[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

プール行ったら、点検日で、21kmラン

今日は、夕方に東村山SCにスイムで行ったら、点検日でクローズド。　とほほ戻って、航空公園周辺をランペース上がらず、暑すぎて、21kmで限界でした。21kmAV 5:24/km公園の水場で水浴びしながら走りました。◼︎今日のトレ：　ラン 21km

2023.08.10

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３種目、今日のスイムは上井草SC

今日もめちゃ暑いぞ！今日は３種目朝バイク　周回30km夕方、杉沢歯科で治療後、上井草SCでスイム1500m片道一方通行ですが、広くて泳げます。帰って、10kmラン 48:12 (AV4:49)超必死でした。◼︎今日のトレ：　バイク30km、スイム1500m、ラン 10km

2023.08.09

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朝ランと恵比寿スイム

今日は、朝ラン週末のダメージと朝なので、ペース上がらず６km ゆっくりね夕方は帰り道に、恵比寿スイム１５００m プルブイスイム後、電車で帰るとまた一汗かいてしまうんだなぁプールは家の近くがいいね。◼︎今日のトレ：　ラン６km、スイム１５００m

2023.08.08

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今日は仕事も朝から夜まで、トレは夜スイム

今日は、朝から夜まで得意先へ週末のトレでリカバリーDAYなので、ちょうどいいやトレは、夜スイム　20時過ぎから1500m夜は、空いてるけど、若い速いスイマーが多くて、コースを譲らないといけない。俺の倍のスピードで泳いてるなぁ終わって、サウナで毒だし◼︎今日のトレ：　スイム1500m

2023.08.07

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３種目

今日は３種目◼︎バイク　50km膝が心配なので、バイク。先日届いた、レースバイクのサーベロの様子を確認、キャスターが壊れていたので、バイクは大丈夫かチェック。走り出してギアの確認。やっぱりおかしい、フロントギアが全然反応しないダメだわ運送会社に連絡しないとバイクを替えて、基地周回50km航空公園で水補給です。カラスが横で待ってます◼︎ラン５kmバイク後、膝の様子見でゆっくりランペースは、5:30/km前後ならなんとか大丈夫そう。暑いので、しばらくは、このペースにしておこう◼︎スイム　1000m今日は、３種目でした。◼︎今日のトレ：バイク５０km、ラン５km、スイム１０００m

2023.07.25

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暑過ぎ！　レース後初めて10km走ったら、膝がピリッと、痛めてしまった？

関東も梅雨明けして、物凄い猛暑連日３５度超え。今日は朝から山手線がストップして、在宅に変更。疲れていたので助かりました。トレは、夕方から部屋で汗もかかないでずっといると身体がおかしくなるので、汗かきトレ◼︎ラン 10km体調と相談しながらスタート。6:00/kmから始めて、少しづつペースを上げていった。ラスト、３kmは５:00/km切って走りました。今日は、皆生の後、初めて10km走ってみた。ペース上げ始めて、４km地点で、膝がピリッとあっ、やばい！立ち止まり、ストレッチた膝グルグルして、再び、走ってみた。違和感があるものの、なんとか最後まではしれたが、その後のスイムや筋トレ時は、痛みがある。心配です。　◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m最後はサウナで整えました。月曜から動き過ぎ◼︎今日のトレ：　ラン１０km 、筋トレ、スイム１５００m

2023.07.24

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ガッツ練、茶屋下往復ライドとブリュックRUN

今日は、午後から実家の用事があり、山梨のアクアスロンはDNSロンリートレ。リカバリー兼ねて、茶屋下までバイク走ってみると、めちゃくちゃ身体が重いわ。めちゃ暑くて、溶けそうでした。終わって、航空公園外周ラン暑くて、皆生のダメージも大きいので、２周でやめときました。７kmなので、頑張って、１km ５分切って走りました。あんまり休むと、このスピード感覚がなくなるので、きついけど刺激を入れないとあかんのです。特に６０歳を過ぎるとね。最後は、スイムと思って、着替えようとしたら、なんと海パンを忘れてしまい。そのままシャワーで断念。残念。最後は、鍼灸院でマッサージ。気持ちよかったです。◼︎今日のトレ：バイク85km、ラン７km

2023.07.23

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皆生からバイクが戻ってきた。　バイクケースが壊されていた

昨夜、皆生からバイクが戻ってきた。朝バイクを取り出して、荷物を整理しようとしたら、バイクケースの下についている、キャスターの部分が、キャスター部分ごと、割れて、バイクケースの内側に入ってしまっていた。今回は、西濃運輸の自転車カンガルー便で送ったので、保証があるのか、問い合わせをしました。そしたら、なんと、中の自転車の損害は保証するのですが、周囲のケースは保証外とのこと。これには参りました。しかし、規約にもバイクのケースは保証外とのこと。言葉は丁寧だが、無理なものは無理という感じ。借りたタケ３号は、処分してくださいとのことでしたが、申し訳なくて。トレは、片付け終わってから、ご近所トレ◼︎バイク　20km 周回バイク　◼︎ラン５km AV 4:50/kmやっと、ペースを上げることができた。夕方から筋トレとスイムプチ３種目明日は、山梨で行われるケンズのアクアスロンに誘われていたけど、実家の母に頼まれている案件がたくさんあり、日帰りで丸一日かかってしまうので、DNSにしました。いずれにせよ、出場してもまともなレースはできなかっただろうなぁ◼︎今日のトレ：　バイク２０km、ラン５km、スイム1500m

2023.07.22

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やっと走れるように

今日も朝練。７時前から、バイク＆ラン◼︎バイク　20km 周回◼︎ラン５km 北高ーリハビリー防大　大回り　ランは、５kmなので、ペース上げてみた。5:00 /km 切って走れました。仕事が半端なく、結局スイムは断念。代わりに恵比寿の居酒屋に行きました。そしたら、帰りにスイカがない。改札口で引き返し、居酒屋ー会社まで戻って落し物探したが、ないないない結局バックの奥底から出てきた。こんな自分が嫌です。結局、１時間近く行ったり来たり、帰りが午前様になってしまった。とほほ

2023.07.21

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今日３種目

今日も朝４時から起きてので、早朝トレ◼︎バイク　30km基地周回。朝早いと車も少なく、気持ちいい◼︎ラン５kmブリュックラン。　ペース上げれず夕方、仕事帰りにスイム◼︎スイム　1500m◼︎今日のトレ：　バイク30km、ラン５km、スイム1500m

2023.07.20

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トレ開始、鉛のような身体。

今日から、トレスタート。今まで、朝全然起きれなかったのに、皆生が終わったら、夜ねれなくて、今日も３時過ぎから起きてます。なので、仕方なくトレ開始することに。今週は、ペースを抑えて、距離も短めに。久しぶりの早朝トレ◼︎バイク　20km◼︎ラン　５kmランは、全く身体が動かなく、胸も苦しい。脚は、鉛の重しをつけている感じ。夕方はスイムと筋トレ筋トレも久しぶりで、全然上がらない。別人みたい。こりゃ、元に戻るのは時間かかりそうだわ最後、久しぶりにサウナで大汗。　気持ちよかった。◼︎今日のトレ　：バイク20km、ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2023.07.19

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埼玉もめちゃ暑い！　戻ってリカバリースイム

今日は、埼玉へ戻りました。皆生も暑かったけど、埼玉も半端ない暑さ、今日は埼玉が全国一の暑さとニュースでやっていた。38度超え。　暑さを追っかけているようだ夕方には、自宅へ戻って、リカバリースイム1500m 心も身体も解放されて気持ちいい◼︎今日のトレ：　スイム　1500m

2023.07.18

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レース前日

レース前日。やばい暑さです。37度。明日もこんなだと。かなり憂鬱死んじゃう今日は、早起きの２人に合わせて、朝軽くバイクとラン汗だく午後は、開会式懐かしい仲間にも再会。この旅館（三井別館）、食事はすごいレース前日とは思えないメニューカニやアワビなど食べきれない明日は、どうなることやら、目指すは完走です！◼︎今日のトレ：　バイク８km、ラン３km

2023.07.15

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練習やって、仕事行ったら、めちゃ疲れてしまった。今日も３種目

今日は午前中、時間が取れたので、バイク＆ラン◼︎バイク　基地周回　30kmAV ２８.７俺にしては、いいペースだった◼︎ランクソ暑かったけど、出撃５kmの予定が頑張って、１０kmAV ４：５３・途中水浴びて全身ずぶ濡れ終わって、ぐったり午後から会社へ、夜19時から商談。　終わって、さらにグッタリ。そのまま帰ろうかと思ったけど、21時過ぎから、泳いで、サウナ入って、整えてきました。少し元気になりました。明日は、控えめです。６１歳です。◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン１０km、スイム１５００m、サウナ

2023.06.28

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今日は51.5km

今日は、細切れトレで３種目５１.５km◼︎朝バイク　４０km基地周回　AV ２８.２km /h◼︎昼ラン　１０kmリハビリー〜防大〜航空公園　AV ４：５０なんだか、走れそうもなかったけど、走り出したら、走れちゃった。そんなことありません？？◼︎夜スイム　1500m東村山SC 貸切スイムキッズの後で、水は濁っていたわ結局３種目◼︎今日のトレ：バイク４０km、ラン１０km、スイム１５００m終わって、実家へ母の様子見に。母は、この暑いのに、毎日夕方、ウォーキングをやっており、１日５０００〜８０００歩も歩いてる。汗だくになるというので、快適なウェアでも買ってあげよう

2023.06.27

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今週は、飲めないのに、飲み会が４日もあるのだ。　今日はグロッキーな一日

今週は、月、木、金、土と俺は飲めないのに、飲み会が４日もあるのです。ちょっと憂鬱です。今日は、週末の疲れが、ドドっと襲ってきて、かなりの具合悪さ。内臓もグロッキーで、食欲もない内臓も鍛えないと、皆生では、また補給ができなくなり、DNFになってしまう。今日は、会社行く前に、ジムで筋トレとスイムリカバリーでしたが、余計疲れた。午後から出社。19時から北千住で飲み会。終わって22時半帰って、午前様月曜からの午前様。昔と違って、めちゃしんどいわ◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2023.06.26

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多摩湖周回30km 昨日のダメージと暑さでヘロヘロ

今日は、7月の皆生トライアスロンに向けて、激暑を想定してのランをやっておきたっかので多摩湖30kmランにチャレンジ。30kmは４月のかすみがうらマラソン以来の距離。大丈夫かなぁ。今日は、昨日のガッツトレ（B 150km、R７km、S 1300m）で身体が動かず、脚は痛いし、気温32度と初めから、ヨタヨタでスタート。なんとか、6:00/km 切って走る。途中の水場では水浴び。全身びしょびしょでした。なんとか、走りきれたけど、本番は、全く走りきれる自信がありまセーン。補給はさぼてんのヒレカツサンドこの後は、ジムで筋トレ、スイム　1500mスイムは、いい感じでした。終わって、マッサージ。来週も前半はリカバリーだな◼︎今日のトレ：　ラン30km、筋トレ、スイム1500m

2023.06.25

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ガッツ練、皆生想定ライドとブリュックRUN

今日は、ガッツ練昨日も３種目やって、身体が重過ぎ。７月に皆生に参戦するので、今日は長めのバイクコースは、裏長瀞コース　150km所沢ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー小谷野田峠ー松郷峠ー越生ー日高ー所沢バイクは、前半はのんびりペースで。峠が多いコースは、めちゃキツかった。暑くて、途中湧き水で補給。これは茶屋下松郷峠の湧き水終わって、ジムへスイムの前に、航空公園周回ブリュックRUN今日は、５分切って走って、２周の７kmでやめときました。その後、スイム1300mで内腿が痙攣して泳げなくなり、リタイアして、水風呂へ直行The End充実のトレ（俺の中ではね）◼︎今日のトレ：　バイク150km、ラン７km、スイム1300m

2023.06.24

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今日はトライアスロン 51.5km

今日は細切れで５１.５km トライアスロン AM 出社前に周回バイク　40km基地周回８周夕方はジムへ航空公園外周ラン　10km今日は、ガーミンが動かなくなり、感覚で走る。多分、１km ５分切って走っていたと重いうので、AV 4:55/km ってことに。先日、20kmランやって痛めた、四頭筋が痛くて心配だわようやく、膝が良くなって来た矢先に、また痛みが・・・とほほ最後は、スイム1500m プルブイ終わって、久しぶりにサウナで汗だく12min 入ってたら、クラクラしてきたわ◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン１０km、スイム１５００m

2023.06.23

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夕方からショートトライアスロン

今日は、めちゃ忙しく、早朝出社して、商談に。トレは夕方から市民体育館でインドアでバイク、ラン、終わってジムでスイムショートトライアスロンやりました。筋トレバイク（エアロバイク）　10km、30min ラン（トレッドミル）　５km ビルドアップスイム　1500m平日はこんな感じでいいかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、バイク10km、ラン５km、スイム1500m

2023.06.22

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久しぶりの20kmRUN 。　ランチは珈琲館のナポリタン

今日はどうしてもRUN月火と走れずに、数ヶ月長い距離走ってないので今日こそは。朝からリハビリー防大ー航空公園をグルグル22km 5:21/km膝は違和感がまだあり、注意しながら、ペースを抑えて走りました。ランチは、腹が減って、猛烈にナポリタンが食べたくなり神田の珈琲館のナポリタンセット　10kmと20kmでは、ダメージが大違い。めちゃ疲れた。夜は、ジムでスイム　1500m最後は、サウナで大汗◼︎今日のトレ：　ラン22km、スイム1500m

2023.06.21

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AM 歯茎を切開、夜は東京体育館スイム

今日は、また歯茎が腫れて、痛みがずっと治らないので、杉沢さんとこへ前回は、レーザー治療で膿出したけど、トレで疲れたりすると、また膿んでくる。今日は、麻酔して、切開して膿を出しました。抗生物質ももらい、様子見です。トレは、仕事終わって、夜に、東京体育館でスイム夜は、若いスイマーがガンガン泳いでおり、やっぱり低速コース。この東京体育館、コース分けはいいんだけど、みんな遠慮して、高速コースで泳ぐ人はほとんどいない。中速コースが高速コース化して、めちゃ速いそれ以外のスイマーは低速コースになり、低速コースに、そこそこ速い人と、ゆっくりスイマーが入り混じってしまい。混んでくると、泳ぎずらい。改善して欲しいなぁ◼︎今日のトレ：　スイム　2000m

2023.06.20

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月曜から、フルワークでぐったり

定年過ぎたのに、やたらと忙しく、参りました。今日も早朝発で得意先へ月曜日はグロッキーなんで、なるべくヘビーな仕事は入れないようにしているんだけど、そんなの関係ないわバファリン、AMとPMに飲んでマスキングトレは、夕方から、リカバリーの筋トレとスイム終わって、サウナで整いましたと言いたいとこだけど、余計疲れた感じ。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム2000m

2023.06.19

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レース前日はチョビトレ

今日は終日雨明日の天気は大丈夫かな？今日はAM 準備、PMはジムでトレ明日は、目標は３時間30分は切りたいできれば、３時間15分◼︎今日のトレ　：　ラン　３km ビルドアップ　5:00/km まで、　スイム　1500m

2023.04.15

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かすみがうらマラソン調整トレ

週末、かすみがうらマラソン（フル）なので、調整ラン＆刺激入れ６km AV 4:51/km終わって、筋トレ、スイム　1000m夜は、鍼灸整骨院へ◼︎今日のトレ：　ラン６km、筋トレ、スイム1000m

2023.04.14

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今日は西埼玉病院（泌尿器科）

朝一で西埼玉病院で泌尿器科PSAの検査は大丈夫でした。先生はイマイチのらりくらりで、セカンドオピニオンに行こうかな？（三鷹の東京国際大堀病院）PMは周回バイク　30km 今日も強風　AV 27.3/km終わって、恵比寿帰りにわらわらで、ランとスイムランはトレッドミルで、７分/km→５分 /kmわらわらでお腹が痛くなってしまった。◼︎今日のトレ：　バイク　30km 、ラン（トレッドミル）５km 、スイム1000m

2023.04.13

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超強風ラン

強風でバイクは断念。PMからラン11km AV 5:15/km 57:48めちゃキツかった。今日は、サポーターなしで走れました（嬉）夕方は、ジム筋トレスイム　1500m◼︎今日のトレ：　ラン11km、筋トレ、スイム1500m

2023.04.12

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上井草SCでスイム

今日は夕方に杉沢歯科。終わって、帰りに上井草SCでスイム久しぶりに泳いできました。ここは片道コースで折り返しは、コースを跨がないといけなかったけど空いていて、まあ普通に泳げました。1500mランは、昼間に１０kmAV 4:51/kmゆっくり走るつもりが、入りの１kmがいいペースだったので、そのまま５分切って走ってみた。◼︎今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2023.04.11

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リカバリー

今日はリカバリーDAY商談日を間違えて、夜19時から渋谷のスクランブル交差点の近くの星乃珈琲店で商談。トレは、朝ランゆっくり７km AV 5:40/kmスイムは、21時からジムで1500mリフレッシュ今日はよく寝れます。◼︎今日のトレ：ラン７km、スイム1500m

2023.04.10

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ガッツ練、山伏アタック＋必死のパッチRUN

今日はロンリートレガッツ練３種目◼︎バイク　100km山伏アタック途中、立川トライアスロンチームをバトルに。久しぶりのオールアウト◼︎ラン 10km必死のパッチラン AV 4:47/km ◼︎スイム　1500m終わって、ジムでスイム終わって、廃人に◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1500m

2023.04.09

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鹿児島還暦旅行、今日は桜島観光

還暦旅行の２日目は、桜島観光今日は６時に起きて、再度高千穂河原へチャレンジホテルの標高は550mくらいで、高千穂河原は約1000mひたすら登る、５km登って、５km降るコース途中から樹々は白樺になって、青空とのコントラストが最高でした。10km 1時間17分　AV 7:21/kmめちゃ美味しい朝ごはん食べて、今日は桜島観光レンタカーで１周。迫力満点の展望台、溶岩なぎさ遊歩道など堪能して、お土産たくさん買って帰って来ました。こんな時間をプレゼントしてくれた、長女に感謝、家族に感謝です。◼︎今日のトレ：ラン 10km

2023.04.08

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娘プレゼンツ、嬉しい還暦家族旅行　桜島〜霧島神宮〜霧島温泉　星野リゾート界霧島

今日は、娘がサプライズで還暦旅行をプレゼントしてくれました。鹿児島旅行１泊２日で霧島温泉〜桜島泊まりは人生初の星野リゾート界　霧島めちゃ楽しみにしてました。天気も埼玉は雨でしたが、鹿児島に着くと上がってきて、晴れてきました。今日は、鹿児島空港ー名勝仙厳園（島津家別邸）ー霧島神宮ー星野リゾート界霧島いやはや、トライアスロンやマラソン以外で旅行なんて、初めてかも？鹿児島は、30年くらい前に亡くなった父連れて、指宿トライアスロンに来て以来だ。いやー最高の一日でした。特に、霧島神宮は標高がが高い所にあり、厳かな雰囲気で素晴らしい。今日の宿泊の星野リゾート　界霧島は、素晴らしかった。さらに標高の高い、山の中腹にあり、最高のロケーション、温泉はケーブルカーで離れのお風呂に向かいます。露店風呂は目の前一面、山腹が広がり、開放感２００％食事も接客も素晴らしかった。]トレは、ホテルから、さらに上に向かって、高千穂高原へ。途中暗くなって来たので、５km登って、折り返し山岳マラソン　10kmでした。AV 5:51/km明日は、桜島観光です。◼︎今日のトレ：　霧島連峰山岳マラソン　10km

2023.04.07

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３種目

今日は仕事で電車で福生まで行きました。乗り継いで約１時間。普段乗らない路線は楽しいです。トレは３種目◼︎バイク　30km 基地周回　AV 27/kmやっと少し乗れてきた？◼︎ラン７km AV 4:47/km ◼︎筋トレスイム　1500mプチトライアスロンじゃ！明日から、家族旅行で鹿児島へ行ってきます。長女が、還暦のお祝いに旅行をプレゼントしてくれました。泊まりは、星野リゾートの界　霧島です。めちゃ楽しみ◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン７km、スイム1500m、筋トレ

2023.04.06

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所沢肛門病院へ行ったら、お尻より前立腺がやばいと言われました

今日はあんまりお尻の穴の周りが痛くて、痔なのかもと思い、その名もズバリ！所沢肛門病院　行ってきました。ここは、20年以上前に、大腸ポリープの手術でお世話になった病院です。ここは、ちゃんと触診（お尻の穴に指をグリグリ入れて調べてくれるんです）診察の結果は、お尻の出血は、痔ではなく、走って擦れて、穴の周りが擦り切れて出血したとのことで、塗り薬をもらいました。それより、やばいのは、先生が触診でお尻の穴に指を入れたんだけど、指が入らない。おおっ、と先生が中道さん、これでおしっこ出ますか？と、先生、わかります？　凄い切迫頻尿で、漏れちゃうこともあるし、夜は、したいのに、出ないこともしょっちゅうですと前立腺が大きく、指が入りませんよ　とお尻より、この前立腺をどうにかしたほうがいいですよと手術を勧められた。やっぱり。このままでは閉尿になりますよと。がーん！ここ10年近く、悩まされている、前立腺肥大の症状。今は、尿障害を薬で対処しているが、効果がないので、まじで手術しような考えてしまった。かなり憂鬱です。トレは、今日は３種目◼︎ラン 10km AV 4:45/km お尻にクリームの薬をたくさん塗って走りました◼︎筋トレ　◼︎スイム　1500m終わって、マッサージ◼︎今日のトレ：バラン 10km、スイム1500m、筋トレ

2023.04.05

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またまた、間が空いてしまいました。　生きてますよ

すみません、また更新が滞ってしまいました。日記とトレの内容は、ほぼ日記手帖に今年から変えたので、見ながら書いてます。今日は月曜日。リカバリーDAYトレは、夕方からジムへ・筋トレ（久しぶり）・スイム　1500m ヘロヘロ終わって、さくら鍼灸◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2023.04.03

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今日はリカバリーDAYで脚休め

今日はリカバリーDAY仕事に行く前に、自宅でストレッチ赤羽で美味しいラーメン食べました。夜は、ジムで、ストレットと筋トレをみっちり終わってスイムスイム　1500m疲れがドドっと出てきたわ◼︎今日のトレ：　筋トレ、ストレッチ、スイム1500m

2023.04.03

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ロンリーガッツ練

今日はロンリーガッツ練◼︎バイク　85km所沢ー狭山ーバイパスー飯能ー毛呂山ー物見山ー荒川CRー秋ヶ瀬ー所沢　荒川CRは、新ルートで上江橋から秋ヶ瀬は左岸の新ルート。このルートは道幅が広く、状態も良く気持ちよく走れるよ◼︎ラン 10km 必死のパッチリハビリー防大周回　AV 4:56/km週末のトレで脚が動かず、超必死。なんとか、のルマ達成今日はスイムはパス◼︎今日のトレ：　バイク85km、ラン 10km

2023.04.02

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裏長瀞バイク　虎山の桜を見に行きました

今日は、ハタノさんとバイクコースは裏長瀞コース所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー鉢形ー東秩父ー小川ー毛呂山ー狭山ー所沢145km途中、虎山の桜を見てきました。山が全部桜なんです。2000本以上の桜が咲いてました。絶景です！鉢形の氏邦桜は終わってました（残念）バイク後は、わらわらへトレッドミルで４kmスイム　1000mぐったりでした。帰ると、壮大の家族がまだいました。孫の美蘭ちゃんがこの疲れを癒してくれました。◼︎今日のトレ：　バイク145km、ラン４km、スイム1000m

2023.04.01

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金曜の夜に仕事が雪崩のように降ってきた（泣）

今日は3月最後の日、今月も無事終了かと思いきや、夕方になって、月曜までの業務が雪崩のように降ってきた。これは土日PC開けないと無理ななので、会社に申請。（今は、働き方改革で土日の業務は事前申請なんです）ということで、翌日の朝３時まで在宅でした。トレは、ランのみ。　スイムは断念リハビリ〜防大周回コース　10km佐倉マラソン後、初の10kmなんとか、走りきれました。◼︎今日のトレ：　ラン　10km

2023.03.31

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花見ライド

今日は、午後からバイクへ名栗の桜を見に、花見ライド所沢ー飯能ー赤根峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー日高ー狭山　90km名栗は曇っていたけど、桜は綺麗でしたよ。往路はすごい向かい風で辛かった（泣）夕方からジムトレッドミルで軽く走って、ショートスイムで終了。◼︎今日のトレ：バイク９０km、ラン（インドア）４km、スイム1000m

2023.03.30

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花見ラン

今日は早朝バイク基地周回を４周２０km夕方から、脚の様子確認のテストラン花見兼ねて、リハビリセンターの桜見て走ってきた。天気はあいにくの、曇りと雨だったが、誰もいなくて桜独り占めでした。脚は、やはりハムストが痛み出すのでペースを落とし、８kmで終了というか、雨がいきなり降ってきておしまい夜はスイムと筋トレ終わって、鍼打ってきました。走るのは週末からにしよう◼︎今日のトレ：　バイク２０km、ラン８km、筋トレ、スイム1500m

2023.03.29

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今日もめちゃ寒い　トレは東村山SC

今日は朝一で三軒茶屋、午後は恵比寿、護国寺と外回りでした。トレは、夜に東村山SCトレッドミルで走ってみたけど、脚が痛くて無理でした。なので、エアロバイクに切り替えて、３０min終わって、スイム　1500m今日は貸切でした。めちゃ気持ちよかったわ◼︎今日のトレ：エアロバイク　３０min(7.5km）、スイム１５００m

2023.03.28

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どーしよ　明日は佐倉マラソン

今日は朝から雨です、明日は、佐倉マラソンにエントリーしてた。DNSの理由ばかりが、思い浮かぶ。肉離れは相変わらす、完治してなくだましだましのランで10km程度のランしかしていない。明日も雨だ、行くのも嫌だし、走るのも嫌だなぁ脚が悪化するかも？完走できるかな？果てして・・・明日はとりあえず、調整トレ◼︎ラン３km トレッドミル◼︎スイム　1500m終わって、整骨院で鍼治療◼︎今日のトレ：　ラン３km、スイム1500m

2023.03.25

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今日はヨコイ君と再会

今日は名古屋時代にお世話になったヨコイ君と東京駅で再会。ヨコイ君、いろいろあって、腰を千葉の病院で再手術。今日は退院で名古屋に戻るとのことで、顔見に東京駅に。積もる話もあり、大丸の上の、とんかつ『まい泉』でランチヨコイ君、１週間の入院もあり、ガッツリ食べたいとのことで、なんと、ロースカツ定食とカツ重の２食食い（驚）お店の方が人数とオーダーの定食の数が合わないので、変な顔してました（笑）元気そうで良かったです。ゆっくり治して、また一緒にフガフガしましょう！頑張れ！　ヨコイ君トレは、以下◼︎ラン６km リハビリ〜防大周回コース　AV 5:19/km 　脚は痛いけど、なんとか走れました。5:00/km切るのは心配です。◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m 終わって、マッサージ。

2023.03.24

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インドア３種目

今日は、冷たい雨が終日降り続き、寒かったですね。早朝ランに出て、すぐに降り出し、早朝workに切り替え。夕方からトレに所沢体育館でインドアでバイクとラン◼︎バイク　10km （27minくらい）120W くらい　　　　　ランのアップ兼ねて◼︎ラン 10km 肉離れしないように。気をつけて　　　1− 3km 1-12km/h 3- 9km 12km/h 9-10km 10km/h夜は、スイム　久しぶりにインターバル　　　500m 　　　100＊10 なんと55秒で回せた（驚）　いい感じ◼︎今日のトレ　：　バイク（インドア）10km、ラン（インドア）10km、スイム1500m

2023.03.23

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クタクタの一日、トレじゃなくて仕事でね。WBCは日本優勝！

今日は、クタクタな一日でした。トレではなく、仕事でね（笑）出勤、商談、店回りと60歳でフル活動。めちゃ疲れました。なんで、帰りはいつもの、西武線の特急レッドアロー小江戸号25分くらいだけど、快適　WBC（野球）は日本が優勝で午前中は街は人が少な買ったね。電車では皆スマホ見ていたわ（笑）途中でジムでリフレッシュ筋トレスイム　1500m◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

2023.03.22

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今日は細切れデュアスロン

今日のトレは細切れデュアスロンAM ◼︎ラン 10km 50：42AV 5:04/km前半はゆっくり、後半は脚の様子を確認しながら、ビルドアップ後半は、５：００/km 切りPM◼︎バイク　30km ５kmコースを６周　　AV 27.3/km遅いけど、俺にしては頑張ったよ◼︎ラン 10kmこれもビルドアップ51:24AV 5:11/km夜は、鍼灸整骨院でケア◼︎今日のトレ：ラン10km、バイク30km、ラン10km

2023.03.21

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今日はリカバリーDAYで脚休め

今日はリカバリーDAY会社に行く前に、自宅でストレッチ夜は、ジムで、ストレットと筋トレをみっちり終わってスイムスイム　1500m疲れがドドっと出てきたわ◼︎今日のトレ：　筋トレ、ストレッチ、スイム1500m

2023.03.20

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ガッツ練　山伏アタックとブリックRUN

今日はガッツ練ができました（嬉）■バイク　95km今日はハタノさんとバイク。朝ギックリ腰をしてしまい、ロキソニン飲んでヨロヨロ出走です（泣）コースは、山王経由山伏峠。今日は空気が冷たく、空が真っ青で気持ちいい。登りは腰が痛いので、注意しながら登りました。山伏上は7度とまだ寒かった。95km AV 23km■ラン　必死のパッチの10km AV4:58/kmバイク後はブリックRUN肉離れとギックリ腰が心配なので、ゆっくり、様子みて入る。コースはいつもの、北高-リハビリ-防大周回土地から5:00/km前後で走れるようになってきて、最後もう少しあげて、トータルで無理矢理　5:00/km切りに持って行きました。脚は少しづつ良くなってきている感じ。まだまだ追い込まないけどね。今日は奥さんの還暦のお祝いがあるので、スイムはパス。今日はおしまい。いいトレができました（嬉）■今日のトレ　バイク95km、ラン10km

2023.03.19

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激寒！　インドア２回トレ

今日は朝から冷たい雨ガッツ練をしなくて済むので、ホッとして、７時30分まで寝ちゃったわハタノさんは、今日も４時に起きて、ケンズの朝スイムに行ってるんだろうな・・・今の俺はありえないわ。凄すぎです今日のトレはインドア２回練AM は所沢市民体育館でバイク＆ラン朝一は混むので、昨夜に予約しておいた。◼︎バイク(インドア）　30min 10km アップ兼ねて◼︎ラン（トレッドミル）　10km 65min7:00 → 12.２km /h前半は脚の具合見ながらゆっくり、後半は5:00/kmで。肉離れは大丈夫でした。油断禁物です。PMは、スポーツクラブへ◼︎筋トレ◼︎インドアラン　５km 6:30 →5:00/kmちょっと脚やばし◼︎スイム　1500m プルブイ終わって、整骨院でマッサージ。明日は、天気いいのでバイクかな？◼︎今日のトレ：　エアロバイク10km、ラン（インドア）10km、筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム１５００m

2023.03.18

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