久々、ロンリーバイク&ラン
今日は、昼から所要あるので、頑張って起きて、6時過ぎにバイクへ。今日ののるまとテーマは、以下バイク100Km、ラン10km。距離は短めなので集中してミディアムペースを心がける。レストなしバイク後、即ランって、こんな感じ。 ■バイク 105km青梅セブンでふかちゃんと遭遇。ふかちゃんは今日は、青梅のアスリートのナガタさんとバイクとのことで、俺はお先にスタート。このナガタさん(写真右)、現役時代は、トップアスリート、谷新吾選手にも勝ったことがあるそうだ、凄い!今日のコースは以下所沢-青梅セブン-飯能迂回-赤根峠-山伏下(折り返し)-小沢峠-山王峠-飯能-日高-狭山-所沢 105km今日は、寝不足にもかかわらず、結構集中して走れた。峠3つ入れて、平均AV 29km と最後迄いいペース。途中から風が強くなり、信号等のストップ&ゴーでAV30kmを下回ってしまったが、ロンリーライドだったので満足。 ■ラン 12kmバイク置いて、ハンガーノック寸前だったので、あんぱんをほお張り、リハビリセンター、学校外周のPランへ。ペースは上がらなかったがなんとかイーブンペースで、12km。 今日は短い時間だったが、久しぶりに集中した練習を行い、なんとか走りきれて、安心した。しかし、これを毎週は無理。月に1~2回は一緒に走りたいね。■今日のトレ バイク105km、ラン12km