膝の痛みにこの運動!
膝の痛みにこの運動!NHKにチョイスで、変形性膝関節症の特集があった。その時にドクターが進めていた運動が、痛くても すわったままでできるのでアップしておきます。vabimariさん、まずはこれでどうでしょう。私も研究してみますが、急には難しいのね。 やり方は簡単です。椅子に座って、手は椅子を持ち、片足を5秒上げるを 20回やると膝を動かす筋肉がつくそうです。これなら痛い足で散歩するなんてこともなくて、ひざを動かす筋肉が鍛えられます。テレビ見ながらできます。 大きな運動をしようと思わないで、簡単な運動を長く続けることが、、インナーマッスルも鍛えられていい方法です。 私は、これで退屈した時は、手首をキラキラするように足首をぐるぐるしています。太ももに触りながらぐるぐるやると いろんな筋肉が動くのが感じられます。肩と腰はおんなじ!!腕と脚はおんなじですからね!! 膝が痛くなったらやってみよう!!膝が痛くならないようにやってみよう!! 《 60肩克服までの記録 》7月8日 膝の痛みにこの運動!7月7日 膝が痛いから太るのか?太っているから膝が痛いのか?7月5日 肩甲骨と骨盤は 同じ役目?7月1日 肩先ではなく 肩甲骨を回す!6月30日 ロングブレスでインナーマッスルを鍛える!6月29日 頭の重さを使って 弱った肩のインナーマッスルを鍛える!6月28日 手の平の向きが変われば 使う筋肉も変わる!6月27日 キラキラ星は 60肩を救う!6月1日 肩・腰・肘・膝の痛みに 超音波治療っていいかも?5月21日 ズボラのままトマト挿し木を植えてみる ・・・肩が痛くて耕せない!5月19日 カムバックロビンソン!4月23日 弱り目に祟り目で今日のファンドのまとめはできず! ・・・目も痛くなった!2月26日 60肩で痛がってる私がやっていること!2月24日 60肩の痛さはすごいよ!2月23日 60肩って痛くてつらいわ!!研究してみよう!2月16日 肩が痛くて寝れなかったのはこれ?2月15日 今日は寒かった。冷え冷え。肩が痛くてねぇ・・・。60肩?