[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

大腸内視鏡検査やってきました

今日は大腸内視鏡の検査に行ってきました。これで４回目くらいかな？２回ばかり、ポリープ取ってます。前回は３年前くらいだったですが、小さなポリープがあり、切除しました。この内視鏡検査、何が嫌だったて、検査前の下剤だよね。今は自宅で飲んで、便を出し切ってからの検査になったので楽になったけど、以前は、待合室みたいなところで、下剤飲んで、病院のトイレに何度も何度も行った覚えがあります。今日も朝から、下剤を何度も飲み、昼前にすっからかんに。15時過ぎから検査。最近は、麻酔も流行っているようで、寝ている間に終わるそうでこちらにしような迷ったけど、麻酔なしでやることに。これだと、検査を自分の目で見ながらできるんだ。これはいいですね。結果は、今回は異常なしでした。良かった。きちんと説明もしてくれて、看護師さんもとても親切でいい病院でした。痔核があり、出血はしていないので、特に治療は必要ないとのこと。便潜血は、この痔核かもしれないとのこと。一安心でした。昔は気にもしなかったけど、もしあったら、保険なども見直しができなくなる可能性もあるからね。16時まで昨日の夜から何も食べてないので、気持ち悪くなってしまった。トレは、夕方に軽くスイムと筋トレ1500m　プルブイ体調イマイチでこなすだけに。夜になりようやく元気になってきました。やはり、身体に異物を入れるのは、かなり負荷がかかるんだなぁ◼︎今日のトレ：　スイム　1500m、筋トレ♯内視鏡検査♯大腸ポリープ♯大腸内視鏡検査

2021.09.09

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健康診断で便潜血、内視鏡で再検査に

先日の健康診断便潜血の結果が１回目は異常なし２回目は便潜血ありということなので、再検査することに名古屋では内視鏡やったことないので、ネットで探して、良さげな病院見つけました。昨日、診察と下剤もらってきました。２Lも飲むんです（泣）明日、午後の再検査してきます。大丈夫かな？　トレは、今日も朝ラン10km AV 5:30いつも通り、前半の５kmは、6分/km近く、後半はペース上げて５分/km前後合わせて、5:30/km て感じ。夜は、スイムと筋トレスイムはプルブイ 1500mいつも通りのほぐしスイムに・・・やばいスイムは退化する一方だわ。夜は、別の下剤飲んで、早く寝ました。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、スイム1500m♯健康診断♯便潜血♯大腸内視鏡

2021.09.08

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今日は２回ラン

みなさん、こんにちは。　練習してますか？今日は２回RUN、含めて４種目朝ラン　10km 　鶴舞公園近辺を周回　AV 5:30/kn夜ラン　６km トレッドミル　ビルドアップ　〜4:17/kmまで　　大汗筋トレバイク　インドアバイク　10km 30minスイム　1500m朝走っておくと、夜のランは走りやすい。◼︎今日のトレ：　朝ラン10km、筋トレ、エアロバイク30min 10km、インドアラン６km、スイム1500m

2021.09.07

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伊良湖トライアスロン事務局から参加賞送ってきました。　トレはリカバリー

今日はしんどくてバファリン２回、しんどかったなぁ昨日予定されていた、伊良湖トライアスロン。中止になったので、事務局から、参加賞のTシャツはタオル、ゼッケンなど律儀に送ってきてくれました。ありがとうございます。来年こそは、開催して欲しいですね。おお、来年はエイジも一つ上がるので、入賞のチャンスかも？トレは、夜スイムと筋トレスイム　2000m筋トレ　30min泳いだら、血の巡りがよくなって調子良くなってきました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ30min

2021.09.06

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2週連続知多一、今日は落車しませんでした

今日は、晴れました！２週連続で知多一へ今日は落車しませんでした。景色も秋の景色になってきました。終わって、ガッツRUN目標は、１km５分切って、50min 切り果たして・・・ブリュックランでは、最初の２kmでタイムが決まる。この２kmを９台で走れれば、なんとか50minを切れる。最後、疲れたけど、48minで走れた（嬉）レースもないのに、何頑張ってるんだろう、俺すぐにもレース、OKです。◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン10km♯知多半島一周♯知多一♯ガッツラン

2021.09.05

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今日は雨だったので、体育館トレ。夜ランやったらずぶ濡れ、無謀だった

今日は、終日、雨が降ったり止んだり。外トレは諦めて、体育館へスイム　2000m今日は第一種目をスイムにしたら、やっぱりいい感じで泳げました。いつもクールダウンスイムになってたので、今日は全然違ったわたまには、いいですわ筋トレ　30minラン　６km（トレッドミル）昨日のランで膝が痛くなり、今日は5:00/km迄で抑えました。午後は、自宅でローラー台やろうと準備したんだけど、雨が上がったので、18時過ぎから外ランに。新堀川沿いを往復コース　10kmすぐに雨が降り出し、３km過ぎから本降りに、５km過ぎて、目の前が見えないくらいの豪雨に。道路も水没した箇所があり、散々なランに。ずぶ濡れで、めちゃ寒く。視界も悪く大変なランでした。良かったのは、誰も走ってない中、俺だけが走っていたことかな？アホか？（笑）◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、インドアラン６km、ずぶ濡れラン10km♯ずぶ濡れラン♯夜ラン

2021.09.04

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ショートランやってみた

今日はスイムとショートラン昭和スポセン休肝日、いや休館日で中スポーツセンターへ共通券なんで、どちらも使えるのは素晴らしい。ここのプールは、隣がウォーキングレーンで泳ぎづらいのだが、今日は空いていて気持ちよく泳げました。プルブイで1600mランは、鶴舞公園をいつもよりペースをあげて、大回り２周。７km夕方だと、身体も動くのでペースが上げやすい。今日は、AV4:36/km 思ったより、速く走れた。これから、距離を短くして、ペースを上げて走ってみよう。もちろん肉離れに注意だよ。◼︎今日のトレ：スイム1600m、ラン７km

2021.09.03

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ワクチン２回目、今回は具合悪し

先日、集団接種でワクチン２回目をうってきました。集団接種なので、モデルナです。今回もうったかどうかもわからない速さで終了。大丈夫かな？って感じでちょっと不安。でも夜になり、腕が上がらなくなり、うったんだと実感。今回は２回目ということもあり、俺も副作用が。微熱37.3度・・・普段平熱が低いのでかなりしんどかった。頭痛　・・・これは熱の影響？？全身筋肉痛と倦怠感・・・今回はこれが一番しんどかった。やる気が出ない。トレの疲れなのか、よくわからなかった。２日間くらい続きました。でも、これでコロナに感染しないとは言えないけど、少し安心。自分にも周囲にも。早く、若い人もどんどんワクチンが接種できるようになるといいですね。今日のトレ今日はワクチンの影響で体調イマイチで、インドアに切替インドア４種目筋トレエアロバイク　10km 32minインドアラン　５.６km 　　ビルドアップ　〜4:17/kmスイム　1500m 　腕上がらず左腕は水面プルにランで刺激入れたので、少し血の巡りがよくなったかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク　10km、インドアラン５.６km、スイム1500m

2021.09.02

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9月になりました。トライアスロンのレースがなくなり、マラソン大会を探さないと。

9月に予定されていました、トライアスロンのレースが延期、中止になり今期のレースはなし。今からマラソン大会探さないと。マラソンもメジャーな大会は締め切っているか、中止になっているのでローカルな大会を探さないと。俺は、このローカルな大会が大好きです。事前に並ばなくていいし、サクッと行って、サクッと走って帰ってこれるからね。名古屋か埼玉でおすすめの大会あれば教えてくださいね。今日のトレはラン　11kmAV 5:07６km以降ビルドアップ　4分台/km　スイム　1500m プルブイ ◼︎今日のトレ：　ラン　11km、　スイム1500m

2021.09.01

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8月のまとめ

8月は、暑かった〜遅くなりましたが、８月の総括スイム　：42.4kmバイク　：1,053kmラン　　：354kmかなりガッツリやりました。普段はあまり距離を気にしていませんが、コンスタントにこなせました。当初は９月に３レース予定されてました。野尻湖トライアスロン伊良湖トライアスロン長良川ミドルトライアスロン手術後、このレースにむけて、なんとか完走できるようにと距離を踏んできました。結局、全て中止と延期。まあ、仕方ないです。３月に疲労骨折して、５月の連休明けから、再度仕切り直して器作りをメインにトレを始めました。怪我に注意して、ペースは抑えめにしてきました。暑さもあり、実際ペースはあげられなかった。ちなみに7月は、スイム 35.8km、バイク 1,206km、ラン 307km6月は、スイム 36km 、バイク 1,083km、ラン 312kmと、３ヶ月スイム30km、バイク1,000km、ラン300km　をこなしてきました。スピードはまだ戻ってないけど、器はなんとか２年前くらいに戻ってきたかな？でも加齢もあり、回復が遅くなり、いい状態でのトレができなくなってきているのが現状。最近は、効率的なトレが重視されており、俺のような距離重視は時代遅れとなっている。でも歳をとってくると、ある程度ベースのトレをしておかないと、どんどん基礎体力が落ちていくばかり。このあたりが課題。秋になり涼しくなったら、刺激入れと、身体にスピードを覚えさせなければならないのでスピードトレとか入れてみたい。レースはないけれど、トレはやること沢山、めちゃ楽しいです。9月も頑張ろうぜい！

2021.08.31

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久しぶりに平和公園へ

今日は朝久しぶりに平和公園へ平和公園往復で14km（7km×２、平和公園周回７km、計21km平和公園のクロカンコース（一万歩コース）、これは最高。適度なアップダウン、水場も数カ所あり、おすすめです。また来たいなぁあとはスイム、1500mで精一杯。◼︎今日のトレ：ラン21km、スイム1500m

2021.08.31

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お笑いの安村さんではありません

昨日はほとんど眠れずに、朝を迎えました。ボーッとしてます。今日になったら、こんなになってました。決して、お笑いの安村サンではありません。何十回もこんな傷は負ってるけど、やっぱり痛いわ午前中は、整形外科で傷の治療。やることは同じ。消毒して絆創膏を貼るだけだわ。こんな怪我だけど、トレはやりまっせ！ラン　10km 今日は、ペース抑えめ。御器所大回り周回コース夕方は、筋トレとスイム筋トレは、30min スイムは、2000m 傷は痛いけど、動かしていると、始めは痛いけど、途中で麻痺してくる。しばらくは治らないなぁ、一番辛いのは、寝返りが打てないことです。◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム2000m

2021.08.30

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8月最後の知多一。　スローパンクで落車、痛てててて・・・

今日は8月最後の知多一。パラリンピック観てから出走。10時過ぎになってしまった。今日も知多一。暑かったわ。疲れもあり、ペース上がらず。タレないように、イーブンペースだけ心掛けました。今日は、またまた痛い出来事が・・・110km地点で曲がり角でハンドルとられて、思い切り落車してしまった。路面が滑ったのかと思っても普通だし、急カーブでもなかったし、おかしいなぁと、立ち上がりバイクチェックすると、あれ？前輪のタイヤが凹んでる。スローパンクだ。このスローパンクで、このカーブでハンドルをとられてしまったのだ。交差点だったが、車がいなくて幸運だった。倒れていると、部活帰りの高校生が10人くらい集まってきて、「大丈夫ですか？」と心配して声掛けてくれた。名古屋の高校生、いい奴だなぁ落車のおかげで、腰と大腿部、脛を打撲と、ハンバーグ（擦過傷）、バイクジャージはビリビリに。めちゃ痛いけど、ジャージの方が痛いなぁ。終わって、無理して、昭和スポセン。今日もトレッドミル。　足の傷がめちゃ痛かった。５kmでピリッと。今日は、4:30/km まであげました。今日はスイムはおやすみ帰りに薬局寄って、大きな絆創膏などいろいろ買って帰りました。今日は、傷もそいだけど、全身強打したらしく、身体中痛くて、寝返りもできず、寝れませんでした。参った。◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン５km♯スローパンクで落車♯落車♯擦過傷♯擦過傷　ハンバーグ

2021.08.29

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今日は午後から、激暑ライド！　戸越峠から豊田へ

今日は午前中、病院だったので、昼からバイク。しかし、やばい暑さストラバの体感は40度。名古屋の気温は36度らしい。今日は海はやばいので、山に。瀬戸から、赤津、戸越峠超えて、豊田の猿投へ抜ける、85kmのコース山に入ると日陰も多いのだが、そこに行くまでの、矢田川と猿投からの帰路が灼熱地獄。やばいわ途中、干からびないように水分補給。今年一番暑かったかな？終わって、ランなんだけど、あまりの暑さで、外ランは断念。体育館でトレッドミル。ここのトレッドミルは１回30minなので、大体５kmが目安。今日は、時速10km/hから始めて、ビルドアップ。最後は、14km /h 外じゃ、ここまで追い込めないから、これはいいや。ピリッと仕上げました。最後は、スイム　でほぐし疲れて、1000mでおしまい本日終了。お疲れ様◼︎今日のトレ：　バイク85km、ラン５km、スイム1000m

2021.08.28

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今日は朝昼晩の３種目

今日も結局３種目でした。今日の１種目目は、ローラー台今月もバイク、オーバー1000kmがノルマなんで、この暑さの中、外乗りで距離が稼げいので、少しでも乗っておこう。仕事前なので、１時間で終了20km　くらいかな？２種目目は、ランチタイムRUN御器所周回　11km 　54:06AV 4:55/km暑かったけど、頑張りました。川名公園では中学生が水鉄砲で遊んでいたので、水かけてもらいました（笑）夜はスイム1500m プルブイ朝昼晩と１種目づつのトレでした。これだとダメージが少ないような気がします。◼︎今日のトレ：　バイク　20km、ラン11km、スイム1500m

2021.08.27

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今日も細切れ３種目

今日もお仕事前に鶴舞公園ラン身体が、目覚めてなく、最初の３kmくらいまで、めちゃしんどい。脚は重いし、心臓バクバク。疲労もピークにきてるようだ。夜はスポセン筋トレエアロバイク　28min 10kmスイム　1500mアウトドア、インドア合わせて３種目。今日も終了っす。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、エアロバイク10km(28min)、スイム1500m

2021.08.26

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やっぱり、名古屋はあちーわ

名古屋に戻ってきました。やっぱり名古屋はあち〜わ早速、朝ラン。汗だく　10.5km ビルドアップラスト３kmは、5:00/km切って走る。　夜は、久しぶりのスポセン。筋トレ　20minエアロバイク　26min 10kmトレッドミル　５km 　ビルドアップ　〜4:17/kmスイム　750mここにきて、やっとトレッドミルでペースアップできるようになってきた（嬉）◼︎今日のトレ：朝ラン10.5km、筋トレ、エアロバイク10km、トレッドミル５km、スイム1500m

2021.08.25

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今日は新型新幹線N700S

今日の新幹線は、新型のN700Sこの新幹線、携帯の充電などに使うコンセントがそれぞれのシートに付いており、窓際だけでなくなった。またシートの色が明るくなり、車内も明るく。気持ちいい。座席は、そこそこ埋まってました。一列一人って感じです。♯新型新幹線N700S

2021.08.24

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所沢１人デュアスロン

今日は朝トレで、所沢１人デュアスロン　バイク20km＋ラン５kmと、いつもガッツ練のショートバージョン朝なので、身体が動かずペースも上がらないけど、まあいいか？名古屋に帰って、夜は昭和SCで筋トレ、エアロバイク、スイムエアロバイク　30min 10kmスイム　1500m プルブイ今日は細切れトレの一日。◼︎今日のトレ：　バイク20km+10km 、ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2021.08.24

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6:00/km〜5:30/kmのランは、アシックスのGT2000がいい

今日は、15kmラン距離はやや長めなので、ペースは6:00/km〜5:30/kmこれくらいのペースだと、自分は、アシックスのGT2000が一番いいかな？ソールは厚めだが、ある程度硬いので反発もあり、沈み込まないので自分の力で走るのにいい。ヒールもしっかりしていて、怪我の防止にもなるので、ぺースを気にしないランにはぴったり。またソールのグリップもしっかりしており、クロカンにもぴったり。不整地ランは、一押しシューズです。かなり雨のモデルのGT2000夕方は、スイムと筋トレスイムは1500mプルブイ筋トレは30min最近、暑いのもあるとの、自宅できちんとした食事もできているので、身体がかなり絞れてきました。でも速くはなってません。怪我に注意です。◼︎今日のトレ：ラン15km、スイム1500m、筋トレ♯アシックス　GT2000♯ランニングシューズ

2021.08.23

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ガッツ練、所沢合宿最終日。もう無理です

今日で所沢合宿最終日身体が悲鳴をあげてます。60歳手前になると、もう昔みたいに連チャントレができない（泣）心と身体にムチ打って、バイクへ今日はど定番の、山伏峠往復100kmコース今日も暑かったです茶屋下の命の水場で、全身水浴び、冷水補給して、リセットしてから、山伏アタック。今のバイクではもうギアが足りない（泣）下って、茶屋でバニラモナカジャンボ。本当はチョコモナカが食べたかったけど、先日俺が食べちゃって無くなってました。補給してほしいわ帰りは少し頑張って、AVを25km /hまであげました。途中から日差しも強烈で、脱水寸前。ご褒美に、またミニストップのソフトクリームめちゃ美味しい。バイク後は、最後のメニュー試練の10kmラン１km６分で行こうか、１km４分台で行こうか、迷ったけど、今日で合宿最後なので、いけるとこまでと。走り出しの１kmで無理して、4:50/km で入れ、そのまま時計とにらめっこしながらペースキープ。超必死。　ガーミンのGPSも風や、走る方向でペースが違っている感じ。自分の体感とかなり異なります。みんなはどうしてるのかなぁ？？終わって、セブンでロックアイスとコーラ。ロックアイスでその場でアイシング。なんとか、猛暑の中、バイク100km、ラン10kmやりきりました（嬉）レースもないのに、何をこんなに頑張っているのか？？？今なら、ショートのレースなら行けるな。■今日のトレ：　バイク100km、ラン10km

2021.08.22

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ガッツ練、バイク110km＋ラン10km、スイム1500m 都幾川〜鳩山は自転車天国

今日は、昨日のダメージもあるのと、天気予報が山間は雨とのことで、都幾川〜鳩山方面へ。セブンでハタノさんとオカダさんに合流。この都幾川と鳩山はまさに、サイクリング王国だわ道路は空いてるし、信号は少なく、かなり快適なルートが取り放題アップダウンは少ない平地がメイン。だが、踏み続けなければならない。これがめちゃキツい。Fanta ファンタの新商品、ゴールデンキウイ終わって、基地周辺をブリュクRUNこれがめちゃキツい。最初の２km頑張ると、なんとかペースが維持できそう。という事で、前半必死に走って、後半は、これをキープ結果、なんとか50mit切って走れた（めちゃ、嬉）夕方は、スイム　1500mプルブイ今日はガッツリやりました。何を目指しているのやら・・・グロッキーです。■今日のトレ：バイク110km、ラン10km、スイム1500m♯ファンタ　ゴールデンキウイ♯FANTA 期間限定♯都幾川♯鳩山

2021.08.21

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激暑の狭山湖〜多摩湖　最後は脱水

今日は真っ昼間に狭山湖〜多摩湖周回ラン　16kmいや〜暑かったわ10kmからは水場なしで、最後脱水でフラフラに。ヤバかったわ夕方は、スイムと筋トレスイム　1500m プルブイ筋トレ　30min腰が痛い■今日のトレ：　ラン16km、スイム1500m、筋トレ

2021.08.20

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猛暑の山伏ライド

今日は快晴久しぶりに名栗ライド（バイク）山伏往復　100km今日は暑くて、めちゃキツかった。久しぶりの山伏はヘロヘロ凄い顔になってしまったそれでも青い空の元、自然の中を走るのは、最高今日は茶屋下で、夏の定番チョコモナカサンドでっかくて全部食べ切るのは精一杯でした。夜はスイム　プルブイ 1500m■今日のトレ：　バイク100km、スイム1500m

2021.08.19

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細切れ３種目

今日はバイクに行こうと出発したら、いきなり大雨が、急に晴れたり、急にもの凄い雨が降ったりで、外トレは諦めました。今日は、インドアトレに。スイム　3000m筋トレエアロバイク　30min 100-250W ハードラン（トレッドミル）　５km 6:00/km 今日は勾配を３％まであげてみた。帰って、夜ラン　10kmギリギリ50分切り　49：53 AV 4:59/kmハムストピリピリやばかった■今日のトレ：　スイム3000m、筋トレ、エアロバイク30min、インドアラン５km、外ラン10km

2021.08.18

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全身虫だらけRUN

今日は家の用事で朝から外出。トレは夕方暗くなってから、RUN昨日頑張ったので、ダメージが大きく。速く走ると、肉離れしそう。脚の疲労もピーク、無理矢理20km走ってしまった。15km過ぎて、ハムストがピリピリ。肉離れ寸前。今日は、途中、いきなりコース上に羽虫が大量発生して、そのエリアは、羽虫の中を走るようだった。全身虫だらけで、口や鼻、目にも入ってきた。シャツや、パンツ、脚まで、虫だらけ。大変なことになってしまった。最初は、ひどい泥はねかと思ったくらいだよ。更に今日は途中ハンガーノックになってしまって、途中あんぱん買って補給しました。なんとか、20km 走れたけど、夜に走るのは危ないや、路面がよく見えないし、車の対向車のライトが眩しくて、前もよく見えない。捻挫のリスクが大きいので気をつけよう。■今日のトレ：　ラン20km

2021.08.17

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ずぶ濡れガッツ練

今日はハタノさんとバイクの予定でしたが、雨で中止に。ハタノさんはローラー台とのこと、俺はローラー台がないので、雨の中、基地周回バイクにチャレンジ。雨が強くなって、帰還できるように基地周回に。いけるとこまで行ってみようと、スタートすると、１周目で早くも、大雨に。体感も一気に下がりめちゃ寒くなってきた。途中、雨が弱くなったり、強くなったりの繰り返し。30kmでやめようかと思ったけど、あともう１周、あともう１周と粘って、結局100km めちゃ寒かった〜、終わって、バイク洗うのが大変バイク後は、ブリュックRUNゆっくり15kmか、速く10kmか迷ったけど、最初の１kmがいいペースで入れたので、10km コースにチャレンジ。100kmバイク後、なんとか5分/km切って走れました（嬉）終わって、シューズ洗って、最後のスイムへ今日は1500m 脚が重くて、プルブイがないと泳げない今日は雨の中、頑張りました。■今日のトレ：　バイク100km、ラン11km、スイム1500mベランダは、洗った、シューズやキャップが毎日かかってます。でも乾かない（泣）

2021.08.16

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ずぶ濡れ、狭山湖クロカン、めちゃ寒かった

今日は、大雨の中、狭山湖クロカン（狭山湖、多摩湖周回）22km今日は気温は20度、雨がずっと降り続け、体感はめちゃ寒かった。ウインドブレーカーを着て、フードも被り走りました。狭山湖のクロカンは道路は水没している箇所もいくつかあり、泥だらけ。また風も強く、めちゃキツかった。終わって、セブンのコーヒーで温まり。夕方からは、スイムと体育館。スイムはプルブイ 2000mエアロバイク　30min 今日は久しぶりに250Wまであげてみました。めちゃキツかった。明日も雨かな？？■今日のトレ：　ラン22km、スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min

2021.08.15

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今日は新盆、お経あげてもらい、父を偲んで食事。

今日は新盆で実家で、お坊さん呼んでお経をあげてもらいました。その後、母と家族で父を偲んで、食事をしました。5月に亡くなった父、喜んでくれてるかな？先日はお墓をピカピカにしてきたら、居心地もいいと思うんだけどなぁ。２時間以上かけて、雑草抜いて、お墓をたわしで磨き上げ、通路や階段もピカピカにしときました。この後、大雨になってしまいましたが・・・今日のトレは、お坊さんが来る前に朝ラン11km 夕方は、スイム3000m今日は久しぶりにロングスイム終わって、腕が上がらないスイム後は体育館で筋トレとエアロバイク久しぶりの筋トレ、めちゃしんどい。エアロバイクは12km、マスクして漕ぐので、めちゃ苦しい。結局、今日は細切れ３種目でした。■今日のトレ：　ラン11km、スイム3000m、筋トレ、エアロバイク12km（35分）

2021.08.14

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鶴舞公園、雨中独りハーフマラソン

今日は鶴舞公園独りハーフマラソン　２１km１周２kmコースを10周＋１km 大嫌いな周回だけど、雨降っていたので、いつでも避難できるコースにしました。昨日、俺にしては早く走ったので、今日はイーブンペースで。膝は走っているときは痛くないけど、走り終わるとめちゃ痛いので毎日アイシング。終わって、炭酸三昧この三ツ矢サイダーの特濃レモン、絶品の美味しさです。■今日のトレ：　ラン21km♯三ツ矢サイダー　♯三ツ矢サイダー　特濃レモン♯独りハーフマラソン♯鶴舞公園周回

2021.08.13

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今日は福井日帰り。恐竜もマスク

今日は福井日帰り恐竜もコロナ感染しないようにマスクしてます。福井といえば、やっぱり蕎麦蕎麦もおろし蕎麦だね、絶対。天ぷらつけて、蕎麦は大盛りに。いや〜美味かったトレは朝ラン　今日は朝だったけど、最初の２kmを無理して入ってみた。苦しかったけど、そのままキープ汗だく、11km夜は、閉館間際スイム1500m 今日も貸切でした。腹減ったわ■今日のトレ：　ラン11km、スイム1500m♯福井♯福井　蕎麦♯おろし蕎麦♯福井　恐竜

2021.08.12

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今日は浜松

今日は浜松。鰻食べたっかけど、時間が合わず、コーヒーフロート俺の喫茶店の夏の定番は、コーヒーフロートです。トレは朝ラン　10km前半調子悪く、後半５km以降で４分台/kmでビルドアップ頑張ったけど、50min切れず。残念夜はスイム　1500m閉館前で貸切でした（嬉）明日は福井です。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2021.08.11

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灼熱バッジをもらいました

今日は今年一番の猛暑ライド台風明けですごい、暑さと湿気やばかったあまりに暑く、身の危険を感じたので、70kmでおしまい山王峠往復ライドこの暑い中、トレしたら、ガーミンから猛暑バッチをいただきました。このバッチは気温38度以上の日にトレするともらえるらしい。冬は厳寒バッチもあるらしい。俺は０度以下。夕方はスイム。プルブイメインで2000m気持ちいい〜■今日のトレ：バイク70km、スイム2000m

2021.08.10

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お食い初めの前に狭山湖・多摩湖周回ラン

今日はお食い初めの前に、狭山湖・多摩湖周回ラン　16km台風がやって来て、雨、風強く、ずぶ濡れ。更に、昨日のダメージも大きく、きつかった〜っ！夕方は、スイム　2000mいい感じで泳げました。でも基本は、筋肉痛緩和が目的です。■今日のトレ：　ラン16km、スイム2000m

2021.08.09

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台風に向かって行け！　ナカミチ！

今日は名栗へ台風がやって来ていて、台風と追っかけこライドにおかげで猛暑ではなかったけど、途中から暴風雨に襲われました。途中ぶっ飛ばされそうになりました、とほほ終わって、ブリュックRUN 10km日差しはなかったけど、湿気がものすごく、汗が吹き出てくる。数分でビショビショ。夜はスイム　2000m筋肉痛緩和スイムです。明日は、孫のお食い初めです。楽しみです。■今日のトレ：バイク70km、ラン10km、スイム2000m

2021.08.06

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バイク＆ラン

今日は、バイク＆ランバイクは基地周回　30km終わって、ラン　10km ランは、頑張りました。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km

2021.08.05

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今日は朝RUNとランチタイムSWIM

今日は朝ラン鶴舞公園周回＋α 10km走り出しは涼しいけど、すぐに汗だく後半は、１km５分切ってビルドアップ初めからペース上げると、肉離れするので、このパターンがいいね。スイムは、ランチタイムプールまで片道10分、スイム30min(1500m)、１時間あればジャストです。仕事終わって、埼玉へ帰還。新幹線はガラガラでした。■今日のトレ：　ラン　10km、スイム1500m

2021.08.05

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夜ランは速いと思ったけど、そんなでもない

今日は夜ラン気温はまだ高いけど、陽がないので、全然楽風もあり、走りやすい11km59:32AV 5:24/km夜だと、スピードが出ているような感覚だけど、５：30/kmくらいなんだ、

2021.08.04

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ワクチン接種翌日、腕が上がらず

今日は朝起きると、腕が上がらないいてて。でも熱はないようだ。今日は猛暑、ストラバでは体感温度は39度となってました。今日はめちゃ暑い中、ハーフマラソンこんな暑いと水場のある、公園のあるところしか走れない川名公園を周回して距離稼ぎ。水場では全身水浴び。シューズまでびしょびしょ夕方はスイム腕が上がらず、片腕スイムみたいに1500m プルブイこれで精一杯。明日は、少しは良くなってるかな？■今日のトレ：　ラン21km、スイム1500m

2021.08.03

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リカバリーDAY、トレだけじゃなくトラ飯もリカバリーメニュー

昨日のガッツ練で、今日はリカバリースイム　1500m筋トレトレだけじゃなく、食事もリカバリーメニュー野菜のマリネ、豆腐、パスタと身体によさげなものを生ハムと玉ねぎのマリネ、パプリカのマリネこれは絶品、疲れた身体にはお酢がいいのです。■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ

2021.08.02

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めちゃ頑張りました。灼熱のガッツ練

今日も灼熱のトレバイクは、連チャンで新舞子周回　今日は100km 暑すぎて、ローディーやトライアスリートもいないわちょっと無謀か？？休憩場所のラックも１台もバクがない終わって、無理やり、昭和スポセンめちゃ暑くて呼吸困難になりそう。今日も外ラン１km過ぎて、ちょっと頑張ってみようと。なんとか１km５min 切って走ろうとペースアップ途中何度もくじけそうになったけど、最後まで走り切れました。タイムは、49:50AV 4:59/kmこの暑さの中、めちゃ頑張りました。最後は、スイム。ほぐし兼ねて1500mいやはや、60歳手前で、この暑さの中のガッツ練。体に悪いわ、絶対。■今日のトレ：バイク100km、ラン10km、スイム1500m今日もロックアイス、オプションで、ガリガリ君の梨味めちゃ美味しい♯ガリガリ君　梨味

2021.08.01

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試練の３種目。暑すぎて、ランはジムへ避難ラン

今日も激暑今日のバイクは膝の具合が悪く、平地コースに。しかし、日陰がないので、この暑さではヤバイかも？？今日は朝から体調も悪く、ペースは抑え、距離も抑えました。コースは新舞子周回　93kmアチーぞ！今日もロックアイスとコークだぜい！終わって、昭和スポセン次はラン５kmまでは、外走れたけど、もう無理。ここで一旦切り上げて、ジムのトレッドミルで、もう５km無理やり10kmn最後は、スイム1000m もう動けません・・・グロッキー■今日のトレ：　バイク92km、ラン10km、スイム1000m

2021.07.31

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猛暑の狭山湖〜多摩湖周回ラン

今日は、真っ昼間に狭山湖〜多摩湖周回ランめちゃ暑くて、ヤバかった。ランナーは誰も走ってなかった。水場が少なく、今回はコンビニや自販機もパスして、最後まで走ったけど、ラスト６kmは水場なく、脱水に。参りました。終わって、夜は体育館、スイム　1500m筋トレ　30min筋トレでランの筋肉痛がマスキングできた。■今日のトレ：　ラン16km、スイム1500m、筋トレ30min継続は力なり

2021.07.30

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暑すぎでペース上がらず

今日も鶴舞公園周回今日は、ランチタイムRUN今日は34度、STRAVAによると、体感は38度となってる。ヤバイこの暑さでは、10kmが精一杯。今日は、5:30/km が限界11km なんとか、ランの月間300kmは行けそうです。■今日のトレ：ラン11km

2021.07.30

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名古屋も暑い　鶴舞公園周回とスイム

今日は朝ラン鶴舞公園周回朝はめちゃしんどい５周＋１kmで11km11km56:21AV 5:08/km 2km過ぎから、ペースアップ、めちゃきつかった。夕方は、スイム　1500m プルブイ 1000m、　500mスイム今日はおしまい■今日のトレ：ラン11km、　スイム1500m

2021.07.29

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朝ラン、夜スイム。　名古屋の部屋は、なんと32度

今日は午後から名古屋へ戻ります。トレは朝ラン14km 5:30/km 名古屋の家に帰ったら、なんと部屋は、32度（驚）やっぱり賃貸は作りがあかんのか？それとも名古屋が、暑すぎか？？夕方に筋トレとスイムスイムはプルブイ 1500m久しぶりの筋トレ今日はいいけど、明日は筋肉痛かな？■今日のトレ：ラン14km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.28

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ヘロヘロ20kmラン

指の怪我で、トレはランしかできない（泣）今日は距離稼ぎで20kmラン。なんとか月間300kmに持っていくためには、ここで距離稼がないと。（随分、時代遅れなトレやってるなぁ、と思われるかもしれませんが、昭和の男には、この気持ちの部分は大切なんです、笑）暑いのに、途中の水道も片手で水飲んだり、顔洗ったり、かなり不便（泣）今日はペースは6:00/km航空公園内をクネクネ、距離稼ぎ、あとは公園あので、水場があるので、助かります。なんとか、走れました。■今日のトレ：　ラン20km

2021.07.27

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午後からラン

今日は完全オフにしようかと思ったけど、夕方になり、体調も戻ってきたので、基地周辺をランラスト３kmは、5:00/kmで暑かったけど、夕方になり風が出てきて日陰は気持ちいい◼︎今日のトレ：ラン10km

2021.07.26

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所沢合宿　DAY4 秩父湖180kmライド　なんと、山の中であいつが襲ってきた。

今日は所沢合宿最終日。身体はボロボロ。クタクタです。ハタノさんは相変わらず、元気全開。今日は、ハタノさんのリクエストで秩父へ。秩父湖往復180km滝沢ダムのループ橋200kmコースは、ハード過ぎてまた次回に。所沢ー青梅ー山伏ー秩父ー三峰口ー秩父湖（往復）　180km今日も暑かった〜。ここ数日のハードトレで内臓も弱っていたのか、なんと秩父の三峰口手前で、あの原因不明の悶絶腹痛が襲ってきた。もう我慢できなくなり、途中の道の駅で、ピットイン。日陰で横になって、30分位横になってました。幸い、悪化せず、痛みも治ってきた。ハタノさんは、引き返そうと言ってくれたが、ここまできたら、秩父湖は行かないと。ということであと10数キロ頑張って走りました。秩父湖では記念撮影して、さあ、折り返し、帰路も秩父から山伏までの15knの登りが待っている。頑張らないと。お腹は大丈夫そうだ。なんとか、帰還しました。今日もロックアイス、補給は固形が入らなくゼリーにしました。まるで皆生の再来だわ最後は、ハタノさんとミニストップ。今日は奮発して、ハロハロにしました。めちゃ美味しい。ハタノさん、４日間お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：バイク180kmその後、実は、夜またあいつがやってきて、悶絶して、夕飯食べずに寝てました（泣）歳も考えてトレしないとあかんなぁ♯あいつがまた襲ってきた♯悶絶腹痛♯秩父湖♯二瀬ダム♯秩父湖ライド♯ロックアイス♯ミニストップ♯ミニストップ　ハロハロ

2021.07.25

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所沢合宿、DAY3 　今日も灼熱ライド　森林公園〜荒サイ　112km

今日もハタノ氏とトレ。ハタノさん、ケンズの朝スイムを行かないで、一緒に走ってくれてます。ありがとう！今日は平地のお気に入りコースこの時期は、日陰がなく灼熱のコースです。所沢ー飯能ー高麗川ー鳩山ー森林公園ー荒サイー上福岡ー所沢　112km今日も暑かった〜。　このコースはフラットで坂が少なく、脚を休めるパートがないのでめちゃきつい。ほとんど、熱中症状態。今日もロックアイスだらけ灼熱の荒サイ今日も最後は、ミニストップのソフトクリームでした。今日は、まだあります。終わって、気合入れて、ブリュックRUN所沢航空公園〜米軍基地周辺ラン　10kmやばい。明日、休みたいけど、ハタノさんは行く気満々だろうな、きっと（笑）◼︎今日のトレ：　バイク112km、ラン10km

2021.07.24

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