タケの毎日がトライアスロン!!

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  今日はリハビリ

  今日は重工記念病院へ、リハビリ。チューブ、ストレッチ、超音波、スクワットなどなど約１時間。ちゃんとやると結構キツイ。夕方は、お気に入りの新堀川沿を熱田、堀田方面へこのコースはほぼ直線でストレスがなく、気持ちよく走れます。今日はリカバリージョグ　５kmくらいの予定が、気持ちよく走れて、10km走ってしまった。ペースも、5:20/kmとまあまあ。このコースは昼間走るにはぴったりだね。夜は、スイム　2000m1000m プルブイ 100＊10  インターバルは２minサークルで回せなかった。かなり泳力落ちてます。腰とお尻はトレの最中は大丈夫なんだけど、終了後はやっぱり痛い◼︎今日のトレ：ラン10km、スイム2000m

  2021.02.25

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• 身体ボロボロ

  今日は大垣へランチは久しぶりにデニーズへインパスタセットを食べました。写メ忘れたけど、美味しかったです。トレは、筋トレとスイム筋トレは20min   負荷軽めスイムは、プルブイ  1500m腰とお尻が痛いのと、内転筋が痛くて今日はランやエアロバイクはお休みに。こうあちこち痛くなると、手術した膝の痛みを忘れそうです。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

  2021.02.24

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  戸越峠から猿投へ・・・峠より往路の地獄の向い風にやられました

  今日も腰の痛みと付き合いながら、マイペースでのバイク今日は朝から超強風で、平地の知多方面は避けて、山へ。コースは身体が限界なので、距離短めの戸越峠おいおい、普通のメガネで来ちゃっよ。全然気づかなったわ（笑）コースは以下鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー赤津峠ー戸越峠ー藤岡ー御作ー梨の木ー猿投ー日進ー平針ー鶴舞　 もっと短いと思ったけど、84kmもあったわ今日は峠より、梨の木からの復路40kmが地獄だった。物凄い向かい風で全然進まず。いつもは快適な下り基調の道路なのに、泣きが入りました。STRAVAでは風速26.4km/hでした。やばかったわしかし、いいコースです。キツかったけど、やっぱり外バイクは楽しいです。終わって、今日も体育館へ行って、ラン＆スイムランは、ものすごい強風でペースアップはめげてしまい、5:30/kmでなんとかキープ走。　これでも必死でした。内転筋に違和感があり、攣りそうになりながらなんとか12kmめちゃキツかった。この時は北西の風29.7km/h  やばいわ終わって、スイム500m で撃沈しました。今日は腰とお尻も痛かったが、トレ終了後、股関節と内転筋が痛み出してきた。ちょっと心配だな。ちょっとペースダウンしないと、また他が壊れそうだ。◼︎今日のトレ：バイク84km、ラン12km、スイム500m♯赤津町♯戸越峠♯猿投♯内転筋♯股関節rあ

  2021.02.23

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  お尻と腰が痛くて整形外科へ

  やっぱり、腰と臀部が痛くて、今日は病院へあんなにトレしてたら、痛くなるわって、言われますが・・・レントゲン撮ってもらって、痛みを和らげる腰痛ベルトを処方されました。「さらし」みたいなものだけど、うまく腰が固定できるようにマジックテープでサポートしてるんだなぁと感心。しかし、これして会社行って、日常生活していたら、苦しくて大変。夕方には自ら外してしまいました。帰って家ではしときます。あとは湿布と痛み止め。とほほトレは筋トレ少々とスイム筋トレは上半身、負荷軽めで15minスイム　1500m プルブイ 以上おしまい◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

  2021.02.22

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  腰とお尻が痛くて寝れなかった。　激痛に耐えての連日のブリュック練（バイク＆ラン）

  昨夜は腰とお尻が痛くて、まともに寝れなかった。上を向いては寝ることができず、横向きで寝るのだが、寝返りの度に激痛が・・・そうこうしているうちに、朝になってしまった。朝からボルタレンを飲み、様子見てからトレにいくことに。そんなんで、出発が10時ごろになってしまった。今日は負荷がかからないように、新舞子の周回コースに。本当は家で大人しくしていればいいんだけど、それができない貧乏性。バイクは乗ってしまえばいいんだけど、バイクの乗り降りと坂道が力が入らない。　臀部の骨の痛みとその両脇の大臀筋の打撲がひどくあかん。無理やり100kmにして終了。バイク終わって、身体が固まる前に、体育館へ走れるかわからなかったけど、とりあえず行ってみて、行けるとこまで。レースも何もないのに、そんなしなくてもと自分で思うけど、スタートするとうわっ、風が・・・あれれ、それでも最初の２kmくらい我慢すればいけるんちゃう？と　頑張りました。ガーミンはカーブや曲がり角の多いコースは、スピードが落ちるんじゃないかな？と思うほど数値が違う。どうなんだろう？コースは１km周回コースはやめて、大回りの10kmコースに途中で変更。飽きのこないコースで頑張りました。途中まで、5:00/km切ってたので、なんとかそのまま最後まで。最後は脚もピリピリ、腰も痺れてきて、もう限界でした。なんとか、5:00/km切って10km走れたので、満足（嬉）100kmバイク後のこのタイムは、だんだん昨年のトレに近づいてきてるかな？しかし、その後のダメージが大きく、走ったあとは20分くらいベンチでぼーっとしてました。終わって、スイム。ほぐしで1000m少し脚も楽になったけど、身体は鉛のようになったわ。撃沈・・・結局、今日もレベルは低いけど、俺にはガッツ練だった。◼︎今日のトレ：バイク101km、ラン10km、スイム1000kmちょっと身体が悲鳴を上げている感じ。まだ、やっぱり身体が耐えられないんだなぁ。♯新舞子周回バイク♯バイク＆ラン♯トライアスロン　ブリュック練♯トライアスロン　ガッツ練

  2021.02.21

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  山は雪！クリートがツルツルで、滑って大転倒！　腰と臀部を強打。しばらく動けず・・・（大泣）

  今日は、雨沢峠〜瑞浪ライド連日の夜ランのダメージか？全然ペース上がらず。めちゃしんどい。コースは以下鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー瀬戸品野ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー鶴舞　108km今日は暖かく、天気は快晴で最高のバイク日和。峠はまだ雪がかなりありました。そんな楽しいはずのバイクが最悪のバイクに。いつも通り、瑞浪へ下った、セブンでコーヒー買って外で飲もうとお店を出て歩き出したところ、表に鉄板があり、そこでクリートが滑って、スッテーン！　と大転倒。お尻と腰を強打。まるで、スケートで転んだような感じ。思い切りお尻から落ちました。何があったかわからなかった感じで、気がついたら、空を見てました。持っていたコーヒーは散乱し、菓子パンは手て潰してぺったんこ。あまりの痛さに、30分位動けませんでした。お尻の骨の仙骨か尾てい骨が折れてしまったのではと思うほどの痛さ。こんな山奥で帰ることができるのだろうかと心配でしたが約１時間ほど休んで、帰路へフラフラになりながらなんとか帰還。いやはや、情けない。落車ではなく、自爆での大転倒。本当に痛かった。お年寄りが転倒して腰やお尻を骨折するのがよくわかりました。楽しいライドが地獄のライドになってしまった。とほほそれにしても痛い・・・終わって、しばらく休んで、体育館へ様子見ながら、次の種目へ痛み止め飲んで、ランにチャレンジ。走り出しは激痛が走る。しばらくして、ようやく慣れてきたけど、やっぱりペースは上がらず。いつもの御器所、川名、吹上周回　10kmTIME 55:21AV 5:32/kmなんとか、完走。最後は、スイム。腰痛かったけど、動いていたので、なんとか泳げました。終わって、痛みと疲れで具合悪くなってしまいました。◼︎今日のバイク：バイク108km、ラン10km、ラン1500m♯大転倒♯雨沢峠♯山は雪♯お尻強打♯腰強打

  2021.02.20

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  連日の寒中夜ラン、今日は４度だった

  今日は帰りに中SCでスイム。終わって、連日の寒中夜ランへ、　うっ〜寒い今日は４度。　１度も４度も夜は変わらない。コースも昨日とほぼ同じコース夜は、なるべく明るく、路面がきれいな道を走るようにしています。コースは、自宅（鶴舞）ー御器所ー川名ー吹上ー鶴舞　10kmなかなかいいコースです。それにしても、連日の寒さと強風。帰って、風呂ためて、入浴剤を入れて、あったまります。湯船に入った瞬間は至福の時、あったかいのに鳥肌が立ち、しばらく身動きできません。めちゃ気持ちいい、生き返ります。あとで紹介するけど、今使っている入浴剤最高です。今日もお疲れ様でした。◼︎今日のトレ：　スイム1500m、ラン10km

  2021.02.19

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  今日は浜松、帰って、気温１度の中激寒夜ラン

  今日は、一気に真冬に戻ってしまった。名古屋は雪、仕事はメンバー同行で終日浜松。温暖な浜松も雪が舞うほどの寒さ、しかも強風で体感温度はさらに寒い歳なのか夕方には、腰が痛くなってきて、イタタタ・・・やばい帰って、20時過ぎ今日はノートレかと、諦めかけたけど、とりあえず、ちょっとは走ろうと、真冬の夜空の下に・・・最初の２kmは、5:45/km、5:21/km だったが、そのあとは、5:00/km切って走れ、そのまま10km 走ってしまった。疲れたけど、寒さもぶっ飛び。気持ちよかったわ　おお、気温はなんと１度だわ◼︎今日のトレ：ラン10km♯夜ラン♯激寒ラン♯気温１度

  2021.02.18

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• 今日はインドア３種目

  今日のトレは、昭和SCで夜トレ今は20時閉館なので、じっくりトレができない今日もあわだしく、３種目筋トレやって、エアロバイク　30min 10kmすぐにトレッドミルで４km 。終わって、スイムで。プルブイ  1500mでちょうど閉館時間。ギリギリ間に合った。ふ〜っ！◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min 10km、ラン４km、スイム1500m

  2021.02.17

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• リモートで支店会議。その前に朝ラン。

  今日は朝９時15分からリモートで支店会議その前に、朝ラン10km朝8：４５迄走っていても間に合うからね。コースは、鶴舞公園周回。ペースは、5:30/km前後朝はこれくらいが精一杯かな？会議終わって、昭和SC 筋トレ　20minスイム　1500m左腕はようやく痛みが減ってきて、泳ぎはだいぶ楽に。さあ、またしばらくは名古屋生活です。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、スイム1500m

  2021.02.16

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  今週はリカバリーWeekにしよう

  今日は大雨の中、新幹線で名古屋へ今日もガラガラで爆睡でした。名古屋戻って、メンバーと同行。トレはオフでもよかったかけど、アクティブレストで筋トレ、スイム、インドアラン筋トレは久しぶり。左腕の痛みが薄まってきたけど、まだ痛みが残っており、負荷は半分程度で種目も少なく。ランはトレッドミルで、４km 6:00/km までランは、やっぱり膝の痛みが出てきて心配です。スイムはプルブイ で1500m 。　ゆっくり。さあ、今週も始まりました。頑張っていこう！◼︎今日のトレ：筋トレ、ラン４km、スイム1500m

  2021.02.15

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  ケンズ 50's、60's サンデーライド

  今日は、ケンズの５０'S、６０'Sの強者とサンデーライド。ハヤマ兄、ハタノさん、フカちゃん、ヤス丸くん、オノハラ君、自分の５人の精鋭。恐れ入りました。皆、山伏はよく行っているものの、都幾川方面は行ったことがないとのことで俺の冬の定番コース、都幾川〜荒川RCをご案内ライド。木曜日と昨日ハーフマラソン大会２本やっており、身体が悲鳴をあげていたけど、せっかくのお誘い。　行かなくちゃ、ってことで、身体にムチ打って出動。コースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー鳩山ー都幾川ー森林公園ー荒川RCー南古谷ー所沢　108km身体はきつかったけど、皆とのライドはやっぱり楽しい。今日はできるだけ、信号が少なく、気持ちよく走れるコースを皆にご案内。どうだったかな？　満喫していただけたらば嬉しいです。帰宅後、一気に疲れが全身を襲って来た。動けない・・・昨日のレースダメージや、案内係ということで、終始先頭を走っていたのもあるかな？次回は３月です。季節もいいので、満喫コースを用意しておきます。皆様の参加をお待ちしてまあす。夕方はスイムプルブイ　1000m X  2本疲れていたけど、結構気持ちよく泳げました。■今日のトレ：バイク108km、　スイム2000m♯トライアスロン　ケンズ♯ケンズ50’s♯ケンズ60’s♯荒川サイクリング

  2021.02.14

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  今日はプチ３種目

  今日は細切れでミニトライアスロン昨日のダメージが大きく、負荷は軽めというか、力が入らない。膝は違和感あり。明日は、道満パークでまたまた、ハーフマラソン。昨日走ったばかり、どーしよかな？■今日のトレ：　スイム2000m、バイク20km、ラン５km

  2021.02.12

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• 久しぶりに スイム3000m やったらグロッキーに

  今日は手術後、初のスイム3000m。プルブイ　2000mスイム　100＊10 ウォーキング　10min今日もプルなし、スイムを最後に。プルブイで泳ぐより、５秒は遅くなるわ。　　しかもキックするので、膝も痛くなってしまった。終わって、グロッキー。身体が動かなくなってしまった。今日は、これでやめときました。■今日のトレ：スイム 3000m

  2021.02.10

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  今日は3種目

  今日は3種目スイム 2000m 1500mプルブイ、500mスイムバイク　基地周回　5km x 6 周　30kmラン　　リハビリ周回　6kmゆっくり、スプリントトライアスロンかな。■今日のトレ　:スイム 2000m 、バイク30km、ラン6km膝は違和感、痛みあり。

  2021.02.09

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  今日はスイム。　プルブイ外したら腰が沈んで溺れそうに・・・

  今日は先週走り過ぎで、膝の具合もイマイチで、休ませることも必要かと、今日はスイムのみ。左腕もまだ痛みがあり、思い切り泳げませんが、のんびり、1500m プルブイ200mをプルブイ外して泳いだら、腰が沈んで溺れそうになってしまった。やっぱり楽しないで、プルブイ外して、腹筋使っって泳がないとあかんね。久しぶりに泳いだら、全身筋肉痛です。とほほ膝は、走っている時の方が違和感が少ないかな？階段の登りがダメです。手術した、右脚では踏み込めない。まだまだだわ（泣）■今日のトレ：　スイム　1700m♯スイム　プルブイ♯スイム　腰が沈む

  2021.02.08

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  今度は明け方にあいつがやってきた。　午後まで悶絶

  今日は、バイクに行く予定だったが、なんと、明け方５時ごろに、あいつが、またやって来た。あいつとは、そう、原因不明の悶絶腹痛。明け方にトイレで目覚めたら、なんかお腹がおかしい。あの痛みの前兆だ。30分もすると、やっぱりあいつがやって来た。本当ならば、朝飯食って、バイクだったのだが、芋虫のように丸まって、布団の中で10時過ぎまで、悶絶。少し、良くなったかな？と思い、無理やり起きて、バイクへ。この時はまだお腹に痛みがあったが、バイク乗ってれば痛みもなくなるかな？とこれが間違いだった、３kmも行かずに痛みが増して来て、身の危険を感じ、引き返して、そのままベッドへ午後２時ごろ迄、いつの間にか寝てしまった。２時過ぎに目が覚めると、痛みはかなり消えていて、紅茶飲んで、身体に糖分を補給。全身に血が周り、動けそうだ、少し動いてみようと、恐々ジョグに行くことに。コースは、名城公園の周回、１周は２.３kmくらいかな？往復＋６周で21km ハーフマラソン。途中、お腹が痛くなるかとビビって走ってましたが、大丈夫でした。昨日のバイクのダメージもあり、10km〜15kmの予定でしたが、周回してたら、もう一周、もう一周となり、結局、ハーフマラソンまで持って行きました。帰って、朝から何も食ってなかったので、さすがに空腹で倒れそうに。お汁粉と団子食べて生き返りました。あとは、家で久しぶりに腕立てと腹筋。いや〜大変な一日でした■今日のトレ：　ラン21km、　自宅筋トレ

  2021.02.07

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  山へ！　瀬戸 〜雨沢峠ー瑞浪〜豊田　105km ヘロヘロ

  今日は久しぶりに山へ。コースは、戸 〜雨沢峠ー瑞浪〜豊田　105km今日は瑞浪から豊田へ抜けるコース。今日は、今週のランのダメージもあったのか、めちゃ調子悪く、というか実力不足で全然ダメ雨沢峠で既にグロッキー。途中からマイペースでのライドに切り替えました。今日は暖かく、ライドはダメでしたが、山の景色はとてもきれいで最高でした。やっぱり山はいい！　これは世界一の狛犬バイク終了後は、中SC へ。ここのプールはジャグジーがあるので、これが目的。筋トレ（腹筋、体幹）ラン（トレッドミル）　５km　　最後は4:50/km スイム　1000m一週間ぶりに軽く泳いでみた。まだ痛みがあったので、左腕は負荷を受けないようにして泳いだ。もうあと、一週間くらいかな？◼︎今日のトレ：バイク105km、筋トレ、ラン５km、スイム1000m

  2021.02.06

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  今日も夜ラン

  今日もお仕事ぎっしり。連日の夜ラン今日は朝から膝が痛く、1日中湿布してました。ペースはあげないで、6:00/km で様子見ながら走りました。なんとか、大丈夫そうかな？　ラストだけちょっとペースあげて終了。明日は、バイクに行こう！

  2021.02.05

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  今日はリハビリ。お気に入りの超音波治療。　リハビリ後は膝が痛い

  今日は午前中リハビリ最初は、この超音波。俺の大好きな治療です。この超音波、痛気持ちいい、感じで、心地いい。時々、キーンと幹部の深くに突き刺さるような痛みが来る。これが効いているような感覚で気に入ってます。リハビリは、かなりきつく、終わると３日間くらい痛みが出ます。まだまだ、右脚は思い切り踏み込めない。トレは、夜ラン御器所ー川名ー吹上の10kmコースに川名公園や吹上公園で距離を稼いで、15kmに。暗いので足元に注意して走りました。TIME　1:19:48AV 5:19ここ２日負荷が強かったので、どうかな？と思ったけどいい感じでした。しかし、リハビリの影響か、膝に痛みが出てきた。ちょっと心配。◼︎今日のトレ：　夜ラン　15km♯超音波治療♯リハビリ♯膝のリハビリ♯夜ラン♯リハビリ後は痛みが出る

  2021.02.04

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  今日も10km ラン

  今日も昼休みラン今日は新しいコース。新堀川沿を走ってみた。川沿いで、ひたすら直線で折り返す、ペースが作りやすいコース。お気に入りのコースになりそう。今日は、ペースを意識してなかったけど、昨日に続き、AV 500/km切って走れた（嬉）向かい風が強く、キツかったけど、まあまあです。今回は、Strava の画面です。腕はまだまだ、痛く一日中湿布してます。ちょうどプールも休みなので、今のうちに治しておこう。

  2021.02.03

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  鶴舞公園周回ペーランとローラー台

  今週は、いつも通っている、体育館が一週間の休館中。なので、今週はランがメインになりそうです。今日は、鶴舞公園を周回ペーランにチャレンジ。俺は周回嫌いなんで、あんまりしないけど。大回りやクネクネ走っていると、ガーミンの速度や距離が不安定になるので今日は周回に。周回は１周約２km（正確には２kmに少し足りないかな？）今日は５周の10kmTIME 48:07AV 4:48/km怪我しないように、このペースで走るのは、今の自分では結構しんどかった。なんとか、4:30/km で走れるようになりたい。夜は仕事から帰って、20時30分からローラー台。60minほどグルグル。25km◼︎今日のトレ：ラン　10km、　バイク（ローラー台）60min 25km

  2021.02.02

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  1月の３種目の練習量は？？

  またまた、更新が滞ってしまいました。PC💻の画面に向かうと、すぐに眠気が襲ってきてしまうのです。どうにかならないのかな？？さて、リハビリのトレを始めて、２ヶ月。久しぶりに、トレーニングの量を見てみた。スイム　　  34kmバイク　1,011kmラン　　　324kmおおっ！　自分でもびっくりした。バイクで1000km、ランで300km超えは、なかなかです。トレの強度は手術前の半分くらいだけど、体力回復はできてきたかもです。ちょっと、トレの量の増加ペースが早すぎかな？特にランの走り過ぎに注意しよう。在宅で昼休みに時々、ランを入れたので量が増えたと思います。膝の痛みがまだまだあるので、この痛みち付き合いながら、徐々にペースや強度を上げて行きたいです。

  2021.02.02

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  今日から２月です。いろいろ思うこと

  いつも、または時々ご覧いただきありがとうございます。早いもので、今日から２月。９月に手術して、４ヶ月になります。膝は違和感がまだかなりあり、日常生活も階段の上り下りなど支障のある生活が続きますが、トレができるので、ストレスはかなり減ってますよ。リハビリとトレですが、12月ごろから徐々にランとバイク練習を始めました。スイムと筋トレはほぼ毎日ランは５kmくらいからはじめ、12月末にハーフマラソンまでバイクも平日は30minのエアロバイク、週末は60〜130km まで持ってこれた。練習後は毎日アイシングとセルフマッサージ。膝を擦りながら、早く良くなれ、早く良くなれと、念じてます（笑）これが順調なのか？　順調でないのか？　それは、わからない。もっと近道があったのかもしれない、でも、もう過去には戻れない。やってきたことを信じて、また後悔して、自分の中で消化して毎日進んでいくことしかできないと思ってます。今は、毎日が実験です。今日はこんな練習したから、こんな感じだった。ここまでやれた、痛みが出てきた、これは失敗だった、脚は大丈夫だった、今度は反対の脚が痛くなってきた、明日はこんなことやってみよう、明日は、もう少し抑えめにしておこう、明日は、違うシューズで走ってみよう、明日はこんなコースを走ってみよう、明日はこんなペースで走ってみよう、今日の晩飯なんにしよう？などなど、考えることは尽きません。こうやって、書き出すと、ただ練習しているだけだったと思うけど、いろいろ考えている。しかも、次はこうしてみよう、明日はこうしてみようと自分が前向きになってきている。練習の内容はまだまだ、強度も軽く、追い込めてないけど、自分にしてみればここまで戻ってこれたことは、本当に嬉しく思っているし、左右２度膝のの手術をして、あの悶々とした日々を思い返すと、今こうして、汗をかくとのできる自分は幸せです。２月に入りました。１２月の目標はハーフマラソン完走（20km走れること）・・・なんとか完走１月の目標は、３０km走ることでした。・・・ヘロヘロで完走２月の目標は、未定です（笑）　・・・ちょっと強度とペースが速いので少し抑えようと思います。ここで再度故障したら、また大泣ですから。いつもブログ見ていただき、ありがとうございます。これもめちゃ励みになってます。２月も皆さんと一緒に頑張って行きますよ！ということで今日は、リカバリーMandayトレは、リカバリーjog 10km後半から気持ち良くなってきて、ややペースアップAV 5:29/km 気持ち良く走れました。ふくらはぎも少しづつ良くなってきている感じ。◼︎今日のトレ：ラン10km♯膝の手術♯ランニング障害♯リハビリ♯手術後４ヶ月

  2021.02.01

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  久しぶりの独りガッツ練、知多ウインドにノックダウン！　終わって、ブリュックラン。

  今日は快晴。久しぶりに外バイクに行ける（嬉）今日は今年初の知多一にチャレンジ。昨日のヨコイ君とのランはビックダメージ。天気とは裏腹に、スタートからしんどい（泣）最南端の師崎までは比較的追い風でなんとか頑張れたが、師崎からの北上コースは、これでもかというほどの向い風。ほぼ70kmくらい、向い風でした。途中、時速15kmくらいになる箇所もあり泣が入りました。往路と復路は10km/h 以上の差があったかな？今日は、補給でのピットインはなし、途中公衆便所に寄っただけでした。それでも、青い空、エメラルドグリーンの海を見ながらのライドは最高です。距離：133km終わって、すぐにランへ。130km後のランは初めは、しんどいけど、意外に身体は動くんで、ランだけのトレより、いい感じ。前半は、５:00/km オーバーだったが、中盤から、5:00/km切って走れて、最後まで。２kmから11kmの10kmだと、5:00/km切って走れてた。今日のバイクは厳しかったけど、バイク133km後のランで、5:00/km切れたのは収穫でした。　距離　　　11km  ペース　5:02/km今日は久しぶりの独りガッツ練でした。明日は間違いなく、バファリンかな？◼︎今日のトレ：　バイク133km、ラン11km

  2021.01.31

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  名古屋名所巡り30km LSD ・・・ヨコイ君に引き回されました（泣）

  今月１月の目標は、ゆっくりでもいいので、30km走り切ること。ハーフ（21km）はなんとか走ることができたので、あとは30km。膝にケアしながら、なんとか完走したいと思っていた。そんな気持ちを察してか、ヨコイ君からお誘いが・・・昨日の雪もあり、道路には雪が残っており、今日はヨコイのアテンドで名古屋市内の名所巡りラン。普段は車で前を通っているだけだったので、走ると全然違う風景が。鶴舞公園で待ち合わせて、スタート。コースはこんな感じでした。鶴舞駅ー建中寺ー東海高校ー徳川園ー名古屋ドームー覚王山ー猫ケ洞池ー平和公園ー川名公園ー瑞穂スポーツパークー鶴舞　30kmヨコイ君とは川名で別れ、そこから距離稼ぎで瑞穂スポーツパークへいや〜、めちゃキツかったです。ペースはそんなに早くないけど、アップダウンがかなりあり、最初に５kmでもうヘロヘロでした。途中からヨコイ君の背中が見えなくなり、何度も待たせてしまいました。ヨコイ君には練習にならなかったかも？？それでも俺はめちゃ楽しかったです。名古屋市内にこんなに名所があるなんて、走ってみなければわかならいね。ありがとう！ヨコイ君。それにしても、体力ないわ、自分。夕方は体育館へ筋トレやってからスイムをやってみた。泳いでいる時はいいんだけど、終わって夜になると、やっぱり痛みが出てくる。やっぱり、しばらくスイムと上半身の筋トレはお休みかな？◼︎今日のトレ：ラン（LSD）30km、筋トレ、スイム1500m♯名古屋名所巡りラン♯名古屋市内名所巡り♯名古屋LSD

  2021.01.30

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  大雪の中、体育館へ。夜は今年初のローラー台

  名古屋は、なんと夕方から物凄い雪に急に吹雪みたいになってきて、めちゃ寒かったです。そんな雪の中、ママチャリで体育館へ流石に体育館はガラガラ今日は腕が痛く、スイムはお休み筋トレも下半身と体幹トレのみあとはトレッドみるで、５km〜4:55/kmまでペースを上げて終了。これ以上ペースあげると、肉離れと膝が怖い。帰って、夜は、今年初のローラー台にチャレンジ。距離　　40km  タイム　1:31:01AV       26.4km/h久しぶりのローラー台。スマートトレーナーが欲しくなる。◼︎今日のトレ：筋トレ15km、ラン（インドア）５.2km、バイク（ローラー台）1:31:01  40km♯自転車スマートトレーナー♯自転車　ローラー台♯名古屋　雪

  2021.01.29

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  腕が痛くて、病院へ行ってきた

  今日は、朝一で肩の病院へ行ってきた。近くに、綺麗な病院ができて、今後のこともあるので行ってきました。レントゲン撮って、診察。診断は、上腕二頭筋と上頭筋を痛めているらしく、いわゆる50肩の症状ではないらしい。筋トレで一時的に負荷がかかり、さらにスイムなどで、毎日使っており、それで痛みが出てきたのだろうと。３週間経っても痛みが引かない時はMRIを撮りましょうとのこと。湿布もらってしばらく様子見になりました。ここでは、湿布はロキソニンテープでした（写真はジェネリック）♯腕が痛い♯湿布　ロキソニンテープ

  2021.01.29

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  ビルドアップ走

  今日のトレはラン　11km筋トレ　15min  下半身と体幹スイム　30min  1500min  左腕はほとんど水面ギリギリでノープッシュ今日のランは１kmは我慢して、ジョグにして、脚を温めてから、ペースをあげるようにしてみた。２kmからは、自分の感覚とは異なり、5:00-5:10/kmくらいで走れていたので中盤から、ちょっとペースを上げてみた。後半は5:00/km切って走れ、トータルでAV 4:58/kmこれは今の自分には、かなり嬉しい結果です。練習でこのタイムで走れたのは収穫かな？でもまだあと１kmで１分近く縮めなければ。先は遠いけど、今のこんな状況を楽しんでます。少しづつ、少しづつだね。◼︎今日のトレ：ラン11km、筋トレ15min、スイム1500mスイムはやらなきゃよかった。イテテ（泣）

  2021.01.28

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  今日は福井日帰り

  今日は始発のしらさぎで福井日帰り新幹線はなんと誰も乗ってなく、貸し切りでした。福井へ行く、車窓は一面雪景色気持ちいいお昼は、地元の炭火焼の魚屋さんへのどぐろの焼魚定食と迷った末、鰻の蒲焼食に。なんと、これで1800円　この鰻、店の面で炭で焼いてくれて、なんと 肝までついてくる。身はぷりっぷりっで最高のお味でした。次回は、のどくろ定食だな帰って、夕方から外ランふくらはぎも違和感あり、ペースは抑えめ。終わって、筋トレとスイム時間がなく、20minづつで終了。やっぱり肩痛し。今週、病院行ってこよう。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ20min、スイム20min♯新幹線貸し切り♯新幹線誰も乗ってない♯一面雪景色♯肩痛し

  2021.01.27

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• 左腕（上腕二頭筋）がめちゃ痛い

  取れ終わって家に帰ると、左腕の上腕二頭筋に激痛が・・・触るだけでも、めちゃ痛い・えっ、何これ？　今までは下半身だけの怪我や故障だったのに、今度は上半身？？確かに、筋トレの時も痛かったし、スイムも最初は痛くて腕があがらず、思い切り水をプッシュできなかった。しかし、こんなに痛くなかった。筋トレのやりすぎ？　スイムのやりすぎ？　５０肩？？なんだろう？とりあえず、ボルタレンのジェル塗って、湿布。大丈夫かな？最近、至る所が痛くなってきた。参った今日のトレは、インドアラン　５km（ -5:00/kmまで）筋トレ　30minエアロバイク30min 10kmスイム　1500m プルブイ 痛ててて・・・◼︎今日のトレ：ラン５km、筋トレ、エアロバイク30min、10km、スイム1500

  2021.01.26

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  オフの予定がリカバリー３種目

  今日は雨も上がって、気持ちいい天気。思わず、昼休みRUNへ鶴舞公園と吹上公園を周回して、ゆっくり10km5kmくらいまでは、気持ちよく走れていたけど、だんだん、脚が重くなって来て、残りの５kmはめちゃしんどかったわやっぱりこれくらいでいいやというところで止めとくのが大切だね。夜はスポセンいつものメニュー筋トレエアロバイク 30min 10kmスイム　1,500m最近、エアロバイクの負荷も上げられなくなってきた。飽きずに毎日このトレばかりだ◼︎今日のトレ：　ラン10km 、筋トレ、エアロバイク30min、10km、スイム1500m

  2021.01.25

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  リカバリーManday

  今日は気温も高く、気持ちのいい天気。昨夜はあいつもお休みだったらしく、久しぶりによく寝れました。今日はオフの予定だったが、あまりにも天気がいいので、リカバリージョグペースは6:00/km目標　　５kmまでは気持ちよく走れましたが、５kmからはめちゃしんどく、やっぱりダメージが大きかったのか？　最後はヘロヘロ。夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500m　プルブイ １本◼︎今日のトレ：　ラン10km 、筋トレ、エアロバイク30min 10km 、スイム１.５km

  2021.01.25

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  悶絶腹痛後も、連日のずぶ濡れ一人ハーフマラソン

  昨夜の連日の悶絶の腹痛で起きたのが、９時30分。しばらく、ショックでぼーっとして、食べるのも怖くなり、朝飯はパンとヨーグルトだけにしときました。外は雨が降っており、今日はジムかな？と思ってましたが、小雨になって来たので、やっぱり外走ろうと、今日も連日のLSDにチャレンジ。昨日は個人的には頑張ったのと腹痛のダメージもあり、ゆっくり30kmにチャレンジしようと思って走り出したら、昨日のダメージも大きく、絶対無理。ペースもあがらず、目標は、下方修正。ハーフマラソンに変更。コースは、鶴舞公園の周回は飽きてしまうので、御器所ー川名ー吹上10kmコースを２周に。走り始めて、小雨だった雨も本降りに、今日もずぶ濡れランになってしまった。ペースはAV 5:40/km  ラストはヘロヘロ。今日も恒例のアサヒのおしるこを途中で補給。カロリーと暖を一緒に補給できました。雨のおかげで、２日連続のずぶ濡れハーフマラソンを実施。ペースの差はあれ、完走できたのは収穫か？　ただ、膝にはかなりの負荷をかけているので、要注意。夕方はスポセンへほぐしスイム　1500m終わって、整骨院で膝に超音波をかけてもらいました。２日間、自分の中ではかなり頑張りました。夜に、あいつがやってこないことを祈るだけです。◼︎今日のトレ：ラン21km、スイム1500m

  2021.01.24

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  ずぶ濡れ！　鶴舞公園一人ハーフマラソン

  今日は雨。昨夜の悶絶腹痛の影響で睡眠不足だったが、今日はなんとか動けそうだ。本当はバイクに行きたかったが、ラントレに変更。ヨコイ君からも連絡なかったので、今日は一人ハーフマラソンにチャレンジ。小雨の中、スタートしましたが、すぐに雨足も強くなって来て、めちゃ寒くなって来た。コースは大嫌いな周回コース。鶴舞公園一周２kmの周回コース　10周＋往復で21km（ハーフマラソン）AV 5:20/km ほぼイーブンで走りました。あまりにも寒くて、途中自販機で、アサヒのおしるこを飲んで暖まり、なんとか最後まで走り切れました。ちなみに、誰も走っているランナーはいませんでした。しかし、これだけの雨の中のランはレース以外は10km迄が限度かな？って感じ。コロナもあるので風引くのもリスクが高いので注意しないと。終わって、ウェアのまま風呂へ直行でした。ぶるぶる・・・しばらく休んで、ジムへ筋トレ　30minスイム　1600m 　走った後の、筋トレとスイムはかなり厳しい。筋トレはプレート１枚軽くしました。これで２週続けて、ハーフを走りました。膝のケアしとかないと。しかし、よくここまで戻れたなぁと実感。手術前は２日続けて走れなかった。◼︎今日のトレ：ラン21km、筋トレ、スイム1600m

  2021.01.23

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  在宅ワークは単身赴任者とアスリートには向いてます

  在宅中心の生活で生活パターンができてきた。在宅ワークは単身者にはぴったりと言うと語弊があるかもしれませんが、個人的にはかなり向いていると思う。通勤がないため、睡眠時間も多めに取れる洗濯する時間も取れる外食も減り、お財布に優しい（俺はスーパーで食材買い過ぎで節約になってないわ）家の掃除の時間も増えるランチタイムにランニングができるここ最近、残業も厳しいので、終業後すぐにジムに行けるなどなど、時間に関してはかなり余裕が出てくるので、コロナ収束後もこの働き方が浸透して欲しい。ただ仕事に関しては、まだ環境が整って痛いので、印鑑、印刷、書類提出の問題など不便な点は多々あります。今後はこのへんのインフラの整備が課題かな？さて今日のトレラン　12km 昨日、ふくらはぎに痛みが出ましたが、昨日アイシングをしっかり行い、ブログ仲間から教えてもらった、ストレッチ。そして強めのサポーターで走りました。前半はゆっくり走りだし、様子見ながら、大丈夫そうだったので、注意して走りました。無事、12km走ることができて一安心。あとは、スイム　プルブイ 1500m今日は時間なく、筋トレ中止。　エアロバイクはふくらはぎに負荷かけるのでこれもやめときました。週末はヨコイ君とLSDの予定。雨らしいけど大丈夫かな？◼︎今日のトレ：ラン12km 、スイム1500m

  2021.01.22

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  ペース上げて、走ったら。エアロバイクでふくらはぎがやばくなってしまった。

  今週は平日は外を10km走るように。昨年に比べたら、半分くらいの距離数だけど、先月に比べたら、大きな進歩。俺らの年代は、ついつい距離を求めてしまうけど、今月の目標、今週の目標、今日の目標と、段階を経て目標に向かってチャレンジして行こう。と、今日のトレは、まずは10km外ラン今日は結構走れそうな感じだったので、途中からビルドアップ走に切り替えた。８kmから10kmまでは、４分台/kmで走れ、いい感じでした。練習では手術後、始めてkm ４分台で走れたかな？夜はいつものトレ筋トレエアロバイク　20min 10kmここでふくらはぎに違和感が、いい感じで走れていたのでがやはりふくらはぎに負荷がかかっていたのだろう。張りと痛みを感じて、20minで中止。　これ以上やると肉離れになるので俺にしては珍しく、途中でストップ。帰って、アイシング。またしばらく安静とサポーターつけてのトレだ。あとはスイム　1500m プルブイ ふくらはぎに注意して泳ぎました。◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、エアロバイク20min　６.５km、スイム1500m

  2021.01.21

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  ３種目

  今日も外ランとインドアランは御器所〜川名〜吹上の10kmコース。夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500mそうそう、今週から緊急事態宣言受けて、ジムも20時閉館になった。気のせいか、空いているような？？◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、エアロバイク30min 、10km、スイム1500m

  2021.01.19

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• リカバリーManday

  今日は朝一で得意先で説明会があり、７時過ぎには会社へ。東京時代なら、５時半起きで６時過ぎには家を出ていたのだが、ここ名古屋は、会社まで30分以内でラッシュも大したことないので暗いうちに家を出るなんてほとんどなかった。暗いとやっぱり寒いわ。そんなんで、今日は長い1日になりました。トレは夜にスポセン。今日はリカバリーメニュースイム　2000m プルブイ １本筋トレエアロバイク　30min 10 kmランはお休み、膝大丈夫かな？◼︎今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min、10km

  2021.01.18

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  極寒ずぶ濡れライド　あんまり寒くてポンチョ買いました。

  今日は、今年初の瑞浪方面へ、山バイク。コースは、以下鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー守山ー鶴舞　104km名古屋へ晴れていて、比較的暖かったけど、瀬戸に入ったら、だんだん暗雲が立ち込めてきて、山に入ったら、雨が降り出して、本格的な大雨に。あんまり寒くて乗っていられなくなり、コンビニの避難、雨と寒さが酷く、雨具（ポンチョ）をファミマで購入。帰路は多治見まではこれをきて走りました。冷え切った身体は動かず、久しぶりに地獄のライドとなりました。名古屋に戻ってくると晴れ間も出てきていたけど、道路はかなり濡れていて、こっちも雨降ったんだと。まあ、でもこんな自然と向き合いながら、走るのもまた楽しい。変わりゆく空の景色もなかなか面白い。やっぱり外バイクはやめられない。終わって、まずはドロドロのバイク掃除。こんな時は一軒家はいいな賃貸マンションは洗い場がないので、ベランダでボロ布を何枚も使って掃除しました。またヨコイ君にメンテ頼まないとダメかな？泥と油が取れない（泣）ひと段落して、スポセンへ筋トレとスイムで仕上げ。疲れて、スイムはリタイア。ほとんど練習にならなかったわ◼︎今日のトレ：バイク104km、筋トレ、スイム1100m

  2021.01.16

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  午後からBIKE & RUN

  今日は午後から外トレへ◼︎バイク　70km 新舞子マリンパーク　往復TIME 2:40:46AV : 26.2/km◼︎ラン　10kmTIME : 53:43   AV    : 5:21/km今日はスポセンお休みなのでこれでトレ終了。◼︎今日のトレ：　バイク70km、ラン10km

  2021.01.15

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  営業もフレックス制度導入。　朝ラン15km　距離を伸ばしてみた

  コロナが流行って、働き方が変わってきて、今までは営業には認められてなかった、フレックス制度が認められて、かなり時間を有効に使えるようになってきた。特に、自分のように平日も細切れで走ったり、トレしたりしているアスリートにはめちゃいい制度です。もともと、営業マンは時間を考えて、毎日行動しているので、今までよりもメリハリがついた行動ができます。ということで、今日はフレックス活用して、朝ランの距離を長めに。いつもは５kmか10kmだけど、今日は15kmに伸ばしてみた。ペースは、5:35/kmと気持ちよく走れました。手術前は連日で走ることはできなかったので、やっぱり手術の効果はあるんだなぁ。夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1500mランの距離を少し伸ばしただけで、ダメージが全然違うわ今日はグッタリ。◼︎今日のトレ：ラン15km、筋トレ、エアロバイク30min 10km、スイム1500m

  2021.01.14

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  今日はリハビリ。自分を信じて進むだけ。　トレはインドア３種目

  今日は朝一でリハビリ。先生に、現状のトレ、レースを走ったことなど報告。手術後４ヶ月、回復度合いはどうなんですか？と自分はトレをしながらのリハビリで、ここ最近、ちょっと強度が強いかなとも思っていたので、聞いてみた。「バイクで100km以上、ハーフマラソンも走れていれば、普通よりは、かなりペースが早いですね」との返事。「だいぶ膝まわりも良くなってきた感じです」と手術後は、なかなか腫れが引かなく、踏ん張りもきかなかったので、かなり焦ってしまった。もっと安静にして、じっくりリハビリしていった方が良かったのかもしれないけど、それが正解かは、誰もわからない。結局、自分の脚は自分が一番わかっているはず。ただいろいろ、聞きたいのは安心を得たいから。自分を信じて、試行錯誤して進んでいくしかない。いろいろな怪我をして、いろいろなリハビリをして、いつも復帰している。周囲は、いろいろ言うかもしれないけど、それは聞き入れるけど、自分のやり方でいきます。　Going my wayトレは昭和SC今日はインドア３種目筋トレエアロバイク　30min 10kmラン（トレッドミル）　５kmスイム　1500m愚直に毎日少しづつだね◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min 10km、ラン５km、スイム1500m♯リハビリ♯インドア３種目

  2021.01.13

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  インドアの定番トレ

  今日は週末の疲労もあり、イージーメニュー。インドアトレの定番は、名古屋165これはスイム　1.5kmバイク　10kmラン　　５km計 16.5kmこれを「名古屋165』と勝手に言ってます。平日のベーストレです。今日はスイムを頑張って、久しぶりに2000m。スイム　2000エアロバイク　10kmラン（トレッドミル）５km筋トレ　こちらは、トレッドミル昨日の疲れもあり、グロッキーでした。◼︎今日のトレ：スイム2000m、エアロバイク10km、ラン５km、筋トレ

  2021.01.12

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  平和公園LSD

  今日は身体が限界でDNSにしようかと迷った末重い身体にムチ打って、平和公園にLSDこの平和公園は１周６.５kmの一万歩コースがあり、これがいいクロカンコースとなってるんだ。今日はここまで走って行って、１周走って、走って帰ってくる、21kmのLSDに。アップダウンのあるコースは始めてなので、大丈夫かかなり不安。コースは、鶴舞ー吹上ー覚王山ー東山ー平和公園周回ー鶴舞と21km今日はゆっくり走りました（気持ちは怪我しない程度のスピード感）身体がこれ以上動きませんでした。ふくらはぎも痛かったのでカーフガードして、膝はテーピングして走りました。特に前半は身体が動かず、めちゃキツかったです。中盤から、終盤にかけてようやく身体が動き出し、帰路は女性のランナーとバトルになり、km ４分台に。やばいので信号でストップしました。なんとか、21km走りきれ、年末のベジタブルマラソン以来の20km超えでした。膝は違和感あり、まだまだですが、少しづつ慣らして行こう。最後は鶴舞公園であんまんお疲れ様でした。午後は、昭和SCで筋トレとスイム筋トレ30minスイム　1500m少し、脚が楽になったかな？これで名古屋鶴舞合宿終了３日間、よく頑張りました。お疲れです。◼︎今日のトレ：ラン21km、筋トレ、スイム1500m♯平和公園♯平和公園一万歩コース

  2021.01.11

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  休日定番メニュー　『名古屋115』

  今日も寒いです。　これが俺のマンションなんだけどこのガラス一面が部屋の寒さを助長してるんじゃないかな？今日は昨日のビックダメージもあったけど、休日の定番メニュー　名付けて『名古屋115』バイク100km、ラン10km、スイム1.5km　合わせて、115kmこれが自分の休日の定番メニュー。バイク100kmラン10kmスイム1.5kmこのメニューも、今の自分にとっては、なかなかハードです。特に休日２日目にこのメニューはダメージもあり辛いものがあります。今日はこの定番メニュー◼︎バイク　100km鶴舞ー新舞子マリンパークー新舞子周回ー鶴舞AV 25.0km/h◼︎ラン　10kmランは昭和SC スタートして吹上公園の周回、鶴舞公園の周回AV 5:41km/h◼︎スイム　1500mプルブイ １本特に今日のバイクは辛かったです。昨日のダメージもあり、思うように進まなかったです。キツかった。ランは、同一の周回は飽きるので吹上公園と鶴舞公園を組み合わせて。１km5:40で走れたので、OKです。明日は、平和公園LSDにチャレンジだ身体がもつかな？◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム１.5km 　計115km 誰もいないマリンパーク♯新舞子マリンパーク♯名古屋115♯吹上公園♯鶴舞公園

  2021.01.10

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  海底トンネル通って、初蒲郡へ。物凄い強風と寒さで大泣きライド

  今日は名古屋で今年初の外ライド。大寒波が来ており、どーしよかと思ったけど、天気はいいので強行。しかし寒い。気温は１度。やばいしかも超強風。当初は知多一を予定してましたが、途中ローディーと一緒になりついていったら、碧南方面へ。そのままついていったら車道は、衣浦トンネルという海底トンネルで碧南へ向かっている。自転車や歩行者は行き止まりかと思ったら、なんと自転車と歩行者用の海底トンネルがあった、ミステリツアー大好きの自分はこれはチャレンジしないとと、怖いものみたさで行ってみることに。トンネルはなんと、地下11階まで階段でおり、海底に到着。そこから500mほど海底を歩いて、地上まで11階上がるのです。しかし、これはすごい通路だ。　誰もいなくて恐怖だったが、地下にはラジオの民放が流れてます（笑）地上に上がると、海が目の前に広がっている、碧南緑地公園。ものすごい強風で立っていられないくらいだけど、絶景でした。記念写真撮って、東へ向ってみる。ここからは車も少なくなり、快適。しかも超追い風でガンガン走ってしまった（帰りが怖い）途中から、蒲郡の看板が見えてきた。蒲郡はトライアスロンでは有名な場所。レースは蒲郡ボート場で行う。一度行ってみたかったので、足を伸ばしてみる。途中幸田町はかなりのアップダウンでヘロヘロ。念願の蒲郡に到着。ここで60km 　めちゃ疲れました。果たして帰れるのだろうか？？　帰りはずっと向かい風なので、恐怖。心配になってきた。帰りは岡崎経由でR1号線を登っていく。寒さとの物凄い強風で、泣きが入りました。膝も痛くなってきて、バイク置いて電車で帰ろうかと思ったほどです。なんとか鶴舞にたどり着いた時は、涙が出てきそうでした。このコースはハタノさんに体験してもらわないと（笑）今日のコース鶴舞ー星崎ー半田ー碧南ー西尾ー幸田ー蒲郡ー岡崎ー知立ー星崎ー鶴舞　117kmバイク後は、寒いので、スポセンへ筋トレランはトレッドミルで５km仕上げはスイムでほぐして、終了。1500m プルブイ １本めちゃしんどかったトレでした。◼︎今日のトレ：　バイク117km、筋トレ、ラン５km、スイム1500m♯蒲郡♯衣浦トンネル♯衣浦海底トンネル♯海底トンネル♯大泣きライド

  2021.01.09

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  インドア３種目

  今日はインドア３種目昭和SCが休館日なので、中SCで。筋トレスイム　1500mエアロバイク　25min 10kmラン　５km ランは、8km/hから始めて、10km /hまで。肉離れしてるので、ゆっくりカーフガードして走ってみました。なんとか大丈夫かな？？◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m、エアロバイク25min 10km、ラン５km

  2021.01.08

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  名古屋に帰る前に、名栗バイク、今年初の小沢峠

  今日は名古屋に帰ります。その前に午前中バイク。時間も限られているので、山伏峠までは上がらず、茶屋下で折り返し。今年初の小沢峠へ。　しんどかったわコースは、以下所沢ー飯能ー青梅ー山王峠ー茶屋下（折返し）ー小沢峠ー飯能ー駿河台大学ー所沢距離　85km 　　AV 24.4km/h寒さで途中のトイレも凍結で使えませーん戻って、名古屋へ。　新幹線はガラガラでした。名古屋もやっぱり寒い夜は今年初の昭和SC筋トレ　30minスイム　1500mランは、肉離れでおやすみ久しぶりの筋トレで明日は全身筋肉痛かな？それにしても、このや部屋は寒い。暖房入れても20度に届かない。やっぱり単身物件だけのことはある。◼︎今日のトレ：バイク85km、筋トレ、スイム1500m

  2021.01.07

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• 今年も自分はSNSではなく、ブログで発信していきます！　おまけ）2005年カーフマンチャンピオンシップ

  ブログ更新が止まってました。すみません。またまた頑張って更新していきます。こんなブログでもみてくれている方も結構いるんです。嬉しいです。コメントもお会いしたことがない方からもいただき、とても嬉しいです。機会があればお会いしたいですね。引き続き、お気軽にコメントください。FBのメッセンジャーでも大丈夫です。このブログもう15年以上続けているのですが、今はSNSが主流で皆毎日の出来事を発信している時代ですが、自分は今年もブログでいきます。SNSだと気軽に投稿できて、スピード感もありいいのですが、繋がっていると勝手にどんどん投稿が入ってきます。またそれに対して、いいね　をつけたりしないといけないので、なんか自分はそれが時には負担になったり、相手に求めているような感じで、SNSでの発信はしていません。　ブログだと自分から見に行かないと見れないので本当に興味のある方が訪問してくれているのだと思ってます。なので、このような方を大切にしていきたいと思います。SNSでは皆さんの活動は楽しみに拝見してます。タグ付けは勝手にしてもらっても大丈夫です。ということで、今年も自分の活動はトレと不味そうな料理をメインにブログで発信していきます。宜しくお願いします。おまけ）このブログで一番初めのレース報告を振り返ってみた2005年３月のカーフマンのチャンピオンシップだ。写真は削除されていました。残念​https://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/200503210000/​前日にガッツトレして、深夜発で息子と所沢から長良川まで日帰り。なんと、無謀な行動。アンビリーバブ！当時はドラフティングは禁止でバイクは一人旅だったのを思い出した。40歳以上は俺含めて２人だけ、結果は１ｓｔ　RUN　　　１７：３９ 　　　　BIKE　　　５２：００　 ２ｓｔ　RUN　　　１８：１８ 　　　TOTAL　１：２７：５７ ３５人中　２５位 周回されなかったんだ（笑）懐かしいなぁ。　それにしても結構速く走っていたんだなぁ♯SNS♯FB♯インスタグラム♯ブログ♯SNSよりブログ♯カーフマン♯カーフマンチャンピオンシップ

  2021.01.07

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