[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

所沢合宿　DAY２　今日は灼熱の秩父ライド150km

所沢合宿２日目　DAY2今日もハタノさんと。昨日の、ランでハムスト痛めてしまい、サポーターして出撃コースは、俺の一押しの秩父のコース。裏長瀞周回　150km所沢ー青梅ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー東秩父ー松郷峠ー日高ー狭山ー所沢いや〜暑かった。１Lの水と、ロックアイスをコンビニで毎回補給。膝痛し。山伏は先客がいました。ハタノさん、気合入ってます！いつもの絶景の波久礼橋。　飛び込みたい。東秩父村の民家の湧水夏の定番、ロックアイスと１Lの水とガリガリ君終わって、ご褒美は、ミニストップでソフトクリーム。めちゃ美味しい。明日も食べようっと◼︎今日のトレ：バイク150km

2021.07.23

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所沢合宿スタート　DAY1 狭山湖クロカン23km

今日から４連休。ハタノさんが手ぐすね引いて待っている。恐怖・・・・交通事故でバイクをオミノに預けてあるので、バイクや明日からで今日は狭山湖クロカン。初日にランをするとダメージが大きくそのあとのバイクに影響するけど、選択の余地はない。メンバーはハタノさんと偶然MTBの練習で来ていたフカちゃん。フカちゃんは、急遽予定変更して、一緒に走ることに。コースはいつもの水道場スタートして、前半クロカン、後半は狭山湖、多摩湖の周回コース　２３km今日も快晴でめちゃ暑いけど、このコースは終始木陰の下を走れるコース。それでもやっぱり暑かった。六道山公園で水浴び絶景の多摩湖、このあたりはもうヘロヘロ。２にんは元気です。疲れもあったのでハタノさんとゆっくりのはずだったが、元気なフカちゃんが途中からグイグイ引っ張って、もう限界。ハムトスがピリッと軽い肉離れになってしまいました。とほほお疲れ様でした。◼︎今日のトレ：狭山湖クロカン２３km

2021.07.22

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今日はスイムのみ

明日から４連休。トレは、スポセンのスイムのみ1500m明日から、プールは夏休みバージョンになり、スイムコースが削減されて、フリーエリアが増大して、まともに泳げなくなるので、泳いでおきました。◼︎今日のトレ：　スイム1500m

2021.07.21

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新舞子スイム、１年半ぶりにウェットきました。キツくて酸欠状態

今日は半休取って、オープンウォーターへ１年半ぶりにウェット着ました。が、めちゃキツくて。着れません。水に入って着ないと無理。水温も高く酸欠状態海水浴場のロープ沿いを２往復１往復はウェット、もうひと往復は海パンのみ今日は風が強くて、波もあり、なかなか進まない。本番では溺れるな、こりゃ。ウェットは新調しようか迷うところ。今年はレースも少ないので、これで我慢するか、誰かに借りようなか？？夕方からは鶴舞公園周回ラン９kmTIME 43:47AV 4:51/km思ったより、いいペースで走れました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、ラン９km♯新舞子マリンパーク♯ウェットがきつい

2021.07.20

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リカバリースイム

今日は具合悪し、毎週月曜日恒例のバファリンを摂取。トレの疲労や、筋肉痛にはかなり効きます。トレは、今日はリカバリースイム　プルブイとスイムを組み合わせて。2650m夕方になってようやく楽になってきた感あり。◼︎今日のトレ：　スイム2250m

2021.07.19

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今日は山へ・・・今日も焦げました

今日は暑過ぎこれはやばい今日は、山へ瀬戸〜戸越峠〜豊田〜日進　85km今日はペース抑えて走ったけど、途中外人のローディーに後ろ疲れて、ペースアップ。おかげで、後半ヘロヘロに。めちゃ疲れたバイク後は、メイスト号がボロボロだったので、ヨコイ君にメンテをお願いするので、バイクを預けに。ヨコイ君の家の八事までは自走で、帰りはラン。川名公園周回入れて、無理やり10kmに。公園で水浴びして、ヘロヘロになんとか家にたどり着きました。終わって、フラフラ。熱中症だわこれは・・・◼︎今日のトレ：バイク90km(85km+5km) 、ラン10km

2021.07.18

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試練の土曜日、灼熱のバイク＆ラン

今日はど晴れ。やばい暑さだわ今日は知多一今日は34度。膝の調子がイマイチで、ペース抑えめ。天気はいいけど、めちゃ暑い、めちゃ暑くて、溶けました。しかも往路の向かい風が半端ないヘロヘロで師崎のファミマにピットイン。距離：135km 時間：5:07:27AV ：26.3km/hバイク終わって、ブリュックRUN吹上公園周回10周、10kmめちゃしんどい大汗、酸欠終わって、筋トレ締めはスイム、1500m火照ったからだをアイシングしながら、泳ぎました。終わって、19時前、朝から晩までよーやるわ、自分。夜は疲れて、動けず・・・明日は動けるかな？？◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.17

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20kmラン

今日は20kmランコースは、御器所大回り周回川名公園の周回を入れて、距離稼ぎ夏は途中に公園を入れて、水分補給と水浴びしないと脱水になるね。公園の水場も水が生あったかいのと、冷たいのがあるので、これもチェック済みしてあります。暑かった〜夜は、筋トレとスイム（プルブイ 1500m）グッタリ◼︎今日のトレ：ラン２０km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.15

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朝ランと夜スイム

今日も暑い！今日も朝ラン５km過ぎまでは、全く体動かず。６km過ぎて、ようやく少しペースアップ。ラスト３kmは、5:00/km前後で終了。汗だく11km57:50AV 5:15/km夜は、スポセン筋トレ　30minスイム 1250mまたまた時間切れ今日はこれでおしまい◼︎今日のトレ：ラン11km、筋トレ、スイム1250m

2021.07.14

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今日は朝ランと夜トレ

今日は朝ラン８km46:15 AV 5:46/kmしんどい仕事終わって、夕方からスポセントレッドミルでビルドアップ走〜4:17/km 迄（14km /h）ゼイゼイハアハア終わって、スイム1200m プルブイ最後は時間切れ◼︎今日のトレ：朝ラン８km、インドアラン６km、スイム1200m

2021.07.13

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今日は脚休め

今日は脚休め腸脛靭帯が痛くて、バイクを踏めなくなってしまい、今日はスイムメイン筋トレストレッチポールで脚ほぐしスイムは3000m後半はプルブイなしスイムと４泳法。久しぶりのバタフライは25mで精一杯。■今日のトレ：筋トレ、スイム3000m

2021.07.12

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試練の週末　DAY２　激暑バイク＆ラン・・・夜は気絶

昨日のビックダメージは半端なかったど、無理矢理、出撃。昨日は山で今日は海です。恒例の知多一。　135kmしかし、今日も暑かった〜ぜい景色は、絵葉書のようだけど、暑さは半端ない今日の補給は、ロックアイスと１Lの水とガリガリ君終わって、ブリュックRUN。今日は頑張って、１km ５分切って走りました。めちゃ暑くて、死ぬかと思いました。やばかったです。59才のオヤジには限界でした。今日はスイムはパスで、シャワー浴びて、近所の行きつけの接骨院へ飛び込みました。夜は気絶でした。明日は、バファリン必修だな■今日のトレ：バイク135km、ラン10km

2021.07.11

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試練の週末　DAY1 激暑バイク＆ラン

今日はガッツ練。天気は快晴、ヤバイ暑さめちゃ暑いひまわりも暑そうだわ今日は山バイク久しぶりに瑞浪方面へ鶴舞ー大曽根ー矢田川ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー鶴舞110km 夏だなぁ〜日本一の狛犬も暑いのでマスクをしてません。夏のコンビニの定番、１Lの水とロックアイスとコーラ終わって、ブリュックRUN へ御器所大回り周回コースに公園を入れて水かぶりながら走りました。暑すぎて、ペースは上がらず。膝も限界。　気持ちも限界でした。終わって、筋トレとスイムプルブイで1500m終わって、19時前帰って、グロッキー明日は動けるか？■今日のトレ：バイク110km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.10

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汗だく朝ラン

今日も朝ラン朝ランは、身体が動かず、めちゃしんどい。よく、朝ランは身体が目覚めるからいいとか、朝はまだ涼しいからいいというけど、俺は全然そんなことないわ。朝ランは苦手息は苦しいわ、脚は重いわ、意識は朦朧。それでも、朝は時間が取れるので、いやいや走ります（笑）今日は鶴舞公園大回り周回10km 50:02 AV 5:00/km入りの１kmは、5:45/km、２kmは5:15/kmもうフガフガです。５kmからやっと４分台めちゃしんどい夜は、スイムプルブイ　1750m で時間切れでした。やっぱり、ランのダメージは大きい。■今日のトレ：ラン１０km、スイム1750m

2021.07.09

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シャワーランと長水路スイム

今日は朝ラン、川名公園周回入れて、距離稼ぎ１６km途中いきなり大雨が。ずぶ濡れだったけど、結構気持ちいいスイムは今日はサンブロック春日井。このサンブロック春日井。プルブイが使えるコースは１コースのみこれが残念。久しぶりの長水路　プルブイとスイム2200mやっぱ、長水路は疲れるわ、でも気持ちいい〜。■今日のトレ：ラン１６km、スイム2200m♯川名公園ランニング♯サンブロック春日井

2021.07.08

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今日は健康診断で胃カメラ

今日は健康診断。オプションで胃カメラ。血液検査は、前立腺癌のPSA値も追加。胃カメラはおえっ、おえっ、となりながらなんとか終了。結果は数週間後、胃カメラは胃潰瘍の後が数カ所ありましたが、経過観察。視力はかなり落ちていたわ。トレは、スポセン。筋トレラン（トレッドミル）５.５km ビルドアップで、１４km /h（４：１７/km）。汗だく終わってスイム2000m ラスト数百mは、プルブイなしで。プルブイないと一気に遅くなる。今日はこれでおしまい■今日のトレ：　筋トレ、ラン５.５km、スイム2000m

2021.07.07

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新舞子バイクとスイム

今日は午後から新舞子バイクメイストーム号、かなり年季入ってます。距離　62kmAV 29.1km/hなかなかいいペースで走れました（嬉）夜は昭和SC スイム　1,650m 35min途中で時間切れ■今日のトレ：バイク62km、スイム1650m

2021.07.06

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ガッツリSWIMとインドアビルドアップRUN

今日は、グロッキーDAY夕方まで、バファリン飲んで、大人しく。トレは、夕方から昭和SCスイム　3000m本当は、1500で上がろうと思ったけど、ガラガラだったので、休憩挟んで、トータル3000m気持ちよく泳げたけど、その後の筋トレは全然ダメでした。スイム終わって、筋トレ　30minいつもの負荷があがらないので、軽めで。最後は、トレッドミル　５.５km7:00/km〜スタート、ラストは4:30/kmでキープピリッと終了しました。◼︎今日のトレ：スイム3000m、筋トレ、ラン（トレッドミル）５.５km

2021.07.05

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バイク走り出したら雨が・・・予定変更して、骨折後初の30km

今日は題名の通り、バイク走り出した途端に雨が・・・予定変更して、LSDにチャレンジ20kmRUNへ、膝が保てば30km迄と決めてスタートコースは３つの公園を周回入れて、距離稼ぎ川名公園、吹上公園、鶴舞公園、距離も１周750m、１km、２kmとバラエティに富んでるので気が紛れるので助かります。雨は気持ちよく、あと５kmあと５kmと、なんとか30kmを走れました（嬉）それにしても、昨日のダメージが大きくてめちゃしんどかった。ペースは全然上がらずも、なんとか１km、５分台で走れました。膝が心配だわ終わって、夕方に昭和SC。スイム　1100m少しは脚がほくれたかな？ランはやっぱりダメージが大きい。この２日間、なかなかのトレでした。お疲れさん、自分ご褒美にプリンアラモード◼︎今日のトレ：　ラン30km、スイム1100m♯川名公園♯吹上公園♯鶴舞公園♯ランニングLSD♯プリンアラモード

2021.07.04

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ガッツ練、　猛暑の３種目。朝から晩まで

いや〜いい天気今日はバイク。明日は、雨模様なので、ロングコースの知多一。135kmいや〜暑かったわ、グッタリ今日は気温は34度とのことだが、それ以上の体感。めちゃ暑くて、溶けるかと思ったわしかも熱風があらゆる方向から吹いていて、行きも帰りも向かい風、おいおいって感じ夏はやっぱりチェリオだよね。今チェリオの自販機はなかなかグレープがないのです。貴重なグレープを見つけました（嬉）いつものスポットです。暑くて人がいない終わって、迷った末、昭和SCへそのままブリュックRUNへ、垂れないように意識して、後半ペースアップ。汗だくで終了ラン後は、筋トレやって、クールダウン兼ねてスイム1500m プルブイこのスイムが一番いい感じでこなせたかな？終わって、よるになってました。朝から晩までトレでした。まさにトレーニングジャンキー。明日は動けるか？？脚は大丈夫か？？充実感と不安の入り混じったこの気持ちこれもまた生きてるって感じ◼︎今日のトレ：　バイク135km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.03

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鶴舞公園、時計なしペーラン

今日は、時計するの忘れて、ランスタート。コースは鶴舞公園５周　10km２周目からペースアップ。脚の感覚と公園の秒針のない時計を頼りに走る。目標は5:00/kmあと１周、あと１週と粘って走りました。あとは、筋トレをスイム筋トレ　30minスイム　1500mたまには時計なしで走るのもいいね終わって、鶴舞公園のバラ園をクールダウンでウォーキング夕暮れです明日はバイクかな？◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2021.07.02

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今日から７月、今月も自称、トレーニングジャンキーなので大丈夫

6月も終わり、今日から７月。レースはここにきて、どんどん中止、または延期になってきた。今年も充電、リカバリーの一年になろそう。でも、俺は大丈夫。自称、『トレーニングジャンキー』だから、トレができれば大丈夫です。手術して、９ヶ月。思っているより、回復は遅いけど、身体を動かせているので、昨年に比べれば天と地です。周りを見ればキリがない、今の自分でいられることに感謝です。今日は、朝ラン朝は前半はペースはゆっくりすることに。御器所の大回り周回コース。汗だく夜は、スイムと筋トレスイムはプルブイ 100＊10100を２minで回せない、とほほ◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム2000m

2021.07.01

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金沢　朝ラン、最高に気持ち良かった〜

今日は昨日食べすぎたので、朝ラン必至。コースは、マイ定番コース金沢城〜犀川の約10kmコース緑がきれいでめちゃ気持ち良かったです。いつも犀川は川の上の道路を走っていたのですが、今日は川の河川敷のコースを走ってみました。とてもいいランニングコースでペースもあがっちゃいました。後半８kmからのラスト４.５kmはkm４分台で走れました。夜は、金沢から戻って、昭和SCスイム　1500m旅の疲れをほぐしました。◼︎今日のトレ：ラン11.5km、スイム1500m

2021.06.30

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今日は金沢

今日明日は、金沢です。新幹線と特急しらさぎを乗り継いで約３時間。途中の車窓が癒されます。観光客はまばらです今日のトレは、金沢へ行く前に、朝ラン川名公園をクルクル周回したら、12kmになってしまった。電車でよく寝れそうだ◼︎今日のトレ：朝ラン12km

2021.06.29

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脚休め　スイムデー

今日は朝一で得意先でリアル説明会。他社は、WEBで参加でしたが、昭和の男の俺は、やっぱり得意先の顔見てのリアルでお願いしてきました。今日は、脚休めトレは夕方に昭和SC スイム　3000m ひたすら淡々と泳がせてもらいました。いつもの倍の距離。腕が上がりません。そのあとは筋トレやってけど、上がらない、上がらないいつもの重さより１枚減らしました。明日は、金沢です。さあ、今から準備◼︎今日のトレ　：スイム3000m、筋トレ

2021.06.28

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今日は３種目　　バイクは瀬戸〜戸越峠〜矢作川。ランは吹上公園周回

昨日までのBig ダメージで身体がミシミシ。今日のコースは、お気に入りのバイクコース。今日は山バイク。瀬戸〜戸越峠〜矢作川〜日進　85km山に入ると道路は貸し切り。新緑が気持ちいい。矢作川もきれいです。ヨコイ君から教えてもらった、瀬戸までの矢田川沿のバイクコースは快適です。瀬戸までのストレスがかなり減りました。バイク後は、吹上公園、１kmコースを10周回　10kmこの周回どんなに頑張っても１km６分切るのが精一杯。58:30AV 5:50/kmもうヘロヘロ最後は、スイム　1500m プルブイこのスイムは結構気持ちよく泳げました。この３日間、合宿みたいなトレでした。しっかりケアしないとあかんね。さすがに膝や、骨折した脛が痛い。朝から晩まで、トレ三昧。トライアスロンやっていない人から見たら、変人だな？◼︎今日のトレ：　バイク85km、ラン10km、スイム1500m

2021.06.27

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今日もBIKE & RUN　知多一やって御器所周回

今日は雨模様だったが、天気が持ちそうなので、バイクへGO！今日は知多一、海を見ながらのバイク、今度は海パン持ってきて途中で泳いでみようかな？今日は引き潮で潮干狩りを各所でやっていて楽しそう。終わって、ランへ周回は昨日もやって、頑張れる気力もないので、途中でやめられないように御器所周回に。11km AV 5:06/km 走る出しの４kmまでは、１km５分台、その後はいい感じ。７kmからは５分切り。昨日に続けて、いい感じで走れました。◼︎今日のトレ：　バイク135km、ラン11km

2021.06.26

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新舞子バイクと鶴舞公園周回ラン

明日雨模様なので、今日はバイク＆ラン。バイクは、新舞子往復　62kmAV 28.0km 夕方は、鶴舞公園周回　10km48:47AV 4:52/kmバイク後のランで１km５分切って走れたのは嬉しいなぁ夜は、接骨院で悶絶。ZZZZZ・・・・・◼︎今日のトレ：　バイク62km、ラン10km

2021.06.25

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インドア３種目

今日は体育館トレスイム　2000m 　プルブイ筋トレエアロバイク　30min 10kmトレッドミル　５km どれくらいのペースで走ったかは、忘れました。とりあえず腹空かしました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、エアロバイク10km、ラン５km

2021.06.24

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朝ランやって夕方ラン

今日は朝ランと夕方ランの２回ラン久しく10km以上走ってなかったので、頑張って15kmにチャレンジ。AVは、5:40/km 夕方は、５km１kmはアップで、２km以降は、１km５分切って走る。AV 5:14/km合わせて、20km。　膝大丈夫か？？？◼︎今日のトレ：　朝ラン15km、夕方ラン５km

2021.06.23

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２回ラン

今日は早朝ランと夕方のインドアラン朝は体動かず、昨日と打って変わって、6:00/kmが精一杯。鶴舞公園周回10km56:27AV 5:38夕方は体育館トレッドミル　５km 　AV 4:43/km4:30/kmまで上げられました。怪我に注意、注意です。終わって、筋トレ、スイム　1500m プルブイ ◼︎今日のトレ：朝ラン10km、　インドアRUN 5km、筋トレ、スイム1500m

2021.06.22

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またまた、滞ってしまいました・・・6月21日のトレです。

ご無沙汰してます。またまた、ブログ滞ってしまいました。また一気に更新しますので、よろしくお願いします。6月21日の日記です。今日は昨日のバイク＆ランでグロッキー。夕方に交通事故の回復確認で、整形外科に。あと２週間、様子見になりました。やはり交通事故は、不意打ち状態なので、ダメージが大きい。腰と肘の打撲の痛みがなかなか引かない。トレは、夕方から鶴舞公園走り出すと、結構身体が動いて、自分でもビックリ最初の１kmが、5:22/kmおや？？　とちょっとペースを上げてみよう。その後、１km５分切って走れたので、そのまま頑張ることに。10km 49:24AV 4:56/kmこのダメージでこの走り、自分でビックリ。思わぬ収穫。でも周回は嫌いだ◼︎今日のトレ：ラン10km♯鶴舞公園♯周回ラン

2021.06.21

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今日は知多一、天国と地獄。　終わってブリュックRUN

今日は昨日の大雨からうって変わって、快晴。バイク日和。今日は海を見に知多一。今日は強風で往路は天国、復路は地獄でした。できれば、地獄と天国の順にしてほしい。空と雲のコントラストが絶妙です。終わって、御器所大回り周回　11km 　ブリュックRUNクネクネ走るとガーミンのペース遅くなるのかな？最初の１km、結構頑張って入ったけど、１km ６分かかって、ショック。心折れました。今日は100kmくらいから、右足の腸脛靭帯が痛み出し、踏めなくなってしまった。めちゃ痛く、かなり心配。疲労骨折の左足を庇い過ぎ？ランは、６km過ぎから股関節が痛みだし、これも泣身体ボロボロだわ。ブリュックRUN、バイク40〜50km後のランは身体も動くけど、100kmオーバー後はさすがにペース上がらない。果たしてトレになっているのか？？◼︎今日のトレ：　バイク135km、ラン11km

2021.06.20

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朝から大雨、何故か嬉しい。今日は、脚休め

名古屋は、朝から大雨何故か嬉しい。　今日はガッツリトレしなくていいのでホッとしている自分。カッパ着て、ママチャリで昭和区スポセンへずぶ濡れ（泣）今日はいい感じで泳ぎたかったので、先にスイム。スイム　2000m 100＊10 その後、トレッドミルここは１回30min 限定なので、今日はビルドアップ6:30/kmから初めて、4:30/km まで久しぶりに4:30/kmまで上げられた（嬉）このあと、筋トレやったけど、全然上がらず。スイムと一緒でやはりメニューには順番があるんだなぁ午後は家でゆっくり。夕方から身体が疼いてきて、ローラー台90min 40km くらいかな？今日は真っ白にならなかったけど、こんな日もいいなぁ。明日は海へバイクだ！◼︎今日のトレ：　スイム2000m、ラン５.５km、筋トレ、バイク（ローラー台）90min(40km)

2021.06.19

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山の中でヨコイ君に遭遇、ビックリ！

今日はAM 半休。久しぶりに山バイク時間がないので、ショートコース。瀬戸〜雨沢峠〜戸越峠〜瀬戸　80km雨沢峠から戸越峠の山の中で、ヨコイ君に遭遇。ビックリ！　対向車がププッ、とクラクションを鳴らしたら、ヨコイ君だった。車の仕事でテストコースに向かう途中だったらしい。しばらくバイク降りて、近況報告。お互い、身体が万全になったら一緒にトレしたいですね。バイク後はブリュックRUN。　鶴舞公園周辺　10km今日はペース上がらず、完走で必死でした。夜は、中スポセン。スイム　1500m プルブイ終わって、ジャグジーで脚のマッサージ。ここ中スポセンはジャグジーがあるんです。◼︎今日のトレ：　バイク80km、ラン10km、スイム1500m

2021.06.18

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BIKE & RUN

今日は、バイク＆ランバイク40km+ ラン10kmランは、ブリュックRUN で２年ぶりくらいに50min 切って走れました（嬉）ギリギリ　50min切れました。夜は、久しぶりに筋トレ。上半身がガチガチ◼︎今日のトレ：　バイク40km、ラン10km、筋トレ

2021.06.17

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骨折後、初の21kmラン

今日は、疲労骨折後、初の20kmオーバーRUN膝の具合もイマイチだが、そろそろ、10km以上走ってみたくなった。疲労があり身体が重かったので、ペースは上がらず。6:00/km 切るのが精一杯ヘロヘロ10kmと20kmは全然違うわあとはスイム　1500mプルブイ脚大丈夫か？？？◼︎今日のトレ：　ラン　21km、　スイム1500m

2021.06.16

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ところざわサクラタウン　角川武蔵野ミュージアム

じゃーん！凄い迫力。俺の地元所沢に数年前にできた、ところざわサクラタウン角川武蔵野ミュージアムがあり、異次元の空間がいきなり出現する。ホテルやショップ、本屋などがあり、周辺には公園があり、家族で楽しめるスポットになっている。この壁面の動物は、『武蔵野皮トンビ』というらしい凄い迫力です。今度はゆっくり来たいなぁ♯とろろざわサクラタウン♯角川武蔵野ミュージアム♯武蔵野皮トンビ

2021.06.16

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３種目

今日はBIKE & RUNバイクは基地周回　50kmランは、10kmランは意外に身体が動き、いいペースで走れました。よかったです。10km TIME 52:05ペース　5:12/kmスイム　3000m プルブイ今日はスタンダードトライアスロンになりました。◼︎今日のトレ：　スイム3000m、バイク50km、ラン10km

2021.06.15

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今日はリカバリートレーニング

昨日、一昨日でラン40kmだったので、今日はリカバリースイム　3000m夜は、実家に届け物があり、往復夜ラン　５kmそれでもヘロヘロでした。◼︎今日のトレ：　スイム3000m、ラン５km

2021.06.14

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今日も２回RUN

今日は父の49日だったので、トレは細切れ今日も朝と夕方の２回RUN今日は、朝は10km。夕方は、全然走る気なかったけど、庭の草取りやっていたら、少し身体が目覚めて来ました。なので、頑張ってインターバルをやってみました。ジョグを１km程度走ってから。１km ＋　200mジョグ　８セット最後　２km 10kmを細切れにしてインターバルしました。設定は、１km５分以内本来ならば身体がリフレッシュした状態でするべきなのですが、ヘロヘロな状態でやってみました。終わって、汗だく。土日はランだけになってしまったけど、たまにはいいかもね。バイクに乗りたいなぁ■今日のトレ：　朝ラン10km、夕方ラン13km

2021.06.13

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朝RUNと夕方RUN

今日は朝ランと夕方ランの２回ラン朝は７kmで期間切れ１km６分切るのが精一杯。夕方は基地周回バイクと思ったけど、先日のバイクの事故でバイクをオミノさんへ預けてあり、走れなく、結局ランガーミンの設定を間違えて、トレッドミルモードにしてしまいルートが出てこない。ペースも実際より20％ほど速いかも？お宮参りでヘロヘロでしたが、夕方走ったら、スッキリしました。脚のケアしないとあかん■今日のトレ：　朝ラン７km、夕方ラン13km 計20km

2021.06.12

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久しぶりの15kmラン、川名公園周回

今日はLSD膝の様子みながら、LSDで15km距離稼ぎに川名公園をクルクル。途中、公園で脚に水かけて刺激入れて走りました。歳取ってくると、なかなかペースが上げられない。今日のトレ：　ラン15km疲労骨折はほぼほぼ、治ってきた感じ。あとは、やっぱり手術した箇所の違和感です。まだまだ時間がかかるかな？前回の半月板も結局丸１年以上は違和感残ってました。♯川名公園

2021.06.11

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久しぶりのインターバル

今日は、３種目朝は久しぶりにインターバルをやってみました。コースは鶴舞公園周回。膝の具合の様子を見ながら。インターバルと言っても、普通の人のジョグかペース走レベルなので、低レベルなんだけどね。ジョグで２.６km１km＋200mを５set1/5:002/4:543/4:514/4:505/4:40ふ〜っ、きつかった。夜は、昭和SC筋トレトレッドミル　５km 〜5:30/kmまで　肉離れ注意だスイム　1500m筋トレ頑張りすぎて、腕を痛めたかな？スイムで水が掻けない（泣）■今日のトレ：　ラン10km＋５km、　筋トレ、スイム1500m

2021.06.10

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ラン解禁したけど・・・

３日間、走るの我慢していました。今日は、朝ゆっくりテストRUN鶴舞公園周辺をクネクネ　数日走っていないと脚が軽いわ５kmのはずが、10km走ってしまって。大丈夫か心配。帰ってアイシングしないと。午後は、新舞子へバイク。今日は短めで周回なしの行って帰ってくる往復コース。今日は昨日と違って、風が強くて泣きが入りました。距離　62kmAV 26.1km夜は、ほぐしスイム1500m結局３種目になっちゃった◼︎今日のトレ：ラン10km、バイク62km、スイム1500m

2021.06.09

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名古屋は連日の30度超え。　新舞子バイク

今日は午後から新舞子バイクいや〜暑かったなぁこんな日は、やっぱりコーラだねこのセブンのUFO 焼きそば、濃厚ソースで美味い夜は、筋トレとスイム筋トレ２連チャンで、腕がパンパンスイムは進まず（泣）◼︎今日のトレ：　バイク90km、筋トレ、スイム1500m♯名古屋　暑い♯名古屋　30度超え♯セブン　UFO 焼きそば

2021.06.08

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暑い！今日は我慢トレ

今日の名古屋、今年初の30度超え、俺の部屋も29度アチーぜ今日のトレは、体育館でインドア外走りたかったけど、我慢しました（我ながら偉い！）筋トレエアロバイク　10km 28minスイム　1500m◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク10km、スイム1500m♯名古屋　暑い♯30度超え

2021.06.07

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午前中は久しぶりの3000mスイム、午後からバイク

今日は朝から雨。膝も痛くて、今日はランはやめておこう。腸腰筋と長径靭帯で引っ張られているのか？　膝周りがおかしい。再発でなければいいのだが、心配。なので、今日は午前中はスイムに久しぶりに、3000m100m＊10 など入れました。終わって、筋トレやっちゃけど、全然上がらず。ダメでした。午後は新舞子周回バイク　AV 28km 時計や、メーターでは28.1km/hなのに、ガーミンコネクトやストラバになると27.8km/h といつも速度が遅くなってる。どうなってるんだろう？？膝は痛かっけど、まあまあ走れて良かったです。もうしばらくランはお休みしてみよう。◼︎今日のトレ：　スイム3000m、筋トレ、バイク90km

2021.06.06

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西の二ノ瀬峠から三重のいなべ市へ

今日は、山越えて、三重にバイク。いつもは雨沢峠だったので、今日は西の二ノ瀬峠と言われる代表的な峠へ。雨沢峠に比べると、勾配がキツい。景色は二ノ瀬峠の方が、岐阜市内を一望できて、達成感があります。峠からの景色は、まるで秩父の狩場坂峠みたいです。多くのローディー達がアタックしている。埼玉の山伏峠や定峰峠みたいです。今日は峠で折り返さないで、そのまま西へ下って、三重のいなべ市へここからぐるっと回って名古屋に戻りました。新規ルートで心配でしたが、無事帰還しました。帰りにR23で帰ろうとしましたが、バイパスのような道路でダンプもガンガン通っていて、危なっかので北上して、いつもお県道40号で帰りました。走ってみないと地図だけじゃわかならいね。いいコースです。ハタノさんやケンズの仲間と走りたいなぁ。終わって、ブリュックラン　11km　膝が痛くて心配だったが、勢いでそのまま走りました。意識はもうダメって感じだったが、タイムはそこそこ5:24/km 後半ペースアップしてました。最後はスイム今日はスイムが一番　いい感じだったような。同じくらいのスイマーと追っかけこでした。1500m家に帰ると気絶でした。ちょっと膝がやばい明日はランはやめときます。◼︎今日のトレ：　バイク110km、ラン11km、スイム1500m、筋トレ

2021.06.05

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今日もインターバル

今日もインターバルにチャレンジ今日は1000mを８本　4:50/km 前後で。だんだん、身体が慣れてきたようです。こんな時こそ、肉離れに注意です。終わって、ママチャリで中スポセンスイム1500m プルブイここはジャグジーがあるんで、股関節をほぐしてきましたよ。◼︎今日のトレ：ラン12km（アップ２km、インターバル10km）、スイム1500m

2021.06.04

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