[ヘルス＆ビューティー]の記事一覧 | よくばりharuharu日記

石鹸大好き！洗髪洗顔洗濯も！

みなさまこんにちは＾＾早いものでもう９月末。明日から１０月ですね～おかげさまでうちの長女も８カ月になりました発達状況は先日もかきましたが、お座りも安定してきて、はいはいで前進もできるようになりました離乳食はゆっくりめということで、まだ５カ月並みのおかゆの上澄み程度で、あまり進まないこともあり、その日の多忙さにより母乳のみの日もありますさてさて、産後授乳やせの時期は天国のようですが４カ月くらいから、抜け毛の憂いの時期もきますよねそれもようやく落ち着いてきたようです私の場合、長男のときは、鼻の延長線上にあるおでこの部分がはげまして、その時は、鏡をみるのも、写真を撮られるのもつらい時期でした。次男のときもおでこにきましたし、よせばいいのに、わざわざ鏡で頭頂部をのぞいて、ため息をついてました。その時に、どうにも気になっていろいろ調べた結果、市販のシャンプーリンスをやめて、石鹸シャンプーをつかってみたところ、刺激もすくなくよいようでしたが、どこのお店にでも売っているというわけでもなく、ちょっと割高だったりもしたので、マンガ家赤星たみこさんの本からの情報で、赤ちゃんでも使えるような、あまりいろいろ入ってない、その分石鹸純度の高い、固形のせっけん（生協などでも売ってる化粧せっけん）を泡立てネットを使って、よく泡だてて洗い、すすいだ後、洗面器にいれたぬるま湯に、「酢」をちょっと入れたものを頭にかけて、すすぐという方法に落ち着きました。石鹸は無添加とかいてあるようなものがいいですね、一度夫に頼んだところ、むかしからよく名前を聞くメーカーの香料の入ったものを買ってきたので、つかったところ、泡立ちがぜんぜんちがいましたから。そんなに高いものではないので、これは無添加にこだわりたいところです。その分石鹸純度が高まりますから。ちなみに洗濯も、合成石鹸ではなく、石鹸純度の高い粉せっけんを使ってます。毎朝バケツに石鹸用のスプーン一杯を入れて、お湯をたしながら、手で石鹸をつぶすようにして、まぜて、（すごく泡立ちます！）それを洗濯機にいれて、あとはお風呂の残り湯を使い、すすぎの際に柔軟剤の代わりに酢をちょっと入れます。（以前柔軟剤をつかって、長男の腕にアトピーがでたので）とくに太陽に干すとふっくらします＾＾石鹸もよく溶かし、泡立てるので、汚れもよく落ちます！合成洗剤は香料も強くて、つかえなくなりました。石鹸はもともと汚れを落とすのが目的ですので、良く落ちます！そしてアルカリ性になった状態を、酢で、肌の弱酸性に戻すので、リンスのようにするっとします。ぬるま湯にうすめることで全体にいきわたりますし、洗顔後の顔にも一緒にかけるといいようです＾＾顔も弱酸性ですからね＾＾お風呂を上がったあとは、水滴が垂れない程度にタオルで水分をおさえ、オリーブオイルをこさじ１ほど手でなじませて、濡れているうちに全体にいきわたらせて、あとは、タオルでヘアバンドのように頭に巻いてむすび、自然乾燥！以前、美容師さんに、濡れたままだと傷みやすいとお聞きして、ドライヤーを勧められたのですが、私の、細い、柔らかい、少ない髪の毛は、翌朝乾燥気味になってしまうので、やっぱり自然乾燥がよいみたいです。酢はあいたシャンプーのボトルに入れており、ボトルのボディをおして、しゃ～っとでるくらいです。ついでに、洗顔ですが、タオルをちょっと濡らして、電子レンジで１分ほどで蒸しタオルをつくります。その間に、オリーブオイル５００円玉くらいを手にとり、顔全体にいきわたらせ、ティッシュかキッチンペーパーで油分をふきとり、蒸しタオルを顔にあてがい、（そんなに長くなくて大丈夫、すぐに熱も冷めますし）その後、やはり無添加の固形石鹸をあわだてて洗顔し、鉱物油の入ってない化粧水、乳液でおわりです。たまに酒粕パックもします。（小さじ１くらいをおさらにとって水を少したして、電子レンジでちょっとあっためて、塗り、かたまったらすすぐ）結局この方法で、ナチュラルでリーズナブル、旅行などでもそれほどかさばらない、簡単お手入れで、肌の状態も髪の毛の状態もいいです♪たまにサンプルをいただきますが、悪くはないものの、オリーブオイル洗顔とちがって、必要以上に肌の油分も洗い流してしまうせいか、肌がうすくなってぴりぴりするんですよね。オリーブオイル洗顔をはじめて、ちょっとだけ肌が厚くなった気がしましたが、季節のかわりめなどに、目の周りがぴりぴりする感じがなくなりました。高い化粧品、それもいろいろな効果をうたったものって、ちょっとためしてみたくもなりますが、この方法におちついてからは、そういう誘惑もなくなりましたね。そして、話はもどって、産後の抜け毛ですが、抜ける量も自然の量になってきたようですし、おでこにしてもこめかみの上にしても、回復してきたようです！たしか、産後の抜け毛がはじまったらしいと日記に書いたのは５月下旬でしたので、４カ月ほどでもとにもどったようで、回復もちょっと早かったようです。kurinさんにも「カキ」がいい！とおしえていただきましたが、この時期は、良質のたんぱく質をとることが大切だそうで、食べられるときは積極的にカキも食べるようにしてたのもよかったようです♪回復が早かったからなのか、今回はおでこはそうでもなかったものの、こめかみから上の部分にきまして、話を聞くと、年のせいなのか、お産の回数のせいなのか、２人までそんなに抜けなかったけど、３人目にして、産後の抜け毛があった～！という人がいたり、４人５人と産んでる方はその部分がうすい方が多いような…とちょっと心配もしたのですが、今回思ったより早く回復しているようでうれしくなりました♪

これはきいた☆いいかも♪

実は健康オタクの私ですそれも、お金のかからない日常的な材料で手軽にできる方法大好き正直コスト面を気にしなければ、いくらでも方法がありますが、手軽に気軽にできるというところがなんだか、うれしい発見したみたいなお得感とわくわく感がありますよねまず、この乾燥の時期にもお肌がつるつるしっとり！酒粕パック！健康雑誌ゆほびかにのっていたのですが、普段スーパーで売ってる酒粕を、大匙２，３はいにぬるまゆを同じくらいかな、好みで調節して、洗顔後顔や手足にぬって、乾いたなとおもったら洗い流して化粧水などで整えます。その量だと作り置きの量で、冷蔵庫で１週間くらいもつそうですが、私はお風呂上がりにそのつどティースプーン１はいほどお皿にとって水を同量ほどいれて電子レンジでちょっとあたためて顔に塗ってます＾＾手もあれる時期なので、ハンドクリームのかわりにもなりそうです！洗い流したときになんだかもっちりした感じで、日中もいいかんじです。雑誌の経験者の声のところでは、しみやしわもうすくなったということなので、そばかすや、おでこのしわ、ちょっとでてきたほうれい線などにもきくかなとたのしみです。実は、それより以前から、オリーブオイルでクレンジングをしていますが、こちらもいいです。市販のクレンジングだと必要以上に肌の油分をとってしまい肌がうすくなってしまうので、肌もちょっと敏感になってしまうのですが、適度な量しかとらないので、肌がちょっと厚くなった感じがするのが特徴ですが、化粧や汚れもしっかり落ちて、肌もちょっと丈夫になって、季節の変わり目になると目の周りがあれることがたまにありましたが、なくなりました！まず、オリーブオイルを１００円玉くらい手にのせて、顔にぬり、化粧よごれをうかし、ティッシュなどで軽く拭きとり（こすらず抑える程度）その間にぬれタオルを電子レンジで１分ほどあたためて蒸しタオルにして、オリーブオイルごと顔のよごれをふきとります。その後は普通に洗顔します。これもなかなかいいですよ！それから、最近読んだ本で、なんだか気分がもやもやするときに、両手の指先をみつめてみるというのがあり、試しに、表裏みつめてみたら、なんだかすっきりしました。不思議なものです。なぜか、次男もまねして、両手をみつめてたりしますおでこを両手の指を使って、たてに２，３回、横に２，３回こすって、それをこめかみとおって、鎖骨までながすというのもなんだか気分が晴れていいです！気軽に手軽に効果抜群！最高です

旅にはつきもの…？

１３日に帰宅しました。といってももう週末ですが＾＾；あまりに中尊寺での想いがあふれすぎて折り合いをつけてまとめるのに時間がかかったのと、帰宅後のバタバタで日記がおしてます＾＾；さて、旅につきもの？が２つ。ひとつは忘物。忘物ないように何回もみなおしたつもりが、やはり日常作業にくわえて、子供たちの分もとなると、みおとすものもあります＾＾；まあ、そんなにたいしたものでもありませんでしたが、今回は、ファンデーションの下地クリームとクリームファンデーションを忘れてしまいました！気付いた時はさすがにお！！とおもいましたが、粉はもっていたので、ローションと乳液が乾かないうちに塗ってしのぎました。まあ３、４日のことですし、メイクをはじめたころは下地とクリームファンデーションもつかってましたが、そのうちローションと乳液のあとすぐ粉をつかってましたから＾＾；それだけですんだのでよかったです。さて、もうひとつは、便秘。若い頃は旅行にいくと便秘になっていましたが、結婚後は多い時で１日４、５回、すくなくても出ない日はないので、旅行中でもなることはなかったのですが、さすがに今回の温泉地、前沢牛でおなじみの前沢が近いことや山の中だったこともあり、おいしいお肉が中心で、さすがに便秘になってしまいました＾＾；が、さすがに四日目の朝でました。次男も、帰省とはまたちがって慣れない場所や移動のせいか、家を出る朝以来ずっとでなくて、ちょっと心配でしたが、旅先なので、やはり楽でしたし、温泉に入ってるときに出ないでね、と祈るように入ってました。長男は家に帰宅すると同時にトイレにかけこみました。次男もこのまま便秘になったらどうしようと心配しかけていたら、帰宅した翌朝しっかりでたので安心しました＾＾；次男はバナナを食べると必ずといっていいほど爆発するので、帰宅したらバナナをあげようかなとおもっていたのですが、その必要もなくなりました＾＾まあ、ふだんも１日おきくらいですが＾＾；ちょっと今回は、しばらく経験することのなかった便秘を経験することになったのでした＾＾；おかげで肌の調子ももとにもどりました＾＾いつもは、私も長男も、黒酢やりんご酢を水でうすめて飲んでいるので、今度は酢も持参しようかなとおもいます＾＾まあ旅先で次男が爆発したらそれも困りますが＾＾；そしておまけとして、洗濯ものの山！まあ、夫は体が大きいので衣類もかさばります。旅の荷物は私の方がたくさんだといいながら、いったい四日の間にどうやったらこれだけのＴシャツを着こなしたんだ！といいたいくらい＾＾；きっとたくさん汗をかいたんでしょうね。それと直前に車を一生懸命洗ったりした分もあるのかもしれません＾＾帰宅後２日ほどしてようやく洗濯物もおちつきました＾＾

減ってうれしいもの＾＾困るもの＾＾；

ただ今産後四ヶ月＾＾授乳のおかげで食べても食べてもやせる♪夢のような時期です＾＾どうやら私の場合、妊娠、出産、授乳が一番やせるようで＾＾会う人会う人「やせたね～＾＾」とか「きれいになったね＾＾」と言われます。嬉しい反面ちょっぴり複雑…、中には気を使って、「前もきれいだったけど」といってくださる方もおられますが、まあ、きたなくなったといわれないだけいいのでしょう。実際きれいになったといわれるのは嬉しいですから＾＾減るのがうれしいのは体重ですね。あとは不用なものなどですが。減って困るのは、お金！愛情や健康を含むしあわせ（結構あげるときりがないですね＾＾；）でも、授乳している産後四ヶ月にくるものは、体重減だけでなく、「抜け毛」もあります。抜けないひともいるそうですけど、前髪にくることが多いようです。長男のときは８月に産んでちょうど年賀状用の写真をとる１２月は前髪あたりがはげてていやでした～＞＜幸い年賀状につかったものはあまり目立ちませんでしたけど。先日美容院にいったときも、前髪縮毛矯正かけたいところだけど、もうすぐ抜けるからと、美容師さんと相談したのでしたが、産後抜けてはえてきて他の毛と違って太くてかたい毛がつんつんでてきてるお客さん2、３人担当しましたよ、という話でした。アシスタントの男性の方は、産後の抜け毛について、「はじめて聞いた」といってましたけど＾＾；一時的でそのうち元に戻るものですけど、私はもともと細い、少ない、やわらかい毛質で、頭頂部もちょっと気になります。くせっ毛なのでボリュームがでてるからちょうどいいんですけどね＾＾；どうやら白髪にならないタイプのようですし、つやがあっていい毛質ですよと美容師さんにいわれましたけど、もとに戻る日が待ち遠しいのでした＾＾；

バナナの力

ﾊﾞﾅﾅと言うとどんなｲﾒｰｼﾞでしょう古いところで､たたき売りもっと昔は高級果物甘いけれど､みかんやりんごのようなあふれるみずみずしさはなくて､いまいち積極的に食べたいと思わなかったりして､でもｼﾞｭｰｽやｹｰｷなど加工したものは甘くておいしいってところでしょうかよく知られたところでは真っ黄色よりもちょっと茶色いｼﾐがあるくらい熟した方がおいしいし､栄養もあり､三種の糖分が次々にきくのですぐ栄養が届いて長く持続するとか､その早く長くがきいて､ｽﾎﾟｰﾂにもいいとかでも私が最近思うのはそれに加えて､便秘に効く昔からなんとなくいいとは聞いてましたが妊娠前は多い時で1日5.6回あることもあり､妊娠中でも1日2.3回はありましたでも最近気づくとちょっと便秘気味便秘気味の方がお産の時いきむのがうまいといいますが､私が便秘だったのは20歳すぎまで1日おきだったりかたかったり旅行に行くと便秘になったりもありましたが､社会人になると忙しくても不規則でも贅沢言ってられないとばかりにいつもｽﾙｯとでるようになってましたなので便秘だったころの感覚なんてほとんど覚えてませんでしたがﾄｲﾚは､りきむ､お産は､いきむで一文字違いでも力の入れ方は同じなんですね最近本当に久々に便秘になってわかりました便秘には水分､繊維質､運動が不可欠だといいますが､多分授乳に水分がとられたからなのでしょうとられるのでのどが渇き､水分もとって毎日でるようになりましたが､ﾊﾞﾅﾅを食べたら，1日二回ｽﾙｯとでるようになりました水分もですがﾊﾞﾅﾅの即効性には驚きましたﾖｰｸﾞﾙﾄにまぜてたべるとさらに効果的なようです

腰痛にきいた！

今日は全国的に強い雨のようですね。そんな日は、湿気で髪の毛がまとまらなかったりもしますが、腰や膝がいたむという人も多いのでは無いでしょうか。実は私もです＾＾；なんて年寄りくさいとおもわないでくださいね＾＾；私の腰痛は高校時代から。もともと生まれつき腰の骨が一つ多く、無理をするとヘルニアになるといわれていて、高校時代は結構練習がきつめの部に入っていたので、季節の変わり目や、つかれがたまったとき、翌日気温が下がったり雨が降ったりというときに傷むようになりました＾＾；とくに最近は2月にお産を終えた負担からか、妊娠中もあおむけから起きる時腰痛を感じましたし、今は朝起きがけのみですが、特に左腰がいたくて、歩くたびに痛みを感じていたのですが、腰痛にきくという、指先もみもみ、方法は人さし指から小指迄の４本を反対側の手のひらで手の甲側にそらす。朝起きたら５秒×５回。背中をそらすことと同じ効果があり、痛みが右側にあれば右手、左側にあれば左手をそらすといいそうです。慢性的な腰痛のある人は朝起きてすぐ行うと痛みが出にくくなり効果的です。というもの。早速やってみたら、やった翌朝から痛みがなくなりました～＾＾それからやってません＾＾さすがに今日のような雨足が強めのときは多めにやってます＾＾効果のあらわれ方はやっぱり個人差があるのですぐに改善するひともいれば、１ヶ月以上かかるひともいるそうです。やって行けない場合というのも、手のひらにけがをしたりしてるときくらいで、健康なひとがやっても悪いことは無く、予防につながらうというからいいですよね。これは雑誌「健康」１２月号にのってたものですから、いま本屋さんにいっても買えません＾＾；でも主婦の友社からでてるのでそちらにネットでもなんでも問い合わせてみるといいかもしれません。実はこれ、妊婦検診のときに、病院の待ち合い室で読んで、ほかにも興味深い記事が多く、帰りに早速買ったのでした。もともと私は低血圧気味なのに、なぜか検診では、自分としては高めにでてしまうので、おなじ特集にあった高血圧対策としての方法、両手、中指のつめの両脇を反対の手の指でつまみ、押してはなす。強い力でなくてＯＫ。さらに指の付け根に向けてこすることで前進の血流を調整する効果があります。というもので、やったらやっぱり効果ありましたね＾＾ほかにも肩こり、膝痛、ぎっくり腰、頭痛、片頭痛、低血圧、糖尿病、肝臓病、胃痛、便秘、ストレス性による下痢、冷えによる下痢、生理痛生理不順、貧血、更年期障害、のぼせ、冷え性、肌荒れ、などなどいろいろありました。寝違えや歯痛なんてのもあるからびっくりです＾＾そして、ぜんそくも！拝むように両手を力を込めて合わせ、手のひらだけはなした状態で押したりはなしたりする。両手をあわせたときに大きく息を吐き、はなしたときに大きく息を吸う。５回。ちなみにダイエットもありました＾＾こちらも簡単！親指のつめの脇（外側）を反対の指で押したりはなしたりをくりかえす。日中、または食前に１０秒間。やはり押した時に大きく吐いて、はなしたときに大きく息を吸う。ここを刺激することで気持が満たされ、食べたい気持がなくなり、また、日中行うことで代謝を盛んにする効果もあるそうです♪今日は右手、明日は左手というように左右交代してやるとさらに効果的だそうです＾＾深呼吸とあわせての方法が多いみたい。たしかに大きく呼吸するとちがうのは実感しています。大きく呼吸しながら太極拳やストレッチやると効果がちがうから＾＾これもやってみようっと＾＾薬を飲まなくても発作がおきないように毎朝やろうとおもいます＾＾

旅につきもの？！

みなさん、連休いかがお過ごしですか？お仕事の方、お出かけの方、お家でのんびりまったりコースの方様々でしょうね☆中には新年度疲れか、体調を崩して休養中の方もおられるようですが学校や仕事の心配をせずゆっくりして早く回復されますように☆さてさて私はといえば、家族と三度目（多分）の北海道上陸を果たして札幌の空気を満喫中です♪が、昨日突然腹痛が(*_*)どうやら便秘の痛みのようでしたf^_^;勤める前位までは一日おきくらいだったお通じでしたが、妊娠中でもほとんど便秘知らず多い時で5、6回、最低でも一日3回はある位でしたので旅行に行くと便秘がついてくるというのは久々でした(-.-;)思えば乗り物の移動中心でほとんど動かず往路の疲れで日課のヨガもやってなかったので夕飯前にヨガをしたらすぐお通じがありましが夜中に腹痛が始まりました(T_T)でも嘔吐の気配はなく食あたりではなさそうです☆そういえば便秘には運動と食物繊維と水分と聞いた覚えが…！昨夜はお酒をのんだけどお茶など水分補給はしてませんでした(☆＿☆)なのでお茶をコップに二杯ほどのむとトイレに行き、痛みはなくなりました☆ 便秘でも下痢でもお腹の具合が悪い時はお茶をなるべく飲むのがいいと聞いたことがありました☆膀胱炎もひどくなければお茶をたくさん飲むのが有効のようですし☆昔海外で食あたりになった時に宿泊先の方に温かいお茶をポットでいただいて回復したこともありましたo(^-^)oいずれにせよ、お腹が痛いと力も入らず楽しみきれないですからね☆

すごい！！田中宥久子さん造顔マッサージ☆

２８日土曜日の「世界で一番受けたい授業」はほんとお買得ならぬ、視聴得！？とにかく見て良かったです。テーマは、田中宥久子さんの造顔マッサージ！実はDVDなどもついた著書も多く出版されていて、そのうち買おうとおもっていたのです。よくぞ登場してくれました！ってくらい感激でした。正直ほかの２テーマは一つは途中からだったこともあり、あまり覚えてません。こんなこと初めて！ってくらいこの田中宥久子さんのテーマのウエイトが高かったですね～！！！田中宥久子さん（たなかゆくこさん）６１にして、３０代後半にみえます。が、貫禄というか、オーラが強い分４０代かなってかんじですが、若いころは、ふけてみられていたそうです。以前他の番組で、佐伯ちずさんも言われていましたが、化粧品の価値は値段ではなく、手をかけることで、１０００円の化粧水が１００００円もの価値を発揮することもあれば、逆もあるということで、「化粧品に頼るな」という著書を出している程。（本のタイトル名は定かではありませんが、こんなような意味だとおもいました）佐伯ちずさんもマッサージを提言しておられましたが、佐伯さんと並んで、田中さんも注目していまして、上記したようにＴＶでマッサージをモデルを使いながら流していただけたので、もう録画して、覚える迄毎回つけてます。もともと私のポリシーとして、失敗から学んだことですが、ダイエットや化粧品など高価なものに頼らないということがあり、佐伯さんの提言もうけて、なるべく体だけでできるエクササイズや、鉱物油などがはいってないシンプルな化粧水で、最大の効果を発揮したいとおもっています。さてさて、番組でしたが、体は一枚皮でできていて、リンパのとおる、体の側面をお風呂のときに、意識して磨くと代謝があがるということや、頭皮を刺激することで顔に影響があるということで、毎日うなじから額にかけてブラッシングをすることを勧められていました。そして、みなさん化粧をおとして、マッサージクリームを塗った状態でスタート、田中先生の指示に従ってマッサージが進行していきました。文章にしてもなかなか伝わらないので映像をみたほうが早いとおもいます。世界で一番受けたい授業のHPもありますが、いろいろなところで目にする機会も多いと想います。基本は耳の前をとおってゆっくりリンパの排水溝ともいわれる鎖骨の上までおろす作業ですが、みなさん気持いい！！！といってました＾＾ほんと気持いいです＾＾お金もかからず、気持良くてリフトアップしてきれいになれるんだからいいことずくめですね。さてさて、一番顔が変わったのは、渡辺徹さん。なんだか精悍になったと好評です＾＾それだけ老廃物がたまっていたのかもしれませんが。私もフルコースで実行後、鏡をみてみると、モデルの写真同様、目もとがあがってました～！！たぶん、昼ドラ「吾輩は主婦である」でみたヒロイン斉藤由貴さんのふけ具合にショックをうけてから、目もとよりも、口元から顎にかけて目がいってしまいます。口元フェチってくらい目がいきます＾＾；やはり、口元って加齢とともに、さがってきて、なにもしないと、やせててもしまりがなくなる傾向があるので、（くびのしわも年齢をかくせない場所ですし）フェイスラインのくずれは口元にあるようにおもいます。なにもしなくてもぴちぴちフレッシュな２０才前後とちがって、だんだん内面からにじみでるものや、太ってる痩せている関係なく、意識して手をかけるかどうかで差がでてくるとおもうのです。もともと佐伯ちずさんがＴＶでちょこっとやったマッサージもやっていたおかげで、あごから首にかけてしまってきたので、やっぱりマッサージはばかにできません。田中宥久子さんいわく、年齢をいいわけにしない。若々しいではなく、若くいきましょう。ということで、直後でも効果がでる造顔マッサージ、継続は力なりで、続けて行けばさらに効果が期待出来そうです。がんばるぞ～！

ネイルアート☆

無料でやってもらえる機会があったので施してもらいました♪～指というのが、ピントが合わなくて、見づらい画像ですみませんm(_ _)mラメ入りは塗ったことはあってもラインストーンは初めて☆爪だけゴージャスでなんだかもったいない感じf^_^;それにしても貼付物があると気を使います(☆＿☆)ラメ入りでも塗ってるだけの時は乾いてしまえばあとは気を使わないんですけどf^_^;案の定洗いものなど摩擦が生じたりで右手からラインストーンが無くなっていきました(:_;)でも手作業などする際に爪の色みやキラキラが目に入ってきて、ちょっとだけゴージャス感を味わえて簡単な気分転換ができます(＃^.^＃)先日旅行中にちょっと余裕があったのでラベンダー色にラメを重ねて塗ったままにしていたら女の子の生徒さんたちが「いいなあ～♪」と言って爪を触ってましたので,今回もまた反応してくれるかな？と、それが楽しみでもあります！(＾＾)！男の子も低学年位まではヒカリモノが好きな子が多く、息子も例にもれず自分もしてほしい～(゜▽゜)と言ってました☆