[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今週末は、伊良湖トライアスロンへ行ってきます

週末は、伊良湖トライアスロンに初参戦。第３０回にもなる、老舗の大会。俺もトライアスロン歴２５年になるけど、まだ出場すたことがなかった。今回はタケ３号が応援にきてくれる、めちゃ楽しみ。股関節が心配だけど、今年のメインレースのひとつです。さて、今日のトレは、朝ラン　１１km　鶴舞公園５周ペースはゆっくり、ふくらはぎや、股関節に注意夜はスイム、スポセン１５００m　ここにきて、週末の疲れがどどっよ押し寄せてきてめちゃ身体が重い。心配だわ ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００m

2016.09.07

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様子見トレ　終わって、WELEDA でオイルマッサージ

今日は、朝起きると、雨（嬉）ほっとして、二度寝。あかんなぁ、トレしなくていいって、ほっとしているんじゃ。今日は、終日会議。今日も、熱く、うざく、語ってしまったわ、今年の俺たちのスローガン We are always challengers！（常に挑戦者であろう！）そんなんで、今日もグッタリ。トレはオフにしたかったが、それでも気付くとプールに・・・スイムは、久しぶりの２０００m超えと言っても、淡々とプルブイで泳ぐだけ　２０００m それから、インドアラン股関節の痛みを確かめる、様子見のラン７：００／kmからスタートなんとか、いけそうだ。それでも今日は６：００／kmでゆっくり　６km 痛みはこのスピードだとあまりないんで、レースまで、無理しないでいよう。トレ後は、このマッサージオイルでケアめちゃ、効くんだ。おすすめです。 ◼︎今日のトレ　：　スイム２０００m、ラン６km

2016.09.06

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股関節が痛い（泣）

トレしてますか？この週末のペーランがいけなかったのか、股関節が痛み出した。会社では、「中道さん、びっこ引いてるけど大丈夫ですか？」って聞かれてしまった。側からみてもわかるのかな？ってショック週末レースだけど、大事に至らないように安静にしよう。今日のトレは、リカバリートレスイム　１５００mかなりゆっくりというか、ペースを上げる気にならない。淡々と歩くように泳ぐあとは、軽い筋トレ　サーキットエアロバイク１０分足のリカバリー今日はこれでおしまい。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク１０分

2016.09.05

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今日も激暑トレ３種目

今日も名古屋は暑い台風の影響か、雲が多いが空は真っ青。今日も暑くなりそうだ。 ◼︎バイク　８０km ここ最近、いつもモンスターのホワイト（白）を飲んでからGO！これでスイッチ入れるんです。今日も昨日と同じ、知多工業地帯周回。今日は風が強くて辛いバイクでした。ここ新舞子に来ると、海が近いのか、絶っ対晴れてる。 ◼︎ラン　１１km　今日はペーラン１０km　５：００／km以内で今日も昨日に増して、暑い（泣）今日はペース維持できるか心配。今日は向かい風が強く、ペースがあがらない。終盤になりようやくペースあげて走る。９：５０〜９：１４／周で走れました。終わって、コンビニで２Lの水と氷を買って公園でぶっかけて身体を冷やしました。全身ずぶ濡れ ◼︎ スイム　１８００m最後は昭和区スポセンほとんど昨日と同じパターン。種目により距離が違うだけやわ。今日は日曜日で暑かったので、プールは家族連れで混んでました。それでも、途中折り返ししながら、泳ぎました。今日も終わって、マッサージチェアこの２日間、この暑さの中、距離はそこそこでしたが、ガッツリトレできました。明日からはリカバリーです。 ◼︎今日のトレ　：　バイク８０km、　ラン１１km、スイム１８００m

2016.09.04

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頑張りました（３種目）

みなさん、練習してますか？　絵葉書みたいな景色。こんなところでトレできるのは幸せです。今日の名古屋、ピーカンまたまた猛暑日の予感来週は、レースなんで最後の調整兼ねてのトレ ◼︎バイク　９０km今日のバイクは、知多工業地帯周回（新舞子）　ウィークデーの疲れがどどっときて、身体がめちゃ重い。なかなかスピードに乗れないが我慢して乗るしかない。それにしても暑いわ途中、新舞子マリンパークの休憩室で水分補給クーラー効いててめちゃ気持ちいい軽井沢みたいな風景です３周回して戻ってきました。 ◼︎ラン　１６km今日はランを頑張りました、５：００／km以内でペーラン１５km２km／周を７周半。太陽ガンガン、めちゃ暑い。７km、１０km、１３kmで水分補給と水かぶりバイクのランはきつかったですが１周／２kmを、９：４０〜９：２０で走れました。帰って、水風呂で全身アイシング ◼︎スイム　１５００m夕方から昭和区スポセン。プルブイで１５００m　最初はきつかったが、途中から淡々と泳げました。最後は、体育館のマッサージチェアを２セット溶けました。今日は自分なりには、めちゃ頑張りました。暑かったのでダメージが大きいです。明日は、トレできるかな？ ◼︎今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１６km、スイム１５００m

2016.09.03

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今日は朝ラン、夜スイム

みなさん、練習してますか？みんなは、朝は気持ちよく練習してるのですか？気持ちよく走っているのですか？俺はなかなか、そこまでの境地にはいけないわ（笑）さて、今日のトレは、◼︎朝ラン　いつもの鶴舞公園周回　４周＋遠回り　１０kmやっぱりしんどいわ ◼︎スイム　１５００mスイムは今日は飲み会だったんで、終わってからの夜スイム１５００m 明日は週末トレ今週は、名古屋。また、この土日も暑そうや。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、スイム１５００m 明日もがんばろう！

2016.09.02

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今日から９月、シーズン終盤突入！

みなさん、練習してますか？台風などやってきて、そのあとは少し、猛暑が減ってきたような（笑）今シーズンも終盤戦に突入。トライアスロンは数レース残すのみ。怪我なく、故障なく、気持ちよく、やりきった感でシーズンを終えたいです。さて、今日のトレ ◼︎ラン　１１km　鶴舞公園周回　５周５：００〜４：４０／km かなりしんどい ◼︎スイム　１５００mスポセン貸切　プルブイで１５００m 終わったあとはスッキリ、帰るとグッタリ。 ◼︎今日のトレ：　ラン１１km、スイム１５００m

2016.09.01

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今日は朝ラン、夜は飲み会ダブルヘッダー（泣）

そろそろ、秋の人事異動の送別会、歓迎会が始まる。今日は夜はダブルヘッダーなんで、朝しかトレできない。が、朝起きれず。なんとか起きて、鶴舞公園をラン。ペースはもちろんイージーペースで３周、７km 今日はこれだけ。あとは、飲み会。１件目は、東天紅２件目は、スーパードライ名古屋終わって、２４時、帰宅は午前様です。気絶です。 ◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2016.08.31

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インドア３種目

今日のトレはスポセン ◼︎エアロバイク　３０分　１００〜２５０W（MAX) かなりの大汗、しんどい。 ◼︎ラン　（トレッドミル）　５km６：００〜５：３０／kmこれでもかなりしんどいわ ◼︎スイム　１５００m最後はリカバリー　溺れそう ◼︎今日のトレ　：　エアロバイク　３０分、ラン５km、スイム１５００m

2016.08.30

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レース翌日、フガフガな月曜日

今日は、早朝起床。眠い。台風がやってくる。やばい朝５時から、バイクの梱包。ウェットもシューズも乾かない（泣）臭くなるが仕方ないか？名古屋へ送る手配をして、さあ仕事。今日は京都へ新幹線でリカバリーするしかない。天気が次々と変わっていった。東京は雨、静岡はピーカン、名古屋は曇、京都は大雨商談まで少し時間があったので、コメダでブレイクタイム。商談終わって、今度は名古屋へ。ぐったり。夜は、スポセンでリカバリートレスイム　１５００mラン　５km筋トレ　筋トレは超久しぶりだわ。明日は体が動かないな、きっと。昨日は、千葉でフガフガレースをやってたなんて、信じられない。そして今日は京都で、いつもありがとうございます　って、真面目に商談している。こんなフガフガな毎日だけど、充実してます。さあ、今週もがんばろう！ ◼︎今日のトレ　：　スイム　１５００m、　ラン５km、　筋トレ

2016.08.29

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きさトラへ

明日は木更津トライアスロン。さすがに、埼玉から日帰りはつらいので、前日入り。埼玉は豪雨でしたが、木更津は曇り、肌寒いくらいです。昨年も雨のレース、明日も曇り時々雨。なんとか天気がもつといいのですが。今日は朝久しぶりに8時まで寝させてもらいました。それから、バタバタ支度して、所沢市民体育館で、明日のレースの刺激入れ。エアロバイク 20mim、ラン（トレッドミル）3km これでも汗だく。 1時前に出発、3時に到着、受付、説明会、河原選手のワンポイント講座に参加。ホテルは木更津駅の近くで、河原選手と一緒。夜は、二人で、吉野家でガッツリ、1000円以上も食べてしまった^_^ 明日は車が会場に入れないので、バイクで会場の自衛隊に行かないとならない。荷物が多い俺は大変だわ(>_

2016.08.27

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久しぶりの朝ランは汗びしょ

今日は必死のパッチで6時起き、それでも、意識朦朧で、6時50分までぼーっとして。それから、鶴舞公園周回ラン。 3周回、往復入れて7kmだけど、汗だく、汗びしょ(>_

2016.08.26

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飲み会終わって、３種目

今日は、秋の人事発令が発表でした。今回は数年ぶりに大異動でした。私はというと、・・・・まだしばらく名古屋stayでした。皆さん、是非名古屋に遊びに来てくださいね。今日のトレは、飲み会終わってから。中区スポセン。ラン　６km　６：００／kmペースエアロバイク　２５分　１００W〜２５０W　激汗スイム　１０００m　混んでて泳げなかった集中したトレができたが、激疲れたわ ◼︎今日のトレ　：　ラン６km、エアロバイク２５分、スイム１０００m

2016.08.25

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朝ラン、夜スイム

今日は朝、夜トレ朝は、鶴舞公園周回ラン頑張って、５：００／kmペースで。２周目から早くも大汗。ふくらはぎの肉離れに注意しながら、ビルドアップ周回ラン２km　を９：５０から、９：４５、９：４０、９：３０、９：１５とこんなんでした。全身汗だく、とりあえず、ふくらはぎは無事。夜は、閉館間際スイム。おかげでガラガラ。１５００mプルブイを気持ち良く。今日はこれでおしまい。 ◼︎今日のスイム　：　ラン１１km、スイム１６００m

2016.08.24

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名古屋は暑いぜ！

オリンピックが終わったけど、名古屋はまだまだ暑い！俺はもう真っ黒です。そろそろ、秋の人事異動の時期です。果たして、どうなるのかな？　さて、今日のトレは、夜トレ昨日は筋トレやったので、今日はプチ３種目。 ◾️エアロバイク　３０min １１０〜２５０W　激ハード　汗だく ◾️ラン（インドア）　３.５km９〜１２km／h　ビルドアップ ◾️スイム　７５０m貸切でした。と今日も疲れた体にムチ打って、頑張りました。 ◾️今日のトレ：　バイク３０mim 、ラン３．５km　、スイム７５０m

2016.08.23

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辛い月曜日、リカバリートレ

今日は、しんどいいつもの月曜日。今日はリカバリートレ。スイムはゆっくりイージースイム１５００m　それでもしんどいランはインドアで５km　ペースは、６：００／kmで限界あとは、久しぶりの筋トレ全然あがらないわ、また続けないとそれでもトレで汗をかき、血流が良くなるとかなり楽になりました。さあ、今週もガンバ！ ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km、筋トレ

2016.08.22

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名古屋合宿２日目、灰になりました

名古屋合宿２日目。朝起きると、素晴らしい青空。その後は地獄が待っていた（泣）今日も頑張って３種目にチャレンジ。 ◾️バイク１２０km今日は平地コース、知多工業地帯〜新舞子マリンパーク周回バイクこれがめちゃきつい。日陰なしの、どフラットコース。向かい風もあり、しんどかった。４周回だったが、２周で休憩をとって水分補給とレスト。体も頭も溶けるかと思ったわ。景色は絶景なんだけど・・・ ◾️ラン　１７km今日は昨日あの暑さの中でペーランだったんで、今日は試練のLSD。目標は１５km、公園を７周半。ペースはやや落として、５：３０／kmで設定。今日も昨日同様、３７度の激暑。８km以降は、自販機の水浴びラン。これもタイムに入っているから、ゆっくり買ってはいられない。自販機手前では、小銭と用意して握りしめ、数秒で購入して、走りながら、水を浴びたり、飲んだりするんです。今日もなんとか、最後まで走りきれました。鶴舞公園の周りのびしょ濡れで、ヒーヒー言って走っている姿、他の人から見たら、このオジさん、狂ってるちゃん？って思っているはず。 ◾️スイム　１０００m終了後はスイム。今日のスポセンは、激混在で、まともに泳げなかった。２５mづつを行ったり来たり。でも今日はこれくらいの方がよかったかもしれない。これで名古屋合宿、あっと言う間の２日間。個人的には、オリンピック選手に負けないくらい頑張りました（つもりです、笑）オリンピックもいい刺激になりました。 ◾️今日のトレ　：　バイク１２０km、ラン１７km、スイム１０００m

2016.08.21

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名古屋独り合宿　しんどい

今週末は名古屋で独り合宿。独りでメニューをこなすのはめちゃしんどい。以前ほど、距離、スピードも出せませんが、この激暑の中、オリンピック選手に負けないくらい、頑張ったつもりです（笑）しんどかった、暑かった、 ◾️バイク　１１５km鶴舞ー瀬戸ー恵那（おばあちゃん村）ー多治見ー守山今日は山バイク、山も全然涼しくないわ。山の手前で早くも水、水、水ファミマにバイクラックあり、さすが折り返しは、恵那のおばあちゃん村。これが、日本一大きな水車これ見てから多治見へ、今日の多治見は３７度でした。 ◾️ラン　１１km　（１０kmペーラン）ランは鶴舞公園。メニューは下記２つのうちから選択１、５：００／km以内で５周、１０km２、５：００〜６：００／kmで８周、１６km 今日は、走り出して、この暑さではヤバい。　２km　９：４７　４km　９：５４　６km　９：４８　８km　９：３５１０km　９：２４TOTAL ４８：３１いや〜、きつかった。気温３７度の中、公園の水もお湯状態。途中自販機で、水を買って、ぶっかけて走りきりました。 ◾️スイム　１５００mスイムは夜の７時過ぎから、時間も遅く、スイムレーンが設定されており、気持ちよく泳げました。終わって、２０時過ぎほぼ一日中トレしてましたわ今日は、この暑さの中、頑張りました。明日は動けるかな？ ◾️今日のトレ　：　バイク１１５km、ラン１１km、スイム１５００m

2016.08.20

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机の上が大変なことに

一週間ぶりに会社に出勤。机の上が凄いことに。ペーパーレスの促進等を進めているはずなのに、全然書類が減らない。結局、人間の脳はアナログなんじゃないかな？夕方、名古屋駅に行った。夕暮れのビルがきれいでした。トレは、時間がなくショートトレ筋トレ　インドアラン　８km　６：００〜５：３０／km インドアは快適や ◼︎今日のトレ：筋トレ、ラン８km さあ、週末は名古屋合宿。暑そうだわ

2016.08.19

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今日も研修、終わって名古屋でスイム

今日も研修。研修の日は、朝６時半に家を出て、８時前にスタバでコーヒーブレイク。これが日課。研修終わって、新幹線で名古屋へ。ギリギリ、スポセンのスイムに間に合いました（嬉）２日間、走らなかったので脚の痛みがだいぶ消えました。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１６００m

2016.08.18

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今日から研修、終わって千駄ヶ谷、なんと休館日

練習してますか？今日から２日間、またまた研修です。頭は全開ですが、身体はリカバリーできるんで目的を持って過ごさないと。研修終わって、さあトレ。千駄ヶ谷に東京体育館へ。到着すると、んんん・・・入口が暗く、人通りも少ない。あ〜っ、休館日。　ショック。気をとりなおして、帰り道の鷺宮体育館へ。ここは２５mプールだが、２コースをロープはずして、周回できるようになっている。結構泳げます。プルブイで１５００m すっきりそれにしても、ロッカールームの蒸し暑さどうにかならないのかな？まともに服が着れない（泣）帰りに、３０分マッサージして帰りました、なんと４５０円！これはいい。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m

2016.08.17

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所沢航空記念公園はおすすめです。

今日、久しぶりに走った、所沢航空記念公園。いい公園です。２kmのランニングコースがあるんです。１００m毎に距離表示。コースは、ランニング用で一方通行。アップダウンもあり、なかなかいい練習になります。路面は柔らかい加工がされてます。水場も途中たくさんあります。緑も豊かで、気持ちいい。新緑と紅葉がおすすめです。ランニング大会も開催されてます。是非一度来てみてください。

2016.08.16

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朝ランやって浜松へ。新幹線で爆睡。

今日は浜松日帰り。朝早起きして、久しぶりに航空公園周回。緑が多くて気持ちいい。気持ちいいのは気持ちだけで、身体は悲鳴をあげている。往復４km＋周回６周１２km　計１６km 前半は、全然ダメ。トロトロランニング。後半になって、ようやく身体が動いてきた。太陽も朝からガンガン、汗だく。朝からかなり頑張りました。さあ、仕事。新幹線はビジネスマンより家族連れがほとんど。新幹線に乗ったら、新横浜も気づかずに、起きたら浜松。あやうく乗り越すとこだった。夕方に東京にまた戻ります。明日からは東京で研修。帰りに千駄ヶ谷でスイム。湿気ムンムンだったので、プールは気持ちいい。今日は中速コースで終始泳げました。１５００m ここにきて、トレの疲れがどどっと押し寄せてきて腰も痛くなってきた。明日からの研修で充電しよう。 ■今日のトレ　：　ラン１６km、スイム１５００m

2016.08.16

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お盆のトレ　２日目　バイク＆ラン

今日も昨日と同じトレメンバーも同じでハタノさんも一緒。 ■バイク１０５km青梅ー山王峠ーR２９９ー山王峠ー青梅今日もしんどかったわ。あかんなぁ、もっと追い込みたいのに、それ以前のレベルやわ。 ■ラン　１２km体育館＋リハビリセンター周回　３周　１２km今日の方が昨日よりいい内容で走れたわ。今日はこれでおしまい。ちょっとオーバートレ気味かな？ ■今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン１２km

2016.08.14

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お盆のトレ　バイク＆ランでぐったり

お盆トレ初日は、バイク＆ラン ■バイク　１１０km赤根峠ーR２９９ー山王峠　コースメンバーは、タケ３号、ゴルゴ今日は、一昨日のダメージ大きく、終始しんどかったわ。 ■ラン　１６kmバイク後のラン。タケ３号が今日はバイク後に走るとのことで、俺も負けられないということで、俺も少し頑張ろうと市民体育館＋リハビリセンターの４kmコースを４周　１６km暑くてペースは上がらなかったが、最終周だけは、ペースが上げることができた。少しだけ収穫。今日のトレはここまで、これから家の事やらないとっ！ ■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１６km

2016.08.13

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世間は夏休み？　朝ランと夜スイム

今日はお仕事です。世間はお休みモードで、静かな社内。ランチは常滑の先までちょっと脚のばして、湾（ベイ）でお刺身定食。トレは、朝ラン鶴舞公園　３周　６km朝はまだ涼しいけど、走り終わる頃は全身汗だく。今日は帰省で夜に埼玉へ。帰りに、千駄ヶ谷でスイム。プール難民が押し寄せていたのか、今日は混んでました。ケンズのオカダさんにも遭遇です。今日は中速コースは厳しくて、低速コースへ。プルブイ　１５００m 終わって、埼玉へ。明日から月曜日まで短い夏休みです。ミニ合宿かな？ ■今日のトレ　：　ラン６km、スイム１５００m 昨日のダメージ大きくどっと疲れたわ

2016.08.12

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山の日は山へバイク

今日は山の日。今年から？？ということで、トレは山へバイク。久しぶりの山バイク。めちゃしんどかった。１００kmコースなのに、１５０kmくらい走った感。コースは、鶴舞ー長久手ー瀬戸ーR３６３ー瀬戸品野ー柿野温泉ー恵那ー県道６６ー土岐市多治見ー守山ー鶴舞今日も猛暑日、山も暑かったわあち〜ぜいバイク終わって、鶴舞公園周回ラン暑かったが少し頑張ってみようと、５：３０〜５：００／km　で１０km迄１０km以降は５：３０／km 計１６km この暑さの中、めちゃ頑張りました。なんで、この走りが皆生でできなかったのだろう？？？今日は、スイムはなし、これで今日のトレは終了。 ■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１６km

2016.08.11

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ポケモンの聖地と細切れ３種目

これがポケモンの聖地、鶴舞公園。そして、これがモンスターボールのど真ん中ここで花びら満開らしい（俺はやらない）さて、トレ。今日は細切れ３種目ラン　７km　鶴舞公園３周＋αスイム　２０００mエアロバイク　３０分　ヘロヘロ筋トレ疲れたわ ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２０００m、バイク３０分、筋トレ

2016.08.10

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今日は職場レクで屋形船

今日は会社のレクで屋形船。めちゃ楽しかったです。前後にはしゃちほこもあります。夜景もきれい宴会も盛り上がりギター侍も登場！料理もたくさん。腹いっぱい今日はサラリーマンしてます。今日のトレは、朝ラン　４周　９km夜スイム　１５００m ■今日のトレ　：　ラン９km、スイム１５００m

2016.08.09

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寝れなくて、朝ラン。夜はスイム

案の定、身体は疲れていたが、寝れなかった。しかたなく（笑）、朝ラン　鶴舞公園　周回　３周　７km 夜は、スポセンで筋トレ＆スイムここ最近、時間がなくて、筋トレ全然してなかったので身体が悲鳴をあげてるわ。今日は寝れそうや。 ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２km

2016.08.08

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明日は沼津千本浜トライアスロン

明日は、静岡の沼津千本浜トライスロン。今日、移動で沼津へ。昨年も出場、昨年はいい感じでしたが、バイク６km地点でパンク（泣）それでも気をとりなおして、年代別２位に。毎年、猛暑で灼熱の炎天下でのレース。今年はもっとやばそうです。午後に沼津へ入りましたが、ヤバイ暑さ。明日はスプリントなんですが、大丈夫か？？トレは、試走でおしまい。あちーぜ！ ◼︎今日のトレ　：　スイム３００m、バイク１２km、ラン４km 夜は独りガストで、和風ハンバーグ。最近レース前は、こればっかり。

2016.08.06

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今日は会議、終わって千駄ヶ谷スイム、名古屋へ帰ってラン

今日は、終日会議。東京の真夏の満員電車はたまりません（泣）会議終わって、千駄ヶ谷スイム１５００m　まだピークの時間前だったのか、中級コースで悠々と泳げました（笑）スイム後は名古屋に戻って、２１時半から夜ラン。今日は飯前だったので、気持ちよく走れました。６km ◼︎今日のトレ　；　スイム１５００m、ラン６km

2016.08.05

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トレやって東京へ

今日もめちゃ暑い！名古屋は毎日猛暑日。やばいわ明日は東京で会議なんで、夜に移動。トレは、朝ラン　１１km鶴舞公園５周。　後半はいいペースで走れました。スイムは、１５００m 終わって、夜に新幹線。疲れたわ。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、　スイム１５００m

2016.08.04

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閉館間際駆け込みトレ

今日も忙しかったわ。明日の本社での会議資料。メンバーとの個別面談。個別面談は大事な時間です。きちんと話を聞き、話をしないといけない。トレは、スポセン閉館４０分前にイン。時間がないので、即トレッドミル。６：００〜４：：３０／km　までビルドアップ。４．５kmでおしまい。そのままスイムへ。スイムはほぼ貸切状態。これは気持ちいい。プルブイで７５０m　時間がなく、あっという間のトレでしたが、やらないよりは、いい。汗をかくだけでも全違います。帰って、またまた素麺定食。こればっかり、とりあえず、栄養バランス、品数重視。納豆、奴、サラダは、ど定番。今日は腐りかけたキャベツでコールスローを作りました。お酢で酸っぱいのか？　腐りかけて酸っぱいのか？（笑） ◼︎今日のトレ　：　ラン４．５km、　スイム７５０m

2016.08.03

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今日は会議、夜は懇親会。終わって夜ラン

今日は終日会議。昨日、この暑さより熱く語るといいましたが、まさに、約６０分、熱く、うざく、語ってしまった。下期のスタート月なので、今年の目標、お願いなどもう一度メンバーに理解して欲しかったので、これをもう一度語りかけたんだ。会議終わって夜は、会社全員でコミュニケーション会。会議室で、ビール、おつまみ、ピザ、お好焼き、串揚げ等用意して、皆でかんぱ〜い！こんな飲み会もまた楽しい。名古屋支店は部門を超えて最高の仲間達です。飲み会終わって、２２時に帰宅。食い過ぎたのと、今日はまだノートレなので、全然、走りたくなかったけど、無理やり夜ラン。夕方、物凄い雷と豪雨があり、暑さは、少しやわらいでいる。しかし、体が重く、全然進まない。呼吸も苦しく、超スロージョグ。これは、あかんわ、たらふく食ったあとのトレはやらないほうがいいかな？５km過ぎてようやく、身体が動きだした。約１時間。汗だくで終了。２３時。明日から少し減量に入ろう。◼︎今日のトレ　；　ラン　１０km

2016.08.02

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今日から８月です。今日はかなりしんどい

今日から８月。７月はたくさん働き、たくさんトライアスロンやりました。８月もレースが２レース入ってます。頑張るぜい！とは、言ったものの、今日は朝からかなり具合が悪い（泣）昨日の日焼けのし過ぎと、土日の灼熱トレのダメージなのか？朝夕とロキソニンを２錠×２回。明日は会議なんで、資料つくりもあり、仕事終わらず。トレは、とりあえず終業後にスポセンへ筋トレ２０分（超久しぶり）、スイム１０００m スイムは１コース片道スイムなんで、ガンガンは泳げない。ちょう、どよかったかな？終わって、また会社へ戻り、資料作成。明日の会議は、朝から、この暑さに負けないくらい、熱く、うざく、メンバーに語りかけます。 ◼︎今日のトレ　：　筋トレ２０分、スイム１０００m 夜は食欲もなく、また素麺定食、馬鹿のひとつ覚え？(>_

2016.08.01

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トレ止めて、海スイム

今日も、朝からピーカン今日は新舞子周回で３種目の予定だが、とりあえず海で泳いでからトレにしようと予定変更。 IM常滑のスイム会場で、独りオープンウォータースイム。遊泳区域のコースロープ際を往復。これが結構疲れるし、独りで泳ぐのは結構怖い。約１５００m　くらいかな？スイム後はピーカンなんで、本読みながら日焼けタイム。暑くて寝てられない。　時々、水浴びか海に入りに行きました。午後は、新舞子周回バイク。こんなクソ暑い中、バイクで走っているやつなんか、いなかったわ。今日は、４０kmで終了。ランは夕方１８時から、鶴舞公園周回。少し雨も降ったが、日差しもなくなり少し楽になりました。今日はまともなトレをしてないんで、ランは１５km５：３０〜５：００／kmで走れました。１０km過ぎからは、しんどかったが、なんとか、最後まで走れた。しかし、今日はたいした練習じゃないと思うのに、すごいダメージ。日焼けのせいかな？めちゃ疲れて、身体も重く、更に腰が痛くて、痛くて、夜にボルタレン錠剤を摂取。夏の練習は難しい。 ◼︎今日のトレ：　スイム１５００m、バイク４０km、ラン１６km 終わると、グッタリ。日焼けもあり、かなり具合悪し、食欲もない、夜は素麺とサッパリしたもの梅干し、漬物、もずく、ごぼうサラダ、ひじき、左は賞味期限がとっくに切れた、焼き鯖寿司。

2016.07.31

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暑過ぎじゃ！

みなさん、練習してますか？暑いんで、熱中症には注意です。今日は暑かったですね。今週は、仕事がフガフガでまともに練習ができてなくフラストレーションMAX だったんで、トレはやる気はあったんですが、この暑さはやばかった。朝はゆっくり、始動。 ◼︎バイク　１１０km新舞子工業地帯周回。フラットなのはいいんだが、日陰ゼロ。全身水かけながらのバイク。今日のウェアはノースリーブでなく、袖付きのジャージやはり肩を隠すと、日焼けのダメージは軽減する。皆生はやはり、肩を出したのは失敗だった。思い返せば、灼熱のIM CHINAも以前、ノースリーブで出場し、熱中症でリタイアした。今日は風もあり、往路と復路の差が５km／h以上あったかな？ ◼︎ラン　１１km戻って、家で素麺食べてから、鶴舞公園周回のラン１０km以上はやばいんで、ここまでに。鶴舞公園は、この暑さの中、ポケモンGOで溢れかえっている（驚）２km／周×５周　途中水道で、身体冷やしながらのラン。この暑さの中、たれなくて、走れました。収穫かな。ご褒美にガリガリ君 ◼︎スイム　２０００m今日のスイムはいつもの昭和区スポセンが夏休みバージョンでスイムコースを狭くして、ファミリーゾーン拡大しているので、まともに泳げないので、今日もサンブロック春日井の長水路へここは、ほんまに気持ちよく泳げる。１コース平均２〜３人。貸切の時もある。そんなプールでプルブイメインで２０００m 足が痙攣寸前でおしまい。終了は２０時でした。と、今日はガッツリ３種目少しお腹が凹んだかな？ ◼︎今日のトレ：　バイク１１０km、ラン１１km、スイム２０００m

2016.07.30

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溶けそうや

暑い！このままトレ止めて、海に飛び込もうかな？^_^

2016.07.30

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月末、最終営業日

今日は営業日では、７月の〆日営業の結果が求められる日だ。どの会社もそうかもしれませんが、役職が上に行くにしたがい、数字の結果が求められる。でも実際に数字をつくってくるのは、チームのメンバーだ。まるで、野球やサッカーと同じでだわ。監督、コーチ、プレイヤー、それぞれの役割がある。仕事でも同じだ。メンバーがその役割をそれぞれが理解して、やらされ感ではなく自ら動き、さらには一つ上の仕事を目指していくことが必要だ。言うのは簡単ですが、実行するには難しい。だって、みんな俺じゃないんだもの。だからこそ、面白い。今日のトレは、どうしても泳ぎたっかんで、終業後、すぐに長水路のプールへ昨日の黙々と泳ぎたいという思いが頭にこびりつき即、行動。一週間ぶりに泳ぎました。めちゃ気持ちいよかった。しかも速くなったような？？＿と感じたのは最初の１０００m それからは、腕は上がらず、足は攣りそう（泣）それでも、３０００m 自分にとっては、気持ちよく、途中からは、無になって泳げました、すっきりした後は、会社に戻って、もう一仕事。終わって、２２時。お疲れさんおっと、それでも今日も朝は無理矢理、走りました。１０km　これは、今週の食い過ぎで腹回りがヤバくなったきたので、凹ましラン夜は、ソーメンと植物性たんぱく質と野菜身体も浄化しないと。 ◼︎今日のトレ：　ラン１１km、　スイム３０００m さあ、週末今週は名古屋トレだ、何しようかな？とりあえずは、明日はゆっくり朝を過ごしたいわ

2016.07.29

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泳ぎた〜い・・・今ある環境でベストを尽くそう

今日もフガフガの一日でした。あっと言うまの一日。早朝出社、出張続きで書類も富士山（泣）朝９時からは、ISOの外部審査、営業畑の俺には、？？？　これじゃいけないいですよね。終わって昼も食わずに、今度は得意先のイベントへ顔出し。得意先の社長にご挨拶。　この時、イベントの外れのベンチでちょっと休んだらそのまま、寝てしまい。メンバーに、「中道さん、こんなとこで寝ちゃだめですよ」っておっとそうやったわ。会社へ戻って、得意先とのプレゼン。今日はこれがメイン。メンバーが一生懸命取り組んでいる得意先に取組提案を行いました。終わって、今度は懇親会。お次は２次会。最近オープンした、世界のビール博物館。終わって、２３時。帰って、気絶。うーん、泳ぎたい。真夜中の誰もいないプールで黙々と泳ぎたい。すべてを水の中に流して、新しい酸素を全身に取り込みたい。 ◼︎今日のトレ　：　朝ラン　７km とこんなんなるの、わかっていたんで、早朝ランしかないので、必死のパッチで早朝ランみんな、朝気持ちよく走れるとかいうけど、俺は朝のランニングは全然気持ちよくなんかない。超苦痛ラン眠い、身体は動かず、朝から汗だく、トイレにも行きたくなる。みんな、なんで、気持ちよく走れるんだろう？？眠っている身体を無理やり動かすんだから、身体にはよくないらしい、これは文献にもあるもんね、と、しょうもないこと、うだうだ言ってないで、今ある環境でベストを尽くせって、誰かが言ってろだろ！頑張れ、自分。

2016.07.28

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今日は金沢、戻って夜ラン

今日は、金沢。昨日の福井は雨でしたが、今日の金沢は青空。暑かったです。朝ランはゆっくり、１２km最近忙しく、スイムの時間がとれないので走るしかないかな？それも疲れていて、スロージョグ。でもやらないよりは、いいかな？　って。今日も得意先の方針説明会。懇親会終わって、名古屋へさすがに一日６時間特急列車はしんどいわ（泣）帰って、２１時半クタクタでしたが、今できることを、って夜ランへ７km　大汗ラン今日は朝夜ランでした。早く泳ぎたい。明日は、ISOの審査、得意先の取組会議、夜は接待。あー、ノートレかな？今ある環境でベストを！ ◼︎今日のトレ：　朝ラン１２km、夜ラン７km

2016.07.27

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今週は超ハード(>_<)

今週は仕事がヤバイ(>_<)欲張って、自分のスケジュール、アポイント、メンバーの同行など、目一杯予定がぎっしり。昨日は昼間もランチ、夜は接待。今日は、早朝で説明会、それから福井へ。明日は金沢、明後日は、早朝得意先社長面談、ISO14001の審査、夕方から取組会議、接待🍺、金曜日は月末数字詰めかなりやばい。こんな時は、脚のリカバリー週間にしとこうかな？レースが入ってなくて良かったわ。今日は福井で、得意先ドラックの方針説明会。社長自ら熱く語り、とても勉強になり、個人的にも学ぶことが一杯でした。福井というエリアでも、工夫して、商圏分析して、購買層を調べ上げ、徹底したドミナント戦略で売上を伸ばし、全国でも注目の企業。俺が、感じたのは社長が創業者ということもあり、自分の会社に対する、熱意、覚悟だ。自分で会社を起こし、大きくして、さらに発展させる、大変だけど、そのダイナミズムはやり甲斐があるんだろうな。俺はリーマンアスリートだが、その熱意、覚悟は負けないようにしたい。トライアスロンだけでなく、仕事も同じだね、今日は今からまた接待(>_

2016.07.26

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鶴舞公園がポケモンGOで大変なことに

今日は、早朝発で新幹線。夜は、得意先の部長と、台湾ラーメンの『味仙』美味かったわ昼もガッツリ、夜もヘビーここ一週間、食べ過ぎ帰って、２２時。食い過ぎたので、夜ランへ今、ポケモンGOで話題の鶴舞公園へ http://pokemon.appbako.com/archives/2654ご存知の方ばかりだと思いま夜の２２時半なのに、すごい人、人、人、改札からまだ人が溢れてくる。おいおい、帰る気あるのか？小さなお子さん連れた家族連れもたくさん。ちょっと外れた暗いところにも、スマホ持った若い女性が独りで歩いてる。大丈夫か？？心配しちゃう。事故には気をつけてくださいね。トレは、ゆっくり消化ラン　７km ふくらはぎが痛くなってきた。レースのダメージかな？帰ってアイシング ◼︎今日のトレ　：　ラン７km 明日は、福井。明後日は金沢です。　きっと倒れるな

2016.07.25

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ケンズ５０’S　バイク

今日は、ケンズ５０’s バイク。タケ３号、ハタノさん、ゴルゴ、タケ１コースは、青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ー小沢峠ー青梅セブン　１００km レース後初バイク。往路はナルシマ軍団と遭遇。俺もスイッチ入っちゃって。久々にファイヤーっ！茶屋下まで、バトルになりました。復路は小沢峠経由。最後はやはり疲れがどどどっと、終わって、ラン。航空公園まで、各区画を周回しながら　１１km レース後、一週間にしては、上出来かな？ ■今日のトレ　：バイク１００km、ラン１１km

2016.07.24

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研修２日目の朝は多摩川ラン〜等々力緑地

昨夜はホテルの空調が効かなくて、フロントに電話して直してもらったら、今度は寒くて・・・朝６時に起きれたので、iPhone持って、朝ランへgoogle maps見ながら走り出す。多摩川の土手に出て、南へ。　等々力緑地〜等々力アリーナぐるっと回ってホテルへ、最後はホテルを周回して、おしまい。朝６時というのに、Jリーグの川崎フロンターレの試合かな？３００人位は並んでいたわ（驚）涼しくて、気持ちよく走れた。一週間前はなんで、こんなふうに走れなかったのだろう？？部屋に戻り、一週間滞在したような部屋を、あわてて片付けてチェックアウト。２日目の研修へ。睡魔のと戦いでした。ついこの間まで、鳥取県の皆生でフガフガ、今日は研修でフガフガ。こんなのもいいかな？ガッツリやって、終わって１８時。夜はしんとこ会。　皆生の反省会。めちゃ楽しみ。 ■今日のトレ　：　ラン１５km

2016.07.23

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研修の朝は雨中ラン

今日から明日まで、９時から１８時半まで缶詰研修。それにしても、会議や研修、得意先と出張だらけで、どこが俺の家だかわからんわ。朝起きると、７時、６時に目覚ましかけたけど雨。あらら・・・迷ったが、雨中ラン、GO！ホテルの周回、１周１kmを６周だったかな？身体が動かないので、しんどい。ゆっくり、ラン。昨日ラーメン食べたから走らないと。朝ごはんは、久々の和食。身体によさそうじゃ研修終わって、１９時から懇親会。終わって２１時過ぎ、今から千駄ヶ谷は、断念。久しぶりにホテルでゆっくり。明日は朝６時に起きて走ろうっと。 ■今日のトレ　：　ラン６km

2016.07.22

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朝ラン、夜スイムin千駄ヶ谷

明日からまたまた、研修なんで、夜に川崎の溝の口に移動します。毎週、東京。これで3週連続。その間に皆生、どこが家だかわからない？なんで、先ずは、朝ラン今日は4周回 9km、ペース上がらず、ゆっくり。仕事は、スケジュールぎっしり、さらに幹部面談(>_<)午後は、得意先との、長計会議。あっという間に一日が終わろうとしている。名古屋を19時過ぎの新幹線。今日は乗って10分で爆睡、起きたら品川でした。今日は神奈川の川崎溝の口。その前に千駄ヶ谷に、21時過ぎから、スイム。一生懸命仕事した後は、少しでもトレがしたくなる。そう、毒素出しや今日はあおられながら、なんとか中速コース。2000m 終わって、溝の口へ向かう。ホテルに着いたのは、24時前(>_<)めちゃ疲れたでも、充実の一日◼︎今日のトレ: ラン9km、スイム2000m

2016.07.21

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フガフガ

皆さん、練習してます？^_^覚悟はしていたけど、今月のフガフガ度数はかなり高い、気を抜くと、ぶっ倒れそうだわ(>_<)得意先訪問に加え、提出書類やあれこれ、さらに今日〜明日で面談もあり、まさにフガフガ。時間があっという間に....トレは、今日も仕方なく早起き、ボーッとしてから、始動。今日は朝ラン、鶴舞公園3周 7km重い脚を引きずりづつ走りました。夜は本社の企画本部と飲み会。こんなお付き合いもサラリーマンは付いてくる、とほほ終わってスポセンレース直後なんで、ゆっくりしていてもいいんだが、やっぱりトレが好きらしい。久しぶりに筋トレやってスイム 1500m今日からまたいつものトレが始まった。◼︎今日のトレ : ラン7km、筋トレ、スイム1500m帰ってトラ飯身体が、優しいものを求めてる

2016.07.20

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また、いつもの日々が始まる

今朝は、早朝に目が覚めてしまい。余裕をもって、早朝出社。思い返せば、夢の時間は終わり、今日からまた現実に、またいつもの日々が始まる。いろいろありましたが、このフガフガの環境の中、スタートラインに立てて、苦しんで、楽しんでゴールできたこと、好きなことを思い切りやれたことに感謝しなくていけないですね。さあ、今日から、またフガフガのサラリーマン。頑張ります。そう、夢の時間があるからこそ、また頑張れんだ。さて、今日の名古屋はやばい、暑さ。３４度？３５度？　溶けそうでした。仕事はメンバーとの同行、夕方はプロジェクト会議。溜まった内勤業務まさにフガフガ今日はトライアスロンみたいに完走できなく、２０時半にリタイア（泣）早くも毒出し、足のむくみ解消スイムへ閉館間際のスポセンで、貸切スイム　１５００m スッキリ臭いままの洗濯物を入れた宅急便が来たらしいが、不在で持ち帰りになってしまった。あああっ、またもっと臭くなる、恐怖。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m 帰ったら、２２時前なのに、３１度超え、どひゃ〜っ！

2016.07.19

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