[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

GW埼玉合宿　初日は、200kmゲロゲロライド

GWが始まったぜい！天気は快晴、絶好のバイク日和。（写真は栃本関所から見た雁坂峠）初日の今日は、ハタノ氏と200kmライド初日から激バイク！コースは以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー秩父湖ー栃本関所ー滝沢ダムー秩父ー山伏峠ー青梅ー所沢200kmライドは久しぶり。絶景と天気のおかげで、最後までしっかり走れました。それにしても、秩父湖から栃本への激坂はやばかったわ家を７：４５分に出て、帰宅は１７時。なかなかでした。夜は、ケンズ50'sで焼肉。　傷ついた筋肉を補給しました。■今日のトレ：　バイク　２００km秩父湖です。神秘的栃本関所、是非チャレンジしてください！これが滝沢ダム

2017.05.03

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今日は金沢、東京へ戻って千駄ヶ谷スイム

今日は金沢。午前、午後と商談お昼は、ちょっと奮発して、手取川の蕎麦。東京には２０時着、それから千駄ヶ谷でスイムなんとか、中速コースで逃げ切りました（笑）１５００mさあ、明日から、埼玉合宿です。■今日のトレ　：　スイム１５００m

2017.05.02

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リカバリースイム

今日、５月１日と明日２日は出勤です。月初でさすがに休めず、明日は金沢で、３日からGW突入です。今日、明日はリカバリーにあてて、身体を修復します。ということで、今日はスイム１５００m　プルブイ夕方には、だいぶ、筋肉痛が緩和されてきました。人間の身体って、不思議だわ。何よりの薬が時間なんだな■今日のトレ　：　スイム１５００m

2017.05.01

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今日は海へ

今日は知多半島周回ライド先週はハタノさんと、今日は独り。天気は快晴今日は奇跡的に風が弱く、復路もいいペースで走れました。２７km／km　　１４０kmいつ走っても気持ちいい景色、名古屋最高！いつも同じ写真ですみません（笑）１００km地点でセブンでたぬきうどんを補給かなり美味いっす！バイク後は、連日のスポセン周回ラン今日も同じコースと同じペース昨日よりはペースあがらず、５：００/km　前後　１１kmそれでも最後までなんとか走りきりました。最後は、昨日できなかったスイム。が、疲れて、まともに泳げず・・・１２００mでリタイアでした。これで今週の名古屋合宿はおしまい■今日のトレ　：　バイク１４０km、ラン１１km、スイム１２００m

2017.04.30

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名古屋独り合宿　今日は山へ

今日は山へ午後に雷と豪雨が来るっていうので、なんとかその前に戻らないと先日と同じずぶ濡れバイクになってしまう。こんな天気が１時間後は、大変なことに今日はいつもの、瑞浪〜恵那の山岳コースいや〜、今日もしんどかったけど、土日のうち土曜日に山にいかないと、脚が売り切れます。こんだけ走って、１１０km？？おいおい、実感は１５０kmだわバイクは家に着く直前に豪雨となり、ギリセーフ家で約２時間待機して、夕方からスポセン周回ラン１．１km／周を１０周　１１km５：３０〜５：１５／周で、ということは、５：００／km前後で走れました。最後は、スイムとプールに行ったら、今日は祭日で１８時迄で時間切れ。ということで、今日のトレジエンド。お疲れ自分頑張りました。■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１１km

2017.04.29

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朝ランと夜スイム

今日は朝ラン決行。昨日の分までと思い、必死のパッチで起きて鶴舞公園周回ラン１０周　２０km往復入れて、２１kmきつかったわ。そのあとの店回りが大変でした。今日は、名古屋〜浜松仕事は、浜松餃子をガッツリ食べました。めちゃうまかったわ。夜は、腹ごなし兼ねて、プールへ１６００m　プルブイ。少し餃子が消化したかな？

2017.04.28

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ランパン忘れてノートレ

今朝は、雨も上がり快晴６時に起きて２時間、金沢ランのつもりだったが、着替えてたら、なんとランパンを忘れてしまった。バックんの中に入ってない、ない、ない（泣）シューズや着替えもたっぷりもってきたのに、なんてことや今日は快晴で金沢も最高でした。これで走ってたらもっと良かったけどということで、今日は夜も名古屋で飲み会トレはあきらめました。今考えたら、コンビニでトランクスの大きいサイズ買って、パンツの上から履いて走れば誰もわかならないだろうなって、今度やってみるね、またレポートします。今日は午前中、金沢。午後は岐阜、夜は名古屋。最後は飲み会◼︎今日のトレ　：　ノートレ

2017.04.27

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金沢へ

今日は午後から金沢へあいにく、金沢は、雨。どしゃ降りでびしょしびしょ得意先で商談後、夜は飲み会、今週は昨日以外は全部飲みです、とほほ〆はラーメン味噌ラーメンめちゃ美味い雨の中、２２時半で４０分並びましたアホか？？明日は金沢〜岐阜〜名古屋です。トレは、朝ラン＆スイムラン１１km　鶴舞公園５周久しぶりに朝１０km走りました。疲れるわスイムは１５００m　プルブイ夜トレはホテルで腕立て２０回でダウンでした◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００m

2017.04.26

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夜ランやって、冷蔵庫の期限切れのもので自炊

今日のトレは、夜スイム１５００m　１００m×１０　２分サークル超必死（泣）帰って、夜ラン御器所周回　１０km帰って、冷蔵庫で賞味期限切れたもので自炊ジャガイモは半年前のものが冷蔵庫に魚はいつのものかわかならく、霜だらけ鯖のみりん漬けシューマイは冷凍庫の奥に２個あった。それでもかなり美味いし、生きてます（笑）◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン１０km

2017.04.25

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飲み会で午前様じゃリカバリーにならんわ

今日は天気は昼から雨や怪しい天気が迫ってくる今週はめちゃ忙しい。今日はまた飲み会１件目は、東天紅の中華。２件目は、マリオットのラウンジ。めちゃ混みオーダーしたドリンクが出てこない、あかんわ帰って、２４時、眠いトレは、リカバリースイム１５００m　ラン　５km◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５kmって、飲み会やって午前様じゃ、全然リカバリーにならんわ

2017.04.24

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合宿２日目は、恵那へ

今日も快晴今日は山へ今日は恵那の山岡町のおばあちゃん市へ昨日と打って変わって、アップダウンの連続。まるで、皆生のコースみたいです。日本一大きいこま犬、日本一大きな水車いいところです。そんなコースを二人でヒーヒーいいながら走りました。　１１０kmそうそう、桜がまだまだ咲いておりました。夕方からは、スイム１５００mいい感じで泳げました。◼︎今日のトレ　：　バイク１１５km、スイム１５００mこれで、名古屋合宿終了。内容はいつもの週末よりスイムやランが少ないが、その分、中身が充実していたので、よしとしよう。次回はガッツリ１日３種目をやりましょう！

2017.04.23

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名古屋合宿　初日

今日はハタノさんと名古屋ショート合宿初日。行ってきまあす天気は快晴今日は知多半島周回＋ラン◼︎バイク　１４０kmコースは知多半島周回海はきれいで、空は青かった。いつものとおりだが、往路は快適、復路はすんごい、向かい風で泣いつもはロンリーライドでしたが、今日は相棒がいて、きつかったが楽しいライドだった。補給は、味噌煮込みうどんこの塩分が最高に沁み渡りました。◼︎ラン　１１kmバイク後は、鶴舞公園周回ラン５周１０km前半は登り基調で、バイクで使い切った脚にはかなりの負担。３周目くらいから、徐々にペースアップ。４、５周は、５：００／km切って、４：３０／kmくらいまであげられたのは良かった。このあと、スイムと思っていたが、明日もあるので、今日はこれで終了。いつもと同じ距離でしたが、中身はかなりの充実だった。◼︎今日のトレ　：　バイク１４０km、ラン１１km

2017.04.22

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中区スポセン

今日は中区スポセンスイム　１５００m　プルブイラン　７km　６：００〜４：３０／km筋トレ　スイムはウォークングの横でまるで、川を上流に向かって泳いでるみたいだわ（泣）おかげで、俺のコースは貸切。ここのプールの関係者は自分でここで泳いだことがあるのかなぁ？？どんなに大変なのか？？？考えてコース割してほしいわ◼︎今日のトレ　：　スイム　１５００m、ラン７km、筋トレ

2017.04.21

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朝ランと夜バイク

今日のトレは朝ラン　久しぶりに朝１０km走れました。夜は残業でプールはあきらめ、帰って家でローラー台　２１時３０分から５５分問題は、トレの質だな。なかなか、リフレッシュした状態でのトレは難しいなぁ量と質の両方を満たすトレ〜ニングは難しい。◼︎今日のトレ：　ラン１１km、ローラー台５５分

2017.04.20

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今日は福井、夜は懇親会

昨日は金沢、今日は福井帰りに、今浜ラーメン。野菜たっぷりでなかなか美味しい。夜は、ビール工場で懇親会トレは帰ってから、ローラー台２１：３０〜２２：２５５分づつ、ギアを落としていき、１時間◼︎今日のトレ：バイク（ローラー台）２５km　５５分

2017.04.19

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今日は金沢

今日は金沢しらさぎ号で３時間ゆっくり本でも読もうかとおもったけど、ずっと爆睡でした。お昼は、住みよし久しぶり。　新幹線の下りの『住みよし』かき揚げきしめん　５２０円　実は高いわ今日のトレは、名古屋に戻ってスイム＆深夜ラン疲れがピークだったのかな？　全然あかんかった◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、　深夜ラン７km

2017.04.18

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琵琶湖でウォーキング大会、終わって新舞子バイク

今日は琵琶湖で得意先主催のウォーキング大会。早朝ランやってから会場へ。今日は快晴で琵琶湖もめちゃきれい昼過ぎに先抜けさせてもらい、名古屋に戻って、１４時過ぎからバイク新舞子周回　１００km今日はめちゃ強風で辛かったわ今日のバイク、ポシションの見直しサドルをなんと３cmくらいあげてみた今までサドルが低すぎて、平地でのパワーが出し切れてなかったようだ。サドル上げてみて、めちゃ楽なのと、力が入りやすくなり、気持ちよく走れたよ。終わって、１９時前。　こんな自由気ままなトレ、単身だからできる特権です、◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、バイク１０５km

2017.04.16

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ずぶ濡れバイク

今日は朝は晴れ天気予報では、昼前から雨４０％いい天気なんで、大丈夫と思い、GO！今日は瑞浪方面へ山バイク鶴舞ー長久手ー瀬戸ー土岐ー瑞浪ー多治見ー守山ー鶴舞　１０５km瑞浪はまだまだ、桜満開。こちらは、日本一大きな、こま犬です。が、多治見に入って、いきなり真っ暗な雲が・・・いきなり豪雨が、視界もなくなるほどの豪雨と雷全身ずぶ濡れ山を下って、守山に入ってコンビニに避難。雑巾と雨カッパ買って、雨が小降りになるのを待って帰路に。するといきなり、太陽がギラギラ久しぶりの山バイク、気持ちよかったわとほほ終わって、鶴舞公園　周回ラン４周　９km５：００〜５：３０／kmペースなかなか、ペースがあがらなかった、あかんわ今日のトレはこれでおしまい明日は琵琶湖でウォーキング大会で、お仕事です◼︎今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン９km

2017.04.15

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中区スポセン

今日は中区スポセン。終業後にスイム＆ラン◼︎スイム　１５００m　プルブイ筋トレ　ラン５km　トレッドミル右足の裏側がお尻からふくらはぎまで、今にもブチっていっちゃそうです。思わずバファリン飲んでしまった。明日はバイク乗れるかな？？◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km　、トレッドミル５km

2017.04.14

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ご機嫌なバイク達？

メンテしてもらって、ご機嫌なバイク達。今度、多少値は張るけど、オーバーホールに出してみよう。新車のようになるらしい。今日のトレは以下朝ラン　１０km　鶴舞公園５周　桜見ながら今週でもう終わりかな？？スイム　２０００m　１００m×１０　２min サークルかなりきつかったけど、なんとかクリア◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、スイム２０００m

2017.04.13

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花見朝ラン

今日は朝ラン。半分お花見鶴舞公園は名古屋でも有数なお花見のメッカ。ピークは過ぎていましたが、まだまだ満開です。１−３周目は、周回。４周目は、公園内に入って、桜満開の公園を走りました。気持ちよかったけど、先週末に走り過ぎたのか、またまたアキレス腱とハムストが痛くなってきた（泣）夜の部はスイムとエアロバイク。飲み会終わってからのトレだったので、時間切れスイム　１５００m　プルブイエアロバイク　２０mim 腹筋少し◼︎今日のトレ　：　ラン８km、スイム１５００m、エアロバイク２０mim、腹筋

2017.04.12

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今日も恵比寿、名古屋帰ってスポセン

東京は大雨。あまりの雨で、今日は革靴のソールが革だったので、底の縫い目から水がしみこんできてしまった（泣）会議終わって、新幹線。爆睡で、あっというまに名古屋に。あんまり気持ち良く、もう一往復したいくらい。さて、トレは、スポセン。スイム　２０００m久しぶりに１００×１０のインターバルトレッドミルでラン　７km６：００〜４：１０／kmランニングも久しぶりにペースあげてみた。これ以上は怖くてやめといた。あとは筋トレ◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、ラン７km、筋トレ帰って、久しぶりの家飯野菜補給

2017.04.11

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今日は恵比寿

今日はあったかい天気は久しぶりに晴れました。気持ちいい。今日は恵比寿で会議。夜は飲み会。酒は飲めないのに、飲み会はめちゃやたらとたくさんありますねん。トレは、朝バイクと夜スイム朝バイクは、基地周回。５km×６周　３０km桜眺めながらのバイク。気持ちいい。スイムは、渋谷区の公営プール。千駄ヶ谷に行ったら、なんと今日から３日間休館でした（泣）ガラガラで１コース貸切（ラッキー）プルブイ１５００m◼︎今日のトレ　：　バイク３０km、スイム１５００m

2017.04.10

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今日も雨（泣）　なんで、今日も狭山湖クロカン

今日も雨。だもんで、今日も狭山湖クロカン。メンバーは、ハタノさんとゴルゴ。脚がパンパンで、ペースは超ゆっくり、２日連チャンのクロカンは久しぶり。かなりのダメージ。８：３０〜１１：３０頃まで２５kmくらいかな？今日は寒かったわ。雨と超強風のため、ほとんど人がおらず、桜満開の狭山湖半を満喫できました。午後はインドア。エアロバイク４５min 15km筋トレ終わってぐったり。バイク乗りたかったわ。◼︎今日のトレ：　ラン２５km、筋トレ、エアロバイク１５km（４５min)

2017.04.09

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久しぶりの狭山湖クロカン

今日は生憎の雨バイクあきらめ、狭山湖クロカン　３０km雨の中、桜が満開。　人が少なくて気持ちいい。途中からタケ３号と合流。やっぱり２人で走ると楽しいし、頑張れる。ありがとうです、タケ３号帰って、昼寝してから、市民体育館でインドアトレエアロバイク　３５分　１５km筋トレ　終わってグッタリ。　脚がやばいでも時々、器作りトレもしないとね。■今日のトレ　：　ラン３０km、エアロバイク１５km、筋トレ

2017.04.08

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久しぶりのスポセンと赤福

今日は久しぶりのスポセンスイム　１５００m　プルブイ筋トレ　久しぶりのので、軽い負荷ラン　５km　トレッドミル終わって、新幹線で東京へ久しぶりに赤福買って帰りましたやっぱり美味しいや■今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、ラン５km

2017.04.07

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今日は会議

今日は朝から会議。濃〜い、内容でガッツリ、グッタリ。終わって、来週の会議の作成。フガフガ。終わって、２２時から、世界のやまちゃんへ手羽先ともつ鍋食って帰りました。今日はオフでんねん。このペースだと太る一方や桜が一気に咲いてきた。◼︎今日のトレ：　なし

2017.04.06

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飲み会終わって、また深夜ラン

今日は朝から浜松。ランチは浜松餃子。美味しいぞ！夜は面談兼ねて上長と食事。トレは帰宅後、消化ラン２２時から、昨日とおんなじ腹一杯で走れへん◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2017.04.05

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今年はどのレースに出よう？？？

先日のレースを終えたら、なんか急に冬眠から冷めた動物みたいにレースにでたくなってきた。さて、今年はどのレースにでようかな？と、PC見て、とりえあず、地元のアイアンマンジャパン常滑にエントリーしようと思ったらなんと、既に、クローズド（泣）えええっ？昨年までは締め切りギリギリまで募集していたのにショック。さて、どうしよう。海外は中国が安いんで、また行こうかな？トレは今日は深夜ラン２２時過ぎから御器所周回　７kmコース筋肉痛で７：００／kmくらいだわ◼︎今日のトレ　：　ラン　７km

2017.04.04

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またいつもの日が始まる

朝起きるとすげー筋肉痛。昨日はそれほどではなかったけど、１日経った２日目が強烈で歩いただけで、肉離れをしそうです。今日から新年度。街には、新社会人、就活の若人が一杯です。彼らの一生懸命な姿は微笑ましい。俺もおっっさんだけど、気持ちは初々しく今年度も頑張っていこうと思います。今日は月初でもあり、仕事が溢れかえってる。昨日中国にいたのが嘘のようだわトレは、今日はスイムのみ閉館間際のスポセンにすべりこみリハビリスイム。さあ、帰って片付けしないと◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m

2017.04.03

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レース前日

今日はレース。朝から雨がじとじと。今日は年度末の最終日、数字も最後の詰め、会社、得意先からは電話やメールがガンガン、精神的に良くないわ（泣）トライアスロンやるには、早く数字の世界から離れないとあかんわ今日はバイク組み立て、登録、預託などなど大忙し。部屋の相方のヤマダさんが来ない。なんと、バイクがロストバケッジで空港に足止めだったそうです。結局、ヤマダさんはDNSになってしまった。気の毒というしかない。なんと行っていいやらこんなこともあるんだなぁ。こちらも事件が、ディレイラーのハンガーのネジ山が潰れてしまい、ディレイラーが取り付けられなくなってしまい、すがる思いで、メカニックにお願い。中国人のメカニックは一所懸命やってくれた。なんとか、レースに走れることになり一安心。登録、説明会などやって、夕方３kmほど軽くjog身体がめめちゃ重い。今日も雨がしとしと、スイムは大きな川なんだが、水温はなんと１３度嘘かと思ったけど、本当らしい皆、頭からかぶるウェットスーツのキャップみたいの持ってきているけど、俺はそんなもんない（泣）ホットオイル塗るしかないわ明日は、スイム終わったらレースが半分終わったようなものかな？？かなりの人数がDNSになると思う。バイクラックが満車じゃないわ夜はホテルで一人で食事。明日は頑張ります。◼︎今日のトレ　：　ラン３km　あとは準備

2017.03.31

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柳州へ

朝７時に出発中部国際空港（セントレア）中華国際空港で上海、上海から柳州へホテルに着いたのは、２３時。荷物を壊され、バケッジクレームしたり、空港からホテルは他のツアーにお願いして乗っけてもらいました。まるでバックパッカーばりの、独りツアーだわ天気は雨、寒いし、濡れるわ、テンション下がるわ。今日はトレなし、ホテル着いて、風呂入って寝ました。

2017.03.30

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朝ラン、夜ラン

今日はあったかい。春がやってきた。トレは朝ラン　鶴舞公園　４周　９km桜はまだ咲いてないけど、既に提灯と屋台が並んでる。夜はスイム１２００m　プルブイ明日から出張に行ってきます！ちょっとお休みです。

2017.03.29

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矢場とんのみそかつ、トレはスイムのみ

今日は気持ちいい天気。春の陽気。今日はスイムのみ１５００m　ランチはメンバーと同行だったので、矢場とんのみそかつやっぱり美味い。◼︎今日のトレ：　スイム１５００m

2017.03.28

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プチ３種目

今日はプチ３種目◼︎スイム　２０００m１００m×　５　５０m×１０◼︎バイク３０mim110〜250W今日はあかん、今にも止まりそうやった。◼︎ラン　５kmトレッドミル　５：００／km終わって、独り晩飯とりあえず、品数だけは合格やね。

2017.03.27

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今日は雨、刺激入れ

今日は寒い一日朝から雨が降ったり、止んだり、今日はリカバリー＆刺激入れ◼︎スイム　１５００m５０×２０本　１分サークル　５０〜５５秒で◼︎ラン　５km　トレッドミル７：００〜５：００／km肉離れに注意しながら少しづつあげていった。走っているときはよかったけど、終わったらハムストに違和感あり。あかんなぁあとは腹筋。終わって、クリーニング、宅急便、切符購入、買い物、レンタルDVD返却などなどやること一杯。単身赴任おやじはバタバタです（笑）◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km

2017.03.26

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新舞子でバイク＆ラン

今日は、新舞子でバイク＆ラン今日は肌寒い一日でした。◼︎バイク　５５km久しぶりのサーベロ君登場です。周回コースを３周　３０km／h　ペース久しぶりにDHポジションでめちゃ疲れたわなかなかペースが上がらない（泣）◼︎ラン１０km　オリジナルの３．３km周回コースを３周これもなかなかペースあがらず◼︎スイム１２００m戻って、スポセンでほぐしスイムプルブイ。◼︎今日のトレ：　バイク５４km、ラン１０km、スイム１２００m

2017.03.25

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スイムやって夜ラン、それから特性ポトフ

今日のトレは、夜スイム　２０００m１００×１０　２分サークル今日は１：５０前後で泳げました。終わって、帰宅後夜ランへ　８km今日は風が強く、冷たかったわ帰って、ポトフ作って温まりました。なかなか、美味しそうでしょう◼︎今日のトレ：スイム２０００m、ラン８km

2017.03.24

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今日は金沢、戻って飲み会

今日は金沢お昼はお寿司富山の『すし玉』やっぱり美味しい夜は帰って、前会社の名古屋在勤者の飲み会新入社員の頃からの仲間や先輩達との時間１０年以上会っていない仲間との飲み会。めちゃ楽しかった。帰りの電車から伊吹山が綺麗に見えました。トレは今日は朝しか時間がなかったです。鶴舞公園３周　７km◼︎今日のトレ：ラン７km

2017.03.23

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RUN & SWIM

今日のトレは、ランとスイム夜、鶴舞公園周回　７周　ペースあげたいけど、肉離れが恐いので、これくらいで。　２km　９：３４　４km　９：５１　６km　９：４２　８km　９：４４１０km　９：３５１２km　９：４５１４km　９：４５TOTAL １：０８：００終わって、スイム　１５００m　プルブイやっぱりランの後のスイムはあかん、下半身が沈んでしまう。◼︎今日のトレ　：　ラン１５km、スイム１５００m

2017.03.22

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プチ３種目

今日は浜松。美味しいお弁当時間がないから新幹線でね。トレは、夜のスポセン◼︎スイム　２０００m　１００×１０今日はあかんかった、２minでまわせず（泣）◼︎筋トレ◼︎バイク　２０mim １１０〜２００W◼︎ラン　トレッドミル　３km　６：００／km終わって、２２時半おやすみ◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク２０min、ラン３km

2017.03.21

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久しぶりに、Attack REVENGE （アタックリベンジ）号

ふふふ、懐かしいでしょ。『Attack REVENGE』部屋の奥から出動です。そろそろ、レースシーズンに入るからね。いいバイクです。今日のトレは、 AM11時までに帰還しないとならないんで、ショートバイク山王峠〜小沢峠周回　７５km終わって、即ラン　５km名古屋に帰る途中に千駄ヶ谷スイム　２０００mいい感じで泳いで、風呂入って、名古屋に２２時半帰還めちゃ疲れた、３連休果たして強くなっているのか？心の隙間を埋めてるだけなのか？時々考えてしまう強くはなっていないが、少しでも維持をしているってとこかな？心はリフレッシュ◼︎今日のトレ：　バイク７５km、ラン５km、スイム２０００m

2017.03.20

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今日はヘロヘロ

今日は昨日頑張りすぎて、早くもヘロヘロ今日もケンズ、ハタノさんとバイク◼︎バイク　９０km　コースは赤根峠〜茶屋下往復今日は昨日に増して、春の嵐、進まない（泣）◼︎ラン　１１km今日のランへペース上がらず、イーブンだめだなぁ、自分夜は息子と外食。もうすぐ、社会人３年目に突入。いろいろな思いがあるようだが、頑張り過ぎずに、頑張って欲しい。◼︎今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１１km

2017.03.19

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今日から所沢合宿、初日はガッツリ

今日から３連休初日は、バイク＆ラン　ガッツリ◼︎バイク９０kmケンズおじさん’s　山王〜山伏往復　今日は強風で進まない、花粉ブンブン◼︎ラン　２１kmバイク後、体育館〜リハビリ４．２km周回コース１周目：２１：２０２周目：２１：４１３周目：２１：５４４周目：２１：４９５周目：１９：５７TOTAL : １：４６：４１夜は撃沈◼︎今日のトレ：　バイク９０km、ラン２１km

2017.03.18

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今日は幕張。トレは朝ラン、夜スイム

今日は千葉の幕張メッセで展示会幕張メッセは遠い（泣）東京駅の京葉線の乗り換えどうにかして欲しいわ歩きすぎて、足が痛いランチはコンビニのサンドウィッチでおしまい。トレは以下朝ラン　８km夜、千駄ヶ谷スイム　１５００m気持ちよかったわ◼︎今日のトレ　：　ラン８km、スイム１５００m

2017.03.17

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今日は浜松　八百徳の鰻

今日は浜松昼は、八百徳のうなぎ美味いトレは夜の部のみ、スポセンスイム　２０００m　１００m×１０、５０m×５筋トレバイク　２０mim １０kmラン　４．３km　トレッドミル◼︎今日のトレ　：　スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク２０mim、ラン４．３km

2017.03.15

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朝、晩で３種目

今日は３種目朝ラン　９km　鶴舞公園４周桜が早咲きしているよ夜はスポセンスイム　２０００m　　１００m×１０　２minサークルが精一杯筋トレエアロバイク　３０mim １１０〜２００W　リカバリー中心のトレ筋トレすると夜はぐったり。◼︎今日のトレ　：　ラン９km、スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク３０mim

2017.03.14

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しんどい

今日はいつものしんどい月曜日今日は人事制度説明会。うちの会社も５７歳で役職定年らしい、役員になっていないとそこから先はない。考えてみれば、５７歳になったら、俺はめちゃ嬉しい。トライアスロン三昧？？？身体がついていかないかな？今日は、スイムでリカバリー２０００m◼︎今日のトレ　：　スイム２０００m

2017.03.13

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今日は３種目やって、名古屋へ

今日もトレはタケ３号。タケ３号も宮古に向かって始動。今日は山伏アタック山王峠〜山伏峠往復　１０５km今日は風がなかったが、身体がついていかない（泣）終わって、リハビリセンター周回　ランニング　今日はペースあがらず、１０km終わって、名古屋へ帰る途中の千駄ヶ谷スイム１５００m　プルブイあんまり疲れていたんで、そのまま風呂であたたまり、セルフマッサージ新幹線では、バファリン飲んで、爆睡こんな生活いつまでもつんや？？？充実の週末今日も気絶◼︎今日のトレ：　バイク１０５km、ラン１０km、スイム１５００m

2017.03.12

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ガッツリ

今日はバイク＆ランタケ３号とトレ■バイク　９０km赤根〜茶屋下　往復　今日は風が強く、めちゃきつかった・泣更に、昨日の３種目のダメージでバイクは追い込めず、あかんなぁ■ラン　２１kmバイク後は試練のペーラン昔なら４：３０／kmペースでってところだけど、今は無理。４．２km/kmの周回コース１周目　２１：２０　２周目　２１：４１　３周目　２１：５４４周目　２１：４９５周目　１９：５７２１km　１：４６：４１終わって、超グロッキー■今日のトレ　：　バイク９０km、ラン２１kmぐったりです。今日も肉離れしなくてよかったわ

2017.03.11

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