タケの毎日がトライアスロン!!

[今日のトレ] カテゴリの記事

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  父の具合が悪くなり、急遽埼玉へ　金沢〜長野〜埼玉へ、頑張れ父さん！

  妹から連絡があり、昨日父の具合が悪化して、家族が呼ばれたとのことで急遽、埼玉へ戻ることになりました。今日は、午前中、金沢、午後一で長野で仕事だったので、その後、信越新幹線で大宮経由で埼玉へ長野に向かう、立山連峰がきれいです。まだまだ雪が沢山あるんだなぁ病院に行くと、昨日は酸素が60台、熱も39度と肺炎を起こしており、危なかったらしいのだが、熱が下がり、落ち着いたとのこと。今コロナで面会禁止なので、主治医との面談ということで父の顔を見ることができた。食事もできずに、痩せてしまった父。胸が締めつかられる。頑張れ！　父さん

  2021.04.16

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  出張時の朝ごはん、朝ランしないと美味しさ半減

  今日は朝一で津幡市の得意先へ。いつもなら早朝ランをやって、お腹ペコペコでホテルの朝ごはんを楽しみにしているのだが、走れないので、朝ラン抜きで朝ごはん金沢のホテルの朝ごはんは、どこもなかなか充実しています。加賀野菜使った、煮物や炒め物が朝から出てきます。ご覧の通り、すごいボリュームでも走ってないから、美味しさ半減早く、美味しい朝ごはんと食べたいなぁ

  2021.04.16

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• 今日は金沢でトレはノートレ

  今日は忙しく、AMは名古屋で得意先幹部と面談。PMは金沢で得意先幹部と面談。久しぶりの特急しらさぎ。晩飯は、居酒屋で。お客は誰もいなかった。ほんと、居酒屋は大変だわトレは結局ノートレに。脚が良くなるかな？？◼︎今日のトレ：　ノートレ

  2021.04.15

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  朝バイクと夜トレ、終わって半額弁当晩飯

  今日は、朝バイクと夜のスポセン新舞子折り返し　50kmAV 27.3 km/h夜は、スポセン筋トレ　クロストレーナー　30minスイム　1700mランは封印中、代わりにクロストレーナーで気休めトレ終わって、半額弁当 398円が半額。９時前に行くと時々残ってるんです。♯半額弁当♯朝バイク◼︎今日のトレ：　バイク50km、筋トレ、クロストレーナー30min、スイム1700m

  2021.04.14

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  朝ローラー台、夜スイム、終わって色が変わったお刺身・・・無事だった

  今日はリモートで終日会議通勤がないので、始業前にローラー台、６０min会議終わって、スポセンスイム　1600m筋トレXトレーナー　30min ■今日のトレ：ローラー台　25km 60min、筋トレ、スイム1500m、 Xトレーナー30mimトレ終わって、昨日買ったお刺身。食べるの忘れてて、今日食べようとしたらぶりの刺身の色が変わっていた。ちょっと気持ち悪かったけど、無事でした。やはり生物は、即たべないとあかんわ栄養バランス取るために、98円ほうれん草で、しめじとベーコンのバター炒め。♯お刺身　変色♯ほうれん草としめじとベーコン

  2021.04.13

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  夜トレ ・・・悶々としながら

  今日は新事務へ。なかなか勝手がわからず、ストレス。業務終わって、歯医者、粉瘤の切開跡のガーゼ取り。夜は、スポセン筋トレ　　　：やり過ぎると肉離れになるので程々に。エアロバイク：10km 27minスイム　　　：1700m 　閉館間際で貸し切りもう走らないで３週間。悶々としながらエアロバイクとスイムやってます。誰かシンスプリント、疲労骨折した方おりましたら、どんな治し方したのかお教えいただければ助かります。人それぞれなんですが、なかなか先が見えずに悶々としてます。◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク10km、27min、スイム1700m♯脛骨疲労骨折♯シンスプリント

  2021.04.12

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  サンデーライドは、念願の二ノ瀬峠へ

  今日のサンデーライドは、ソロライド今日も天気は絶好のバイク日和今日は、中部エリアでは、有名な峠、二ノ瀬峠へアタックこちらでは、『東の雨沢、西の二ノ瀬』と言われる、ローディー達の峠のメッカ。昨日、東の雨沢峠へ行ってきたので、今日は西の二ノ瀬峠へアタック雨沢峠は愛知県と岐阜県、二ノ瀬峠は岐阜県と三重県に跨る峠。標高は高くないので、バイクにはぴったりです。出発前に入念に道路地図を頭に叩き込み、スタート。ルートは下記鶴舞ー蟹江ー弥富ー愛西ー海津ー庭田ー二ノ瀬峠（折り返し）　91km今日も快適なライドで絶景の連続でした。埼玉の秩父エリアもいいけど、こちらの岐阜、三重のエリアも最高です。二ノ瀬峠、約６.３km獲得標高　405m平均勾配　６％最大勾配　17％東の雨沢峠よりは距離は短いけど、勾配がこっちの方がきつい感があるかな？景色は、二ノ瀬は山肌を走るので下界を見ながら走れるので気持ちいい。ちなみに、TTバイクは自分だけで、途中で追いついたローディーに、「これで上がってきたのですか？」　と驚かれてしまいました（笑笑）また途中の海津エリアのロケーションも最高です。途中、有名な　『羽田谷だんだん公園』は、まだ桜が咲いてましたよ帰って、昭和SCへ。ここの新緑は気持ちいい筋トレスイム　2000mステアマスター  15minクロストレーナー　15minこの２種目は気休めエクササイズかな？終わって、いつもの整骨院へまだ脛の圧痛があるのでもう少し、走るの我慢と言われました。辛いなぁ◼︎今日のトレ：バイク91km、スイム2000m、筋トレ、　　　　　　　クロストレーナー15min、ステアマスター 15min♯二ノ瀬峠♯雨沢峠♯庭田山山頂公園♯羽根谷だんだん公園♯海津町♯昭和スポーツセンター

  2021.04.11

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  サタデーライドは、久しぶりに横井君と山バイク　雨沢峠〜戸越峠

  今日は絶好のバイク日和久しぶりにヨコイ君とバイクに。ヨコイ君は腰を、俺は脛と膝を痛めており、様子見ながらのバイク。コースは、以下鶴舞ー大曽根ー矢田川沿いー瀬戸ー雨沢峠ー石畳ー戸越峠ー瀬戸ー大曽根ー鶴舞　83km今日はヨコイ君のリクエストでP3ライド。腰を痛めてるとは思えない、パワーとスピードであっという間に背中が見えなくなる。全然ついていけない（泣）　そんなんでも、誘ってくれるのはありがたいです。今日は、大曽根から瀬戸までの川沿いの新ルートを紹介してもらいました。信号も少ない快適な道なので、次回からはこのルートで行こう。今日は雨沢峠から戸越峠と逆ルート、石畳エリアは素晴らしいロケーションでめちゃ気持ちよかったです。午後からは体育館。筋トレトレッドミルでゆっくり３km 　　８km /h うーん、脛は微妙です。敏感になりすぎているのか、違和感はあるのでやめときました。最後はスイム　2000m結構頑張れて、100＊10  2minサークルでいけました。ヨコイ君とバイクに行くには、まだまだです。脚治して、早く一緒に乗れるようになりたい。◼︎今日のトレ：バイク83km、ラン３km、筋トレ、スイム2000m♯サタデーライド♯雨沢峠♯戸越峠♯矢田川

  2021.04.10

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• 今日は朝夜ローラー台

  今日は自宅でローラー台。始業前、７時過ぎから25min 10km終業後、スイム　2000m20時過ぎから１時間 20km細切れトレであっという間の一日でした。明日は、ヨコイ君とバイク。楽しみです。◼︎今日のトレ：朝バイク25min /10km、スイム2000m、夜バイク60min/ 20km

  2021.04.09

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  新緑を求めて・・・戸越峠から猿投バイク

  今日は、瀬戸から戸越峠、猿投へバイク天気もよく気持ちいい。先日までは桜でピンク色の山々も黄緑色に変わってきて、山萌ゆるって感じ。俺はこの時期の景色が一番好きです。俺もこんな若々しくありたいなぁ夜はジムトレスイム　2000m 筋トレスイムは今日はピラミッド100-200-300-400-300-200-100ランがないとやっぱりダメージが少ない身体が楽です◼︎今日のトレ　：バイク83km、スイム2000m、筋トレ

  2021.04.08

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  今日もジムトレ。クロストレーナー30minはかなりの苦痛です。

  今日も体育館トレ筋トレエアロバイク　30min 10kmクロストレーナー　30minスイム　2000m久しぶりにクロストレーナーやってみたけど、うーん、時間の割には、消費カロリーも少なく、どうなの？って感じ。リハビリのトレには着地の衝撃も少なく、ダメージがない機械なので、いいのかな？でも30minはかなりの苦痛です。スイムは、100＊10、50＊10最近真面目にやってます。遅いけど◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min、クロストレーナー30min、スイム2000m

  2021.04.07

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  新舞子往復バイク

  今日はスーパーフレックスで早朝新舞子へショートバイクほぼノンストップライド。朝なんで誰もいないわ夜はスイムと筋トレスイム　1500m筋トレ　30min走らない、走らない◼︎今日のトレ：バイク60km 、筋トレ、スイム1500m

  2021.04.06

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  働き方改革で事務所も統合に。仕事も肉体も10年前に戻りたい

  コロナで在宅も多くなり、働き方も変わってきた。私の会社も今度、グループ会社全部一緒の事務所になります。今までは、名古屋の国際センター駅直結の事務所だったのですが、今度は名古屋駅直結のJRセントラルタワーになります。午後は新事務所の下見に。フロアは40F 　たどり着くまで一苦労です。名古屋駅直結で一見便利に感じますが、事務所にたどり着くまで、結構時間もかかり、机もマイデスクはなくなり、フリーデスク、フリースペースでの仕事になります。荷物は置き場所なし、A4の書類が入るちょっとしたボックスだけ。営業者も台数削減で共有車に。ドライブレコーダーで終始チェック。スピード出しすぎ、脇見運転など、PCに送られてくる。変な世の中だわ。昭和の自分にはついていけそうもない。　困ったわトレは、今日はスイムと筋トレ疲労骨折がなかなか回復しないので、かなりのストレス。スイムは1500m　　プルブイ 筋トレ筋トレも追い込みすぎると、筋肉炒めるので要注意です。仕事も練習も肉体も20年前に戻りたい。せめて10年前でもいいやこんな事言うことが、完全なおっさんやね。◼︎今日のトレ：スイム　1500m、筋トレ♯JRセントラルタワーズ♯働き方は改革

  2021.04.05

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  連日の峠アタックはヘロヘロ

  今日もソロバイク雨降る前に、バイク。今日は、山王峠、山伏峠、小沢峠、赤根峠のプチグランドスラムジャスト100km今日はウインドブレーカーを準備したのでOK山はやっぱり寒かったトップ画像は小沢峠。まだ桜が咲いてます。おやつはこれ終わって、脚の調子も良さげだったので、リハビリ周辺をテストラン　６km　　5:30/kmやっぱりダメでした。泣誰かシンスプリント、疲労骨折の治し方教えて欲しいなぁトレしながらの治し方。ちょうど、12時過ぎには雨降ってきた。ギリギリセーフ。今日は早めに名古屋に戻りました。バタバタな1日でした。◼︎今日のトレ：バイク　100km、ラン６km

  2021.04.04

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  虎山の千本桜を見に、ソロライド

  今日は埼玉でソロライド。コースは秩父湖を目指したけど、正丸トンネル超えてから、R299が物凄い渋滞で、コース変更。お気に入りの、裏長瀞〜寄居〜東秩父村コースへ。コースは、以下所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ーR299ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー東秩父村ー毛呂山ー日高ー狭山ー所沢150km今日は天気は良かったけど、山はめちゃ寒かった。ウインドブレーカーなしで行ったのは失敗。山伏の上は、10度。秩父のコンビニでチラシを身体に巻きつけて走りました。長瀞の桜は終わっていたが、東秩父村の虎山の千本桜が観れるかも？？期待して、東秩父村へ案の定、山が桜に染まってました。　いや〜めちゃきれいでした。ソメイヨシノは終わっていたけど、しだれ桜は満開。波久礼の橋からの絶景これが虎山の千本桜。　ここは穴場ですよ帰って、脚が心配なので、スイムへ1500m プルブイ  脚もほぐれてちょうど良し。明日は雨模様。雨降る前に、戻ってこないと◼︎今日のトレ：　バイク150km、スイム1500m

  2021.04.03

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  今日は朝走ってみたけど、終わって痛みが出てくる。　夜は父を思いながらペダルを回す

  今日は、埼玉に帰る前に、早朝ラン鶴舞公園と八幡山古墳を周回。走る前は、大丈夫かな？と思って走り出す。３km地点ぐらいから、痛みが出てきた。走れないこともないので、そのまま走ってみた。６km終わって、しばらくするとやはり、痛みが出てくる。うーん、やっぱりまだあかん。走るのが怖くなってきた。もう少し我慢だ。そりゃそうだね、疲労骨折だもんな。夜は所沢市民体育館筋トレ　30minエアロバイク　20km 60min父の事、いろいろ思い出しながらペダル回してましたマスクしてのエアロバイクは苦しいわ・・・◼︎今日のトレ：　ラン６km、筋トレ、エアロバイク20km

  2021.04.02

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• 父の具合が悪く、埼玉へ

  今日は、埼玉の施設にいる父の容態が悪化したとのことで年休取って、急遽、埼玉へ。肺炎で高熱で危ないとのこと。さらに脳の検査もしたところ、過去、くも膜下出血、脳溢血も起こっていたことがわかった。何度か転倒したりしており、どこかで頭も打っていたらしい。基本、面会は禁止なので、主治医の先生に父の様子を説明してもらう面談を予約して、父の症状を説明してもらい、その後に父の病室で父の顔を見ることができた。意識はなかったが、声を掛けると、反応はしてくれた。良かった。ここ数日が山場とのこと。病院には入れないので、家で待機しかないのだが、持ち堪えれば、連絡はなし。危なくなったら連絡が来るという。こんな状況は辛いです。こうして亡くなられた方も大勢いるのだろうと思うと悲しい。父は心臓は丈夫なので、なんとか乗り切って欲しい。コロナが明けたら、ずっとそばにいてあげたい。

  2021.04.02

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• 今日はスイムのみ

  ４月１日今日から新年度だ。コロナが蔓延して、もう１年以上だ。今日は月初で朝礼やら、月初の処理やらであっという間に。トレはスイムだけ1500m プルブイ １本さあ、４月だ！　頑張っていこう◼︎今日のトレ：スイム1500m

  2021.04.01

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  昨日の黄砂はどこへ？　青空バイク

  昨日の腹痛が明け方に治った。目が冴えており、そのまま早朝バイクへ行っちゃへと今日も新舞子へ今日は昨日の黄砂はどこ行ったのか？青空だ。仕事前に帰還ふ〜っ。夜は、スイムと筋トレスイム　2000m筋トレ　30min我慢して走ってません。4月はバイク強化月間にしようかな？◼︎今日のトレ：　バイク60km、スイム1500m、筋トレ♯早朝バイク♯黄砂

  2021.03.31

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  物凄い黄砂の中のバイク、夜はあいつが襲ってきた（悶絶腹痛）

  今日は半休でバイク風が強く、黄砂がすごい。空が一面黄色くなっている。まさに黄砂バイクだ！こんなの初めて。やばいわコースは新舞子周回脛は痛かったが、途中から麻痺してきたみたいだわ午後から仕事で夜スイム1500m泳いでいる途中から、あの悶絶腹痛が襲ってきた。ええええっ？？？マジかよ？？まさに恐怖いつもなら夕食後なのに、トレの最中に来るとは・・・皆生のレース以来だ。　身体動かしている時に襲ってくるのは・・・お腹抱えて、なんとか家に辿り着き、そのままダウン結局朝方まで悶絶してました。やっぱり治ってないな。また病院行ってみようかな？？怖くてロングのレースに出れないわ◼︎今日のトレ：　バイク104km、スイム1500m♯黄砂♯黄砂バイク♯あいつがやってきた♯あいつが襲ってきた♯悶絶腹痛

  2021.03.30

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• 我慢weekの始まり

  今週も、スイムと筋トレの我慢のweekが始まった。今日は、週末のダメージも少なく、身体が楽です。本当はこれくらいの方がいいのかな？トレは、スイムと筋トレ◼︎スイム　2000今日はピラミッド100-200-300-200-100負荷が上がらなく、ダラダラ泳いでいるだけになってしまったわ◼︎筋トレ今日から下半身のレッグカールなどを追加。膝の手術後、全然やっていなかったので全然上らない。これはやばい。少しづつ増やして行こう。やっぱり全身から汗が出ないとスッキリしないわ◼︎今日のトレ：　スイム2000、筋トレ

  2021.03.29

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  雨雲レーダー見ながら、ショートバイク

  今日は大雨の模様。天気予報では昼前から大雨朝８時でも今にも降りそうな天気。道路は濡れていて、明け方に雨が降った模様。インドアバイクはやる気にならなくて、やっぱり外バイク８時過ぎに出発して、雨雲レーダー見ながら走ることに。予定では新舞子折り返しでできればいいかな？雨雲レーダーでは途中、大雨が通過するので、その時間はセブンでコーヒータイムにしよう。日曜なので、道路は空いていて気持ちいい。今日も風が結構あって、足に負担が少々。天気予報通り、20km地点で雨が急に降ってきた。大田川のセブンに予定通り、ピットイン。30−40分ほど雨宿りして、雨雲レーダーで確認するとあと、１時間半くらいは雨は大丈夫そう。そのまま濡れた道路を南下して、新舞子マリンパークまで。そのまま橋の上で写真撮って、折り返し。帰宅は11時過ぎ。ジャスト60km雨はすぐに降り出し、ギリギリセーフ。なんか、得した気分（嬉）この後は、ベランダで自転車掃除。こんな時は、マンションは大変です。水道が使えないので、ディグリーザーとタオルでベランダで掃除しないとあかん。午後は、大雨の中、昭和区スポセン筋トレ　30minスイム　2000  500 100*1050*10ランは封印。早く、走りたいです。◼︎今日のトレ：　バイク60km、筋トレ、スイム2000

  2021.03.28

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  疲労骨折ライド・・・あんまり天気がいいので我慢できなくパトロールバイク

  今日は気温も高く、快晴あんまり天気がいいので、我慢できなく、バイクで桜のパトロールかねてバイクへ踏むこむと痛みが出るので回転重視で、平地コースを平地と言ったら、新舞子なので、新途中桜の咲き具合もチェックしながら新舞子に向かいました。スピード出てくると調子に乗ってしまうので、途中抑えて走りました。途中から風が強く、脛に負荷がかかってきて痛みが出てきたので、片道20km地点で引き返すことに。ちょうど知多体育館あたりでした。無理しても良くないのでやめときました。帰路は終始追い風でスイスイ。快適でした。終わって、即アイシング。アイスパックをサポーターで固定してました。午後からは、いつものトレ筋トレ　スイム　2500m　100*10、50＊10　サークルはこなせず。今日は昨日のダメージもあり、ペース上がりませんでした。それより、筋トレを先にするとスイムはダメだな。いい泳ぎができない。怪我の治療と練習できないストレスのバランスを取るのが難しい。帰路は、ママチャリで鶴舞公園の桜見て帰りました。すごい人で大混雑でした。◼︎今日のトレ：　バイク40km、スイム2000m、筋トレ♯新舞子♯知多市体育館♯鶴舞公園桜♯疲労骨折バイク♯疲労骨折アイシング

  2021.03.27

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  疲労骨折ライド・・・あんまり天気がいいので我慢できなくパトロールバイク

  今日は気温も高く、快晴あんまり天気がいいので、我慢できなく、バイクで桜のパトロールかねてバイクへ踏むこむと痛みが出るので回転重視で、平地コースを平地と言ったら、新舞子なので、新途中桜の咲き具合もチェックしながら新舞子に向かいました。スピード出てくると調子に乗ってしまうので、途中抑えて走りました。途中から風が強く、脛に負荷がかかってきて痛みが出てきたので、片道20km地点で引き返すことに。ちょうど知多体育館あたりでした。無理しても良くないのでやめときました。帰路は終始追い風でスイスイ。快適でした。終わって、即アイシング。アイスパックをサポーターで固定してました。午後からは、いつものトレ筋トレ　スイム　2000m　100*10、50＊10　サークルはこなせず。今日は昨日のダメージもあり、ペース上がりませんでした。それより、筋トレを先にするとスイムはダメだな。いい泳ぎができない。怪我の治療と練習できないストレスのバランスを取るのが難しい。帰路は、ママチャリで鶴舞公園の桜見て帰りました。すごい人で大混雑でした。◼︎今日のトレ：　バイク40km、スイム2000m、筋トレ♯新舞子♯知多市体育館♯鶴舞公園桜♯疲労骨折バイク♯疲労骨折アイシング

  2021.03.27

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  MRI撮ってきました。　結果は脛骨疲労骨折

  今日は名古屋のNTT西日本東海病院へ行って、MRIを撮ってきました。結果は、脛骨疲労骨折でした。症状を説明すると、もうかなり前から疲労骨折の状態だったようです。多分、先週、先々週のハーフマラソンも、ボルタレン飲んで、走ったけど終わった後の痛みや症状からすると、折れたまま走っていたんだろうと。強い痛みや内出血、大きな腫れはないけれども、圧迫痛や腫れが出てくるらしい。まさにその通りだった。治療は、普通の骨折と異なり、ギブスが必要ないとのこと。基本は負荷をかけないようにして、保存治療とのこと。今回の薬は、湿布と痛み止め湿布はロキソニンパップとセレコシブパップの湿布はテープじゃないので剥がれやすいけど、かぶれないのでいいかな？冷感もあるので腫れがあるときはいいです。セレコキシブは、最近飲んでるけど、ロキソニンやボルタレンと違って胃を荒らさないとのこと。　効き目はボルタレンなどより弱いとされているけど、俺は効きます。あああ・・・疲労骨折ってよく聞いていたけど、まさか自分がなるとは？？３〜４週間は基本安静とのこと。これからは、しばらく、スイムと筋トレ、あとは様子見ながらバイク等軽めにできるかな？って感じです。またまた、かなり凹んでます。ということで、トレはスイムと筋トレ今まではこの２種目は、そこそこでその他メニューだったけど、今日からは意識して取り組むことに。筋トレは、下半身もメニューに入れて、たっぷり30分強。明日は、身体がみしみしかな？スイムは、2500m久しぶりに2000m越え500 UP100*10  2min サークル（必死）50*10   1min サークル◼︎今日のトレ：　スイム2500m、筋トレ♯脛骨疲労骨折♯保存治療♯NTT西日本東海病院♯湿布　ロキソニンパップ♯痛み止め　セレコキシブ

  2021.03.26

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  整形外科へ行ってきました。　夜はまた夜桜見物

  今日はあんまり脛が痛いんで整形外科へ行きました。レントゲンと撮ると、脛骨の外側が真っ直ぐではなくて、白く膨らんでいる。骨の外側が白く腫れており、これは、骨折の恐れもあるので、MRIを撮ったほうがいいとのこと。疲労骨折はレントゲンではわかりづらく、MRIが必要とのこと。疲労骨折だと、４〜６週間安静とのこと。またまた、憂鬱になってしまった。仕事では、憂鬱になることなんてないのに、この怪我だけはあかんなぁトレは、筋トレとスイムプルブイ  1500m筋トレ筋トレは上半身の強度を少しづつ上げてみるように。急に負荷強くすると、肉離れ起こすから注意しないと。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイムおまけ）今日もジムの帰りに夜桜見物貸し切り状態で、いい感じ♯夜桜♯鶴舞公園　桜

  2021.03.25

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  ふくらはぎというか、脛の内側が痛くて、歩けなくなってしまった

  昨日のトレ後、ふくらはぎというか、脛の内側が痛くなり、まともに歩けなくなってしまった。ここ３週間以上、大臀筋の痛みとふくらはぎの痛みも両方あったけど、ふくらはぎは、２、３日で治ると軽くみていた。こんなに次から次へと至るところに痛みが出てきている。大臀部を庇っていたからなのか？無理して走り過ぎたのか？夕方にいつもの整骨院で診てもらうと脛骨の内側が腫れており、圧痛がある。骨膜炎（シンスプリント）か、最悪は疲労骨折と言われました。ランニングは、ドクターストップ。しばらくは、スイムと筋トレになります。トレですが、今日も浜松で得意先との会議。今日も朝早くきたので、ローラー台。ペダル踏み込むとやっぱり脛が痛い。負荷を軽くして１時間。　浜松から帰って、夜は、スイムのみ。1500m プルブイ うーん、かなり憂鬱です。明日はちゃんと整形外科に行ってきます。◼︎今日のトレ：バイク（ローラー台）60min 25km、スイム1500m♯骨膜炎♯シンスプリント♯脛骨♯脛骨骨膜炎♯脛骨疲労骨折♯疲労骨折

  2021.03.24

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  朝ラン、夜トレやって、夜桜に癒される

  今日は浜松。その前に、朝ランふくらはぎが痛かったけど、朝早く起きたので、もったいなので、朝ランへ桜が咲き始めて、めちゃ気持ちい時間がないので、６km　ペースは、5：40/km　朝にしてはまあまあのペース浜松から帰って、夜に体育館へ筋トレラン（インドア）５kmスイム　1500m プルブイ 帰り道、鶴舞公園を通って帰るんだけど、夜桜がめちゃきれいコロナで人もいなくて、幻想的癒されました。今週は毎日夜桜見れそう（嬉）◼︎今日のトレ：ラン６km、筋トレ、インドアラン５km、スイム1500m♯夜桜♯鶴舞公園　夜桜♯鶴舞公園　桜

  2021.03.23

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  朝一で名古屋へ。　晩飯は賞味期限にチャレンジ

  今日は朝一で名古屋へまた、トラ飯の毎日が始まります。トレは、終業後にスイムプルブイ  １５００m終わって、20時から歯医者。帰って、ローラー台。１時間。終わって、22時前。それから、冷蔵庫の残りもので晩飯。今日はこんなんです。１週間以上、前に作って冷蔵庫に入れてあった、オムライスに、キャベツの肉味噌炒め大丈夫かな？？とりあえず、お腹壊さなかったわ見た目は不味そうだけど、かなり美味しい、キャベツの肉味噌炒めキャベツも芯ばかりだわ（笑）◼︎今日のトレ：　スイム1500m、バイク（ローラー台）60min/25km♯トラ飯♯賞味期限切れ♯オムライス♯キャベツの肉味噌炒め

  2021.03.22

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• 今日はおとなしく、スイムのみ

  今日は朝から雨。ハタノさんと、バイクの予定でしたが、また次回ということに。２週連続のレースもあり、ふくらはぎの痛みが酷いので、今日はスイムのみ2500m プルブイあとは、本読んで、ブログ更新して、おとなしくしてました。しばらくは、ふくらはぎの回復に努めようかな？♯朝から雨♯プルブイ

  2021.03.21

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  今週初スイム

  今日は今週初のスイムにプルブイでひたすら2500mふくらはぎ痛し（泣）夕方は、実家近くをラン明日はレース入れちゃたんで、ふくらはぎが大丈夫か、確認ラン。うーん、痛いなぁ。この痛みなんなんだろう？肉離れだったら、走れないし。またボルタレン飲んで、ごまかしランだな？■今日のトレ：スイム2500m、ラン５km

  2021.03.19

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  上田城〜千曲川、激寒ラン

  朝起きると快晴。　ホテルからの景色です。６時過ぎから早朝ラン外は、なんとマイナス３度。　朝から強風でめちゃ寒い。昨日暖かかったので、長袖１枚と薄手のウインドブレーカーしか持ってなく、仕方なく、これでスタート。コースは、RUNTRIPで調べて、上田城から千曲川コース　10km初の上田城は高台にあり、この寒さの中、お年寄りたちがラジオ体操をやってました。こじんまりとした城ですが、素晴らしいお城でした。真田幸村を祀った、真田神社もありました。そこから、五木ひろしの千曲川へ川沿いはもの凄い向かい風で全然進まない。当初は10kmコースを想定していたけど、川沿を延長して走り、結局15km。しかし、寒かったなぁホテル戻って、バスタブにお湯ためて、朝風呂しました。上田を後にしたのは、昼前で大宮〜川越経由で所沢へ戻りました。■今日のトレ：ラン15km♯上田城♯真田神社♯真田幸村♯千曲川

  2021.03.18

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  今日は長野の上田に。

  今日は長野県上田に出張。連日の出張です。今日は大宮から、新幹線「あさま」で上田へ車両はほぼ貸し切りで快適。危うく、乗り過ごすところだった。上田で降りるのは、多分30年ぶりくらい会社の社員旅行できた覚えが・・・今は、新幹線も通り、綺麗な駅前になってました。日本最強の戦国武将、真田幸村がお出迎えトレは、出発前に、バイク＆ラン。腰は大丈夫だったが、ふくらはぎがめちゃ痛い（泣）出張は、ふくらはぎの両側に湿布貼って行きました。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km♯新幹線　あさま♯長野県　上田市♯上田市♯真田幸村♯上田駅

  2021.03.17

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  今日は小山に出張でノートレ。電車に乗り過ぎでお尻が痛い

  今日は、早朝発で栃木県の小山へ日帰り出張です。約２時間の電車の旅なかなか、楽しいのですが、昨日も新幹線、今日も２時間、往復４時間の電車の旅で、お尻が痛い（泣）かと言って、立って行く元気はありませんでした（笑）今日は、いろいろあって、ノートレに。■今日のトレ：　ノートレ

  2021.03.16

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  今日は尻休め？

  今日は、昨日のレースのダメージでやはり臀部と仙骨付近が痛く、パンツも何かに捕まらないと履けない状況。さらに、ふくらはぎの外側と内側の両方が痛み、まともに歩けない。今度は、ふくらはぎかい？参ったなぁということで、今日は尻休めと足休めに。今日は埼玉に戻るので、その前に、スイムだけ。1500m プルブイキックターン時のふくらはぎが痛いので、そーっと壁を蹴ってました。久しぶりの新幹線。快適です。■今日のトレ：スイム　1500m

  2021.03.15

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  トラ飯・・・キュウリの大量消費メニュー

  今日のトラ飯キュウリが４本冷蔵庫にあるので、今日はキュウリのメニュー『キュウリの蒸し鶏炒め』『炒飯（チャーハン）』『アボガドの海苔の佃煮のっけ』あとは、冷奴、生ハムのマリネなどなど蒸し鶏とキュウリの相性はバツグンです。美味しかった。♯トラ飯♯アボガド♯チャーハン♯炒飯♯キュウリの大量消費♯蒸し鶏

  2021.03.14

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• 今日も大雨でAM インドアバイク＆スイム、PM ちょびラン

  今日も大雨午前中は様子見て、雨が弱まってからスポセンへ筋トレエアロバイク　30min  11kmスイム　1500m プルブイ夕方、雨が上がってから、軽くラン鶴舞公園周辺を４kmほど雨上がり、青空が気持ちよかったけど、強風でまたまた大変だったわ■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min 11km、スイム1500m、ラン４km

  2021.03.13

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• すんごい雨で全身ずぶ濡れ、久しぶりにトレッドミルで10km

  今日は昼から、すごい雨いっこうに止む気配もなく、仕方なく、大雨の中、ママチャリでスポセンへ着いた時はずぶ濡れ。大雨のせいか、今日は空いていたので筋トレの後、トレッドミル。60min 10kmペースは、6:00/kmで久しぶりに10km、めちゃしんどかった。その後、スイム　2000mふ〜っ。帰りもずぶ濡れ。雷も鳴り出しました。■今日のトレ：　ラン10km、スイム2000m

  2021.03.12

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  戸越峠から猿投バイク

  週末は大雨模様なので、今日は一足先にバイクへ。時間がないので、戸越峠へ瀬戸からは快適なルートで気持ちよかった。きれいな瀬戸駅戸越峠バイク後は、ビビりながらランにチャレンジ。ちょっと遠くまで行き過ぎて、11kmペースは、6:00/km で抑えて、走りました。おしまいは、スイム　1300m時間切れお疲れさま■今日のトレ：　バイク85km、ラン11km、スイム1300m

  2021.03.11

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• どどっと疲れが・・・今日は尻休め

  ここに来て、どどっと疲れが押し寄せて来た。トレは抑えめに体育館。筋トレインドアラン（トレッドミル）　30min 4.5kmスイム　1500m今日は尻休め■今日のトレ：筋トレ、ラン（インドア）４.５km、スイム1500m

  2021.03.10

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  午後から３種目

  今日は年休。まだ、痛みが続くので、整形外科へ痛み止めと湿布をもらってきました。２週間分この痛み止めは、めちゃ効きます。セレコキシブ錠100mg (緑のパッケージ）飲んでから、30分ほどで効いてきます。トレは午後から、３種目■バイク　70km  新舞子周回■ラン　10km痛み止め飲んで、今日も外ラン　10km痛み止めが効いてるのか、走り出しは調子いい。5:30/km ペース　で走れてる。しかし、６km過ぎから大臀筋に痛みがでてきた。やっぱりあかんかった（泣）■スイム　1500m最後はスイム。土日にガッツトレしたばかりで、やっぱり夜はダウンでした。■今日のトレ：　バイク７０km、ラン１０km、スイム１５００m♯痛み止め♯セレコキシブ錠100mg ♯ロキソプロフェンNaテープ♯午後から３種目♯新舞子

  2021.03.09

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  ゆっくり外ランやってみた

  今日は、ゆっくり外を走ってみた。走り出して、５kmくらいすると痛みが出てくる。我慢できないことはないから、10kmまで。なんとか走れたけど、終わってやはり痛みが出てくる。うーん。ラン後は、お尻の痛みをほぐすため、スイムと筋トレ。久しぶりに、2000m昨日のダメージもあり、どっと疲れました。■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム2000m

  2021.03.08

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  今日は山、めちゃ寒く、山は５度。

  昨日は海、今日は山。名古屋は最高です。ランナーにも有名？な、八王子神社。今日は昨日とうってかわって、寒ーい。山はなんと５度。しかも雨降ってくるし。昨日のダメージも大きく、しんどいバイクでした。80km地点のセブンで食べた、カップラーメン、最高でした。終わって、昭和SCトレッドミルでゆっくり30min 4.5km最後は、筋肉痛軽減スイム30min 1500m今回のお尻の打撲、かなり長引いてます。◼︎今日のトレ：　バイク102km、ラン４.５km、スイム1500

  2021.03.07

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  久しぶりの知多一は、強風で泣ライドに

  今日は、久しぶりの知多一に今日は物凄い強風で、特に復路は70kmずっと向い風で、脚は折れなかったけど、心は折れてしまいました（泣）景色は最高でしたが、ライドはめちゃしんどかった。ここは中間点の最南端の師崎です。新舞子マリンパーク。雲がモクモクきれいです。目の前には、渥美半島が見えてます。戻って、昭和SC へずっと走ってなかったので、ステアマスター を15min  3kmこのあと、トレッドミル　を15min  3kmまだ大臀筋に違和感と痛みがある。かなりの重症だわ筋トレやって、最後はスイムへ1000m でおしまい。終わって、ぐったり◼︎今日のトレ：　バイク133km、筋トレ、　トレッドミル３km 、ステアマスター３km、スイム1000m♯知多一

  2021.03.06

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• まだ、走れないので、今日もローラー台

  今日もまだ大臀筋と仙骨付近の靭帯が痛くて、走れないので今日もできるトレを終業後に体育館でスイム1500 プルブイ 帰って、またまたローラー台60min 25kmメーターも何もないので、TV見ながら、ひたすら感覚でローラー台回してます。あまり練習になってないかな？◼︎今日のトレ：　スイム　1500m、　バイク　ローラー台 60min 25km

  2021.03.05

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  金沢から帰って、ローラー台

  今日のトレは今日は、金沢日帰りだったので、早朝ローラー台。出発前に40min  20km速攻で着替えて、金沢へ帰って、21時ジムは間に合わず。21時から、またローラー台　60min 25km最後はハンガーノックでリタイアやっぱりスマートトレーナーが欲しい。◼︎今日のトレ：インドアバイク　45km（20km＋25km)♯自転車　ローラー台♯自転車　スマートトレーナー

  2021.03.04

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  今日も同じトレ。俺は風よけ？　水よけ？

  今日は多治見。帰って、夜トレ愛知県は緊急事態宣言が解除になり、体育館は20時から21時に営業が延長。これはかなり大きい。今日も19時過ぎにイン今日も昨日と同じメニュースイム　1500m 　プルブイ １本　後ろにベタ付きされて気分悪し、俺より全然速いのに、何故前泳がないかな？？俺って、バイクも、ランもスイムも風除け？　水除け？になるタイプ？？先日のレースでも後ろにつかれ、バイク練でもいつも前をひかされ、レースでもいつも集団を引っ張る感じ。速くはないけど、同じくらいのスピードの人にはちょうどいいペースなんだろうな？きっとしかも、ずっと一定のペースだからね。そういえば、昔、サッカーやっていた頃、塗り壁って言われてたこと思い出したわ（笑）今日は少し時間あったので、筋トレ　20min　やってからエアロバイク　30min  11kmやっぱり走ったほうがカロリー消費した感じは否めないね。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min 11km♯ランニング　風除け♯自転車　風除け♯バイク　風除け♯愛知県　緊急事態位宣言解除

  2021.03.03

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  ランはお休み

  腰と大臀筋が痛いので、朝一で再度整形外科に。腰の仙骨付近とその周囲の大臀筋が痛くて再度診察へ先生によると、打撲により、腰回りの靭帯や筋肉も損傷しており、３週間ほどは炎症が治るまではかかるとのこと。はあ、　そうですよね。痛みに強い、自分が痛いというのは、やっぱり痛いんだということでランはストップ止めとくことにした。トレは、できることを精神で、昭和SCに。スイム　100＊10　60min サークル久しぶりにインターバルを100mを60秒サークルで、先日はできなかったけど、今日は終盤になってタイムも安定してきて、55秒で泳いで５秒レストというパターンで行けました。やっぱりトレの１種目をスイムにした方がいい泳ぎができますね。終わって、エアロバイク30min 11.6km   100-150wいつもはスマホ見ながらダラダラ10kmだったが今日は少し頑張って12kmに今日は負荷を少し落とし、回転UPするという、楽をしました。これは、股関節に負荷をかけたくなかったからです。今日はこれで時間後れでした。今週は、仕事がめちゃハードで、トレもあまりできないからちょうどよかったかも？？◼︎今日のトレ：スイム1500m、エアロバイク30min 11.6km 、腹筋100回

  2021.03.02

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  昨日の代償は大きかった（泣）

  今日から３月。今日は在宅でミーティングや会議。天気も良く暖かったので、朝リハビリに軽く走ろうと走り出した途端、腰と大臀筋がイテテテテと悲鳴を上げて、200mも行かないうちにリタイア。全然ダメというか、めちゃ痛くて走れない。また元に戻った感じ。やばいな、これは・・・やはり着地の振動はあかんのかな？天気がいいのに、いきなりブルーになってしまった（泣）やはり昨日の代償は大きかったのかな？トレは昭和スポセン、走れないなら、できること。ランチタイムスイムプルブイ 1600m夜はまたスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmトレッドミル　２km （大丈夫かと思ってゆっくり走ったけど２kmでダメだった、もう諦めついたわ）エアロバイクは股関節が痛くてピリッ、ピリッと時々電気が走るような痛みがある。やっぱりボロボロみたい。とりあえず、今週は強度は抑えて（と言っても大した強度じゃないんだけどなぁ）痛みが出ないトレをして行こう。明日は朝一、整形外科だわ。◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min　10km、ラン２km、スイム1600m

  2021.03.01

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  週末はハーフマラソンなんだけど・・・身体中がボロボロであちこちが痛い、

  土日と火曜日の休みで、バイクは300km弱、ランは30kmほど以前は一週間でバイク1000km、ラン100km なんてことやってたけど。今は、これでも身体がギシギシ。さらに身体中のあちこちが痛くなってる。今は、手術の膝、大転倒した腰と臀部、先日肉離れした、ふくらはぎバイクの山で痛くなった、股関節庇って走っているからか？　内転筋筋トレやり過ぎで痛めた左肩まるでロボコンみたいだわ毎日、騙し騙し痛みの出ないレベルでトレしてます。今日は在宅だったので、昼休みにランチタイムラン時間もないので、８kmのペーランコースは鶴舞公園。苦手な周回コース走り出すと、お尻の筋肉がめちゃ痛い。着地の度に、大臀筋に痛みが響き、ちょっとやばい。シューズもソールがやや堅めのシューズを履いたのもあり、ちゃんとしたフォームで走れてないような気がする。なんとか、5:00/km切って８km練習では、これが精一杯。やはりかなり走力落ちてなぁ・・・今週末はハーフマラソンなんだけど？？？夜は、体育館筋トレエアロバイク　20min 8kmスイム　1300m腹減ったわ・・・◼︎今日のトレ：ラン８km＋１kmアップ、筋トレ、エアロバイク20min、スイム1300m♯鶴舞公園周回♯ランチタイムランニング

  2021.02.26

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