5時起きを目指したけれど
5時起きを目指したけれど、結局、3時台に起きてしまった。目が覚めた時、3時ちょっとすぎだったので、もう一眠りと思ったが、あまりにも目覚めがいいので起きてしまった。まあいいか。自然に調節していこう。睡眠の質は、起きるタイミングで決まると思っている。時間的に十分でも、ノンレム睡眠中に起きると、すべてが台無しになる。レム睡眠の最後の10分以内に起きると快適に感じるし、ベストタイミングだと思っている。通常、60分が、ノンレム睡眠で、30分がレム睡眠と言われる。つまり、90分で1セット。それを4~5セットするのが普通だが、最悪1セットでも大丈夫。その場合は、80分睡眠にすると楽だ。きちんと、1セットの後半で起きられれば、1週間続けても耐えられる。そこまでしなくとも、自然に寝起きするのが一番だが、せざるを得ないときは、タイミングを合わせてアラームをかけることを心掛けている。