魑 魅 魍 魎
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スポーツセンターでの運動の方法を少し変えた、今までは開店前に並んで機械の順番をもらっていたが、それをやめて先に柔軟体操と順番カードがいらない機械で運動をしてそりからカードがいる機会が一巡したころにカードをもらいに行く。柔軟体操をしないと年齢のためか体の節々が痛くなってきた。体を十分調整しなければだめだと思う。
October 4, 2016
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効果的な歩き方効果的な歩き方 1歩くときは頭を上げ、背筋を伸ばし、かかとを地につける。 2話をしながら歩く3自分の最大脈拍数と心拍数を知ること。 4スピードは、5km/h・初心者は一日に20分・週4回 一週間づつ運動量を増やす。 5靴を選ぶ……ランニング用の上靴 6歩いてみて痛みを感じるところをメモしておく。 と教えられています。私もスポセンを利用して歩いていますが、まだまだ時間も距離も足りません。もっともっと続けなければと思っています。 By GT-ONE
September 13, 2016
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