[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

久しぶりにゲロゲロ　ケンズ上級ライド

昨日の怪我でらんは絶望的なので、この週末はバイク三昧に変更。トライアスロンはこれができるからいいね。今日はケンズの上級コースに参加。バイクに乗れるか基地周回で試してみる。なんとかバイクは大丈夫そうだ。３〜４ヶ月ぶりに参加してみた。秋ヶ瀬橋で合流して物見山へ。物見山で５.５kmの周回を４周して戻ってきました。１３５km今日は人数も少なく、離れるとあっという間に引き離されるので必死だった。前半はこのスピードに慣れなく大変だった。復路は身体も慣れてきた。それでも一杯一杯で、前は引くことができなかったわ。久しぶりによだれダラダラのライドでした。やはり強くなるには、自分より強い人とトレをしないとダメだなぁ。でも今日はなんとか付いていけたのは収穫。また参加せさてもらおうっと。帰り別れてからは糸の切れた凧みたいな走りでした。しんどかったけど楽しっかったよ。■今日のトレ：バイク１３５km

2019.03.16

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今日は終日会議、夜ランでふくらはぎを痛めてしまった

今日は早朝から会議朝８時半から本社は食堂があるので羨ましい今日はかき揚げ蕎麦、イカフライを追加しましたトレは、恵比寿スイム　１５００m夜ラン　１５kmこれが失敗。気合いを入れて、いつもと違うロングコースを走ることにした。途中、暗くて、足元が暗くてよく見えない道路がかなり続き、そこで、段差があり、着地に失敗してふくらはぎを痛めてしまった。そのまま走り続けたが、終わったら歩けないほど痛くなってしまった。ショック。ここ最近、怪我ばかりで自己嫌悪です。欲張らないトレをしないといけないですね。しばらく走れないわ■今日のトレ：　スイム１５００m、ラン１５km

2019.03.15

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宮沢湖メッツァビレッジ

今日はメッツァに行ってきました。ムーミンバレーパークは16日オープンなので、公園と売店だけで人もまばらでした。しかもめちゃ寒かった。自然をそのままに生かしたエリアで北欧の雰囲気はあります。これはスナフキンメッツァ　←ここをクリックムーミンパークがオープンしたら大変な混雑になりそう。トレは、宮沢湖〜高麗峠〜天覧山のトレイルラン　８km初めて走ったけど、超おすすめです。走って、温泉入っていいトレができますよ。天覧山、２００mもない山ですが絶景です。あとは、スイム　１５００m筋トレ帰りは隣の温泉、『宮沢湖温泉　喜楽里別邸』であったまって帰りました。この温泉、最高です。幼児は入れなく、露店風呂は宮沢湖が目の前で絶景なんです。中のお蕎麦も美味かった。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、トレイルラン８km

2019.03.14

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細切れ３種目

今日は昨日のポリープの検査でポリープが発見されたのでちょっと凹んでましたが、とりあえず気を取りなして、仕事にトレにいつもの日々。トレは以下スイム　１５００mバイク　３０mim エアロバイクラン　５km トレッドミル　５：００/kmまでUP細切れ３種目

2019.03.13

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大腸内視鏡検査結果・・・ポリープ見つかりました

今日は朝から下剤を飲んで、便が透明のおしっこになるくらいまで腸をキレイにする。この下剤飲むのが、なかなか厄介で、最後はお腹もパンパンで喉を通らなくなってくる。午前中は下剤で腸をキレイにして、午後から病院に行って内視鏡検査。２０年前とはかなり進化しており、パンツも前ではなく、後ろが開くようになっている（笑）内視鏡も細くなりかなり楽になってきたけど、時々悶絶でした。今回はシモイ先生にやってもらい、とても助かりました。全部解説してくれて、ここが小腸とか、この後ろに肝臓があるとか画面見ながらだったのでとてもよくわかりました。全体的にはとてもキレイな状態です。と言ってもらい、看護師さんからは、「ポリープなさそうですね、もう終わりです」と言って最後、肛門間際でなんと小さなポリープが発見。約２〜３mmのポリープでした。今回、場所が肛門に近いとのことで内視鏡での切除だと痛みがあり出血もするので、後日、一度入院して、麻酔して手術することになりました。小さいけど、肛門に近いので、癌化すると人工肛門になる恐れもあるので取っときましょうとのこと。ショックだったけど、見つかって良かったです。これも先生が丁寧に診てくれたからだと思います。感謝です。４月の前半にでも手術しようと思います。トライアスロンのシーズン前にやっときたいしね。ということで、結果的にはポリープが発見され手術になりますが、将来的に見つかって良かったです。検査終わって、１７時過ぎ。２１時間以上何も口にしていなく、お腹が減りすぎておかしくなりそうで帰りに不味い菓子パン２個食って帰りました。帰って、悶々としていたので、所沢市民体育館で軽くトレ。今日は流石に軽めに。筋トレエアロバイク30min ラン　５km どれも負荷軽めというか、力が入らなかったです。明日は元気に会社に行ってきます。あっ、そうそう。皆さんも健康診断の便検査だけではなく、一度内視鏡の検査はした方がいいですよ。本当に。特に50歳過ぎてからはね。■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km

2019.03.12

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大人しく

今日は朝から大雨過去、レース翌日に肉離れになったりしているんで、今日は要注意。トレは、スイムでリハビリ。月島プールで１５００m 明日は、大腸の内視鏡検査なので、夜９時以降は飲み食いNG。下剤飲んで、明日の朝、ニフレックという２Lの下剤を飲みます。■今日のトレ：スイム１５００m

2019.03.11

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バイク＆ラン

明日は、昨年に続き茨城県古河市のはなももマラソン調子悪く、疲労困憊なので、出走はどうしようか？？脚の調子も悪くやる気モード全然なしだわとりあえず、いつもの週末トレに。今日はロンリーライド。■バイク　９０km所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー入間ー所沢赤根峠下った道路がなんとR299まで突き抜ける道路が出来ました。何年工事していたのだろう？　快適です。■ラン５kmランは航空公園往復ラン５km 6:00 〜5:30/km今日は花粉凄すぎてトレ後目が開かない。

2019.03.09

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大腸検査を受けることに

今日は半休とって、トライアスロン仲間のいる病院に。最近、便の調子が悪いのと、以前大腸ポリープ切除の手術してから、20年。そろそろもう一回ちゃんと見てもらったほうがいいかな？と相談に行きました。ついでに前立腺肥大のお薬も処方してもらいました。検査は来週です。何もなければいいのですが・・・あの下剤飲むのが憂鬱です。トレは、３種目バイク　３０km 基地周回６周ラン　　　５km筋トレスイム　１５００m■今日のトレ：バイク３０km、ラン５km、筋トレ、スイム１５００m

2019.03.08

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支店会議

今日は終日支店会議自分で言うのもなんだけど、充実した会議でした。会議といえば、先日得意先の会議室で見かけた張り紙内容は、誰もが発言すること会議では役職、年齢関係なく、しっかり自分の言いたいことを言おう。仲間の発言をしっかり、最後まで聞こう。それを批判していけない議論を尽くした上、決まったことは、自分の意見と違っても皆で一丸なり取り組んでいこう！とあった。特に最後の部分、決まったことをいかにして皆で取り組んで行くか？これが大切。俺の役割。さてトレは終わって、20時からジムトレ筋トレ　スイム　1500m 気持ちいい。リフレッシュトレだった。 ■今日のトレ：筋トレ、スイム１５００m

2019.03.07

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久しぶりの池袋のサンシャイン。　トレはインドア３種目

今日は朝一で池袋のサンシャイン。その奥の文化会館で得意先の展示会。懐かしったなぁトレはインドア３種目。スイム　1000mバイク　30mim (400kcal)ラン　　５kmプチトライアスロン負荷は上げてないけど、疲れがめちゃ溜まっているわ。調子悪し。■今日のトレ：スイム1000m、バイク30min、ラン５km

2019.03.06

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朝ラン、夜トレ。スイムはリタイア

今日は直行で朝ラン今日は基地周回大回りコース　１０km仕事は恵比寿経由、神奈川の藤沢へ電車オタクの自分は東海道線に久しぶりに乗れて嬉しい。夜は、ジムトレ　トレッドミル　３０min 5:00/km朝走っていたので、体が動き5:00/kmまでペース上げられた。スイム　1000m 疲れて、途中でおしまい。■今日のトレ：ラン１０km＋５km、スイム1000m

2019.03.05

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今日も市民体育館

今日のトレ。仕事が１８時過ぎに終了。月島プールで１５００m プルブイそのまま所沢へ帰宅して市民体育館へGO！筋トレラン　１０km６：００〜５：００/km無事完走でホッとしてます。それにしても休めない男やなぁ、自分。だから強くなれないのか？？■今日のトレ：スイム１５００m、ラン１０km、筋トレ

2019.03.04

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今日は一日雨。　インドア２回トレ

今日は朝から雨トレは所沢市民体育館１回４００円で２時間制名古屋みたいに時間制限は無くして欲しいなぁそしたら俺みたいなやつで溢れるかな？弁当持ってきたりしてね。午前中はエアロバイク　約２時間（実質１時間５５分）　午後も家の用事すませて、市民体育館ここの体育館、そこらのスポーツジムより広くて、綺麗で快適です。　しかもマシーンが大きくて機能も優れてます。あとはプールが欲しかったわ。埼玉は水泳が強いのに何故かインドアプールが充実していない。さて、午後トレは、筋トレとトレッドミル１０km ラン　後半５：００/kmで３〜４kmくらい走れました（嬉）筋トレは、今日は下半身も。特に股関節を強化。こんなんで今日はインドアの1日。名古屋だったら、家でローラー台だったなぁ■今日のトレ：バイク２時間、ラン１０km、筋トレ

2019.03.03

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基地周回バイク 90km

今日は脚の調子も不安で基地周回バイク　５km × １８周天気は良かったけど、すんごい花粉終わって、目が痒くて、鼻水ズルズル参った！■今日のトレ：　バイク９０km

2019.03.02

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今日から３月

今日から３月。マラソンランナーからトライアスリートへ変身しないと。トレは、インドア筋トレガッツリ。ランはトレッドミルでゆっくり５km 肉離れに注意しながらスイムは１５００m夜は名古屋時代の可愛がっていた後輩が東京にくるので飯を食べようと。新宿で餃子を。いろいろな報告を聞き、元気をもらいました。やっぱり若者と話さないとあかんね。身体だけでなく、気持ちも歳とってきちゃう。いい時間だった。■今日のトレ：　筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム１５００m

2019.03.01

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2月も今日でおしまい

２月も今日でおしまい脚の具合が悪いのでトレはバイクとスイムインドア 30 min スイム　1500m プルブイ我慢、我慢■今日のトレ：　エアロバイク30min（400kcal)、スイム1500m

2019.02.28

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肉離れ再発か？　凹んでます

今日は朝騙し騙し走ってみた。寒かったのでホットクリームつけて走る。６：００/kmオーバーペースでゆっくり走る。２kmくらいでハムストに違和感が、一気にピリッってきたわけではないけど徐々に痛くなってきた。途中何度も立ち止まり、さすったり、揉んだり。また走り出しては、伸ばしたり、押したり。しばらく走るとまた痛みが。温まってくれば大丈夫かな？と結局、ゆっくり10km終わってアイシング。その後仕事に。仕事中でも違和感があり、痛みが出てきてしまった。うーん？　レース時は大丈夫だったのに、数日経ってからこんな痛みが出てくるなんて。やっっぱり加齢の現象なんだろうな？ちょっと走るのやめておこう（泣）原因は、翌日の仕事に革靴を履くのだが、この靴がいけないのかも？俺はいつも、ソールの革の革靴を履くのだが、月曜日はソールが柔らかいゴムのソールにした方がいいのかもしれない。この堅いソールが脚に影響があるのでは？？夕方はスイム。１５００m プルブイ　　今日は疲れが残って、全然ダメでした。　溺れる寸前。早く足を治さないと。■今日のトレ：ラン１０km、スイム１５００m

2019.02.27

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朝バイク、ジムトレ

今日はハムスト痛いので、朝バイク。ペースは上がらず、リハビリモード。５km×６周　30kmこのバイク、いつまで乗るんだろう？よく走ります。夕方にジムスイム　1500m プルブイ筋トレ　久しぶりにガッツリ筋トレもちゃんとやると１時間なんてあっという間だ、その後、浜松町で飲み会２件行って、午前様。疲れたわ■今日のトレ：バイク30km、筋トレ、スイム1500m

2019.02.26

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最近は翌日が危ない

昨日は大丈夫だったのに、今日になって、ハムストがやばいことになんだか、肉離れ寸前って感じ、裏ももとつけ根の筋肉が痛くで今にもプチっとなりそうです。歩いていても痛くてヤバい状態。これも以前はなかった現象。これは加齢からくる現象なんだなぁまたブルーになってしまった。そんなんで、今日のトレは月島プールで３０min１本勝負。途中からおじさんとバトル。負けないように頑張りました。■今日のトレ：スイム１５００m

2019.02.25

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トレは朝ランと昼スイム

今日も朝ラン今日は疲労がめちゃ溜まっていて、全然やる気が出てこない。と言うことで、今日は、メニューを少し変更。距離を８km。２km アップそれから、１km ペースアップ　５００m ペースダウンこれを繰り返し４セット　１.５× ４セット　ペースアップの時は、５：００/km 切るくらい、ペースダウンは５：３０/km くらい早朝なので、このスピードもかなりしんどいです。肉離れも注意しながら走りました。今シーズンは肉離れでスピード練習とレースができていないので、このままだと体が忘れそうなので、今日はちょっとだけ速く走って見た。全然ダメでした。これ以上速く走れそうな気持ちにならないわ。今度は体がリフレッシュした時で昼間に走りたい。スイムは昼休みスイム　１５００m １本身体が重くて沈みそうでした。■今日のトレ：ラン８km、スイム１５００m

2019.02.22

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航空公園クロカン

今日は朝ラン疲れが残って、やる気もまんまんじゃなかったので、ロードより、クロカンにした。特設航空公園クロカンコース。約１周５km 小刻みなアップダウンで飽きないコース。ここでも十分ナイスなトレができます。速く走れない分だけ、アップダウンで負荷をかけないと。夜は、NASでインドアエアロバイク　３0min 395kcal筋トレ　スイム　１５００mめちゃ疲れた。■今日のトレ：ラン１２km、エアロバイク１２km（３０min)、筋トレ、スイム１５００m

2019.02.20

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朝ランと夜スイムとガッツリ筋トレ

今日は流通センターで展示会。遠いし、ずっと立ってるのめちゃ疲れる脚が棒になってもうた。トレは、６時から朝ラン　１０km体調悪く全然走る気なかったけど、走り出せば大丈夫かなと走る出す。途中から気持ちもよくなって来て終盤にペースアップ５：００／km前後で走れました。夜はNASトレスイム　１５００m プルブイ終わって筋トレ一週間以上もやってなかったので、今日はガッツリ３０分。明日はかなりのダメージになるかな？この歳になると筋トレは大切です。筋肉だけは歳を取っても鍛えられる唯一の身体の部所だからね。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2019.02.19

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リカバリースイム

今日は仕事。朝６時発でいつもの電車に。しんどいわ。今日のトレは月島プールでリカバリースイムプルブイで2000m久しぶりに2000mも泳いだわ。ガチガチだった身体もだいぶ楽になったかな。■今日のトレ：　スイム2000m

2019.02.18

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奥秩父スペシャルライド　170km

昨日のダメージが半端ないまるで全身鉛を背負っているようだ。今日は茶屋下折り返しと思ったが、やっぱり脚がもげるまで走らなにゃ、オモロないってことで今日は奥秩父スペシャルコースは、所沢ー青梅ーさんのうとうげー山伏峠ー秩父ー小鹿野ー皆野ー秩父ー山伏峠ー飯能ー所沢　170km今日のコース（ルートラボ）今日は昨日のダメージと向い風が終始吹き荒れ、心が折れました。終わって、グッタリ。バイク後は、無理矢理ラン。　基地周回　９km昨日ほどのペースは無理だったが、5:30/km で走れた。途中、基地の横で、車が並走してきた。中から、ナカミチさーん！クラさんの奥様だった。「乗せてあげようか〜？」　って思わず、「お願い！」　って言いそうになってしまった（笑）と言う事で、今週末、めちゃグッドでナイスなトレができました。今時、こんなトレして効果ある？　って思うけど、楽しいからトレしてるんです。あんまりキチッとメニュー決めてやるなんて面白くない。トレーニングは冒険、チャレンジだと思ってます。あそこに行ってみたいな、もう少し頑張ってみようかな、とかその先に知らなかった、景色や体験が待っているかもしれない。これからも冒険とチャレンジを続けます。■今日のトレ：　バイク１７０km、ラン９kmご褒美は、焼き芋美味しかったわ

2019.02.17

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名栗グランドスラム　その２　今日の峠

今日の峠です。笹仁田峠・・・写真なし赤根峠・・・写真なし山王峠　小沢峠名栗湖山伏峠正丸峠天目指峠原市場から竹寺に抜ける峠おまけ帰って、風呂に入ったら、ノックダウンでした。

2019.02.16

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名栗グランドスラム　その２　今日の峠

今日の峠です。笹仁田峠・・・写真なし赤根峠・・・写真なし山王峠　小沢峠名栗湖山伏峠正丸峠天目指峠原市場から竹寺に抜ける峠おまけ帰って、風呂に入ったら、ノックダウンでした。

2019.02.16

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名栗グランドスラム！

今日もハタノさんとバイクマラソン大会だと思っていたら、来週の間違いでした。結局、２３日（土）、２４日（日）連チャンでマラソン大会になってしまった。どーしよ。さてトレは、今日はスペシャルメニュー。『名栗グランドスラム』ハタノさん曰く、プロレスの必殺技？？　ではありません。名栗の峠を制覇する、超ハードコース。今日のコースは以下所沢ー青梅ー笹新田峠ー赤根峠ー山王峠ー小沢峠ー名栗湖ー山伏峠ー正丸峠ー天目指峠ー原市場から竹寺に抜ける峠（ハード）ー赤根峠（北）ー笹仁田峠ー青梅ー所沢１１の峠をアタックしてきました。　こんなにアタックしても１３０km今日のコース　←ルートラボです。ここをクリックしてねめちゃハード。終わってヘロヘロでした。バイク後、いつもの市民体育館ーリハビリセンターー航空公園　１０kmコースラン後半以外にもペースアップできた。５：００／km ５３min 5:19/km ペース　このバイク後、ここまで走れたのは収穫。めちゃ頑張りました。明日は死んでます。■今日のトレ：バイク１３０km、ラン１０km峠はとんがってます。

2019.02.16

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朝ラン、夜ラン

今日は恵比寿会議トレは、朝ラン　昨日ガーミンの充電器、ホテルに忘れていまい時計なしラン航空公園クロカン　10km速攻で着替えて、会社へGo！会議終わって、恵比寿スイム　1500m プルブイ帰って、市民体育館へ行こうと思ったら、今日まで点検で休館中。それじゃ、夜ラン基地大回り　10km 今日は終盤５：００／km切って走れ、いい感じ。ハムストがピリピリこなかったのが嬉しい■今日のトレ：　朝ラン１０km、スイム１５００m、夜ラン１０km

2019.02.15

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大阪朝ラン、夜スイム

今日は６時に起きて、朝ラン大坂城２週　今日は終盤にペースアップ、５：００／km前後で走れた。肉離れもしなくて良かった。東京戻って、終業後、NASスイム　１２００m腹減ったわガラガラ（キャスター）持っての移動はしんどいわ特にラッシュ時は大変。■今日のトレ：ラン１５km、スイム１３００m

2019.02.14

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朝ラン、昼スイム

今日は大阪その前に朝ラン　５km昼休みに1200m ダッシュ（と言っても心の中でのダッシュ）細切れでほんの少しの時間でもやっておいた方が、気持ちが楽。やらなきゃいけないという、変な自分へのプレッシャーが軽減する。自己満足が全てです。■今日のトレ：　ラン５km、スイム１２００m

2019.02.13

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リカバリー夜ラン

今日はBig damage Manday午前中はバファリンとポカリスウェット。午後から立川へ商談。帰りはそのまま所沢へ。１９時過ぎには帰宅できたので、リカバリー兼ねて夜ランへ本当はスイムがしたかったが、施設がなく今日は走るしかないかな？コースは基地、航空公園大回り周回。　８.５km寒かった〜っ。かなり速く走ったつもりだったが、6:00/km でした。ショック！　　やはりスピードトレを入れないと、早いペースでの走りができなくなる。脚が回復したらスピード練を取り入れていこうっと。■今日のトレ：ラン８.５km

2019.02.12

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具合悪く、リカバリースイム

ハードトレ３日間後、案の定。具合悪しバファリン、葛根湯、ユンケルのお世話に。夕方になんとか回復。夜スイム（月島プール）で１５００ｍ　リカバリーなんとか乗り切りました。■今日のトレ：　スイム１５００ｍ

2019.02.12

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Fiery cold bike There was no one today

今日は今にも雪が降りそうな天気。今日はロンリートレ昨日のbig ダメージでかなり具合が悪い。今日は独りなんで、マイペースでコースもスピードも様子見ながら行くことに。気温は１度。　凍えそうです。今日はとりあえず、茶屋下を目指してスタート今日のコース　←ここをクリック結局今日は、所沢ー青梅ー山王峠ー茶屋下（折返し）ー飯能ー阿須ーイルマー所沢　90km名栗湖下から先は晴間が出てきたが、気温は２度。めちゃ寒かったです。今日は結局、トラアスリート、ロディーには誰一人会わなかった。帰りは、飯能から入間に抜けて帰還。疲れ過ぎていて、食欲もなく補給もなしで90kmでした。終わって、とぼとぼランへ航空公園をクネクネ　10km 寒過ぎと、遅過ぎで汗ひとつかかなかった。明日から数日はリカバリーだ■今日のトレ：　バイク90km、ラン10km

2019.02.11

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今日は死にました、100km向い風　　秋ヶ瀬から長瀞、秩父170kmライド

今日はハタノさんとバイク。昨日の40kmランのダメージで脚はヘビー級。コースは未定ハタノ曰く、ノープラン、ノーペイン、ノーゲイン雪の様子みながらコース決め。結局、今日は秋ヶ瀬から荒川自転車道、熊谷、深谷、寄居、長瀞、秩父、山伏峠赤根峠、青梅、所沢　170km今日のコース　←ここをクリック今日は雪が心配だったので荒川自転車道で大回りして秩父へ。しかし、これが失敗だった。なんとずっと向い風で秋ヶ瀬から荒川自転車道、熊谷、秩父までずっと向い風。途中20km/h を切る走りで泣きが入りました。前半は平地＋向い風、後半は峠＋激寒で気力と体力を奪われました。山伏峠は15時で１度でした。昨日の40km走のダメージが始めから影響して、終始辛い辛いライドでした。それに比べて、ハタノさんは絶好調。ここ最近、急に強くなってます。脱帽です。結局、帰って17時。グッタリ、明日は動けそうもありません。■今日のトレ：バイク170km

2019.02.10

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極寒雪中４０kmラン

今日は雪気温は０度　めちゃ寒い。流石にバイクはあきらめ、体育館トレとも思ったが、今日はジムはイベントで使えず。残るは外ラン。コースは、以下自宅（新所沢）ー狭山湖クロカンー多摩湖周回ー狭山湖ー自宅　４０km昨日のトレで肉離れ再発寸前まで痛みが出たので今日は要注意。　サポーターで締め付けながら走りました。それはよかったのだが、今度は２５km過ぎからふくらはぎが痛み出し、ここも肉離れか？？と思うほどの痛みだった。それでも少しペースを落とし、４０km完走できました。それにしても寒かった。帰ってきても０度だった。こんなバカなトレやってるのか俺だけか？？（笑）■今日のトレ：　ラン４０km五風十雨の味わい明日はボロボロだなきっと。誰かにバイク引いてもらわないと。

2019.02.09

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インドア４種目

今日はめちゃ寒かった〜っ。明日は雪らしい。トレはできるかな？今日は終業後、NASトレ筋トレ　15min エアロバイク　28min 400kcalトレッドミル　25min (4.5km)スイム　1300mショートタイム４種目■今日のトレ：筋トレ、バイク12km、ラン４.５km、スイム１３００m明日は雪の中のランかな？

2019.02.08

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細切れインドア３種目

今日は暖かい一日でした。トレは細切れインドア３種目スイムは昼休みスイム　１５００m プルブイ全然進まないただダラダラ泳いでるだけでもインターバルやっても同じかな？帰って、市民体育館で筋トレ、エアロバイク、トレッドミルエアロバイクは30min 350kcalランは、７km 6:00〜4:40/kmもっとペース上げたかったが、ハムストがピリピリして危なかったのでここでペースダウン。うーん、なかなか完治しない悶々としてます。■今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０min、インドアラン７km

2019.02.07

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クラさんと航空公園朝ランでヘロヘロ

今日は朝ラン気分替えて途中から航空公園クロカンラン。すると、クラさんに遭遇。途中から一緒に走ることに。相変わらず、爽やかなランでさっそうと走ってます。いままで、ヘロヘロ、ゆっくり走ってたんだが、急にハイペースに。付いていくだけで必死。　あやうく肉離れが再発するとこでした。俺は時間切れで途中リタイア。結局トータル　２０ｋｍ　お陰様でいいトレできました。航空公園の老梅は満開でした。夜はスイム　１５００ｍ　プルブイ夜はぐったり■今日のトレ：ラン２０ｋｍ、スイム１５００ｍ

2019.02.05

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今日は廃人

今日はいつもの試練の月曜日週末のトレで具合悪し午前中にバファリン２錠午後にユンケル、葛根湯。夕方になり、やっと楽に帰りに月島プールで、リカバリースイム１３００m プルブイだいぶ楽になりました。■今日のトレ：　スイム１３００m

2019.02.04

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荒川自転車〜森林公園〜物見山〜日高　大回りライド

今日もハタノさんとバイク昨日、脚を使い切ってしまったので、今日は平地メインコースは以下https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=68039c1e295b0df92c3802ae87bcf7ea荒川自転車道から森林公園、物見山、日高、所沢　１２０km前半は平地メイン、後半は一気にアップダウンのハードコース。しかも森林公園からずっと向い風で心折れてしまいました。それにしても、ここ最近のハタノさん、めちゃ強えー。平地も登りもピタッと付いてくる。今シーズンはめちゃ楽しみです。バイク終わって、所沢三富地方、大回りラン１９kmなんとか６：００/km切って走れたけど、こんな走りじゃあかんのう・・・この２日間、めちゃ疲れました。今、バファリン飲みました。■今日のトレ：　バイク１２０km、ラン１９km

2019.02.03

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奥多摩ライド、あらゆるところで通行止め（泣）

今日はハタノさんとバイクコースは、奥多摩劇坂アタックの予定が行くとこ行くとこでおとといの雪で通行止め柳沢峠付近は積雪６５cm、小菅村、丹波村は３０〜４０cmも積もったらしい。奥多摩湖はすごい豪雪（驚）今日は丹波村の激坂『丹波の壁』をアタックし、小菅村経由で武甲トンネル抜けて五日市に出るコースの予定でしたが、結局折り返しコースにそれでも１７０km、めちゃ疲れました。今日のコースhttps://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1425821cbe477949631aa8416b26a17b以下、断念したところ１、小管村　ローラー滑台地点（丹波の壁）❌２、青梅街道　花魁淵（おいらんぶち）手前　❌３、奥多摩有料道路（４km地点）　❌４、小菅村　道の駅付近　❌予定通りには行かなかったが、雪化粧をした、山々、奥多摩湖は最高でした。帰って、無理やり航空公園ラン　２km✖️４周　８km晩飯食べて、バファリン飲んでなんとか普通の生活に。こんな冒険ライドこそ、自分お真骨頂。次も行くぜい！■今日のトレ：バイク１７０km、ラン８km

2019.02.02

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インドア４種目

今日は、NASで４種目スイム　１５００m プルブイ筋トレエアロバイク　３０min 400kcalラン　５km 30min 5:30/km こんなちょっとづつだけど、やらないよりはいいかな？■今日のトレ：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km

2019.02.01

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大阪朝ラン、恵比寿スイム、夜はラーメン

今日は大阪朝ラン　１１km大阪城公園１周朝は最初は辛いけど、途中から気持ちいい。午前中は展示会午後は恵比寿で中国からのお客様と面談。夕方は恵比寿スイム　１５００m夕方からは大雨に。久しぶりの雨だが、ちょっと降りすぎ。ずぶ濡れになってしまった。帰りに新所沢にできた、新しいラーメン屋話題の　『中華そば　きなり』https://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11048762/大雨の中、３０分以上待っていただきました。美味い！■今日のトレ：　ラン１１km、スイム１５００m

2019.01.31

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今日は朝ラン

今日は、恵比寿で幹部面談　１時間トレは、朝ラン　９kmコースは航空公園大回りペースは上がらず、６：００／km朝はこれ以上ペース上がらないし、肉離れもしそうだしでもこれじゃ速くならないしもう、脚が４：００／kmのスピードを忘れてしまってる。やばい■今日のトレ：ラン９km

2019.01.30

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早朝バイク

今日のトレは、朝バイク１周５kmの基地周回　６周　３０km日曜日のマラソンのダメージが今頃出てきて、走るのは無理でバイク練に。今日は比較的ゆっくり。夕方はジムトレ筋トレやってスイム筋トレは久しぶりで上がらない（泣）■今日のトレ：　バイク３０km、スイム１５００m、筋トレ

2019.01.29

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Work Hard！　Easy Swim！

今日は直行で朝一で得意先で説明会。いつもは土日にレースよりガッツリするので今日の方が身体が楽だった。これって、追い込んでない証拠？？トレは、夜に月島プール１５００ｍプルブイ　かなりスッキリ■今日のトレ：　スイム１５００ｍ

2019.01.28

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明日はフルマラソンだけど、いつものトレ

明日は勝田マラソン。今回は肉離れが完治しないままの参加なので、完走が目標なんで、調整なしでいつも通りのトレをすることにした。今日もロンリートレコースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（往復）９０ｋｍバイク後はラン基地周回　５ｋｍ　　心持ランは短めに。明日は恒例の勝田マラソン。昨年は３５ｋｍ地点で両足痙攣で１０分近く止まってしまった。今年は11月、1月と２回の肉離れでまともなレースはできないが、出るからには完走はしないと。楽しんできます。半分は参加賞のかんそう芋をもらいにいくのが目的でもあるんだが。■今日のトレ：　バイク９０ｋｍ、ラン５ｋｍ

2019.01.26

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今日も大阪城朝ラン

今日も５時半get up。真っ暗の中走り出す。コースは昨日と全く同じ。大阪城大回り２周１５ｋｍ途中ペース上げたかったが、肉離れのリスクが大きく。イーブンで。午後は恵比寿で幹部面談。終わってスイム１５００ｍそれから恵比寿で博多餃子食って帰りました。めちゃ疲れた■今日のトレ：　ラン１５ｋｍ、スイム１５００ｍ

2019.01.25

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大阪城朝ラン

今日明日は大阪です。真っ暗な、６時から朝ラン週末マラソンなんで、直前で走っても効果はないけど、心理的に楽になるので、とりあえず走るのと出張だとカロリー過多になるので、カロリー消費しとかないと。コースは中之島沿いのリバーサイドから大阪城へ大阪城公園の外周を２周。　約１５ｋｍ今日はこれだけ、終日会議で夜は懇親会。今日の会議はメンバーが主体の大きな会議。頑張ってくれていい内容の会議だった。明日も５時半沖で走らないと・・・■今日のトレ：　ラン１５ｋｍ

2019.01.24

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