笑み堂　沙也の絵筆

[ダイエット] カテゴリの記事

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  黒豆騒動記

  3月の終わりごろ、TV番組で黒豆がダイエットに効果的という情報が流れました。そして・・・その翌日から、急に職場のお店で黒豆が売れはじめたんです＾＾；今までの何倍もの売り上げ＠＠それから10日もしないで、お店の黒豆在庫は無くなりました。それ以降も、何人ものお客様から黒豆が無いかの問い合わせ。市場では、かなり値段の張るものならまだあるとのこと。でもあまり値の張った黒豆を仕入れても仕方が無いからって仕入れも無し。 で・・・なかなか痩せない自分に、なんとかしたいと思っていた私は、黒豆ダイエットに乗っかってしまったわけですよ＾＾；豆好きな私は、黒豆も大好き。そんな大好きな黒豆をいっぱい食べて痩せられるのなら、御の字です。TV番組の放映の翌日から、家にストックしてあった黒豆を水煮し始めました。番組では、蒸し煮していたようなのですが私は圧力鍋で柔らかくしました。そして、煮汁まで飲むことにして。1日に７０ｇを食べるそうなのですが、どうやらそれは乾豆の状態で７０ｇとのこと。毎回乾豆で２００ｇ茹でていたのですが、それでも結構な量。そのうちの７０ｇ分といったら、かなりのもんです。それを毎日などとても食べられないので。そんなに食べたら、1回分の食事を全部黒豆にしないといけなくなっちゃいそうで＾＾；で、いろんな料理に入れたり、お弁当に入れたりしながら食べられるぶんだけ食べるようにしていたわけですよ。その結果といえば・・・便通がよくなるとのことでしたが、私の場合、お腹が張るばっかりで、それ以前より余計悪くなったくらいで。体重は、どんどんマックスを更新していきました；； ちゃんと言われていたように、乾物で７０ｇの黒豆を頑張って食べていたら結果も違っていたのでしょうが、自己流で頑張った私は、結果失敗でした＾＾； そして、あれほど毎日たくさんの黒豆を食べなくなったら酷かったお腹の張りも感じなくなり、便通も少なくなったとはいえ、以前の近い量までもどりました。やっぱり、ダイエットは誰しも同じ方法で効くわけではなくその人その人にあった方法があるのでしょうね。   最近自分の身体で、メタボ以外に気になっていること。股関節の痛み。医者でレントゲンを撮ってもらっても、異常無しだったのですがちっとも痛みが治らないのですよ。立っていたら少しはいいのですが、椅子に座ってしばらく経つと、右の股関節が痛くなってきます。骨が痛いとか、そんな風じゃなくって筋肉や、筋や、神経が圧迫されてるような、そんな痛みのような気がします。ときには、正座で足が痺れたときのような状態が股関節にも起こったり。整体に何度も通っても、全然駄目。医者にもらった痛み止めをずっと飲んでいる毎日。 そんななかで、あまりに体重が酷い状態でその内、相肩の体重を追いつけ追い越せになりそうで、少しは何とかしなくちゃって、ウォーキングをすることにしました。毎日、仕事から帰宅する途中で広い明るい道路で歩道があるところを、35分ずつくらい歩きます。そうしていたら・・・歩いている最中、股関節の痛みがなくなることを発見。終わってからしばらくも、あまり痛みを感じないんです。朝、職場に行く車では、アクセルを踏むたびに痛みがあるのに夜、ウォーキング後に家に帰る車では痛みがありません。 何故、歩くと痛みがなくなるのかわかりませんが歩くことによって、だんだん痛みが減っていくのなら、とっても嬉しいです。それも、完全メタボ、脂肪肝の状態が無くなっていくのにつれてなら一挙両得、こんなに嬉しいことは無いです。更年期になって、急に太りすぎたのが原因かなとも思います。股関節の痛み。いつもならこういったことをやったら痩せるってことも、同じことをやっても、全然効果が無くなりました。結果、痩せるのはぜんぜん出来ないのに、太るのはすぐにも太れる。そんな身体です。 これからしばらく、毎日ウォーキング続けようと思います。痩せられて、痛みが無くなったらほんとにありがたいですから。 　　　　ブログランキングに参加しています。いつも応援していただいて、ありがとうございます。ポチポチしていただけたら嬉しいです　ｍ（_　_）ｍ 

  2010年05月01日

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  恐怖の体重計

  さっき、怖いものを見てしまいました・・・ キャーーーーーーーーーーーーーー!!!  それは 体重計です。  ブログを始めたころは、万歩計をつけて、その数値を載せていました。しかし暖かくなり、薄着になったころ万歩計も付けづらくなり止め。そのころから、お昼の散歩をしっかりするようになりました。夏の暑さに散歩を中断しましたが、室内で運動するようになって、身体が締まり始めました。 秋になって、散歩を再開しましたがそのころから熊の出没情報が相次ぎいつもの散歩コースも危うくなってきました。それでまた中断。運動を始めようとしましたが、もともと好きだった読書熱が復活し、図書館通いが再開してしまいました。 そのうちに12月。いろいろ飲み食いする機会が多くて気がつくと、体重計の数値は、しっかりリバウンドを表していました；； そして、今夜も私達夫婦を見合わせてくれたお店からキャンセルが出たから食べにおいでと声がかかりしっかり、飲み食いしてしまいました。  で、冒頭にもどる・・・ きゃーーーーーーーーーーーーこの数値は何？  これから年末年始が控えているし、どうするよ、オイ＾＾；  うさぎさん久しぶりにうさぎさんの正面顔。この顔を見ていると、癒されるなぁ・・・   あと、一日。明日の２３：５９までやっています。◆年末大セール◎Shop Lapis ◎Bear Hug Stones ＜期間＞　12/22（金）12：00  ～  12/24（日）23：59＜なんと！＞　　40％オフ（一部セール対象外品、割引率の異なる商品があります） 素晴らしいヒマラヤマスターをいっぱい観ました。もう・・・何もコメントできません・・・だって、素晴らしすぎるもの＾＾ 

  2006年12月24日

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  私的浮上方法/檀香梅

  昨日の落ち込みは、今朝になってもまだ尾を引いていました。ああ、仕事に行きたくないよぉ～～～今日はまた噂話の渦の中で、ひとり無言で仕事をしてる私に徹するしかない状態だしこんな気分の時に、あれやってたら、余計落ち込んで暗くなってしまう･･･そう思いながら、職場に着くまでずる休みの言い訳をずっと考え続けていました＾＾；でもね、その反面、この気持ちのままずる休みしてひとりでこもっていたら、余計に状態を打破する気持ちの切り替えが出来ず、暗いままということも解っていてまた、明日ずる休みの後ろ暗い気持ちのまま出社しなきゃならないというのも嫌だったのでこりゃあ、頑張って仕事しなきゃ、頑張って孤独感に打ち勝たなきゃという気持ちもありました。 職場に着いてからは、やっぱりいろいろあったのですがお客さんと話したり、電話を取ったりするときはよそ行きの元気な声で話しているわけで声だけでも元気そうに話していると、少しは気持ちも浮上したりします。それに、私が手がけているサイトのカウンターが、＠＠＠８８８８８　になっていたりして＾＾そうなんです、半分以上が８並び。私が自分で踏んでどうすんだって感じもありますがキリ番踏んでどうこう言うような、軽めのHPでもないのでこの場合は、自分自身で密かに嬉しくなっていました。これです、これ。こんなちょっとしたきっかけを捕まえる。これが私の浮上するための浮き輪のひとつ。こんな小さなことがいくつかあれば、いつの間にか、浮上して機嫌よくなっている私に気付きます。 職場の状態が急に改善できて、いろんな落ち込む要因が全てスッキリすることなんかありえないなら自分がそれを軽くいなしてしまうくらいの人間にならなきゃならない。どんなことでも、笑い飛ばしてそれをエネルギーに変えて前進していけるような明るく、強い、人間にならなきゃならない。辛い事があるのは当たり前のこと。それをどう対処していけるかが、腕の見せ所。落ち込む姿なんか、落ち込む要因を作ってくれている人たちには見せてやんない。あいつ、馬鹿じゃないのって思われるくらい明るく、いなしてやる。 今の経済状態で、仕事を止めて家にいることなんかは到底無理だしどこかで働かなきゃならない。慣れた、自分のスキルを利用できるこの仕事が今は最良だと思われるし、ここで逃げては、どこへ行ってもやっぱり逃げそうな気がする。それなら、ここで頑張るしかない。 明日の私は、きっと元気です＾＾     【我が家の庭の、住人達の紹介】 再度登場、「檀香梅」です。 大きくなった葉っぱを通して、青空を見上げました。私も相肩も、とてもこの檀香梅が好きなんです。 こうして画像を見ているだけでも、すがすがしく気持ちがよくなります。 爪もみ　　完了バランスボール　　完了呼吸法　　完了骨盤体操　　完了  

  2006年06月07日

• 午前と午後の緩急(今日の万歩計)

  今日は１人の休日でした。３月で今年度も終わりとなると、今年分で消えてしまう有給を消化するために、休日が多くなります。でも日曜の一人の休みは、どこに行っても人ばっかりだし、そんななか１人で歩いていると、ちょっと寂しくなります。都会で周りに人がいっぱいいる中で１人でいるより、誰もいない荒野で１人でいるほうが、寂しくない。そんな話を昔聞いたことがあります。周りの皆が、カップルだったり家族連れだったりするなか自分だけ１人っきりって感じてしまう想い、寂しいですね。でもそんな周りの皆も、傍からは分からないだけで、実は寂しいのかもしれない。寂しいもの同士がぞろぞろ歩いているのを、本人達は気づかない。自分だけが寂しいのだと想っている。寂しい中にどっぷり浸かっていた昔の私は分かりませんでしたが、ちょっと離れて見てみると、そんな感じがしてきます。午前中は、家でのんびりしていました。でものんびりしていると、私のいけない癖が・・・口が寂しくなるんです。（あ、こんなところにも“寂しい”が）おなかが空いているわけでもないのに、なにか口に入れていたくなって甘いものを食べると、こんどは辛いもの。そしてリピート。エンドレス･･･ああ、いけない、いけない。同じ食事をしていても、相肩は痩せていって私は痩せないのはこんなところにも差があるのかもしれない。そこで、そのまま継続で早めの昼食を取りお散歩に出ることにしました。外は、春の日差しがきらきらした、とっても気持ちよさそうな天気。いつものお散歩コース。自然遊歩道。思いのほか風が強く、日差しで暖かいかなって想って着てきた薄手のフリースを外に出た途端強い風にびっくりして、いつもの暖かい上着に着替えに戻りました。今日はいつもより、早足で歩きます。遊歩道では、呼吸をするたびに身体の中が緑になっていくような気がします。前回のここに来た時よりの、春がどんどんやって来ているのか森の匂いが強くなったような気がします。太い樹皮についている緑のコケも、色が鮮やかになってきているようです。折り返し点に決めている終点の公園では、去年落ちた松葉がびっしり敷き詰められている中から、柔らかな草があちこち顔を出しています。松葉を踏むぱきぱきした音や感触の中に、出たばかりの柔らかな草の、ふんわりとした感触が混じります。足の裏が、面白がっています。帰りも早足でたったか帰ったのですが、以前より全然苦しくないんです。疲れた感じがしません。職場でも昼食後の２５分間の山道の散歩が、結構身体に染み付いてきているのかもしれません。今日の散歩は、１時間１５分、１００００歩でした。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１３７６６歩消費カロリー・・・３６８．５キロカロリー脂肪燃焼・・・・・２１．７グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了帰宅した相肩に今日の散歩の話をしたら、１人ではあの遊歩道を行かないようにと言われてしまいました。誰もいない静かなところなので、誰か私を付けて来て、何かあっても分からない　　からだそうです。思わず笑ってしまいましたが、結構彼は真剣。私は他の人より胸が大きいほうなので、結構男性は見ているのだそうです。私の歳を知らなくても、胸に引かれて付いてきて悪いことをするといけないからという心配。うーん、なんと言っていいやら・・・まあ、１人の時には別に道にします　とか言えませんでしたがね。

  2006年03月19日

• 健康　(今日の万歩計)

  今日は雨降りでした。最近晴れ間が数日間続いて、それから数日雨模様といった天気が続いています。いよいよ、春近し、といった感じですね。同じ落葉した山なのに、粒々していただけの新芽予備軍が、少し膨らんで色づいてきているようで遠めで見ると、山が全体的にほんのりピンクっぽく色づいて、膨らんできているように見えます。職場の同僚の女の子が、風邪を引いたようで３日も休んでいます。季節の変わり目は体調も崩れやすいです。汗ばむほど暖かかったり、それが急に冷え込む日に変わったり。よほど体調管理に気をつけていないと、やばいかなって思う日もずいぶんあります。彼女、明日は出てくるかなぁ･･･痩せて、どっちかというと身体が繊細なようだからちょっと心配。いつも痩せてスマートなので、いいねって話していたら、いくら食べても、太らないの、との答えでした。食べたら食べた分だけ出ちゃうんだそうです。私は、どんどん蓄積するというのに･･･（＾＾；でも痩せていても、季節ごとに風邪を引いたり、それが長引いたりしている体質より何をやっても痩せない～～と言いながら、周りの皆に、本当に丈夫だねと言われているくらいの方がいいかな。相肩とも話していたのですが、彼は、結婚してから全然風邪を引かない丈夫な身体になったそうです。それに毎日飲んでいた晩酌を、家で飲むのをほとんど止めてしまったら徐々に痩せ始めました。結婚して痩せたのと加えて、それで痩せたので、ぽっこりしていたお腹も、ずいぶんへっこんできました。腰や関節が痛くなっていたのも、体重が減ることによって負担が減り多少軽減され始めているようです。我ながら、相肩の体調を見ているとずいぶん嬉しいです。私との結婚生活は、彼の健康管理にとっても当たりだったかなぁって彼は結婚して、自分の寿命が延びたって言っています（＾＾嬉しい褒め言葉。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計９００５歩消費カロリー・・・９６．３キロカロリー脂肪燃焼・・・・・３．８グラム　昼休みのお散歩は、雨降りだったのでちょっとだけ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　　完了呼吸法　　　　　完了バランスボール　　完了顔ストレッチ　　　完了

  2006年03月16日

• 痩せなきゃという想い（今日の万歩計）

  このブログの最初の頃より万歩計をつけているわけですが、朝から晩までですので早足でその気になってウォーキングと言うよりも、日常生活でいかに足を動かしているかになっているような気がします。まあお昼休みに２５分くらい裏山に登ったりして歩いていますが、それも３０００歩くらいですのでその他はほとんど狭い職場内を行き来しているとか、家のリビングダイニングでうろうろしているかです。だから１万歩以上のカウント数も、単なる数字の上での自己満足のような気がしてほとんど体重や体脂肪の落ちが少ないのも、当たり前だろうなと思っていました。食事は以前より野菜中心のさっぱりしたものでしたし、今もあまり量も変えてはいません。　・　・　・なんだか、ここまでつらつら書いていて思ったんですが･･･みんながダイエットとかしたくなる、痩せなきゃならないという想いって何なんでしょうね。中性脂肪とかコレステロールとか、内面的な健康を考えたものならいいのですが、ただ、痩せて細いのが世の中の美しいと思われる基準だとか、他の人より太って見えるからとにかく痩せなきゃとか、そんなことだけで（まあそれが一番重要な点とみんな思っているわけですが）食事の量を減らし、いろんなサプリに飛びつき、ひたすら汗を流す。世の中には、痩せるための情報が溢れ、美しく見える基準のサイズとかが表示されそれに自分が当てはまらないと、もう外れた人間のように感じひたすら食事を減らし、サプリを飲み、情報収集に励む。なんかそれって、違うんじゃないのかなぁ。だってそれで細くなった女の子達のホルモンバランスが崩れ、骨がもろくなり、姿勢も悪くなり本来の人間らしいバランスもどんどん崩れて行っているような気もします。最近、体重計を新しくしたんですよ。TANITAの体組成計インナースキャン　と言うので基礎代謝、体脂肪、内臓脂肪レベル、筋肉量、推定骨量が分かるものでなかなか優れものです。それで計ってみると、今までとっても肥満じゃないかなと想っていた私の体脂肪も書いてある表では、標準の上のほうというだけだし内臓脂肪もそれほど高く無かったです。まあ年齢的なこともあるので、基礎代謝は若い頃よりは落ちているようですがそれも年齢的な基準値ではそれほど悪いわけでは無かったです。計る時間とかタイミングとかあるので、全てがそのままとは思えませんが想っていたより、さほど酷い数値ではありませんでした。他の若い女の子たちもそうなんではないでしょうか。実際の内面的なものはちゃんと標準だったり、それより低すぎたりするのに世の中に溢れる美の基準みたいなのに踊らされてただひたすら痩せればいいと思っているようで。なんだか、自分の頭より溢れた想いをまとまりの無い文章で、つらつら書いてしまいました。でもまあこれからも、朝から晩までの生活する万歩計のカウントを付けてみますが、結構これで私の生活も張りが出ていたりするので・・・～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計９０１１歩消費カロリー・・・１００．４キロカロリー脂肪燃焼・・・・・４．１グラム今日はお昼にTVをしっかり見てしまったのでお散歩は行けませんでした。でも、見ながらストレッチとか身体を動かしていたのでまあ、良しとしようかな。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了

  2006年03月10日

• 春近し（今日の万歩計）/顔ストレッチの効果

  毎年のことですが、春はまだかなぁ･･･雪はもう嫌だなぁ･･･早く、花の咲くのが見たいなぁ･･･新緑の、やわらかい緑の芽吹きが見たいなぁ･･･と思っているうちに、最低気温が氷点下を示さないようになり木々の新芽もぶつぶつしていただけのが何となく、ふっくらしてきたように感じ、庭のサンシュもほころび始め、枯れた芝から、小さな緑の新芽が見られるようになり、春も近くなってきました！いつも雨降りはうっとうしいなぁとか思ってしまうのですが、今頃の雨は、この雨の一粒一粒が春を連れて来るのだなぁって感じられなんだか、ウキウキしてくるんです。今日のお昼休みのお散歩は、カーデガンも着ないで、制服のベストスーツだけで行けました。それだけでは、少し肌寒いかなとも感じたのですが、歩き始めれば、身体が暖まりちょうどよかったです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１１２９９歩消費カロリー・・・１４５．８キロカロリー脂肪燃焼・・・・・６．０グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了※顔ストレッチは、以前より時々やっていたのですがなかなか継続してすることが出来ませんでした。これをすると目の下のたるみがとれ、疲れてきても、目の下の涙袋が大きくなってたるみ２つに分かれるようなことが無くなります。目もはっきり開くようになるので、気持ち大きくなるように感じます。あごも少しはシャープになるかな。今までは継続して効果を確かめるとそれで安心してしまい、あとは三日坊主というパターンを繰り返してきました。今度こそ、効果が出たからと言って安心しないで、そのまま維持していけるようにするぞ～～。今のところは、ブログに出すようにして継続し始め少し目の下のたるみが小さくなったように思います。あとはアンパンマン化し始めている顔を、もう少し小顔になるように頑張ろう！

  2006年03月09日

• 新しい私　（今日の万歩計）

  昨日相肩と気まずくなって、そのまますれ違い。でも、朝になって鏡を見たとき思ったんです。最近ずっと思っていること。今までの私は過去であり、今ここからが新しい私の未来が始まる。昨夜相肩の言葉に傷ついて落ち込んで気まずくなったのは、過去の私。今朝からの私は新しい私。だったら、気まずさを引きずることも無いはず。ほら、洗顔してお気に入りの化粧水クリームつけてパンッとさせれば、新しい顔。いつもの朝食を食べて、お化粧して出勤準備。2人とも仕事に出るので、玄関でいつもの恒例行事。ギュッとして、「いってらっしゃい」「気をつけてね」その時私が、「ごめんなさいって言って」と言えば、相肩が、「ごめんなさいって言った」これで、終了。夜帰宅すれば、いつもの２人。これからも、この調子で明るく前向きに頑張るぞ～～！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計７８２４歩消費カロリー・・・８３．７キロカロリー脂肪燃焼・・・・・３．０グラム※今日は仕事でお昼の時間が短くなったので、お散歩は断念。いい天気だったから、裏山歩いたら気持ちよかったろうになぁ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了

  2006年03月07日

• 上がったり下がったり（今日の万歩計）

  今日もとっても忙しい一日。人が足りなくほとんど１人で職場を回していたので、もう大変。そんな時に限って、電話は多いし１件ごとに面倒な話が多いし。来客は多いし、面倒な話をしてくるし。ふう。やらなきゃならない仕事は山になり、雪崩を起こしそう。それでも一日が終わり、夜は相肩と一緒に居酒屋さんへ。最近ずっと背中や肩甲骨が痛くてたまらなかったので、そんな日はアルコールを入れると血管が拡張する気がして幾分痛みが和らぎます。いつもと同じに楽しく飲んで食べていたのですが、話の流れで、相肩が私の地雷を・・・踏み（爆）精神的に不安定だったのと疲れがたまっていたのも一緒になって、しっかり落ち込みの海へ･･･相肩は冗談で言っただけなのにと言っていましたが、私にはどうしても冗談に受け流すことが出来ずもう・・・・呑みに行かなきゃよかったなぁ。でも、背中の痛みは無くなりました。私の身体の痛みには、アルコールは結構効くな。今日のタイトルは上がったり下がったりにしたけれどなんだか、下がってばかり。明日は頑張るぞぉ～～ファイト～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計５３１６歩１６．２キロカロリー０．７グラム※今日は雨降り。ちょっと、というか、かなりお疲れモードもありお散歩は中止。そのかわり、読書タイム。今日のお昼の友は「かんじき飛脚」山本　一力～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了

  2006年03月06日

• 新しい自分　（今日の万歩計）

  今日は忙しい一日でした。体調も悪いのに、忙しい最中は気にならなくて頑張ってしまうので仕事が終了すると一気に体調の悪さが押し寄せてきます。なんだか最近気づいたことがあります。もしかしたら、私は頑張りやさん？だったのだろうかと。自分は家ではだらだらしてるし、のんびりするのが好きだし学生時代は勉強もそんなに出来る方ではなく、テストもいわずもがなだし。通信講座なんて、いくつも取って結局やらなかったし。でも、なにか最近あれって思うことが多いです。ブログを始めてから感じることが多いかな。昨日はメンテの時間にかかってしまい更新が空いちゃったけど毎日続けています。今までは日記も、家計簿も、他も続けようと思ったことがほとんど三日坊主。ゆる体操や呼吸法、バランスボールや最近は顔のストレッチまで毎日続けています。いったい私はどうなちゃったんだ？それになにより、ほぼ毎日歩いています。だいたい毎日１万歩以上の歩数になっています。いったい私はどうなっちゃったんだ？でも、もしかしたら気づかなかっただけで自分の中にこんな種もあったのかもしれません。毎日、これからの自分が新しい自分です。いままでの自分の継続のように感じるけど、ここからまた新しい自分が始まるのだから。なりたい自分になる。幸せになる。なりたい自分って何？幸せって何？自分が、どんな自分になりたいか、自分は、何を幸せと感じるか。ちょっと私も、真剣に考えてみるといいのかもしれません。そうして、それを自分の中で設定して、これから毎日を過ごしていけたら、もっと新しい自分を発見できるように思えます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０２１０歩消費カロリー・・・１２８．４キロカロリー脂肪燃焼・・・・・５．４グラム※身体もあちこち痛いし、だるいしで体調ぼろぼろのはずなのに、なぜがお昼休みに散歩に出ていました。　もう、私ったら・・・（＾＾；でも、やっぱり少しの時間でも緑の中を歩くとすっきりします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了※えーい、こうなったらやっちゃえ、やっちゃえって感じかな。以前、石さんの画像をはじめて携帯で撮って載せたのにゆるい画像で上手くいかなかったので、再度載せます。ヒマラヤマスターさん※安定した形のやさしい暖かな感じのする中に、×が浮かび上がっているんです。カットオフするぞーって感じです。

  2006年03月05日

• 【昨日の万歩計】

  夕べいつものようにブログを更新しようとしたら、メンテの時間に引っかかってしまいました（^^;始めて以来、ずっと毎日続けていられたのに、残念～～～～あらためて、～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●昨日の万歩計１１０８２歩消費カロリー・・・１５９．９キロカロリー脂肪燃焼・・・・・６．５グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了一昨日から、背中の痛みに悩まされています。肩甲骨の間から、その下にかけて痛重いんです。いろいろやってみるのだけど･･･治らない。今日は仕事がとっても忙しい日曜日なのに･･･頑張れーー自分！　　ファイトーー自分！同じく、日曜でも仕事や家庭がお忙しい皆さんも頑張ってくださいね。

  2006年03月05日

• 自然遊歩道(今日の万歩計)

  今日は休日。いつものように午前中に相肩のお弁当を作って届け、後はのんびり。午後からはお散歩。今日は１人の休日ですが、先日の相肩と一緒の休日のお散歩コース「自然遊歩道｣を行きました。いい天気でしたが冷たい風が強く、寒い日でした。ただずいぶん歩いた頃に、風に白いものが混じるようになり、そのうち吹雪の中を歩くようになりました。でも、そこは「自然遊歩道」。風雪を避ける場所があるわけでなく、そのまま続行。今日も１万歩を歩きました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１３０１４歩消費カロリー・・・３９７．８キロカロリー脂肪燃焼・・・・・２６．７g～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了お散歩コースの「自然遊歩道」

  2006年03月03日

• 寒～い(今日の万歩計)

  今日はとても寒い日になりました。三寒四温というけれど、数日暖かい日が続いたので今日の寒さが余計に身にしみます。全国的には雪になっているところもあるようですのでまだ、この辺りは暖かいのかなぁとも思うのですが、やはり、寒い！夕方ごろには、雪までちらついてきました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０６５２歩消費カロリー･･･１７６．０キロカロリー脂肪燃焼･･･７．８グラムお昼休みの散歩は、寒かったけど決行！職場の裏山をどんどん登っていきました。と言っても、途中までは車で行ける簡易舗装の道路になっているので、その間を歩くだけになりましたが。田舎でも国道で車は通るのですが、山道をどんどん登っていくと、そんな喧騒は遠くなりそれに変わって、沢の水音や、梢を吹く風の音、鳥の鳴き声、羽音そんな音達が、周囲を満たすようになります。もっとちゃんと時間を作って、山を登るといいのだけどこの山に入ると、マムシがいっぱいいるそうなので･･･ちょっと・・・怖いな。やはり２０分くらいでは、あまり遠くまでは行けません。だいたい今までの感じでは、２０分くらい歩いて３０００歩くらいになるようです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了※－－－※※－－－※※－－－※※－－－※※－－－※天使が舞い飛ぶ、ヒーリングアートのてら凛Art Shopさんhttp://home1.netpalace.jp/r-terra1010/top.cgi3/1（水）AM10:00～3/5（日）PM10:00までオープンセール♪中です。 本当に素敵な、見ているだけでほっこりにっこりしてくる絵がいっぱいあります。※－－－※※－－－※※－－－※※－－－※※－－－※携帯カメラで、石さんを撮ってみました。ゆるい画像なので結構ぼやけていますが、なんとか取り込むことが出来ました。

  2006年03月02日

• 雨の散歩(今日の万歩計)

  今日は雨降りでした。朝からかなり降っていて、午前中は霧も出ていました。雨の中歩くと、傘に落ちる雨音が頭から降り注ぐ感じで、増水した川の流れる音と一緒になって、どんどん頭の中が空っぽになっていきます。傘の雨音と、川の流れる音。クリアになっていく、私の心。自分から聞こえてくるのは、息遣いと心臓の音。なにか、いろいろ考えることがあったような気がするのだけどこの中にいると、何も考えることが出来ない。その必要も無い。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０２６９歩消費カロリー・・・１５８．８キロカロリー脂肪燃焼・・・・・６．９グラム※雨降りだったけど、食後のお散歩にＧＯ。先日の雨降りの時みたいに、強い雨の風のある状態では無いので足元は湿ったけど、肩や腕も濡れることなく歩けました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了顔ストレッチ　　完了↑の体操やったり、ブログ書いたりするまでは過去のことが思い起こされて、なぜ、自分がここにいるの分からなくなりかけていましたが、今は結構落ち着きました。過去は切り捨てて、前進前進！

  2006年03月01日

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  呑んじゃった(今日の万歩計）

  今日は職場に相肩から連絡があって、夜に相肩の友人のＴさんと３人で焼き鳥屋さんに行くことになりました。一昨日焼肉を食べたばかりですので、うーんとも思いましたが、Ｔさんと呑むのは私達にとってとても楽しいことです。だから喜んで参加♪仕事が終わってから焼き鳥屋さんへ。そんなに大きなところではないのですが、串が小さくて、いろんな種類を何本も食べられるので好きなお店です。私がいつも呑むお酒は、たいてい焼酎。氷を入れないウーロン茶割りが好きです。伊勢萬　ステラ光年25°　720ml今夜のお酒はこれ。大麦の焼酎です。癖が無く、呑みやすいです。ボトルが縄目模様みたいなのが全体に入っていてぬくもりのある雰囲気になっています。相肩とＴさんは、芋焼酎を呑んでいました。私は芋のはちょっと匂いが苦手。３人でわいわい食べて呑んでいましたら、ちょっと呑みすぎたかな。今日の万歩計も、食べすぎも、頭から抜けちゃっていました。これで今夜も体重計が怖い･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計８８３８歩消費カロリー・・・９２．３キロカロリー脂肪燃焼・・・・・３．７グラム　今日のお昼は、お弁当の後図書館に本を返しに行ったので、ほとんど歩けませんでした。とても寒い日でしたので、歩いて膝とか冷えてしまうよりはいいかなぁって怠け心がむくむくと・・・図書館から戻って、１０分位だけ歩きました。寒かった～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了

  2006年02月28日

• つらつらと・・・（今日の万歩計）

  今日は雨降りでした。最近暖かい日が続いていたので冷たい雨が降ると、余計に寒く感じます。相変わらず、職場のヒーターは灯油を食い続けています。今年は灯油価格も高騰しているのに、自分の財布が傷まないと皆あまり気にしない。私の家は床暖房なので、灯油のヒーター、ストーブ等は使っていません。でもガス代と電気代が、冬の間はびっくりするほど上がります。空気が汚れないからいいのだけど。早く、床暖房入れなくていい春が来ないかな。仕事で去年の今頃の記録を見ていたら、霜柱をぬって福寿草が咲き始めたとありました。なんだ、去年は今頃もっと寒かったんじゃない。今年は寒い寒いと思っていたけど、最近は一気に暖かくなっていました。この冬は、最初に寒さの山が来たのでしょうか。このぶんだと、桜は早く咲くかな・・・～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計８７２８歩消費カロリー・・・９５．１キロカロリー脂肪燃焼・・・・・３．５グラム今日は雨降りでしたので、昼食のお弁当後のお散歩は無理だなと思っていましたが、今夜は相肩の仕事仲間と焼肉を食べに行く予定がありましたので、このまま歩かないと、私の身体には焼肉の脂だけが付いていく･･･と思ってしまい、えーい、傘差せばちょっとくらいの雨でも歩ける。そんな風に、雨降りの今日のお散歩は始まりました。それが、ちょっとの雨でなく結構な雨でした。降り続いていたので舗装道路には水が流れ、広い範囲の水溜りも見られ、早足で歩いているのに、身体は冷え、革靴のウォーキングシューズはジャブジャブしてしまい、挙句の果てには、すれ違う車に撥ねをかけられ･･･うーん、散々でした。でも、ちょっとは歩けたしな･･･夜は仕事帰りにそのまま焼肉を食べに行ってしまったので、歩数はほとんど稼げず。でも結婚して２年余りですが、焼肉を食べに行ったのは２度目。昔と比べて、焼肉も食べなくなったなぁ･･･今夜は、体重計に乗るのが怖い･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了

  2006年02月26日

• 森の音　(今日の万歩計)

  最近暖かい日が続いていましたが、今日はちょっと寒くなりました。朝は天気がよかったのですが、だんだん下り坂になり、お昼休みに散歩に出て少し歩くと、ちょっとぱらっと。一旦は引き返したのですが、空を見るとそれほど暗くなく、そんなにしっかり降り始めるようではなかったので、お散歩開始。今日も舗装道路を歩くより山道を歩きたかったので裏山へ。こんなに同じ林道を何日も連続して歩くことが無かったので思ったのですが、周りの音が、日によって違うんです。足元の落ち葉のかさかさ音。鳥の鳴き声、羽音。水の流れる音。どれも、日によって違って聞こえてきました。空気の湿り気、気温、温度、そんなものが皆関係して、森の中の音、匂いを変えていきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０２２０歩消費カロリー・・・２０８．２キロカロリー脂肪燃焼・・・・・８．５グラム※股関節のことがあるので、加減して歩こうとは思うのですがもう少し、あともう少しって頑張ってしまうみたいです。なるべく動きたくないだらだら人間を自認していた私に、こんなところがあったとは知りませんでした。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了なにか、今夜は呼吸しながら↑の３つをやっているとやけに自分の呼吸が、緩やかに気持ちよく身体に入っていく気がします。頭の先から足の先まで、気持ちのいい柔らかな感じで満たされていく感じがします。なんか、いいなぁ。

  2006年02月24日

• メルマガをいただいて　(今日の万歩計)

  いつもお世話になっているオフィスサーキュレーションさんhttp://www.circulation.co.jp/　より「ヒーリング１１９番」の、メルマガが届きました。読んでいて、自分の過去を改めて考えさせられました。私は・・・生きてきた上で嫌なこと、嫌だったことばかり大きなウェイトで記憶して、それがいつも頭に残っているのだからこれからのことを考える上で、まだ起こってもいない事まで、現実にあるに違いないように思えていつもおどおどビクビクして、未来が怖いんです。それだから今までは変化を好まず、一歩踏み出すことを躊躇しそれなのに、立ち止まっているその場所にまで不安を感じる。そんなことの繰り返しの人生でした。子供の頃から、多くの歳を経た現在の私に至るまで。でも、それは違っていました。未来はこんな過去を引きずっていてはいけないし、過去は切り捨てて、今から全く違う自分の未来を作ることが出来るのだから。私は、今この瞬間に生まれ変わります。（でもそう思いながら、そんなこと出来るわけ無いじゃん、って想う潜在意識もカットオフ)何度も何度も、いただいた言葉を読み返したい。読んで、こねて、自分の中にしっかり浸透するまで繰り返し、新しい自分に作り変えてしまいたい。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１１８４６歩消費カロリー・・・１３０．４キロカロリー脂肪燃焼・・・・・５．６グラム※股関節のちょっとした鈍い痛みはまだ続いています。お昼休みのお散歩もどうしようかと想いましたがやっぱり、歩くことにします。いつもの職場の裏山の林道。舗装道路を歩くより土や落ち葉の上を歩いた方が、関節に感じる衝撃や痛みが、あまり無い様に思います。今日はいつもより少し高いところまで登りました。やっぱり職場の制服のタイとスカートで。靴はウォーキングシューズですので、ヒールが土にめり込むことは無し。ただ急な上り坂では、誰も見ていないことを確認してからスカートをたくし上げ(＾＾;　登りました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了

  2006年02月23日

• 眠い眠い･･･　（今日の万歩計）

  今日も休日。連休でした。今日は相肩もお休み♪今日は特別何をする予定も無かったので、ちょっとぶらぶらドライブ。いいお天気だったので、おにぎりを持って眺めのいいところでお昼を。相肩が運転で私は助手席だったのですが、乗った途端に、睡魔が･･･私は普段は４時間も眠れば日中も仕事中も眠たくないのですが、休日は、ただひたすら眠たいんです。特にのんびりして何もしていなかったり、車の助手席にいたりするともう駄目。今日も助手席にいる時間、ほとんど寝ていました（＾＾;～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計４５４９歩消費カロリー･･･１６．６キロカロリー脂肪燃焼･･･０．７グラム昨日１時間１５分で１００００歩、一気に歩いたせいか右の股関節が、少しだけ鈍い痛みを持っています。以前より身体の歪みからか、ちょっと運動やウォーキングをしただけで股関節や、腰、膝に痛みがきていました。整体にいったりして、歪みを治そうとしましたが骨盤から脊椎からあちこち、歪んでねじれて傾いてって感じで、ちょっとやそっとじゃ治りませんでした。顔まで鼻空湾曲症(？)といわれた時には、もう自分のことでも呆れてしまいましたよ。でもブログを始めて、ゆる体操や呼吸法に加えて、バランスボールを毎日してその上で、ウォーキングを取り入れるようにしていましたら少し長い距離を歩いても、関節の痛みが出ないようになっていました。それが今日はちょっと痛かったので、あ、やばいかな･･･って思っていました。急にいつもより長い距離を歩いたから。それで、今日はお散歩はお休み。歩数も、ぼちぼち～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　　完了

  2006年02月22日

• 気持ちのいいお散歩　（今日の万歩計）

  今日は休日でした。いつものように相肩を送り出してから、ちょっと２度寝（＾＾;昼前にお弁当を作って配達。家に帰ってお昼を食べてのんびりしていたらいつのまにか３時近くになっていました。万歩計を見ると２０００歩にも遠くおよばない。でも、外を見ると曇っていて今にも雨粒が落ちてきそうです。どうしようかなぁ・・・と思いながらでも、このままぐたぐたしていても仕方が無いし･･･折りたたみ傘をリュックに入れてさて、今日も歩くかぁ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１４００７歩消費カロリー・・・３７３．１歩脂肪燃焼・・・・・２３．２グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今日はどちらに行こうかなと思いながら、ちょっと天気が悪くて肌寒そうだったので、山に上がるのは止めました。なるたけ山から下りる冷たい風の来ない横の道を選んで歩きます。車で町のほうに降りる道を行くと、このまま車の通りが多い道に入っていってもつまらないし･･･途中から、川沿いの杉林の中を歩きます。杉林の中ですが、道はウォーキングコースになっているのか平坦でなかなか歩きやすい気持ちのいい道になっていました。晴れていたら木の間から青空が眺められるのでしょうが今日は曇りですのでそれは叶わず。でも、息を吸うごとに身体に緑の大気が入ってくる気がします。そして次第に、身体中が緑の大気でいっぱいになってそれが身体から溢れ出し、森の大気と自分とが一体になった感覚になりました。人間は自然の一部です。森林浴で人が気持ちよくなると聞きますが、こんな感覚なんでしょうか。落ち葉を踏みしめて歩き、梢には鳥の羽音が聞こえ傍らの小川は、あくまで澄んで林の大気には車の排気ガスも、タバコの煙も、人間が人工的に作った成分が感じられない。林の中には、私を評価し、批判する人も無く、私を覚えている人もいない。暗い自分が頭をもたげ、周囲の環境に安心してまた沈んでいきます。今は、そんな暗い自分は沈ませておいて気持ちのいい林に、心を委ねて行きましょう。ぐるっと回って、我が家への方向かなって思った方に歩きます。はっきりいって、私は筋金入りの方向音痴です。家の近所でも道に迷います。そんな私がこちらの方向かなって簡単に行ける訳も無く、ずいぶんロスをしながらやっとたどり家にたどり着いた時には１時間１５分。出発時から、ほぼ１００００歩歩いていました。ふぅ。ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　　完了

  2006年02月21日

• 晴れ、曇り、雨、雪、雨　（今日の万歩計）

  今日は朝日がとても綺麗でした。我が家は少し高台にあるので、家からは季節によって朝日が見られます。今は前の家の裏から登るって感じになるのですが、それでも綺麗な朝焼けが見られます。それが･･･一転にわかに掻き曇り･･･といった感じで雲が湧き立ちそのうちに雨粒が落ち始め、えっと思ったときには、ボタン雪に変化。あれっ、天気予報、雪だったっけ？どんどんシャーベット上の雪がたまり始め、やっばーいって思っているうちに、雨に変化。なんか今日はせわしなく変わる天気でした。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計７７７３歩消費カロリー･･･６２．９キロカロリー脂肪燃焼････２．７グラム※今日も昼休みに散歩に出たかったのに、雨降りで出られず。万歩計のカウンターも進みませんでした。最近身体を動かしつけているせいか職場での昼食後、狭い部屋で時間内をじっとＴＶを見ているのが辛く、思わず、ＴＶを見ながらストレッチやゆる体操なんかをしてしまいました。でも、やっぱり外を歩く方が気持ちがいいな。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　　完了バランスボールを始めて、そんなに経っていませんが結構面白いし楽しいです。

  2006年02月20日

• 忙しい、忙しい　（今日の万歩計）

  最近仕事がとても忙しいです。ばたばたばたばた・・・小さな事務所を、小走りで走り回っています。万歩計のカウントが上がっても、ウォーキングやお散歩ではないと疲ればかり残って、体の充実感は無いですね。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０２４６歩消費カロリー・・・１０８．６キロカロリー脂肪燃焼・・・・・４．３グラム※昼食後、またデジカメを持ってお散歩へ。職場の裏手の林道を、もっと上に登ってみました。（相変わらず制服のタイトスカートで＾＾）少し登るだけで、下の町並みの見える感じがずいぶん変わります。桜の木がいい感じに入ってきて、咲いた時にはここから撮った風景を仕事の画像で使おうかなと思いました。ここらでいいやと思うと、画像も決まったものばかりになってマンネリしてしまいます。やっぱり、あちこち歩くと発見がありますね。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　　完了呼吸法　　　　完了バランスボール　完了実はいつもこの３つは、夜中にネットをしながらやっています。明日のお弁当のおかずも、夜中に作っています。朝は支度とかでばたばたして時間がなくなってしまうので。お味噌汁も、お味噌を入れる前まで作ります。朝、煮立ててお味噌を入れれば完成。なんだかとっても夜型人間の私･･･でもちゃんと６時に起きて、朝食しっかりとってお弁当を詰めて仕事に向かうのですが。おーい、睡眠時間足りてますか～？普段は４時間くらい眠れば大丈夫の私です。ただ、休日ともなると一日中眠たいです。寝だめは出来ないと聞きますが、私の場合出来ているのでは？

  2006年02月19日

• ブログの効用　（今日の万歩計）

  このブログを始めて、２２日目になりました。アクセス数ものべ１６００人を越し、それだけ多くの人が、私の書いたものを見てくださってると思うとなんだか、凄いことだなぁって改めて思います。それに最初は自分の読んできた本の紹介なんかが出来たらいいなぁって思って始めたのですが、蓋を開けてみると、ぼちぼちダイエットが主体になっていました。今まで３回ほど精神的理由で２ヶ月で１０キロほど体重が増減してしまいその度ごとにどんどん痩せにくくなっていきました。若い頃は同じ食事、同じ体操をすればすぐ痩せられた身体も今では、その同じ方法をとっても全然痩せなくなっています。それに身体がかなりあちこち歪んでいるものですから最近はちょっと運動すると、その歪みに負荷がかかり膝や股関節や腰に痛みが走るようになっていました。それが今回ブログをやりながら、何か毎日続けていけるようなものと思ったところ、万歩計をつけて歩く。ゆる体操。呼吸法。この３つを思いつきました。きつい運動をすると、またあちこち痛くなりそうだったし続けられないような気がしたものですから、この程度の楽な動きのものならいけるかなって思って始めました。まだ２２日くらいですので、なんとも仕方ないのかもしれませんがはっきり言って、ほとんど体重、体脂肪は変わりません。少しくらい変わらないかと、期待しながら毎日体重計に乗っているのですが･･･ただ、最近自分に気づいたことがあります。なんだか、身体が軽く感じるのです。体重も何も変わらないのに。階段も２階くらいなら、楽に駆け上がります。毎日、仕事でほんの短い林道を歩くのですがそれもとっとと駆け上がります。小走りをしても、どたどたした感じが無く、短い距離なら息が上がりません。身体が歪んでいるものですから今までは真っ直ぐ立っても、どちらかの手は足から離れていたのですが、今日気づくと、両手とも足にぴたって付いているのです。なんか、我が事ながら驚いています。いつも三日坊主で終わってしまうのに、ブログで出していると思うと、やらなきゃって気になっています。後は、このまま続けていくことですね。頑張ろう～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０７２４歩消費カロリー・・・１４６．６キロカロリー脂肪燃焼・・・・・５．７グラム※きょうもお昼休みに、仕事で使いたい画像を撮りに散歩に出ました。ちょっと距離があったので、また早足で。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　完了

  2006年02月18日

• 歩く、歩く　（今日の万歩計）

  今日は昨日に続いて連休でした。でも、昨日と違ってとってもいいお天気♪思わずあちこちからかき集めた洗濯物で、洗濯機を3回も回してしまいました。昼からは、昨日はできなかったお散歩。しっかり万歩計や時間を確認しないで始めてしまいましたが1時間くらいは歩いて、万歩計は朝から9000歩以上になっていました。やはり山の方に向かうと風が強く、せっかく暖かい日だからと薄いジャケットを着ていたので、寒くなってしまいました。それで今日は行ったことの無い方面の道へ。この辺りは結婚してから来たので、その後も仕事ばかりで脇道を行ってみるなんてことはありませんでした。改めてそんな小さな脇道を探して歩いてみると、いろいろな発見があります。この辺りは果樹園と畑が多い斜面です。昔からの家は大きく、見事な和風の庭があったりします。その間に新しい家があちこちに建ち始めています。新しい家はログだったりカナダ住宅だったり、お洒落な建物が多いです。別の場所には別荘地があったりします。見晴らしのいい斜面からは、下に広がる町が見渡され、遠く山脈が連なっています。今日は青空の下、高い雪山が望めました。この辺りは、夜景も綺麗なんですよ。あっ、牛の鳴き声も聞こえてきました。見たら、黒い牛が何頭も腹ばいで並んでいました。のんびり気持ちよく歩いて帰宅して、夕方、買い物に出ました。今日は、気持ちのいい日でした。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１３３７３歩消費カロリー・・・２８１．５キロカロリー脂肪燃焼・・・・・１５．４グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了バランスボール　　完了今朝の「はなまるマーケット」で、バランスボールの特集をやっていました。それが、身体のゆがみを治すとか、下腹ぽっこりが改善されそうなかんじでしたので、おもわず、夕方買い物に出た際に購入。つぶつぶ付の、直径５５センチサイズ。やってみると、なかなか楽しく気持ちがよかったです。これから毎日、バランスボールのエクササイズもやっていきますね。

  2006年02月17日

• だらだら　(今日の万歩計)

  今日はお休みだったので、お昼にお弁当を届けに相肩の職場へ。新しい相肩用のお弁当箱を買ったのだけど考えて買った割には、サイズも材質も使い勝手もいまいち。よくある２段のタイプだと、おかずをしっかりたくさん作らなければならないので、１段で、スライド式の仕切りの着いたものを探して購入。以前のがプラスチックで止め具が割れてしまったので今度はアルミのにしました。でも、サイズが以前より少し小さめだったのでご飯をつめて入れることになってしまい、硬くなりそうで･･･おかずも注意書きを読んでいたら、錆びる可能性があるので、アルミカップのおかず入れは入れないでとのこと。私は、おかずはアルミカップで種類分けをして入れていました。うーー、ちょっと失敗したかなぁ。だから今日は時間があったので、そのお弁当箱にはゆったりご飯を入れておかずは別の入れ物に入れました。時間があったので、おかずもたっぷり。帰宅した相肩に、今日のお弁当は豪華だったね、と言われてしまいました。わーい。ここまで書いていると、今日のタイトルの「だらだら」はどこ？ってかんじですが、それ以外の時間は、ほとんど家でのんびりだらだらしていたら万歩計がその時点で、２０００歩くらいしかカウントしていませんでした。なんかだらだら過ごしていたら、最近歩きづいていたものでしたから身体が動きたいのに家の中でだらだらしていることに対して、心が納得できないようで、いつの間にかちょっと落ち込み気味になっていました。別に深い理由が無くても、落ち込んでしまう私の心・・・（＾＾；やっと夕方夕食の買い物に出かけ、意味も無くスーパー内をがしがし歩き回ってしまいました。これでちょっとはスッキリしました。やっぱり一日中家にいないで外に行かないと、メリハリが付かなくて駄目だなぁ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計４７８９歩消費カロリー・・・４１．９キロカロリー脂肪燃焼・・・１．８グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月16日

• 小春日和♪　(今日の万歩計）

  今日はとっても暖かい日でした。朝、目覚めた時にはパジャマの下が汗ばんでいたくらい。昨日のブログでエビスビールの話を書いたら、結構同調して下さる方がいらしたので嬉しかったです。でも今朝相肩と話していたのですが、サッポロビールなかの１つとしてエビスが出される前の純粋なエビスビールの方が味が良かったように思います。もちろん、今のエビスも贅沢なビールと思えるほどの美味しい味ですが。まあ大昔の思い出になってしまうので余計にそんな感じがするのかもしれませんが･･･でも、その頃のエビスなんか知らない人の方が多いかもしれないなぁ。ずいぶん若い頃に、昔の民家の解体を手伝っていてそこに木の板にエビスビールと焼きいれてある看板を見つけました。ものすごく古いものでしたよ。エビスの本元は、ずいぶん昔からあったのでしょうね。東京の恵比寿で最初作られたから｢エビスビール｣という名前になったとも聞いています。以前東京の地下鉄で恵比寿に行った時に、線路沿いのホームのライトに、エビスビールと同じ恵比寿様がいくつも付いていて納得しました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１２０８９歩消費カロリー・・・２１３．４キロカロリー脂肪燃焼・・・・・９．５グラム※今日は昨日に引き続き、外に出る仕事が残っていたので歩くことにしました。ただ、距離が長くなりそうだったので、仕事中ということもあり、なんで車でちゃちゃっと行かないのか指摘されないように思いっきり早足で歩きました。小春日和の暖かさも手伝い、職場に戻ってきた頃には結構汗ばんでいました。途中でよく分からない繭を発見。葉の落ちた花桃の木に、綺麗な緑色をした繭が、その繭から伸びた紐のようなもので枝にぐるぐる巻きついてぶら下がり、揺れていました。初めて見たのだけど、あの繭は何のなのかなぁ。気になる・・・～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月15日

• 我が家のバレンタイン　(今日の万歩計)

  私の相肩は甘いものよりお酒がいいって言う人です。したがって出会った頃より（ていってもそんなに経っていませんが）バレンタインは関係ない日でした。で、今日もチョコ売り場を横目で見ながら通り過ぎていたのですが、ビールの売り場で、ちょっと待てよ･･･相肩はずっと毎晩アルコールを抜かない生活をしていたのですが１月最初の頃より話し合いの結果、週に２日休肝日を作るよりは、家ではお酒を飲まないことにすると自分から言い出して、今に至っています。ただ自分から言い出したので、どうしても飲みたいはと言い出せないようで我慢しているのは分かっていました。そこで、今日のバレンタインはアルコールを解禁させてあげようと思いました。ビール売り場で、以前買っていた頃は発泡酒ばかりでしたので今日はちゃんとビール。それも、彼の好きなエビス。帰宅して、ビールを冷やし、それにあったおかずも作り待っていると、相肩、帰宅。エビスを見せると、途端に嬉しそ～うな顔。アルコール付の食事をして、寝る前にはマッサージ。以前は相肩が寝る前にはほとんど毎晩３０分くらいマッサージをしてあげていました。でも、最近は私が眠たくなってしまいちょっとさぼり気味。そこで、今日は全身マッサージするよって言ったらとても喜んでくれました。それでいつものようにマッサージをされながら彼は寝てしまいます。布団をかけてあげて、はい、おやすみなさい。一般的なバレンタインとはとても言えないものですが、我が家にとっては、とってもバレンタインっぽい夜でした。なにより、相肩がとても嬉しそうで彼のにこにこ顔を見ていたら、こちらも嬉しくなりました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１１８３７歩消費カロリー・・・１７５キロカロリー脂肪燃焼・・・・・６．９グラム※今日は仕事で出る機会があったのですが、近いところだったので車を使わないで歩いていきました。少しでも歩くように心がけると、結構歩数は稼げるようです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月14日

• 冬の林道　(今日の万歩計)

  なんかウォーキングづいてしまったけど今日はお昼休みに、職場の裏手の林道を散歩してきました。久しぶりの暖かい日でした。落ち葉の敷き詰められた、ふかふかの細い林道を、どこまで行くのかなぁ･･･って思いながら進みます。冬の間の鼻の置くが冷たくなるような感覚でなく、少し暖かくなった大気に、乾いた落ち葉や湿った土の匂いが混じります。ところどころ雪が残り、ざくざく音がしています。ヤマドリの羽音。急に聞こえるとかなりびっくり。林の梢の方では小さい音。何かと思うと、小さな鳥が動き回っているのが見えます。でも、遠すぎるしシルエットになって何の鳥かは分かりません。ぐるっと回って職場に帰りました。その間２０分。教訓。職場の制服のタイトスカートは、林道のお散歩に向かない。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計１０１５０歩　　※昨日に引き続き、１万歩突破！消費カロリー･･･１１０．１キロカロリー脂肪燃焼・・・・４．９グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月13日

• 祝！１２６５０歩　（今日の万歩計)

  今日は相肩と一緒の休みでした。一緒だと、なかなか歩きに行ったりできないなぁと思っていたところ、相肩の車が職場に置きっぱなしになっているので、一緒に取りに行ってとのこと。いい機会だと思ったので、そこまで車で行って、２台で帰ってくるのは面倒だからいっそのこと歩いていかない？　と水を向けたら乗ってくれました。相肩の職場までは５・６キロくらいで１時間はかかりそう。大丈夫かなと思いながら出発。以前、相肩と近くまでのウォーキングのつもりが目的地まで思いのほか遠かったので、相肩の足がつってしまったということがありました。私は他の人よりかなり早く歩くようで、今回は、相肩のペースにあわせると決めていました。そうしたら、先日の北風の中をぜいぜい歩いた時みたいにきつくなく、ゆっくり話をしながら楽しく歩くことができました。でも、やっぱり相肩は終盤きつかったみたい。その後、午後から大骨董展を見に行ったり、買い物をしていたりしたら今日の歩数は、なんと１２６５０歩になっていました！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計祝！　１２６５０歩消費カロリー･･･３００．２キロカロリー！脂肪燃焼･･･１６．７グラム！※のんびり家でだらだらしている休日だと、ほんとうに歩きませんが、ちゃんとその気になれば歩けるようです。でも相肩に、お前とは一緒のペースで同じ距離は絶対歩けない。と言われてしまいました。うーー・・・～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月12日

• 駄目だなぁ･･(今日の万歩計）

  今日はとっても忙しかったです。私は普通の土日休みの仕事でなくサービス業みたいなものなので、皆が休みで遊んでいる時、とっても忙しくなっています。もう、本当にこまねずみのようにとか、盆の上の豆を転がすようとかいろいろ言い方はあるようですが、そんな感じに狭い仕事場を小走りしていたので、今日は散歩も何もしなかったのに、思ったより、万歩計の数値が増えていました。でも、こんな狭いところを小走りしていても大またで早足やっている時と比べると、ぜんぜん効果が足りないのだろうなぁ･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計７３３３歩消費カロリー・・・２６．６キロカロリー脂肪燃焼・・・・・１．１グラム蓄積されたこの脂肪は、どうしたらもっと燃焼できるのかな。もっときつい運動しなきゃだめなのかなぁ。でも、それも出来ないし長続きしそうにないし･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了私のこのブログをアクセスしていただいた他の方のブログを見ていたら「きな粉もちチョコ」というのがあって、いつもスーパーの売り場で横目で眺めていたものだったので思わず、今日仕事帰りの買い物の時買ってしまいました。１つ食べたら･･･美味しい･･･私の好きなきな粉味です。チョコにきな粉なんて、なんか変だなと思っていたのに食べてみると、意外な組み合わせが上手くいっていました。そして・・・やめられなくなって･･･食べきってしまった･･･（没)駄目だなぁ

  2006年02月11日

• 

  発芽玄米　(今日の万歩計）

  昨日の日記で書いていた発芽玄米のこと。我が家ではしばらく前から、発芽玄米を食べています。最初の頃は、発芽玄米になったものを買っていたのですが、結構高くついてしまうので、どうしようと思っていたところサイトで、玄米を入れると発芽させてそのまま炊飯して発芽玄米として炊き上げてくれるという炊飯器を発見。これはいいやと思い、購入。使ってみたら、よかったです。玄米なのにもちもちして美味しいし、玄米から発芽してくれるから経済的。ただ、中蓋が一体式で外せないので炊飯時の吹き上げたのなんかを濡れフキンで拭き取らなければなりません。丸洗いできないのがちょっとかな。でも、毎日美味しいご飯が食べられるから満足、満足（＾＾）それから、いつも愛用している万歩計のこと最初は万歩計にしてはちょっと高いなって思ったけど、使ってみたらやっぱりよかったです。歩数だけでなく、消費カロリーや脂肪燃焼まで出るし、体力判定なんてのも出来たりします。（自分の歳、体重、性別を入れて設定します）毎日愛用しながら自分の体力まで気にかけたりしていると、あの金額でもよかったなと思っています。※ちなみに、私の体力測定の結果。　（耳に脈拍センサーをつけて踏み台昇降をして判定。階段でやりました）安静時の脈拍数･･･７３６段階体力評価では・・・体力有る（標準の１つ上）ああ、よかった。でも、踏み台昇降なんて何年ぶりにやったかしら。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計９４４８歩消費カロリー・・・１０１キロカロリー脂肪燃焼・・・・・４．２グラム※今日はお昼休みに無理やり仕事の用事を作って歩いてまわりました。１５分ほど歩けました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月10日

• 北風と太陽　（今日の万歩計）

  今日は久しぶりのお休み。午前中は、昨日相肩に玄米買ってきてって頼んだら発芽玄米を買ってきてしまったので、その交換をするためにお店へ。台所の目に付くところに玄米の袋があったり、この炊飯器の「発芽名人」は玄米を入れておくと発芽させて、炊飯までしてくれるって説明もしていたのに･･･買ってきてくれたのは、発芽玄米･･･毎日自分がどういったものを食べているかなんて、台所仕事をしない男の人には、興味ないのかなぁ。それから、相肩の仕事場にお弁当を届ける。いつもは早起きして作って持っていってもらうけど、私も休みのときくらいほんの少し寝坊したいので、相肩が出勤した後からゆっくり作って、届けることにしています。。帰宅してから万歩計を見ると、がーん、２００歩も歩いていない。このままごろごろしていたら、本当に１０００歩も行かないような気がして散歩に出ることにしました。家は山の斜面の住宅地にあるので、そこをずっと上に登って、観光農園まで。それから戻って、今度は横にコースを取って大回りで帰宅するという計画。上に登り始めると、途端に山から下りる冷たい風がすごく酷くてジャケットの襟を立てながら、身体をかがめて斜面にアタックしていきます。歩きながら思ったのは、イソップ童話の「北風と太陽」旅人のコートを脱がそうと、北風は旅人に向かって強く吹きます。でも、旅人は余計にしっかり着込んで、脱げることも無く･･･そんな感じで強い斜面にぜいぜい言いながら終了。帰宅して万歩計を見ると、４５００歩くらいも歩いていました。時間にして３５分。しかし、斜面をいつものペースでがしがし歩くと後から向う脛が痛くなってきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計８８３３歩消費カロリー・・・１６７．９キロカロリー脂肪燃焼・・・・・９．５グラム※今日の歩数は、いつもの小さな仕事場で小走りしているより大また、早歩きでがしがし歩いたので、余計に価値のある歩数のように思います。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了

  2006年02月09日

• 疲れにはチョコ　（今日の万歩計）

  本当は今日仕事が休みだったのですが、昨夜携帯に連絡が入りました。同僚が風邪を引いたらしく、熱が出て明日休みたいとのこと。ぎりぎりの人数で仕事を回しているので、一人休むと別の人が代わりにでなくてなはらないんです。だいたい最近は３日おき位に休みがあったのですがこの間は４日仕事になっていて、そこに１日増えて５日連続仕事。身体がついていかないようで、連続エラーをしてしまいました（＾＾;以前より体調が変だと、周辺の家電が調子悪くなることがあり今回も仕事で使うPCがフリーズと再起動を繰り返し、（ネットには繋がっていない単独機なのでウィルスではなし）余計に疲れてしまいました。２年前くらいは２つの仕事を掛け持ちして、もっと休みが少なかったのだけど休みが多くなるとその状況に身体が慣れてしまってちょっと連続仕事が多くなると辛くなってしまうのだから駄目ですね。それで疲れきった仕事帰り、夕食の買い物をしがてらカカオ７５％のチョコを買い食べました。その途端、ふぅって疲れが薄くなったような気がして、頭もなんとなくクリアになってきました。完全楽になったわけではないけど、幾分かは確実に楽になりました。やっぱり甘いものを食べると楽になりますね。気分的に幸せも感じてしまいます。ダイエットとか言って、ほとんどにそういったものを食べないでいるとほんのたまに食べたときの幸せ感や楽になる感じが、余計に明確にわかってくるような気がします。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計６９５７歩消費カロリー・・・２７．２キロカロリー脂肪燃焼・・・・・１．１グラム※やっぱり普通に仕事しているだけだと、こんなものなのかなぁ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操･･･完了呼吸法･･･完了

  2006年02月08日

• 今朝は雪かき　（今日の万歩計）

  　前日から降りかけていた雪が夜半に一気に積もり、朝には一面の銀世界になっていました。滑らないように、そろそろ職場へ。免許を取って何年も経っていますが、今までは雪道をそんなに苦手としていませんでした。それが、今年はじめて坂道で雪にはまり込んで、下のてかてかの雪にタイヤを取られ、牽引して出してもらうという経験をしました。全く、どうしようもなくなるんです。タイヤも空回りするばかりで、キュルキュル今日もそれっぽくなりかけたので、思わず車に「頑張れ～」「大丈夫、上がれるよ」と語りかけながら坂道を上がりました。他の人が見たら、かなりおかしな光景だったでしょうね。職場に着いたら真っ先に雪かき。今日の雪は湿って重く、結構しんどかったです。しかし万歩計をつけてやっていたので、これで何歩増えるかなぁと思いながらやっているとなかなか励みになったりして･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計９１５９歩　※目指せ、もうすぐ１万歩消費カロリー･･･１２２．６キロカロリー脂肪燃焼･･･６グラム※やっぱり雪かきがきいています。　初めての９０００歩台！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了早く春にならないかなぁ。この辺りは自然がいっぱいなので、春がとても美しいんですよ。

  2006年02月07日

• インターネットは凄い！　（今日の万歩計）

  ブログを立ち上げてから、８日になりました。その間の、アクセスがなんと６００を越しました。なんか、すごいなぁと感じます。自分の書いたものを、８日間くらいでのべ６００人の人がちょっとでも読んでくれている。インターネットを始めて、チャットをはじめて体験してその相手が、アメリカにいる日本人だった時もそうでした。この小さな片田舎にいるちっぽけな悩みだらけの自分なのに、インターネットを通せば、会ったことも無い大勢の人とつながりそして、地球上の世界とつながっているんです。当たり前だよって思う人も大勢いると思いますが、私にとったら、やっぱり凄い！今は目の前にあるのは、１４インチのパソコンのモニターですが、その向こうに広がるのは、ただ単なる受動的な世界でなく（TVや新聞などの）、自分が積極的にかかわっていける、果てしない世界なんです。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計８９５２歩消費カロリー・・・１２４．６キロカロリー脂肪燃焼・・・４．０グラム※仕事で移動するのを、近い距離でしたので歩きました。そこまで２往復していましたから、今日は多い歩数です。しかし、吹雪の中を歩いたのは寒かったーー～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操　　完了呼吸法　　　完了今日は急に雪が降り出したりして、かなり寒かったので、自然に身体を縮こませていて、夜になったら、酷く肩がこっていました。お風呂でゆっくり暖まって、肩まわし肩まわし

  2006年02月06日

• 寒風の中を歩く。（今日の万歩計）

  　今日はとっても寒い日でした。いい天気なのだけど風が冷たくて、ちょっと外にいるだけで、手が痛くなってきました。おとついのびっくりスパゲティを食べて以来また体重計の数字が上がってしまったので（上がるのは簡単、下がるのは困難）今日は職場での昼食後、歩くことにしました。寒かったのだけど、我慢我慢。少し早足でどしどし歩いていると、段々身体が暖まってきます。そうすると、身体の中から活性化するものが感じられて一つ一つの細胞が、小刻みに振動している感じ。時間が無かったので10分ほど歩いただけでしたがそれでもなかなか気持ちよかったです。家や職場で、小刻みにちょこちょこ歩いているだけだとこの感覚は感じられないですねぇ。でも、歩いている職場周りはみんな私を知っていて制服でウォーキングなんかしていたら、何事って見られそうで仕事で使うカメラなんか持って、写真撮りに歩いていますってふりをしていました（＾＾;それでも、後で他からお昼に何してたの？って他の職場の人から聞かれてしまい･･･田舎は嫌だ～～犬を散歩させるふりをして、実は自分のウォーキングをしているお父さんの気持ちが分かります。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計７７４０歩消費カロリー・・・７４．３キロカロリー脂肪燃焼・・・２．６グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～もっと運動しなきゃなぁ。

  2006年02月05日

• 継続は力かな？今日の万歩計

  　私は今まで、いろんなことを３日坊主で済ませてきました。やろう、と決心するのだけど続いたためし無し。今やっている「ゆる体操」や「呼吸法」なども、ある程度やって、体重が下がったり体脂肪が減ったりすると、それで満足してしまって、何かの理由でまあいいかって止めてしまっていました。そうすると、これもリバウンドといえるのか、以前より太ってしまい、余計痩せ難くなってしまい。やるならやるで、これからずっと何年でも続ける気が無ければやせたり太ったりの繰り返しで、余計に身体に悪い気がします。これから年齢や体のことを考えると、もう癖になるくらいに継続させることとしなければと思います。珍しく私が１０年以上継続して、成果を挙げているものがあります。それは、「黒すりゴマ＋きな粉＋無糖低脂肪ヨーグルト」私は同じ年齢の人より、かなり若く見られています。自分では、それがこのヨーグルトのせいではないかなぁと思っています。今まで何人にも勧めているのだけど、見た目が悪いせいか、継続した人は無し。いいのだけどねぇ。一緒に暮らし始めてから２年近くの相肩も毎朝食べるようになりましたが、食生活が変わったせいもあるのでしょうが、肌の調子はずいぶんよくなっています。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～●今日の万歩計●６９７１歩消費カロリー･･･33.7キロカロリー脂肪燃焼･･･1.4グラム※相変わらず、眩暈がするような数値･･･～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操・・・完了呼吸法・・・・完了ブログで書くようになってから、他のダイエット関連のブログの方達のを覗かせていただいていますが、皆さん、なんでその体重で、その体脂肪で、ダイエットするの？って、不思議になることしかり。日本の女性は、自分達の考える普通の基準でも痩せすぎているのは言えるのではないかなぁと思います。街中ですれ違う若い人たちの痩せていること。小さなお尻に細い太もも、それにぴったりしたデニムを穿いて颯爽と歩いています。あんな人たちでも、聞いてみると痩せたいとか言うのかな。

  2006年02月04日

• 今日の万歩計。目指せ、希望体重

  今日の夕食は、久しぶりに仕事で宴会がありました。しっかり会席料理を食べて、ビールを呑んでしまった･･･しかしああいう席では断れないけど、ビールの継ぎ足しってあまり好きではないな。どれだけ呑んだか分からなくなるし、せっかくのビールの味が、ちょっと落ちてしまうように思う。別に泡が何割とかこだわりは無いのだけど、やっぱり、注いだビールが無くなってから新しく注いだ方が、美味しく感じます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～●万歩計今日は9時間くらいしか付けていないので、昨日より少ない表示です。６６６９歩　消費カロリー・・・５２．０キロカロリー脂肪燃焼量・・・・１．７グラム～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゆる体操・・・完了呼吸法・・・完了･･･今朝の体重計･･･希望体重より　　＋4キロ体脂肪　　　　　しっかり肥満※少しでも体重が減っていくと、どんどん体脂肪が増えていくのは何故？

  2006年02月02日

• 目指せ希望体重、体脂肪計肥満表示からの脱出（１）

  年末年始の暴飲暴食がたたり、希望体重より、4.5キロより多いままになっています。ちっとも減らないところをみると、暴飲暴食の成果は身体にしみついてしまったようです。そこで、ここらで、ちょっと自分に喝を入れようと思い体重公開は恥ずかしくて出来ませんが、無理の無い程度のダイエットを頑張ってみようと思います。まず、万歩計を買いました。歩数に、カロリー消費量に、脂肪燃焼の値が出る優れものです。今日の8時～20時までの歩数。　8234歩。消費カロリー　56.4キロカロリー燃焼された脂肪　2.3グラム思わず眩暈が起こりそうな数値。何もしなければ、痩せないはずです。仕事はずっとパソコンで作業をしたり、少し歩いたりするくらいなのでカロリー消費の値は少ないはずです。夜に、ゆる体操と、呼吸法、足を前後に開いて、腰を落とし、腹式で小刻みな呼吸を200回。ずっとサボっていましたが、今夜は出来ました。明日からも無理の無いよう、少し筒頑張っていこうと思います。現在は希望体重より、プラス4.5キロ。体脂肪計の表示、肥満

  2006年02月01日

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