[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

鶴舞公園

今から、東京へ向かいます。北風ピューピュー、めちゃ寒い。コート着てくれば良かったわ（≧∇≦）今日のトレは鶴舞公園周回ラン今日は寒いので、真っ青な青空。めちゃ公園もより一層、きれいだわ絵ハガキみたいや公園の中も花がきれい。そんなんで、早朝ラン12km あとは、スイムを帰る前にスポセンで 1500m 明日、明後日は東京です。立ち食い蕎麦が食べたい^_^ ▪️今日のトレラン12km、スイム1500m

2016.11.09

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今日は会議、またまた熱く、うざく

今日は会議、今年もあと２ヶ月。年内やるべきことは、明確か？来年の取り組み、行動の準備、仕掛け、行動はできているか？メンバーに熱く、自分にも熱く、熱く、うざく語らせてもらいました、そのあとは、いつも沈黙が待ってます（笑）今日のトレは朝、晩朝は、鶴舞公園　３周　６km夜は、スポセン。筋トレ、スイム、トレッドミル久しぶりの筋トレ。まだまだ腹筋割れてないとね。というより、怪我防止と体幹強化もあるんです。◼︎今日のトレ：　朝ラン６km、夜５km、筋トレ、スイム１５００mおまけ）夜は、見事に茶色い料理、冷蔵庫の中を減らさないとおかず、沢山。

2016.11.08

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たくさん遊んだあとは、フガフガ

今日は、明日の会議の準備、本店の面談などなど、仕事がどどどっと押し寄せる。たくさん遊んだ分だけ、仕事もたくさん待ってます。夜は、メンバー全員で決起大会。二次会はイタリアン。帰って、午前様。レース翌日、これは辛い、５４歳です。トレは、ほぐし中心のスイム◼︎今日のトレ：　スイム１０００m 写真は夕方の名古屋駅前、かっこいい

2016.11.07

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ビッグダメージ

今日は、脚が動かない。さらに、喉が痛くて、風邪ひいたみたいやわ（泣）それでも、今日もしっかりお仕事しました。明日は休みやけど、富山で得意先のセミナーです。トレは、リカバリートレラン７km　鶴舞公園３周　ゆっくりね今日はスポセンは休館日◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2016.11.04

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AM 30km ペーラン、　PM　仕事

今日は、ラントレDAY朝飯は、ベーコンダブルエッグ４：３０/km で２０kmか、５：００／kmで３０kmか？３０kmペーランを選択。　どちらでも、タイムを設定してのトレはしんどい。勇気がいる。今日は、ケンズのハヤマさんからいただいた、水色のジャージ。ペーランの時はかならず、バイクジャージを着るんだ。ポケットもあり、便利なんです。以下、経過タイム１０km　０：４８：０２２０km　１：３６：１１３０km　２：２５：１８２０km過ぎからはペースダウンしてしまった。あかんわめちゃ疲れたわ股関節、ふくらはぎ等、あちこち痛いがなんとか走りきれてよかった。終わって、スポセンでスイム＆筋トレ疲れきっており、ほぐしトレってとこかな？プルブイ１５００m スイム後はそのまま、会社へGO 21時に帰宅、ぐったり ◼︎今日のトレ　：　ラン３０km、スイム１５００m、筋トレ

2016.11.03

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充実毎日に感謝です、今日は朝ラン、夜トレ

今日はめちゃ仕事しました。（なんて、いつもは仕事してないみたいやわ）というか、中身の濃い仕事ができたということ。これは自分しかわからないことですが、気分はいい。そんなんで、練習もやる気になります。（怪我注意）トレは、朝ラン　鶴舞公園　９km夜は、スポセンスイムは時間ギリギリで１０００m　　それでも貸切なんで、いいペースで終わって、筋トレ＋ラン５kmトレッドミルは４：３０／kmまでビルドアップ気持ちよく終了。◼︎今日のトレ　：　ラン９km＋５km、スイム１０００m、筋トレ仕事に、好きなトレとに息つく暇もないけど、充実した毎日が過ごせることに感謝！

2016.11.02

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今日から１１月、マラソンシーズン導入。　仕事は追い込みじゃ！

今日から１１月。肌寒くなってきた。いよいよ、マラソンシーズン開幕です。自分は１１月から３月までハーフマラソン、フルマラソンを練習兼ねて毎月２レースづつエントリー。またレースレポ書いていきますね。どこかで、見かけたら声かけてくださいね。といっても、エントリーが遅すぎて、メジャーレースはほとんど締め切っていてローカルレースが多いですが、これも各地の魅力満載でまた楽しいんです。昨年度は終盤に肉離れをしてしまい、春先棒に振ってしまったので、要注意です。でもこの歳になると、レースでしか追い込めなくなってきて、ハーフマラソンはいい練習になるのです。さて、仕事は今年残すところ２ヶ月。メンバーのおかげで、いい進捗です。いまやるべきことをしっかり明確にして、進んでいきます。さあ、今月もトレにレースに仕事に頑張っていきましょう！んでもって今日のトレは朝ラン　７km　鶴舞公園スイム　１５００m◼︎今日のトレ　：　ラン７km、スイム１５００m

2016.11.01

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免許更新、午後からサラリーマン

今日は朝６時発で免許更新。過去に違反があり、講習受けないとあかんのです（泣）鴻巣（埼玉）なんで、めちゃ遠い。７時半には現地着で、まだセンターが開く前から並びました。８時２０分に受付開始で、なんと１番でした。あっと言う間に長蛇の列。講習、交通安全の映画を見て、安全運転の大切さを頭に叩き込み、終了。なんといっても、一時停止で、ちゃんと止まること、これが一番大切かな？これでも昼迄かかり、名古屋へ戻ります。帰りは鴻巣から、懐かしの高崎線（嬉）途中、飯も食わんと、千駄ヶ谷寄って、ダッシュで泳いで新幹線で菓子パンランチ今日は月末なんで、数字が気になってしょうがない。途中で電話でメンバーに指示、進捗を何度もヒアリング。まるでTVドラマみたいや。１５時過ぎに名古屋へ。数字は今月も達成！　メンバーに感謝。生きる伝説の支店を継続中です。明日は皆で焼肉でも行こう！気分がいので、帰って、深夜ランと自宅筋トレ終わったら、急に疲れが・・・気絶してしまった◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン６km、筋トレ（家）

2016.10.31

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レース前日、調整プチ３種目

今日は、朝ゆっくり寝て、掃除、洗濯、片付けやって、埼玉へ戻ります。明日は、レース、月曜日は免許更新です。名古屋は快晴でしたが、東京は曇り空で肌寒い。途中、千駄ヶ谷に寄って、スイム。プルブイで１０００m　帰って、１５時過ぎから、調整トレバイク　基地周回３周　１５km　　凄い向かい風ラン　５km　体育館周回　ミディアムペースあとは、明日の準備。たいしたトレしてないのに、えらい疲れたわ。■今日のトレ　：　スイム１０００m、バイク１５km、ラン５km明日はもっと寒いらしい、気温は１５度水温は多分１７から１８度だな、きっと

2016.10.29

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今日は浜松

今日は得意先の社長と面談。浜松に日帰り。企業の社長と話すのはとても勉強になる。自分も勉強していかないといけないし。いろいろ考える。お昼は、鰻といきたかったが、今宵も飲み会なんで、珈琲館のホットサンド。これまた凄いボリュームで美味かったわ。トレは、今日は朝ランとスイム朝ラン　９km　鶴舞公園周回最近朝晩寒いので、ロングスリープで走りました。スイムは中スポセン　時間がないので、１０００mで終了。夜は飲み会。■今日のトレ　：　ラン９km、スイム１０００m

2016.10.27

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今日は交通安全管理者講習、夜は接待

今日のお仕事は、支店の総務の仕事。俺は名古屋支店の交通安全管理者でもあるんで、１年に１回交通安全管理者講習を受けないといけないのです。朝９：３０から１７：００まで、会場は中村公園の小文化場。駅を降りると大きな鳥居が、まるで東松山みたいや。会場は超満員。　椅子が狭くて死にそうでした。しんどい講習でした。夜は、今日も接待。写真を撮りそこなったが、今日のメインは鳥の唐揚げ鍋えええっ、と思うけど、超美味しかったわ。今日のトレは、朝ラン　１１km今週は全部接待＆飲み会なんで、朝しかないので、必死のパッチで布団から抜け出して朝ラン鶴舞公園５周ゆっくり気持ちよく走れました。スイム　１５００m交通安全講習終わって、接待までの時間にスイム講習会場の横が中村スポーツセンター。初めて利用したけど、大きなスポセン。プールも大きく、往復コースもあり、３０分泳いできました。◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００m

2016.10.26

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今日は終日監査、トレは久しぶりの筋トレ・・・あかんかった

今日は終日監査でした。対応は俺がしたんだけど、資料を用意して、質問の答える。トライアスロンの質問なら、朝まで答えることができるんだけどなぁ。終わってぐったり。夜は、接待。エビ料理のお店。ロブスターの掴み取りをして、それを料理してもらう味はふつうです。２件目はスペインバル。味は少し美味しかった。今日のトレは、スイム、エアロバイク、スイムスイム・・・プルブイ１５００mエアロバイク・・・３０分　１１０〜２５０W筋トレ　今日は２週間ぶりの筋トレ有酸素系トレはいいだけど、筋トレになると、めちゃしんどい。案の定、夜は腕が上がらず。◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、エアロバイク３０分

2016.10.25

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スイム＆ラン

今日のトレはスイム　１５００m　ラン　６km　夜ラン◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン６km昨日のダメージあり、これくらいで勘弁してください。

2016.10.24

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今日は終日監査、トレは久しぶりの筋トレ・・・あかん

今日は終日監査でした。対応は俺がしたんだけど、資料を用意して、質問の答える。トライアスロンの質問なら、朝まで答えることができるんだけどなぁ。終わってぐったり。夜は、接待。エビ料理のお店。ロブスターの掴み取りをして、それを料理してもらう味はふつうです。２件目はスペインバル。味は少し美味しかった。今日のトレは、スイム、エアロバイク、スイムスイム・・・プルブイ１５００mエアロバイク・・・３０分　１１０〜２５０W筋トレ　今日は２週間ぶりの筋トレ有酸素系トレはいいだけど、筋トレになると、めちゃしんどい。案の定、夜は腕が上がらず。◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、エアロバイク３０分

2016.10.24

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久しぶりに仲間とバイク、終わってグロッキー（泣）

今日はケンズ50'sで久しぶりにバイク。青梅-山王-山伏（折り返し）95km青空いっぱい、最高のバイク日和、久しぶりの仲間とのライドはめちゃキツかったけど、めちゃ楽しかった^_^久しぶりに真面目に峠をアタックしたました。その時はいいんだけど、家にもどぅてからのダメージが、半端ないわ衰えたなぁバイク後は、バイクショップにボトルを忘れて、引き取りがてらラン。基地周回を加え、13km途中から寒くて、具合悪くなり、帰ってロキソニンと葛根湯飲んで寝てました。▪️今日のトレ : バイク95km、ラン13km

2016.10.23

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ロンリー名栗ライド

今日はロンリーライド天気はどんより、肌寒い■バイク　９５km所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー小沢峠ー青梅ー所沢アームウォーマー、ニーウォーマー、ウインドブレーカー初出動山伏下は１５度、峠は１２度やる気は満々だったけど、身体は重く、フガフガバイクでした。山は秋の気配。涼しかった。　ボトルの水は全然減らなかったわ。■ラン　６kmバイク後、ブリュクラン　防衛医大周回まあまあ、走れました。今日のトレ　：　バイク９３km、ラン６km

2016.10.22

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今日は青山

今日は青山で、研修。今日は定年後のキャリアプランを考える内容。この時代、会社がこんな研修をやってくれるなんて、ありがたいことですわ年金定期便とか、知らない事ばかり。歳取ってもトライアスロン続けるには、定年後のお金を有効に使わないと、続けられないからね。今日は朝からお腹が痛く、具合がずっと悪かった。ラグビー平尾さんの事もあるので、心配になってきたわ。トレは、研修終わって千駄ヶ谷。今日はやってました^_^軽めに1000mで切り上げました。▪️今日のトレ: スイム1000m明日はリカバリーバイク。楽しみ^_^

2016.10.21

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仕事終わって、また東京へ。そろそろぶっ倒れるか？

今日は名古屋、仕事終わって、東京へ今週は今日だけ名古屋であとは東京。今日は、ビルの消防訓練。俺はもちろん隊長でした。トレは朝ラン　鶴舞公園　３周　　７km夜はスイム　１５００m終わって、東京へ２３時着そろそろ、倒れそうです（泣）■今日のトレ　：　ラン７km、スイム１５００m

2016.10.20

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目黒川、朝ラン。　御器所周回、夜ラン

昨日は、五反田に宿泊。朝は６時から１時間ラン。コースは目黒川沿いと北に。池尻大橋折り返しコース。緑豊かな静かなコースでした。気持ちよく走れました。夜は、千駄ヶ谷でスイム。と思って、東京体育館へなななんと、休館日。　ショックわざわざ、足を延ばして行ったのになぁ仕方なく、名古屋に帰って、２２時から夜ラン　６km　気持ちよかったわ◼︎今日のトレ　：　朝ラン１０km、　夜ラン６km

2016.10.19

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始発で東京へ

またまた、5時前起床今日、明日と東京出張。昨日は洗濯する為に名古屋に戻ったのです^_^6時過ぎの新幹線で東京へ。終日研修でした。終日睡魔との戦いでしたが、睡魔に完敗でした。今日は夜は飲み会でしたので、トレはオフ。▪️今日のトレ : リカバリー（休養）

2016.10.18

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帰国、早速筋トレ&スイム

今日は帰国。昨日夜に、洗濯して、生乾きのまま荷物梱包。連日の4時起き、5時にタクシー呼んでもらい空港へ。昨日は身体が興奮して、一睡もしませんでした。帰りは直行便がないので、上海経由で名古屋に。フライトは7時50分。空港は大勢トライアスリートで荷物預けるカウンターがパニックに、おかげで荷物の追加料金は取られませんでした（ほっ）上海でも2時間のトランジットでしたが、これも凄い人でギリギリ、インタイム。マック食べてたら危なかった(･･;) コーヒーのサイズがめちゃでかい😱 そしたら機内食も予想を反して出てきました^_^ 名古屋には15時過ぎに到着。会社に寄って早めに帰宅。それから、今日からが新しいスタートなんで、早速スポセンへ。筋トレ&スイム悔しさを吹っ飛ばしてきました。夜は、洗濯の嵐、過去最高のハンガー使用数かな？^_^明日は、また朝5時起きで、始発の新幹線で、東京出張です。楽しんだ後は、地獄が待ってますわ（≧∇≦）▪️今日のトレ: 筋トレ、スイム1300mさあ、明日から頑張ろう！

2016.10.17

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レース前日

今日はバイク預託とスイムの試泳、ここ合肥はずっと天候が悪く、小雨が降ったり止んだり。朝晩はかなり寒い。スイムの湖の水温は19℃ウェットが乾かないと嫌なので、試泳は海パンでチャレンジ。水に入ったとたん、あまりの冷たさに心臓が止まるかと思ったわ、ヤバかった(･･;)明日はキャップ2枚作戦で行こう。 ironman expoも盛り上がってる。今回はadidasがウェアのメインスポンサーになってる。午後はタクシーで、ランギアを預託に。タクシーはワンメーター、なんと8元（130円）と激安。今回はトランジットが全部違う場所なので、これは改善して欲しい。今日のトレは夕方にホテル周辺を軽くランで切り上げ。あとは明日の準備。明日は、外国勢も多く厳しいレースになりそうですが、今ある力を出し切り、悔いのないレースをします。▪️今日のトレスイム300m、ラン4km

2016.10.15

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合肥（ホーフェイ）

初めてきました、中国の合肥。内陸の都市で、日本の学園都市見たいな、きれいで開発中の都市。今日は受付と周辺の下見や視察。今回のツアーは個人手配、ブッキングコムと、エクスペディアの組み合わせ。ツアーの半額位で行けます。昨日、バイクでオーバーチャージでなんと、30000円強取られてしまい（ショック）ましたが、それでもかなり安く行けました。ホテルは五つ星★★★★★で、超快適（しかし、ウォシュレットがない（≧∇≦））ホテルには、プールもジャグジーもありました。午後は説明会、いつものように大爆睡、外国人が大勢参加。今回は、konaと、70.3の世界戦のスロットが合わせて100あるので世界各国から強豪が集結しているようだ。今日のトレは、バイク 15kmくらい？ラン4kmスイム500m▪️今日のトレバイク15km、ラン4km、スイム500m

2016.10.14

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IRONMAN 70.3 Hefei （中国）に行ってきます

今日から、中国の合肥 hefei （ホーフェイ）に行ってきます。IRONMAN 70.3 Hefei という大会です。 2ヶ月位前にエントリーしました。今年は脚もだいぶ戻ってきて、少しは戦えるかな？と思いエントリーしました。会社からも、リフレッシュ休暇を取らないと、叱られるので、今回しかないと、会社休んで行ってきます、、詳しくは、後日報告しますねトレは、以下ラン 5km 鶴舞公園周回スイム 1000m腕と肩が痛くて泳げない（≧∇≦）負荷がかからないようにして、さっと切り上げました。▪️今日のトレラン5km、スイム1000mそれでは、行ってきます。

2016.10.13

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３種目

今日は朝晩で３種目ラン　１０km鶴舞公園５周。５：３０／kmペース涼しくて気持ちいい。夜はスポセンバイク　３０mim１１０ー２５０W　ハード辛かった。スイム　１０００m　腕をケアしながら終わって、マッサージ機１００円１０分を２セット ◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、バイク３０mim、スイム１０００m

2016.10.12

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休んだのに、しんどい。しかも腕が痛い

今日は昨日ゆっくり休んだけど、めちゃしんどい。熱っぽく、だるい。トレは、朝ラン　ゆっくり、鶴舞公園３周　６km朝は青空も見えていて、めちゃ涼しい。長袖で走りました。夜は、サッカー見てから、スイム。左腕が痛く、水が掻けない（泣）ほとんど、右腕だけで泳ぐ感じ。大丈夫か？１５００m　プルブイ◼︎今日のトレ　：　ラン６km、スイム１５００m

2016.10.11

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リカバリーDAY

今日は久しぶりの青空。天気がいいけど、今日はトレはリカバリーDAYなんで、スイムだけ昭和区スポセンで１５００m１００m×１０本　1分サークル　これでも必死。やっぱり独りスイムだと、あかんわ。スイムレッスンに入らないとダメかな？起きたのはなんと、８時半。久しぶりに爆睡。朝飯食べてから（美味そうなベーコンエッグや）ちょっと掃除始めたら、止まらなくなってしまった。エアコンのフィルターの掃除、キッチンの換気扇の掃除、周りの壁の油とりマット類の洗濯などなど、さらに、Yシャツやハンカチのアイロンクリーニング、買い物などなど普通の主夫してました。トレより疲れたわ◼︎今日のトレ　：　スイム　１５００m

2016.10.10

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雨上がりのバイク

今日は雨上がってから、バイク。道路はウェット、空はまだ暗雲、風は強く、寒いくらい。コースは以下　７０km所沢ー青梅ー赤根峠ー名栗消防署（折り返し）ー山王峠ー青梅ー入間ー所沢　途中、日本選手権のライブチェックしながらで集中できなかったわ（笑）今日は流石に、誰も自転車乗りはいなかったわ　道路もガラガラ帰って、ラン疲れがピークなんで、プチランに体育館〜リハビリ周回　６kmペースはジョグ。最後は、名古屋へ帰る途中に千駄ヶ谷でスイム１５００m２２時過ぎに名古屋に到着、疲れたわ明日はオフにして、疲労出しに努めよう。◼︎今日のトレ　：　バイク７０km、ラン６km、スイム１５００m

2016.10.09

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３種目

今日も恵比寿で会議。今日は早く終わったんで、３種目トレ。 ■バイク　３０km今日は早朝バイク　基地周回６周。 ■スイム　２０００m会議終わって、千駄ヶ谷スイム時間も早かったんで、結構空いてました。プルブイで２０００m最初からずっと最後まで、同じスイマーと前に行ったり、後ろについたり。前に行くとなかなか引き離せない。後ろにつくと、物足りない。 ■ラン８km今度は帰って、夜ラン２km周回のリハビリセンターコース４周　ペースは４：４０〜４：４５/km　足元も見えないせいか、結構辛かったわ。終わって、風呂に入ったら、疲れがどどっと無印のマッサージオイルでセルフマッサージ。マッサージロボットが欲しい。 ■今日のトレ　：　バイク３０km、スイム２０００m、ラン８km

2016.10.07

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朝ラン、夜スイム

今日は久しぶりの青空。気持ちいい恵比寿で会議トレは、今週初の朝ラン鶴舞公園をゆっくり５周。５：３０/kmペース汗びっしょり行きの新幹線は爆睡。夜は千駄ヶ谷スイム今日は中速コース。必死に逃げ切りなんとか最後まで中速を維持。いい練習になった。１５００m■今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００、

2016.10.06

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スポセン３種目　プチトライアスロン

今日はスポセンで３種目週末のトレのダメージも少しづつ、回復してるかな？？トレは、今日はスポセンで３種目◼︎スイム　２０００m後ろにぴったりくっつかれたが、気にしないでひたすら２０００m筋トレ　久しぶりで身体がメキメキ◼︎バイク　３０mim エアロバイク　１１０w〜２５０wかなりきつかったわ◼︎ラン　５kmトレッドミル　６：００／km〜５：３０／kmふくらはぎがピリピリきていて怖い以上、今日はスポセンでプチトライアスロン疲れたわ◼︎今日のトレ　：　スイム２０００m、バイク３０min、ラン５km

2016.10.05

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今日は会議、終わってスポセン　終わって気絶

今日は、支店の会議。昔は自分さえ、数字を達成していれば、何をやってもいいじゃん、って思っていた頃もあった。でも、今はそんな事はできない。いかにして、このチームナカミチを走り続かせることができるか？これが俺の使命。素晴らしいメンバーのおかげで、昨年は伝説の支店となった。そして今年も、それは続き、伝説の支店第２章にチャレンジ中。残り３ヶ月。間違いなく、伝説の支店第２章を達成できるだろう。トライスロンと同じ、走り続けなければならない。さて、今日のトレ今日はスポセンでスイム＆ランスイムはプルブイで１５００m気持ちよく泳げたわ。終わって、ジムで腹筋だけやって、トレッドミルでリカバリーラン６：００／km〜５：００／km　　５km帰って、２２時過ぎ、飯作って、洗濯、洗い物、もう２３時過ぎ床に寝っ転がったら、気絶起きたら夜中の３時。腰が痛い（泣）◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km、腹筋

2016.10.04

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超具合悪し（泣）

昨日は、試練のトレ今日は、試練の月曜日ビックダメージで超具合悪し。熱っぽく、食欲もなし、仕事は進まず、　かなり、ブルー。バファリン＆ユンケル漬け。明日は会議で資料が終わらない。トレは止めとこうと、思ったが。血流改善と身体に酸素を入れたかったので、スイムだけ、昭和区スポセンで貸切コース。ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああおっと、PCに頭突きして居眠りしてしまった。え〜と、トレですね、今日はスイム１５００m。なんとか泳ぎ切った。 ◼︎今日のトレ　：　スイム　１５００m

2016.10.03

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今日もガッツリ

今日は昨日のダメージが大きく、起きたら８時、寝坊したそれから朝飯食って、９時半過ぎに始動今日も昨日と同じバイク１００km＋ラン１６km　がのるま果たして、ランは走りきれるのだろうか？　不安です。 ◼︎バイク　１１３km今日は新舞子周回。今日はフラットコースこれも漕ぎ続けなければならないので、これも辛いしかも今日は３０度超え。暑い今日はレストは水と、ドリンクの補給のみにしました。このメイストのバイク、もう何年乗ってる？シートポストに亀裂発見。そろそろ寿命か？ ◼︎ラン　１６km　今日も昨日とまったく同じラン。違うのは、ウェアくらいかな？今日も、５：００／km以内で１６kmを走ることいや〜しんどかった。今日もなんとか走りきれました。左のふくらはぎが、やばいわ。アイシングせんと今日はここまでスイムは時間切れでできなかったわ ◼︎今日のトレ　：　バイク１１３km、ラン１６km この２日間、よく頑張りました特に独りでこのメニューはしんどいわ誰か一緒にお願いします。

2016.10.02

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今日から１０月、久しぶりの外バイク

今日は朝まで雨だったが、あがってきたので外バイクに強制出発久しぶりのバイク今日は試練のトレを課してます。バイク１００km＋ラン１６km　のミドルディスタンスのトレ ◼︎バイク　１１５km鶴舞ー瀬戸ーおばあちゃん村ー瑞浪ー多治見ー守山ー鶴舞いや〜、久しぶりの山バイクは超きつかった（泣）ヘロヘロでした。でも外の景色を見ながらのバイクは気持ちいい。 ◼︎ラン　１６kmバイク終わって、ペーラン鶴舞公園周回　２km／周　を８周ペースは５：００／km以内をキープ１０km過ぎからきつかったが、なんとか走りきれました。 ◼︎スイム　１５００m最後はほとんど、溺れながらのスイムほぐし入れながらの１５００m しんどかった。以上、今日はガッツリ３種目とりあえず、生きてます。 ◼︎今日のトレ　：　バイク１１５km、ラン１６km、スイム１５００m

2016.10.01

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９月も今日でおしまい、

９月も今日でおしまい皆さんは、どんな９月でしたか？俺はあっという間の９月でした。レースは、２レース伊良湖トライアスロンケンズカップ長良川結果、内容ともにまあまあのレースができました。仕事も頑張りました。これは、自分の力ではなく、メンバーのおかげ。感謝しないと。ありがとう！１０月も仕事に、トライアスロンに頑張ります！さて今日のトレ今日は夕方から、すごい雨にトレは中区スポゼンスイムは、プルブイ１５００m 筋トレ　腹筋、上半身ラン　１０kmトレッドミル　６：００〜５：００／km トレッドミルはめちゃ疲れる。ロードの１．５倍くらいのダメージだな。帰って、２２時遅い晩飯食ったらダウンでした。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン１０km、筋トレ

2016.09.30

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今日はスイムのみに

今日は、月末も近く、バタバタトレは、スイムのみやらないよりは、いいよね、 ◼︎スイム　１５００m プルブイ

2016.09.29

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今日も雨やん、調整トレ

今日も名古屋は雨でした明日はケンズカップの長良川大会なんで、今日は調整兼ねて、プチトレ。 ◼︎バイク　２０km 新舞子マリンパークに行って、バイク＆ラン伊良湖以降、ずっと雨で外バイクやってなかったので今日は調整兼ねて少しだけ乗ってみた。やはりエアロバイクより気持ちいいわ。 ◼︎ラン　４kmバイク後はラン　新舞子マリンパークを１周。海を見ながらのラン。途中、雨が降ってきた。涼しかったのでいい感じで走れた。今日はこの辺でやめとこう今日は誰もおらへん ◼︎スイム　１３００m 昭和区スポセン戻って、スイム。　混んでるかなとおもったら、貸切コース（嬉）たくさん泳ぎたかったが、今日はこの辺でやめとくわ ◼︎今日のトレ　：　バイク２０km、ラン４km、スイム１３００m ほぼ明日のレースとおんなじや

2016.09.24

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インドア３種目

今日は中区スポセン１９時半過ぎから ◼︎スイム　１５００mとりあえず、泳いだだけ。このプールは２コースしか泳げるコースがなく、どっちのコースもプカプカスイマーがいるので、１００mも続けて泳げない。途中で折り返して泳ぐしかない。 ◼︎バイク　３０mimエアロバイク　１１０〜２５０W久しぶりに２５０Wまであげました。最後は、回転数が落ちて、余計重くなり、きつかった。 ◼︎ラン　４km６：００／km〜５：３０／km脚がピリピリしているので、気をつけながらのランこれで閉館時間で時間切れ今日はおしまい。平日は、こんなトレしかできないけど、毎日２〜３種目を少しづつやらないよりは、いいと思っているし、結構いい練習にもなっているんじゃないかな？時間があってやり過ぎると、怪我につながるから、ちょうどいいのかな？ ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、バイク３０mim 、ラン４km

2016.09.23

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今日も雨、インドア３種目

今日は、バイクをガンガンいきたかったが、朝から雨（泣）仕方なく、所沢市民体育館でバイク＆ラン ◼︎バイク５５分　２０kmくらいかな？汗だく、１３０〜２００WYou Tube でITUトライアスロン観ながら汗だく。 ◼︎ラン　１０kmふくらはぎに注意しながら、６：００〜４：３０／km週末レースなんで、少しペースをあげてみた。怖かったわ最後、ピリッときたけど、大丈夫かな？帰ってアイシングとオイルマッサージだトレッドミルだったんだけど、今日はハートレート着けて走ってみた。６：００／km　だと心拍は、１１０／mim５：００／kmだと、１３０／km　でした。帰りに千駄ヶ谷の東京体育館でスイム今日は中速コースで気持ち良く泳げたよ。今日は、かなり物足りなかったが、たまにはこれくらいでいいかも ◼︎今日のトレ：　バイク５５分、ラン１０km、スイム１５００m

2016.09.22

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台風の中、びしょ濡れで千駄ヶ谷

今日は、研修。よく寝てしまった（ーー；）お昼はすき焼き弁当終わって、台風の中、ずぶ濡れで千駄ヶ谷。流石に空いてました。2000m煽られながら、なんとか中速コースで生き残りました。ふくらはぎは微妙かな？今日、明日は走らんとこう。◾️今日のトレ : スイム2000m

2016.09.20

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今日も雨や、連チャン狭山湖

今日も朝から、雨。バイクはあきらめて、狭山湖クロカン、２日連続のクロカン。体育館でブリックトレでもよかったけど、やっぱり自然の中、雨の中、マイナスイオンをたっぷり溜め込むことにした。今日は、狭山湖〜多摩湖半周　２０km今日は涼しくて走りやすかったので、ややペースアップ。いい感じで走れた。路面は、雨でぬかるんで泥だらけに。終わって、さすがに股関節とふくらはぎが痛いわ。帰って、アイシング。明日からは研修なんで、ここでリカバリー。今日のコースです。気持ちいい〜六道山公園、誰もいない狭山湖から多摩湖へ、　誰もいない多摩湖の赤い陸橋　誰もいない多摩湖です。誰もいない最後は、狭山湖。誰もいない以上、連日クロカン。今週末もレースなんで、スピードトレをどっかでいれないとあかんけど、肉離れしそうで、怖い。 ■今日のトレ：ラン２０km

2016.09.19

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今日は雨トレ

朝起きると今にも降りそうな天気、案の定バイクで出発直前に降り出して、予定変更。狭山湖クロカンに。今日はたけ3号と、ハタノさん狭山湖〜多摩湖周回コース25kmくらいかな？途中、豪雨があったり、やっぱりバイクは無理だったわ（≧∇≦）ペースは、ゆっくりなのにめちゃ疲れたわ。前半の起伏のあるコースは、伊良湖のレースを思い出させてくれました。午後は、天気も持ちそうだぅたので、バイクに。そしたら、3kmでパンク（泣）タイヤが古くて裂けてしまった。1周5kmのコースだったので、残り2km以上バイクを引いてトボトボ歩きました（泣）一旦帰って、別バイクで再び出撃したら、またまたパンク、もう外バイクはあきらめました。それから、今度は市民体育館。エアロバイク45分、居眠りしながら、汗だく。後は筋トレ。今日はおしまい夜はバイクのタイヤを買いに行き、修理。明日は乗れるかな？ ◾️今日のトレ :ラン25km、バイク45分、筋トレ

2016.09.18

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今日は米原、夜は東京、千駄ヶ谷スイム

今日は仕事でした。滋賀県の米原で健康フェアのイベント。米原はいつも金沢に出張に行くときの、乗り換え駅なんだけど、降りるのは初めてかな？駅の周りは何もないや(>_

2016.09.17

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久しぶりの日本ガイシアリーナ

今日は仕事終わって、日本ガイシアリーナへ。長水路スイム。水深が深くないので、千駄ヶ谷の方が気持ちいいかな？でも空いているので、1コース2〜3名。マイペースで泳げました。プルブイで2000m朝は、鶴舞公園ラン3周、7km股関節が痛いので、ペースはゆっくり。◾️今日のトレ: ラン7km、スイム2000m

2016.09.16

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21km走やったら、股関節がイテテ(>_<)

今日は朝早起きして、20km走にチャレンジ。鶴舞公園を10周、ペース設定はレース後なので、6:00/km以内で。レース後と朝ということもあり、身体が動かない、しかも湿度ムンムン(>_<)20kmを1時間50分で、5:30/kmペースで何とか完走。ラスト2周あたりで、股関節が痛み出した。ちと、心配。やっぱりレース後はしっかり休まんと身体が悲鳴をあげるのかな？夜はスイムプルブイ1500m疲れて具合悪くなったわ◾️今日のトレ: ラン21km 、スイム1500m

2016.09.15

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レース終わってからが、フガフガトライアスロン

皆さん、練習してますか？昨日は、帰ってからが、またトライアスロン。これが大変(>_

2016.09.12

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レース前日・・・伊良湖へ

今日は明日のレースのため、伊良湖へ出発。タケ３号とは途中で合流途中で入った食堂は大正解めちゃうまかった。昼過ぎに到着バイク車検、受付。明日のランコース。絶景コースだけど天気は晴れたらヤバイ？？初伊良湖。めちゃいいところ、渥美半島の最先端絶景のポイントだらけです。海がきれいで、魚介類、肉は絶品です。特に、渥美半島は貝が有名で、大あさり料理もいたるとろにあとは、メロンが名産です。宿は、畳の旅館。レースというより温泉旅館にきたみたいです。晩飯も魚尽くし夜は、部屋でゴロゴロ、はよ、明日の支度せんと！今日のトレは、３種目をちょびっとスイム　５００m　試泳　水温２５〜２６度バイク　１０km　どフラットラン　　３km　　前半激坂の連続、ヤバイわ昨日からお腹が痛くて、ずっと薬の飲んでます。なんとか、これ以上痛みがでないことを願ってます。 ◼︎今日のトレ　：　スイム５００m、バイク１０km、ラン３km

2016.09.10

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今日は会議、終わって千駄ヶ谷、名古屋帰ってレースの準備

今日は終日会議。身体は使わなったが、頭を使いすぎて、余計疲れた、とほほ終わって千駄ヶ谷でスイム　１５００m今日は中速コースでなんとか・・・終わって名古屋へもどって、週末のレースの準備です。終わって、クタクタ ◼︎今日のトレ　：スイム１５００m

2016.09.09

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今の環境を楽しもう！

今日から明日はは午後から東京へ会議で出張っす。昔はレース前は、出張でいらん体力使いたくなかったと思っていたけど今はそんなこと言ってられない立場になってしまった（泣笑）出張後そのまま、スーツでレース参戦なんて、普通になってしまったわ。でもそれはそれなりに、抜き方、休み方も覚えてきて、逆にそんな環境を楽しめるようになってきた。今日は夜は恵比寿で仲間の送別会でした。ここ最近、飲まない飲み会だらけですわ、今日のトレは、朝ラン　１０km　鶴舞公園４周＋αスイム　１５００m　夜スイム週末に向けて、体調整えたいところだが、なかなか難しい。明日の会議で体力充電しよう。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、スイム１５００m

2016.09.08

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