タケの毎日がトライアスロン!!

[今日のトレ] カテゴリの記事

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• 営業はやっぱりFace to face

  今日は出勤。得意先で商品プレゼン。やっぱり俺はアナログの Face to face がいいなぁ今日は得意先で商品プレゼン。蜜を避けて、大きな会場でやりました。マスクしながらだけど、相手の目をみて、商品を手に取り、相手の反応を見ながら、熱く語る。質疑応答も時差もなく、対応できる。この時代、リモートでの営業、商談が多くなった今、相手の反応が💻PC画面通じての反応とはやっぱり違うな。 Face to face 　相手の顔を見ての商談は大切だと思います。この機会を大事にないと。♯ビジネス　フェイストゥフェイス♯Face to face

  2020.10.09

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  今日は水中ウォーキングを

  今日はめちゃ寒い気温は１５度。外は雨。トレは雨の中、スポセンへメニューはいつものトレに加え、水中ウォーキングを加えてみました。スイム後に10min 多分、スイムより遅いスピードだけど、かなりいいリハビリになりそうです。横歩きなどは、内転筋や外側広筋にも効きそうです。少しづつ増やしていこう。エアロバイクの負荷もちょっとあげて、110〜180wくらいまでいつもは10kmだったけど、今日は11km まだまだ時間はかかりそうですが、頑張ります。◼︎今日のトレ；　筋トレ、エアロバイク30min(11km)、スイム1500m、水中ウォーキング10min♯水中ウォーキング

  2020.10.08

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  今日は必死ぶりにいい泳ぎができました・・・遅いけど

  今日もトレは昭和区スポセン筋トレ＆リハビリエアロバイク　30min 10kmスイム　2000m今日のスイムは筋トレガッツリやったのに、久しぶりにいい感じで泳げました（嬉）いつも一人でロンリースイムで、ただ泳いでいるだけで追い込んでなかったのでだんだん遅くなって来て、50mを60秒で回れなくなってきてました。今日は2000mをプルブイ だったんだけど、力が抜けて、遅いけど自分の中ではいい感じで泳げた。中盤から50mを60秒切って、55秒で、最後までペースを維持できてラストはペースアップしてフィニッシュ。いや〜、久しぶりに気持ちよく泳げました。◼︎今日のトレ　：筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min(10km)、スイム2000m

  2020.10.06

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  今日も毎度のトレ

  今日は仕事がギッシリでした。終わって、20時ごろから昭和区スポセン。筋トレ＆リハビリエアロバイク　30minスイム　1500mと、いつものトレ今日は筋トレで内転筋と外側広筋を鍛えるマシーンをガッツリ。特に内転筋はなかなか鍛えられない。◼︎今日のトレ：筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min、スイム1500m

  2020.10.05

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  特急ひのとり

  先週、仕事で三重の津へ名古屋から近鉄特急列車　『特急ひのとり』に乗りました。昨年にできたこの　特急ひのとり　一度乗ってみたかったんだ。いや〜、カッコいい！名古屋駅では、俺みたいな電車ファンが写真撮ってました。肝心な乗り心地は快適でした。　車内がガラガラです。今回は普通車に乗ったけど、次回はプレミアム車に乗ってみよう。金額も数百円の差だった。パンフレットです。♯近鉄♯近鉄特急♯特急ひのとり

  2020.10.05

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  イガちゃんから、注意の電話が・・・ありがとう

  今日も埼玉です。母のところから帰って、トレに行こうと思ったら、まるで俺の行動がわかっているように、トラ仲間のイガから電話がかかって来た。久しぶりのイガは元気そうで、心配してくれていた（嬉）俺が練習我慢できないのを知っていて、注意の電話でした。「隊長！　どうせガンガン練習しちゃってるんでしょ？？」「ダメですよ〜、治るものも治らないですよ〜」と俺が練習する寸前に電話がきて、まるで行動が筒抜けのようだった（笑）まさに、イガの言う通りだね。ありがとう。久しぶりに声聞けて嬉しかったです。さてトレですが、昨日と全く同じトレ所沢市民体育館スイム　2000m筋トレ＆リハビリ　60minエアロバイク　30min (10km)膝の腫れと突っ張り、痛みは変わらずです。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク30min(10km)ありさあ、これから名古屋に帰ります。お疲れ様

  2020.10.04

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  急遽、埼玉へ。　所沢市民体育館のコロナ対策は素晴らしい

  今日は急遽、埼玉へ戻りました。母が転倒して歩けなくなり、戻りました。骨折ではなく、骨挫傷とのこと。この骨挫傷、俺も昨年、トライアスロンの世界選手権へ出発当日に転倒して、掌を強く売って、骨挫傷だった。めちゃ痛くて、絶対折れてると思ったくらいの痛さでした。帰国後も痛みが続き、1ヶ月くらい痛みが引きませんでした。そんなんなので、母は相当痛がって、歩けない状態でした。今日は買い物や病院など行ったり来たりでした。トレはひと段落してから、スイムと所沢市民体育館へここでもいつものトレスイムは2000m 毎度のひたすらプルブイ 1500mジムでは、筋トレ＆リハビリ　60minエアロバイク　30min 10km焦らないぞ、中道！ここ所沢市民体育館は、コロナ対策を徹底している。トレッドミルは走れない。マシーンは１つおき。利用者には、１人１セットの消毒セット（消毒スプレー、拭きタオル）が渡される。利用も時間制。２時間１セットで、１セット２０名限定で予約制。名古屋とは大違いだわ。◼︎今日のトレ：　スイム 2000m、筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min(10km)♯骨挫傷♯所沢市民体育館♯コロナ対策♯筋トレ

  2020.10.03

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• サンブロック春日井

  今日のトレは、サンブロック春日井このプールは長水路50m とてもきれいで素晴らしいプールです。観客席もあり、名古屋では数少ない長水路のプールだ。水深も深く、水温も低く、スイマー向け。東京と違ってめちゃくちゃ空いている。１コース、１人か２人かな？ただ、プルブイ が使えるコースは１コースしかないのが残念。と言っても俺しかいないけどね。今日はせっかくなので、2000m水温が低く、泳ぎ始めは寒かったけど、、しばらくするといい感じ。２５mと比べ、疲労度は倍はある。めちゃ疲れました。でも気持ちよく泳げました。◼︎今日のトレ：スイム　2000m

  2020.10.02

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  今日から１０月です。　福井日帰り

  今日から１０月、あっという間に秋になってしまった。膝はいつになったら走れるようになるだろう？？今日は始発で福井へ大好きな『特急しらさぎ』で車窓を味わって行って来ました。この一面に広がる真っ白なお花畑はなんの花だかわかります？そう、福井と行ったら・・・お蕎麦ですよね。一面蕎麦の花です。ずっと続いているんです。いや〜すごいや。秋空に一面に広がる蕎麦畑。この時期しか見れない景色でした。あと、福井は恐竜で有名なんです。駅には、コロナ対策でマスクと白衣を着た恐竜が・・・（笑）心癒されました。今日は日帰り。トレは帰って、スポセンへ。２０時から筋トレ、リハビリ　30minエアロバイク　30min 10km・・・踏み過ぎないように130wくらいで。スイム　1500m１日長かったなぁ。充実◼︎今日のトレ：筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min(10km)、スイム1500m♯福井県♯福井の蕎麦♯蕎麦の花♯蕎麦畑♯福井　恐竜

  2020.10.01

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  今日はリハビリ。　腫れが引くまで我慢してください

  名古屋は、突き抜けるような青空です。気持ちいい。今日はリハビリ。腫れがあるので、アイシングしながら電気治療。終わって、リハビリメニューはまだこんな感じ。太腿に力を入れる動作座ったまま、足をあげる動作外側広筋を伸ばすストレッチ内転筋強化の筋トレこれを３０回で数セット。物足りないので、先生にまだ走ったりは無理ですか？と「まだこんなに腫れてます。関節包を切開しているので、傷口が完全にくっついてないので・・・」と言われてました。腫れが引くまで我慢してくださいと実際、痛みと突っ張りがあり、まだ走ることは不可能なので、もう少し我慢です。　はいトレの方は、またまた同じです。筋トレ＆リハビリ ６０minエアロバイク　３０minスイム　１５００m◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min、スイム1500m♯膝の腫れ♯リハビリ

  2020.09.30

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  膝の腫れはまだまだ引かない

  毎回、汚い足をすみません。手術して２週間過ぎました。まだまだ腫れは引いてません。先週、血を抜いたけど、またすぐに腫れてくる。触ると、ぶよぶよしている。注射器あれば自分で血を抜いてみたい。他の街の病院行って抜いてもらってもいいのかな？痛みは、一週間前に比べると少し良くなってきた。まだ階段は大変です。さてトレは、いつものトレ◼︎筋トレ＆リハビリ　60min 今日は昨日筋トレガッツリやったので上がらないや。◼︎エアロバイク　100-140W 30min 20分すぎると、違和感出てくるので注意。◼︎スイム　1500mプルブイ で淡々と◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク30min、スイム1500m

  2020.09.29

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  リハビリインドアトレ

  今日は終業後にママチャリで昭和区SCへ。今日もジムでリハビリと筋トレ約60min  連日の筋トレで上半身はパンパン。筋トレ後は、エアロバイク漕ぎ始めは痛みがあるが、だんだんなくなってくる。調子に乗らないように注意しないと。30min 10km終わって、スイム。１０月も近くなると、泳いでいるのは、水泳がメインの人ばかりいい感じで泳げました。膝は、まだまだです。ターンも片足ターンです。◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク30min、スイム1500m

  2020.09.28

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  秋晴れだけど、インドアでいつものメニュー

  今日は朝から快晴。真っ青な青空に白い雲いがきれいだ。こんな時は、ゆっくりLSDで走りたいなぁ。今日は、午前中に昭和区SC ここが昭和区SC天気が良くて、気持ちいいので歩いていきました。片道約２kmで往復４km。ちょうどいい感じのウォーキングになりました。先にジムで筋トレをしようと思ったら、なんと人数制限で８人待ちとのこと。まだ開館したばかりなので、１時間近く待つかな？ってことで先にスイムに変更。ここのプールは天井が高く、外の光が入るようになっており、今日は日差しが差し込み、めちゃ気持ち良かったです。途中から後ろにぴったり付かれて、ペースも落とせなくなり、結構頑張って泳げました。ただ、昨日の筋トレが効いてるなぁ。腕が重い。プルブイ  ２０００m終わって、ジムへ、ちょうどいい時間でちょっと待っただけで入れました。ラッキー今日のガッツリ筋トレ。ここ１週間がっつりやっていて、かなりいい感じのボディになってきたと思うよ。見せる人がいないけど・・・後は、エアロバイクを、昨日の20minから30minまで伸ばしました。負荷は100〜130w くらい。じわっと汗が出てくる程度でしたが、これくらいにしといた方がいい。終わって、帰りも歩いて帰りました。途中、気持ち良かったので鶴舞公園に立ち寄り、いろいろ見学してきました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ40min、エアロバイク30min帰って、プロテインとアイシング。忘れないようにね。

  2020.09.27

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  今日は膝に溜まった、血を抜きました。

  今日は、手術後初の診察。膝がぶよぶよに腫れて、血と水が溜まっていたので、注射で抜くことに。水の混じった、やや薄い赤い血が太い注射にたっぷり取れました。でも家に帰ると、まだぶよぶよがかなり残っている。自分で抜きたいなぁ。先生には、術前の痛みの箇所よりも、そこから繋がっている筋肉（大腿四頭筋）、特に外側広筋が痛いことを伝えると、うん、それは仕方ない。　関節包の外側を切開しており、まだ傷口が塞がってないから仕方がない。ゆっくり治して行こうとのこと。なるほど、少し安心。　筋肉が切れてる感じなんですけどと、言うと笑って、大丈夫、そんなところまで切ってないからと。もう少し時間と付き合っていきます。帰りは、約３kmを歩いて帰ってみました。普段は見れない街の景色も味わいながら。あとどれくらい、名古屋にいるのかな？　なんていろいろ思いました。鶴舞の街中とゆったり流れる、新堀川。水彩画でも描いてみたい風景です。さて今日のトレは、これも今までと同じトレ。今日は思い切って、ママチャリで昭和区SCまで行ってみた。　約２kmこれもリハビリになるかな？とメニューは、◼︎筋トレ　　昨日はオフだったので、筋肉もリフレッシュしており、重めのウェイトもプッシュできた。　やっぱり、筋肉も休養が必要と実感。◼︎エアロバイク　１００ー１２５wの間で約２０分。　トレ後に痛みが出ないいか心配なので、　早めに終了。◼︎スイム　２０００m　昼間だったが、前半は貸し切り状態。気持ちよく泳げました。帰りは、鶴舞公園をゆっくり観ながら、ママチャリで帰路へ。しばらくは、こんな感じかな？こんなトレだけど、体力も落ちているのか、かなり疲れました。◼︎今日のトレ：　ウォーキング３km、筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク20min、スイム２０００m♯膝の血を抜く♯昭和区スポーツ♯新堀川

  2020.09.26

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• 今日は仕事終わって、名古屋へ戻りました。

  今日は仕事終わって名古屋に戻りました。行きは真夏日だったので、半袖できたのですが、今日は寒くて、ウインドブレーカー着て帰りました。埼玉もずっと雨でしたが、名古屋も雨でした。新幹線はガラガラで読書も進みました。トレは今日は時間がなくオフに。脚の超回復になるといいんだけど。明日は、病院で手術後初の診察です。いろいろ聞いてこようっと。◼︎今日のトレ：オフ

  2020.09.25

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  トレの時間は読書の時間に。

  今日も夕方からトレ昨日と同じ、体育館で筋トレ＆リハビリ　60minそのあとは、スイムを2000mプルブイ 。今日はゴーグル忘れて、1400円でアリーナのゴーグル買いました。以前、もったいなからと裸眼で泳いだら、終わって、結膜炎状態になり眼が真っ赤になってしまった。手術してから、トレの時間が激減して、代わりに増えたのは読書の時間。積読状態の本を端から読んでます。疲れてないから、眠くもならずに１日１冊ペースです。本はほとんど、中古本。　ブックオフか、Amazonで中古本を買ってます。◼︎今日のトレ：筋トレ＆リハビリ 60min 　スイム2000m

  2020.09.24

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• 今週は埼玉で在宅ワーク

  今週は埼玉で在宅ワークに。なんだか、この休みはお盆のような感じ。Go to トラベルも始まり、ここにきて、一気に外出の人が増えてきた。今日のトレは、仕事終わってから、体育館。筋トレとリハビリ。またいつものメニューで60minまだ膝と大腿四頭筋が痛くて下半身は無理。マスクの筋トレは苦しい 〜。終わって、スイムへ。こちらも、プルブイ で2000m １本。これで、５日続けて、同じトレです。足も改善の兆しは見えません。やはり  日にち薬　かな？◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ、スイム2000m

  2020.09.23

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  朝起きた時がが一番痛いです

  手術後、一週間が過ぎました。ちょっと甘くみており、こんなに痛くて、痛みが続くなんて想定外でした。俺は自分では痛みにはかなり強いと思っていましたが、それでも痛いのでかなり痛いということです。？？？　しかも手術した箇所（膝蓋骨）とつながる箇所（大腿四頭筋）が痛くてまともに歩けない。また同じ姿勢を続けていると固まってしまい、痛みが強くなる。特に、痛みが強いのは朝起きた直後で、ずっと横になっていて、起きて血が下がるのと、固まっていたのか？　トイレに行くのも大変な痛さです。１時間くらい経ってくると、ようやく動き出すって感じ。なんとか、この大腿四頭筋の痛みを無くしたい。筋肉注射とかはダメかなぁ？さて、トレです。今日は先に筋トレとリハビリをやりました。スイムを先にすると、筋トレのマシーンの負荷がかなり落ちます。逆に筋トレを先にするとスイムの腕も下がりますが、途中から力が抜けて気持ちよく泳げるような感じ。　感じだけかも？？筋トレ＆リハビリ　60minちょっと眠そう・・・スイム　2000mスイムは、今日は500m伸ばして2000mに。脚が途中痛くなってきたけど、なんとか最後まで結局４連休、まるで同じメニューをやりました。体重計は怖くて乗ってません。■今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ　60min、　スイム　2000m

  2020.09.22

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  今日も・・・

  今日は母とお墓参り。所沢聖地霊園へ。この霊園ができて、すぐに両親が購入したので入口の近くにお墓があり助かります。４連休ということもあり、さすがに混雑。数ヶ月前に、お墓の大掃除をして、除草剤を撒いていたので、雑草一つなく、綺麗な状態でした。手を合わせている時、俺も将来は、この墓に入るんだなぁと、思いました。さて、トレは今日も代わり映えしないメニュー。スイム　1500m プルブイをターン時の痛みを我慢しながら。筋トレ＆リハビリ　60min上半身各種トレ、下半身は内転筋の強化（痛みの出ていない箇所メイン）明日もこんなんかな？■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ＆リハビリ60min

  2020.09.21

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  今日も同じトレ。　庭の雑草取りと植木の手入れで４時間汗だく

  今日は、朝ごはん食べてから、庭の芝生の手入れと雑草取り。蚊が凄いので、全身長袖、長ズボン、で汗だく作業。だんだん綺麗になってくる芝生は気持ちいい。スッキリしたオリーブもいい感じ。外の樹々が紅葉始めてます。気持ちいいわ。トレは、昨日とほぼ同じ。太らないのが目的と怪我のストレス解放。■スイム　プルブイ1500m 膝と大腿四頭筋はめちゃ痛い。さらに、昨日の筋トレで腕が上がらない。終わって、しばらくは動かない。　傷口よりも、そこからつながっている箇所が痛むのはやっかいだ。今までならば、大腿四頭筋の痛みは肉離れ等だったが、これも一週間程度で痛みは軽減するんだけど今回はほぼ変わらず。　治るのか心配です。■筋トレ、リハビリ　60minこちらも、昨日とほぼ同じメニュー。このままだと、上半身だけマッチョになりそうです。膝は水か血がたまっており、腫れが出ている。ぶよぶよしてます。終わってアイシング。ふーっ。■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ＆リハビリ60min

  2020.09.20

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  今日から連休だけど・・・今まで出来なかった事と、今できる事

  今日から４連休。昨年の９月はフランスのニースにアイアンマン７０.３の世界選手権に行ってたんだなぁ。もう１年前の出来事なんだ。この連休はトレはできないので、今までトレーニング優先で家のやることが、先延ばしになっていたので、それをやることに。・庭の雑草取り・芝生の手入れ・巨大化したオリーブの樹の剪定と枯れた枝のカット・車の洗車・父の施設へ面会・お墓まいり・敬老の日なので、母と食事・家の家具の買い替えでカリモクショールームへ・読書などなど、４日間時間が潰せそうだわそんでもって空いている時間は、今できるトレを。リハビリとできる筋トレ、あとは抜糸したので、プールで泳いでみようと。今日のリハビリとトレはスイム・・・恐る恐るプルブイで泳いでみた。　　　　　　キックはできなのでプルブイ。水流が脚にあたり痛みが走る。　　　　　　特に、ターンはキックターンが片足でするので左足が攣りそうになる。　　　　　　ターン直後に足が伸びる時に水が太腿と膝の外側にあたり、痛みがある。　　　　　　　　　　　　それでも我慢できない痛みではないので、マイペースで泳ぐことに。　　　　　　久しぶりに1500m 泳ぎ、グッタリ。　　　　　　足もずっとプルブイをしていたので、固まってしまい。しばらくは痛みが残っていた。筋トレ・・・所沢市民体育館で上半身メイントレ                   チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、シーテッドローウ　　　　　　バックエクステンション、アブドミナルクランチ、計12種目　　　　　　ストレッチエリアで右膝のリハビリとストレッチ　合わせて60minここはマスク必修なので、めちゃ苦しいです。走れないけど、トレッドミルも走るのは禁止でウォーキングのみになってます。今できるのは、こんなトレかな？やった感は少ないけど、少し腹が減ったわ■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、リハビリ60min

  2020.09.19

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  今日は抜糸です

  今日は抜糸、頑張って、歩きと電車とバスで病院まであまりに痛いので、抜糸の時に先生に診察可能か聞いてみたら、受付の方が聞いてみますと。手術した先生は普段は完全予約制なので、対応してくれるのかわからないまま、ひたすら２時間待ち、ようやく自分の番に。そしたら、違う先生で、「私はどうすればいいのですか？　」なんて言われてしまい。全然話が通ってなかったようだ。もう諦めて、現状説明して、手術医の先生の予約をその場でとって、痛み止めの薬を30日分もらい、抜糸してもらいました。通常ならば、次回の診察は、10月12日ですが、９月26日に無理やり入れてもらいました。その時に、大腿四頭筋と腸脛靭帯がこんなに痛くなるのか聞いて診ます。抜糸終わって、そのままリハビリ。現状を説明して、電気、マッサージ、リハビリと約１時間。リハビリはまだまだ本格的ではなく、右足に力を入れる練習と座ったまま右足を伸ばして上に持ち上げる動作。これの繰り返し。帰りもバスと電車と歩きで悶々として帰りました。しばらくはこんな日々が続きそうです。焦らないで行かないとね。この日は夕方から、埼玉へ帰省することに。久しぶりの新幹線。　連休前なので、結構乗ってました。でも隣はいませんでした。明日から、４連休です。本当ならガッツリバイクと行きたいとこですが・・・自宅でゆっくり過ごします。少し痛みが引くといいんだけどなぁ。■今日のトレ：　リハビリ少し

  2020.09.18

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  今日は金沢日帰り。脚がもげそう。悪化してるような？

  今日は、始発で金沢へ。10時に金沢駅なので、特急しらさぎの始発で行かないとならない。びっこ引き引き駅まで歩き、JRで名古屋へ、そこから新幹線、しらさぎと乗って行きます。車内は貸切状態いつもなら、本読んで電車の旅を満喫して行くんだけど、今日は、痛みが酷くて、本も読めず、ひたすら、悶々と我慢して悶絶して金沢へ向かいました。金沢でメンバーと待ち合わせして、得意先へ。幸か不幸か、今日は、11時から夜の19時まで、スケジュールがぎっしり。脚の痛みもあったが、気が紛れて助かったかな？帰りはメンバーの車で家まで送ってもらい、22時過ぎ。仕事は我ながら、いい仕事したと充実感はあるんだけど、脚は痛くて、泣きが入ってます。週末は抜糸なんで、その時に先生に聞いてみよう。悪化しているような気がするくらいの痛みでした。■今日のトレ：　ノートレ

  2020.09.17

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  大腿四頭筋が痛くて歩けない

  今日は、朝から大腿四頭筋が痛くて、歩けないくらい。今日は仕事で来客があり、出社しないとならないので、こりゃ大変でした。まるで、サッカーとかで相手の膝が太ももに入った、いわゆる筋肉潰しのような痛みだ。特に大腿直筋と外側広筋が触っただけで痛く、そこに続く、膝の外側の腸脛靭帯もめちゃ痛い。昨日、一昨日とリハビリしなきゃと、頑張り過ぎたのかな？これはヤバイな。傷口よりも、この大腿四頭筋が痛くて、まともに歩けない。痛くて、気持ち悪くなってしまった（泣）トレは、控えめにして、本当に上半身だけの筋トレにすることにした。膝も外側がパンパンに腫れ上がってる。うーん。大丈夫かな？かなりブルーです。今日のトレ　：自宅筋トレ

  2020.09.16

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  手術後３日目 ・・・自宅リハビリ

  今日で手術後３日目です。腫れは残るが痛みは少し引いて来た。今日は、メンバーが鶴舞の駅まで来てくれて、ガード下のレトロな喫茶店で打ち合わせ。駅まで行くのも歩道橋があったり、階段があったり、普段は気づかないけどいろいろな障害物があるんだなぁと気づく。やはり外出すると痛みが出てくる。帰って、アイシング。終業後は、自宅リハビリ。病院のリハビリと本に載ってるリハビリを、これだけで１時間３０分。腹も空かないかと思ってたけど、結構腹は減ってくる。前回の半月板のリハビリはペースアップし過ぎて、痛みも出て来たので、今回も歳もあるので、マイペースで行こう。また、松葉杖の横には1998年の家族で行った、konaでのゴール後の写真が。またいつかこの舞台へ戻りたい。まだまだ夢の途中。苦しんだ時間が多ければ多いほど、喜びの時間もあるはずだ。◼︎今日のトレ：　自宅リハビリ　90min

  2020.09.14

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  手術後２日目

  手術後２日目は日曜日。毎週、朝から晩までフガフガトレしているんだけど、今日はさすがに家で一日過ごしてます。昨夜、ほとんど寝てなかったので、今日は８時まで寝てました。こんなに遅く起きたのは何年ぶりだろう？膝は、まだまだパンパンで曲がらないわ今日は昨日、病院のリハビリで教わったリハビリメニューを実施。メニューによっては痛みがあるので、気をつけながら実施。更に、膝の障害の本のリハビリメニューを実施。終わってすぐにアイシング。しばらくは、こんな感じの日々になるのかな？◼︎今日のトレ：　リハビリ　AM の部、PMの部♯リハビリ♯膝のスポーツ障害♯アイシング

  2020.09.13

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• 今日は終日在宅、終わって19時からスポセン

  今日は、終日テレワーク単身赴任で在宅ワークだと、朝から夕方まで、終日何か食べてしまいやばいわ、こりゃ。終わって、ママチャリでスポセンへ、まずは筋トレエアロバイク　30min  スイム　1500m 今日は貸し切りで気持ちよく泳げたわ◼︎今日のトレ：　筋トレ、バイク（インドア）30min 10km、スイム1500m

  2020.09.09

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  今日のバイクは海コース、知多一はキツかった

  今日のバイクは、海コース昨日は山だったからね。しかし、今日の海コースはキツかった〜っ！コースは知多一いつもと同じコース、鶴舞ー笠寺ー新舞子ー常滑ー野間ー河和ー師崎ー常滑ー新舞子ー金山ー鶴舞台風が来ており、南風が強烈。　しかも暑くて進まない（泣）往路はキツく、復路は快適でした。俺は坂より、風のほうが嫌だなぁ距離：133kmAV : 27.2 km/hカロリー　1527Kcal心拍：106-111(bpm)今日も頑張って、AV 27km超え（嬉）台風の雲がモクモクと・・・終わって、無理矢理スポセンスイム　2000m 　結構いい感じで。締めは、悶絶整骨院。　施術中は痛いけど、終わって全身の毒素が抜けたような感じ。気持ちよかったです。俺だけスペシャルで長くやってもらってる感じ。感謝◼︎今日のトレ：　バイク133km、スイム2000m

  2020.09.09

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  サンブロック春日井で長水路スイム

  今日は夕方に春日井のサンブロック春日井に。18時過ぎなのに西日がカンカン、アチ〜ここは、名古屋では貴重な長水路プール。何年ぶりかな？隣には室内の流れるプールがあり、こちらは混雑してるけど、５０mプールはガラガラ１コース、１〜２名。めちゃ気持ちよく泳げました。その後は、ジムで筋トレとバイク超汗だく◼︎今日のトレ：　スイム1600m、筋トレ、バイク（室内）30min

  2020.09.08

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• いつものトレ

  今日は昭和区SC19時から。筋トレエアロバイク　３０minスイム　１５００mいつものトレこれでも何もしないよりはいいかな？９月になると、ようやくプルも少し空いていたかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m

  2020.09.07

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  今日のバイクは海コース、知多一はキツかった

  今日のバイクは、海コース昨日は山だったからね。しかし、今日の海コースはキツかった〜っ！コースは知多一いつもと同じコース、鶴舞ー笠寺ー新舞子ー常滑ー野間ー河和ー師崎ー常滑ー新舞子ー金山ー鶴舞台風が来ており、南風が強烈。　しかも暑くて進まない（泣）往路はキツく、復路は快適でした。俺は坂より、風のほうが嫌だなぁ距離：133kmAV : 27.2 km/hカロリー　1527Kcal心拍：106-111(bpm)今日も頑張って、AV 27km超え（嬉）終わって、無理矢理スポセンスイム　2000m 　結構いい感じで締めは、悶絶整骨院で溶けて来ました。◼︎今日のトレ：　バイク133km、スイム2000m

  2020.09.06

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  この週末もバイク三昧　今日は瑞浪へ、山岳コース

  今週も天気は快晴いつもの通り、週末はバイク三昧土曜日は山コース日曜に山だと、土曜のダメージで坂がきついので、元気なうちに山に。鶴舞ー大曽根ー尾張旭ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー尾張旭ー大曽根ー鶴舞コースは、いつもの瑞浪コースをちょっと変更しました。往路の瀬戸に行く道を大曽根経由に変更。こっちのほうが安全で走りやすい。復路も多治見から守山だったのを、山越えて瀬戸に戻るコースに。これもなかなかいいコースで次回からはちょっときついけど、こっちにしよう。距離：110kmAV : 24.2km/hカロリー：1816Kcal心拍　115-155bpmTE : 2.7終わって、スポセン筋トレスイム　1500m今日も暑かった、今日もペットボトルのぶっかけでした。◼︎今日のトレ：　バイク110km、筋トレ、スイム1500

  2020.09.05

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  やっぱり金沢は気持ちいい。夜は名古屋でスポセン。

  今日は、朝から快晴。ちょっと早く起きて、我慢できずに、朝ランへコースは、金沢城〜兼六園〜犀川　８kmめちゃ気持ちよかったです。特に金沢城は真っ青な青空と緑の芝生のコントラストが最高でした。しかし、膝はやっぱり、終わってしばらくすると痛くなってきて、結局一日中痛かったわ（泣）夜は金沢から帰って、20時にスポセン。筋トレエアロバイク　110ー250W 30min ハードスイム　1500mスイムは閉館間際になり、急にガラガラに。気持ちよく泳げました。◼︎今日のトレ：　ラン８km、　筋トレ、　バイク（室内）30min、スイム1500m

  2020.09.04

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  今日から北陸（福井、金沢）です

  今日から北陸早朝発で金沢へ。午後は福井。　夜は金沢へ戻って、ホテル泊。今日はトレはノートレでした。久しぶりのオフ。膝の痛みは無くなります。明日は久しぶりに、朝金沢の街を走ってみようかな？金沢駅は立派です。◼︎今日のトレ：　ノートレ

  2020.09.03

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  今日から９月、まだまだ暑い。　今日はオンライン歓送迎会

  今日から９月。まだまだ暑いぜ。今日は月初なので、出社です朝礼や打ち合わせ、月初の処理などやることたくさん。夜は、９月異動メンバーの歓送迎会なので、終業後、ダッシュでプールに行って、１５００m１本。速攻で帰って、オンライン歓送迎会。いつもは４〜５名でLINEとかでやってたけど、今日は１１人でワイワイと。背景変えなかったので、後ろに洗濯物が・・・適当にいろいろ食べながらねパンツ一丁とTシャツで参加できるのわ、最高だね。トイレもいつでも行けますので。オンライン飲み会の閉店は22時なかなか楽しかったです。◼︎今日のトレ：　スイム１５００m

  2020.09.01

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  ８月のトレーニング・・・怪我してるけど

  ８月のトレは、どうだったでしょう？タケのトレーニングダイアリーを見てみましょう。字が汚くて、自分の文字が読めない・・・◼︎８月のトレスイム　：４５kmバイク　：１８２８kmラン　　：５１km筋トレ　：１７回例年、７月、８月とレースが目白押しなので、トレは調整がメインになり距離や量は少なくなっていたけど、今年は、コロナでレースがないことと、在宅も多くなり、通勤がない分、トレの時間も増えて、距離も量も増えてます。また夏休みもあったしね。内容は、自分自身の膝の故障もあり、ランはほとんどなし。バイクとスイムがメインになりラン以外の量がおおくなってます。また筋トレも週３〜４回くらいできて、体型は維持できてます。時代に逆行して、質より量になって、時代遅れのトレと思われてるな、きっと。だから故障するんだともね。でも、毎日のトレのあとの、スッキリ感、倦怠感、ドカ練のあとの充実感はたまりません。

  2020.09.01

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• ８月最終日はリカバリースイムとガッツリ筋トレ

  ８月の最終日は、リカバリスイムとガッツリ筋トレ筋トレはあまりスイムやバイクやってしまうと、ただこなすだけになるので今日は筋トレをメインに。筋肉は正直で、少しブランクが開くとすぐ機械のウェイトの重さに反映する。終わって全身がガチガチだわ◼︎今日のトレ：　スイム１５００m、筋トレ

  2020.08.31

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  8月最後の日曜日はやっぱり知多一。　こんなにバイク乗れるのに、なんで走れないのだろう？

  今日も朝からクソ暑い！８月最後の日曜は、やっぱり知多一ライド今日も溶けました。横井くんいなかったけど、今日は自分の中では頑張りました。AV 27.5km/h　この気温ヤバかった、40度。終わって、昭和区SC。筋トレ　少々スイム　1000mあーっ、終わってほっとしたよ。余韻を感じながら、帰りのママチャリは最高です。最後はいつもの整骨院で、悶絶治療。痛かったけど、終わってスッキリ。こんなにバイクは乗れるのに何故走れないのだろう？◼︎今日のトレ：　バイク133km、スイム1000m

  2020.08.30

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  ８月ラストウィークエンド　瑞浪〜豊田　105km

  今週は８月の最後の週末。今日は山コース。コースは、以下鶴舞ー瀬戸ー瑞浪ー豊田ー日進ー鶴舞　105km今日は山は30度と比較的涼しかったが、豊田に降りてくると38度と灼熱地獄でした。AV 24.6km111-147bpm 1700Kcalこれはやばいわ。終わって、昭和区SCへランは、痛くて走れず、筋トレとスイムスイムは1500m終わって、夕方。帰りのママチャリの心地よさ。最高〜っこれを味わうために、朝から夕方まで、フガフガやってるのかも？変なやつだわ、自分。◼︎今日のトレ：　バイク105km、筋トレ、スイム1500m

  2020.08.29

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  インドア３種目も膝痛し

  今日のトレは中区SC筋トレエアロバイク　30min 13km110-250W   ハード　320kcal めちゃキツかったラン　５km トレッドミル　最後5:00/km までペースアップ。特に走り出しの２kmくらいまでが痛いなぁ終わって、最後はスイム1500m 　混雑してガンガンは泳げないけど、ひたすら泳ぎました。今日もインドアで３種目。こんなんで、８月も終わってしまう。週末はガッツリバイクかな？◼︎今日のトレ：　バイク30min 13km、ラン５km、スイム1500m

  2020.08.28

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  久しぶりに外ラン10km

  今日は午前中に膝の病院へ朝から膝の違和感もなく、調子いい感じ。なので、夕方に思い切って外ランにチャレンジしてみることに１周１kmの昭和区SCmの周りをグルグルいつでも止められるようにね、走り出すと、やっぱりトレッドミルとは違う。地面の凹凸、アップダウン、風、曲がり角などなど前半はいい感じで走れ、相当暑かったけど、１km ５分台で走れてる。ちょっと速すぎか？？７kmくらいでキツくなってきた。ここで切り上げても良かったが、あと３周で10kmここまでがんばってみようと。そして、10km走って、大丈夫なら、また少しづつ走っていけばいいかな？逆に痛くなったら、諦めて手術もありかな？と自分の中では思ってました。結局10km走れました。56:40AV 5:39/km 意外にイーブンで走れてびっくり。バイクなどで心肺機能があまり落ちていないのだろう。ただ、やっぱり、めちゃ疲れました。疲れて、筋トレは回避というか、できなかったです。終わって、スイム　1500m最初はしんどかったが、途中から気持ち良くなり、脚にも良かったかも。今日のトレはこれだけだが、週末のトレ並みに疲れました。やはりランニングやっていない代償は大きいなぁ夜になって、脚が固まってくると、やはり膝が痛み出してきた。やばいなぁ◼︎今日のトレ：　ラン　１０km、スイム1500m

  2020.08.27

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• 今日は疲れたので、バイクとスイム

  今日は朝から夜まで、ぎっしりスケジュールが。終わって、20時から中区SC今日は筋トレをしっかり、ガッツリエアロバイク　30min ハード。　110-250W  心拍150 終わって、今日はランはパスして、スイムへスイムは最初混んでたが途中から、空いてきたので、気持ちよく1500m疲れたわ◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min　13km 、スイム1500

  2020.08.26

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  今日は健康診断

  今日は午前中は健康診断。胃カメラやると来年の１月になるというので、バリウムの検査で実施。おまけに、前立腺癌の検査もしときました。体重は68.5kg、身長は179.6cmと１mm低くなりました。前立腺も超音波で診てもらいましたが、やはりかなり大きいそうです。PSA値（癌の目安の血液の数値）が心配です。それにしても、最近、身体にお金つぎ込んでるなぁ今日もまた１万円超えですとほほトレは、帰りに中SCへ。昨日居眠りしてしまったので、今日は寝ないようにしないと今日はプチ３種目腹筋、エアロバイク　30min  ハード　110-250W ラン（トレッドミル）　４.４km 　5:30/km までビルドアップ　大丈夫かな？スイム　1000mかなり疲れました。◼︎今日のトレ：　腹筋、エアロバイク30min、ラン（インドア）4.5km、スイム1000m

  2020.08.25

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  嘘かと思うけど本当の話・・・居眠りバイク。エアロバイクで寝てしまった

  今日のトレ いつものようにスポセンで筋トレ、エアロバイク、スイムだったんだけど、 今日は身体が重く、寝不足で調子は絶不調でした。 いつもなら、体動かし始めると覚醒するんだけど、 今日は逆でした。 エアロバイク始めて、すぐに眠くなり、 10分くらいでいつの間にか意識がなくなってしまった。 その間は脚は動いているけど、全然意識なし。 電車で立ったまま寝ているような感じかな？ ハッとして意識戻っても、また眠ってしまうので、 今日は途中リタイア、20minで終了 あかん 切り替えて、スイムへ スイムは流石に泳ぎながら寝なかったわ ◼︎今日のトレ；筋トレ、エアロバイク20mn、スイム2000m ♯居眠りバイク ♯エアロバイクで寝てしまった

  2020.08.24

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• 嘘かと思うけど本当の話・・・居眠りバイク。エアロバイクで寝てしまった

  今日のトレいつものようにスポセンで筋トレ、エアロバイク、スイムだったんだけど、今日は身体が重く、寝不足で調子は絶不調でした。いつもなら、体動かし始めると覚醒するんだけど、今日は逆でした。エアロバイク始めて、すぐに眠くなり、10分くらいでいつの間にか意識がなくなってしまった。その間は脚は動いているけど、全然意識なし。電車で立ったまま寝ているような感じかな？ハッとして意識戻っても、また眠ってしまうので、今日は途中リタイア、20minで終了あかん切り替えて、スイムへスイムは流石に泳ぎながら寝なかったわ◼︎今日のトレ；筋トレ、エアロバイク20mn、スイム2000m♯居眠りバイク♯エアロバイクで寝てしまった

  2020.08.24

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  今日は、独り知多一。　暑かった

  朝起きると、昨日のダメージがBig。しばらく動けない。ゆっくり始動して、8時半すぎにバイクへ今日は、独り知多一。昨日山だったので今日は海です。名古屋はトレーニングコースが豊富でいいですよ。今日のコース鶴舞ー新舞子ー野間ー河和ー師崎ー常滑ー新舞子ー鶴舞　134km今日は平地だったが、めちゃ疲れた。でも海は気持ちいい今日も暑く、36度。　35度以上は何度でも変わらない感じペースはあまりだだ下がりにならずに、終盤頑張って AV 26.1/km心拍は、100-134カロリー 1532 kcalTE  1.2  ・・・えーっ、そりゃないぜ（泣）こんな頑張っても1.２　？？？終わって、体育館へラン（トレッドミル）４.５kmスイム　1500m２日間、独りで頑張りました。これで、膝が良ければ最高なんだけどなぁ◼︎今日のトレ：　バイク１３４km、ラン４.５km、スイム１５００m

  2020.08.23

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  猛暑の瑞浪〜多治見ライド。　溶けました

  今日は山へ今日も37度、ガーミンでは平均気温は39度（驚）アチ〜コースは、山の定番コース鶴舞ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー守山ー鶴舞　106km心拍　AV 115   MAX 152TE 2.5溶けました。コンビニで２Lのペットボトルを頭からぶっかけて冷やして走りました。おなじみ、多治見はアチ〜終わって、体育館ラン　トレッドミル４km筋トレスイム1500m終わって、グッタリ。でも気持ちいい、この倦怠感明日は、知多一かな？◼︎今日のトレ：　バイク１０６km、ラン４km、スイム１５００m、筋トレ

  2020.08.22

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  今日は外ラン７km、やっぱり痛みが出てきたかな

  今日も朝ラン昨日、痛みがあまり出なかったので、調子に乗って距離を伸ばしてみた。ペースも少し上げてみた。　5:36/km 全然、走ってなかったけど、結構走れる。途中、痛めた膝のいろんな箇所が痛み出す。距離も昨日より２km伸ばして、７kmに。膝、大丈夫かな　夜は中SC へママチャリで、筋トレスイム1500m、バイク30 min今日も暑かった（泣）◼︎今日のトレ：　ラン７km、筋トレ、スイム1500m、バイク30min

  2020.08.21

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  超久しぶりの外ラン

  今日は昨日の膝のブロック注射が効いたのか、膝の違和感も少ない。勇気を出して、外を走ってみることにした。最初は怖々走り出す。ギクシャクした走りでしたが、１kmくらい走ると少しづつ、慣れてきた。朝だけど、もう汗だく。でも気持ちいい。コースは、定番の鶴舞公園周回　２km /周を２周往復入れて、５kmなんと走れました（嬉）でも油断禁物。この後、痛みが出てきたり、注射の効果がなくなってまた痛みが出てくるかもしれない。夜はスポセン筋トレスイム　1500mエアロバイク　30min 今日もプチ３種目でした。◼︎今日のトレ：ラン３km、筋トレ、スイム1500m、エアロバイク30min、

  2020.08.20

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  トレッドミルで３km、プチ３種目

  今日は午前中、膝の治療で有名な、名古屋の病院へ行ってきました。診察の結果と、今後のことは、後ほど報告します。今日のトレは中区SC 筋トレエアロバイク　20kmラン（トレッドミル）３kmスイム　1500m今日は久しぶりにトレッドミルで走ってみた。良くも悪くもならないので、少しずつ走ってみることに。立った３kmだったけど、やっぱり走るのは気持ちいい。膝は違和感あるけど、大丈夫かな？？◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク２０km、ラン３km、スイム１５００m

  2020.08.19

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