋トレ♯ハンバーガー♯ハンバーガー アボガド
2021.11.19
今日もできるトレを愚直に。今日は２回スイム2000m メインは、ピラミッド 100ー200ー300ー400ー300夜はプルブイとバラエティスイム（平泳ぎ、背泳ぎ、プルブイなしクロール）1200m筋トレこれだけ毎日泳げば、早くはならないけど、少しは楽に泳げるかな？■今日のトレ： スイム 2000m、1200m、筋トレ
2021.11.17
今日はウォーキングDAY栄のアップルストアにMACの修理、歩いて行きました。（２.１km）そこからスポセンまで歩いて、トレに（２.８km）スポセンから自宅まで歩いて帰りました。（２.２KM)約７kmのウォーキング ヘロヘロでも途中の銀杏並木はきれいでした。あとは、スポセンでスイム 2500m筋トレ帰って、クタクタでした。ウォーキングはかなり効くねぇネリトラやまぼさんのいう通り、感謝■今日のトレ： ウォーキング ７km、 スイム2500m、筋トレ
2021.11.16
今日はプールの新規開拓丹羽郡大口町のオークマ温水プール畑のど真ん中にある、このプール。昔ながらの温水プール。コースは、８コースあり充実。必然とゆっくりコースとガンガンコースになっている。ここでもプルブイで、2500m同じコースのスイマーにガンガン煽られながら泳ぎました。夜は、スポセン筋トレスイム２回目、1000m上半身パンパン ■今日のトレ： スイム 2500 ＋1000、筋トレ
2021.11.15
今日も快晴。山へ紅葉ライドと行きたいとろろだが、インドアトレ今日もスポセンスイム 2000mエアロバイク 30min イージーに自宅筋トレローラー台 90min 40km 位？トレ後は、やっぱりハムストが痛い。なんだか、レースで痛めた箇所に加え、他の箇所も痛めてしまったようだ。またしばらく安静だわ（泣）まだしばらく悶々とした日々が続くなぁ。ジムの帰りに通る鶴舞公園でこの悶々とした気持ちを切り替えよう。■今日のトレ： スイム 2000m、エアロバイク30min、自宅筋トレ、ローラー台90min(40km)
2021.11.14
今日は土曜日だけど、肉離れ悪化のため、今日もスイムと筋トレで我慢昭和SC スイム 3000m ここのプールは日差しが入り、明るくて真昼間に泳ぐのは、気持ちいい。プルブイばかりででは飽きてくるので、後半は、プルブイなしで泳いで見たけどめちゃしんどい。 50mで５秒以上遅くなる。スイム終わって、筋トレ筋トレも毎日やってるので、上腕がパンパン。１セット目はきついが、２セット目からはだいぶ楽に。今日はこれで我慢。■今日のトレ： スイム 3000m、 筋トレ
2021.11.13
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今日も朝からオンラインで支店会議。午後も別な打ち合わせでオンライン会議。会社は３割出社と決められているので、会議は基本オンライン。今まで、働き方も変えよう、変えようと言っってもなかなか変えられなかったのも、コロナという外的要因で、あっという間に働き方も環境も変わってしまった。人間の力より、ウイルスの力や自然の力は凄いんだ、皮肉なもんです。それによって、弊害もあるかもしれないが、良くなった面も出てきたんだと思う。都内ならば往復３時間以上の通勤時間がなくな離、１日の時間が24時間から27時間になった感じ。こんな出来事も100年経ったら、昔大変なことがあったんだなぁと、言ってる位になるんだろうな？会議終わって、スポセンへ今日は、昭和スポセンが18時閉館なので、中スポセンへ。ジムではエアロバイクをガンガンやってる人がいて、思わず横で俺も乗ろうかと思ったが、ここは我慢、我慢。筋トレにひたすら専念。筋トレ後は、スイム中スポセンのプールは昭和スポセンに比べると泳ぎづらい。何故なんだろう？今日はプルブイ で2000m 終わって、ジャグジー。ここはジャグジーがあるのがいいね。この時間だとお年寄りも少なくなり、ジャグジーもガラガラ。終わって、21時。ママチャリでゆっくり帰りました。帰りにザバスのミルクプロテインをゴクッと。いかにもプロテイン補給飲料だが、実は15gしか入ってない。ほとんど気休め？◼︎今日のトレ： スイム2000m、筋トレ♯ザバス ミルクプロテイン♯中スポーツセンター
2021.11.12
今日は、終日全国戦略会議。今年の振り返りと来年の商品、戦い方をオンラインで会議。このオンライン会議、便利なところも多々あるんですが、相手の顔がPC越しになり、発表者の一方通行になりがち。俺はやはり、手振り身振りで、相手の反応を見ながら、強弱、抑揚をつけて話すのがいいんだけど、伝わってる感がリアルに感じることが難しい。みんなはどうなのかな？若い方は逆にこちらの方がいいみたいですが。会議後は、19時過ぎから、メンバーの送別会を、これまたオンラインで。約20名ほど。これもオンラインで勝手に飲み食いしながらやりました。まさになんでもオンラインでできる時代になってきた。トライアスロンやマラソンのレースもオンラインでやってますよね。でも先日、リアルレースに出ましたが、リアルに勝るものはないなぁ。今日のトレは、会議終わって、即刻でスポセンへ。◼︎スイム 3000m プルブイ メインにスイムと他の種目。スイムも結構ハムスト使っているみたいで、時々違和感が感じられるので注意しないと。◼︎筋トレここ数日筋トレやってるので、筋肉と腰が限界に。今日は負荷軽くして、セット数を減らして、インナーマッスル強化とリカバリー。終わって、ダッシュで帰宅してオンライン送別会。ふーっ。◼︎今日のトレ： スイム 3000m、 筋トレ
2021.11.11
鶴舞公園にある、『名古屋緑化センター』 って知ってます？https://tsurumapark.info/?page_id=757鶴舞公園の中にある、この緑化センター四季折々の草花が楽しめるところです。今、走れなく、ママチャリで鶴舞公園走っていて、ススキがきれいなので、立ち寄ってみました。立派なススキときれいな秋花が見れました。悶々とした、気持ちが少し癒されました。♯鶴舞公園♯名古屋緑地センター♯ススキ
今日はトラブル対応で岐阜へなんとか治って、近くの店舗視察。モレラ岐阜というショッピングモールでっかくてビックリ、都心にある人気店も入っており、まるでアウトレットモール。休日は大変な混雑だろう。歩き回るのは大変だわ夜は、スポセンスイム 2,100m プルブイ ＆スイム筋トレ 筋トレもやりすぎないように気を付けないと・・・終わって、いつもの整骨院で超音波と悶絶マッサージ◼︎今日のトレ： スイム 2,100m、 筋トレ
2021.11.10
肉離れが再発して、思うようにトレができなくなってしまいしばらく、スイムと筋トレの地味トレになりそうです。メインのレースもないので、焦ることもないのですが、俺自体は、毎日真っ白に燃え尽きたいので、走れないのが、めちゃストレスです。いい選手は、怪我との向き合い方もできているのですが、自分のような、昭和アスリートは、学習できていないのです。これを機に自分で自分を納得させて、復活を目指します。正月に初詣に行った時にあった、所沢の神明社の『鬼の悟り』この鬼を思い出して、我慢、我慢 みなさんからのお叱りも、お待ちしております。今日のトレ、スイム ２回トレ 2000m ＋1500m 計3500m今日はいつもプルブイ だけだったが、途中200m（50×4）のプルブイ なしのスイムを入れました。これがめちゃきつい、50mで５秒以上遅くなってしまった。これから、少しづつこんな負荷もかけていこう。あとは、筋トレ ガッツリ40min エアロバイクを軽い負荷（100ー110W) で30min目指せ！ 仮面ライダーの腹筋とりあえず、カロリー消費トレ終了です。◼︎今日のトレ： スイム 3500m、 筋トレ、エアロバイク30min♯所沢 神明社♯鬼の悟り♯我慢のトレ
2021.11.09
今日は、そろそろスロージョグでも始めようと、8:00/kmくらいでジョグを。ところが１km地点でハムストと右脚の後ろつけ根が痛み出し、走れなくなり、そのまま歩いて自宅まで。そしたら、しばらくして、歩くのも痛くなってしまった。えええ・・・なんで？ 昨日のバイクの峠がいけなかったのかな？峠でのダンシングや、シッティングでのトルクで、痛めていたのかなぁ？レース後、肉離れした箇所とは、少し違うが、この肉離れで、他の箇所にもかなり負担がかかり、内転筋や臀部に負担がかかっていたのかも？ちょっと良くなったからと、動き出すのはまずかったかな？かなり落ち込んでます。もう２週間はスイムと筋トレだけに専念したほうがいいかな？今日のトレは、スイム2100m プルブイ筋トレ 30min かなりガッツリあー、走りたいけど、しばらくはお休みになりそうです。■今日のトレ： スイム 2100m、筋トレ
2021.11.08
今日も肉離れの様子伺いのロンリーライド。今日は、昨日より強度を少し上げて、赤根峠〜名栗湖の激坂〜山伏峠へチャレンジ無理しないように、峠や坂はゆっくり上がりました。今日は、昨日に続き、絶好のバイク日和。めちゃ気持ち良かったです。これで脚が万全ならば最高でしたね。コースは以下所沢ー飯能ー赤根峠ー名栗湖周回ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢 105kmこの時期は、名栗湖を入れて、紅葉満喫コースに。名栗は思っていたより、紅葉が進んでおり、最高の景色でした。では、どーぞ！ここは、俺の大好きな山伏からの下り。紅葉がきれいです。今日の補給は、セブンの『キャベツ入鶏メンチカツパン』バイク終わって、実家の庭の花植えや手入れ。早めに終わったので、体育館で、筋トレ。トレッドミル を８km /hで２km 、これで約20分とりあえず、ハムストは無事。でも怖くてこれ以上ペースは上げられない。もうしばらく様子みよう。最後はスイム1500m プルブイ走ってないと疲れがかなり違います。■今日のトレ：バイク105km、筋トレ、トレッドミル ２km、 スイム1500m♯紅葉ライド♯名栗湖
2021.11.07
今日はマラソン大会（ハーフ）にエントリーしていたが、脚の調子が悪く、DNSに。代わりに、一人で都幾川ライド高麗神社ー鳩山ー都幾川ー森林公園ー荒川CR 110kmAV 27km/h まあまあです。なんか肉離れしてるけど、レース後の方がいい感じだわ。天気は最高でした。めちゃ気持ちよかったです。ヤッホー！ 誰もいません、貸切コース。今日の補給は、ローソンでホイップあんぱんめちゃ美味い 明日も食べちゃおうっと戻って、スイム1300m プルブイスクール真っ最中で１コースしか泳げなく、大渋滞で、途中リタイア。■今日のトレ：バイク110km、スイム1300m
2021.11.06
今日は、朝バイク40km風があり、前に進まず辛かったわまだランは封印中です。ああ、走りたい■今日のトレ： バイク40km
2021.11.05
今日は、脚が心配だったので、インドアトレに。筋トレエアロバイク 60min スイム 2000mまだ、怖くて走れないわ
2021.11.04
今日は、真っ青な青空絶好のバイク日和今日は午後、埼玉に戻るので珍しく、早めにスタート。コースは、鶴舞ー瀬戸ー戸越峠ー矢作川ー日進ー鶴舞 85km久しぶりの山はきつかった〜矢作川がきれいです。最近、セブンのこのパンケーキにはまってます（ビターキャラメル パンケーキ）ガーミンでは今日は、AV25.1km/h このコースではベストかも？戻って、鶴舞公園ラン肉離れに気をつけながら、走ってみた。6:00/kmくらいまで、あげて、７km地点くらいで、またハムストがピリッと、肉離れ再発、ガーン！バイクで頑張りすぎたのか？ 裏ももがピリッときて走れなくなってしまった。ここからは徒歩で帰宅（泣） DNFでした。あああ、かなり気をつけていたんだけど、ダメだなぁ、 かなりショック。過去のパターンを踏襲して、リハビリしてきたけど、加齢や症状によって、回復度合いが違うんだなぁしばらくランは封印か？？■今日のトレ：バイク８５km、ラン７km（DNF)♯戸越峠♯矢作川♯ビターキャラメルパンケーキ♯パンケーキ♯肉離れ再発
2021.11.03
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