[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

アイアンカールさんと再会

今日は俺のブログで知り合った、神戸のアイアンカールさんと再会。仕事で東京に来ているとのことで、連絡取り合って夜食事することに。仕事の話、トライアスロンの話、家庭の話、尽きることない楽しい時間でした。料理もとっておきの居酒屋で、最高でした。めちゃデカくて美味しい刺身牡蠣の土手鍋

2018.12.04

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肉離れトレ

昨日の肉離れで今日はスイムだけ帰りに月島プールでプルブイ１５００m早く治らないかな。■今日のトレ：　スイム１５００m

2018.12.03

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肉離れ再発か？？　ボロボロ　バイク＆ラン　やめときゃ良かったわ

昨日９時に寝たので、朝は起きれた。しかし身体が動かないトレはどーしようかな？？今日は一人トレなので、マイペースでゆっくりバイクコースは定番の山伏峠往復　今日のコース　←ここをクリックしてね昨日のダメージが大きく、全然進まない上りはギアが足りない（泣）往路はヘロヘロで、ローディーに抜かれっぱなし帰りはまあまあ走れたけど、昨日とは大違い練習になったのかな？？帰りは青梅からお茶畑の中を通って帰りました気持ちいいバイク後はラン先週の肉離れからどれくらい回復したか確かめるラン昨日今日のバイクに耐えられてのでいけるかな？？５kmまでは、6:00／km切って走れ、５km過ぎからはペースアップして5:10/km前後同時にハムストがピリピリして来て、ヤバイ！　ペースも上がって来たので最後まで走りたかったが、このまま走るとプチッと大きく肉離れしそうなので、９.５kmでウォーキングへ変更。その後も違和感があり、肉離れなのか？痙攣なのか？　微妙な感じ。来週もマラソン大会なので大丈夫かな？ここ数日無理しすぎたわ　反省また２〜３日様子見だな（泣）■今日のトレ：　バイク１００km、ラン９.５km

2018.12.02

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10年前の中道たけおチャレンジ　志賀坂峠〜神流湖　220kmハードバイク

今日は十年前の中道たけおにチャレンジVOL.？？志賀坂峠〜神流湖　220km 絶景大パノラマライド実は十年前どころかもっと前じゃないかな？志賀坂峠は？群馬県です。肉離れしてるので、リハビリ兼ねてバイクトレ（こんなんじゃリハビリにならないか？）今日の生贄はハタノさん。ここ最近めちゃ強くなって来てるんで、本当は八丁峠に連れて行きたかったが奥様に怒られそうなので、志賀坂峠に。アサノさんは用事があり、山伏で今日はお別れ。また次回に。コースは、以下今日のコース　←ここをクリックしてね所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ーR２９９ー小鹿野ー志賀坂峠ー神流湖ー児玉ー東松山ー川越ー所沢220km獲得標高　登り2175m 、下り2240m秩父から志賀坂峠までの約30kmのダラダラ登り、志賀坂峠から児玉までのR462は快適だけどキツかったわ。　なんせ、信号がほとんどなく、脚が休むときがない。きついコースだけど、このコースは八丁峠同様、絶景のパノラマコース。この時期は最高です。特に志賀坂峠と神流湖は最高です！しかし、群馬は流石に遠い、東松山で16時前だったが、もう暗くなって来て、川越では真っ暗。所沢には18時前。ハタノさんは、もう＋30分かな先々週に続き、200km超え、　やっぱり冒険ライドは最高です！次回はどこにしようか？参加者募集中です（笑）ただ、200km超える山岳ライドは朝７時には出ないとあかんな。帰って、プロテイン飲んだら、気持ち悪くなり21時には気絶して、そのまま朝だった。ハタノさんお疲れ様でした。　アサノさん、次回は是非！■今日のトレ：　バイク220km

2018.12.01

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早朝バイクと夜ジムで３種目

今日は早朝バイク６：００〜　３０km基地周回5km ×６周　日の出見ながらのバイク　夜は、勝どきNASラン５km筋トレスイム１５００mランは、ペースを抑えて走りました。帰って、２３時明日はバイクのロングに行こう！

2018.11.30

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松本城とアルプス公園

今朝は恒例の出張先早朝ラン松本城〜アルプス公園　往復　９km念願の松本城初めて行って来ました。朝焼けの松本城、綺麗でした。さすが国宝のお城良かった。その後のアルプス公園松本市内を見下ろす絶景の公園いいところです。なんと、標高８００m 近くあり、めちゃハード肉離れが再発仕様でした。昼前に特急あずさで新宿へまたまた新型車両で快適夜はスイム　１５００m■今日のトレ　：　ラン９km、スイム１５００m

2018.11.29

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今日は松本へ

今日は夕方から松本へ松本で仕事は初めて電車大好きな俺は、やっぱり特急あずさかっこいい！車両も新型になり、超快適にしかし、遠いわ新宿から３時間なんと小淵沢で鹿と激突。　３０分ほど止まってしまったわトレは昼休みスイム　20minエアロバイク　20min筋トレ　少しやらないよりはいいね■今日のトレ：スイム1000m、エアロバイク20min、筋トレ夜は、得意先接待。ホテル戻ったのはは午前様でした。

2018.11.28

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ジムトレと夜ラン

今日のトレは、ジムトレトレッドミルで様子見ラン３km エアロバイク　30min 400kcal 大汗筋トレスイム　1500m夜ラン　７.５km 恐る恐る肉離れ早く治るといいなぁ我慢できない自分。あかんなぁ■今日のトレ　：　ラン１１km、エアロバイク30min、スイム１５００m、筋トレ

2018.11.27

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肉離れのアイシングで低温やけど

肉離れ後、早く治そうと、保冷パックでアイシングしてたら、なんと、凍傷状態に皮膚がただれて、剥がれてしまい幹部は紫色になり、ひどい箇所は肉が見えてしまった。やり過ぎてしまったようです。　とほほ肉離れが痛いのか？　火傷が痛いのか？わかならいわ今日のトレは、それでもスイムだけは、２０００m プルブイ■今日のトレ：　スイム２０００m

2018.11.26

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今日はプチトレに

今日は、明日がレースなのと、家の用事がたっぷりあり、ショートトレ■バイク　１５km 基地周回３周（５km×３周）■ラン　　　４km（5:00/km)■今日のトレ：バイク１５km、ラン４km

2018.11.24

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いつもの逆トレ、ラン＆バイク

今日は、午前中に実家の用事があり、いつもとは逆トレ■ラン　１１km後半からペースも上がり、最後はAV 5:00/kmまで持って行けました。用事終えて、昼前からバイクへコースは、所沢ー青梅ー山王峠ー山伏茶屋下ー小沢峠ー青梅ー所沢　８５km今日は、ペースはゆっくり。午前中のランと今週はミディアムペースでのランのダメージが残っており、ペースはあがらず。それでも、疲れがある中でのトレはいい練習になります。■今日のトレ：　ラン１１km、バイク８５km

2018.11.23

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今日も全国会議、終わって所沢体育館

今日も全国会議東京駅前のオアゾの会議室。朝８時半から17時半まで、たっぷり。終わって、帰宅後、所沢体育館でインドアトレ筋トレエアロバイク　30min 350kcal ラン（トレッドミル）　１０km終わってスッキリ。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク３０min、ラン１０km

2018.11.22

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今日は藤沢、帰って所沢市民体育館

今日は藤沢へ遠いなぁ終わって、湘南台から小田急で新宿経由でか直帰。家に１９時半についてので、所沢市民体育館へ筋トレエアロバイク　３０min 330kcal いつもの消費量ラン　５km 25min 6:00〜4:00/km 久しぶりにペース上げてみた。短いからなんとか行けたけど、肉離れが怖くてペース上げられない。でも１時間でいいトレができた。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km

2018.11.20

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廃人の月曜日

いつもの試練の月曜日。それでも、午前午後とアポイントぎっしり。午前中にバファリンと葛根湯と風邪薬これ以上具合悪くならないように。ランチは、メンバーに誘われて、カレー美味しかったが、胃腸が疲労で弱っていて、食後に胸焼け、夕方まで（泣）トレは、それでも終業後に月島のプールで１５００m かなり楽になりました。今週も頑張ろうぜ！■今日のトレ：スイム１５００m

2018.11.19

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ロンリーライド〜　名栗から物見山、荒川自転車道

今日は、昨日のダメージが大きく、身体が動かず。オフにしようかと迷った末、ロンリーライドで平地メインバイクに。コースは、所沢ー青梅ー飯能ー日高ー毛呂山ー越生ー鳩山ー物見山ー川島ー荒川自転車道ー秋ヶ瀬橋ーみずほ台ー中富ー所沢　１１０km峠は、赤根峠と日高に抜ける峠、物見山。適度なアップダウンで、気持ちよく走れるコース。田園地帯と荒川自転車道は、めちゃ気持ちいい。ペースも思ったより、いい感じ。終盤に脚も回ってきて、気持ちよく走れました。バイク後は、ラン。いつもの１０kmコース。今日は脚が残っていたのか、５km過ぎてからは５：００／km前後で走れた。いい感じ。■今日のトレ：　バイク１１０km、ラン１０km

2018.11.18

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中道たけおの１０年前にチャレンジ企画　これも１０年ぶりの柳沢峠

今日は中道たけおの１０年目にチャレンジ企画の第何弾？昨日の悶絶腹痛入院で今日はどうしようかと迷った末、とりあえず行ってみることに。柳沢峠　← ここをクリック青梅街道の最高標高地点　標高約１５００m晴れていれば富士山も見えるきつーい峠今日は同級生のハタノさんとライド。コースは、簡単所沢ー青梅ー青梅街道ー奥多摩湖ー丹波村ー柳沢峠（往復）　１６３km最高標高　１４４９m獲得標高　２４００mえぐい峠だ。今日は絶好のバイク日和。奥多摩の紅葉は素晴らしく、気持ちいいしかし、丹波から柳沢峠までは、標高も高く、もう冬の山でした。峠からの下りはあまりにも寒く、身体が冷え切って動かなくなり脚が動かなくなってしまった。最後に青梅セブンで味噌ラーメン。めちゃ美味かったわ。終わって、気合いれて、ランいつものコース１０km４km地点でランナーと一緒になり、ペースが上がって５：１０ /km前後で走れた。自分では４分３０秒くらいの感覚なんだけどなぁでも気持ちよく走れてよかったわ。今日はこあと死ぬな■今日のトレ：　バイク１６５km、ラン１０km

2018.11.17

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原因不明の悶絶腹痛で救急車で搬送

夜中の１時過ぎにいきなりお腹が痛くなり、目が覚めて悶絶状態に。３０分経っても全然収まらず、トイレに行っても下痢でもない。あまりに痛くて、救急車呼んで、病院に近くの防衛医大は、ベット満で、だめ。少し離れた、西埼玉病院に救急で搬送。血液検査、尿検査、C T、超音波など様々な検査尿管結石かと思ったが、それでもないようだ。点滴を行い、明け方になりようやく痛みが収まり、とりあえず退院。一睡もしないで朝を迎えてしまった。なんだったのだろう。今日はちょうど年休取って、父母を母の実家の山梨の甲府へ連れて行きました。一睡もしていなく、眠くて眠くて大変でした。途中パーイングで仮眠をとりなんとか帰ってきました。米４０kg、柿１箱、きゅうり１箱、さつまいも１箱、生姜たくさん、みかんたくさん、ゆずもたくさんと車いっぱいに野菜とお米をいただきました。トレは、帰って、体育館に。バイク２０km、ラン　１０km ６：００〜４：３０／km筋トレ眠気もぶっ飛んだが、終わって即死でした。■今日のトレ：　バイク２０km、ラン１０km、筋トレ

2018.11.16

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早朝ラン２０km、夜スイム終わって飲み会

今日は朝ラン２０km前半はペース上がらず、後半にペースアップ５：００／km切れて走れた。いい感じあとは肉離れに注意です。夜はNASスイムと筋トレ１５００m終わって、メンバーと飲み会に。楽しかったわ■今日のトレ：　ラン２０km、スイム１５００m

2018.11.15

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IRONMAN 2018 ALL WORLD ATHLETE

IRONMAN から　こんなものが送られてきた。自分は、AWA のGOLD なんだ。もっといい特典が欲しいなぁ

2018.11.14

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相当具合悪いです

今日は土日のダメージが大きいのと、仕事がガッツリ、夜は逆接待。かなり具合わるし午前午後、バファリン２回、計４錠。葛根湯にユンケル夜は、六本木でお得先にご馳走に。めちゃ高級な中華。でも風邪ひいたみたいで、鼻と喉の間が痛い（泣）トレは昼休み３０分１本スイム月島プール　プルブイ１５００m昼食は時間なく、菓子パンだけ。■今日のトレ：　スイム１５００m

2018.11.12

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ケンズ５０’s ガッツバイク

今日は、ケンズ50's でバイクハタノさん、アサノさん昨日のダメージも大きく、今日はイージーライドの予定コースは、以下所沢ー山王峠ー名栗湖ー山伏峠ー山王峠ー青梅ー所沢　100km今日はしんどかったので峠だけは頑張ろうとそしたら、アサノさん、ハタノさんも煽ってくるくる。２人とも強い強い今日は山王峠、名栗湖の激坂、山伏峠、山王峠と峠はおじさん達のバトル皆、頑張りました。おかげで、短かったけどいいトレになりました。バイク後は、ラン前半はペース上がらず６：００／km超え、後半にようやくペース上がってきて５：３０／km切って走れてきた。１０kmこれで終了。この土日、いいトレができた。来週はこれまた久しぶりの柳沢峠に行こうかな？？誰か行きます？■今日のトレ：バイク１００km、ラン１０km

2018.11.11

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絶景の八丁峠　１０年前の中道たけおにチャレンジ！

今日は、以前から心に決めていた、２００km超える、スーパーライド八丁峠アタックライド総走行距離は２１０km獲得標高は２８５０m景色は絶景の大パノラマライドだ。一緒に行ってくれる仲間もなく、ロンリーライド。コースは、所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー大滝ー滝沢ダムー中津川林道ー金山志賀坂林道ーR２９９ー小鹿野ー秩父ー山伏峠ー飯能ー入間ー所沢このコースはウルトラS級コース（自称）中津川からの上りがこれでもかというくらい続く、しかし、ご褒美は、絶景の紅葉と八丁峠から秩父までの大パノラマダウンヒル。個人的には一番のコースです。朝７時半に出て、帰還は１７時３０分。　約１０時間レストは２回７０km地点と１５０km地点。金山林道から八丁峠、志賀坂峠までは車両通行禁止だったが、自転車ということで行かせていただきました。しかし、車がしばらく通ってないので、道路は荒れ果て、道路一面落ち葉の絨毯で、しかも昨日の雨で濡れていてスリップして登れない（泣）さらに、落ち葉の下の道路の窪みや、鉄板がわからず、落車も数回。極め付けは、頂上付近で、鉄板と鉄板の間に前輪がスポットはまり落ちて、俺はバイクから投げ出され、空中回転で落車、バイクははまったまま。身体は打撲と擦り傷で済んだが、バイクの前輪が、歪んでしまい。車輪が動かなくなってしまった。あーっ、ここから家まで１１０kmもある、しかも電波は圏外。誰も通らないし、どうしようとまじで泣きが入りました。なんとか、自分でホイールを踏んだり、鉄板挟み、テコの応用で歪みを矯正して、ブレーキ全開にすると、なんとかグニャングニャンしながらホイールが回りました。しかし、これでこの物凄い下りを行かなければならない。しかも家まで１１０km。前輪のブレーキは使えず、後輪だけ。行くしかないと、ビビりながらゆっくり志賀坂峠まで下りました。あまりにも後輪のブレーキに頼りすぎて、左手は麻痺して、全身緊張で首がカチカチ。志賀坂峠から秩父までの３０kmはダウンヒル。グワングワン前輪にビビりながらなんとか秩父まで。あとは、秩父から山伏とその下り。これもビビりなだらなんとか下り切りました。飯能に着くともう暗くなってきて、いつものバイクの道順だと暗くて車の通りも少ないので逆に危ないのでわざと夕方の混んでいる大きな道で所沢へ最後、バイクショップでバイク見てもらったら、一言で、ここまでこの状態で戻ってこれたのは奇跡ですと言われてしまった。もちろん、ホイールは博物館行き、マビックの初代キシリウム。約２０年使い込んで、こんな最後は辛いけどまあ、死ぬほど峠に連れて行ってくれました。感謝今日は１０数年前の自分にチャレンジでした。昔はグイグイ登っていたこの峠を自分は上がれるのか？また無事に戻ってこれるか？終始、不安と時間との戦いでした。昨日、２０kmのペーランで足にダメージがあり、前半はめちゃ辛く、ローディーにもボコボコ抜かれたけど、終盤になり脚が動き出してきた。しかも秩父から三峰口、大滝、八丁峠、志賀坂の絶景の紅葉とパノラマ風景は素晴らしく、チャレンジした甲斐がありました。多分、もう行くかことはないかな？時代の流れとともに道路も通行止になっている。今回は無事で戻ってこれたが、携帯の電波も全然届かないので何かあったら、死んでもわからない気をつけないと。今回の獲得標高は２８５０mと定峰や奥多摩有料の２倍だった。決してこんなトレでバイクが早くなるとは言えないけどやっぱり俺は山のバイクは大好きです。■今日のトレ：　バイク２１０kmおまけ紅葉と誰もいない林道をご覧ください

2018.11.10

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朝ラン２０km、途中で大雨に寒かった

今日は直行だったので、朝早めにスタートして２０kmランにチャレンジ昨日はノートレだったので、今日は少しペースをあげてみよう。１６km地点で大雨になりずぶ濡れそれでも２０kmを５：００／km切って走れた（嬉）しかも朝なので、嬉しさ倍増午後からは恵比寿で会議。終わって、飲み会。飲み会後に恵比寿でスイム　１５００mなかなか充実の一日

2018.11.09

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今日は飲みに行ってしまって、ノートレ

今日は仕事終わったのが２０時過ぎ少し、トレして帰ろうかと思ったところ、メンバーからお声がかかり、勝どきの赤ちょうちんで軽く飲み（俺は食事か？）勝どきは築地が隣なので、食材は新鮮で美味しく、築地より安い。最高です！ということで、今日はノートレ■今日のトレ：　なし

2018.11.08

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１時間トライアスロン（各種目２０min)

今日は汐留で接待でした。目の前が東京タワー４５Fの高層レストラン男４人で和食会席でした。接待前に１時間トラアスロンエアロバイク　２０minラン　２０minスイム　１０００m （２０min)これは集中してやると結構いいトレになりますよ。■今日のトレ：１時間トライアスロン（エアロバイク２０min、ラン２０min、スイム２０min)

2018.11.07

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ずぶ濡れ朝ラン（泣）

今日は朝ラン　クネクネコース　１６km本当は２０km目標だったが、１３kmくらいからものすごい大雨全身ビショビショ、めちゃ寒くて途中リタイアでした仕事は今日は横浜市緑区の江田。帰りは南武線で帰ってきたけど、この南武線、ものすごい混雑。山手線より混んでるわ（驚）トレは、筋トレとスイム先に筋トレしたら、まともに泳げなかった。スイムは、隣がスイムレッスンで、ちょうどいいペースで必死について泳ぎました。■今日のトレ：ラン１６km、筋トレ、スイム１５００m

2018.11.06

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具合悪し、スイムでリカバリー

今日は案の定、かなり具合悪し食欲も全くなし内臓が弱くなっているんだなぁお昼はメンバーと焼肉屋まんぷく苑俺はカルビ丼それでも仕事は大忙し神田〜春日（文京区）〜恵比寿　東京は電車移動でめちゃ歩くトレは、恵比寿でスイム１５００m 同じくらいのスイマーがいて、追いつかれないよう必死に泳ぎました。おかげ身体は楽になりました。それでも２２時にはダウン■今日のトレ：スイム１５００m

2018.11.05

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今日は定峰峠パノラマライド

今日もロンリーライド今日は　定峰峠パノラマライド昨日のダメージが大きくペースが上がらない。とりあえず、垂れない程度に我慢のライドコースは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー定峰峠ー小川ー松郷峠ー越生ー日高ー狭山ー所沢１３５km後半になって脚も動いてきていい感じ。だいぶ距離も踏んできたので慣れてきた。西側からの登りは、誰にも会わなかった。バイク後は昨日と全く同じラン。コースは一緒だが時間は５２分昨日より１分遅かった。途中、肉離れ寸前で、一時ペースダウン昨日で標高差１５００m以上の峠越え＋ラン。いいトレができた。あとは怪我しないようにしないと。なんだか、無性にレースに出たくなってきた。今更遅いか？■今日のトレ：バイク１３５km、ラン１０km

2018.11.04

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１０年ぶり？？　奥多摩有料道路

今日はケンズのバイク練。超上級コースということで、千切れる事覚悟で参加しようと。コースは、奥多摩有料道路（南周り）１４０km第１休憩ポイントの戸倉のセブンで待っていたが、予定の時間になってもこないので、独りチェレンジ奥多摩有料道路はもう１０年以上走ってなかった。というより、登れる自信がなかった。ここ最近、ケンズバイクで乗り出して、ようやくチャレンジすることに。しかし、ギアが１２−２５、５３−４２なので、果たして上れるのかな？４０台はアウターだけで上がっていたけど、信じられないわ。コースは青梅からは上り基調のアップダウンの連続、秋川街道でまず、第一の峠、武蔵五日市からはひたすら３０km以上上りになる。日陰はめちゃ寒く、途中でウインドブレーカーを着る。紅葉がめちゃ綺麗だ。風張峠は11度、寒いここから奥多摩湖への下りはめちゃ寒かったわ奥多摩湖から青梅への青梅街道はいい感じ。後ろからケンズ軍団が来るかとビクビクしながら走ったけど、結局最後まで独りだった。今日もいい感じで最後まで走れた。バイク後はラン１０km ビルドアップしていい感じでフィニッシュ　51min後半は、5:00/km切って走れた（嬉）夜は即死だな明日はイージーにしよう。■今日のトレ：バイク１４０km、ラン１０km

2018.11.03

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インドア３種目

今日はNASでインドア３種目ようやく少し走れるようになってきた。今日はスイムが先１５００m プルブイ　貸し切り　ラッキー上がって筋トレエアロバイク　３０min 400kcal これはきついラン　５km 〜4:30/km 終わってグッタリ■今日のトレ：スイム1500m、バイク30min、ラン５km

2018.11.02

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今日は立川行って、勝どき戻ってトレ

今日はメンバーと立川お昼に、濃厚つけめんを久しぶりに食べたわ立川から東村山へ。そのまま帰れば２０分で家だったが、やることあって２時間かけて勝どきへ。トレはNAS勝どき今日はプチ３種目筋トレエアロバイク　３０min 400kcal かなりハードラン（インドア）５km 股関節の痛みに注意して走る　　　　　　　　6:00〜5:00/kmスイム　1000m プルブイ終わって、21時過ぎそれから所沢まで帰りました。会社の前がジムなのはいいわ毎日追い込無のは厳しいけど、毎日継続したトレができるわ■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min、ラン5km、スイム1000m

2018.11.01

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内転筋と大臀筋が痛くてまともに歩けない

昨日から股関節から内転筋と大臀筋が痛くて、まともに歩けなくなってしまった。おかしいな？？レースでスピード上げすぎたのかな？それにしても２日、３日後にこんな痛みが出てくるなんてやっぱり加齢のせい？今日は午後から明治記念館で講演と総会、夜は懇親会明治記念館の夜の庭は、綺麗だったわトレは、夜から。夜になってようやく痛みが薄れてきたので、恐る恐るトライ。スイム　１５００m プルブイ　ターン時に注意帰宅後、体育館でバイク＆ラン。閉館まで１時間しかないけど。少しでもやっておこう。筋トレエアロバイク　２０min トレッドミル　４.５km イージー　８：００／h 〜１１：００／h 終わって、痛みはどうかな？　って痛くなっているか？　治っているか？心配だったけど、、少し良くなっていた。　ほっとした。■今日のトレ：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０min 、ラン４.５km

2018.10.31

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今日は朝、夜２回トレ

今日は朝練、夜練朝は５：30から早朝バイク＆ランバイク２０km、基地周回４周ラン　５km走り終わったら、急に左の臀部（お尻）からハムストにかけて痛みが・・・いてててて・・・日曜日の追い込みランの影響かな？昨日はこんなに痛くはなかったんだけどなぁ筋肉痛としてもかなりの痛みなんで、肉離れには要注意だ。夜は１９時半から、市民体育館で筋トレ、バイク、ランバイクは２３０Wまであげる。　３３０ckcalすぐにラン。　５km。AV ５：３０/km 朝に身体を動かすと夜は身体が動きやすいでもお尻が痛くてイージーにしときました。まともに歩けません。いてててて■今日のトレ：　外バイク２０km、外ラン５km、インドアバイク３０mim、インドアラン５km

2018.10.30

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今日はスイムのみ、夜は飲み会

今日は月曜日写真は会社から見える、勝鬨橋と築地市場。もう車の出入りも少なくガランとしている。いつもはグッタリだけど、昨日のレースの距離が短かったのでダメージが少なめ。スピードレースで追い込んでいたので、もしかしたら、明日以降にどこか急痛くなってくるかもしれない。今日は夜が飲み会なんで、トレは昼スイム３０分１本勝負１５００m プルブイ■今日のトレ：スイム１５００m夜は目黒で飲み会帰って２３時、眠い。

2018.10.29

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チームケンズカップ紅葉チャレンジ　in 加須大会

チームケンズカップ紅葉チャレンジin 加須大会今年初のスプリント。天気は快晴最高のレース日和。朝は寒かったけど、日中は暑いくらいレースは、変則スプリントスイム　６００mバイク　３０kmラン　　　５km３０秒ごとのウェーブスタート。俺は最後の第４ウェーブ。レース前にコンタクトがずれて見えなくなってしまい、付け直そうとしたけど、今度はホッとクリームを塗りたくった指で再装着したら、今度は目が潰れそうに染みて、真っ赤になり痛くて開いてられなくなってしまい、急遽、眼鏡で走ることに。スイムで試泳して上がったら、ふらふらして、立ってられなくなり、倒れてしまった。冷たさで平行感覚がおかしくなってしまったのか？スタートまで５分あるので、すこし休んでさあ、スタート。スイムは水温が低かった。多分１８度くらいじゃないかな？スイムは金曜日の筋トレの影響か腕が重い。前半は様子見でバトルを避けながらコース際を泳ぐ２周目に入ると、少しばらけてきてマイペースで泳げる。最後は、次のバイクへトランジットで何をすべきか考えながらスイムフニッシュ。バイクに入ると、一人旅。今年は集団を見かけない。AV は３７km／hくらいか？誰にも抜かれはしなく、前のウェーブをパスして行くだけだが集団には追いつかないから、自分が速いのかわからない。それでも３０kmなので、ずっと踏みっぱなし。一緒にスタートしたイガちゃんの姿も見えない。ランは５kmで２.５kmのアップダウンのあるコースを２周回。５kmなんで、いけるとこまでと、初めからピッチをあげる。リレーの選手にはあっという間に抜かれるが、後はほとんどパスするだけ。やっとイガちゃんの背中が見えて、一気にパス。今日は、結構身体が動く。２周目に入ると身体も慣れてきた。最後は、気持ちよくゴール。あとでわかったけど、ランも２０分はきれなかったけど、２０：１３。このアップダウンのコースでは上出来。それよりも、まだこのスピードで走れたのが嬉しい。練習では、５：００ /km切るのが精一杯だったのに。結果は以下、スイム　１３：４０　２２位バイク　５０：１４　１４位ラン　　２０：１３　１３位総合記録　１：２４：０９　１２位５０ー５９歳　１位プレゼンターは、オリンピック代表の佐藤優香選手。オリンピック選手と触れ合えるのもトライアスロンの良さですね。※写真はケンズの西さんが撮ってくれました。ありがとうございます。この大会は表彰が１０歳刻みなので、表彰はどうかな？と思ってましたが、今回もエイジ優勝できてよかったです。ここにきて、ケンズのバイク練など、少しトレの強度を上げてるんだけど、少し効果が出てるのかな？　身体が動き出した。それとも涼しいだけかな？久しぶりの関東の大会久しぶりに会う仲間も沢山。多くの方に声かけてもらいました。皆、笑顔で迎えてくれて嬉しかったです。この感じでロングも行ければいいんだけど、今後はこれが課題だな。さあ、次の目標に向かって頑張ろう。■今日のレース：　スイム６００m、バイク３０km、ラン５kmイガちゃんとも久しぶりにレースが出来て嬉しかったです。

2018.10.28

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今日は秦野で仕事です

今日は得意先のイベントでウォーキング大会。明日はレースなんで、俺は応援。神奈川の秦野、めちゃ遠い。家から２時間半名古屋と変わらんでもいいところです。１５時過ぎに戻って、明日のレースの調整バイク　１０kmラン　４km終わって明日の準備。明日は４時起き起きれるかな？

2018.10.27

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プチ３種目

日曜日は、ケンズカップ今年初のスプリントスピード出るかな？今日は調整兼ねて、NASでプチ３種目19時にイン筋トレエアロバイク　10km 25min ラン　４km 6:00〜4:30/km ビルドアップスイム　1100mめちゃ疲れた、帰って、23時、やっぱり勝どきは遠い。明日は、休日出勤秦野でウォーキング、とほほ■今日のトレ：筋トレ、バイク25min、ラン４km、スイム1100m

2018.10.26

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早朝ラン１５ｋｍ、夜スイム

今日は５時起きで朝ランやる気はあったけど、身体がなかなかついていかない寒くて、初の長袖で走り出す。８ｋｍ手前からやうやく体が動き出した。今週はまだ１０ｋｍ以上走ってなかったので、今日は１５ｋｍ夜はNASスイム１５００ｍこれもやる気はまんまんだけど、水に乗れない。特にラン後のスイムは脚が鉛のようであかん。終わって２０時３０分それから帰って２２時３０半過ぎスイム後は気持ち良かったけど、帰ってグッタリです。■今日のトレ：ラン１５ｋｍ、スイム１５００ｍ

2018.10.25

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細切れ３種目

今日の仕事はメンバー同行。この同行、メンバーと２人なので、いろいろな話ができるいい機会。不満に思っていること、現在の状況、仕事に対する気持ち。生き方の考えなど、いろいろ聞くことができる。俺と違って、これからの道は広がっている、頑張ってほしいな。俺は、それを受け止め、仕事を通じて人間として成長して行って欲しいと願いばかりだ。トレは、今日も朝バイク夜明け前から１時間３０km５km×６周眠くて身体が動かない即刻で会社へ夜は、NASトレ７時過ぎにチェックイン。この時間のジムは混んでるなぁ筋トレマシーンはほぼ満員。いきなりトレッドミル今日は６：００／kmからはじめ、ビルドアップ最後は４：３０／kmまで上げて終了　６km汗だくこのジムは室温が高すぎ。皆汗だく状態。もっと温度下げて欲しいなぁ。ランの後は、筋トレ最後は、スイム流石にペース上がらず、１０００m２０往復でリタイア。２０時半終了そこから所沢へ　２２時半前に帰宅。■今日のトレ：　バイク３０km、ラン１０km、スイム１０００m、筋トレ

2018.10.24

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３種目

今日は幹部面談。期末も近づき、数字にも拘らなければ。今日は朝から恵比寿。夕方勝どきトレは朝ラン１０km 週末のダメージあったが、後半動きだし、いい感じ。クラさんにも久しぶりに遭遇。脚を痛めていたらしい。お互い、まともな時がないね。夜は勝どきNAS今日は筋トレ、ガッツリ。スイム１５００mエアロバイク　３０min ４００kcalこれはかなりハードでした。細切れだけど、だんだんコンスタントにトレができてきた。やはり仕事場の近くにトレの環境があるといいわこれからの自分が楽しみ■今日のトレ：ラン１０km、スイム１５００m、エアロバイク30min、筋トレ

2018.10.23

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廃人の月曜日

今日は廃人昼にバファリン飲んで営業へ夕方にようやく復活の兆し。軽く泳いで帰りました。１５００m■今日のトレ　：　スイム１５００m

2018.10.22

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ロンリーライド　久々の１８０km超え　秩父湖へ

今日はロンリーライド昨日のケンズバイクでクタクタなので、一人でマイペースバイク今日は秩父こ往復本当は宇宙トンネルの八丁峠に行きたかったが、出遅れたので今日は断念。　八丁峠は２００kmオーバーになるので、日の出と同時に出ないとあかん。１１月に決行するので、行きたい方は連絡待ってます。めちゃ辛いけど、最高の景色とスペクタルなコースを満喫できます。今日は今年一番のバイク日和だったね。空気も乾いて、真っ青な空が最高。紅葉はまだ早かったみたいです。往復で１８５km往路はしんどかったけど、復路はいいペースで行けた。終わって、ラン　６kmレースなら、４２km走らないと行けない。いつ戻れるかな？夜は自滅でした。■今日のトレ：バイク１８５km、ラン６km

2018.10.21

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ケンズバイクとラン

今日は、ケンズバイク中級コースの日だけど、全然中級ではなく、上級というより、ついて行くのに必死。コースは、所沢ー秋ヶ瀬公園（合流）ー荒川サイクリング道路ー物見山ー周回（折り返し）　１３０km合流してからは、AV３５km/h 気をぬくとあっという間に離れちゃうので注意前半は身体もついて行かず、きつかったけど、物見山の坂でようやく脚も慣れてきた。それにしても自分が引っ張っていた８年前とは参加メンバーも数倍、今日も３０人以上だったのでは？レベルもめちゃ上がって、大変なことになってました。というより、自分の走力が落ちているんだな。悔しいけど認めないといけない。ケンズバイク、とてもいい練習にはなるけど、いいコンディションで参加しないと一人旅になるので、要注意。また、皆必死について行く走りなので、事故には要注意です。それにしてもきつかったわまた懐かしいメンバーにも再会、ヤスマル君も千葉から田無へ単身とのことこれはケンズ５０’sに入れないとこれを続ければ少しはバイクの走力も戻ってくるかな？戻っって、リハビリ、防衛医大周回ラン　１０km脚はきつかったけど、以外に走れました。終盤、山本君と遭遇。１kmくらい一緒に走りました。後半はビルドアップで５：００ /km切って走れ、気持ちよくフィニッシュ！いいトレができました。お疲れ！自分■今日のトレ：バイク１３２km、ラン１０km

2018.10.20

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朝トレと昼スイムで３種目

今日は直行なんで、朝７時半までトレできる。朝６時から基地周回バイク　６周３０kmちょっと寒いぜ！ギアと１段づつ落として行く、パワートレ終わって、即ラン涼しいので結構身体が動く。　５km 最初の１km以外は５：００／km 切って走れたので◎。昼休みにNASでスイム　１５００m ３０分５００mプルブイ１００×１０　２分サークル会社の目の前なんで、余裕で１５００m泳げるわ、これはいい。夕方は恵比寿本社に寄って帰宅。今週もご苦労さまでした。■今日のトレ：　バイク３０km、ラン５km、スイム１５００m

2018.10.19

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勝どきトレーニングスタイルはこれか？

今日のトレは、NAS勝どき初めてのインドアトレとスイム終業後６時半にインスイム１５００m プルブイ今日もガラガラ　隣に結構速いスイマーがいて、横目で見ながら、必死に食らいつくスイム後はジムトレ筋トレ　久しぶりだったので、各メニュー２セットづつエアロバイク　３０分　１３km、４２９kal さすが民間のスポーツクラブ📺TVがついてるから、飽きないでなかなかいいしかし、室温が高くて凄い汗、タオルがもう一枚必要だな。バイク後はラン５km 4:10/kmまでビルドアップ久しぶりにこんなスピードで走れた（嬉）大汗終わって、お風呂。今までの名古屋のスポセンは区の施設だったので、シャワーだけだったがサウナ、水風呂、ジャグジーなどあり、パウダールームも快適ただ、終わって帰っても２２時過ぎ電車でドドっと疲れが出てくる。帰りは高田馬場から毎日特急小江戸号　１日４００円これが快適。憩いの時間月に２０日は乗ってるから８０００円 /月か？　この帰りの憩いの時間の為に働いてるようなもんだわ■今日のトレ：スイム１５００m、バイク１３km、ラン５km短かったが平日はこんなトレができればいいなこれが新勝どきスタイルになりそう

2018.10.18

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朝ラン１５km、夜は飲み会

今日は名古屋出張だったので、朝ラン、城周回２周　往復入れて１５km時計の電池がなく、今日は感覚で走る。それでもまあいい感じだったかな？５：３０〜５：００／kmくらいで走れていた感じ。夜は、恵比寿で飲み会。なんとアサヒビール前の協和発酵時代の仲間と１５年ぶりに再会。あっという間の時間。帰って２４時でした。■今日のトレ：　ラン１５km

2018.10.17

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今日はスイムのみ

今日は仕事がぎっしりトレは昼スイム１５００m１本飯はおにぎり。これが勝どきスタイル。■今日のトレ：　スイム１５００m

2018.10.16

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具合わるし　バファリン飲んで勝どきスイムと夜ラン

今日は月曜日土日のトレで身体がボロボロめちゃしんどい今日は午前中にバファリン２錠。夕方になってようやく身体が楽になってきた。トレは、終業後スイム　１５００m所沢に帰って、基地周回ランゆっくり６km リカバリー

2018.10.15

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狭山湖独りクロカン、終わって周回バイク

今日は朝方まで雨。バイク断念して、狭山湖独りクロカン　今日はハワイ島のコナで、トライアスロンのIRONMAN WORLDCHAMPIONSHIP の開催日。俺は今年はクオリファイは取れなかった。またあの舞台を踏めるように頑張る。その悔しさもあり、今日のクロカンはいつもより気合入れて走りました。３０km 中盤からは５：００〜５：１５ /km ペース　ご覧の通り、ガーミンが止まってしまい、湖を横切ってしまった。おいおい約５kmカウントせず。雨も上がり、午後からは気合入れて、バイク基地周回　２０周１００km目指したけど、　クロカン頑張りすぎて、１０周５０kmで断念。めちゃ疲れた。■今日のトレ：クロカン３０km、バイク５０km

2018.10.14

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KONAに行けない悔しさトレ

今週は、IROMAN 40周年記念大会今年もクオリファイを獲得した仲間達が夢の舞台に立っている。今年は俺はその舞台に立てなかった。その悔しい思いを胸にこの週末のトレをやろう。いつもはダラダラトレだけど、少しは強度をあげた内容を心がけた。■バイク　１１０km所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）いつもよりかなりペースを上げて、いい感じで走りました。山伏は１６分　全盛期は１２分だったが、これは１０年前。しかもアウターだけでグイグイ行けたのにもうギアが足りない上は１３度と寒かったわ■ラン１０km戻って、ラン４：４５/kmまで上げるビルドアップ集中したトレができたなぁ急にロングのレースに出たくなってきた。■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１０km

2018.10.13

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