[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今日は仕事で岐阜にバイク、今日は川がきれいでした。

名古屋合宿、３日目。今日はメンバーの仕事の依頼で岐阜の瑞穂へ。岐阜のちょっと下です。地図とグーグルマップを見ながら言ったので、かなり時間がかかってしまった。それでも、間違った道を行くより、確認しながら走る方が確実だ、さらに、今日は北風が強烈で長良川の土手沿いの道は、かなりしんどかったわ。それでも、冬の長良川の川の美しさと真っ青は冬の空、その向こうに見える、養老山麓は最高でした。まるで、絵葉書のようだでした。また、１９９０年代に何度も出場した、アイアンマンジャパン琵琶湖のコースである、伊吹山も雪をかぶってきれいでした。帰りは、追う風で３０分以上早く到着行きは３時間、帰りは２時間３０分、　１１０km終わって、今日は仕事なんで、会社へ。スイムはなし、仕事終わって帰宅は２２時でした。今日も途中から足首が痛み出し、練習終わってからが、歩くのも辛かったわ。これで、３日間の名古屋合宿は終わりました。うーん、足首の痛みさえ、なければ満足だったけど、この痛み、ちょっと心配。明日から一週間はスイムのみにしとこうかな？この３日間、東海エリアの素晴らしき自然を堪能！ヤッホー！！　ビバ！　トレーニング！◼︎今日のトレ　：　バイク１１０km

2017.01.09

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名古屋合宿２日目、今日も３種目。足が痛い

名古屋合宿２日目、今日は天気予報では、昼前から雨とのことで、今日は８時に出発。あんまり遠くに行くと、雨降ってくると大変なことになるので、今日は新舞子〜知多工業地帯　周回バイク　１０５km今日は今にも雨が降りそうな空で景色はイマイチ、そして、どこ走っても誰もいない、ここにも誰もいない帰路途中から雨に降られ、ずぶ濡れライドに。でも、１００km乗れたのでよしとしよう。午後は昭和区スポセン。ママチャリでずぶ濡れになり行きました。スイム１５００mラン４．５km　トレッドミル筋トレやはり走ると、足首が痛い。捻挫というよりも、アキレス腱かな？やや外側のくるぶしの上あたりからかな？アキレス腱の権威のイガちゃんに聞いてみよう。トレ終わって、いつもの整骨院で治療。テーピングしてもらいました。明日は午後から仕事なんで、バイクだけにしとこう。◼︎今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン４.５km、スイム１５００m、筋トレ今日は寒い一日でしたね。

2017.01.08

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ガッツリ３種目、終わったら足首が・・・

今日は最高のトレ日和なのに、二度寝してしまい１０時始動、もったいない。今日は３種目、終わったら１９時でした。◼︎バイク　１０５km今日は瑞波方面へ世界一大きなこま犬　に合掌。日本一でも世界一だと思うけど（笑）今日は坂がきつかったわ。夏に比べ、ウェアだけでも２kgは思いんじゃないかな？でも天気は最高で気持ち良かったです。ランの前に、ちょっと腹ごしらえ。セブンのお好み焼き、これがめちゃ美味しい。２００円でコスパ最高。マヨネーズもぶかっけちゃいました。◼︎ラン　１１kmスポセン周回１０周６：００／km切って走れ、いい感じでした。途中から日が暮れて、寒かったわ◼︎スイム１０００mリカバリー兼ねて、気持ち良く泳げました。終わって、スポセンのマッマージチェアを２セット１回１０分１００円　×　２セットきもちええわぁ以上で今日はおしまいが、トレ終わってからやはり足首が痛み出し、憂鬱な気分にアキレス腱の下の部分。肉離れも回復基調で、せっかういい感じになってきたのにあちこち、ボロボロになっている。◼︎今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン１１km、スイム１０００m

2017.01.07

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仕事始め

今日は名古屋で仕事始めです。いつも言っている、仕事あってのトライアスロン、トライスロンあっての仕事どっちも両立させるのは、時間軸では大変なんだけど、でも、仕事がうまくいっているときはトライアスロンもいい感じ。トライアスロンがうまくできているときは、仕事もいい感じなんです。大袈裟かもしれないけど、１分１秒が無駄にしたくないって感じかな？今日は早朝発で、得意先の挨拶回り。年の初めにしっかり挨拶をしておくと、自分が気持ちいい。それだけです。これが商売、数字に結びつくなんて思っていない。思うのは、今年一年、しっかり取組まさせていただきます、っていう意志表明と自分への確認の挨拶です。さて、トレですが、終業後スポセンへ。スイム　２０００m筋トレエアロバイク　１５分ラン　１５分とりあえず、３種目。足首は痛いので、早めに病院行ってきます。◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク１５分、ラン２km

2017.01.04

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冬休みラストトレ

今日は冬休み最後のトレ日終わって、名古屋に戻らんと・・・今日は３種目にチャレンジ◼︎バイク　１００km青梅ー赤根峠ー山伏峠（往復）今日もいつものメンバー、タケ３号とハタノさんもう足が売り切れてて、全然あかんわ復路は追い風だったが、さらに辛かった。◼︎ラン　９kmバイク後、リハビリセンター周回　４周＋α昨日から、足首がめちゃ痛い、アキレス健かな？ちょっとやばいんで心配。◼︎スイム　１５００m最後は、名古屋に戻る途中に、千駄ヶ谷の東京体育館。スイム難民が多かったのか、めちゃ混んでいた。今日は低速コース。中速コースは速すぎ、低速コースは遅すぎ。うーん、なかなかうまく泳げない。これで年末年始のトレはおしまい。肉離れのリハビリ兼ねてのトレでしたが、いいスタートが切れました。さあ、明日から仕事です。今年も頑張らんと！◼︎今日のトレ　：　バイク　１００km、　ラン９km、スイム１５００m

2017.01.03

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初バイクはやっぱり山伏

今日は今年初のバイク。青梅〜山王峠〜山伏峠往復　９０km今日も相棒はタケ３号年末年始、家族といるより、タケ３号といる時間が多いんちゃう？　ってか。今日の名栗は誰もいなく、静かで清らかでした。そんな中、２人で初山伏にアタックしてきました。今年もよろしくお願いします。果たして、何歳まで登れるのだろう？◼︎今日のトレ　：　バイク９０km

2017.01.02

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あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。今年も、このフガフガの、「毎日がトライアスロン」をよろしくお願いします。このブログを見た方が、ちょっと、笑ってくれたり、おっ、やってるじゃん！　とか、あかんわ、ナカミチ、とかほんの少しでも、何か感じてくれたら嬉しいです。今年、中道たけおは、昨年同様。仕事に、トライアスロンに、全力で挑みます。宜しくお願いします。さて、今日のトレ１、初日の出＆初詣ラン　１３km　　今年も恒例のパターン　　初日の出〜初詣（神明社、多聞院）　　２、所沢元旦マラソン　１０km　　これも毎年恒例。今年はなんと、１０００人を超えた参加者です。　　肉離れに注意しながらゆっくり５周（１０km）走りました。目指せ！東京オリンピック。　葵ちゃんと。脚も無事で良かったです。気持ちいい1日でした。◼︎今日のトレ　：　ラン２３km

2017.01.01

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2017年ラストライドは、やっぱり山伏

今日は大晦日。最後にきて、やっとブログ更新も追いつきました（笑）今年最後のトレは、やっぱり山伏峠に。メンバーはいつものメンバータケ３号、ハタノさん、アサノさん、そして今日は何年振りに一緒になった、スギさんの５名コースは、所沢ー青梅ー赤根峠−山伏峠ー山王峠ー青梅ー所沢　１００km朝は寒かったけど、日中は暖かくなってきた。それでも山伏峠はは３度でした。今日は風もなく、最高の天気でした。２０１７年いろいろありましたが、最後もこうして、気持ちよくトレできたことに感謝です。今年一年、このブログを読んでくれた皆様、ありがとうございました。２０１７年も仕事にトライアスロンに全力で取り組みます。どうぞ、よろしくお願いします。皆様、よいお年をお迎えください。■今日のトレ：　バイク１００km

2016.12.31

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仕事納め、今年最後のスイムか？

今日で仕事もおしまいよく頑張りました。仕事も、トライアスロンも今日のトレは、早朝ラン　鶴舞公園５周　１１km仕事終わって、東京へ帰りに千駄ヶ谷これが今日は休みの人が多かったせいか、めちゃレベルが高く低速コースへ押しやられた（泣）１５００m多分今年最後のスイムかな？■今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００m写真は新幹線からの富士山です今年は何回この景色をみただろう？

2016.12.29

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今日は年休

今日はメモリアル休暇という年休。年休消化もしないと会社から怒られる時代。トレは、スイム１５００mバイクはローラー台　２０km　４５mimランは、久しぶりに外ランニングにチャレンジ。城周回　１５km　９０mim果たして痛みがでるか？　心配でしたがなんとか大丈夫良かったです。明日から外ランにチャレンジしよう。■今日もトレ　：　スイム１５００m、バイク２０km、ラン１５km

2016.12.28

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３種目

今日は３種目スイム　１５００mインドアローラー台　２０km（４５mim)ラン　４km　トレッミル今日も飲み会今日はビストロでいろいろ■今日のトレ　：　スイム１５００m、バイク２０km、ラン４km

2016.12.27

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今日は忘年会

今日は支店の忘年会一年お世話になったメンバーへ感謝。ここでは毎年、俺からメンバーへ手書きの手紙と一緒に、プレゼントをあげているんだ。今年で３年目。皆マンネリ化してるかな？　それとも喜んでくれたかな？まあ、俺の気持ちが伝わればいいんだ、来年も一緒に皆で進んでいくんだ！今年一年、ありがとう！さて今日のトレは、早朝インドアローラー台３０mim １５km■今日のトレ　：　バイク１５km

2016.12.26

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今日は海！　クリスマスロンリーライド

今日は海へGO！知多半島周回ライド　１３５km今日も最高でした！今日はクリスマスクリスマスの海をお届けします！帰ってスポセン。周回ラン１０km　終わってスイム１５００m最後は整骨院でメンテ。夜は気絶。さあ、あと一週間頑張ろう！■今日のトレ　：　バイク１３５km、ラン１０km、スイム１５００m

2016.12.25

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今日は冬山へGO！

今日は冬山へGO！鶴舞ー瀬戸ー恵那ーおばあちゃん市ー関ー多治見ー鶴舞　１１５kmおばあちゃん市には、日本で最大の水車があるんだ冬山も最高です。青い空、冷たい空気、葉が落ちた樹々、白い息、これもいいぜよ！帰ってスポセンでスイム、筋トレ、ラン一日中トレしてました。疲れたけど、充実の一日■今日のトレ　：　バイク１１５km、スイム１５００m、ラン５km、筋トレ

2016.12.24

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伊良湖から伊勢へ、帰って夜ラーラー台

今日は昨日の嵐と打って変わって、快晴。気持ちいい天気今日は、フェリーで伊良湖から鳥羽へ。伊勢神宮へ寄ってお参りして名古屋へ戻りました。帰って、今日は２１時。トレはインドアローラー台２１：３０〜２２：３０　２５kmとりあえず、食い過ぎてるので、カロリー消化メニューお疲れ！　自分■今日のトレ　：　バイク２５km（ローラー台）

2016.12.23

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今日も金沢日帰り

今日もメンバーと金沢。俺はまた日帰りでした。今日もしらさぎでGO！帰って、２１時。疲れたトレは、スイム１５００mバイクは２３時からローラー台、４５mim３分で１ギアづつ落としていきました。こんな生活でも少しでも汗かかないとね、半分は気休めだけどね（笑）■今日のトレ　：　スイム　１５００m、バイク２０min(ローラー台）

2016.12.21

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今日は金沢日帰り、夜は飲み会、午前様

今日は金沢。夜は飲み会があり、日帰りのハードスケ。夜は飲み会。今日はダブルヘッダー。１件目は、今流行の、肉バル途中で退出して、２件目は得意先との懇親会へ合流。終わって２４時半、帰って２５時でした。また月曜日から午前様、つらいわ（泣）死にそうです。ということで、トレは、今日は朝にローラー台　６０mim　２５km泳ぎたかったわ■今日のトレ　：　バイク　２５km（ローラー台）帰りの鶴舞公園、いつの間にかライトアップしていたまさに、鶴が舞い降りたようです

2016.12.20

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今日は静岡、夜はステーキ(STEAK EYE)

今月は浜松、金沢、静岡と出張の嵐。今日も、静岡に出張です。今月は決算、また年度末もあり、めちゃ忙しい。もちろん、メインは数字。今年は既に、１１月の始めに年間予算を達成しているが、決して緩めるなとメンバーに徹底している、俺たちは突き抜けよう！と言い続けている。今年もあとわずか、悔いのないようにやることはしっかりやっておこう！今日のトレは、飲み会でしたので、スイムだけ。１５００m　リハビリスイム。今日の夜はステーキ俺んちの目の前にできたステーキハウス　STEAK EYE熟成肉のお店。なかなか美味いわ■今日のトレ　：　スイム１５００m

2016.12.19

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今日も知多半島へ

今日も知多半島周回　１３５kmハードでしたが、気持ちよかったわ冬の海は、車も少なく最高です。戻って、スイムへ。１５００m　プルブイ最後は、整骨院で肉離れの治療今日もなんとか脚がもったわ。このまま、少しづつ良くなって欲しいわ■今日のトレ　：　バイク１３５km、スイム１５００m

2016.12.18

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バイク＆スイム＆筋トレ　知多半島周回ライド

今日はバイクとスイムと筋トレバイク知多半島周回ライド　１３５km行きは追い風で快調だったが、帰りは向かい風で地獄でした（泣）冬の海はきれいで、心もきれいになりそうです。」帰って、スポセンでスイムと筋トレスイムはプルブイ　１５００m筋トレは上半身と腹筋終わって１９時過ぎ。めちゃ疲れたわ■今日のトレ　：　バイク１３５km、スイム１５００m、筋トレできるトレを精一杯！

2016.12.17

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始発で金沢発で名古屋へ。夜はニシと再会（嬉）

今日は４時起きで朝５時過ぎの始発で名古屋へ戻り。ほとんど寝てないので、しらさぎは、爆睡。夜は、大阪時代のトラ仲間の友人、ニシ（西島君）と再会。我が家に泊まることに。今日はニシとさし飲み『世界の山ちゃん』手羽先食ってもつ鍋であったまりました。この山ちゃんのもつ鍋、めちゃ美味し、侮る事なかれ。飲み会終わって、おれんちでまた飲んでました。話は尽きません。今日のトレは、スイム　１５００m　プルブイエアロバイク　２０mim １１０〜２００Wラン　３km　トレッドミル　超ゆっくり■今日のトレ　：　スイム１５００m、エアロバイク２０mim、ラン３km

2016.12.14

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今日は金沢、今日も金沢で飲みです

今日は金沢です。夜は、飲み会魚が美味い居酒屋です。『まる八』のどぐろ、しらこ、などなどたまりません。めちゃ美味かったわ二次会は、いつもいく、醤油味のラーメン屋さんこれまた、たまらない美味さ。体重増加はふせげませんわさて、トレは今日はスイムのみで時間切れ■今日のトレ　：　スイム　１５００mやらないよりは、ましか

2016.12.13

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今日もロンリーライド

今日も独りトレ今日のコースがは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠（往復）　９５km今日の上は何度？？３度は寒い今日も空がきれい。終わって、名古屋へ途中、千駄ヶ谷スイムプルブイ１５００mいつもと同じやね。早く走りたい。◼︎今日のトレ　：　バイク　９５km、スイム１５００m

2016.12.11

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リハビリライド

今日はロンリートレ怪我しているときは、独りで練習するほうがいいんだ。今日はバイク　所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏（往復）　１００km上は６度でした。空が青い！終わって、体育舘でマシーンで筋トレ脚をかばいながらのトレは、めちゃ疲れる。◼︎今日のトレ　：　バイク１００km、筋トレ

2016.12.10

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やってて良かった

今日は東京体育舘はやってました。スイム難民にならなくて良かったわ今日のトレは、スイム　１５００m　プルブイ帰って、今度は、所沢市民体育館エアロバイク　３０mim東京体育館の入口もクリスマスバージョンです。◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、エアロバイク３０min

2016.12.09

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今日も浜松、終わって東京に

今日は浜松で得意先の幹部商談。いい内容の話しができました。１７；３０から、商談で終わって１９：００のひかりで東京へ帰って、２２時半ごろだったかな？明日、明後日は東京で会議です。週末は、フルマラソンだったけど、DNSだな。残念。

2016.12.07

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エアロバイクにチャレンジ

今日のトレは、エアロバイクにチャレンジしてみた。負荷は中程度までに１１０W〜２００Wで３０mimサポーターしながらだけど、なんとかこげました。感謝。あとは、スイム１５００mと筋トレだんだんマッチョになってくるかな？それも年末の飲み会ラッシュで無理やろうな、◼︎今日のトレ　：筋トレ、エアロバイク３０mim、スイム１５００m

2016.12.07

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Let's make a excitng challenge !

今日は今年最後の会議。今年は、メンバーのおかげで最高の一年を過ごすことができた。昨年に続き、目標を大きく達成できた。トライアスロンもこうだといいんだけどなぁ。来年の俺たちチーム名古屋のスローガンはこれです！Let's make a excitng challenge !昨年は、わくわくするような仕事をしよう！今年は、常に挑戦者であろう！そして、２０１７年は、２０１６年と２０１７年を合わせた、スローガンLet's make a excitng challenge !わくわくするような挑戦をしよう！来年はこれでいきます。今日の会議も熱く、うざく語ってしまったわ。夜はトレに。今日は久々にロングスイム２０００mmプルブイ疲れたわ。◼︎今日のトレ　：　スイム　２０００m

2016.12.06

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とりあえず、病院に

今日は朝一で整形外科へ。混んでて午前中いっぱいかかってしまったわ今日のトレは、夜に昭和区のスポセンに。恐る恐るスイムと筋トレスイムは、プルブイ１５００m筋トレは腹筋と上半身。すっきりしないわ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ今日からこのトレがしばらく続きそうだわ。

2016.12.05

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レース前日、ガッツリ３種目　香嵐渓に行ってきた

明日は、尾張旭でハーフマラソン。その前に、今日は３種目。今日は控えめにと思っていたのだが、天気が良くて気持ち良く、がっつりトレになってしまったわ ◼︎バイク　８５km今日は全国でも有数の紅葉の名所の香嵐渓に行ってきた。ハイシーズンは大渋滞で自転車では危ないので、行かないが、今日はもう空いてるかな？って紅葉はほぼ終わっていたけど、すごい観光客でした。ピーフ時は凄そうだわ。香嵐渓より途中のダムの方が紅葉がきれいでした。 ◼︎ラン９km明日がレースなんで、今日は距離を抑えて、ペースは５：００／kmペースで９km ◼︎スイム　１５００mプルブイでリカバリスイム。終わってグッタリ、おやすみなさい。

2016.12.03

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今日から１２月、今年もあとひと月

今日から１２月。今年もあと1ヶ月。気持ちよく今年一年を終えたいですね。今日は明日に大事な商談があるんので、その資料つくり。今日のトレは、千駄ヶ谷スイム　１５００m外苑のイチョウ並木がめちゃキレイ。ランは夜ラン。２２時過ぎから。甲が痛いので、紐を最高に広げて走りました。走り終わると、やはり違和感あり。焦らないようにしよう。◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン６km

2016.12.01

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人間ドック、終わって東京へ、夜は接待

今日は人間ドック。朝一で病院行ったら、中道様、ご予約はありません　ってえっ？？そんな？病院の袋をみたらなんと違った病院に申し込みしてました間違ったのは、セントラルクリニック本当は、セントラル病院　でした。結局、それから行ったら、最終患者に（泣）参りました。今回は前立腺がんのマーカーは基準値内に収まっていた。よかったわ。そのかわり、リウマチの値が異常で整形外科で精密検査になってしまった。自覚症状はないんだけど。ちなみに、肺活量は５６００でした。終わって、バリクムの下剤でトイレと格闘しながら、東京へ得意先の部長と本社で商談。終わって、接待。終わって、二次会。二次会は鉄板焼き肉がめちゃうまかったわとこんな、一日でトレは無理でした。◼︎今日のトレ　：　久々のノートレ

2016.11.30

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ゴーグル切れて、試練の裸眼スイム

今日のトレ。中区スポセン。今日はなんと、泳ごうと水に浸かって、ゴーグルしたら、なんとバンドが切れてしまった。何度か修復しようと試みたが、無理。あきらめて、裸眼で１５００mプールは塩素もあり、めちゃ目が痛いし、途中ぼやけて、まともに見えない。なんとか泳ぎきったが、水からあがっても、目に幕がかかっている感じでもやってる。充血はすごいし、アホなことしなきゃよかったわ。今日は以下です。筋トレエアロバイク　２０mimスイム　１５００m 帰って、恐る恐るの夜ラン御器所周回　１０km　途中からやっぱり甲が痛い終わって帰ってアイシング ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０mim、夜ラン１０km

2016.11.29

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足の甲が痛くて（泣）

今日は朝５：３０に目が覚めて真っ暗の中、朝ラン今日は走らなくてもいい日だったんだが、折角目が覚めたんで勿体無い。と、走り出したとたん左足の甲に痛みが・・・昨日の狭山湖・多摩湖周回の最後に痛くなってきた箇所だ。心配だったが、とりあえず、靴ひもを緩々にして走ってみた。とりあえず、行けそうだわって、恐々走ってみた。ひどくはならなかったけど、やはり痛い。しばらく走らないほうがいいかな？やばいわ夜の部は、スイム、筋トレ、エアロバイクプチトレの連続でしたが、今日はプチトライアスロン。◼︎今日のトレ　：　ラン　７km、スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０分

2016.11.28

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素晴らしき狭山湖、ここは時計なしで走ろう！

このような素晴らしい自然の中、時計なしで走るのは、最高の幸せです。

2016.11.27

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激寒バイク、凍死するかと思ったわ

今日はバイクメンツは、イガちゃん、ハタノさん。コースは、赤根峠〜山伏峠〜山王峠　１００km天気は晴の予報だったが、青梅過ぎると、暗雲立ちこめてきて、気温も急降下。晴れると思って、薄着で行ったのが大失敗。途中から寒くて寒くて凍えそうでした。しかも名栗に入ると、いきなり雪景色。山伏下は７度、峠は４度。下りはまさに１度か零下の寒さでした。そんなんで、身体もガチガチで、固まりまくって、疲労困憊。めちゃ疲れたわ。しかも、バイクのギアがいかれちゃって、フロントはインナーに落ちないし、リアは歯飛びして、一番軽いギアしか使えない。参りました。帰りにバイクショップよって、応急処置。近日中にホイールも預けて要オーバーホールかな？参りました。終わって一息ついて、ランへ体育館〜リハビリ周回　８km先日のフルマラソンから、もっとスピード練を取り入れないとあかんということで、バイク後だったが、いつもより、ペースアップ４：４０/km　ペースで頑張りました。　気持ちは４：３０/kmだったが、時計は正直でした。終わって、真っ暗。寒かった。脚も壊れないでよかったです。■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン９km明日は狭山湖クロカンLSDです。

2016.11.26

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スイムやって、ラン

今日も浅草で終日会議。久しぶりの満員電車。ゲゲゲ・・・もう、東京に戻れないかも？？今日のトレは、会議終わって、千駄ヶ谷スイム今日は中速コースは、学生達が占領していて、泳げなく。仕方なく低速コースそれでも、今の俺にはちょうどいいレベルでした。１５００mプルブイ帰って、寒空の下、夜ラン７km　フルマラソン後、リカバリーラン。　気持ち良かったわ。レース後の方が身体が動くな。超反動現象だね。明日はバイクじゃ！ ■今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン７km

2016.11.25

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大雪だ！　今日明日は東京で会議。　飲み会終わって夜スイム

今日は、５４年振りの１１月の降雪。朝から雪！雪！雪！５４年ぶりってことは、俺が生まれた年に降っていたんだ（驚）今日は午後から浅草で会議なんで、午前中はリカバリートレ。身体がガチガチだったので、少し動かした方が楽になる。雪の中、所沢市民体育館で５０分トレ雪なんで、２人しかいないわ筋トレとエアロバイクエアロバイクは３０mim 汗だく。時間がないので、５０分で切り上げ、会社に。午後からは全体会議。終わって、懇親会。懇親会終わって、千駄ヶ谷に繰り出し。夜スイム。　昨日のフルマラソンのダメージを早く取り除くんだ。気持ちよく泳げました。明日も浅草で会議じゃ！ ■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０mim、スイム１５００m それにしても、めちゃ寒い秋がなくて、いきなり冬に突入だね。

2016.11.24

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明日は大田原マラソン

明日は大田原マラソンです。久しぶりの参加です。たしか、前は、タケ３号と２００９年に参加した以来かな？この時は、なんと前日は、つくばマラソンで２日連続のフルマラソンというクレイジーなことをやってました。明日はレースなんだけど、先週末のハード練が効いていて、身体が鉛のようです。さて、今日のトレ。朝ラン　５km　鶴舞公園周回　紅葉がきれいだわスイム　１５００m夜は、名古屋から埼玉へ移動。帰って２３時。支度して深夜就寝。明日は、起きれるかな？？■今日のトレ　：　ラン５km、スイム１５００m

2016.11.22

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かなり具合が悪いです

今日は朝起きれなかったわいつもは、６時前に起きて、ひとっ走りなんだけど、今日は８時過ぎ、熱っぽく、具合わるし。完全なオーバートレーニングの症状だわ。仕事は待ってくれないんで、とりあえず、バファリンを午前２錠、午後２錠。食欲もなく、ランチはコンパルで遅めのサンドウィッチ。なんとか、仕事は切り抜けたわ。トレは今日は夜スイムで血流促進スイム。終わって、少しは楽になったかな？メニューは、プルブイ１５００m　１本◼︎今日のトレ　スイム１５００m

2016.11.21

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いい天気なんで、３種目

今日は朝から快晴や朝飯食って、掃除、洗濯、洗濯は布団カバー、シーツ、敷布。紅葉ライドで香嵐渓に行きたかったが、きっとすんごい渋滞なんで、いつもの知多工業エリアへ最高の天気と景色◼︎バイク　７０km気持ち良すぎて、飛ばし過ぎ。最後はヘロヘロに。◼︎ラン　１０kmランは、鶴舞公園周回今日は１０km　５：００／km　ペースが目標昨日のダメージが大きく大丈夫かな？２km　　９：２８４km　　９：４３６km　　９：４０８km　　９：３６１０km　９：２８　TOTAL ４７：５８　４：３０／kmはきついけど、４：４５／kmならだいぶ違う。少しづつ、スピード練を入れたメニューにしていかないと。同時に怪我に注意。◼︎スイム　１５００m最後はリカバリースイム。腕があがらないんで、今日はトータルイマージョンスイム。腕を耳元からすぐに水中に落とし、深く水をかく。疲れているときのスイムとれはこれがオススメ。◼︎今日のトレ：　バイク７０km、ラン１１km、スイム１５００以上、今日も３種目頑張りました。いぇ〜い！

2016.11.20

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久しぶりの４：３０／kmペーラン

今日は朝から雨。だもんで、朝から、掃除、洗濯、アイロン、片付け、などなど、主夫しました。雨も昼前に上がり、さあトレ。今日はランをメインにする予定最近、１種目目にランをするより、２種目、３種目にした方が、疲れはあるけど、走れるんだ。さらに、いきなり走ると、肉離れしそうなんで、今日はスポセン行ってから最後にランにした。スイム　１５００m　貸切スイムやったわ、ラッキー筋トレ　エアロバイク　３０min　ハード　１１０〜２５０W最近、２５０Wがしんどくて、かなり負担になってきた。一旦家に戻って、昼飯食って、夕方から、今日のメイントレ今日は、超久しぶりの４：３０／kmでのペース走。鶴舞公園周回多分、１年くらいやってないかな？果たして走れるかな？　先週は５：００／kmでも撃沈だったので、かなり不安。距離は、１０kmノルマで、１５kmチャレンジ４：３０／kmのペースがわからない。２km　　９：０１４km　　８：５４６km　　８：５５８km　　８：５８１０km　９：０３１２km　９：００１４km　９：０２１５km　４：１８TOTAL 　１：０７：１４なんとか、走れましたけど、最後２周はしんどかったわ。またふくらはぎ、股関節もなんとか持ちました。良かったわ。家に帰って、グロッキー ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０mim、ラン１７km

2016.11.19

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今日も２回ラン

そうそう、このブログは飯のブログじゃないんだから、トレを書かないと。今日は、朝ラン　城周回　１２km朝は寒かったわ夜は、名古屋に戻って、中区スポセンスイム１５００m閉館間際で空いていたが、この区営のプール、お年寄りのためを思ってか、いかんせん、水温高すぎ、３０度以上は呼吸困難になります。いい負荷トレと割り切るしかないか？？家に帰って、夜の街周回ラン　これは５kmで、最後はマックスバリューで買い物して、ウォ〜キングで帰りました。２３時帰宅◼︎今日のトレ　：　ラン１２km＋５km、スイム１５００m

2016.11.18

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今日は東京で研修、終わって名古屋で夜ラン

今日は終日研修。終わって、名古屋に。帰って、気合入れてというか、プールも閉まっているんで、夜の街に走り出しました。御器所〜川名〜吹上　周回　１１km ちょっと、ペースあげすぎたかな？裏ももが、ピリッとやばい、やばい ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km

2016.11.16

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今日は福井　→　金沢　→　名古屋　→　東京　グッタリ

今日は朝走って、７時にはホテル出て、金沢へ金沢でモーニング。ここのコーヒーは絶品です。メンバーと商談、終わって名古屋に。名古屋に戻って、得意先の方針説明会。終わって、スイムちょこっとやって、東京へ２３時に到着。帰って、溜まった仕事をやって、一日終了。なんか、いろんな事がありすぎて、これで一日？？って感じ。■今日のトレ　：　ラン５．５km、スイム１５００m これが、今日のランコース

2016.11.15

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福井城朝ラン

おはようございます。昨夜、ホテル着いたら、テニスの錦織選手見てしまい、1時過ぎに就寝。5時半起きで、小雨の中無理矢理朝ラン福井城跡のお堀周回途中から気持ち良くなってきまきた。これから、金沢に向かいます！良い一日を！

2016.11.15

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落ち込んでます、今日はあかんかった

今日も絶好のトレ日和。今日のノルマ（メニュー）は、３０km　ラン　　５：００／km　ペースで。万全を期して、航空公園へ銀杏が黄色できれいです。２km周回コースを１５周の予定。１周目、走り出したが、全然身体が動かない。昨日のバイク＋ランのダメージで全然ペースがあがらない。１周目で１１：３０／２km。　２周目以降は、１２：００／２kmが精一杯。１０kmで一旦、給水して、６周目、１２：００が精一杯。あかんわ、これ以上ヘロヘロ走っても、脚を壊すだけだと判断し、DNFにしました。　情けない。　以前は、２日連続で追い込み練をやっていたのだが、できなくなってきた。バイクならまだダメージも少ないが、ランはあかんかった。やはりランのハード練は、土日なら土曜日にやらんとだめだというのがわかった。帰って、悔しいので、バイクに独り出撃。赤根峠下ったとこで、タケ３号とイガちゃんに出会いました。今日はこの２人のお誘いを断って、ラントレにしたのに・・・情けない。今日は、青梅セブンー赤根峠ー山伏下（折り返し）ー小沢峠ー青梅ー駿台峠ー所沢　９０kmバイクも行きは快調でしたが、復路はヘロヘロに。しんどかったわ。ということで、今日はこんなに天気が良かったのに、ヘロヘロなトレになってしまった⤵️トレ終わって、名古屋に。今日は東京体育館が２０日まで使えないため、そのまま直帰。しっかりリカバリーしないと。来週は、月曜日は福井、火曜日は金沢、水・木は東京。死にそうですわ◼︎今日のトレ：　ラン１２km、バイク９０km

2016.11.13

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最高のバイク日和、終わってガッツリRUN

今日は真っ青な青空。最高のバイク日和朝は寒かったが、日中は暖かくなってきた。今日はタケ３号とLove Ride（笑）今日は２人なんで、お互いペース配分もぴったり、あうんの呼吸で絶妙のペースで気持ちよく走れました。タケ３号、今日もお付き合い、ありがとうございました。コースは所沢ー青梅セブンー山王峠ー山伏峠ー名栗湖ー山王峠ー青梅ー所沢　１００km紅葉はまだ早かったが、最高の景色でした。終わって、玉子がけご飯食べて、ラントレ。頑張って、ペース走にチャレンジ。目標は１５km、チャレンジ２０kmペースはバイク後なんで、５：００/kmペースが目標。16kmまでは、５：００/kmをキープ。16km〜20kmまではリカバリー 4.2km 20:31 8.2km 20:31 41:0012.0km 18:41 59:4116.2km 20:38 1:20:2020.0km 20:09 1:40:29終わってグッタリ。めちゃ疲れたわ。明日は走れるかな？■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン２０km

2016.11.12

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今日は方針説明会

今日は来年の方針説明会。今日は聞く一方だったので、起きてるのが大変やった、終わって懇親会。いろいろな部署の方と話すのは勉強になるわ。トレは、今日は朝ラン。リハビリセンター周回　１０km５：００／km　ペース今日は初タイツランでした。めちゃ寒かった。■今日のトレ　：　１１km

2016.11.11

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スイムに嫌われた日

今日は恵比寿で会議。家を６時半に出て、恵比寿に８時。スタバでコーヒー飲んでから会議に向かいます。いつものルーティン。今月もあと２ヶ月、気合いを入れていこう！さて、トレは、会議終わって、千駄ヶ谷スイム。と、千駄ヶ谷駅降りると、なんと現在水球の大会で、ずっと貸し切りらしい。あああ・・・仕方なく、あきらめて、今度は鷺宮体育館に。着いてみると、ななななんと、水の入れ替え中とのことでこれまたあかんわ。　ショック。仕方なく、帰って、所沢市民体育館。筋トレ＆ランランはビルドアップ走６：００　〜　４：００/km　迄あげました。４：００/kmまであげたのは、超久しぶり。死ぬかと思った。さらに、ふくらはぎ、ハムストが肉離れ、寸前。ピリピリきており。危なかった。１５kmの予定を１３kmで止めときました。■今日のトレ　：　ラン１３km、筋トレ

2016.11.10

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