うりぼうず

[ランニング] カテゴリの記事

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• もうすぐ袖ヶ浦

  　今度の日曜日は袖ヶ浦の１５キロレース。この間の土曜日に走った疲労がまだ抜け切れていない。いろいろと忙しくて、今月に入ってからはほとんど走っていないし。目標は、1時間１０分ぐらいかな。本当は1時間６分ぐらいにしておきたいのだが。あとは、気象条件か。

  2006.10.12

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• ウオーキング

  　けさは、久々に奥様と走った。しかし、走り始めて2キロぐらいのところで奥様がペースダウン。何事かと聞くと、少し足の具合が悪いとか。筋肉痛か。この間の土曜日の２０キロ走が響いていた様子。当初は、いつもの９キロコースを延長して１５キロ走ろうとしていたのだが、結局そこから奥様はウオーキングに切り替え、ワタシが折り返しのガソリンスタンドまで行って来ることに。ワタシが折り返し点を引き返して、会ったところからウオーキングをしてきた。　それなりに腕を振って歩くと、いつもランニングで使っているのとは別の筋肉を使うことになる。たまにはいい運動かもしれない。　きょうは、９キロ（実際に走ったのは６キロぐらい、歩いたのが５キロというところか）ということにしよう。　これで今月の累計は２９キロ。

  2006.10.10

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• ２０きろ

  　きょうは、講習会でのランニング。そういえば、今月走るのは、きょうが初めてではなかろうか。なんという不真面目さ。　さて、きょうは、奥様も参加。一番上のグループに。と、言っても、1キロ4分半～5分というものだが。　風が強かったが、まあまあのコンディション。ただ、朝方まで降った雨の影響で、みずたまりが多いのが曲者。５キロまでは、なんの問題もなし。１０キロ地点で給水。さらに１５キロ。あれ、きょうは１５キロで終わりじゃなかったかなと思っていたが、まだまだ続く。ここで、１５キロと思い込んでいた奥様、ショックを受ける。ここから遅れ始める。最初は、「付き合ってやるか」という気分だったワタシもそのペースで走っているうちに、けっこう疲れがたまってきた。　結局２０キロを走り終えた時点で、グループとは数百メートルは差がついてしまった。タイムを聞くと（ワタシは計測を忘れていた）、キロ５分をちょっと切る程度。それほどのペースではない。なんでついていけなかったのか、奥様と二人で首をひねっていた。それでも、このグループに女性で参加していたのは、奥様だけだった。

  2006.10.07

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• 梨

  　梨マラソン、奥様と「くう」だけが参加。　そもそも、この梨マラソン、エントリーのきっかけは、「一度は賞状が欲しい」との奥様の要望があり、前年の大会の入賞記録が比較的遅くて、年齢区分が有利なものいう条件で探したもの。　それでも奥様、前日には「足が痛い」とか、言い出して、整形外科に行ったりして・・・。　探した甲斐があり、なんとかぎりぎりで表彰台に滑り込み。一応、１０キロの自己記録も、５秒だけ更新。でも、昨年の記録に比べれば、かなり水準が上がり、昨年ならばかなり余裕を持って入賞できた記録なのに、今年はぎりぎり。でも、６月のスイカに続き、また果物の賞品ゲット。ワタシなど、たぶんずっと賞品には縁がなさそうだけど、お相伴にあずかることが出来ました。

  2006.10.01

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• ペース走

  　きょうは、講習会でペース走。キロ５分ペースのグループで走ったが、最後はかなりペースがあがっていたよう。それで１６キロぐらい。さらに、その他もろもろあわせて、２０キロぐらいは走った計算か。　これで今月の累計は１２９．５キロ。まあ、最終的にはそれなりの線に。

  2006.09.30

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• 流す

  　そういえば、今月まだ月間走行距離が１００キロに達していなかったと、急遽、帳尻あわせ。公園コースを２０周。ペースは、２周で５分と思っていたが、だんだんと遅れ始める。最後の２、３周でなんとかピッチを上げ、トータルで５０分を切った。　結局この日は１２キロ。９月の累計１０９．５キロ。

  2006.09.28

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• ９キロコース記録更新

  　暑くなる前は、よく走っていたロードの９キロコース。きょうは雨上がりで、公園がぬかるんでいるようだったので、久々に９キロコースへ。　出だしから、そんなに飛ばすつもりもなかったが、それなりのペース。最初のチェックポイントでそれなりのタイムだったので、折り返しで２０分ぐらいを出せるかと思い、ややペースアップ。２０分は切れなかったが、それなりのタイムだったので、後半もペースを落とさないように走り、最後の上り坂も、けっこう目いっぱい走った。　結果は４０分０１秒。惜しい。４０分切れなかった。それでも、このコースのこれまでの最高は４３分台だったような気がするから、このひと夏でそれなりの実力がついたということか。この間のハーフ後初めての走りだったが、まあまあの出来。 これで今月の累計９７．５キロ。あと一回走れば１００キロは超える。でも、ちょっと少なかったかな？　

  2006.09.27

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• 何とか完走

  　千倉ロードレース、なんとか完走しました。結果は・・・・。なんか消化不良の感を免れない。　とにかく、風が強かった。ＪＲの千倉駅に降り立ったときには、それほど感じなかったが、シャトルバスで会場に着くと、ものすごい風が吹いていた。台風の影響か。ゼッケンをつけるにも、吹き飛ばされそうで、思わぬ時間がかかってしまった。　さて、スタート。それほど後ろのほうだったわけでもないが、スタートラインを超えるまでにはそれほど時間がかからなかったが、密集から脱出するまでには、けっこう手間取った。さて、最初は、前の方にスタートした人たちを軽快に追い抜いていく。向かい風だったはずだが、風もそれほど感じない。３キロほど（たぶん）行くと、抜きもしないし、抜かれもしない状態に。しかし、その後５キロ地点がなかなか見えてこない。タイムからすると、もうそろそろと思っても、表示がわからない。そして、給水所があったので、たぶん、そこが５キロだろうと思ったら、タイムが２４分を超えている。「げ、それなりに走っているのに、こんなに遅いのか」。その辺からペースをつかめなくなってきた。　そうこうするうちに、後ろからくるランナーにどんどん抜かされ始める。それでいて、逆に抜くことはまったくできなくなってくる。１０キロも表示が見えない。給水所があったところが、１０キロかと思って時計を見ると、ほとんど５０分。これでは、ゴールタイムが最低目標ラインの１時間４０分はとても切れないと、ほとんどあきらめの心境。上げようと思っても、ピッチが上がらないのだ。　そして、折り返し。コースが海岸沿いになると、急に向かい風になった。「これはきつい」と、急にピッチが落ちたが、その辺で初めて距離表示を見つけることができた。１５キロ。タイムは１時間６分台。「ん？これってかなり速いペースじゃないの。１キロ４分半を切ってるじゃないか」このあとをキロ５分で行っても、十分１時間４０分は切れると。　しかし、強い風で、細かい砂粒が、ビシビシと足に当たるのが感じられるほど。人を風除けに使おうなどと不埒なことを考える。ちょうど、青いユニフォームのお姉さんがいたので、後ろについた。女性を風除けに使うなんて、文字通り男の風上にも置けないヤツ（置けないからこそ、風下に置いてしまったわけだが）。でも、しばらくはそのペースについていったが、やがてそこからもどんどん引き離される。だんだん、ふくらはぎが張ってくるのがわかる。残り３キロからは、１キロごとの表示を確認。なんとか１時間４０分を切ることだけを目標に走る。ようやくゴールが見えてきて、なんとか、ゴールイン。結果は、１時間３９分２２秒。最低目標はクリアできた。　ちなみに計測できたタイムは以下の通り　　　　１５キロ　　　１時間０６分３８秒９７　　　　残り３キロ　　１時間２３分３２秒６５　　　　残り２キロ　　１時間２８分５５秒３２　　　（この間の１キロ５分２２秒６７）　　　　残り１キロ　　１時間３４分２２秒３０　　　（同　　　　　　５分２６秒９８）　　　　ゴール　　　　１時間３９分２２秒　　　　　（同　　　　　　５分ちょうどぐらい）　最後の方は、惨めなほど抜かれまくった。もう少し、イーブンで走れたら、少しはタイムが伸びたのか。前半速かったのは（自分では、あまり速いという感覚はなかった）、ようするに追い風だったのだろうか（自分では、感じられなかったが）。いずれにせよ、かなり消化不良の感が強いレースだった。

  2006.09.23

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• あす

  　いよいよ、あしたは初ハーフ。午前６時ごろ家を出ないと間に合わない。早く寝よ。

  2006.09.22

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• リレー申し込み

  　ランニングの季節到来・・・というのに、練習はサボり気味。それでも、レースには出ようと、１１月の東京の駅伝大会に申し込んでしまった。会社の同僚達と。ワタシが一番早いのだから、まあ、レベルは・・・。それでも、まあ、楽しんで走れればいいか。４人で２３キロ。それにしても、１０００組近くが参加するような駅伝、果たしてたすきの受け渡しはできるのだろうか。　ちょっと心配。

  2006.09.21

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• 袖ヶ浦エントリー

  　来月１５日の袖ヶ浦ロードレース（１５キロ）にエントリー。千倉のハーフの三週間後で、あまり間が開いていないとは思ったが、まあ、練習代わりになればいいかと申し込み。これは、奥様も一緒に走る。向こうは、あわよくば入賞をと狙っているが、こちらはどんな目標を掲げようか。１時間１０分ぐらいが目標タイムかな？　きょうは、走らず。

  2006.09.20

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• ハーフまで４日

  　千倉のハーフまであと４日。きょうも公園２０周。　走り始めはまあまあのペース。ラップは２周ごとだが、１周目で時計を見ると、「動いてない」あわてて押して、そこから計り始める　　　　　　　４分３３秒８９　　　　　　　４分４４秒００　　　　　９分１７秒８９　　　　　　　４分４４秒６１　　　　１４分０２秒５０　　　　　　　４分４４秒６９　　　　１８分４７秒１９　　　　　　　４分３２秒００　　　　２３分１９秒１９　　　　　　　４分２９秒７０　　　　２７分４８秒８９　　　　　　　４分３６秒２４　　　　３２分２５秒１３　　　　　　　４分３３秒４６　　　　３６分５８秒５９　　　　　　　４分３１秒９３　　　　４１分３０秒５２　　　　　　　４分１９秒６０　　　　４５分５０秒１２　まあ、実質的には、この前に１周加算されているが、ハーフを走ってもこのくらいのペースで押していってもいいのかも知れない。最後でもけっこう余力はあった（もっとも、最後の２周、もう少しタイムがいいかと思っていたが、それほどでもなかった）。　２１周＋ダウン、行き帰りで１２．５キロ。今月の累計６７．５キロ。　　　

  2006.09.19

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• 記録更新

  　久々に走る。公園周回。最初は１５キロぐらい走ろうと思ったが、最初の２、３周でハイペースで入ったので、そのまま突っ走る。ラップは２周ごとに計る。　　　　　４分２５秒４０　　　　　４分２１秒２２　　　　　　８分４６秒６２　　　　　４分２０秒５０　　　　　１３分０７秒１２　　　　　４分２３秒１９　　　　　１７分３０秒３１　　　　　４分２２秒９０　　　　　２１分５３秒２１　　　　　４分２４秒９２　　　　　２６分１８秒１３　　　　　４分２７秒９９　　　　　３０分４６秒１２　　　　　４分２６秒０３　　　　　３５分１２秒１５　　　　　４分２６秒９０　　　　　３９分３９秒０５　　　　　４分２０秒３４　　　　　４３分５９秒３９　最初から最後まで、すべて４分２０秒～２８秒までの間に収めることができた。ラストの一周は、もっと上げるつもりでいたのだが・・・。それでも、このコースでこれまでで一番速かったのは、４６分台ではなかったか。さすが、ここのところサボリが続いて休養しただけのことはある。　こんなペースで、ハーフを走るのはとても無理だろうが・・・。　ダウン、行きかえりも含めて１２キロ。今月の累計は５５キロ。　　　　　

  2006.09.17

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• お買い物

  　きょうは（も）走らず。奥様と、御徒町へ。スポーツ店へ靴を買いに。すいかロードの前に、奥様が買った靴、足先に当たってつめが一枚剥がれ落ちてしまっので、新たに軽い靴を探しに。その方面の靴に詳しい店員さんがおり、本人はそれなりに気に入った靴が買えた模様。ワタシは、まあ、出勤途中に来ようと思えば来れるので、今日は買い物せず。奥様、そのほかにウエアも買っていたのでそれなりの出費。　店の中をぷらぷらと見ていたら、着ているだけでインナーマッスルが鍛えられるとのうたい文句のものがあった。レースの時に着たら、ダメだとか。日常着ていれば、大リーグボール養成ギブス的な効果があるのだろうか。面白そうだったが、買わずじまい。

  2006.09.13

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• 息切れ

  　二日連続で公園コース。最初の５キロをどれだけのペースで走れるかと思って、最初飛ばした。２周回ったところで４分ちょっと。しかし、そこからどんどん落ちた。２週４分ペースで、３キロぐらいは走れると思ったのだが。まだまだ修行不足。結局、２２周。プラスダウン１周と行き帰りで、本日１３キロ。今月の累計４３キロ。 ４分０３秒５９　　　　　　４分３２秒１４　　　８分３５秒７３　　４分３０秒９６　　１３分０６秒６９　　４分４４秒３０　　１７分５０秒９９　　４分５８秒０９　　２２分４９秒０８　　５分０８秒５１　　２７分５７秒５９　　５分１５秒９５　　３３分１３秒５４　　５分０５秒２５　　３８分１８秒７９　　５分１０秒５６　　４３分２９秒３５　　５分２４秒４８　　４８分５３秒８３　　４分４９秒９５　　５３分４３秒７８　

  2006.09.10

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• 今月２回目

  　やっと、今月の２回目を走った。　　　　４分４７秒１０　　　　４分３７秒８０　　　　９分２４秒９０　　　　４分４２秒７９　　　１４分０７秒６９　　　　４分３７秒９１　　　１８分４５秒６０　　　　４分３９秒２９　　　２３分２４秒８９　　　　４分４１秒８３　　　２８分０６秒７２　　　　４分４１秒８３　　　３２分４７秒１７　　　　４分４０秒４５　　　３７分３０秒０２　　　　４分４２秒８５　　　４２分０７秒９５　　　（２分１６秒４６）　　　（２分１５秒０２）　　　　　　　４分３１秒４８　　　４６分３９秒４３　以上、公園コース。一周ごとに計ると面倒くさいので、２周にごとのラップ。最後は１周ごとに計ってしまった。行きかえり、ダウンもあわせて１２キロ。今月の累計、３０キロ。　まあ、ほぼイーブンか。このペースでハーフを走れるか。これで、やっと1時間４０分を切れるといったところ。　走り終わった後に、体重を計ったら、５９キロ。体脂肪率１２パーセント。でも、この５分あとにはかったら、体脂肪率は１４パーセント台に。この体重計、大丈夫？　

  2006.09.09

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• 久々のロード　

  　きょうは午前中、久々のロードに出た。珍しく奥様とご一緒。以前走っていた９キロのコースを行き、そこから先、さらに走り続ける。さて、折り返して帰ろうかとなったときに、ワタシが行きと違うコースを行こうと、なんとなく「あっちだろう」と、いう方角へ導いていった。　ところが「あれ、こんなところあったかな」と思っているうちに、いつの間にか隣の市に出てしまった。　ごめんなさいして、来た道を戻り、また、いつものなじみの道へ。途中で給水のためにたちどまりもしたが、ゆっくりペースながら、ほとんどはまじめに走っていた。　のこり４キロぐらいになったところで、奥様がスパート（ワタシが遅れただけかも）。ピッチを上げればついていけるかなと上げたが、一向に差が縮まらない。残り１キロ当たりで、こっちの気力は完全に萎えてしまった。　結局、ワタシは１時間３２分ぐらい。いったい何キロ走ったのか。タイムからすれば、１７キロぐらいだろうか。 ジョギングシュミレーションで測ってみたら、だいたい１８キロでしたとさ。でも、これが今月初めて。

  2006.09.06

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• ケツが痛い

  　腹がぷくぷくなので、少しは筋力トレーニングでもやらなければと、腹筋のまねをしていたら、子供に「何回できる」などと、おちょくられた。思わず乗せられてしまった。　で、はじめたけど、結局４０回やったらもう、気力が続かなくなってしまった。と、同時に、尻に痛みを感じた。そして、確かめてみると、尾てい骨のあたりのケツの皮がすりむけていた。そうだ、何年か前に、腹筋をやったら、やっぱりケツの皮がすりむけて、痛かったのを忘れていた。だから、ここ何年も腹筋をやらなかったんだ。　なんだろう。猿に近くて、まだ尾てい骨が長いのかな。でも、高校時代の部活で腹筋をやったからといって、ケツの皮がすりむけたことなんかなかったのに・・・・。　しかし、理由はなんであれ、上体を起こすタイプの腹筋は、ワタシには「過酷」ということを、改めて思い知らされた。　さて、腹筋、これからどうやって鍛えようか。

  2006.09.03

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• 疲れが残る

  　やっぱり年か。無理して２１キロなんて走ると疲れが残ってしまう。よって、きょうは、控えめに。計測単位は２周ごと。ほぼ1キロ。　　　　５分０８秒０６　　　　　５分０２秒４４　　　　　１０分１０秒５０　　　　４分５２秒９３　　　　　１５分０３秒４３　　　　５分０５秒３１　　　　　２０分０８秒７４　　　　５分１１秒０５　　　　　２５分１９秒７９　　　　５分２３秒３３　　　　　３０分４３秒１２　　　　５分０７秒７２　　　　　３５分５０秒８４　　　　４分４４秒９５　　　　　４０分３５秒７９　　　　４分３８秒３３　　　　　４５分１４秒１２　　　　４分３２秒６７　　　　　４９分４６秒７９　1キロ５分ペースでと思っていたが、だんだんと遅くなる。中間過ぎて、やっぱり遅すぎるかなと思い、ピッチを上げ、どうにか平均でキロ５分以内に持ち込んだ。でも体全体に疲れがたまっている感じ。それに、きのう走ったら、あまりに靴が汚れていたので、きょうはすこし重い靴で走ってしまった。　ダウンと生き帰りをあわせて１２キロ。今月の累計１４２キロ。あした走れば、月間１５０キロをはじめて超えることになるが、どうしようかな。　　　　　

  2006.08.30

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• ２１キロぐらい

  　きょうは休み。夕方から走り始めた。比較的、時間があったので、少しは長い距離をと思い、走り始める。　　　　（２分２７秒４８）　　　　（２分２８秒５３）　　　　　４分５６秒０１　　　　　４分５５秒００　　　　　９分５５秒００　　　　　４分５４秒２８　　　　１４分４５秒２９　　　　　４分５３秒２０　　　　１９分３８秒４９　　　　　４分４８秒３０　　　　２４分２６秒７９　　　　　４分５１秒３３　　　　２９分１８秒１２　　　　（２分２８秒１８）　　　　（２分２７秒９１）　　　　　　　４分５６秒０９　　　　３４分１４秒２１　　　　　４分５０秒７０　　　　３９分０４秒９１　　　　　４分４２秒６８　　　　４３分４７秒５９　　　　　４分５１秒９６　　　　４８分３９秒５５　　　　　４分５４秒７０　　　　５３分３４秒２５　　　　　４分５４秒８０　　　　５８分２９秒０５　　　　　４分５５秒４４　１時間０３分２４秒４９　　　　　　　　　この周計測しそこない　　　　　　　　　　　１０分１５秒２４　　　　１３分３９秒７３　　２周分　　　　　４分５９秒７６　　　　１８分３９秒４９　　　　　５分０３秒９０　　　　２３分４３秒３９　　　　　５分１７秒２０　　　　２９分００秒５９　　　　　５分１４秒３０　　　　３４分１４秒８９　　　　　５分１７秒７５　　　　３９分３２秒６４　　　　　２分３６秒１５　　　　４２分０８秒７９　最後は１周のみ　面倒くさいので、ラップは2周に一回しか計測しなかった（一周ごとに計ったところもアリ）　最初は、フルを走るペースと思って、2周で５分を切るペースを維持していたが、１７キロアタリから、落ち込み始める。ハーフならば、このペースでなんとかなるが、フルだとまだ修行不足ということか。　それ以上に、１周５２０メートルのコースを４１周走ると、飽きてくる。風景が同じということだけでなく、走ること自体にも。フルって、これをもう一回走るっていうことなのかと考えると、なんとなく、気分がなえてくる。実際のレースに臨めば、たぶん違った気持ちになるのだろうが。　一回ぐらいは、３０キロぐらい走っておかなければと思うのだが、さすがに足が疲れてきた。けっこう厳しい。　４１周で２１キロというところか。行き帰りの１キロとあわせて、きょうは２２キロ。今月の累計１３１キロ。

  2006.08.29

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• 8月ノルマ達成

  　きょうは、公園を２７周。プラスダウン1周。行き帰り合わせて１５．５キロ。これで今月の累計、１０９キロで１００キロ突破。　　　　２分１３秒５１　　　　　　　　　　　１４秒７２　　　　　4分２８秒２３　　　　　　１４秒９６　　　　　６分４３秒１９　　　　　　１６秒８０　　　　　８分５９秒９９　　　　　　１９秒４０　　　　１１分１９秒３９　　　　　　２０秒７３　　　　１３分４０秒１２　　　　　　２２秒１６　　　　１６分０２秒２８　　　　　　２６秒７１　　　　１８分２８秒９９　　　　　　２５秒２０　　　　２０分５４秒１９　　　　　　２０秒７５　　　　２３分１９秒９４　　　　　　１９秒８０　　　　２５分３４秒７４　　　　　　２０秒３０　　　　２７分５５秒０４　　　　　　２０秒１４　　　　３０分１５秒１８　　　　　　２４秒０１　　　　３２分３９秒１９　　　　　　２２秒８０　　　　３５分０１秒９９　　　　　　２２秒７６　　　　３７分２４秒７５　　　　　　２５秒３７　　　　３９分５０秒１２　　　　　　２６秒４９　　　　４２分１６秒６１　　　　　　２４秒２８　　　　４４分４０秒８９　　　　　　２２秒４５　　　　４７分０３秒３４　　　　　　１４秒５６　　　　４９分１７秒９０　　　　　　１５秒４９　　　　５１分３３秒３９　　　　　　１７秒４１　　　　５３分５０秒８０　　　　　　２０秒４１　　　　５６分１１秒２１　　　　　　１９秒３３　　　　５８分３０秒５４　　　　　　１１秒１８　１時間００分４１秒７２　　　　　　０５秒７７　１時間０２分４７秒４９　今日は、走っている最中に時計を見ないで、どれくらい自分のペースを維持できるか、試してみた。さすがに、時計を見ているときに比べると、ばらつき（中だるみ）があったが、２０周目からは、一気にペースアップ。けっこう気持ちよくペースを上げられた。１５キロレースでもするつもりで、最後の５キロを飛ばす感じで。これならば、多分１５キロ（１０月１５日の袖ヶ浦に出るつもり）で1時間１０分は切れるのではと・・・。これで1時間切れるようになると、自分なりにすごいと思うのだが・・・・とてもムリか。　　でも、本当は走っているときの感覚からすると、もっと、一周のタイムで2分２０秒以内の時が多いと思ったが、やはり体に中だるみ根性が染み付いている様子。　　　　　　　　　　　

  2006.08.27

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• ノルマめざし

  　８月のノルマ達成はもうすぐなので、走ることに。また公園周回　　　２分１８秒９０　　　　　２分０２秒２１　　　　　４分２１秒１１　　　２分１６秒００　　　　　６分３７秒１１　　　　　０１秒９０　　　　　８分３９秒０１　　　　　２３秒９８　　　　１１分０２秒９９　　　　　０３秒８５　　　　１３分０６秒８４　　　　　２９秒７９　　　　１５分３６秒６３　　　　　０６秒６６　　　　１７分４３秒２９　　　　　２６秒３３　　　　２０分０９秒６２　　　　　０５秒４９　　　　２２分１５秒１１　　　　　２７秒８１　　　　２４分４２秒９２　　　　　０６秒０８　　　　２６分４９秒００　　　　　３０秒６２　　　　２９分１９秒６２　　　　　０８秒０９　　　　３１分２７秒７１　　　　　３１秒３１　　　　３３分５９秒０２　　　　　５０秒８７　　　　３６分４９秒８９　　　　　４９秒７４　　　　３９分３９秒６３　　　　　１０秒４８　　　　４１分５０秒１１　　　　　５９秒２１　　　　４４分４９秒３２　　　　　０８秒１７　　　　４６分５７秒４９　この間のインターバルほど、スピードは出さなかったが（一周を２分１０秒以内に）、そのかわり、つなぎの部分を一周２分３０秒以内を目安に走った。なんとか、２０周までそのペースを維持しようとは思ったが、１６周目にスピードを上げる体力（それ以上に気力か）が残っておらず、大幅なペースダウン。それでも、１８周目と２０周目は、なんとかタイムを上げることができた（１８周目は、１０秒を切れなかったが。　こんな練習でいいかどうかわからないが、結構こたえるのは確か。　ダウンと行き帰りの分を合わせると、きょうは１２キロ。　８月の累計９３，５キロ。家に帰って体重をはかると、５８，４キロ。走ったあとは、いつも水分が抜けるためか、５８キロ台になるが、そのあと水をのんで食事を摂ると、一気に６０キロ台になってしまう。ついでに、体脂肪率は、１４，８パーセント（走った直後）。これも、それなりに低くはなってきている。

  2006.08.22

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• 説明会

  　この日の講習会は、もっぱら旅行説明会。そう、ホノルルマラソンツアーの。ワタシは、どう考えても、そのころに休みなど取れそうもないので、いまひとつマジメには聞けなかったが。でも、日付変更線を越える旅をして、ちょっとの休養で走るってのも、つらそう。それに、観光しているヒマがない。ハワイ、行ったことないから、どうせ行くんだったら、物見遊山したいな。　肝心のランニングは、２００メートル１０本とか。もっとも、２００といっても、ダッシュするわけではない。マラソンペースよりも少し速いくらいのペースを身につけるためのもの。と、言っても、こちらはどれくらいが適切なマラソンペースかわからないが・・・。走ったのは、まあ、そんな、こんなで３キロといったところでしょうか。

  2006.08.19

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• 壁が高すぎる

  　本日の公園ラン　　　　２分５２秒７５　　　　１分５４秒６４　　　　２分５２秒０４　　　　１分５５秒１０　　　　２分５７秒８１　　　　１分５６秒５６　　　　３分００秒２２　　　　１分５６秒６９　　　　３分０８秒３１　　　　１分５７秒２０　　　　３分１２秒３０　　　　１分５８秒３０　　　　３分１８秒２０　　　　１分５９秒５７　　　　３分１８秒７０　　　　２分０１秒０１　　　　３分３５秒９９　　　　２分５２秒０８　　　　３分００秒８５　　　　２分５３秒８０　　　５２分４４秒１２　そういえば、このコース、一周どれくらいで走れるのかと思い、１周目をゆっくり走った後、２周目にスパートをかけてみた。なんだ、２分切れるなと思い、そこからインターバルもどきを開始。２分を切れなくなるまでやろうと。それにしても、きつかった。一周のラップが少しづつ遅くなるのが、自分でもわかる。それに、流すときのスピードは、それ以上のペースで遅くなっていく。せめて、流すときでも３分以内に納めるぐらいの根性を出さなくてはと、思いつつ、とにかく、時間を稼がないと、次の１周２分を切れなくなると、そればかり考えていた。結局、８回目のスパートで２分を切れなくなった。　それにしても、１０キロで４０分を切るには、１周２分ぐらいのペースで押し通さなければならないのかと思うと、愕然となってしまう。このペース続けるとしたら、せいぜい２周、頑張っても３周か。フルで３時間を切るとなると、これに少し足したくらいのペースで、４２キロ走るんだから。ゲゲゲ。やっぱり、１０キロ４０分なんて、夢かな・・・。　本日の走行距離１２キロ。今月の累計、７８．５キロ。

  2006.08.15

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• １５キロ

  　きょうも、公園コースで一周２分半を切るペースでどこまで走れるか・・・。　　　　２，２２，８５　　　　　　　　　　　　２３，８３　　　　　　４，４６　　　　　　２５，５４　　　　　　７，１２　　　　　　２４，７９　　　　　　９，３７　　★　　　２７，０５　　　　　１２、０４　　　　　　　　２５，６８　　　　　１４，２９　　　　　　２７，０５　　　　　１６，５６　　　　　　２６，２０　　　　　１９，２２　　　　　　２６，９０　　　　　２１，４９　　★　　　２９，６０　　　　　２４，１９　　　　　　２８，１０　　　　　２６，４７　　　　　　２６，７６　　　　　２９，１４　　　　　　２４，８７　　　　　３１，３９　　　　　　２３，３７　　　　　３４，０２　　★　　　２４，６３　　　　　３６，２７　　　　　　２４，３１　　　　　３８，５１　　　　　　２５，８７　　　　　４１，１７　　　　　　２４，９１　　　　　４３，４２　　　　　　２５，９２　　　　　４６，０８　　★　　　２７，１６　　　　　４８，３５　　　　　　２７，５０　　　　　５１，０２　　　　　　２８，１０　　　　　５３，３０　　　　　　２６，８２　　　　　５５，５７　　　　　　２７，４３　　　　　５８，２５　　★　　　２６，９８　　　１、００，５２　　　　　　２９，４７　　　１、０３、２１　　　　　　２６，５３　　　１、０５、４８　　　　　　２７，５７　　　１、０８，１５　　　　　　１８、４４　　　１，１０、３４４００ｍ　１、５５、０５　　１、１２、２９、２８　なんとか、２９周めまで、すべて２分半を切ることができた。多分、あと４，５周はこのペースでも行けるだろう。でも、さすがに続くとふくらはぎの張りがきつくなってきた。多少、アキレス腱にもきているような。準備体操が不足しているのかもしれない。　ちなみに、走る前に計ってみたら、６０、８キロ。走った後に計ったら、５８，８キロ。２キロも減ったのは、水分が失われたからか。公園で走り終わってすぐに水は飲んだのだが。２リットルぐらい汗が出ているのだろうか。水以外にも、脂肪でも消費しているということなのか。体脂肪率は１３パーセント台にまで落ちてきた（この計測データが信用できるかどうかわからないが）。　なんか、数え間違えたのか。２９周で１５キロと８０メートル。それに４００メートル足してしまった。まあ、１５、５キロとしておこう。それにダウンと行き帰り合わせて、きょうは１７キロ。　今月の累計６６，５キロ。　　　　　　　

  2006.08.13

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• ５８キロ台

  　と、言っても、別に５８キロは走れません。体重が、二十五年ぶりぐらいに５８キロ台まで下がりました。　きょう、午前中に走り終えてから体重計に乗ると、５８キロ台に。それから、食事をしたから、もう５９キロ台になっていることとは思うのだが。　その、きょうの走り。いつもの公園コース周回。　　　２、２０，７９　　　　　　　　　　　２４，６６　　　　　４，４５，４５　　　　　２６、３４　　　　　７，１１，７９　　　　　２４，０１　　　　　９，１５，８０　　　　　２６，５９　　　　１２，０２，３９　　　　　２８，５５　　　　１４，３０，９４　　　　　２７，２６　　　　１６，５８，２０　　　　　２８，０４　　　　１９，２６，２４　　　　　２７，７７　　　　２１，５４，０１　　　　　２７，１９　　　　２４，２１，２０　　　　　２６，０９　　　　２６，４７，２５　　　　　２７，７９　　　　２９，１５，１５　　　　　２８，５６　　　　３１，４３，７１　　　　　２６，９８　　　　３４，１０，６９　　　　　２６，８９　　　　３６，３７，５８　　　　　２６，７３　　　　３９，０４，３１　　　　　２４，９４　　　　４１，２９，２５　　　　　２７，０７　　　　４３，５６，３２　　　　　２６，８３　　　　４６，２３，１５　　　　　２８，００　　　　４８，５１，１５　　　　　２５，５６　　　　５１，１６，７１　　　　　２７，８０　　　　５３，４４，５１　　　　　２７，６４　　　　５６，１２，１５　　　　　２８，１６　　　　５８，４０，３１２５周　　２１，３２　　１、０１，０１，６３　２５周でほぼ１３キロ。ダウン１周、行き帰りも合わせて、１４，５キロ今月の累計、４９，５キロ。　この間に比べると、すこし筋肉が疲れているのか、いまひとつペースは上げられなかったが、それでも、ほぼイーブンで押し切れたかな。あと３，４周は２分３０秒を切るペースは維持できたとは思うが。それにしても、曇ってはいても暑い。走っている途中に、シャツのすそを絞ると、汗が滴り落ちているのだから。

  2006.08.12

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• 千倉申し込み

  　千倉のハーフマラソンに申し込んだ。ハーフは初めて。１時間４０分ぐらいが目標か。切れればいいのだが・・・。２０キロを１時間３５分、残りを５分・・・・。ちょっときついかな？

  2006.08.11

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• 今月３回目

  　今月、まだ二回しか走っていなかったので、暑いけど、公園のまわりを走った。　２，２３，２９　　　　　２，２１，７０　　　　４，４４，９９　２，２３，１２　　　　７，０８，１１　２，２３，６８　　　　９，３１，７９　２，２５，１６　　　１１，５６，９５　２，２５，１３　　　１４，２２，０８　２，２６，９１　　　１６，４８，９９　２，２０，２０　　　１９，０９．１９　２，２１，９５　　　２１，３１，１４　２，２３，１５　　　２３，５４，２９　２，２４，９０　　　２６，１９，１９　２，２６，６０　　　２８，４５，７９　２，２３，９０　　　３１，０９，６９　２，２６，７１　　　３３，３６，４０　２，２５，９９　　　３６，０２，３９　２，２８，６０　　　３８，３０，９９　２，２４，１５　　　４０，５５，１４　２，２５，４６　　　４３，２０，６０　２，２６，８３　　　４５，４７，４３　２，２６，７６　　　４８，１４，１９　この間ほど早くはないが、まあ、暑い割にはイーブンで走れました。けど、このペース、ハーフなら走れそうなきがするけど、フルではかなりムリがある。気温の問題があるだろうけど。　きょうは、ダウン、行き帰りを含めて１２キロ。　　今月の累計３５キロ。　

  2006.08.10

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• 講習会

  　講習会に行って走る。実際に走った距離はせいぜい7キロぐらいと考えておこうか。ちょっと物足りないぐらい。まあ、ここはは知りこむ場ではなく、走り方、トレーニングのやり方を学ぶ場と考えるべきなんだろう。　それにしても、仮にフルを走る場合、どれくらいのペースを想定すればいいのだろうか。今なら、１０キロならばキロ4分半。ハーフでも、キロ5分はかからないと思うのだが。仮にキロ5分でフルを走れば、４０キロで3時間２０分。まあ、3時間４０分ぐらいあれば、ゴールできそうな気はするが。でも、キロ5分でおしていくのは、もう少し走りこまなければキツイだろうな。　今月の累計、２３キロ。

  2006.08.05

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• 新記録

  　8月になったから、今月は少しは走りこもうと、初日から走った。涼しくて、この季節にこんなに走りやすいことは、滅多にないだろうと。　いつもの公園コース。特に、目標のようなものは持たずに走り始めたが、1周目２，２３秒。2周目も２．２２秒と、けっこう快調なペース。この辺で、全部2分３０秒を切れるペースで走れそうな気がした。３周目で2分１７秒。ここから、どうせなら2分２０秒を切るペースでどこまで押せるかと、思い、ペースを意識。あとは、速いときで１１秒台。そうでなくても１７、８秒台に抑えることができた。普通なら、２０周で終わりにするが、２０周を終わっても２０秒を切っていたので、そのまま走り、２７周目で2分２０秒７２となったので、２８周目はペースを落としそれで終わり。　２、２３、６０　２，２２，４１　　　　　４，４６，０１　２，１７，８１　　　　　７，０３，８２　２，１５，１９　　　　　９，１９、０１　２，１３，８４　　　　１１，３２，８５　２，１７、１２　　　　１３，４９，９７　２，１５，３４　　　　１６，０５，３１　２，１４，６５　　　　１８，２０，１９　２，１３，８２　　　　２０，３４，０１　２，１１，９６　　　　２２，４５，９７　２，１２，６２　　　　２４，５８，５９　２，１４，０５　　　　２７，１２，６４　２，１３，０１　　　　２９，２５，６５　２，１４，４７　　　　３１，４０，１２　２、１４，００　　　　３３，５４，１２　２、１４，３１　　　　３６，０８，４３　２、１５，７２　　　　３８，２４，１５　２，１６，１８　　　　４０，４０，３３　２、１６，３２　　　　４２，５６，６５　２、１５，０７　　　　４５，１１，７２　２，１７，６７　　　　４７，２９，３９　２、１６，０７　　　　４９，４５，４６　２、１６，０８　　　　５２，０１，５４　２，１８，２５　　　　５４、１９、７９　２、１７，６４　　　　５６、３７，４３　２，１６，９６　　　　５８，５４，３９　２、２０，７２　　１、０１、１５　２，４６，８６　　１，０４、０１、９７　途中の２０周のタイムが45分１１秒。一周５２０メートルと考えれば、10キロと４００メートルあることになり、１０キロならば４３分台か。そのあとあとも、最初の2周が20秒台だったので、３周目からの２０周を考えれば、44分５９秒ということになる。これならば、ハーフを走っても、1時間３５分ぐらいで走れるかも・・・。　結局、この日は１６キロか。　

  2006.08.01

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• またまた水泳

  　午前中は、「くう」と泳ぎに。合計でやはり１０００メートルぐらい。こっは２００メートル個人メドレーをやってみたら、ゲロしそうに。なんでこんなに泳ぐ体力が落ちているんだ。長い距離を走ることならば、現在はこれまでで一番走れるはずなのだが。やっぱり、慣れの問題なのか。　「くう」の方は、初めて５０メートルプールでバタフライを５０メートル泳ぎきった。こちらが「泳げ、泳げ」と、せっつかなくても、けっこうワタシが泳いでいると、それについて泳いでいた。本人なりに、やる気はあるようだ。ワタシのやる気は今一つだったが。

  2006.07.31

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• また泳ぐ

  　きょうも「くう」に付き合ってプールへ。この間のように寒くないので、「くう」も、少しはやる気が出たのか、合計で１０００メートルほどは泳いだ。それでも、2時間泳げるのに、1時間で「もう上がる」などと言い出した。ムリに泳がせるほどでもないのでワタシも終わりにしたが。　それにしても、たいして泳いだわけでもないのに、腕が痛い。日ごろ使わない関節を使ったからか。ストレッチと並行して、関節を柔らかくするトレーニングでもしなければいけないかな。　きょうは走らず。

  2006.07.30

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• イーブンペース

  　公園コースで二日連続しての走り。一周目が2分２７秒だったので、最後まで３０秒を切ろうと心がけ走る。あとは２３、２１，２２，２３・・・・と25秒台が3回あったほかは、いずれも１９秒から２４秒までの間に収めた。２０周の合計タイムは47分36秒。このコースでは、一番早いぐらいのタイムではなかろうか。　それでも、１０周目あたりからは、意識的に腕を振ってタイムを維持するように心がけていた。ある程度意識しないと、すぐに３０秒台に乗ってしまうだろう。　ダウン1周と行き帰りの1キロも合わせて12キロ。今月の累計119キロ。今月はこれで終わりかな。

  2006.07.28

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• 数え間違え

  　先週の土曜日から走っていなかった。天気がどうのこうのというよりも、子供の勉強を見たりするのに時間が取られてしまったから。　休みだったので、夕方、公園を走る。　スタートしてしばらくは、体が重い、暑いなどと考えながら、一周2分３０秒台。だんだんと体が慣れてくると、特にペースを上げたつもりもないのに、２０秒台に。十周を過ぎたあたりから、意識的にペースを上げ、最後の方は２０秒を切り、ラスト一周は2分６秒。さすがに数日サボルとそれなりに体は軽い感じがした。　と、合計タイムを見ると、４５分台。「いくらなんでも、このペースでそんなタイムになるはずがない」と、思いつつ、気力がなかったので、そのままダウンの一周を重ね、家まで軽く流しながら走った。　家に帰ってデータを整理したら、やっぱり一周足りなかった。確か、１７周目あたりで時計を確認したとき「あれ、もうこんなに走ったっけ」と思ったんだよな。１５周のラップを押すときに、なにかの加減で2回押してしまったらしい。　結局、ダウンや行き帰りも合わせてこの日は１１．５キロということにしておく。今月の累計は１０7キロ。やっと最低ノルマの１００キロは越すことができた。

  2006.07.27

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• 水泳

  　きょうは走らず泳いだ。「くう」が水泳の大会があるというので、その練習に付き合ってということ。　全然ダメ。二人で、５０メートルプールを何往復かしたあと、ちょっとタイムを計ってみた。２５メートルまではそれなりに快調に進んだ。しかし、それからあとが、息が苦しくなり、さらに腕も足も重くなって結局４３秒。これでも、高校のころには３０秒ぐらいだったのに・・・。悲しいほど衰えていた。走っていても、泳ぐのとは関係がないのだろうか。　ついでにしばらく休んだ後に平泳ぎでも５０メートルを測ったが、こちらも後半バテバテで５８秒もかかってしまった。愕然とした。　ちなみに、「くう」のクロールは５２秒。前半が２２秒だったのに、後半がやはり遅くなって３０秒ほどか。　もう少し泳ごうと思ったのだが、「くう」が寒いと言い出すので、一時間もしないうちに切り上げてしまった。ホントは最低でも２０００メートルぐらいは泳げば、トレーニング効果があったのだろうが。

  2006.07.23

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• クロカンコース

  　講習会でクロカンコースを走る。雨でコースはかなり水を含んでいるので、表面的には水が見えなくても、なにか湿地を走っているような感触。前回よりも、さらに足が重くなるような。ゆっくりのペースだったが、６０分近く走ったのだろうか。距離的にはたいしたこともなく、ペースも遅かったのだが、急坂も多く、けっこう足にきた。　感触では８キロぐらい。これで今月の走行距離は９５．５キロ。　

  2006.07.22

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• ハーフ

  　二日間さぼったので、きょうは少し多めに走ろうと家を出た。一丁２０キロぐらい走ろうかと。公園コースへ。　長めに走るので、ラップは2周に一回押していくことに。　４，４７，５５　４，４８，８０　　　　　９，３６，３５　４，４８，６０　　　　１４，２４，９５　４，５２，０４　　　　１９，１６，９９　４，５７，０３　　　　２４，１４，０２　４，５５，６０　　　　２９，０９，６２　４，５６，６４　　　　３４，０６，２６　４，５７，０９　　　　３９，０３，３５　５，００，３４　　　　４４，０３，６９　５，０４，８４　　　　４９，０８，５３　５，０２，３１　　　　５４，１０，８４　５，００，２８　　　　５９，１１，１２　５，０８，０７　　１、０４，１９，１９　　　５，０６，４１　　１，０９，２５，６０　５，１０，７５　　１，１４，３６，３５　５，１６，２０　　１，１９，５２，５５　４，５３，７６　　１，２４，４６，３１　４，５６，８１　　１，２９，４３，１２　４，５９，５７　　１，３４，４２，６９　４，５８，２２　　１，３９，４０，９１　１，３０，６８　　１，４１，１１，５９　一周５２０メートルなので、２０周で２０．８キロ。最後に３００メートルを追加すると、ほぼハーフと同じぐらいの距離になる。まあ、2周で1キロペースとすると、わずかに5分をきるペース。１６キロあたりで1キロ5分１６秒ぐらいまで落ちているのが気になるが、次の1キロは一気に二十秒ぐらい上げている。そんなに上げたつもりもなかったが、中だるみは、しょうがないかな。でも、これだけ走ると、右のふくらはぎが痛くなってくる。これは、練習を重ねれば克服できるものなのか。走り初めのころにあったようなひざの痛みは、ここのところ出ていないのが、うれしいのだが、少し長く走ると（靴を替えてからか）右のふくらはぎが痛くなることが多くなってきたのは確かだ。　これくらいのペースで走れれば、フルで4時間は切れるような気がしてくる。ただし、ガス欠、急な痛みに襲われなければの話だが。　行き帰りの1キロを追加すると、きょうは22キロ。今月の累計は87，5キロ。あと一回走れば、１００キロ行きそう。

  2006.07.20

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• 四日連続

  　わ～、４日連続で走ってしまった。今までサボり続けていたのに。やはりいつもの公園を２４周。そしてダウン１周と行き帰りを合わせて１４キロ。朝から雨が降ったりして、とにかく気温が低かったので、最近としては走りやすい日だった（湿度が高いと、気温は低くても、熱中症にはなりやすいという話だが）。　ただし、走路にところどころ水溜りもでき、だいぶハネも飛ばしてしまった。ペースは、だいたい一周２分４０秒を少し切るぐらいだったかな。　これで今月の累計は６５．５キロ。まあ、なんとか１００キロは越えることができそう。

  2006.07.17

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• 三日目

  　帳尻あわせはさらに続く。前日よりは多少気温も下がったが、やはり暑い。公園は、前夜のまつりのあとのゴミが散乱している。まあ、ランニングコースの上には、それほど落ちていなかったので助かるが。　最初は、前日と同じようなスローペース。それでも、最後の方はすこしは体が軽くなったような気がして、ペースは上がった。　とりあえず、２２周とダウン１周。行き帰りもあわせると、１３キロ。今月の累計、５１．５キロ。はぁ～。ノルマの半分は終わった。まあ、ムリな帳尻あわせもばかばかしいが、そうでもしなければ、この暑さの中、走るのをサボりすぎてしまう。　さて、走り終わった時点で、ごみの散乱が気になった。奇特な人が数人、ゴミを拾っていたので、ワタシも多少は奇特にでもなろうと、落ちているレジ袋を拾って、空き缶だけでも（他のゴミと一緒に集められては、文字通り、ただのゴミになってしまう）と思い、拾う。７，８０個は拾ったであろうか。隣接する団地のゴミ集積場の空き缶入れに突っ込んでおいた。夏祭りが悪いとは言わないが、なんという浪費の場であることか。　そのゴミを拾っている最中に、金魚すくいの金魚が入ったまま捨てられている袋もいくつも発見。当然、水は九割がたなくなっており、金魚は中で死んでいる。持ち帰るつもりがないなら、なぜもらってくるのか。最初は持ち帰ろうと思ったが、途中で面倒くさくなったのか。命までも浪費されている。もちろん、金魚すくいの金魚、もって帰っても、大半はすぐに死んでしまうのだろうが、やはり、心の問題ってこともあるだろうに。

  2006.07.16

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• 連続

  　とにかく、月間１００キロは走らなくてはとの義務感？にかられて、１５日も走った。　公園は、夏祭りの準備が行われていた。とにかく、暑い。汗がだらだら流れる。ピッチも上がらない。集中力がないせいか、時計も押し間違えてしまった。　家に帰ってから確かめたら、結局２０周。ついでにダウンも２周。行き帰りの分も含めると、１２．５キロ。これで、今月の累計３８．５キロ。

  2006.07.15

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• 久々

  　先週の土曜日以来、久々に走った。今月になってようやく３回目。公園コース２０周で、最後に一周オマケ。公園までの往復も走ったので、合計１２きろ。　とにかく暑かった。滝のような汗。こういうときに、熱中症になるんだろうと痛感。途中で水分を摂ろうと思ったが、結局２０周終わるまで摂らずじまい。これじゃ危ないんだろうとは思いつつ。

  2006.07.14

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• 検見川クロカンコース

  　ランニング講習の本格的練習が、きのうから始まった（といっても、月２回ペースだが）。場所は、検見川の東大グラウンド。クロスカントリーコースを軽いジョギング程度だったが、アスファルトなどと違うふかふかの草地の上。前を走る人の足元を見ると、柔らかいクッションを踏むように、足がめり込んでいくのがわかる。たいした距離ではなく、ペースもゆっくりなのに、けっこう足の筋肉に来るのがわかった。　そして、坂道。丘陵なので、登り下りの厳しさ。普段の公園周回コースなどは、ほとんどフラットなので、坂道を走ることで、筋肉がだいぶ鍛えられそうな気がした。これが、日常走れるようなところにあればいいのだが。　ついでながら、いっぱいお土産？ももらってしまった。給水のためのドリンクを入れておくボトル、ランニングシャツ、そして、背中に斜めにかけるリュックのようなもの（名称知りませんが）。大塚製薬さんスミマセン。ありがとうございました。　入念なストレッチも行ったので、実際に走った距離は７キロぐらいであろうか。実は、今月、まだ先週の織田フィールドでの練習と、これだけしか走っていない。あのときも、せいぜい７キロ。今月は、まだ１４キロだけか・・・・。

  2006.07.09

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• トラックを走る

  　ランニングの講習会に参加。織田フィールドを走った。トラックをマトモに走るなんて初めてのこと。アスファルトと違って、柔らかな弾力が足に伝わってくる。　準備体操、アトランタ５０００メートル４位の志水さんたちの指導で、走る基本動作の説明、軽いジョギングなどのあと、５０００メートルのタイムトライアル。けっこう、最初から飛ばしてしまった。４００メートル一周１分４０秒を切る位のペースで進んでいたが、７週目アタリから４０秒台後半に落ち込み、最後の方はけっこうばててしまった。　で、タイムはというと、なんと計測がうまくいかなかった模様。一応、自分の時計で測っていたのでは、２１分２０秒ぐらいか。もしかしたら、２１分を切れるんじゃないかとの期待もしていたけど。　それでも、普段の練習とは違った感覚で走れた。主催者のみなさま、ありがとうございました。

  2006.07.02

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• 公園ハイペース

  　スイカが終わってから、サボっていた（父が倒れたので、すぐに走る気にもならなかったのでが）が、初めて走った。結果は、公園２０周で４７分ちょうど。ここは２０周で１０キロ４００メートル。ほぼ、１０キロを４５分ぐらいのペースか。スイカの時と変わらない、むしろ速いぐらいのペース。ちょっと、アキレス腱のあたりが張っている。靴のせいか。軽く感じられることはたしかだが、まだこの靴を履くには鍛えていないということなのかもしれない。　結局、ダウンも含めて２１周。行き帰りも走ったので、きょうは１２キロ。６月は１０４キロで終わり。ハハハ、帳尻あわせで、１００キロを越えた。

  2006.06.30

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• 記録掲載

  　スイカロードの記録が、ランネットに早くも出ていた。グロスで４８分台。ネットでならなんとか４７分台に入ることができた。勝手にその割合で１０キロに換算してみると、わずかに４５分は切れなかった。これなら、秋から冬にかけては４４分台の前半ぐらいでは走れるようになるかなと、若干の期待は持てそう。なお、ランネットでみると、ワタシよりグロスは良くてもネットタイムが悪い人が１０人ぐらいいたが、逆にグロスが悪くてもネットタイムがよかった人も１０人ぐらい（４０以上の男子で）。まあ、そんなものか。けっこう速くても、後ろからスタートする人もいるし、逆の人もいるし、いろいろなもんで。　「くう」も「みい」も、昨年の記録より３０秒ぐらいは伸ばしていた。順位もそれなりに上がっている。努力はしている気配はないが、それなりに成長していることは確かなんだろう。

  2006.06.26

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• すいかゲット

  　スイカロードに行ってきました。京成の車内がやたら混んでいましたが、最初は空港に行く人間が多いのかなとも思いましたが、成田駅で大半が下車。ほとんど、スイカ参加者のよう。駅前のシャトルバス乗り場は長蛇の列。最初は列に並んでいましたが、待ち合わせの時間があったので、途中で列を抜け出して、タクシーで会場へ。二倍ぐらいお金はかかったけど。　無事に待ち合わせにも間に合い、子供たちが先にスタート。親二人は年寄りの部（１０キロ４０歳以上）。狙うタイム順にスタート位置があるが、はっきり言って水増し（水減らし？）して並ぶ人がほとんど。４５分～５０分のところに並ぶ。（一昨年、奥様が初めてスイカに参加したときは、謙虚な予想タイムで並んだら、号砲が鳴ってからスタートラインを越すまでに３分ぐらいかかった）。ピストルが鳴り、スタートしたが、ほぼ４０秒でスタートラインを通過。ラインを通過しても、しばらくは混雑は続き、人の間を縫って進む。１キロほど進むと、ようやく自分のペースで走れるようになってきた。その辺から並走していた奥様を引き離した（そう思ってただけで、後ろを振り向いていないので、どれだけ離したかわからない）　過大な予想タイムの人が多いのか、５キロほどまでは、面白いように人は抜いていける。だいたい、１キロ４分３０秒前後でタイムを刻んでいた。しかし、７キロ過ぎで、奥様に抜かれる。８キロ過ぎで一度は追い抜くが、やはり９キロほどで再び抜き返されてしまった。　結局、ゴールでは１０メートルほど引き離されてしまった。それでも、１月のレースでは、１０キロで９分ほど差を付けられたことを考えれば、少しは進歩したのかな。　走り終わってスイカをもらって食べ、荷物を置いてある場所に戻ると、子供たちがやってきて「お母さんの名前が放送されてた」と。記録掲示場所に行くと、なんとオバハンの部で２０位以内に入っていた。商品は、大玉のスイカまるごと１個。ただしスイカだけ。「どうせなら、賞状の１枚でも付けておいてくれたらいいのに」とは奥様の弁。たしかに、スイカは食べればなくなってしまうし・・・。　と、昨年は「くう」が見事にディズニーランドのチケットとスイカを抽選でゲットしたのに続き、今年もタダでスイカをもらってしまった。　それにしても、オッサンの部で入賞はムリにしても、せめて奥様には勝てるようにならなければ。ちょっと望みが小さいかな・・・。　今月の走行距離、９２キロ。

  2006.06.25

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• トレーニング開始

  　ホノルルマラソンを目指すといううたい文句の講習会に行ってきました。この日はまだ説明会なんですが、一応ストレッチや基礎的な運動、軽いジョギングなどもいたしました。周りを見ると、３時間３０分ぐらいを目指す人もいれば、まったく走ったことなどなさそうな人もおり、けっこ気楽に受講できそう。奥様（顔面負傷のため欠席）の分も含めて、正式に申し込んでしまいました。きょうは５キロぐらい走ったのかな。　とりあえず、これで今月は８２キロということにしておこう。

  2006.06.24

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• あした、あさって

  　あした（実質きょうだけど）は、ランニングの勉強会。あさっては、スイカロード。数日前まで、この土日の予報は雨だったけど、きょうの予報では、なんとか曇りにまで回復した。日差しが強くならないので、曇りなら好都合かな。少し、気温も下がってくれれば言うことないのだが。　それにしても、この二週間、ほとんど走っていない。ホントにこれで大丈夫か。ちょっと心配。心配なら走ればいいって。

  2006.06.23

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• 調整

  　調整期間を設けるほどの練習なんかしていないけど、一応日曜日に備えて、きょうは公園を１０周するだけにとどめておいた。調整というよりも、左の尻から腿にかけての筋肉が少し痛くなっていたこともあるのだけれど。　まあ、最初から１０周と考えていたので、だいたい一周２分２０秒を切る位のペース。１０周走って、２３分３０秒ぐらい。このペースで１０キロ走れるかな？というぐらいの速さか。　１０周のあとにダウン代わりに２周ゆっくりと、さらに行き帰りも合わせて、本日は７キロだけ。　今月の累計７７キロ。なんとか１００キロは行くかな。

  2006.06.20

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• ひぇ～暑い

  　昼ごろ走ったが、蒸し暑いったらありゃしない。公園コースの一周目から汗だらだら。十周でやめようと思ったが、最近走行距離が落ちる一方だったので、ない気力を振り絞って、２１周。ずっとピッチも上がらず、完全にだれきっていた。やっぱり、一週間以上は知らないと、とたんにスタミナがなくなる感じがする。これで今週末のすいかは大丈夫か。　きょうの走行距離、11キロプラス行き帰りで１２キロ。今月は７０キロ。

  2006.06.19

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