タケの毎日がトライアスロン!!
カテゴリ未分類928
トライアスロン574
うまいもん1588
Goods205
今日のトレ5924
レース299
★今日の補給★・・・今日のパン改め46
ブレイクタイム664
壮大＆彩夏47
★今日の一言★37
単身赴任ネタ5
前立腺肥大9
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今日は朝ラン御器所周回 10km終業後は、鶴舞公園周回のインターバルアップ２kmそれから、インターバル ６本1000m+200m を６本AV は4:46/km少しづつ速くなってきたけど、膝と股関節に違和感が出てきた。要注意かな？ラン終わって、スイム 1500m プルブイ ◼︎今日のトレ： ラン1５km（10km＋５km）、スイム1500m
2021.06.03
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今日は金沢から帰って、晩飯前に５kmラン距離を短くして、ペースを上げてみました。最初の１kmは、5:44/km残り７kmは、4:50/km 結構走れました。いつもダラダラ走っているので、たまにはいいかも？？◼︎今日のトレ： ラン８km
2021.06.02
今日は始発で金沢へ新幹線はコロナの影響もありガラガラなんとこの車両は自分だけ。ランチはカツ丼と福井名物のおろし蕎麦『めん房 つるつる』https://tabelog.com/ishikawa/A1701/A170101/17001218/美味かったなぁ仕事終わって、父の戸籍謄本を取りに、小松市役所へそう、父は石川県小松市出身なんです。久しぶりの出張、とんぼ返りでしたが、電車男の俺には楽しかったです。
今日は朝ラン周回が苦手なので、鶴舞公園の周りをクネクネRUN10km 夜はインドア筋トレトレッドミル ５km 1000m＋200m ３本。トレッドミルでインターバルをやってみた。大汗。最後はスイム1200m 25min時間切れ◼︎今日のトレ：ラン15km（朝ラン10km、トレッドミル５km）、筋トレ、スイム1200m
2021.06.01
5月終了5月のトレは以下です。スイム 30.2kmバイク 1,632kmラン 286kmGWもあったからかな？ 中身はどうかとして、結構やってます。ちなみに、４月はスイム 28.6kmバイク 1,560kmラン 53kmランは疲労骨折で5月から走り始めました。ちょっとペース上げ過ぎかな？
２週続けて、知多一へ今日は大丈夫かな？と思っていてもやっぱり知多半島。風が凄い。風の吹かない知多一やってみたいです。バイク後はブリュックRUN 10.5km time : 56.46AV 5:24/kmラストは、スイム1500m夜は、気絶間違いなし◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン10km、スイム1500m
2021.05.30
今日は瑞浪の山へコースは、下記鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー雨沢峠ー八王子神社（日本一の狛犬）ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー鶴舞 110kmいや〜、久しぶりの山はしんどかった。バイクのギアを変えたいです（泣）八王子神社の日本一の狛犬のマスクがずっとついていたのですが、今日は取れてました。 狛犬はコロナにはならないので取ってあげた方がいいですね。今日は多治見からの帰路ですが、いつもは守山へ抜けるのですが、今日は、瀬戸へ抜けるR248 で山越えていきましたが、キツかった〜（泣）バイク後は、ブリュックRUN 11km AV 5:44/km最後はスイム 1500m夜は、早くもバファリン摂取。明日走れるかな？？◼︎今日のトレ： バイク110km、ラン11km、スイム1500m
2021.05.29
今日は海まで走ってきました。家の前の新堀川お世辞にもきれいとは言えない、どんよりとした川です。これを河口に向かってひたすら10km 往復20km海にたどり着きます。景色も全然よくなく、工場の脇の道をひたすら走るだけです。行きも帰りもこんな景色が続きます。東京で行ったら、江戸川区や江東区の海につながる川沿いを走っている感じ。それでも海に惹かれて走ってしまうのかなぁ橋がなんと21もあるんだ（驚）新堀川（ウィキペディア（Wikipedia））https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%96%B0%E5%A0%80%E5%B7%9D_(%E5%90%8D%E5%8F%A4%E5%B1%8B%E5%B8%82)距離 20km TIME 1：53：53ペース 5:41/kmあとは、筋トレとスイムスイムは、いつもの1500m １本プルブイ です。明日の週末、どこに行こうかな？久しぶりに日本一の狛犬見に行くかな？◼︎今日のトレ： ラン20km、筋トレ、スイム1500
2021.05.28
今日は２回目のランのインターバルにチャレンジアップ２kmコースは鶴舞公園周回garminのインターバルの設定がうまくできないぁ今日もなんとか、４分台で走り切れました。1000m ６本4:50/km 前後 でいけました。終わって、筋トレスイム 1500mここ最近、スイムはこなすだけになってるわ今度は、トレの最初に持ってきて、追い込まないとあかん。◼︎今日のトレ： ラン10km（アップ２km、インターバル８km）
2021.05.27
今日は瀬戸方面へバイクコースは、瀬戸ー赤津ー戸越峠ー藤岡ー矢作川ー日進 85km山々の緑と矢作川がきれいです。バイク後はブリュックRUN 10.2km 56:13AV 5:31/km6:00/km 切るのが精一杯（泣）それでもタレなく走れました。筋トレスイム 1500mグッタリです◼︎今日のトレ： バイク85km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m
2021.05.26
今日は、10数年ぶりにランでインターバルをやってみた。40代の頃は、ケンズのトレなどでよくインターバルをやりましたがここ10年くらいは、怪我もあり、肉離れのリスクもあり、ペース走はやってましたが、インターバルはやってませんでした。特に、いつも一人練なので、なかなか、さあ、やろう！って気持ちになれませんでした。まずは、２kmアップして、鶴舞公園の２kmの周回コースで実施。garminの時計がうまくセット出来ずに、終始時計を見ながらのインターバルになってしまいました。目標は、5:00/km 切る設定で５本なんとか、怪我もなく、６セット（ラストは１.５km）走れました。嬉しいですね。5:00/km って、笑われてしまうかもしれないけど、今の自分はこれでも精一杯。昔みたいに、4:00/km、3:45/km などは無理です（泣）でもいつかは、4:15/km くらいまでは持っていきたいなぁ夜は、筋トレ、エアロバイク 10km 、スイム1500m脚のケアもしないとです。◼︎今日のトレ： ラン11km、エアロバイク30min 10km 、スイム1500m 、筋トレ
2021.05.25
今日は週末のトレで体調悪し。いつも通り、バファリンで日中を乗り切りました。トレはリカバリー。体育館のある、周回１kmの吹上公園をゆっくり周回５周５kmあとは筋トレこれはしっかり、最近加齢もあり、筋肉が落ちてきたので、しっかりやないと。最後はスイム 1500mトレ終わって、やっと身体が動くようになったわ◼︎今日のトレ： ラン５km、筋トレ、スイム1500m
2021.05.24
今日は先日、中国のサイトでダメもとで買ってみた、バイクのニューウェアで知多一。どう？？今日は絶好のバイク日和だと思ったけど、今日も結局知多ウインドにやられました。それでも、青い空、エメラルドグリーンの海を見ながらのライドは最高です。終わって、いつものように、試練のブリュックラン 10km仕上げは、リカバリースイム 1500m夜は、気絶状態とほほ◼︎今日のトレ： バイク135km、 ラン10km、 スイム1500m
2021.05.23
今日は午前中、病院。泌尿器科と整形外科のダブル受診。トレは午後からで、先日ヨコイ君から教わった、雨沢峠〜戸越峠の瀬戸周回バイクこのコースは短い時間で帰ってこれるので、お気に入りコースになりそうです。瀬戸へも、先日教えてもらった、矢田川沿いの快適なコースで行くのが楽しみに。雨上がりの棚田の景色は絶景でした。帰って、ブリュックRUN 10kmペース上がらず、まぁいいか。最後はスイム 1500mなんとか３種目グッタリ。◼︎今日のトレ：バイク80km、ラン10km、スイム1500m
2021.05.22
今日はランとスイムランは鶴舞公園クネクネ周回 12kmそろそろ紫陽花が咲いてきました。今年は梅雨入りが早いからかな？夕方はスイム 1500m ◼︎今日のトレ： ラン12km、スイム1500m
2021.05.21
今日は朝ラン。疲れて、ペース上がらず、6:00/km 着るのが精一杯。夕方は、体育館筋トレエアロバイク 20min 7.5km今日はスイムを2000m俺にしては、2000mは、ランの20kmくらいに匹敵。100＊10 2min サークル50＊10 1min サークル超必死、一人スイムじゃn.維持が精一杯ケンズの仲間が羨ましい◼︎今日のトレ： ラン10km 、筋トレ、エアロバイク20min 7.5km スイム2000m
2021.05.20
今日のラン、いつも通り、御器所大回り周回10kmコースの予定途中、川名公園があるんだけど、 その中にランニングコース見たいのがあるんだ。１周500mくらい？名古屋ランニングジャーナルというサイトに出てます。（掲載させていただきます）http://www.nagoya-rj.com/article/464052693.htmlいつもは素通りするんだけど、今日はここをクルクル。10周してきました。トイレも水場もありなかなかいいですね。終わって、体育館筋トレやって今日はエアロバイクを60minエアロバイク 60min 15km最後はスイム 1000m で体力切れでした。◼︎今日のトレ：ラン15km、エアロバイク60min、筋トレ、スイム1000m
2021.05.19
今日は新舞子バイク さくっと海見て帰ってきました。今日はいい感じで AV 28km/h (嬉）仲間はAV 30km/hとかで走るけど、信じられないわ信号のストップ＆ゴーで一気に落ちてしまいます。夕方は、いつもの体育館まずは、筋トレトレッドミル 6km今日は5:00/kmまでペースアップ スイム 1700m平日なのにちょっとグロッキー◼︎今日のトレ： バイク62km、筋トレ、ラン（インドア）6km、スイム1700m
2021.05.18
今日はインドアトレ筋トレエアロバイク 30min 10kmトレッドミル（ラン） ５km 30minスイム 1500m◼︎今日のトレ： 筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km、スイム1500m
2021.05.17
今日は朝から雨。トレに行かなくていいという、ホッした気持ち練習したいけど、まったりしたいという矛盾した気持ち。誰かわかるかなぁ・・・そんなんで、午前中は、ローラー台TV見ながら２時間でリタイア。 昨日のダメージもありそんなに、追い込めなかったです。センサーもついてないので、勝手な測定で50km位にしとこう。午後は、雨が上がったので、夕方に20kmランにチャレンジ。疲労骨折後、初の20km。 走れるかと心配コースは、周回は飽きるので、新堀川と海までひたすら走る。ちょうど海まで10kmなんで、折りかえして20kmいや〜、数ヶ月ぶりの20kmはやばい。脚は痛くなってきた。グッタリ。終わって、体育館へストレッチポールと筋トレ。最後にスイムでリカバリー今日もグロッキー◼︎今日のトレ：インドアバイク50km（120min)、ラン20km、筋トレ、スイム1500mそいいえば、今日はローラー台やったので、今年初の扇風機。動いてよかった
2021.05.16
今日は朝から晩までトレ三昧これも単身だからできちゃうのかな？◼︎バイク 135km知多一 やっぱり気持ちいいけど、往路は物凄い向かい風死にました。今日は結構頑張りました。AV 27km/h オーバーはソロライドでは、俺にとっては頑張りました。◼︎ラン 10km終わって、吹上公園周回 バイクで使い切ってしまったせいか、6:00/km 着るのが精一杯ふ〜っ・・・◼︎筋トレ◼︎スイム 1500m リカバリー兼ねて、プルブイ 途中からいい感じ終了は19時でした。ぐったり◼︎今日のトレ： バイク135km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m今日はまるで嵐の中を走っているようだったわまるで石垣島とか、宮古島みたいな景色だわ
2021.05.15
今日も頑張って、朝ラン今日は、5：３４/km 朝にこのペースは俺にはかなりしんどいです。自分は、周回コースが苦手なんです。なので、今日は、前半は鶴舞公園を２周回後、吹上の５km周回コースの変則コース夕方は、いつも通り、体育館筋トレとスイムエアロバイクは時間なくパスそれにしても一度落としたスピードを戻すのは３倍以上の時間がかかるなぁ◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、スイム1500m
2021.05.14
今日で朝ラン３連チャン朝は身体が目覚めなく、ペースは上がらないけど、お得感があるので、走れれば走っておこうと。ペースは5:30/km で御器所周回大回り 10km夕方は仕事終わって、体育館筋トレエアロバイク 10km 30minスイム 1500m プルブイ １本今日は結局３種目継続は力なりを信じて・・・◼︎今日のトレ： ラン10km、筋トレ、エアロバイク10km 30min、スイム1500m
2021.05.13
今日も朝ラン 10km脛の違和感はまだまだあります。このペースアップは怖くて上げられない。夜は体育館エアロバイク 30min 10km筋トレスイム 1500m プルブイ １本名古屋はプールやってくれてるので助かります。◼︎今日のトレ： ラン10km、エアロバイク10km 30min 筋トレ、スイム1500m
2021.05.12
今日は朝ランGWのダメージと疲労骨折中で、ペースも上げられず。６：００/km 着るのが精一杯。それでも少しづつ良くなってきてるのかな？なんとか、連日走れている。疲労骨折直後は痛くて走れなかった。また昨年の今頃は、膝の痛みの原因も分からず、一日走ると、翌日は痛くて走れなくなり、悶々としてました。いい時を思えば、まだまだだけど、走れない時に比べれば、走れるだけで幸せです。夜は久しぶりの名古屋の体育館。スイムも２週間ぶりくらいかな？いつものメニュー筋トレトレッドミル ５kmスイム 1500m気持ちよかったです。◼︎今日のトレ： 朝ラン６km、筋トレ、インドアRUN 5km、スイム1500m
2021.05.11
今日は疲労骨折後、初の10kmオーバーゆっくり15kmにチャレンジなんとか走り切れたけど、脛が疼きます。アイシング必修だわ大丈夫かな？追突された肘が痛い。今日帰るんだけど、ワイシャツが着れない（泣）◼︎今日のトレ： ラン15km
2021.05.10
今日は大先輩の羽山プロを裏長瀞のmy favoriteコースを案内する予定。昨日の交通事故のダメージも大きかったが、大先輩とのライドは断れない。ハタノさんも一緒に３人でスタート。前回は、フラットの森林公園コースを案内、今回は山中心のコース。所沢ー青梅セブンー山王峠ー山伏峠ーR299ー横瀬の鯉のぼりー裏長瀞（長瀞対岸）ー寄居ー鉢形ー東秩父村ー松郷峠ー毛呂山ー日高ー狭山ー所沢 145km途中、峠や絶景ポイントで記念写真復路はかなりの向風でしんどかったですが、終始いいペースで走れました。それにしても還暦すぎた羽山プロ、アマンダの特別仕様車で、峠もガンガン、平地もグイグイ。いや〜恐れ入りました。次回は200km超えのコースかな？今日の絶景ポイントです。横瀬の鯉のぼり。 まだありました。すごいわ波久礼の寄居橋からの絶景。 新緑がきれいこれは絶景じゃなく、絶品の饅頭。定峰まんじゅう。いつも速攻で売り切れ、今日は朝早かったのでまだありました。まわりの生地が最高です。羽山プロまた行きましょう！◼︎今日のトレ：バイク 145km♯秩父ライド♯横瀬の鯉のぼり♯定峰まんじゅう♯寄居橋♯波久礼♯松郷峠
2021.05.09
今日は散々な一日でした。先日は疲労骨折したと思ったら、今日はなんと、交差点で信号待ちしていて、信号が青になって走り出した途端、斜め後ろから車に思い切り追突されバイクごと吹っばされてしまいました。いきなり、ガツン、ギギー ともの凄い音がして、気づいたらぶっ飛んでました。車のフェンダーミラーはぶっ飛んでおり、事故の様子を物語ってました。ちょうど事故の現場に居合わせた方がおり、動転していた53歳の女性の運転手に、あんた、早く警察と救急車呼びなさいよ！ と言われ、救急車と警察を呼びました。その後、救急車で飯能市内の整形外科に運び込まれ、レントゲンやCTの検査、怪我の処置等終わって、警察へ行き、調書作成などなど。さらに頭に来たのは、この病院と加害者。加害者からの保険会社からは連絡がなく、病院では治療費40000円をその場で払ってくれとか、診断書3300円は現金引き換えでないと渡せないなど、全く融通が効かなく、患者に寄り添うところは全くなく、早く金払えみたいな対応に腹わた煮え繰り返りました（怒）加害者からも未だになんの連絡もありません。結局、帰宅後、夕方に再度病院に支払いを建て替え、診断書も現金引き換えなので、また飯能に行き、警察へ行くことに。その後、夕方にようやく保険会社から連絡があり、支払いは発生しないで済んだのですが、再度、診断書をもらいに飯能に行って来ました。ということで、今日は家でて１時間、20km地点でトレ終了。帰りはバイクなんとか乗れたので、ゆっくり帰って来ました。STRAVAは途中で終わってました。勿体無い一日でした。みなさん、どうか注意してくださいね。■今日のトレ：バイク50km♯自転車 車に追突される♯自転車交通事故♯ロードバイク交通事故
2021.05.08
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今日は父を偲んで、名栗湖へこの先の棒の峰によく一緒に行きました。飯能駅からバスで名栗湖の下まできて、歩いて上がって行きました。懐かしいなぁよくダムの上で写真を撮りました。バイク後は、ブリュックRUN11km 今日は、バイクの距離も短かったのか、5:40/km ペースまだまだだなぁ途中、蔵本さんの奥さんが、バイク（オートバイ）乗りながら、「ナカミチさーん！」って声掛けてくれました。感謝です。■今日のトレ： バイク80km、ラン10km
2021.05.07
今日もロンリーライド。今日は森林公園Aコース都幾川経由で森林公園から荒サイへ今日は天気予報は南風が強いと言ってたけど、ちょっと舐めてました。まじで今日の向かい風はハンパなかったです。吹き飛ばされされそうなくらいの暴風で時速15kmくらいになってしまい、踏みすぎで、疲労骨折の脛まで痛くなってきたわ （泣）鳩山から都幾川に抜ける道都幾川です荒サイ 最近はここがみんなのフォトスポットです。バイク後は今日もブリュックRUNバイクで脚をやられてしまったので、全然進みませんkm ６分でなんとか10km疲労骨折再発しちゃうかな？？ 結構ビビってます。トレ終わって、父の施設へ、荷物の引き取りにTV買って上げたのに１回も見てなかったようだ。何を思って施設にいたのだろう。いろいろ考えてしまうなぁ明日は、父の葬儀です。■今日のトレ： バイク116km、 ラン10km
2021.05.05
今日も父との面会があるので、ショートライド赤根峠 → 小沢峠 → 桜山 70km小沢トンネルでーす昨日のビックライドのダメージは大きく、脚パンパンバイク後は、ブリュックRUN10kmなんと、40日ぶりに10km走ってみた。今日は１km５分台で走れたけど、５分切って走るのは当分先だなぁ疲労骨折でこれ以上距離は伸ばさないように先生から言われてるので、守ってます。というか、今はこれで精一杯です。■今日のトレ： バイク７０km、ラン１０km
2021.05.04
'今日はケンズ50’s を奥秩父へご案内。コースは秘密の絶景スポット、合角ダム。この先は土坂峠でその先は群馬です。秩父まではGWで車も多かったけど、秩父を越えると、快適なライド。新緑が最高。途中、数カ所で記念写真。合角ダムの橋への道は、なんと土砂崩れ。一人なら強行するけど、今日は仲間がいるので、いい子のライド。戻って、正規ルートでダムへ。待っていたのは絶景でした。皆喜んでくれたので良かったです。次回はどこに連れて行こうか？？今日は、皆190km〜210km のライドでした。ヤス丸君は、初の200km超えとのこと。おめでとうございます。懲りずにまた行きましょう！■今日のトレ： バイク189km今日のphotoまずは、山伏。昨日のライドへヘロヘロで到着横瀬の鯉のぼり祭りをご案内山を背景にピットイン合角ダム到着神秘的です。波久礼橋の絶景秩父は素晴らしい！
2021.05.03
父の葬儀が斎場の予定で５月６日になりました。それまでは、やることはありますが、用事は午後にしてハタノさんとバイクへ久しぶりの仲間とのライドはやっぱり楽しい。今日のコースは、森林公園〜荒サイ周回BコースBコースは嵐山経由、Aコースは都幾川経由、Cコースは物見山経由です。今日の嵐山コースは俺の一番好きなコース、京都の嵐山を習って、埼玉（武蔵の国）の嵐山、武蔵嵐山（むさしらんざん）と名付けられてます。この武蔵嵐山、規模は小さいけど、竹林が綺麗で、渓谷は新緑や紅葉が綺麗です。今日は森林公園までは快適そのものでしたが、森林公園からは、もの凄い天候。大雨、暴雨、さらには、氷まで降ってきて、顔が痛くて走れないくらいでした。それでもやっぱり、外バイクは最高です。めちゃ楽しかったです。ハタノさん、お疲れさん。終わって、ブリュックRUNスネの違和感が残り、恐々走る。ペースは上げられず、６：００/km が精一杯。今日は９km 55min 20sec焦らない、少しづつだね終わって、葬儀所へ父と面会に行ってきました。父は穏やかな顔で眠ってました。■今日のトレ：バイク125km、ラン９km今日のphotoめくるめく天候凄い雲この後、また大雨が・・・今度は氷が降ってきた
2021.05.02
明け方、父が亡くなり。その後は、病院でいろいろ手続きやって、一旦帰宅。そのまま、午前中は葬儀屋、お寺と連絡を取り、打ち合わせを15時過ぎまで。とりあえず今日やることは終了。気持ち切り替えて、夕方から父を想い、追悼RUN暴風が吹き荒れる中、父を想いながら走りました。合掌■今日のトレ：ラン10km
2021.05.01
今日は絶好のバイク日和山伏峠で引き返すか迷った末、秩父へ。時間の関係で定峰峠を西からアタック。峠の入口で通行止めの標識が。あれ？ 反対側が通行止めじゃないの？ そのまま２kmほど行くと、ガードレールが真横に置いてあり、本当に通行止めでした。しかし、今更引き返せないので、ガードレールの柵を越えて、峠を目指す。車が通ってないので、道は荒れ放題で危なかった。さらに、６km地点と峠の手前にも通行止めの柵があり、これも乗り越えて定峰峠に到着ここから東秩父村迄は大丈夫なので、そのまま松郷峠経由で帰還。帰りはずっと南へ下るコースだが、今日は南風。40km以上続いて、最後はヘロヘロ。グッタリ■今日のトレ：バイク 140kmおまけ今日も横瀬の鯉のぼりでパチリ雄大な武甲山road to SADAMINE気持ちいいぜ〜
2021.04.30
今日は、雨が降ったり止んだりの天気バイクは無理。体育館でトレと予約の連絡したら、今日はどの時間帯も一杯でダメ（所沢市民体育館は、コロナ対策で人数制限で予約制）あきらめて、軽く走ってみることにいつもの大回りの周回コース ５km疲労骨折の脛の痛みにびくびくしながらのらん。なんとか走れましたが、違和感と鈍痛が残る。午後は父の病院行ってから再度、テストラン 途中から雨が本降りに、びしょびしょになりながら、６km午前中よりは痛みが出てきた感じ。無理しちゃいけない、抑えないと。帰って、即アイシング。夜はお風呂でシャワーでお湯と水を交互にかける、温冷治療。早く良くなれ、俺の脚■今日のトレ：AMラン５km、PMラン６km♯疲労骨折♯骨膜炎♯シンスプリント♯アイシング♯テストRUN
2021.04.29
今日は変則勤務夜の20時過ぎから、オンラインでお得意先の勉強会があるので、途中仕事オフにして細切れトレ。トレは、朝バイクに行こうと思ったら、雨がポツポツ。ウェアのまま、自宅でローラー台。１時間 ガーミンのスピードセンサーが反応しないので、距離は勘です結構頑張ったから25ｋｍくらいにしときます。汗だく、そろそろ、扇風機の出番だなそれならやっぱ外バイクがいいなぁあとは、夜の部の仕事前にトレスポセンでトレッドミル 30min ８km/h~10km/h 4.8kmここのスポセンのトレッドミルは１人30ｍinまでなんです。疲労骨折にビビりながら走りました。終わって、スイム 隣で水中体操やっていて、まるでオープンウォーターで泳いでるみたいだわ30min 1500m いうもこれっばかり。進歩なしいいトレになりました。今日の最終で父の顔見に、また埼玉へ戻ります。■今日のトレ： ローラー台60min 25km 、ラン4.8km 、スイム1500m明日からＧＷ トレ三昧といきたいとこだが、父の具合もあるし、脚の具合もあるし、様子みながら、できるトレをやろう
2021.04.28
今日は朝ランを久しぶりに。 今日もテストRUN鶴舞公園周回＋α疲労骨折がまだ完治していないのか、まだ違和感と、響く感じはある。天気がいいので、気持ちいい。早く脚にビビらずに距離に関係なく走ってみたい。終わって、ガッツリブレックファーストキャベツのバター炒め、ウインナー、目玉焼き、ヨーグルトパンは、あんバターパン、美味しいぞ夜はスポセン筋トレウェイトトレエアロバイク 30min 10km ラン トレッドミル ３km 久しぶりの筋トレ、明日の朝は全身ガチガチだろう。ランは、朝と合わせて10kmに。 終わってやはり痛くなってきた。まだ我慢が必要だったかな？凹んでます。◼︎今日のトレ ：ラン７km、筋トレ、エアロバイク10km、トレッドミル３km、スイム1500m
2021.04.27
昨日の夜に名古屋に一旦戻ってきました。今日は午前中は在宅、午後は年休で膝のMRIを撮りに。手術後の経緯を確認するMRI。結果はMRIでは順調とのこと。ギザギザで膝の痛みの原因だった、滑膜も取れていて、滑膜包もきれいになっているとのこと。右膝の骨が出っ張ってきて、心配なので聞いてみたところ今のところ問題ないでしょうとのこと。次回は10月です。階段の上り、トレーニング時の膝の痛みについては、あとは、中道さんが、自分の膝とトレーニング、痛みの状態と付き合って調整していく段階になってますと。通常の人なら問題ないですが、アスリートだと自分の中のレベルがあるのでそこはご自分で調整しながらやっていくしかないと。なるほど、その通りと。自分の脚の感覚は自分でしかわからない。引き続き、ボロボロの身体と向き合って、往生際悪く、遠回りしながら少しづつ進んで行きます。整形外科の後は、歯医者。歯医者でも、ハードな練習やっていて、歯が折れたり、加齢で歯が耐えられなくなってきているとのこと。そういえば、ハワイの世界選手権のバイクパートでカリカリ梅干し舐めてたら種が割れたと思ったら、自分の奥歯だったこともあったなぁ今日のトレは、スポセン時間がないのでランとスイムトレッドミルで、30min 4.8kmスイム 1500mこれでおしまい週末の疲労もあり、これで十分脛は走っている時はいいんだけど、終わるとうずいてくる。微妙です。◼︎今日のトレ：ラン４.８km、スイム1500m♯膝MRI♯カリカリ梅で歯が欠けた
2021.04.26
今日でなんだかんだでバイク４連チャン身体も限界。今日も午後から病院で午前中にバイク。今日は疲労困憊でサイクリングペース。天気もよく気持ちいいところが、小沢峠下、ローディー２名に抜かれたら、スイッチ入ってしまいました。いきなりペースも８km /h ペースアップ。抜いたり抜かれたり、必死ぶりのバトルに。こうなると疲労骨折なんて言ってられない（笑）山伏下のダラダラ坂で振り切ると後はよだれダラダラで茶屋下までやばいそのままゆっくり山伏へ上がっていたところ、そのローディーがまたまた追ってきたええええっ・・・脚が残ってなかったが、再度アタック。材木置き場手前で距離が近づいてきたが、材木置き場で最後の力を振り絞り上までアタック。久しぶりのオールアウトでした。いや〜サイクリングのはずが、めちゃいい練習になりました。終わって、恐々、ランへ今日もスロージョグ ５kmなんとか走り切れました。まだ不安がいっぱいです。もう少しこんな感じで走っていきます。トレ後は父の様子見に病院へ父は寝ていました。やはり呼吸は苦しそうかなりの量の痰があり、吸引してもどんどん出てきてしまうらしい。頑張れ父さん。今日は夜に一旦、名古屋戻って、また週中に戻ってきます。◼︎今日のトレ：バイク100km、ラン５km♯山伏峠♯山伏峠オールアウト
2021.04.25
今日は午後から父の病院なので、午前中にひとっ走りコースは、飯能〜物見山〜森林公園〜荒サイ 120kmいつものコースなんだけど、途中、物見山から荒菜は新ルート車もなくいいコースだけど、激坂でビックリ。今度ハタノ連れて来ないとね。また荒川サイもなんと、上江橋から秋ヶ瀬橋までが全面開通、道幅も広く、超快適になり、走るのが楽しくなった。今までの畑の中のガタガタ道とはおさらばです。絶景のお茶畑 有名な狭山茶です高麗神社荒サイこれが上江橋からの快適な道路、まるで飛行場の滑走路だぜい今日のご褒美夜は、スイム 1500mプルブイ 父さんも頑張っているので、俺も頑張ったよ。頑張れ！父さん◼︎今日のトレ：バイク120km、スイム1500m
2021.04.24
脛の疲労骨折約１ヶ月経過。脛の違和感や、響く痛みはあるが、そろそろ少しずつ走ってみようかと。まずは、超スロージョグでリハビリ周辺を走ってみた。約４km弱怖くてスピード上げられないとりあえず走れたけど、最近はこの後だね。痛みが出て来ないかが心配また一からのスタートに逆戻りだわ
2021.04.23
午前中は病院、午後は母のところへ様子見に。昨日はかなり苦しんでいたが、今日はだいぶ治っているようだった。しばらく寄り添っていたけど、ずっといるわけにもいかないし、父の顔も見れたので、一旦帰宅。気分も変えて、15時前からバイクへこの時間から名栗もギリギリ行けるかな？ってことで山王〜小沢〜七国峠 のショート山コースいつもと違う夕暮れ前のライドこれまたなかなかいいもんですわ◼︎今日のトレ： ラン ４km、 バイク６６km
今日は午後から新舞子周回バイク 風が強くしんどかった俺は、風より坂の方が好きやなぁ夜はスポセンでスイムのみ1500m １本◼︎今日のトレ： バイク101km、スイム1500m
2021.04.22
まん防でスポセンも早く閉まるので、朝から始業前にローラー台45min 15kmくらいかな？やらないよりはましだよね。夜は速攻でスポセン、メニューは各種目、ショートタイムで。筋トレ 20min様子見トレッドミル ２km 超スローでスイム 1000m 昨年みたいに閉館にならないだけ助かります。◼︎今日のトレ： バイク15km(ローラーだい）、筋トレ、ラン２km、スイム1000m
2021.04.21
今日、夜19時にスポセンに行ったら、今日から20時閉館ですってえええ、 って今日、4月20日から５月11日まで『まん防』が始まったんだった。まん防 って、正式には、『まん延防止等重点措置』 っていうんだ。トレ終わって、帰路につくと、街の飲食店、みな閉まっていてびっくり。俺は自炊派でお酒を飲まないからまだいいけど、外食派、お酒好きな人には苦痛の期間だね。今日のトレは、朝にローラー台 60min やっておいて良かったです。夜は時間がなく、スイム30min 1500m で終了。夜は、一週間前に買って冷蔵庫に入れてあった、かつ重を恐々食べたけど、無事でした。おかずのアボガドも黒くなりかけていたけど、これもセーフでした。ご飯はレンジでチンしてもカチコチ、麺つゆ温めて上からぶっかけました。美味い玉ねぎとツナとかいわれのサラダ作り過ぎたわ（笑）２日連続のアボガドなめ茸 止まらない◼︎今日のトレ： バイク（ローラー台）60min、 スイム1300m今日も父は大丈夫だった。頑張れ父さん。♯トラ飯♯かつ重♯玉ねぎとツナとかいわれのサラダ♯アボガドとなめ茸
2021.04.20
今日は父の病院へ行って、顔見てから一旦名古屋へ戻りました。父は酸素を吸入し、点滴だけでここ1ヶ月。 病室に行くと目を開いて、俺のことがわかったみたい。手を握ると強く握り返して離さない。また来るねと名古屋へ。車窓からの富士山も見せてあげたい名古屋に戻って、夜はスポセン筋トレ、クロストレーナー 30minスイム 1300mトレ終わって、部屋で冷蔵庫の残りもんで独り飯ちょこちょこおかずが沢山あるのいいんです（笑）またいつもの日々◼︎今日のトレ：スイム1300m、筋トレ、クロストレーナー30min
2021.04.19
今日は、父の容態確認してから、秩父の武甲山から三峰口、秩父湖へ、手術後初の180kmライドへ父とは小学生の頃、数え切れないほど、三峰山へ登山にきて、三峰神社へ行った。当時は三峰神社までの道路がなく、登山かロープウェイで行っていた。もちろん、俺と父は歩いて登ってました。そんな思い出がよみがえり、今日はこの時期最高の秩父、三峰口の新緑を写真に撮って父に見せたくて、思い立って秩父へこれは武甲山 秩父の象徴です昔の浦山口、さくら湖です。途中のローソンからの新緑三峰口の絶景スポット 白川橋秩父湖、神秘的です父と登った秩父の山々を通るたびに、いろいろな思い出がよみがえる。なんか涙が出てくる。今日の秩父は今までて、最高の新緑を見せてくれました。父に見てくれと言わんばかりの絶景でした。頑張れ！父さん 父さん、今日は秩父へ、三峰口へ行ってきたよ！◼︎今日のトレ： バイク 187km♯父との思い出♯秩父の新緑♯武甲山♯三峰口♯秩父湖
2021.04.18
今日は雨模様朝はまだ降ってなかったのと、父の事もあるので、近場トレ今日は基地周回ライド。結局雨でずぶ濡れでした。 90km以前は１周５kmコースでしたが、真ん中に道路が突っ切ったため、信号で引っかかるようになってしまった。車や一般の人は便利になったけど、サイクリストは困ってます。今日は脛の痛みがあったけど、途中から麻痺してきて、垂れずに走り切れました。◼︎今日のトレ： バイク90km午後は父の病院へ、容態は安定してきて、ちょっと一安心。それから、今度はかみさんのお父さんのお墓参りとお母さんの施設に面会へ、川崎まで行ってきました。♯ずぶ濡れライド♯所沢米軍基地
2021.04.17
今日は父の病院。コロナで病院には長い時間入れないので、戻ってきました。付きっきりはできないので、様子見ながら、今週は所沢で、トレと母のケアにすることに今日のトレはスイム。2000m 40minこれで、２日連続脚を使わないトレです。早く良くなれ、疲労骨折◼︎今日のトレ： スイム 2000m
2021.04.16
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