タケの毎日がトライアスロン!!

[今日のトレ] カテゴリの記事

全5924件 (5924件中 1001-1050件目)

< 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 >

• 

  鶴舞公園を走ってみた。　膝に痛みが出てきた。

  今日は、手術後、鶴舞公園を初めて走ってみました。１周２kmのコース。自宅からだと２周してジャスト５kmアップダウンがあるいいコース。やはり走り出しは、イマイチです。痛いというか、力が入らなく、ギクシャクした動きになってしまう。準備運動がかなり必要だ。また朝なので、身体も温まってないのもあるのかも。今日のペースは、6:30/km 鶴舞公園はGPSの入りがイマイチなのかなぁ？一定のペースで走っているはずなのに、ガーミンの画面はペースがかなり乱れるんだ。終わって、今日は痛みが出てきた。ここ一週間、ちょっと調子乗りすぎたかな？走る回数も多すぎで、ペースも速すぎたかな？ちょっとペースダウンしないと。夜は、スポセンスイム　2000m筋トレ　40minエアロバイク　30min 10km終わって、21時。腹減ったよ。◼︎今日のトレ：ラン５km、スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min(10km)

  2020.11.25

  コメント(0)

• 

  今日はリハビリトライアスロン 。　心肺機能は落ちてると実感

  今日のトレ。オフでも良かったけど、トレを追い込んでないので、今日はやりたくないってのがないので、身体動かしとこうかと。今日は、朝所沢でラン、夜に名古屋でスイムとジムトレの二ヶ所練。◼︎朝ラン　５km　　コースはリハビリセンター〜防衛医大をぐるっと回る周回コース家からスタート地点の300m位はゆっくり歩いたり、体操したりしながら解してからスタート。走り始めの１kmは右足にうまく力が入らなく、ぎこちない走りになってしまう。ペースは、ゆっくり、１km６分を少し超えるくらい。少しづつ様子見ながら走り、6:00/km ペースをキープするように。これ以上はペースはあげないように。これ以上ペースあげると、また痛みが出てきそうだ。それでも続けて走ると、6:00/kmもこんなに速かったんだと、実感。ガーミン見てみると、心拍数もこのスピードで結構上がってる。手術前より、10〜15/min は高くなってる。終わって、膝にいつもより強い違和感がある。ここ連休でバイクを結構乗ったので、やはりダメージがあったのかな？明日からは強度を少し落として様子見よう。名古屋帰って、今度は夜に体育館へ連休後なので、ガラガラだったが、７時回って混雑してきた。メニューはいつものメニュー。スイムと筋トレとエアロバイクスイムは久しぶりだったので、マイペースで2000m プルブイ 。1500m過ぎからいい感じに。スイム後は、筋トレ　40min  フルメニュー　結構効きました。最後はエアロバイク。　30min 10km負荷をあまりあげないように。最後、マットでストレッチしようと思ったけど、コロナ対策で窓が全開でめちゃ寒く、諦めました（笑）スタッフは上下ウインドブレーカーを着てるんです。俺も明日からは長袖持っていこうかな？◼︎今日のトレ：　ラン５km、スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min (10km)一応３種目、 こんなトレを「リハビリトライアスロン」と呼ぼう！♯リハビリトライアスロン ♯心肺機能♯心拍数♯二ヶ所練

  2020.11.24

  コメント(0)

• 

  名古屋に戻ります。新幹線は自由席の方が空いてます。

  今日は名古屋に戻りました。朝や昼間は新幹線は指定席より、自由席の方が空いてるので、自由席でゆったり帰りました。また、今日から自炊に、掃除、洗濯、リハビリの日々が始まります。おっと、もちろんお仕事を忘れちゃいけない。部屋に帰ると、寒〜い。　１５.９度。やっぱり賃貸マンションは寒いのか？名古屋が寒いのか？心は寒くならないようにしないとね。次回は１２月かな？この頃には、少しはトレができるようになっていたい。♯新幹線　指定席と自由席どっち？♯名古屋は寒い♯賃貸マンションは寒い

  2020.11.24

  コメント(0)

• 

  無謀か？？　今日は100kmライドにチャレンジ

  今日も快晴。気持ちいい秋晴れだが、すんごい北風。膝を庇って、平地メインのコースにしたが、これが失敗名栗方面の山合いのコースにすれば良かった。飯能から先は、風の影響が少なくなるからね。今日のコースは森林公園までは、約50km ずっと向かい風。マジきつかった。復路は追い風でかっ飛ばしたけど、AV25kmは最後に上福岡の市内の渋滞でペースダウンしてしまった。今日は、高麗神社や武蔵野の田園風景を観ながらの、ライド。平地メインにしたつもりだが、昨日より、高度上昇は大きかったわ。今日のコース新所沢ー飯能ー高麗神社ー鳩山ー森林公園ー荒川自転車道ー南古谷ー新所沢　狭山の一面お茶畑、凄いです。高麗神社、紅葉は終わってました。距離：102kmTIME : 4:08AV :24.7km/h帰って、今日は筋トレしたかったので、体育館へ筋トレ　30min    やりたかったけど、疲れてまともにできなかった。やっぱり、身体がリフレッシュな時の方が効果あるね。ラン（トレッドミル）５km昨日外ランへ負荷かけたので、今日はトレッドミルで様子見ながらのラン。スローペースから10km/h まで、上げて行った。今日もサポーターを上げ下げしながらのラン。終わって、ストレッチとほぐし今日はこれでおしまい。バイクは90km程度で戻ってくるはずだったんだけどいいポイントがなくて、周回で100kmにした。復路は追い風だったので負荷は軽めだったかな？膝は大丈夫だろうか、アイシングときき湯を入れた風呂でケアしないと。でも100km乗れたのは、収穫です。11月はバイクは80km以内、ランは５km以内に抑えて行こう。■今日のトレ：　バイク102km、ラン５km、筋トレ♯荒川サイクリングロード♯高麗神社♯森林公園♯トレッドミル

  2020.11.23

  コメント(0)

• 

  数ヶ月ぶりのBIKE & RUN

  今日も快晴。気持ちいい秋晴れ。今日は暖かかったが、南風が強かった。今日のトレは、手術後の初のアウトドアでのBIKE&RUNにチャレンジ調子に乗らないように注意して練習するように心掛ける。コースは名栗方面へ、なるべく坂の少ないコースを選んで走る。茶屋下まで行きたかったけど、お尻の時間が決まっていたので、名栗湖下で折り返し。久々の山への実走は、エアロバイクや基地周回バイクと全然違う。往路は登り基調でアップダウンもあり、結構膝に効いてくる。ちょっと心配で、ペースを落としたり、サポーターを上げ下げして調整しながらライドに。新所沢ー入間ー飯能ー名栗湖下（折り返し）ー飯能ー日高ー狭山ー新所沢　距離：75.5kmTIME : 2:59:55AV 25.2km/h帰って、夕方から、航空公園までの外ラン　５kmこちらは、バイク以上に注意しながら走りました。ランは、バイク以上に違和感あるが、なんとか完走。今日は、6:00/km 迄ペースを上げてみた。なんとか行けたがこれ以上は量も速さも、止めといた方がいいと思い、ここでフニッシュレベルは手術前と雲泥の差だけど、なんとか、バイク＆ランの実走ができた。嬉しかった。あとは、今日もアイシングとケアを忘れずに。■今日のトレ：バイク７５km、ラン５km♯名栗湖♯バイク＆ラン♯BIKE&RUN♯外バイク、外ラン♯アウトドア

  2020.11.22

  コメント(0)

• 

  アウトドアRun、インドアBike

  今日は快晴めちゃいい天気だけど、北風ピューピュー。バイクに行きたいところだが、今日はやること満載。父の施設へ久しぶりの面会。実家に行って、母の買い物庭の草取り、樹々の剪定。埃だらけの車の洗車などなどなんで、細切れトレに。午前中は、父の施設に行く前に、ランへ今日は、アウトドアRun400mのウォーキングやってから、Run スタートコースは、航空公園まで行って帰ってくる周回コース　距離は昨日から１km伸ばして、５kmにチャレンジ。果たして、完走できるかな？？ペースは、昨日より、ちょっと速くなり、6:10前後で。ギリギリ行けるかな？　って感じ。行きは追い風だったが、帰路は、超向かい風でしんどかったです。最後まで走れました（嬉）膝は大丈夫か？？？午後は、用事終わってから、所沢市民体育館へ。筋トレ　45minエアロバイク　60min ほぐし　15min今日はなんとか５km 走れたので嬉しかった。またまたケアをしないと。余韻に浸って、歩いて帰りました。■今日のトレ：　ラン５km、筋トレ、エアロバイク60min 20ok

  2020.11.21

  コメント(0)

• 

  手術後、初の外ランにチャレンジ

  昨夜遅くに埼玉に戻ってきました。今日は終日、全国戦略会議。数百人がリモートで参加でした。朝の９時から夕方の18時まで、PCの前に座りっぱなし。めちゃ疲れた。トレは、今日は会議前に７時から、外バイク　20km コースは基地周回コース。リハビリ中なのと朝なので、ペースは上げないで気持ちいい程度に抑える。　会議終わって、今度はリハビリセンターと北高周回のスロージョグ。４kmなんとか走りきれました。平均ペース　：6:56/km  平均スピード：8.6km/h終わってからのケアが大事です。アイシング、アイシング。■今日のトレ：　バイク20km、ラン４km

  2020.11.20

  コメント(0)

• 

  スロートレッドミル

  昭和区SCの周囲は欅が紅葉でとてもきれいです。これで怪我が治っていたら最高なんだけどなぁ・・・今日のトレは、トレッドミルでゆっくり３km続けて走ってみました。最初と最後にウォーキングを入れて、6.5km/h 〜８.５km /h  で３km続けて走ると１km過ぎからやはり違和感が出てくる感じ。やはり焦ってはいけないんだな。１週間単位で距離を伸ばすくらいにしないとダメかな？こんな感じでいろいろ自分を実験台にしながら治して行きます。１歩進んで、0.7歩戻るというような感じかな？先は長いぜ。その他のメニューはスイム　2000m筋トレ　40minエアロバイク　30min 10kmこんなトレだけど、やらないよりはいいかな？と。以前のようにやり過ぎではないので、頭痛は減ったし、疲れが翌日には以前ほど残っていないので、身体にはいいのかな？心はまだまだ悶々としてます。■今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、スローラン３km

  2020.11.18

  コメント(0)

• 今日はプチ３種目

  今日は体育館で３種目スイム　2000m  100＊10   今日は身体が重く、２分サークルで回すのがやっとでした。筋トレ　30minエアロバイク　30min 10kmトレッドミル　３.５km     ウォーキング100m × ラン400m で１セット。これは恐る恐る、時速６〜8.5km/h走っているときはいいんだけど、帰って家で固まってくると痛くなってくる。なので、アイシングとセルフマッサージ。やはり階段がまともに上がれない■今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min 、ラン（W＆R）３.５km

  2020.11.17

  コメント(0)

• 

  今度は胆のう、腎のうの再検査でCTと血液検査

  先週に引き続き、胆のうの検査。これも先日に検診ではE判定。診察は、『胆のう壁肥厚』、『腎のう胞』『腎内石灰化』今日は、診察、CT、血液検査です。CTは胃カメラとは比べ物にならないほど、あっという間に終わってしまい、こんなんでいいの？って感じ。先生と一緒に見てみると、やはり上記の症状が見られた。これが、一番の悩みである、『謎の腹痛』の原因がわかればいいんだけど治療はしばらくは、薬で様子を見てみることに。先日も久しぶりに襲ってきて、朝まで悶絶でした。果たして、良くなるかなぁ？？？このままだと、怖くて遠征に行けないよ。トレは、今日はリカバリーなんで、スイムと筋トレスイムは2000m プルブイ筋トレはいつものメニューで約40minここ数ヶ月で自分の体に１５万円以上使ってます。これも老後とイキイキした毎日への投資を思ってます（泣笑）とほほ■今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ♯胆のう♯腎のう♯胆のう壁肥厚♯腎のう胞♯腎内石灰化

  2020.11.16

  コメント(0)

• 

  連日の新舞子バイク・・・ちょっとヘロヘロ

  今日も昨日と同じ時間に同じコース新舞子バイクこの時期、シーズンオフなのか、ローディーもトライアスリートも少ない。気持ちよく、マイペースで走れる。今日は周回をもう一周加えて、90kmまで持っていった。ペースは昨日と同じだった。ミディアムペースで踏まないように心がけて走りました。意外に筋力が落ちていないのかな？帰って、体育館トレ筋トレラン＆ウォーク今日は、W100-R900を３セット　６.５km /h〜8.5km/km 走る時間を長くしてみた。ペースはあげないように心掛けた。いつ、外の実走をしようかな？焦るな、中道！最後はスイム　1300m今日はインターンバルなし、途中で休憩になったので、おしまいに。終わって、16時半。　夕暮れが近づいてました。◼︎今日のトレ：バイク90km、筋トレ、R&W 3.3km、スイム　1300m

  2020.11.15

  コメント(0)

• 

  BIKE！

  今週末もバイクにチャレンジ。今週はもう少し距離を伸ばしてみよう。峠はまだまだ無理なので、膝の具合をみながら、今週も新舞子マリンパークへ往復＋知多工業道路周回を入れて、80km膝は大丈夫かな？？50kmで一度レスト膝の様子を見てみる。50kmでもうかなりヘロヘロです（笑）モンスターで気合入れて、さあ帰路へ天気もよく、めちゃ気持ち良かったです。やっぱり外バイクは最高！！帰って、体育館へ筋トレラン＆ウォーク　今日も、W100-R400 を６セット　３kmペースは、6.5km/h 〜8.0km/hなんとか大丈夫最後はスイム2000m   ピラミッド　100-200-300-400-300-200-100結構頑張りました。家に帰り膝が固まると痛みが出てくる。気を付けないと。ああ、なんとも言えない、この充実感。帰って、またアイシンングとマッサージだ。◼︎今日のトレ：　バイク80km、筋トレ、ラン＆ウォーク３km、スイム2000m

  2020.11.14

  コメント(0)

• トレッドミルで超スローjogをやってみた

  今日で手術後２ヶ月。今日は恐る恐る、トレッドミルで超ゆっくり走ってみた。歩いても同じスピード歩けるくらいのスピード。内容は、ウォーキング＋超スローjogを繰り返すメニュー。 ウォーキング時速５.５km　500m やってから時速6km で400mRun、時速5.5kmで100m walk時速6.5kmで400mRun、時速5.5kmで100m walk時速7.0km  400m Run、時速5.5km 100m walk今日はこれで約２kmギクシャクしながらだけど、なんとか走れた。違和感はあるけど、しばらく、このウォーキングとランを組み合わせたトレをやってみます。ちょっと楽しみに。あとは、スイム2000m　　今日はピラミッド。　100-200-300-400-300-200-100これがメイン。いい感じ。エアロバイク　30min 10km筋トレ自慢にならないけど、とりあえず３種目（笑）あとは、また逆戻りしないようにしないとね。帰って、アイシングとマッサージだ！◼︎今日のトレ：　ラン＆ウォーク２km、スイム2000m、エアロバイク30min 10km、筋トレ♯ラン＆ウォーク♯Run & Walk

  2020.11.13

  コメント(0)

• 

  膝はこんな感じです。今日は膝の注射に行きました

  手術して明日で２ヶ月。膝はこんな感じです。膝上の筋肉がなくなり、太さは、約５cmほど細くなってます。右膝の右上部分の腫れがまだ残っている感じです。また内視鏡入れた箇所はしこりみたいに固まってます。今日は、病院に膝の水を抜いて、注射をしてもらいに行きました。主治医の先生は予約でないとダメなので、他の先生に診てもらいました。膝を見せると、チラッと見て、触っただけで、全然腫れてません。水を抜く必要はないです。　注射だけにしましょうとのこと。自分としては、まだ腫れている感じで、左膝と比べても、腫れがあるけど、先生にとっては、この程度の腫れでは水を抜く必要ではないらしい。いろいろ話をしたかったが、あっという間の診察で、話をしてるのに、離席していなくなってしまった（怒！）もう２度とこの先生の時にはいくのをやめよう。さてトレは、夜スポセンスイム　2000mエアロバイク 45min 15km筋トレ◼︎今日のトレ：　スイム　2000m、　エアロバイク 45min 15km、筋トレ45min

  2020.11.12

  コメント(0)

• 

  トレ終わって、半額弁当

  今日は中スポーツセンター帰りに寄って泳ぎました。スイム　2000m 一旦帰って、今度は昭和区SCこっちではジムメニューエアロバイク　45min 15km筋トレトレ終わって、スーパーにいくと、弁当が半額に（ラッキー）ラッキーと、これを買って、家で別皿に持って食べました。お皿を変えるだけで、美味しくなるので、いつも皿に移し替えて食べてます。こんな感じになります。サラダと味噌汁、ポテサラ追加◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、エアロバイク45min 15km♯弁当半額♯弁当を別盛りに

  2020.11.11

  コメント(0)

• 今日はまたいつものメニュー

  今日は昭和区SCスイム　2200m 筋トレ　40min最近、エクササイズボールの小さいタイプ（直径25cmくらい）を使って内転筋を鍛えてます。ジムにこれがあるので、毎回やってます。膝の筋トレと水中ウォーキングは中止中です。エアロバイク　45min 15km今日は終了。　帰って、膝のアイシングとマッサージ。◼︎今日のトレ：スイム2200m、エアロバイク45min 15km、筋トレ

  2020.11.10

  コメント(0)

• 今日は在宅で支店会議。　トレはスイムと筋トレ

  今日は支店会議。リモートでの会議。💻パソコンの背景に洗濯物が見えてるとチェックが入ったので、ずらしたりしていたら、背景を変えられるとのこと。今や常識らしいけど、知らんかった。次回は草原の真ん中の背景とか探してみようっと。トレは、今日は夜にスポセン。筋トレ　40minスイム　2000m（メニュー忘れた）今日は我慢してここまでにしときました。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム2000m

  2020.11.09

  コメント(0)

• 

  手術後、初バイク

  じゃーん！行ってしまいました。外バイク。手術後、２ヶ月。ほぼ毎日、エアロバイクやってきたけど、今日、２ヶ月ぶりに手術後の初バイクにチャレンジすることに。エアロバイク、ローラー台と実走とは個人的には、全く異なると思ってます。エアロバイクやローラー台の方が負荷がかかっていると思います。埼玉ならば、家の前が５kmの周回コースなんで、リハビリにはぴったりなんだけど、ここ鶴舞はもっと遠くに行かないとダメだわ。コースは新舞子往復、約55km本当は30kmくらいにしたかったが、区切りが悪いので、いきなり50kmオーバーは心配だ。無理しないで、ペースは抑えて行こう。朝飯はいつもの目玉焼きとウインナー。パンにはチーズクリームさあ、出発！今日は晴れで暖かい。やっぱり外は気持ちいい膝は違和感があり、右脚で踏み込むのはまだ痛い。特に信号待ちからのスタートが痛い。坂は当然無理なので、コースは平地メインです。折り返しの新舞子マリンパークまでは、28kmいや〜、２８kmなのに、めちゃ遠かった。マリンパークでちょっと一息と膝の具合を確認して、帰路へ。誰もいませんちょっと遠くまで来過ぎたかな？かなり心配です。でも風を切ってのバイクは、やっぱり気持ちいい。往復で56km、AV 25km/h午後は体育館今日もリハビリウォーキングで。スイム　2000m筋トレウォーキング＆超スローjog 2km（6km〜７km/h で400m位走って、200m位ウォーキング）違和感めちゃあるけど、なんとか大丈夫そうだ。結局終わって、歩いて帰ったら夜になってしまった。今日は、自分の中では手術後の初バイクだったので、特別な日になりました。やってよかったのか？　まだ早かったのか？　正解はない。自分しかわからない。試行錯誤しながら進んでいくしかないと思ってる。明日は、ケアの日にしよう。◼︎今日のトレ：　バイク56km、スイム2000m、筋トレ、W&R 2km、ウォーキング５km

  2020.11.08

  コメント(0)

• 

  午後も歩いて、体育館へ

  おはようございます。一生懸命、戻って書いてます。一週間前の土曜日、11月７日の日記です。午後は体育館へこちらも歩いて行きました。雨がポツリポツリきてるけど、大丈夫。紅葉も始まり、きれいだけど、寂しいなぁさて、トレはまたまたいつものメニュー。スイム　2000m 　ピラミッドだったかな？　100-200-300-400-300-200-100これがメイン。結構ガッツリ追い込みました。エアロバイク　60min  今日は長めに、20km / 110-150W15km終わって、更に５km筋トレ終わって、歩いて買い物して帰宅今日は１２km 歩いたことに。　ちょっとしたjogと一緒だ（嬉）◼︎今日のトレ：　スイム2000m、バイク60min(20km)、筋トレ、ウォーキング６km（計12km）

  2020.11.07

  コメント(0)

• 病院歩いて行ったら、なんと休診日、ウォーキングに

  今日は朝から雨が降りそうな天気。膝の水を抜きに歩いて病院へ行くことにした。約３km 　往復６km結構いいリハビリになります。ぜいぜいはあはあ・・・到着。なんか暗い。なんと今日は休診日確認したら、第２と第４土曜日はやっているんだって、と警備のおじさんが教えてくれた。あーあ、よく確認しなかった俺が悪いんだけど、ショック。またまた歩いて帰りました。これで午前中が終わってしまった。帰りは、電柱２本小走り、１本歩きで帰ってきました。右膝を庇っているのでまだ変な走り方だけど、ちょっと確認がてらこんなことやってみました。◼︎今日のトレ（午前の部）：ウォーキング６km

  2020.11.07

  コメント(0)

• 

  筋トレは久しぶりにオフ。スイムやって家でローラー台

  今日は中スポセンスイムだけ　2000m偶然にも空いていて、気持ちよく泳げました。プルブイ  2000mスイムキャップがスケスケで今にも破れそうだわ塩素で白くなってしまって、SPEEDOのロゴも分からなくなってます。わかる？帰って、夜ローラー台　60min明日は、膝の水抜きに病院行ってきます。今日は筋トレはオフにしました。◼︎今日のトレ：スイム2000m、ローラー台60min、セルフリハビリ♯スイムキャップ♯塩素♯スケスケ

  2020.11.06

  コメント(0)

• 

  水中ウォーキングはしばらく止めときます。　トレはスイムとローラー台

  今日のトレは昭和スポセンが休館日なので、会社の帰りに中スポセン。2000m プルブイ １本。いつもは混んでいたのだが、今日はいい感じで泳げました。ここ数日、膝がまた痛くなってきた。いろいろ、トレの分析をしてみた。痛みの原因を思い返してみると。良かれと思ってやっている、水中ウォーキングではないかと。このウォーキンキング、毎日２０分ほど、かなりしっかりやっていた。これがやはり痛みの原因だと思う。今の自分の膝にはかなりの負荷ののだろう。今日から少し、水中ウォーキングはお休みすることにしました。スイム終わって、ジャグジーで膝をマッサージ。この中スポセンは、ジャグジーがあるからいいんです。年配の方に混じってほぐしてきました。だいぶ楽になりました。あとは、自宅に戻って、ローラー台をすることに。60min で軽めの負荷から始め、少しづつ負荷を上げていきますが、それでも半分以下の負荷にしときました。こんなんで、バイクはスイムGoods のえもん掛けになってます。あとは、床でセルフリハビリ。ということで、ちょっと負荷を落としました。◼︎今日のトレ：スイム2000m、ローラー台60min、セルフリハビリ♯水中ウォーキング♯自転車　室内保管♯ロードバイク　室内保管♯中スポーツセンター

  2020.11.05

  コメント(0)

• 今日のスイムはピラミッド

  今日のトレエアロバイク　43min 15km筋トレ＆ほぐし　45ninスイム　2000m　水中ウォーキング　15minメインはピラミッド、プールが空いていたので、結構ガッツリ追い込めました。100ー200ー300ー400ー300ー200ー10050mを55秒くらいでまわしました。レストは5秒くらいだったのでほとんど深呼吸１回程度ですぐにスタート。終わって、水中ウォーキングはくたくた。ちょっと膝痛し今日も往復はウォーキング（５km）◼︎今日のトレ：　エアロバイク43km（15km）、筋トレ＆ほぐし、スイム2000m、                         水中ウォーキング15min

  2020.11.04

  コメント(0)

• 

  外バイクは我慢して、今日もインドア

  おはようございます。手術して２ヶ月です、毎日同じトレの内容、日々で代わり映えしないブログをみていただき、感謝してます。今日は快晴。あーっ、外バイクに行きたい。紅葉ライドに行きたい。でも、我慢、我慢。今日もインドアトレーニングと、メンタルトレーニング今日も歩いて、昭和スポセンへ周りの欅も紅葉してきました。天気もいいと歩くのも気持ちいい。トレは以下エアロバイク　60min / 20km筋トレ＆ほぐし　60minスイム　2000m 　メインは100*13ウォーキング　５kmこれで、朝９時に家でて、帰ってきて14時でした。16時からは、家でローラー台60min   負荷を軽めで時間を60min 伸ばしてみた。終わって、チューブトレ。終わって、すぐにアイシング。腫れが更に出ないように。これで、もう外は暗くなってきた。トレ終了。毎日メンタルトレーニングだわ◼︎今日のトレ：　エアロバイク60min 20km 、筋トレ、ほぐし、スイム2000m、水中ウォーキング20min　　　　　　　　ウォーキング５km、バイク（ローラー台）60min、チューブトレ♯11月３日　文化の日♯昭和スポーツセンター♯メンタルトレーニング♯インドアトレーニング♯ローラー台♯チューブトレ

  2020.11.03

  コメント(0)

• 

  今日は雨。　おばさん、おじさんの間をぬって水中ウォーキング

  今日は10時過ぎから、雨。在宅work後、歩いて体育館へ落ち葉が雨に濡れてます。メニューはいつも通り、リハビリメニュースイム　2000m 　100＊10水中ウォーキング　20min前向いて歩き大腿四頭筋、横向きで歩き外側広筋肉を鍛えます。おばちゃん、おじちゃんの間をぬって、歩いてます。って、俺もおじさんか？ジムは、エアロバイク　43min 15km筋トレ　30minほぐし体操往復は、傘さしてウォーキング　５km雨の鶴舞公園は誰もいません◼︎今日のトレ：　スイム2000m、水中ウォーキング20min、エアロバイク43min 15km、　　　　　　　　筋トレ、ほぐし体操、ウォーキング５km♯リハビリメニュー♯大腿四頭筋♯外側広筋♯雨の鶴舞公園

  2020.11.02

  コメント(0)

• 

  今できることをやろう。愚直に意識を持って

  いつの間にか、季節は秋に膝を痛めて、10ヶ月。ほとんど走っていない。太るかな？と思っていたけど、スイムと筋トレでキープ？ただ、心肺機能はかなりのダウンだろう。なんせ、ゼーゼーハーハーやってない。前回のように、数年経って、あの頃は悶々としていたなぁ　と笑って振り返る日が来るといいなと思います。でも、今は今、今できることを愚直にやっていこう。ということで、今日もいつものトレランニングがガッツバイクと違って、達成感の少ないトレを毎日続けるのは、逆に大変です。でも今日も愚直なトレを意識を持ってやりました。筋トレ　40minエアロバイク　43min 15kmクロストレーナー　15minスイム　2000m 　100＊10 （２分サークル）、50*10 (1分サークル）サークル内のスイムタイムが上がってきてるので◯です。水中ウォーキング　20minあとは往復歩いて、行きました。　今日は地元の熱田神宮から伊勢神宮までの全日本大学駅伝があったのでその中継を聞きながら歩いたのであっという間でした。今はラジコ（radiko）という、インターネットでラジオが聞ける便利なものがありイヤホンもコードレスで、快適でした。ウォーキング　５kmこんな感じです。あと、今日もローラー台をゆっくりやってみました。膝の調子見ながら　60min 軽めの負荷で。前半は少し痛みがあったけど、ほぐれてきたのか、後半は大丈夫？だったです。こんな感じで今日も終了。◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク43min 15km 、クロストレーナー15min、スイム2000m　　　　　　　　水中ウォーキング20min、ウォーキング５km、インドアバイク60min(20km位）♯愚直なトレ♯意識を持ってトレ♯インドバイク♯ローラー台

  2020.11.01

  コメント(0)

• 

  今日から11月。　今月走れるようになるかな？　前回の手術はどんなだったろう？

  今日から11月です。いつもなら、本格的なランニングシーズンの始まりだ。前回、左膝の半月板手術したのは、2011年の12月。日記がわりに、このブログを遡ってみた。そうしたら、この時期は、スイム、筋トレ、エアロバイク、クロストレーナー、ステアマスター をガンガンやっていた。スイムは毎回3000m、筋トレは約60minガッツリ、エアロバイクは30min、クロストレーナー、ステアマスター は15min くらいだった。肝心のランニングは、手術後２ヶ月後の始めていた。当時もやはり同じように、膝が腫れて、思うような回復でなく悩んでいたようでした。今回とほぼ同じです。あと２週間で２ヶ月になります。でもあまり、前回との比較をしないで、膝の回復度合いとしっかり向き合い。治していきたい。トレの時は、治るんだ、治したいという気持ち、意識を持って筋トレやスイムをやる事にしています。メンタルトレーニングの本などよると、この意識だけでも回復は違うとのこと。絶対復帰するんだという意識を常に持ってトレーニングに取り組みたい。さあ、今日もいつものトレに行こう！♯メンタルトレーニング♯膝の回復♯膝の腫れ

  2020.11.01

  コメント(0)

• 

  数ヶ月ぶりにメイスト号にまたがった

  夕方、もう少し身体動かそうとローラー台をちょっとやってみる事に。痛みが出たらすぐやめようと。数ヶ月ぶりに、恐る恐るメイスト号に乗ってみた。ローラー台も久しぶりでタイヤとの馴染みも悪く、変な音が出ていたが、10分ほどで回るようになってきた。サドルも高く、膝に負担がかかりそうなので１cmくらい下げて乗りました。軽い負荷で30min気持ち汗かきました（嬉）少しづつ様子見ながら乗って行こうっと。これでトレのレパートリーが増えたぞ◼︎今日のトレのおまけ：　ローラー台　30min♯インドアトレーニング♯ローラー台♯インドアバイク

  2020.10.31

  コメント(0)

• 

  10月も今日でおしまい　手術して５０日・・・試練は続きます

  今日で１０月も終了。手術して、５０日。進まない回復で、焦る心と毎日向き合ってます。10月はほぼ毎日、体育館通いスイムと筋トレとエアロバイク。　この３種目毎日この繰り返しでした。あとで、月間スイムの距離を数えてみよう。今日も快晴。気持ちいい秋晴れ。歩いて、昭和区スポセンへ。欅（けやき）も紅葉始めて綺麗です。紅葉し始めの、鶴舞公園を通って行きます。トレは以下スイム　2000m500 100*10  　サークル1:55-1:5050*10　　サークル　55最近、いい感じで泳げてます。遅いけどね。水中ウォーキング　20min  おわってジムへ筋トレ　40minエアロバイク　43min 15kmほぐし、体操帰りも歩いて帰りました。◼︎今日のトレ：　スイム 2000m、水中ウォーキング20min、筋トレ、エアロバイク43min 15km、　　　　　　　　ウォーキング５km（往復）11月には走れるようになるかな？♯10月もおしまい♯鶴舞公園♯水中ウォーキング

  2020.10.31

  コメント(0)

• 

  今日のスイムはピラミッド

  今日のトレスイムメニューのメインは、ピラミッド100ー200ー300ー400ー300ー200ー100 　アップ　50050＊10TOTAL  2300mこの後、水中ウォーキング　20min  効く〜っ終わってジムへ　エアロバイク　43min　15kmバイクも時間を伸ばして15km筋トレ 40min終わってぐったりだけど、やっぱり汗ダラダラしたい◼︎今日のトレ：　スイム2300m、水中ウォーキング20min、エアロバイク43min 15km、筋トレ♯リハビリ♯水中ウォーキング♯スイムメニュー　ピラミッド

  2020.10.29

  コメント(0)

• インターバルスイムと水中ウォーキング

  膝が痛いので、スイムをメインに。それでも2000m程度ですが。メニューはちょっと頑張って、インターバルにチャレンジ。500  100＊10 50＊10100は、1:50、50は55秒　でなんとか回しました。最初の３本目くらい迄が苦しいけど、その後はイーブンでいけました。50m１本づつの方がレストが少なく辛かった。スイム後は、今日も水中ウォーイング　20minかなり疲れました。このウォーキングはリハビリに最適ですね。プール終わって、ジムメニュー筋トレ　30minバイク　30min (10km)◼︎今日のトレ　：スイム　2000m 、水中W 20min、エアロバイク30min、筋トレ

  2020.10.28

  コメント(0)

• 

  いつものトレ、また膝に水が溜まってくるのかな？

  今日は、大垣まで行って、帰ってから、夜に体育館。閉館間際で人がいないぞ。スイム　1500m プルブイ エアロバイク　30min  10km筋トレ昨日、水を抜いたので少しは腫れが引いているが、また水が溜まってくるのだろう。◼︎今日のトレ：　スイム1500m、エアロバイク30min、　筋トレ

  2020.10.27

  コメント(0)

• 膝が腫れてきて、また水抜き。　いつまで続くんだろう

  ２週間前に膝の水（血）を抜いたんですが、その後、リハビリなどもしているせいか、またまた、腫れが出てきて、痛み強くなってきたので予約していないけど、病院へ。午前中が受付なんですが、月曜でもあったせいか、１時間ほど待っていると、看護師さんから「今日は新患が多くて、だいぶ時間がかかるから、外出とか行ってもいいですよ」と「俺がだいぶ待ちます？」と聞くと「かなり待ちますね」ということで、いったん自宅に帰ることに。１時間前に電話もらうことにな理、自宅で電話待ちしながら在宅勤務。結局ずっと待ってても連絡ないので、確認の電話したら、まだなんですと。この時、既に１７時。結局１７時３０分に連絡もらい、ママチャリで行きました。診てもらったのは、１８時でした。とほほ先週はTVにも出たらしく、信頼のある人気の先生らしく予約がないとこんなに大変なんだと実感。おかげで、仕事は通常勤務ですみました。治療の方は、現状を伝えて、心配になったから来たと。やはり水が溜まるのはまだ炎症があるのからとのこと。右膝の外側を切開しているのでどうしても腫れが出るらしい。今日も注射で30mgほど水を抜いてもらい、ヒアルロン酸入りの注射もしました。今後は定期的に注射に来ることになりました。手術後、４５日、悶々とした日々が続く。リハビリもどの強度までやっていいのか、模索の日が続きまます。今日のトレは、病院終わってからスポセンへスイム　1500m筋トレエアロバイク　30min 10km◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ30min、エアロバイク30min 10km

  2020.10.26

  コメント(0)

• 結婚式終わってから、トレに

  結婚式、無事終わって、夕方からトレに。時間がないので、トランジットはダッシュ（笑）スイム　2000m プルブイ 筋トレ　エアロバイク　30min  10km少しはカロリー消化したかな？◼︎今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、エアロバイク 30min 10km膝が腫れて、水が溜まっているので、明日病院行って、抜いてもらおうかな？

  2020.10.25

  コメント(0)

• 

  こんな秋晴れなのに・・・

  まだまだ続く、悶々とした日々。今日は突き抜けるような青空紅葉ライドに行きたいなぁ。来年は行けるだろうか？実は、明日、会社のメンバーの結婚式で、また主賓で呼ばれ、挨拶をすることになっており、今日は、午前中に自宅で、そのスピーチの最終仕上げとひとりリハーサル。ありきたりのスピーチでは新郎新婦の記憶にも残らないし、聞いている方も面白くない。またいろいろ詰め込むと長くなり、聞いている方は飽きてくる。なかなか難しいんです。お祝いも包んで準備完了！ようやくひと段落して、午後からトレ。昭和区スポセンそろそろ紅葉だね。今日はスイムから。水の中でスピーチの予行演習しながら泳いだら、あっという間に2500mいい感じ。それから、ジムでエアロバイク　15km 43min筋トレ。終わって、帰ってから鶴舞公園周回　７km今日もいつものトレでした。膝は、やはりまだまだです。月曜日に水抜いてもらいに病院行ってみます。◼︎今日のトレ：　スイム2500m、エアロバイク45min 15km 、筋トレ、ウォーキング７km

  2020.10.24

  コメント(0)

• 

  無理しすぎたかな？　膝がまた腫れてきた

  今日は終日、メンバーと同行で店周り。売場の拡大の肉体労働。久しぶりの現場はやっぱり楽しい。豊田〜春日井と回りました。　帰って、ウォーキング　５km鶴舞公園の周回今日は時速７kmくらいで数百メーター走って、またウォーキングすることをやってみた。どれくらいまでできるか、実験的にやってみた。まだまだ普通にはこなせない。３km過ぎで、痛みが増してきて、普通のウォーキングに戻しました。終わって、スポセンでいつものトレ。スイム　2000エアロバイク　30min 11km筋トレ膝の腫れも、先日のリハビリ以降出てきてしまってる。やはり、まだスイムメインしか無理そうだ。かなりブルーです。◼︎今日のトレ：　ウォーキング６km、スイム2000m、エアロバイク　30min 11km、筋トレ

  2020.10.23

  コメント(0)

• 

  三河安城駅はトヨタの駅か？

  今日は、出勤で夕方に、名古屋の隣の三河安城へJR三河安城駅へ行ったのですが、新幹線の駅も目の前にある。早めに行ってコーヒでも飲もうかと思ったけど、コンビニも自販機も何もない（驚）駅の改札内に自販機があるくらいでした。ちょっとびっくり。駅の周りは、ビジネスホテルだらけ。この駅って、誰が使うのと思ったが、トヨタ関連の出張のビジネスマン達が使うのかな？それにしても、すごいビジネスホテルの数だわビジネスマンは誰一人見かけなかったけど、大丈夫なのかな？トレは、夜スポセンへ閉館間際だったので、ダッシュトレスイム　1500m筋トレ、エアロバイク　30min膝が痛いので、ウォーキングはなし◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、エアロバイク　30min  11kmいつも同じトレばかり、つまらないってか、ガッツリ汗をかきたい

  2020.10.22

  コメント(0)

• 

  今日はリハビリ、強度を上げすぎたのか、膝がめちゃ痛い

  今日は、リハビリ。片道２.２kmを歩いて行きました。リハビリは今日は強度がかなり上がりました。チューブの負荷や回数も増えて、膝にもかなり負担がかかりました。特にレッグカールをチューブでやるんだけど、かなり痛い。またスクワットも痛みがある。うーん、。まだまだ時間かかりそうだ。また歩いて帰って、夜はスポセンへ。スイム１５００m筋トレエアロバイク　30min 10km帰宅後、夜のウォーキング　４km帰ってたら、やっぱり膝が痛くなる。うーん、◼︎今日のトレ：　リハビリ（病院）、スイム 1500m、筋トレ、エアロバイク30min 10km、　　　　　　　　ウォーキング　８km

  2020.10.21

  コメント(0)

• 

  今日は金沢日帰り、トレは帰ってスポセンへ

  今日は始発で金沢へ「特急しらさぎ」でガタガタ　約３時間。駅前は巨大モニュメントもあり、綺麗な駅です。このモニュメント、正面から見ると、カタカナで「カナザワ」と読めるらしい。ワの字は横になっているらしい。読めるといえば読めるけど・・・それにしても、すごい迫力です。今日は昨日と打って変わり、快晴で気持ちいい。快適な北陸の一日でした。今日は日帰りだったので、トレは帰ってからスポセンへ筋トレ　30minエアロバイク　30min 11kmスイム　1500mいつもいつも同じトレ。これもなかなか辛いんですよ・・・◼︎今日のトレ：筋トレ30min、エアロバイク　30min 11km 、スイム1500m♯金沢駅♯金沢駅前モニュメント♯特急しらさぎ

  2020.10.20

  コメント(0)

• 

  またリピしました。１kg のコーヒー豆

  じゃーん！またリピしました。​​コーヒー豆 スペシャル エスプレッソ ブレンド 2.2lb ( 1Kg ) ​​最近はこればっかり。すんごい迫力です。これで１kg結構なハイペースでなくなります。もう、今後スタバの豆なんかもったいなくて、買えないかも？？豆のまま購入して、コーヒーミルで粉末にして飲んでます。味も俺の大好きなエスプレッソで濃く、苦味も強く、めちゃ美味しい。これで1690円、激安です。♯コーヒー豆♯エスプレッソ　ブレンド♯

  2020.10.19

  コメント(0)

• 今日は寒かった。夜トレとウォーキング２日目

  今日は寒かった。このマンションも寒かった。今回の単身、荷物が増えるので、あまり着るものを持ってこなかった。薄手のものしかなく、家の中でもウインドブレーカー着てます。ユニクロへ冬物買い出しに行こうかな？今日のトレは、終業後夜に、ちょっと前までは、１９時くらいまでは明るかったけど、もう１８時過ぎで暗くなってる。トレは以下筋トレ、ストレッチエアロバイク  30min 10kmウォーキング（トレッドミル）　2.6km (6km/h)今日はトレッドミルでウォーキングをやってみた。時速６km以上になると、歩くより走った方が楽な感じ。それにしても、30min歩くのは辛いです。スイム　2000m 　今日も知らないスイマーから小判鮫攻撃を受けて、おかげでハイペースになってしまった。ほぼ1500mは自分に取ってはかなりのペースでした。　55秒／50m ペース帰宅後は、今度は鶴舞公園周回ウォーキング。今日は１周で３km。暗い中のウォーキング。　今度は音楽聴きながらにしようっと。◼︎今日のトレ：　筋トレ、リハビリ、エアロバイク30min、マシンでウォーキング30min（2.5km)                         外ウォーキング３km

  2020.10.19

  コメント(0)

• 

  プールがガラガラでインターバルを、　あとは新メニュー　ウォーキングを入れました

  今日は昨日の冷たい雨はどこに行ったやら、気持ちのいい青空。それでも、トレはインドアです（泣）昭和区スポセン筋トレと膝周りのストレッチエアロバイク　45min  15kmスイム今日はちょうど昼休みだったのか、ガラガラで一人インターバルを。筋トレ後で腕重かったけど、せっかくのチャンスなんでいつものダラダラとは違う、刺激入れを。500m プルブイ 100m＊10  ２分サークル　大体50〜52秒前後で泳げた。50m＊10  60秒サークル　52秒前後で2000m久しぶりのインターバル。　久しぶりに心拍が上がったような。腹へった。少し歩きを入れてみようかと思い。ウォーキングを。いつも走っている自分が、このスピードに耐えられるかが課題。コースは鶴舞公園２km周回を２周、家からの往復で５km早歩きで鶴舞公園の景色を見ながら、走りたく思いを抑えて歩きました。２周目になると普段使わない筋肉に結構いい感じで効いてきました。歩きじゃないと気づかない景色や樹々の彩、鳥や虫達。なかなか気持ち良かったです。綺麗な女郎蜘蛛です。膝も突っ張り感はかなりありますが、歩きはいいリハビリになりそうな予感。いつまで続けられるか、自信はないですが、しばらくやってみます。◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク15km、スイム2000m、ウォーキング５km

  2020.10.18

  コメント(0)

• 

  めちゃ寒い・・・雨の中スポセンへ

  今日は朝から冷たい雨。膝の具合は、全然良くならないけど、じっとしてられない性分で、できる事をするトレに。メニューはいつものメニュー筋トレ、リハビリ更に今日はシートを敷いてストレッチをプラス。エアロバイク　30min 10km膝の具合を知りたくて、トレッドミルに乗ってみた。５:00km/hのウォーキングから初め、7:00km/hの超スローjogウォーキングはなんとかいけるけど、ランはやっぱり痛みがあり、庇って走るので変な走りに。１kmでやめときました。やっぱり、まだまだ走れない。　またブルーになってます。スイムは、2000m 後ろにピタッと付かれてたけど、気にせずにマイペースで。逆にいいペースで泳げました。50mで60秒切って最後まで泳げました（嬉）明日はいい天気みたいだわでも同じトレだな。　我慢、我慢◼︎今日のトレ：筋トレ、ストレッチ、エアロバイク30min、スイム2000m

  2020.10.17

  コメント(0)

• 

  リモートで全国成功事例発表会

  今日はリモートで全国成功事例発表会でした。今迄は本社の大会議室で開催で視聴参加できる人数が限られていたけど、このリモートでの開催は社員全員が視聴できるので、いい事です。何故、今迄リモートでの中継をやっていなかったのかと。嬉しかったのは、俺の支店メンバーが最優秀賞を取ったことです。夜遅くまで資料作成して、発表の練習、大変だったと思います。おめでとう！トレは、この発表会の表彰式が終わってから。中SCへ。スイム　1500m ここのプールはコースが狭く、スイムコースが少なく、速い人も遅い人も一緒なので、ガンガン泳げない。途中折り返しや、コース変更しながら泳ぎました。エアロバイク　15km今日はちょっと距離を伸ばしてみた。ステアマスター　15min筋トレ　30min帰って、アイシングとセルフマッサージ、低周波治療器でケア。まだまだ、こんな日が続きます。とほほ◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min　ステアマスタ−15min

  2020.10.16

  コメント(0)

• 

  今日もリモートで支店会議　これで８ヶ月、いつまで？？　定年までか？

  今日は支店会議。これで３月から連続８ヶ月。いつまで続くのだろう？ある期間では2024年までは、こんな状況が続くとか？？今５８歳なんで、定年まではリモートは続いているわこのリモートも慣れてきて、スーツは着なくていい、通勤はなし、トイレはすぐそこなどなど、生活面ではなかり快適に。何よりも、仕事終わって、即トレに行けることだね。これは助かります。終業後、リュックに水着など詰め込んで、ママチャリでGO！膝の怪我がなければ、最高でした。ということで、今日のトレ筋トレ、リハビリエアロバイク　30min 　11kmここのスポセンも蜜を避けて、マシーンは写真のように１台おきステアマスター　15minスイム　1500m膝は相変わらずです。◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク 30min、ステアマスター15min、スイム1500m

  2020.10.15

  コメント(0)

• 

  長水路プール、サンブロック春日井の水温はかなり低いです

  今日は夕方に春日井市の長水路プールのある、サンブロック春日井。ここのプール、温水だけど、この時期だと、入った瞬間、まるで真水かと思ってしまうほどの冷たさ。心臓がキュキュとなります。なので、結構頑張って泳がないと身体が冷えてくるんです。このプールの唯一の欠点は、プルブイ やビート板が使えるコースが１コースしかないこと。これはあかんわと言っても、あまりにも空いていて、どのコースも１コース１〜２人。今日もプルブイ コースは俺ともう一人の２名だったので、気持ちよく泳げました。プルブイ  2000m最近になって、やっと膝にあたる水流が気にならなくなってきた。少しは良くなってるのかな？ジムは昭和区SC。筋トレ＆リハビリ　30minエアロバイク　30min 11kmステアマスター　15min◼︎今日のトレ：スイム2000m、筋トレ30min、エアロバイク30min、ステアマスター15min♯サンブロック春日井♯名古屋の競泳プール　♯名古屋の長水路プール♯サンブロック春日井　水温

  2020.10.14

  コメント(0)

• 

  今日はリハビリでした

  今日はリハビリでした。腫れはまだありますね〜ってことで、走るのはもう少し我慢です。と、当然、走りたくても、まだ痛くて走れませんん。自分の中の回復と実際の差を伝えると、普通の人は、ようやくリハビリ開始なくらいでしから、早い方ですよ、と言われてしまった。今日から、メニューは一新。チューブトレ、エアロバイク、スクワットなどが追加。自重トレもあり１時間みっちり。やってる時は、楽勝だと思っていたけど、夜になって、使っていない筋肉だったので、筋肉痛が酷かった。特に内転筋の筋肉をつけるのが課題で、そのメニューが多いです。今度は、これを自宅で毎日やらないと。チューブも古くて、もう２０年位使っているので、使っているうちに劣化でどんどん切れて、つないで使っているけど、どんどん短くなってきてしまってるわ。。そろそろ新しいのを買わないと。夜は、体育館へ再度トレ。スイム　1500m　プルブイ エアロバイク　20minステアーマスター　20min今回、ステアーマスターを取り入れました。着地の衝撃がなく、ランニング効果があるだろうとトライ。なかなか、いいトレになりそうだ。でも、実走には及ばない。終わって21時30分、帰って22時。腹へった。◼︎今日のトレ：リハビリ各種、スイム1500m、腹筋、エアロバイク20min、ステアマスター20min

  2020.10.13

  コメント(0)

• 

  雨上がり、秋晴れ。　でもインドアでいつものトレ

  今日は朝から真っ青な秋空、気持ちいい。　部屋からの風景です。下町って感じ。昨日とうってかわって、半袖半ズボンでスポセンへ今日も開館と同時にチャックイン。既に、お年寄りが大勢待っていた。これだけ元気なお年寄りがいれば、世界で有数な長寿国になるのは間違いないと実感。今日もまずは、筋トレ。連日の筋トレなので、毎日できる重さでやってます。上半身は腹筋含め、８〜10種目、下半身は、今は出来る種目が限られているので、３種目程度です。エアロバイクは、今日は15kmまで伸ばしてみました。膝は大丈夫かな？ジムトレ終わって、スイムへ今日は天気が良いので、やはり混んでました。途中折り返ししたりして、工夫して2000m泳ぎました。インターバルは、平日に持ち越し。終わって、連日の悶絶整骨院。今日は1000円プラスして時間延長。上半身をしっかり解してもらいました。まるで全身の血が入れ替わったみたいです。気のせいか、膝も少し良くなった気がして、外をウォーキングでもしようかな？と思ったけど明日が、膝の診断なので、明日以降にします。明日で、手術後１ヶ月です。やはり、自分の思っていた以上に回復が遅いと感じてます。リハビリの先生に言わせれば、こんなもんですと言われそうだけど・・・◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク15km、スイム2000m

  2020.10.11

  コメント(0)

• 

  大雨の中、今日もスポセンへ GO。まるで学校に行くみたいだ。　手術後初のインターバル。

  台風は直撃しないけど、雨がまだまだ降ってます。今日もまるで学校に行くみたいに、スポセンへ、大雨の中、GO！今日は８時間も寝たので、気持ちいい。天気は悪いけど、気分は上々。あとは、膝だけだなぁ。昭和区スポセンは、人数制限しているので、午前中は開館と同時に入らないと待機になってしまう。しかも、直ぐに帰る人はいないので、１時間近く待たねばならない。今日は、ギリギリ人数制限に引っかからずに入れた。昨日、膝がめちゃ痛かったので、今日は大丈夫かな？と、ちょっと心配しながらのトレ。トレは、いつものメニュー筋トレ　30min今日は腰から背筋のトレで腰がピリッと、イテテテ・・・ヤバイ、ヤバイ筋トレ後はエアロバイク100W-170W で回す今日は１km増やして、１１km。終わって、スイムへスイムは、外は雨なので、ガラガラ。いつもいらっしゃる、俺より、年配だけど、めちゃ速いスイマーの方と２人の貸し切り。コースが空いていたので、久しぶりに、インターバルを実施。手術後初のインターバル500m プルブイ 泳いでから、インターバルを。100mを10本　目標は１分サークルで回すこと。60minで回すとなると、50〜55minで泳がないとならない。いつものダラダラスイムだと60〜65minなので、頑張らないと・・・最初の１本目は楽勝だったが、２本目からはきつくなってきた。なんとか、サークルクリアできて、後半に。後半に入ると慣れてきたのか、楽になってきた。なんとか、10本クリア。良かった。　でも一人でインターバルはしんどいなぁスイム後に一緒に泳いでいた、年上のスイマーに話しかけられました。いつも沢山、泳ぐね〜と声かけられて、いろいろ話していたらなんと、その方マスターズでトップでやっていて、現在も日本記録を５つの種目で持っているそうです。脱帽です！今度はゆっくり教えてもらおうかな？いい出会いができました。トレ終わって、いつもの整骨院で悶絶治療。めちゃ痛かったけど、終わると楽チン。終わった頃には、雨も上がってました。明日は快晴だな◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク 11km、スイム2000m♯昭和区スポーツセンター♯インターバル

  2020.10.10

  コメント(0)

• 

  大雨の中、スポセンへ

  今日は雨のせいかはわからないが、手術した、膝がめちゃ痛い。手術後に戻ったみたいで、ブルーになってしまった。階段がまともに登り降りできませんでした。大丈夫かな？　かなり心配です。もう1ヶ月になります。トレは、そんな悶々とした思いを胸に、大雨の中、ママチャリで中スポーツセンターへ外は大雨なので、やはり空いてました。２０時過ぎからのトレだったので、腹も減ってしまった。筋トレ＆リハビリ　30minエアロバイク　30min / 13kmここのエアロバイク、かなり古いモデルでこんな古いモデルを使っているスポーツクラブは他にもあるのかなぁ？？しかも、耳たぶにつける心拍は、接触が悪くて反応しない（怒）民間のスポーツクラブだったらありえないね。古いモデルのせいか、いつもと同じ30minでも13kmまぁ、いいかスイム　1500m 　今日はスイマーのコースが一杯だったので、フリーコースを泳がせてもらいました。ウォーキングの方を避けなら、1500m最後は、ジャグジーで膝をケアして終了。帰って22時過ぎ疲れました。◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min、スイム1500m♯名古屋市　中スポーツセンター♯中スポーツセンター

  2020.10.09

  コメント(0)

全5924件 (5924件中 1001-1050件目)

< 1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 >