[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

インドア　RUN & SWIM

今日は秋の人事異動の内示が夕方に今回自分は役職定年前なので、人事戦線以上なしトレは夜トレ。スイム　１５００m プルブイ筋トレラン（トレッドミル）５km 6:00〜5:00/km先に泳ぐと、体もほぐれ、走る時はだいぶ楽になってきた。週の前半は抑えめにしとこう。怪我だけは避けたいからね。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、ラン５km

2019.08.06

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かなり具合悪し。月島プールは水温33度、室温31度。

試練の月曜日真っ青な青空だけど、朝から３０度超えかなり具合悪い朝からめまい、食欲不振、だるい、階段が登れない、眠い外は目が開けられないくらいのぴーかん。　今日も３５度超えて息が苦しい少し身体が楽になるかと、スイム。月島プール入水してびっくり、なんと水温３３度、まるでお風呂。室温は３１度　おいおい、逆じゃないのか？ゆっくり１５００m 苦しくてペースは上げられない。酸欠状態参ったわ■今日のトレ：スイム１５００m

2019.08.05

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午後は、体育館で酸欠トレッドミル

バイク後は命の危険を感じて、体育館で走ることにこの暑さの中でkm５分切って走るのは俺には自殺行為なので、体育館ラン。目標は１０kmペースは体調次第で。筋トレ後にトレッドミル。7:00／kmからスタートして1km毎にペースアップ、４.5kmで4:30/kmまでペースアップ。ここから行けるとこまでと、トレッドミルの上でバタバタ、ハァハァ、汗だくラン。結局ここから５km、9.5kmまでは4:30/km キープ。10km 50min切れました（嬉）終わって、完全酸欠。しばらく動けずジムの外で仰向けになりぶっ倒れてました。その後はジムの扇風機の前を陣取り、しばらく涼んで、ヨレヨレになって更衣室へ久しぶりにトレッドミルで追い込みました。4:30/kmは、今期初です。ここまで戻れたのがめちゃ嬉しい。皆生もこんな感じで臨めたらよかったなぁ。でも油断禁物。こういう時に怪我するからね■今日のトレ：バイク103km、ラン10kmガーミンのインドアランのモードは距離は正確に読み込めてないね。１０kmでも８.１６kmになっているし、ペースも6:19/km だった心拍だけは取れているかな？

2019.08.04

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久しぶりにイガちゃんとバイク

今日もクソ暑い昨日のダメージが大きく、起きたのも７時。今日もこのクソ暑い中、出撃！しかし疲れと、お腹の調子もイマイチでペース上がらず、ちんたら走っていたら、名栗でなんとイガと遭遇。イガは復路だったが、無理やり誘って、茶屋下往復にコース変更して一緒に走ることに。イガちゃんは、９月の佐渡に向けての名栗ライド。相変わらず、口ではまだまだですよ〜なんて言ってるけど、名栗に来たということは、調子が上がってきている証拠（笑）今年の佐渡頑張ってほしい。氷にコーラぶっかけ飲んでます。ということで、今日のコースは所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）＋　狭山のお茶畑　で無理やり100km超え■今日のバイク　102km暑さで補給ができない帰りの距離稼ぎのお茶畑オプションが辛くて死ぬかと思ったわ

2019.08.04

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気絶ラン

バイク後は、歯が欠けたまま灼熱ランニング歯医者に予約があり、８kmに短縮。というか10kmはやばい暑いけど、頑張ろうと最初の１kmは5:35/kmだったが、２kmからは5:00/km切って走り、８kmを39:06と、40min切りこの暑さで酸欠で心拍もかなり高く、平均141、最大160といつものジョグより20は高いわ終わって、酸欠でしばらく動けず、真水のシャワーを浴びてました。■今日のトレ：バイク１０５km、ラン８km

2019.08.03

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灼熱の名栗ライドで歯が２本折れた（泣）

今日は35度超え、ヤバい暑さトレはロンリーライドコースは定番の小沢ー山伏ーR299ー飯能ー狭山コース　105kmすんごい暑さ、特に山を下って青梅、飯能の市街地に戻ってくると息ができないくらいの暑さ。途中、水分補給のピットインの回数を増やして、なんとか家までたどり着きました。この暑さで100km以上のバイクは、このあとランするのなら無理。バイク終わってランへ行く前におにぎり食べてたら、口の中がおかしい。あれ？　あれ？　気付いたら、なんと左下の奥歯が欠けて亡くなっている。さらに右上の奥歯、なんか違和感あるなぁ？と指で触ったら、カリッと根元から折れてしまった。最初被せていた金属が取れたのかな？と思ったら、金属ごと根元から折れてしまった。とほほ歯医者に連絡したところ、診てくれるとのことで、このあとランを８kmに短縮して、駆け込み応急処置をしてもらいました。ヤバいな、今度は歯がいかれてきたわ■今日のバイク　１０５km

2019.08.03

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朝ラン

今日は早朝ラン４km迄は、5:55〜5:13/km 5kmからは5:00/km 切って、4:45/km前後で最後までなんとか、10km 49:48 と50min 切れました。この暑さの中、しかも朝ランかなり頑張りました。行きの電車は、爆睡。スイムは1500m 500m プルブイ100m×20 　往路はダッシュ、復路はイージーという刺激入れメニュー。午後は取組会議と夜は懇親会試練の飲み会weekもひと段落お疲れ様。しかし、暑い！■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2019.08.02

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今日から８月、あちーぞ！

今日から８月。70.3の世界戦まであと1ヶ月。トレの内容の強度を上げたいところだけど、身体がリフレッシュした状態でないので上げられない。今日はジムトレ。ラン　５km 6:00〜4:30/kmエアロバイク　30min 400kcal夜は、新入社員時代からお世話になっていた先輩が定年とのことでお疲れ様でした会という飲み会数十年ぶりに再会、昔に戻って最高に楽しかった。■今日のトレ：ラン５km、エアロバイク30min

2019.08.01

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今日はオフに

今日は早朝発で夜は飲み会で午前様トレの時間は無理でした。夜はがっつりイタリアン野菜が美味いぞよだれダラダラの生ハム、最高！

2019.07.31

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細切れ３種目

今日は恵比寿で得意先との取組会議担当のメンバーも一生懸命でいい会議だった。最近、接待禁止、飲食禁止の得意先も多くなってきて今日も会議後はそのまま終了。ちょっと気が抜けてしまいましたが、これ幸いと俺はトレエアロバイク　30min スイム　1500m帰って、蒸し蒸しの夜、ラン　６km 汗だくになったけど、気持ちよかったわ結局、今日は３種目でした。■今日のトレ：エアロバイク30min 400kcal、スイム1500m、夜ラン6km

2019.07.30

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灼熱の多摩湖周回ラン

バイク後、14時からラン得意先の社長と多摩湖周回ラン、オプションで、秘密のトンネルのリクエストがあったので、トンネルもコースに。この１４時という時刻、ヤバいくらいの暑さでした。脱水症にならないように、ペースは6:00/km切る程度コースは、かたくりの湯スタート　〜　トンネル　〜　多摩湖堤防　〜　西武ドーム　〜　かたくりの湯15km ペースは5:58/km ランコースは暑さがきついけど、最高のコース。次回はクロカンもプラスしましょう！しかし暑かった。水を全身にかぶりながらなんとか走れました。■今日のトレ：バイク６８km、ラン15.7km

2019.07.28

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AM 小沢峠、汗だくバイク

今日は午後から得意先の社長と多摩湖ランを約束してあったので、午前中はショートバイク■バイク　68km所沢ー入間ー飯能ー青梅ー小沢峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢今日もヤバい暑さ午後からは狭山湖だけど、走れるかなぁ

2019.07.28

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激暑のガッツ練、終わって気絶

今日は梅雨明け？　かと思うような、青空と猛暑気温は３５度超えやばかったです。■バイク　104kmコースは以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー山王峠ー赤根峠ー駿河台大学の坂ー狭山ー所沢今日は久しぶりにホソダさんに遭遇。茶屋下から一緒に走らせてもらいました。■ラン　１０km バイク後はラン、体育館からリハビリ〜航空公園といつものコースこの時点で外は３５度は超えていただろう、空気があったかくて苦しい前半の４km迄は5:44〜5:05/km 5kmからは4:56〜4:43/km 苦しかったけど、ペースアップ10km 49:53 この暑さの中、必死のパッチで走り切りました。終わった後はかなり具合悪かったです。■今日のトレ：バイク104km、ラン10km

2019.07.27

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３種目

今日は直行なんで、朝練決行バイク　30km　基地周回 6周　そのまま、ランへいつもの体育館から航空公園、10km気温も急上昇で汗だく、息苦しい　必死のパッチで５分／km 切り帰りにスイム　１５００m今日は金曜で良かったです。ヘロヘロ■今日のトレ：バイク３０km、ラン１０km、スイム１５００m

2019.07.26

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ここはどこ？

ここはどこ？　レトロな街並みまるで中国みたいいえいえ、王子駅の裏側なんです。今日は朝９時から得意先との会議。８時過ぎに王寺駅に到着して、散策してました。なかなか渋い街でした。トレはジムでバイク＆ランバイクは30min 400Kcalここのジム、空調が弱すぎ。すぐに汗だく。やばいわすぐに、トレッドミルでラン　５km 411kcal AV 5:27mim/kmランまで終わるとしたたり落ちる汗でした。この空調どうにかして欲しいわ■今日のトレ：バイク30min、ラン５km

2019.07.25

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朝ランでも汗だく

今日は恵比寿へ直行なんで、朝ラン６時から、居眠り半分スタート前半はトロトロ、後半にビルドアップでkm５分切って、すんごい汗で終了。昼はスイム１５００m １本ダッシュ！午後は得意先との取組会議と懇親会とてもいい会議だった。関係者と得意先に感謝です。帰りはもちろんレッドアロー号で、帰宅は２４時前、お疲れ様です！

2019.07.24

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また、胆石（膵炎？）の発作が・・・

今日午後から、お腹がまた痛み出した。冷や汗が出てきて、立ってるのも辛い。会議室で２時間ほど休んで早々に帰宅。胆石なのか、膵炎なのか？８月になったら精密検査を受けることにしました。９月の世界戦、怖くて行けないわ■今日のトレ：　腹痛のため、なし

2019.07.23

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しんどい月曜日

ブログが滞ってしまいました。ここ一週間、暑くてグッタリなのと、飲み会だらけでPCの前で撃沈でした。今日は午前中、病院で半休。トレは、病院前に朝ラン。週末のガッツ練習の後でしたが、無理矢理走りました。最初は、ペース上がらずも、終盤に１km４分台で走れ、ちょい嬉しい。病院は１時間半待たされ、診察３０秒（怒！）時間があったので東村山のプールでスイム。まるで宇宙ステーションプルブイ１５００mかなりほぐれました。午後からはお仕事復帰です。■今日のトレ：ラン６km、スイム１５００m

2019.07.22

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ケンズ５０’s 連日の名栗バイク、帰ってラン

今日もケンズおじさん’sで名栗バイク早くハタノさんの復活が待たれます。ハタノさんの代わりにこの写真を今日は雨を避けてのバイクになりました。今にも降りそうです。今日のコースは所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー山王峠ー所沢　９６km今日は雨が降ったり止んだり、帰りも赤根経由でしたが、凄い雨雲が目の前にあり、タケ３号の判断で山王峠経由に変更。これが大正解で雨にも濡れず無事帰還。昨日のダメージもあったが、今日は峠は垂れないように走ることを心がけた。皆生のバイクより峠はしっかり登ったわ。一緒に走った、アサノさん平地も登りも強い、ピッタとくっついて離れない。というか、俺が遅いのか？（笑）いい練習になりました。帰って、そのままラン１０km目標は１０kmを５０min 今年、怪我もあり、ペース上げて走ってないので、走れるか不安だったけど、トライしてみました。５kmまではなかなか５：００／km切れない。ようやく中盤以降、km ４分台で走れてきた。気温も上がってきて、汗だく。なんとか５０分切れました。　満足しかし、一人で追い込むのは、しんどい。皆生もこれくらい頑張らないといけなかったなぁ。今頃、反省。■今日のトレ：バイク９６km、ラン１０km

2019.07.21

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ケンズ50's

今日はリカバリーライドで独りゆっくりトレ。のはずが青梅セブンでタケ３号のスペシャのベンジ、とアサノさんのP３発見レース後もあり、一緒に走ることに。コースは、山王〜茶屋下の折り返し　８０kmタケ３号、アサノさんの５０’s名栗湖過ぎてから、頑張って茶屋下までペースアップ。やっぱり気のおけない仲間とのトレは楽しい。いつも独りトレだったので、リフレッシュにもなったし、刺激にもなった。先週は皆生トラアスロン、一週間経ったので脚の様子みながらのバイクでした。バイク後は、ラン　６km今日はビルドアップを課題に。５：３０〜４：４７／km 湿気がすごくて、すんごい汗脚は大丈夫だった。ペース上げるのはしんどいけど、距離は短くてもスピード上げないと、この年齢だと落ちる一方。だから、距離を短くしても強度を上げるトレを入れないとダメだと思ってます。■今日のトレ：バイク８１km、ラン６km

2019.07.20

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インドア３種目

今日はインドアトレ筋トレ　ガッツリエアロバイク　15min ラン　５km ６：３０〜４：３０／km久しぶりに４：３０／kmまで上げられた（嬉）最後はスイム　１３００mとりあえず、インドア３種目今日も頑張って、ランでペースアップできたのは良かった。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク15min、ラン５km、スイム1300m

2019.07.19

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朝ランとスイム

今日は直行なんで、早朝ランいつもの体育館〜リハビリセンター〜防衛医大　周回　１０km皆生では脚が持ったので、少しペースを上げてみた。５：３０／kmから５：００／kmまで。距離は短くしても、ペースを上げるトレをしないといけない。肉離れしないように、少しづつ上げていこうと。週に１〜２回、ペース走を入れて行こう。スイムは１５００m プルブイスイムはペース上がらずでした。■今日のトレ：　ラン１０km、スイム１５００m

2019.07.18

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スイムとインドア

今日のトレ。スイムは１５００m １００m × １０本５００m プルブイ結構真面目に泳ぎました。NASで時計使えるか聞いてみようっと。帰って、所沢市民体育館。筋トレ　一週間ぶり１０km トレッドミル　８：００／hから１２：００／hまで上げました。真面目にインドアやっている方はちゃんとやってます。■今日のトレ：　スイム１５００m、ラン１０km、筋トレ

2019.07.17

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早速トレ開始、というよりリカバリー

今日になってどっと疲れが出てきた。少し、何もしない日を入れたほうがいいかもしれないけど、俺はマグロなんで、身体を動かさないと、酸欠になるので今日はリカバリースイム１５００m プルブイ１本気持ちよく泳げました。終わったら、海パンのお尻が１０cmほど破れ、ウェストのひもの部分も切れて、危うく泳いでいるうちに、海パンが剥がれてしまうのではないかとビビりました。プール上がったら、ずっとお尻を隠しながら、更衣室まで。参りました。■今日のトレ：スイム１５００m

2019.07.16

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片付けと梱包

今日は４時起きで、昨日の片付け。ウェットスーツを洗い、コインランドリーで鼻がもげそうな匂いのウェアの洗濯。シューズも洗えるんです（驚）バイクの梱包、後片付け結局３時間以上かかりました。それから朝飯を食べて、閉会式会場へ会場の東山公園からは電車で米子まで無人駅で風情がありました。リザルト等もらって、早めに切り上げました。米子駅で駅の構内で天ぷらそば帰りも特急八雲と新幹線。１０時半に米子出て、所沢に帰ったのは１８時でした。

2019.07.15

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レース前日

今日はレース前日。午前中はバイク、ラン、スイムをそれぞれ確認と汗出し。午後は、受付と説明会。と、ここでハプニング発生。なんとレースの時にするコンタクトを忘れてしまった。あーぁハタノさんがコンタクトを売ってる眼医者を見つけてくれて走っていくことに。しかし、この眼医者大繁盛。約１時間半かけて、検眼と診察。結局、左右３枚づつコンタクトを処方してくれました（これって処方っていうのかな？）でも箱で購入しないで済んだので安く済みました。午後の受付と説明会は、今年はどらパークの体育館。久しぶりに再会するトライアスロンの仲間たちに再会。大阪時代のキクオカさんやタナカさんにもお会いできました。トレは、バイクコースを１２kmランは眼医者往復３kmくらいスイムはウェット破れてないかの確認スイム４００m明日は午前中雨、午後は曇り明日は、笑顔でゴールできるように頑張ります。■今日のトレ：バイク１２km、ラン３km、スイム400m

2019.07.13

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皆生へ

今日は皆生入り。　ここはトライアスロンの町です。朝８時５０分に家を出て、皆生の旅館に着いたのは１７時でした。岡山からは特急八雲で２時間１５分。車窓からの景色は最高でした。米子駅は立派です。現地でハタノさんと合流。今回ハタノさんは応援で来てくれました。感謝です。宿はいつもの旅館浦島部屋は６畳のトイレ、手洗いなし（全て共同）チャイナドレスを着て、塩沢トキみたいな髪の毛をした名物女将が出迎えてくれる。食事は朝晩２食付き、ザ・旅館って感じの食事。レース前にはぴったりです。ハタノさん、感謝です。お湯は海が目の前なので、めちゃくちゃしょっぱい温泉。これは効きそうです。今日は、バイクを組み立て終了。トレはなし■今日のトレ：ノートレ

2019.07.12

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行ってきます

今日は年休今から皆生トライアスロンに行ってきます。新幹線で岡山、岡山から特急八雲で米子へ７時間１５分の電車旅。電車好きの自分にはめちゃ楽しみです。こんな事ができる環境、周囲の方々に感謝して行ってきます。

2019.07.12

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ラストトレ

今日は皆生前のラストトレトレというより、気休めと心拍を少し上げる程度スイム　７５０m ラン（トレッドミル）　５km 7:00〜5:00/kmこれでおしまい。夜は最後の荷造り。明日は新幹線と特急八雲で米子に入ります。■今日のトレ：スイム750m、ラン５km■今日のトレ：スイム750m、ラン５km

2019.07.11

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朝バイクと恵比寿スイム

今日は恵比寿会議朝は早朝バイク２０km 基地４周　５km×４会議終わって、恵比寿でスイム　1000m今日も刺激入れで疲れが残らない程度でおしまい。それでも、めちゃ体が重い。疲れがどんどん出て行ってるのかなぁ■今日のトレ：　バイク２０km、スイム１０００m

2019.07.10

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プチ３種目

今週はトレは落として疲労抜き。トレは昨日はスイムだけだったので今日はジムでプチ３種目スイム　１５００m プルブイ筋トレエロアバイク　３０min ラン（トレッドミル）　５kmペースは抑えめで脚に痛みが出ないように注意。ここに来て怪我したら、元も子もないからね。終わったら、ぐったり速く寝よう■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０min、ラン５km

2019.07.09

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東村山室内プール

ここはどこ？まるで宇宙ステーションここは、東村山スポーツあセンターのプールです。今日のスイムはここ１５００m ゆっくりプルブイ今週は疲れ抜きです。■今日のトレ：　スイム１５００m

2019.07.08

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今日も雨　所沢体育館インドア

今日も朝から細かい霧雨。寒いわ。トレは、昼から所沢市民体育館。筋トレ　２０minエアロバイク　３０min 360kcalラン（トレッドミル）　１０kmランは５kmで上がるつもりが隣のランナーがいいペースだったので結局、１０kmまで筋トレしたせいか、夜はどっと疲れてしまった。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、ラン（トレッドミル）１０km

2019.07.07

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雨なんで、ご近所トレ

朝はまだ雨が残っていて、しばらく様子見。９時過ぎにようやく上がり道路も乾き始めて、バイクに。今にも降りそうなので、基地周回バイク５km×１０周　５０kmラスト２周は、メンテ後のサーベロの確認ライド。バイク後は、ランコースはいつもの体育館〜リハビリセンター〜防衛医大　周回いつもより、ペース上げてみた。最初の１kmは５：３５。徐々に上げて行き、途中から４：４５／kmくらいで走ってみた。怪我なく走れてよかった。今日はこのバイク＆ランでおしまい。いつもより速く走ったので、終わって、グッタリ。■今日のトレ：バイク５０km、ラン１０km

2019.07.06

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NAS 3種目でヘロヘロ

今日はNAS で３種目＋筋トレ終業後、１８時過ぎにイン。西の空が夕焼けできれいトレはインドア４種目。筋トレ・・・一週間ご無沙汰だったので、めちゃきついエアロバイク　３０min ４２５kcalラン　５km 　８：００〜１０：００km／hスイム　１５００m 終わって、風呂に入ってのんびり帰路へでも２時間かかり、結局ぐったり。■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０min、ラン５km

2019.07.05

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今日はノートレ

今日は支店会議。８時前に出社して会議準備。１７時までガッツリ会議。下期に向けての気合れ。終わって、父の病院へ直行。病院から戻ったら２１時過ぎ。もう元気なかったです。ということで、今日はノートレ■今日のトレ：　ノートレ

2019.07.04

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朝ランとスイム

今日は朝ラン１５km眠かったけど、なんとか起きて無理やり出動。ペースは、５：２０／km 朝飯ガッツリ食って、東京へ帰りにスイム。だるかったけど、無理やりプルブイ　１５００m筋トレはやめといた。■今日のトレ：　ラン１５km、スイム１５００m

2019.07.03

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今日は神戸

今日は神戸。久しぶりの神戸。大阪時代はバイクで神戸ポートピアまできてバイクの周回やってました。トレは、朝出発前にチョビRUN６kmで時間切れ　５：４９／km 眠くてペース上がらず夜は飲みなので、トレはこれだけ■今日のトレ：　ラン６km

2019.07.02

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月島『つきじ』・・・で、息子と刺し盛りを

今日は雨今日は２６歳の息子の壮大と月島で居酒屋。壮大が勝どきで仕事で、終わったら飯でもということで月島の『つきじ』魚が最高に美味いお店。今日も満席。俺も壮大も飲まないので、ウーロン茶とコーラで刺身を食べました。食べきれない刺し盛り、どでかい揚げ、めちゃ美味い穴子の白焼き、鯵のみりん干しなどなどめちゃ美味かったです。壮大ともゆっくり話せて良かったです。俺と違って、真面目に生きていて、嬉しくなりました。ではよだれダラダラの料理を苦しい〜っ！今日のトレは、壮大と飲む前に月島プールで、１５００m １本。まあまあ、いい感じ■今日のトレ：スイム１５００m

2019.07.01

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今日も雨なんで、　ローラー台やって、ラン１５km

今日も雨大した雨ではないけど、バイクは無理なんで、今日もローラー台with amazon prime video今日は２時間　汗だくローラートレは、懐かしのATTACK RIVENGE です。バイク後は今日も、いつものコースをラン今日は１５km。昨日よりちょっと速く走ったみたいだった。５：０９／km今日はこれでおしまいこの後は、泥で汚れたランニングシューズを洗いました。■今日のトレ：バイク（ローラー台）２時間、　ラン１５km

2019.06.30

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雨なんで・・・AM ローラー台、PM ２０km ラン

今日は朝から細かい雨。バイクいけるかな？　と、走り出したら、すぐにびしょ濡れで、DNS。外バイクは諦めて、ベランダローラー台最近はamazonのタブレット買ったんで、ローラー台も苦にならなくなってきた。映画を見ながら漕げるからね。DHバーにタブレット乗っけてレッツゴー！今日も韓国映画見ながら、２時間３０分汗だくバイク。途中ウェア着替えました。午後は、小雨の中、２０kmラン速く走ろうとは思わなかったけど、垂れないように最後まで走ることを心がけました。ペースは、５：１４/km 。となんとかここまで怪我なく走れるようになってきた（嬉）終わって、どっと疲れてしまい。プロテインとアイシングとバファリン変な組み合わせでなんとかこの後を乗り切りました。■今日のトレ：　バイク（ローラー台）２時間３０分、ラン２０km

2019.06.29

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朝ランと筋トレ、スイム

今日は流通センターで展示会家からだと２時間。遠いなぁトレは、早朝ランいつもの体育館〜リハビリセンター〜航空公園のラン　１３km最初はゆっくり、肉離れをしないようにね。ペースは５：３０／km止まり疲れもあり、今日はこれが限界でした。この後、展示会で立ちっぱなしで対応。脚が痺れてきて、立ってられないくらいでした。デパートの店員さんとかって、どうなっているんだろう？　凄いな。ランチは、流通センターの中の洋食屋。ハンバーグプレートにカレーのトッピングこのカレーが黒カレーでなかなか美味い。夕方は、脚の疲れを取るためにも、スイム。スイムは１５００m プルブイ筋トレも連チャン。脚は泳いだらだいぶ楽になりました。しかし、今日は暑かったわ■今日のトレ：ラン１２．５km、筋トレ、スイム１５００m

2019.06.28

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朝ランと3000ｍスイム

今日はめちゃ身体が重くてトレはダウントレンドそれでも、もったいない病の俺は４０分ラン　７ｋｍ６：００/ｋｍ　ペース夜はスイム、今日は週一の3000ｍスイム1000ｍ　ロング200ｍ×５　100ｍ×１０計3000ｍ終わってグッタリ。めちゃ疲れた。こんなんで、レース完走できるのか？自分。■今日のトレ：　ラン７ｋｍ、スイム3000ｍ

2019.06.26

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心電図ホルダー付けてトレ

今日は午前中病院24時間のホルダー心電図の機械と取り外すのです。朝は、これつけてトレ。バイク４０km（５km×８周）その後、ラン１０km 今日はペース上がらず病院で外してもらいスッキリ。終わって、大田区の流通センターへ展示会へ。朝練すると展示会でずっと立っていられなくなります。根性なし。とほほ■今日のトレ：　バイク４０km、ラン１０km

2019.06.25

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東村山室内プール

今日は病院前に、東村山の室内プールに行ってみた。ちょうど病院の途中なんで、早く行って途中下車このプール、もう10年以上来てなかったけど、運営も東京ドームに委託して、とてもキレイになり、コース取りも快適でめちゃ改善されており、ビックリ！素晴らしいプールに生まれ変わってました。中はまるで宇宙船みたいです。プールの水もとてもきれいで快適でした。メニューは1500mプルブイあと、ここに来る前に、自宅ベランダで45minローラー台これで少し体がほぐれるかと思いきや、あかんかったわ■今日のトレ：　スイム1500m、ローラー台45min

2019.06.24

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24時間ホルダー心電図

めまいが治らないので、今日から明日にかけて、24時間のホルダー心電図検査写真には写ってないけど、下には重い機械がぶら下がってます。明日のこの時間まで外せないのです。痒いです。自分は脈が遅すぎるとのことで、一度ちゃんと診ておいたほうがいいとのこと。結果は２週間後。

2019.06.24

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狭山湖＋多摩湖２周回　30ｋｍにチャレンジ

今日は３月に肉離れしてから、初の30ｋｍランにチャレンジ。コースは狭山湖＋多摩湖の周回を２周するコース昨日の大雨でクロカンコースは大変なことになっていると思い今日は舗装路だけ。それでもかなりのアップダウンできつーい。そんな苦しさをマイナスイオン満載の自然が紛らわせてくれる。こっちは狭山湖。上は多摩湖目標は最後まで走りきること（当たり前か？）昨日のダメージが大きく、ペースがあがらないがスピード養成のトレではないので、マイペースで走る。５ｋｍすぎてようやく少し身体も慣れてきて楽になってきた。途中５ｋｍ毎くらいに水場があるので助かる。２周して２６ｋｍくらいだったので、最後は湖下って距離稼ぎして３０ｋｍに。なんとか走りきれました。ここがスタート＆ゴール時間は　２：４２：０５ペースは、５：２４/ｋｍ思ったより最後もへ垂れないで走れました。嬉しかったです。■今日のトレ：　ラン３０ｋｍ

2019.06.23

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遭難寸前バイク、雨上がりのランも最後にドシャ降り（大泣）

今日は恒例の週末ロングライド＋ラン天気が微妙だが朝の時点では晴れ間もあり、強行スタートコースは、お気に入りの秩父～裏長瀞経由都幾川コース１４５ｋｍその後のランは１０ｋｍ■バイク　１４５ｋｍ所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー松郷峠ー都幾川ー日高ー狭山ー所沢秩父までは快適でしたが、寄居くらいから雲行きが怪しくなり、小川でものすごい豪雨で一度避難。しばらく休んで雨雲レーダー見てたんだけど、全然雲が引かないようなので、大雨の中、強行。　松郷峠では真暗になり、目の前が見えないほどの豪雨。雨が目が痛くなり開いていられないほどに。松郷峠下ったところでまた避難。ここでもしばらく休んだけど、全然収まらず、１５分ほどで再スタート寒くて寒くて、凍えそうでした。毛呂山過ぎて、日高に入りようやく、小ぶりになってきて。なんとか、家にたどり着いた。久しぶりに物凄い豪雨で全身ずぶ濡れ、しかも雨で目が痛くて真っ赤になってしまいました。ほとんど結膜炎。あまりにもずぶ濡れで一度着替えて、ランへ天気は雨がパラパラだが大したことない。市民体育館～リハビリ～航空公園　ところが最後の１ｋｍでいきなりまた豪雨が結局ランもずぶ濡れに。レースだったら苦にならなかったけど、さすがにトレでは参りました。とほほ雨の中、やりきった感だけが残ったトレでした。■今日のトレ：　バイク１４５ｋｍ、ラン１０ｋｍ

2019.06.22

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朝ランと夜体育館

今日は朝ラン１３ｋｍ　　５：２４/ｋｍいつもこのペースだなぁ朝はこれくらいのペースでないと、肉離れになりそう。昨日食べ過ぎだったが朝はガッツリ食べたのでお腹苦しい。夜は戻って体育館で筋トレとエアロバイク筋トレは久しぶりで、全然上がらずやっぱり身体は正直です。エアロバイクは３０min 350kcalフェイスブックでは皆 zwift 真っ盛り。効果はきっとあるとは思うけど、まだアナログのトレで頑張ります！明日はバイクで秩父です。天気持つかなぁ。■今日のトレ　：ラン１３ｋｍ、エアロバイク30min、筋トレ

2019.06.21

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