つれづれ練習ノート

[コンディショニング] カテゴリの記事

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• 回復

  先週の太極拳からあっという間に１週間。先週は火曜日に仕事場で、先輩スタッフに存在を否定され、がっくり。仕事時間は少ないけど身体もだるくて動けなかった。外国人になるという事は、こういう事にも対処できる防衛体力が要るという事。だるさが抜けず、クエン酸をとろうと酢大豆等作ってみた。ついでに健康食品ショップでビール酵母を見つけて、毎日ひとさじずつとってみる。だんだんだるさが抜けてきて、、、先人の知恵は確かだなぁ、と。高級なビタミン剤よりもレスポンスがいい気がする（笑）おやつによくクッキーを食べるのだけど、なぜか食べたくなくなったので、小豆を煮て冷やしぜんざいにしてちょこちょことつまんだ。和食に立ち戻りたくなる事がしばしばある。身体が酸化してくると、自然とそちらに向くのかもしれない。今日は休みで昼に自転車で出かけて、街をウインドーショッピング。その後、１週間ぶりのプールへ同じコースの男性に追いかけられてさくさくと700m泳いで上がり自転車で帰宅したけど、、、なんだか走れそうな気がして、それからジョグへ20分ほど走ると、かかとの痛みも無くなりグンと身体が軽くなった。ミニミニトライアスロンの巻（笑）気分はもっと行けそうだったけど、いつものメニューで終了。無理は禁物久々に快調、、、ストレッチと腹筋腕立てをしてみる。急に蒸し暑くなったせいか、身体がだるかったけど、また酢大豆を仕込んで、頑張ろう。今こちらでネスレのネスカフェの新製品で緑茶ブレンド＝アンチオキシダント、がでている。のんでも普通のコーヒーの味だけど、、、日本茶ものもうっと

  2008年11月10日

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• 言うは易し。。。

  10年のブランクをあけてのトライ復帰レースまであと２日。月曜日のスイムがあけて、仕事の日はとてもプールには間に合わず。朝のジョグも雨にたたられ、、、、　　　　　　　　　行なうは難し、を地でいってしまった。干ばつのブリスベン、恵みの雨、、、でも洗濯物が乾かない。妙な天気のせいか？元気だけど、パーツの調子が悪い。左腰が引き連れている感じで、持病の座骨神経痛が出ている感じ。これがどこに行っても改善しないのでストレッチや、時々鍼、マッサージ、気候などを試しているけど。ついでに仕事場でやっぱり、風邪に似た症状をもらってしまう。レース前に追い込まないで、参加だけに意義を見いだし、エクササイズとして消化することにする。スポーツをする上で大事なのはエンジョイである。と、思えるようになったのは寄る齢のおかげ。で、せっかく調整のやすみをとったので、好奇心もあって鍼にいってみた。本場中国人の先生＝日本で数年開業していて日本語が達者だし。治療は初回で56ドル、悪くない。けど、油断して（？）吸引治療されてしまい、水着になるのに背中にマークが入ってしまった。しまったーーーー（汗）私のオースのデビュー戦は背中にま～るいキスマーク付き

  2008年01月18日

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• プール＆バイク

  先週の土曜日から調子が悪かった。。。。疲れが取れなくてだらだら過ごしてしまったら、体重が減っていた。仕事のストレスで胃腸がへこたれていた模様。しっかり食べないと大きくならないね。日本の友人は会うたびにお育ちになっていて、、、脅威ではある。西洋圏で暮らしていて痩せてて帰ると（意図したものではなく）よほど貧乏なんだと思われているっぽいオーストラリアではあるけど、暮らしは日本のストレス社会そのもの、さすがに発散のための道具も気合いも入れ直し。今年の正月に抱えてきた自転車を整備して、プレッシャーと目標のため、初心者用のトライアスロンに参加申し込み。プールまで試し乗り。こちらでは必ずヘルメットをかぶらないと行けないのが面倒だけど。ブリスベンはシドニーやゴールドコーストと比べても自転車にのる環境は整備されていると思う。田舎っぽい都会、スポーツバイクに乗る人の数が多い。シドニーほど都会でなく（のりやすい）ゴールドコーストほど田舎でなく（距離的に適当）なのかも。プールと自転車の往復で、、、帰宅後はぐったり。昼寝は欠かせない。けど。一度自転車でぶつかってからトラウマになっていたけど、ぼちぼち復活。。。。それにしてもあつい、ヘルメットがよけいに暑苦しい。本日は自転車５km、プールは500mで終わり。

  2007年12月11日

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• 同時多発、、、

  南半球は冬真っ盛り。といっても昼間は２０℃前後だったりで、日本と比べると寒さは厳しくはないと思います。が、今年は冷たい。空気がチ～ンと冷たい。シェアメイトが風邪を引いて、寝込んでしまいました。夫婦で発熱、その前も友人が風邪でぶったおれてて、、、いつも一緒にジョギングをする友人も熱っぽいとかで、今週はジョグはお休みになりました。かなり熱が出て、関節が痛むらしく、強いウイルスのようです。うつってるよね？今潜伏期間だろうかしらん？（汗）オースで病気等した事がないのでちょっとビビってます。ついでにブリスベンがある州はクイーンズランドと言うのだけど、ケアンズのベース病院、ゴールドコーストのゴールドコースト病院、ブリスベンの王立ブリスベン病院にてノロウイルスが猛威を振るっていると？！で、近寄らないようにと言う、州のお達しなのだそう。友人からの情報。この手の大きな病院に行く事は「まず」ないので大丈夫だと思うんだけど。なんだかいろんなウイルスが蔓延している？手荒い、うがい、睡眠、栄養、、、乗り越えられるか？！

  2007年07月18日

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• ゆるりと１週間

  >>オースはインターネットが細いので、動画なんかは厳しい状況。。。しかし、また最近よけいなお誘いが多いというか、かわいこぶりっこのかきこみ、遊びに来たぉ、とか、お初れ～す、とかあほか！わたしはおばさんなのじゃ！！君たちの尻の写真はいらんと、いうておろうがっ！足跡　asahi-net...ですね。儲かるんですかね？Hサイトって？ちょっと、吠えてみました先週は気温が一気に下がって風邪を引いた人が多かった。シェアメイトも珍しく風邪気味、ジョグメイトのAちゃんも膀胱炎再発？私も水泳教えてた頃は寒くなると頻発してました（汗）で、先週は私一人でウオーキングと体調管理に従事ておりました。マラソンまであと２週間。１０kmなので気楽に行こうと思ってるけど、一度長いのやりたいなぁ。水不足に輪をかけて、天気はよくなりつつあり、カウンシルは４分の砂時計を市民に配り、節水を呼びかけております。シャワーは４分で！（水をだす時間）私は４分切り！出終わるため、シャワーの前に必ずジョグかウオーキングを。あったまってからじゃないと、やってられまへん。寒！！そう言う訳で時間もあったので、太極拳と大東流のDVDを再生学習。。。。と思ったら、太極拳は剣、套路ともにPCがうけつけない。一つはVCDで、ひとつは。。。歪んでいる？っぽい。はい、古武術を復習しなさいと言う神の思し召しかとえいっ！（鋭）や！（矢）とうっ！（当）で参ります。部屋が窓際で、外からはDVDのこのかけ声が響くらしい。きっと怪しいやつだと思われている事でありましょう（笑）

  2007年06月17日

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• 大晦日

  結局クリスマスは雨に降られて、家にこもってしまった。で、甲野先生の武術を現代生活に取り入れる、見たいな番組の録画を見た。思わず、食い入るように見てしまい、介護に役立てる、という場面ではだんなをモデルにやってみたりして・・・それも、日本からのワーキングホリデーの女の子がバイトで腰が悪くなり、立てなくなったというし、一緒にみてみない？と。最近は古武術もよくメディアで取り上げられて、興味を持つ人も多いかな。オーストラリアでは体の不調はほとんどの場合、痛み止めでかわされる。頭痛も腹痛も腰痛も肩こりも、パナドールという鎮痛剤でごまかす。自己治癒力を高める意外に、自衛の道はなさそう。。。昨日、一昨日と朝からウオーキングでスタートは良かったけど、なんだか疲れが出ているのか？急な季候の変化に対応しないのか？持病の腰痛＆首の疲れ（ＰＣ触りすぎ？）でジョグを抑えてストレッチを増やした。ウオーキング　３０分ストレッチ　　３０分何はともあれ、身体を良い状態にキープすること。今日は大晦日、夏で気分は出ないと思ったけど、やはり大掃除になった(笑)今年はお稽古が出来なかったな。運動不足になったし。これを来年は改善していかなくては。明日からだけど。バイバイ２００６年。いろいろあったけどThanks everything!２００７年は寄りよい年になりますように。

  2006年12月31日

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• 空白の１ヶ月？

  現在オーストラリア・ブリスベンに滞在中。２月１４日に着陸してはや２週間。もう３月！(^o^;)体なまりまくりっ！！出発ぎりぎりのお稽古日は、大東流、太極拳共々さすがに出て行けなかったし、２月にはいってからウイルス性胃腸炎で思うように動けず。吐きはしなかったけど、突然お腹が下るので・・・(汗)こちらでは生まれて初めての土地、初日は主人の勤め先から車で自宅に戻るのに道に迷って１時間さまよったり。恐怖だった～実際は１０分の道のり(笑)ある程度の方向音痴なのである。到着してからしばらく、なぜか眠り病のように昼も夜も爆睡だった。ああ贅沢な日々。やっと地理に慣れてきた今日この頃、インターネットでご近所さんを検索。シティにでれば、合気道の道場はいくつかあるらしい。金髪の師範だとかで興味津々。また、家の近くにはChinese Medical Centreと言う看板が出ていて、漢方薬相談？、気功、太極拳、カンフーまで教える、とか？怪しいけど面白そう～(^o^)/近々ひとつずつ覗いてみようと思っている。仕事もパートだけれどめどが付きそうなので。ただ、すんごい田舎なのである。一番近いお店まで５００ｍ？はある。夕方５時に閉まる。寂しい。そして家のベランダにこんな鳥がやってきたりする。クッカバラ、ワライカワセミ。かかか、くくく、けけけけけ～と鳴くしばらく青空の下で棒振って体力的復帰を図ることにしよう。

  2006年03月02日

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• 私の頭の中は消しゴム？

  火曜日、朝からフィットネスクラブの太極拳クラスへ。年明け初めてでうきうき。ロッカーで荷物を開けると・・・トレーニングパンツがない。・・・・・忘れてきた。レンタルの短パンでクラスに出て、寒いしかっこ悪いし、さらにトレパンを買う羽目になった。500円の掘り出し物があったので良しとしよう。水曜日、予報は雨。仕事の予習が十分でなかったので電車の中でもレポートを読んでいた。仕事は無事終えて、帰り際、やっと傘がないのに気がついた。・・・・・電車にわすれた。今日は朝からプールの仕事。なれたもので、水着、キャップ、ゴーグル、バスタオル・・・ロッカーについたら、セパレートになっている水着の上着のほうがインナーと間違ってもってきていた。ロビーのショップで新しい水着を買う羽目に。幸い、いい感じのワンピースの水着が1995円だったので良しとする。ついでに終わったら化粧道具一式もってきてなかった・・・最近こういうの多いなぁ。マジで心配になってしまうアルツハイマー。ペットボトルに水を入れて、台の上に忘れる、とか腕時計をはずして運動した後、その場におきわすれる、とか。注意散漫。あわてないでひとつずつ、やっていこうっと。

  2006年01月19日

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• 新年ブログはじめ

  ・・・・・・遅っ(^o^;)明けましておめでとうございます。今年も、健康で明るい一年でありますように。年末年始、オーストラリアでなまったからだで、気温差マイナス30度。社会復帰をかけてこの1週間、日本にいるとつくづく時間通りに動かざるを得ない。それがいいのかも～？太極拳は無事初段に合格、審査料と認定料、３万３千円を納付。。。。。。。。。。高っ(T_T)大東流も１週遅れでお稽古に参加。お月謝５千円。フィットネスクラブ、２か月分前納２万円。後は退会するので・・・運動にかけているお金が莫大な私の生活。ま、でも好きでやってるから。３週間、決まったエクササイズをやらなかったら1.5kgやせてた。で、今週、いきなり3日で取り戻した。健康なのか？不健康なのか？(笑)今年の目標というか、今月～来月の目標は棒術の基本を覚えてしまうこと2月末にはまた長めにオーストラリアに行く予定なので、先生とも話して、なかなか柔術のお稽古はしにくいだろうから、体裁きの練習として棒術を覚えて自主練習できるように。そんなこと考えると、日本を離れたくなかったりする。でもそれも人生のうちのひとつ。さ、またがんばろう。

  2006年01月15日

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• 運動停止週間

  先週から風邪気味で、練習という練習を休んでみた。こんなに動けないのも久しぶり。喉だけなのだけど、声がつぶれてしまって、出て行くと周りの人にもうつりそうで自粛。仕事では大声を使うので、ほぼ全力投球。仕事が終わって直帰、ごろんと寝転んでなるべく休む。体は元気なのである意味、拷問のようだけれど(苦笑)明日は大東流のお稽古の日、おりしも寒波の襲来で雪混じりの天気。いかない、いきたい、いく、いけば、いくとき、いけ～？さすがに両親が心配している。こんなに家にいる私は超珍しいので。で、やっていることといえば、インターネット。3年ぶりの風邪、2年間オーストラリアで医者にかかることもなく過ごしたので、たまには大事にしなさいと神様からの有給だと思って・・・大東流の読み物や、今週末の太極拳の試験準備で過ごそう。・・・・・わ～～～～！と、動きたい。

  2005年12月15日

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• 3年ぶりの通院

  あっという間に1週間。太極拳の時間を増えて、ウエイトの時間が減る、というか、審査で方や腕が硬く見えるとよくないので、しばしスキップ。月曜日の夜に喉の痛みを覚えて、火曜の朝に病院へ。この3年間、ほとんど病気らしいものはなかったので残念。で、薬もらって帰ったが水曜の夜～悪化の一途。激痛に耐えかねて再診。火曜日の太極拳をクリアしたけど、今夜のスクールはパス。明日の大東流も厳しい状況・・・長年の経験から＆寄る年波にて、回復が最優先。つばをのむ？だけで激痛にて夜中に目が覚めて目のしたにクマ。はやくねよ～～っと。

  2005年12月08日

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• テーマ設定～

  仕事（専門学校）がイベントでお休み。で、他の学校の代講に行った。これも新鮮だ～！さて、トレーニングとお稽古に加えてダイエットも実行することにして、せっかくなので、このテーマに参加させていただくことに。いまや「痩せる」ことの代名詞になっているダイエット、本来は「食事」「食養生」の意味なので今の私にはぴったり！オーストラリアで二年過ごして、体重は変わらなかったけど、帰国して半年、お腹、大腿にぷっくり脂肪がついたのである！自己判断するに、いつでもどこでも手に入る「菓子パン」の功罪？か？40過ぎてお昼に菓子パン二個はだめかしら？（苦笑）新商品がめじろ押しの日本（きっと世界一）手にとらないわけには・・・食べるために動くわ、私！159cm　53kg　ＢＭＩ20.5標準中の標準。クラブの体組成測定でも標準のまん中。でもちょいとよけいについた脂身を落としたい。じっくりみてみると部分的に太っている。お腹、腰まわり、足（内またが腫瘍か？ってくらいぷっくり）う～ん典型的(T_T)イントラ（インストラクター）とも話して最近さぼりぎみだったトレーニングは腹筋、背筋、側筋　×３０レッグエクステンション　１５kg×１５レッグカール　　　　　　１０kg×１５カーフレイズ　　　　　（自重）×３０フロントランジ　　　　（自重）×３０チェストプレス、バタフライ（胸）プルダウン、ローイング（マシン）（背）ショルダープレス、サイドレイズ、リヤレイズ（肩）アームカール、プレスダウン、フレンチプレス（腕、前後）を組み合わせで　×１５　１～２セットで様子を見て、エアロバイク、水泳、ラケットボール適宜（30～60分）この他に太極拳、大東流、たまにランニングがはいる。通勤自転車10km50分が週に３往復程度。バイトのイントラ君、「運動は完璧じゃないですか～？こんだけ俺だってやれない（？）」やはり、食事か。菓子パンＯＫ、チョコもまんじゅうも、ビールにポテチも大好き。これらを絶つこと無く？計画的にやせられるか？こうして書くと、準備段階が長～い（笑）

  2005年11月09日

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• 他力本願ストレッチ？

  仕事の時間割りがかわったので、夕方フィットネスクラブへ。ラケットボールのフロアにあがると、学生のサークルと重なってすごい人。まさに「部活」の世界(^o^)/ストレッチしていると、サークルは地元の国立大学の学生さん。体が硬かったり、線が細かったりする若者が多い。大学生になって始めて運動らしいことをした、という人も少なくなく、ストレッチは大事だよ～～～と、一緒にやってみた。なんか、一気に体が柔らかくなる方法ってないっすか？・・・・？たとえば？とみてみると、長座して体を倒しても指先が膝のちょっと先までしかいかない様子。かた～い（爆笑）ふくらはぎでしょ？と、裏返し（うつぶせ）にしてうりうりと揉んでみる。学生は痛さに悶絶していた。そ、そんなに痛い？バランス悪っ！？と？同じ柔軟、指先が妻先にタッチした。うわっ！すご！きもちわるっ！何だそのリアクションは？（笑）人がせっかく・・・その後も同じ状況の若者に悶絶＆ストレッチを施して、その日は終わり。一日一膳？彼等は大学院まで進んでは、結構な企業に就職していくメンバーなので、体を大事に、楽しく運動してほしいものです。

  2005年10月12日

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• サプリメント

  ハッピー体育の日！体育という祭日があるなんて、日本って偉大だぁ？午前中仕事の調べ者をして夕方からフィットネスクラブへ。家から10kmの自転車こぎでアップは完了（？）昨日から再開したウエイトトレーニングを胸と背中、上腕三頭筋。２セットやったら、腕がヘロヘロになった。なまってるな～～～？！先週から、仕事の上司にすすめられたネットビジネスのサプリメントを試している。総合ビタミン＆ミネラル。疲れた感じでも、腰の痛みが軽い。よいのかも。偶然か「？」だけど、生理前症候群がほとんど感じなかった。つ～ても、10錠ばっかしワンパックになっていて、のみづらい・・・こんだけ飲めば、効くよね？って感じ(^o^)/でも、体が楽になるのだから私のなにか足りないものを補っているのだろう。最近はビタミンＣも取ってなかったので、丁度良かったのかも。できればナチュラルに医食同源でいきたいと思っているが、日本の食品自体が疑惑のものが多い昨今、こうして時々サプリに頼るのも仕方ない現実なのかも。考え過ぎずに良いものは取り入れていこうと思っている。ただ、食べることが好きなので錠剤だけの食事は考えられないけど。体がだるいときはプロテインを飲むか、酢（クエン酸）を取るか、して早く寝たりする。オーストラリアの水泳の金メダリスト；イアン・ソープはドーピングに反対してビタミンＣの錠剤さえ取らないそうである。それであの成績はすごいな。まあ、オーストラリアのオリンピック選手はワイルド＆タフ。コーラとピザでメダルを取るのさ、と現地の人は笑い飛ばしたりします。う～ん、頑張れ日本！

  2005年10月10日

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• フィットネス倶楽部

  体がだるい。付き合いで買ったサプリメントが妙に効果的。いつもは腰がだるくて立てないのだけど、なんだか元気。友人からＳＯＳでフィットネスクラブへ出かけた。マッサージとストレッチを施しながら話を聞く。この「聞く」ことがかなりの癒しになる様で・・・友人はお兄さんが心筋梗塞で入院手術、奥さんに先立たれているのですべての身の回りの世話をしていた。そして、いきなりお母さんが痴呆になってしまったのだそう。年齢的にひと事ではないし、子供がいない夫婦にしわ寄せがくるのはどこも同じようだ。話をきいて、元気づけてあげるくらいしかできないけれど。グッドタイミングなので、サプリメントをお見舞いとして差し上げた。少しでも疲れが取れればいいね。私が通っているのは総合スポーツクラブでフロアーが４つに別れている。結構なデッドスペースがあって、会員のコミュニケーションのスペースがある。創立１９年で、30歳で入会した人も50歳近くなるのだ。体力的にも精神的にも役に立っているスペースなのだなぁと思う。最近はインストラクターが若いアルバイトばかりで、高齢化した会員には不評だったりもするけど（苦笑）この中年層がより体力的にも精神的にも元気でいなくては！（自分含む）その後太極拳のスクールに参加。じ～っくり、初段に向けてプレッシャーなどかけられる。練習時間が足りないといわれたが、日常生活の時間を無理に割ることをしないポリシーなので聞き流したけど。いま、日本体育協会にはいった太極拳は若返りを図りつつあり、現行の団体は一定の級や段を取らせる方向になった。いままで「健康のため」と言っていた中高年もその底辺をになうことになった。そして競技大会の一本化。太極拳の練習が以前より、楽しくなくなった。体協のＣ級なんて言われると「興ざめ」な私である。

  2005年10月06日

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• ふりかえフィットネス

  通っているフィットネスクラブは毎月１５日＆月末が休み。以前は毎週月曜日が休みだったのだけど、いろいろとかわった。今日は大東流の剣術の日だったけれど、余りの腰痛にプールに切り替えた。見学を、と出かけると先生が熱心なのでつい参加してしまい、いつまでも腰痛を引きずることになってしまうし。もともと水泳出身なのでプールは快適。水をえた・・・人ですが。私の場合、肩こりは泳いだ方が軽くなり、腰痛はあるいた方が楽になる感じがする。じゃぐじゃぐプールを歩きつつ、次の水泳教室のウオーミングアップを考えたりする。たまにはダンス的にやるかな～とか、新しいウオーキングバージョンないかな～とか。と、ちょっと、フォーム見てくれない？きたー？！(￣ェ￣;)え、笑顔、笑顔・・・・元インストラクターと言うのを御存じのメンバーさん。現役インストラクターさ～ん、バイトとはいえ、もう少しお客さんをみててくれ～今日の練習、１時間で300m・・・・(T_T)

  2005年09月14日

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• 夏の終わり

  明日は定休日なので、8月最後のフィットネスクラブへ。午前１１時からの太極拳クラス、シドニーから帰って初。メンバーがちょっとかわってて、なんだか新鮮。初めての方がいらして、前に並ばれたのだけど、歩幅がとれなかったり、ての動きがチンプンカンプンらしく、ああ、なつかしい。こんな時期もあったね。つづけてほしい～～～と、声などかけてみた。午後はラケットボールの主婦の友が３人。スクールが終わったら、イントラは腰痛、メンバーもそれぞれ、肩、腰、膝、とマッサージ希望？私は汗だくにさせていただきました（笑）夕方、久々の主婦の友がまた一人。マッサージ希望で文字どおり、駆け付けてきた。シドニーに行っていた間、相当暑くて大変だったみたい。でことで、ストレッチの指導から茶飲み話（聞き方）まで。ふぃ～～～、今日、なにしたっけ？

  2005年08月30日

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• 運動不足！

  週始め、座りっぱなしで来豪、ばたばたしてジムにもいきそこねている。温度差２０℃以上の環境激変でプールに行けない。さむい～～！年か？到着と同時に連日昼寝。暑くなく、寒くなく、湿気無く、快適。今年、私の夏は激短で終わってしまうのである。・・・・コアラになってしまった。オースではコアラは怠け者の象徴である。いつも居眠り。なまって来たのでウオーキングとストレッチ、腹筋。そういえば、アパートのジムには腹筋代はあるが、背筋台が無い。オーストラリアの人は背筋はしないのか？あ、運動不足。日が短くてジョギングも逃したし。明日は公園に行くぞ！カンガルーに変身。前進しか出来ない動物なので国の紋章にもなっている（＋エミュー）オーストラリアのアニマルトリビアでした。

  2005年07月29日

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• シドニーより

  7/24（日）フィットネスクラブで軽いウエイトとプール。本当は大東流の月例稽古に行こうと思っていたのだけれど、腰が痛くてどうしても参加できなかった。膝から下の疲れが取れず、きしむような痛みが続いたため。プールで歩いてみたり、長くストレッチをしてみた。少しは良くなった感じだった。が、7/25~26にかけて、飛行機に座りっぱなしの移動。腰もお尻も痛くて、足がパンパンにむくんだ。荷物の重さか？左の脊柱起立筋がきりきりした(T_T）昨日は一日座るのも立つのも嫌だった。現在南半球最大の都市に滞在中。約４週間は日頃のパターンから外れる。こちらのアパートにはジムとテニスコートがある。実はプール（２コース）も付いている。あちこちに大きな公園があり、ラグビー、クリケット用のグランドも多く誰でも使用可能。ゴルフ場も格安！町中に乗馬できる公園まである。フィットネス天国なのだ。なのになぜか、ここは肥満大国でもある。人口が日本の約10分の1、オリンピックの金メダル数は10倍？スポーツの指導はあくまで自由で奔放。学校にはクラブ活動の拠点はない。日本流の習い事も楽しいけど、この国ならではの自主的なトレーニングを楽しみます。　　　　　

  2005年07月27日

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• イメージトレーニング

  火曜日に太極拳、軽くウエイト。水曜日は軽くストレッチ、プールへ。今日は大東流のお稽古なのだけど、映画の日、たまには息抜き。仕事終わってダッシュで映画館へ。ダニー・ザ・ドッグを鑑賞。アクション、コメディが好きなのだけど、今日のは意味のあるドラマ。のぼせては見れないけど、垣間見えるカンフーの技やスタンスを楽しんだ。その後フィットネスクラブの空手を見学してみた。日本の武術といっても、体の使い方も違ってくる。私の習っているのは古武道になり、力の支配を良しとしない。かといってトレーニングを否定はしないので、そこが気に入っている。しなくてもいいのとしてはいけないのは違う。でもしなやかな体と言うのはどんなものにも共通して必要だな。友人のＭちゃんは、空手で初段を目指しているのだけど、審査で保留、組み手でスピードはあるが、決め手がないと言われたのだとか。どうすればいいんでしょ？近代スポーツ関係者からすると、具体的に対策を提供してほしいなぁ（苦笑）師範のイメージに合った勝ち方、これでしょう。さて、どう鍛えるか？そのあと、みたままの空手の方やってみたりして。なんだか爽快感あるなぁ。スピードありの体ねじり～の。はは・・・いや、もうこれ以上カテゴリを増やすのはむり～。ささ、太極拳のビデオでも見よう。

  2005年07月01日

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• バイクトレーニング？

  午後、フィットネスクラブへ。交通費を節約するため、トレーニングのアップとクールダウンをかねて、ままちゃり作戦を決行。家に眠っていた買い物自転車を引っ張りだし、中間地点の地下鉄の易まで片道30分を自転車で。あとは地下鉄。自分のトライアスロンバイクに乗らなくなって３年以上。ままちゃりって、漕ぎにくかったんだなぁ。お客さんは古い知人。ブティックの女性オーナー、背中と肩の凝りがひどい。話をしながら，フィットネスクラブの片隅でちょちょい。黙認。最近マッサージのお店がワンさかオープンしている、が、相性の良いお店を見つけるのが大変。時間や値段の問題もある。終わって昨日やり残したトレーニング。全て終了して６時、おなかぺこぺこ。駅まで地下鉄、そこからまた自転車。自宅の手前、５００mくらいの上り坂。これが一番効いた～。

  2005年06月05日

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• 労働と運動はちがうね

  午前１０～１１時、車で４０分くらいのプールで仕事。地域女性の水泳指導。６０歳を超えて水泳をはじめて、今やバタフライも練習する人がいる。こういうのはやってて元気がもらえる。夕方は知人のコンディショニングにフィットネスクラブへ。トレーニングは胸＋背の日。ちょっと右肩痛あり。自分用に覚えたストレッチとマッサージなどを個人的に。最近、女性はＰＣを触ることが多くなって、肩が凝って背中が疲れて盛り上がってしまっている人が多い。目も疲れるし。自分のストレッチ限界を試してもらって、少々マッサージやサポートでストレッチをすると戻りやすい。ふくらはぎから緩めていくと、効果的。あとは前腕の疲れを取ること。疲れ＝カロリー消費とは違う。つらいところ。疲れはとって、運動しようね。

  2005年05月12日

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