[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

虎の穴合宿　何日目？　今日は三峰神社へ　195km

今日は波多野さんと三峰神社へ一度連れて行ってあげたかったんだ。１６：３０迄に帰宅が条件だったので、レストやコースを調整して。二瀬ダムは絶景です。　ダムの上を上っていきます。ここからひたすら１０kmヒルクライム今日のコース　→ ここをクリック所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー三峰口ー秩父湖ー三峰神社　１９５km今日は獲得標高は2500m越え連日のロングライドで距離感は麻痺しちゃってる。ハタノさんは、日増しに絶好調でリミッターが外れて絶好調です。参ったです。今日は凄い天気で三峰神社で雷雨に、雷から逃げるように戻ってきたが、帰りの入間では豪雨と雷雨と氷でずぶ濡れ。寒くて死にそうでした。この雲に突っ込んでいったら、悲惨な事に（泣）今日の三峰神社、小学生の頃、父となんども歩いて登ったんです。数十回は来ています。当時は道路がなく、ロープウェーは登山しか手段がなかったんです。今では道路が上まで行っており、凄い人気スポットに。３０歳の頃は、三峰山マラソンという１０kmの上りだけのマラソンがありました。当時は朝４時発でバイクで秩父湖まで行ってマラソン走って、ゴール後は自走で１０km下ってきて、またバイクで帰ってました。今では信じられないわ。今日は復路はハタノさんの時間もあり、かなりのハイペース、下り基調も踏みっぱなしはかなりのダメージ。帰って、グッタリこれで、GWのバイク走行距離は1000km超えたかな？■今日のトレ：バイク１９５km

2019.05.04

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虎の穴合宿６日目は、奥多摩、丹波の壁と鶴峠アタック！

今日で虎の穴合宿も６日目今までバイクの走行距離は以下27日　120km28日　175km29日　 90km30日　 70km(ローラー台） 1日 180km 3日　 150km合計785kmとまあまあです。コースも山ばかりのアップダウンのハードコース後半脚が壊れないかが心配です。今日もハタノさんとバイク。今日は先日に雪で通行止めだった、丹波村〜鶴峠にリベンジアタック。コースは、以下所沢ー青梅ー奥多摩湖ー丹波村ー小菅村ー鶴峠ー甲武トンネルーあきる野ー福生ー箱根ヶ崎ー所沢走行距離　150km獲得標高　2300m絶景の景色、激坂、ゲロゲロライドでした。途中、ケンズの仲間やローディー達とバトルも加わり、飽きのこないハードバイクでした。それにしても丹波の壁はきついわ■今日のトレ：バイク１５０km明日は、三峯神社200km超えだ！

2019.05.03

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今日は仕事。　トレはスイムと筋トレ。夜は『美々卯』でうどんすき

今日は仕事です。電車はガラガラ、休日ダイヤでした。トレは筋トレとスイム久しぶりの筋トレとスイムキツーっ！特にスイムは1000m過ぎて一気にヘロヘロ夜は美々卯でうどんすき美味かったわ■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ

2019.05.02

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令和初日　虎の穴合宿５日目／荒川自転車道〜物見山〜定峰峠〜秩父〜名栗　165km

今日から令和です。その初日もガッツバイク。今日もハタノさんとランデブー。所沢ー羽根倉橋ー荒川自転車道ー物見山ー松郷峠ー定峰峠ー秩父ー山伏峠ー飯能ー新所沢１６５km今日のコース　⇩ ⇩https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=8aad8869b211202df32d2a9a8106c2今日は結構頑張りました。https://yahoo.jp/RY_DW

2019.05.01

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雨でベランダローラー台３時間

今日は朝から雨あーっ予定が・・・でもここらで、小休止も必要？？ということで、今日は個別トレ走れないので、午前中はベランダでローラー台。Amazon ビデオ見ながら、３時間バイクアメリカのTVドラマ『BOSCH（ボッシュ）』見ながらのバイク４５分ものなので第３話まで観れました。４５分でシャツ着替えるパターン。なかなかいいトレができました。午後は、所沢市民体育館トレ筋トレクロストレーナー　20minステアクライム 20minトレッドミル 20minトレッドミルは高速ウォーキングと7:00/kmの超スロージョグとりあえず脚は無事。少しづつ距離を伸ばして行こう。なんとか再発しないように。明日も雨かな？？■今日のトレ：ローラー台３時間、筋トレ、他インドアエクササイズ60min

2019.04.30

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名栗バイク　久しぶりにタケ３号参上！

今日はリカバリーライドというより、ダメージ大きくて山伏峠往復ライド。今日は久しぶりにタケ３号ことシライさんも一緒です。タケ３号、仕事の環境も変わったらしく大変だけど、焦らずマイペースで頑張って下さいね。コースは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠（往復）９０km今日は距離が短いのでピリッと、要所要所では集中して走りました。特に復路の向い風には、泣が入りました。いいトレができました。ハタノさん、タケ３号感謝！■今日のトレ：バイク９０km

2019.04.29

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虎の穴合宿２日目は、さくら湖から裏秩父１８０km

GW合宿２日目は、ハタノさんと。今日はハタノさんがまだ行ったことがない絶景コースにご招待。今日もテーマは、楽しく、苦しく、笑顔で行こう！インドアトレ全盛の中、効率悪くても、俺はあくまでも外バイクにこだわります。せっかく四季折々の日本にいて、この自然を満喫しないのはもったいない。ここ埼玉は自転車には最高のロケーションです。特に、名栗、奥武蔵、秩父、奥秩父は最高です！今はハタノさんが毎週一緒に走ってくれてますが、もっともっと多くの仲間にこの素晴らしい自然とフガフガのコースをヨダレ垂らしながら走って欲しいと思っています。今日のコースは、以下所沢ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ーさくら湖（浦山ダム）ー白久ー小鹿野ー皆野ー長瀞ー寄居ー小川ーひだかー所沢　180kmこのコースも走りごたえのあるハードコースです。獲得標高は2000m浦山ダムのさくら湖は激坂を上がっての絶景が待ってます。更に、さくら湖の周回コースもアップダウンの連続の絶景ハードコース。ハタノさん、満喫してくれましたか？浦山ダムを下って、三峰口の手前を北上して、小鹿野、皆野を目指します。この県道４３号は最高のバイクコース。多分１０kmくらいは信号はなく、車も人もほとんど通りません。道路もよく、新緑の山々に囲まれて最高のコースです。そこから長瀞に出て、遠回りして小川町経由で日高〜所沢へ。　結局１８０kmライドでした。復路でローディー達に必死に食らいつき、いい感じで走れました。昨日、今日で３００km いいペースです。それにしても、やっぱり疲れたわ。太ももが筋肉痛だわハタノさんお疲れ様でした。明日はビックダメージの為、リカバリーライドだな、こりゃ。■今日のトレ：バイク１８０km

2019.04.28

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虎の穴合宿初日はロンリーライドR２９９

今日はR２９９往復　１２０kmめちゃ寒かったです。上は８度。復路でケンズの大集団に遭遇。なんと群馬まで行くとこらしい。一緒に行けば良かったかな？所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）ー赤根峠ー飯能ー入間ー所沢　１２０km戻って、市民体育館で筋トレとステアマスター初日終了■今日のトレ：バイク１２０km、筋トレ、スタアマスター他

2019.04.27

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GW 中道たけおの虎の穴合宿スケジュール

GWは１０連休ですが仕事は２日に出勤。あとは家の用事がありますが、ガッツリ乗りますよー。現時点では参加者はハタノさんだけ。あとはいません（笑）誰か、遠くに行きたい方。よだれをダラダラ垂らした方、真っ白になりたい方は、連絡くださいね。基本日帰りです。途中離脱もOKです。身体が悲鳴をあげてる時と、雨の場合は変更あり。以下、こんな感じ４月２７日　プロローグ（基本コース）　R２９９折り返し　１２０km４月２８日　さくら湖〜裏秩父１８０km４月２９日　名栗グランドスラム１２０km４月３０日　荒川自転車道〜秩父大回り　１８０km５月　１日　三峯神社往復２００km５月　２日　仕事５月　３日　奥多摩、鶴峠、松姫峠１６０km５月　４日　得意先と狭山湖クロカン５月　５日　八丁峠２３０km５月　６日　神流湖ライド　２００km５６歳流石に脚が壊れるので全部は無理かな？

2019.04.27

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今日は周回バイクと夜スイム

今日のトレは病院に行く前に基地周回バイク６周３０km 帰りにスイムと筋トレ今週は平日バイク100km越えました。全然速くなりませんが（笑）明日から、GW ガッツリトレします！GW の予定は後でアップしますね。乗りますよ〜！　是非一緒にいきましょう！連絡待ってます■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ

2019.04.26

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先日のポーリプ切除の結果は・・・

午前中は、シモイ先生のところへ先週の直腸ポリープ切除の悪性か、良性かの結果を聞きに。結果は、悪性ではありませんでした。ほっ！　良かったです。これで心置きなくトレができる（嬉）シモイ先生ありがとうございます。あとは最近、めまいが酷く、日常生活でもクラクラきて倒れ寸前なので、５月に耳鼻科と神経内科のダブル診療をすることに。こっちがよくなれば、あっちが悪くなる。なかなか思い切った生活が踏み出せないです。とりあえず、癌でなくて良かったです。

2019.04.26

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今日もジムトレ

今日も定番のジムトレ。エアロバイク30min 431kcal今日もハード終わって筋トレ最後はスイム１５００m プルブイ最後は４種目で流して終了。ここから２時間結局２３時前眠い■今日のトレ：エアロバイク30min、筋トレ、スイム１５００m

2019.04.25

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インドア　バイク＆スイム

今日は終業後トレジムでバイク、筋トレ、スイムの定番メニュー走るのは怖くてあかんバイクは30min 438Kcal とかなりハードに。大汗でした。その後、筋トレやってスイムへ筋トレやり過ぎで腕が上がらない■今日のトレ：エアロバイク30min、筋トレ、スイム１５００m

2019.04.24

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朝バイクと夜トレ

今日も早朝バイク５時半から１時間　30km今日のAVは28.8km/ h うーん、昨日の方が良かったけど、寝てないのでまあこんなもん。夜は勝どきトレスイム１５００m プルブイ筋トレ　ガッツリ終わって、ここから約２時間かけて帰宅。ジムは仕事場に近いのがいいのか？家に近いのがいいのか？■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ

2019.04.23

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とりあえず、バイクだけでも

今日は直行。それでもトレはやりたくて恐る恐る外バイク。基地周回６周　３０km昨日オフみたいなもんだったからか、いいペースほぼ３０km /hで走れて、びっくりここ最近２７〜２８km /hが精一杯だったので嬉しい。それでもハムストには要注意や仕事は得意先との会議やって、懇親会帰って、翌日の１時半。ほぼ終電げっそり■今日のトレ：バイク３０km

2019.04.22

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天国から地獄へ

今日は家の用事でトレは朝の１時間だけ昨日気持ちよく走れたので、リハビリから航空公園周回ランへ今日もいい感じで走れていましたが、７km地点で違和感が出てきて、やばいって感じ。その後、ペースを落としましたが、また痛みが再発結局航空公園から２km歩いて帰ることにがーん！　ショック結局、また痛みがこれでもう1ヶ月こんな感じで治ったかな？と思ってはまた痛め、その繰り返しせっかくの日曜日なのに、心はブルーサンディに。しばらく走れないかなりのストレス■今日のトレ：ラン７kmでリタイアです

2019.04.21

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シモイ先生すみません。　トレしちゃいました

シモイ先生、すみません。今日はトレは家の周りをバイクをちょっとして終わるつもりでしたが、ハタノさんから、連絡があり（お誘いとは言いません）、結局イージーライドということで名栗へバイクに行っちゃいました。天気も快晴で気持ちよかったです。トレできる幸せを実感。今日はリハビリライドなんで、ゆっくり裏道案内しながら茶屋下まで。コースは所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏下ー飯能ー所沢　90km帰りは、ずっと向かい風しんどかったわ。そのまま、２週間ぶりに走ってみた。6:00/km で６kmなんとか走れた。ハムストは無事。めちゃ嬉しい夕方は、体育館へ筋トレ　みっちり〆はステアークライマー　30min 330kcal 超ハード、汗だくあとは無事を祈るだけちょっとやり過ぎました。反省■今日のトレ：バイク９０km、ラン6km、筋トレ、ステアクライマー30min

2019.04.20

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恐る恐るバイクに乗ってみた

今日は早朝バイクにチャレンジ。お尻の出血に注意して、恐る恐るバイクに乗ってみた。５kmの周回コースを５周　25kmゆっくりだったが、疲れた。帰りにスイム１５００m５００m ロング１００✖️５本５０✖️１０本１５００m１本だとダラダラになるので、３つのメニューに。今日も無事だった■今日のトレ：バイク２５km、スイム１５００m

2019.04.19

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コソ練　スイムと筋トレ

退院後２日目。先生にはくれぐれも今週一杯は安静にと釘を刺されています。ので、今日はコソ練スイム　１５００m イージー筋トレ今のところお尻は出血もしてなく、大丈夫。食事はジャンクは中止してます。でも菓子パンは食べてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ

2019.04.18

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コソ練　スイムと筋トレ

退院後２日目。先生にはくれぐれも今週一杯は安静にと釘を刺されています。ので、今日はコソ練スイム　１５００m イージー筋トレ今のところお尻は出血もしてなく、大丈夫。食事はジャンクは中止してます。でも菓子パンは食べてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ

2019.04.18

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今日から仕事です

今日から仕事復帰。２日間休んだだけなのに、かなり休んでいたような脚の痛みも麻酔でなくなっているような感じ。やること満載であっというまに1日が終わってしまった。トレはこっそりスイム＋筋トレスイムはスロースイムプルブイ１５００mやっぱり気持ちいい下腹部に負担がないように。筋トレは２０分これまた下腹部に負担がないようにとりあえず、出血もなく無事に終了。今週はこんな感じかな？食事も消化のいいものって、結局菓子パン？？■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ早くガッツリ汗かきたい■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ

2019.04.17

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入院前のガッツバイク

今日はハタノさんのお誘いバイク今日のコースはいつもと逆の日高〜都幾川〜森林公園〜荒川自転車道〜秋ヶ瀬〜所沢　１２５kmここをクリック　→　ルートラボ距離は短ったけど、平地メインだったのと、昨日が軽めのバイクだったので脚が残っていて、ハイペースでした。荒川自転車道は菜の花ロードに吉見の桜堤、中盤からはローディーとのバトルといいなかなか楽しみながら、ゲロゲロでした。それにしてもハタノさんはめちゃ強い。俺の後ろにピタッとついて離れない。もう俺より速いです。そろそろ、先頭交代してもらわんとね（笑）実は、明日から入院なんです。先日の大腸検査でポリープが見つかりました。直腸ポリープだったので、内視鏡では取れなくて、入院して切除することに。主治医はトラ仲間のシモイ先生です。仲間にお尻出すのも恥ずかしいけど、そんなこと言っていられないです。よろしくお願いします。ということで、午後のトレはやめて、久しぶりに父母連れてドライブに高麗神社まで、桜を見に。食事制限と下剤を飲み始めないといけない。昼は素うどん、夜は三分粥、途中で初めて具なしおにぎり食べました。夜には腹減って具合悪くなってきました。■今日のトレ：バイク１２５km

2019.04.14

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午後からバイク、桜最高

今日は朝一で名古屋発ヨコイ君、申し訳ない次回はもっとゆっくりして、トレして帰りたい。午後からバイクコースはど定番の山伏往復今日は往路は山王峠、復路は小沢峠山伏では往路はローディーと大人気なくバトル、復路は絶景を楽しみました。小沢の桜、青梅の安楽寺の桜、最高でした。終わって、体育館で筋トレとステアクライマー30min めちゃキツかった。大汗まだ我慢して走ってません。■今日のトレ：　バイク100km、筋トレ、ステアークライム３０min

2019.04.13

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スイムと筋トレ

今日は午後から出張です。久しぶりに名古屋です。ゆっくりしたいけど、明日朝一でとんぼ返り。今日のトレは、スイムと筋トレ１５００m プルブイ筋トレ■今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2019.04.12

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インドア

今日のトレはNAS筋トレエアロバイク　30min 400Kcalスイム　1500m プルブイ今日は500mロング、100m×５本50m×10本少しは強度入れないと■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、スイム500m

2019.04.11

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今日は恵比寿会議で送別会

今日は朝から雨めちゃ寒い今日は終日、恵比寿会議夜は、この４月で異動になった人の歓送迎会今日のお店はもつ鍋。今日は寒かったので大正解。うーっ、腹一杯トレは、早朝バイクと言っても、雨なので、ベランダローラー台。自宅でローラー台なんて10年振りくらいかな？あっという間に背中から湯気がもくもく。３０minで時間ぎれ夜は時間がなくスイムだけ１５００m プルブイ１本同じコースに同じくらいのペースのスイマーがいていい感じで泳げたよ。今日も２３時過ぎ帰宅■今日のトレ：スイム１５００m

2019.04.10

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今日は得意先との重要な会議

今日は得意先との重要な会議。グループ関係会社も含め、50名以上の会議。うちのメンバー達もその準備にここ最近ずっと追われ続け、大変だった。11時から16時まで昼抜きで実施。メンバーも多いと色々あったけどなんとか、終わり夜はメンバーの慰労兼ねて、居酒屋へGO！お疲れ様でした。トレは、夜トレスイム　1500m エアロバイク30min筋トレ忙しい中、隙間見て少しでもね。今日は結局午前様でした。■今日のトレ：スイム1500m、エアロバイク30min、筋トレ

2019.04.09

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久しぶりの3000m超えスイム

今日は久しぶりにロングスイム。１年振りくらい？月島プールで3000m超え1000m ロング100m×10本　50m×20本４種目　200m計3200m流石にこれくらい泳ぐと腹が減るわ■今日のトレ　：　スイム3200m

2019.04.08

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今日もガッツバイク！　荒川自転車道〜定峰峠〜白石峠　145km

昨日のダメージ大きいけど、ガッツバイク２日目。今日は、久しぶりに定峰峠に、いつもとは逆コースで、東ルート。桜と菜の花の絶景コースと秩父の大パノラマコースを満喫できる最高のコースです。自宅ー秋ヶ瀬ー荒川自転車道ー森林公園ー都幾川ー小川ー定峰峠ー白石峠ー日高ー所沢１４５km今日もハードでした。久しぶりに、定峰から白石峠まであがったけど、きつかったわ。都幾川はまさに自転車天国。信号数なく走りやすい道路ばかり。トレには最高の環境です。■今日のトレ：バイク１４５km2日で300km超え、満足。

2019.04.07

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ガッツバイク、秩父湖、もみじ湖のダブルアタック185km

走れないので、ガッツバイク。久しぶりにハタノさんとランデブー。今日は奥秩父１８５km新所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー秩父湖（二瀬ダム）ー落合ー秩父もみじ湖（滝沢ダム）ー大滝村ー秩父ー山伏峠ー飯能ー新所沢いや〜、最高でした。秩父湖と滝沢ダム　秩父から先はトライアスリートはもちろん、ローディーもほとんど見かけないけど、このコースは最高です。この時期は春を感じられていや〜たまりません。ハタノさんもヨダレ垂らしながら喜んでくれてました。ほとんど引き廻しですが・・・（笑）秩父市内は桜満開も、山はまだまだです。GWでも桜は楽しめそうです。誰は行きませんか？■今日のトレ：バイク１８５kmハタノさんお疲れ様でした。

2019.04.06

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走れないのでステアークライマー

今日は暖かく気持ちいい天気トレは以下、スイム　1500mエアロバイク　30min 筋トレステアークライマー　30min 320kcalこのステアークライマー　めちゃキツい負荷次第でめちゃくちゃ追い込める以前、トライアスロンのトップ女子選手が、ランはこのトレがメインという選手を思い出した。しばらくこのマシーンに頼ってみよう。■今日のトレ：バイク30min、スイム1500m、筋トレ、ステアークライマー30min

2019.04.05

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今日は支店会議、夜は送別会でノートレ

今日は終日会議。終わって、門前仲町で送別会帰って23時30分ってことで今日はノートレでした。

2019.04.04

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早朝バイクと夜スイム

今日は早朝バイク基地周回　５周　30kmラスト一周、急に飛び出してくる車と危うく激突しそうに・・・落車は免れたけど、バイクは倒れてその衝撃でディレイラーがおかしくなってしまった（怒）夜は、ジムで筋トレとスイム帰って、２３時。眠い■今日のトレ：バイク30km、スイム1500m、筋トレ

2019.04.03

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今日はインドア、終わって歌舞伎町飲み

今日はインドア。筋トレエアロバイク　３０minスイム１５００m走りたいけど、我慢、我慢トレ後は歌舞伎町の隠れ居酒屋でメンバーとサシで飲みまるで思い出横丁のような店で安くて美味かったわ。そして楽しかった■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m

2019.04.02

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今日から４月

今日から４月春満開、桜満開です。トレはリカバリースイム月島スポーツプラザでプルブイ１５００m夜は整骨院■今日のトレ：スイム１５００m

2019.04.01

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鉢形城公園の絶景桜　氏邦桜（エドヒガシ）を見に１８０ｋｍライド

今日はお気に入りのコース秩父から長瀞、寄居、都幾川、物見山、荒川自転車道　１８０ｋｍ　ライド今日のメインは鉢形城の氏邦桜という、エドヒガシを見にいくこと。いやー近くでみると、本当に素晴らしい。樹高１８ｍ、枝張り東西２３．５ｍ、南北２１．８ｍという素晴らしい桜。天気もよく、最高でした。いや～日本は素晴らしい。コースは以下所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー鉢形城ー東秩父ー都幾川ー物見山ー川島ー荒川自転車道ー秋ヶ瀬ー所沢　１８０ｋｍペースもいい感じで、最高に楽しかったです。終わって、体育館に筋トレとステア―クライム疲れたわ■今日のトレ：　バイク１８０ｋｍ、筋トレ、ステア―クライム30min

2019.03.31

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久しぶりのR２９９

今日はロンリーバイクコースは以下所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）１１０ｋｍ寒かったわ走れないのと午後は用事があり、今日はここまで。明日はガッツリ乗ります。■今日のトレ：　バイク１１０ｋｍ

2019.03.30

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今日は目黒川で花見・・・寒過ぎて凍えてました

今日は目黒川で花見桜は満開で川沿いは歩けないほどの人混み。凄いことになってました。最近できた、話題の超高級スタバはなんと５時間待ちおいおい、そこまでしてと思うのはおじさんなんだろうな。今日は生憎の天気、曇りで気温は５度。めちゃ寒くて凍えそうでした。トレは帰ってから、所沢市民体育館で夜トレ筋トレエアロバイク30minステア―クライマー（踏み台昇降）　30minやっと体が温まったわ■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、ステア―クライマー30min

2019.03.29

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早朝バイクと夜スイム

今日は大宮。大宮久しぶりにおりましたが、駅の周辺の開発にビックリ。得意先で異動になる方がいて、お礼とランチを。名古屋でお世話になった方で、プライベートでも一緒に走ったり、最近はトライアスロンを始め、是非一緒にバイク行こうと言っていた矢先だったので残念です。岐阜に戻るとのことですが、新天地でも是非頑張って、夢を実現させてください。またお会いできるのを楽しみにしています。トレは、今日は早朝バイク５ｋｍ×１０周　５０ｋｍ夜スイム　１５００ｍスイムはいつも１５００ｍプルブイ。安易なトレだなぁ独りスイムレッスンせんとあかんかな？ ■今日のトレ：　バイク５０ｋｍ、スイム１５００ｍ

2019.03.28

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いきなり肉離れ、今年何回目？？

今日は出張先で朝ランここ最近、脚も良くなってきていい感じで走れてきた矢先に、なななんと、また肉離れ（大泣）いつもは１～２ｋｍぐらいで発生するんだけど、今日は１０ｋｍほど走ってから右ハムスト内側がピリッと・・・イテテテもう走れなくなり、歩き出したが、ホテルまであと５ｋｍどうしよう？？電車も近くにとおってないし、結局ウォーキングと地下鉄を乗り継ぎ１時間かけてホテルにたどり着きました。参ったわ。気持ちよく走っていたのに・・・ちゃんと直さないから癖になっているのかなぁ最初はゆっくり走り出したり、ストレッチやってから走るなど、だいぶ注意していたんだけど。めちゃ凹んでます。仕事はこうゆう日に限って、スケジュールギッシリ。脚が痛くて歩くのも辛い。またしばらく筋トレとスイムの日々？？■今日のトレ：　ラン１５ｋｍの予定が１０ｋｍ、残りウォーキング

2019.03.27

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バイク＆ラン

今日は早朝トレ　直行なので、７時半までにトレを終了すれば大丈夫。５時から、周回バイク＆ラン　結構寒いわ周回バイク　５ｋｍ×６周　３０ｋｍそのままラン　１１ｋｍ気持ち良かったです。■今日のトレ：バイク３０ｋｍ、ラン１１ｋｍ

2019.03.26

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リハビリスイム

今日は春の人事異動の発表日でした。俺は９月に東京に戻ってきたばかりなので、何もなしでした。トレは今日は月島でリハビリスイム。１５００ｍ　１本だいぶ身体が楽になりました。■今日のトレ：スイム１５００ｍ

2019.03.25

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第２８回上里町乾武士マラソン大会、終わってバイク

結局散々迷った末、行ってきました。申し込んでいたのは、佐倉マラソン（フル）と上里乾武マラソン（ハーフ）。フルは現在の脚の状態では無理なのと、悪化してもいけないので、上里乾武マラソンにしました。初めて参加する大会でした。場所は埼玉の最北の児玉郡上里町会場は小学校と超ローカルレース参加人数も少ないけど、今年で２８回と地元では愛されている大会なのだろう。スタートも混雑なくストレスフリー。コースは土手あり、畑の中ありのコース。今日は半端じゃない上州おろしが吹き荒れ、飛ばされると思うくらいの強風でした。向かい風と追い風で１kmで３０秒近くラップが違う。とほほレースはタイムよりもふくらはぎに注意して走りました。特に着地でプチっといかないように。なんとか無事にゴールできました。昨日の疲れもありましたが、そこそこのタイムでした。１時間３３分２５秒　昨日のランの感じでは5:00/kmペースで走れればいいかなと思っていましたが4:30/km 切って走れてビックリでした。ゴール後はお母さん汁というなめこ汁みたいな汁ものが食べ放題。サクッと行ってサクッと帰る感じのいい大会でした。今日は追い込まなかったので、帰ってバイク。基地周回バイク８周　４０km 今日はレース後と強風にも関わらず、いいペースで走れました。AV 29.1km/h 後半の２０kmは３０km/h 超え。午前中に走って、身体が動くようになったのかな？■今日のレースとトレ：　ラン２１km、アップ３km、バイク４１km

2019.03.24

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バイク＆ランと夜スイム

今日は午後から仕事だったので午前中バイク＆ランと終業後のジムトレ午前中は基地周回バイク　５km × 8周　40km AV 28.1kmそのままラン航空公園〜所沢聖地霊園経由　中冨大回りコース　11km肉離れ中だが、カーフガードして気をつけて走ったら途中からいい感じ。　４km過ぎから　5:00/km 切ってる。なんかこのまま行けそうな感じだったので、いっちゃいました。トレ後は整骨院でメンテナンス。ふくらはぎ、痛みは出なかったがパンパンに張ってました。夜は仕事終わって、20時から、筋トレとスイムスイムは帰りの特急列車の時間があり、1000mでスイムアップ今日は、ショートトライアスロンやりました。■今日のトレ：　バイク４０km、ラン１１km、スイム１０００m明日は、マラソンだけどどうしようかな？■今日のトレ：　バイク40km、ラン11km

2019.03.23

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今日は早朝バイク

今日は午前中、病院へ来月の15日にポリープの手術をするので、その前の診察、検査、入院手続き。心電図、レントゲンなど約2時間１５日は内視鏡で今回は麻酔を行うとのこと。脊髄注射での麻酔なんで、ちょっと怖い。髄液が漏れると、頭痛がひどいらしい。更に、大人用のおむつも買いました。早く手術終えて、元気な身体（今でも元気ですが）、すっきりした気持ちで日々生きたいなぁ。トレは病院前に、基地周回バイク　６周３０ｋｍ最近、ＡＶ３０ｋｍ/ｈは無理、２７ｋｍ/ｈになってしまった。それでも、毎日の練習、努力がパフォーマンスの低下を阻止して、頑張らせてくれているのかな？■今日のトレ：　バイク30ｋｍ

2019.03.22

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朝バイク３０ｋｍと狭山湖・多摩湖周回ＬＳＤ　２２ｋｍ

今日のトレは、お墓参り前に朝バイク基地周回６周で３０ｋｍお墓参り終わって、狭山湖クロカンへ１５時頃から。ふくらはぎが心配だったけど、とりあえずスロージョグからで痛くなったらやめることでスタート。いつも朝走るんだけど、夕方に走るのも、なかなか良し。コースは狭山湖クロカン～多摩湖周回～狭山湖　２２ｋｍなんとか、６：００/ｋｍ　切れてました。ほっ。いつ走ってもここのコースは最高です。帰って、家筋トレといっても、腹筋と腕立て今週末、フルマラソンとハーフマラソンを両方申し込んでしまってます。ダブルブッキング、腓腹筋痛めているので、止めてバイクにするか、ゆっくりマラソン走るか？　うーん、どうしよ。■今日のトレ：バイク３０ｋｍ、ラン２２ｋｍ

2019.03.21

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インドア　プチ３種目。最後のスイムは撃沈

今日はＮＡＳでインドア３種目筋トレ　最近は股関節とハムスト強化に努めてます。が、効果はわかりません。エアロバイク　30min 400kcal 結構汗だくラン　5ｋｍ　怪我後初ラン、恐る恐るのゆっくりペーススイム　750ｍ　プルブイスイムを最後にするとダメです。身体は重いし、ランやバイクで意外に腕を使ってます。今日は750ｍ　15往復が精一杯でした。■今日のトレ：　筋トレ、バイク30min、ラン5ｋｍ、スイム1500ｍ

2019.03.20

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朝バイクと夜スイム

今日は直行なので、ショートトレ走れないのでバイク。基地周回バイク　５ｋｍ×４周　２０ｋｍ夜はＮＡＳスイム、1500ｍ　プルブイ帰宅後、行きつけの整骨院。脚の治療がメインだけど、延長して１時間たっぷり、もみほぐし2000円■今日のトレ：　バイク２０ｋｍ、スイム１５００ｍ

2019.03.19

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いきなり！ステーキ　で筋肉修復

今日は若いメンバーに連れられて、『いきなり！ステーキ」内臓も弱っていたので躊躇したけど、目が食べたくなったのでチャレンジ。今日は、乱切りカットステーキ固い肉とや若い肉が混じってりう数量限定ランチ美味かったけど、次回はないかな？定番のワイルドステーキの方がいいかな？今日のトレは、月島プールでリカバリースイム。ふくらはぎに注意しながらのスイム。帰って、整形外科へふくらはぎを診てもらいに。診察の結果は、ふくらはぎの筋肉の損傷とのこと。しばらくは走ってはいけないらしい。■今日のトレ：　スイム１５００m

2019.03.18

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秩父湖〜滝沢ダム　大パノラマ１９４km

今日は、昨日のケンズ練のダメージが大きく身体が動かず。走れないので、ロングライドに。今日は秩父湖〜滝沢ダムの大パノラマライド１９４km今日のコース　← ここをクリック秩父から先、三峰口から二瀬ダム、滝沢ダムのコースは最高です。絶景の渓谷とそそり立つ山々を見ながらのライドは苦しさを和らげる。俺の大好きなコース。今日はしんどかったなぁ特に前半はボロボロでした。山伏で引き返そうかと何度思ったことか・・・７０km過ぎてからようやく、身体も動き始めました。秩父湖からその先の折り返しの栃本までの湖畔道路は車も通らず最高です。今日は変な天気で気温も低く寒かった。途中雨にも振られ、山奥は雪でした。気温はずっと５度でした、春はどこへ行ったやら結局１９４km ２日で３３０km超えです。それでも強くならないなぁ。■今日のトレ：　バイク１９４kmよく頑張りました帰りのセブンでラーメン＆チャーハン　美味かったわ

2019.03.17

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