ダイエットとカロリー続き
先日 ダイエットとカロリーというテーマを紹介しました。そこで カロリーバランスがマイナス７０００キロカロリーで体重が１ｋｇ減るという仮説を紹介しましたが、その計算方法を紹介します。摂取カロリー、消費カロリーは暗算できます。私が覚えている数字を紹介します。（おおよその数字です。）１．摂取カロリー基本 ごはん小１杯 150 ビール生中 200 酒１合 200 トースト１枚 150 小カロリー すし１皿（２コ） 80 刺身 １人分 平均 80 冷奴 １人分 80 サラダ 200 中カロリー ビーフカレー 530 ラーメン 500 お好み焼 500 牛丼 600 焼そば 560高カロリー 一般的ランチ 700 ミックスピザ 750 幕の内 760 焼めし 800 カツ丼 900 カルボナーラ 980 サーロインステーキ 1100２．消費カロリー（１０分当たり） ランニング 120 水泳（平泳ぎ） 100 腹筋運動 76 テニス 60 ゴルフ(丘陵) 50 サイクリング 34 ウォーキング 30 入浴 23 普通歩行 21 ドライブ 20体重を維持できる理想摂取カロリーを１日２０００ｋカロリーとすると、上記の計算で１日の摂取－消費－２０００の数字を１ヶ月累計してマイナス７０００になると体重が１ｋｇ減るということです。あくまで私の経験ですのであしからず。
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