[今日の晩御飯]の記事一覧 | ケロロな日記

今夜の晩飯さんまの塩焼き

五年ぶりに今夜の晩御飯ブログを再開するか。何のために? たぶん、こんなの書いてたら、料理の腕が少しは向上するだろうし、なにより、作った証しになる。●サンマの塩焼き●味噌汁●おでん●ぶりのさしみ◼その他◆今日のラン20×2 ウエイト60これ以上走っても効果ない気がした。昨日休足で回復感あり。が、キロ７分ぐらいか、ん、でもまだ諦めない。

2015年10月24日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ天ぷら

今夜の晩御飯は■おかゆ■天ぷら■スイカ■ヨーグルト■トマトえび天がうまか朝54.0/14、駅ﾗﾝ2k×2本日休養する、この夏は疲労回復に努力するべし

2010年06月29日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ巻き寿司

今夜の晩御飯は■巻き寿司■イモサラ■スイカ■ヨーグルト■トマトスイカがうまか巻き寿司は食べれなかった朝53.4/13、駅ﾗﾝ2k×2、ﾗﾝ4k×2、ｽｲﾑ1.0k左もも表に微痛あり帰宅後、泳ぎに行く、

2010年06月28日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん

今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■スイカ■ヨーグルトちゃんぽんがうまか朝53.4/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(1:59)午後五時半、明日の日南オロチ100kmにFさんと出発する

2010年06月26日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■おかゆ■スイカ■ヨーグルト■トマトおかゆがうまか朝53.0/15、ﾗﾝ4k×2、ｽｲﾑ1.0k本日休み、ﾌﾟｰﾙに行く、倉敷市屋内水泳センターがめちゃ安になっていた、以前は一回420円ぐらいしたのに、民間委託した現在は一回210円で一カ月定期券が2,520円、ﾚｲｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入ろうかなと考えてもいたが、ここの定期券を買うことにした。

2010年06月25日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■おかゆ■キュウリの塩揉み■ヨーグルト■トマトおかゆがうまか夕方、補食に青汁とヤクルトを飲んでもらっている、これは口に合うらしい朝52.6/15、朝ﾗﾝ18k(1:28)、駅ﾗﾝ2k帰宅後、整体にいく

2010年06月24日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞうな丼

今夜の晩御飯は■うな丼■ほうれん草■ヨーグルト■トマトうな丼がうまかうな丼、一口は食べた朝52.2/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(2:00)、晩ﾗﾝ8k(0:50)夜で血尿は終了、足軽で調子はいい

2010年06月23日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ焼きそば

今夜の晩御飯は■焼きそば■ヨーグルト■トマト焼きそばがうまか焼きそばは食べれなかった朝53.2/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(2:10)、晩ﾗﾝ8k(0:57)かすかな血尿はまだ続く、痛みはない田んぼがきもちいい早島町

2010年06月22日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■鯛の塩焼き■ほうれん草■トマト■スイカ■ヨーグルト■おかゆスイカがうまか腹痛で食べれないそうだ朝55.4/12、午後ﾗﾝ10k(1:05)、晩ﾗﾝ8k(0:55)本日休み、種松山まで走る

2010年06月21日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞそうめん

今夜の晩御飯は■そうめん■てんぷらそうめんがうまか食える物を作ったが、食べれないらしい11時に帰宅、一日ごろごろ

2010年06月20日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■八宝菜弁当■スイカ■ヨーグルト■おかゆおかゆがうまか弁当はたべれずに終了、食欲がない朝52.8/15、駅ﾗﾝ2k×2帰宅後、整体に行っただけ時間がないので新幹線で行くことにする

2010年06月17日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞカツ丼

今夜の晩御飯は■カツ丼■スイカ■ヨーグルト■トマトカツ丼がうまか朝53.2/15、朝ﾗﾝ18k(1:26)、午後ﾗﾝ21k(2:00)、晩ﾗﾝ8k(0:55)少し足軽

2010年06月16日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞカレイの塩焼き

今夜の晩御飯は■カレイの塩焼き■煮物■スイカ■ヨーグルト■ほうれん草■おかゆうまかなし朝53.2/15、駅ﾗﾝ2k×2本日休養

2010年06月15日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん

今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・かまぼこ・しいたけ)■ヨーグルトちゃんぽんがうまか簡単に済ます朝53.4/14、朝ﾗﾝ18k(1:30)、午後ﾗﾝ21k(2:03)、晩ﾗﾝ8k(0:50)やや足重、痛みはとくになし、疲労あり

2010年06月14日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ鮎の塩焼き

今夜の晩御飯は■鮎の塩焼き■煮物(里芋・人参・こんにゃく・しいたけ)■ほうれん草のおひたし■スイカ■ヨーグルト■おかゆ鮎がうまか朝54.4/14、ｴｱﾛﾊﾞ90分、晩ﾗﾝ10k雨なので一日ごろごろ、ｽｶﾊﾟも見たのばっかでつまらんが見たクラブのFさんが児島半島の準備の状況と予定を伝えに来た、矢印の看板をのぼりに取り付ける案があり、作る予定月末の日南に出るというので、暇な俺が乗せて行くことにした、ついでに私設エイドもだしてみたいあと四日しのげば・・、木曜の夜に車で行く、金曜は諏訪湖を走って、ETC待ちで車中泊土日は雨が降る予定にしとく、萩の予定のﾍﾟｰｽのつもりで突っ込みで走るのがぇ～な

2010年06月13日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ手巻き寿司

今夜の晩御飯は■手巻き寿司■スイカ■ヨーグルトカルビ巻きがうまか手抜きの手巻き寿司朝53.6/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(1:52)右腰微痛、午後はわりと足軽、ようやくﾏﾗﾆｯｸからﾗﾝﾆﾝｸﾞになってきた

2010年06月12日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞスパゲティ

今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■スイカ■ヨーグルトスパゲティがうまか簡単につくる、これは完食した朝52.8/15、駅ﾗﾝ2k×2休養する

2010年06月11日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ八宝菜弁当

今夜の晩御飯は■八宝菜弁当■スイカ■ヨーグルト■おかゆスイカがうまか手抜きの弁当朝52.6/15、朝ﾗﾝ18k(1:28)、午後ﾗﾝ21k(2:19)帰宅後整体に行く田植えは済んだ(岡山市撫川)入場者が結構いたRSKバラ園

2010年06月10日

コメント(0)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ天ぷら

今夜の晩御飯は■天ぷら(エビ・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■スイカ■ヨーグルト■トマト■おかゆエビ天がうまか朝52.8/15、ﾗﾝ45k(5:20)、晩ﾗﾝ8k(0:55)金甲山・東児・宇野駅で終了、ほどほどに走る緑が眩しい金甲山瀬戸内海はいいね～出崎の県道

2010年06月09日

コメント(2)

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ焼きそば

今夜の晩御飯は■焼きそば(豚肉・人参・キャベツ・イカ・エビ)■スイカ■ヨーグルト焼きそばがうまか朝53.4/15、駅ﾗﾝ2k×2本日休養、小雨ふる、疲れとる

2010年06月07日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞうな丼

今夜の晩御飯は■うな丼■ほうれん草のおひたし■スイカ■ヨーグルト■トマトうな丼がうまか朝55.0/15、疲労度10分の6、活力10分の5午前ｴｱﾛﾊﾞ(3:00)、午後ﾗﾝ38k(3:45)、晩ﾗﾝ8k(0:55)朝は汗だしに動画見ながらﾊﾞｲｸこぐ、午後は種松山・鷲羽山にいくゆっくりできた休日じゃった

2010年06月06日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカツ丼

今夜の晩御飯は■カツ丼(豚ロース・玉ねぎ・しいたけ・三つ葉・玉子)■スイカ■ヨーグルト■トマトカツ丼がうまか今日はみな食えた朝54.4/16、疲労度10分の7、活力10分の2、駅ﾗﾝ2k×2本日も休養、日本陸上をTVで見る、夜はスカパでごろごろリラクマする

2010年06月05日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカレーライス

今夜の晩御飯は■カレーライス■スイカ■ヨーグルトカレーがうまか朝53.0/16、駅ﾗﾝ2k×2本日休養、土日はどうするべ

2010年06月04日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼きナス

今夜の晩御飯は■焼きナス■チヌの塩焼き■スイカ■ヨーグルト■キュウリの塩揉み■おかゆ焼きナスがうまか朝52.2/15、朝ﾗﾝ18k(1:30)、駅ﾗﾝ2k帰宅後整体に行く、眠い早よ寝よ

2010年06月03日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン)■トマト■スイカ■ヨーグルトスイカがうまか焼き飯は食いたくないと食べず、白飯を少し食った朝52.6/16、昼ﾗﾝ76k、晩ﾗﾝ8k【練習・補給】(昼ﾗﾝ)ﾎｴｲ40g、きな粉40g→ﾗﾝ76k(10:39)ﾎｴｲ70g、ｵﾘｺﾞ120g、飴玉900kcal、ﾀｳﾘﾝ系3本、ｼﾞｭｰｽ0.8、ﾔｸﾙﾄ5本、水0.5、0ｺｰﾗ0.7、ｻﾗﾀﾞ300g→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、水0.2、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ0.2、麦茶0.2、ｺｰﾋｰ0.2(晩ﾗﾝ)→ﾗﾝ8k(1:03)→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、ｺｰﾋｰ0.2、棒ｱｲｽ1(その他)オリゴ糖100g本日休み、児島半島コースにいく、6:40start、水冷ﾈｯｸｸｰﾗｰを今年初使用効いた、昼からは飴はやめてサラダにした、いい感じじゃった、30kすぎまで右ふくろはぎ微痛、後半は消える、その後は右腰微痛両ふくろはぎに湿布する

2010年06月02日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞチヌの煮つけ

今夜の晩御飯は■チヌの煮つけ■餃子■ほうれん草■スイカ■ヨーグルト■おにぎり餃子がうまか母は食欲があまりないので、少ししか食べん朝53.4/16、朝ﾗﾝ18k、午後ﾗﾝ21k、晩ﾗﾝ8k【練習・補給】(朝ﾗﾝ)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、水0.2→ﾗﾝ18k(1:31)飴玉400kcal→納豆2､ｻﾗﾀﾞ250g、麦茶0.2(午前中)ﾎﾟｶﾘ0.5(午後ﾗﾝ)→ﾗﾝ21k(2:08)飴玉600kcal、ﾀｳﾘﾝ系2本→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、牛乳0.1、麦茶0.2、ｺｰﾋｰ0.2(晩ﾗﾝ)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2→ﾗﾝ8k(0:54)→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.3、きな粉20g、ｺｰﾋｰ0.2、棒ｱｲｽ1(一日)オリゴ糖300g減量も最終段階、水抜き二日目、二週間もありゃ～51キロ台まではいけるはずじゃが今は右腰微痛、腹が減る前に、もう寝よ

2010年06月01日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ中華丼

今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツ・白菜・ちゃんぽんの具)■スイカ■ヨーグルト中華丼がうまか簡単晩飯にする朝55.4/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ40k、晩ﾗﾝ8k【練習・補給】(朝)駅ﾗﾝ2k→納豆2､ｻﾗﾀﾞ200g、麦茶0.1(午後ﾗﾝ)→ﾗﾝ40k(4:08)飴玉1000kcal、ﾀｳﾘﾝﾄﾞﾘﾝｸ2本→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、牛乳0.1、麦茶0.2(晩ﾗﾝ)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、ｺｰﾋｰ0.2→ﾗﾝ8k(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.3、麦茶0.1(一日)オリゴ糖300g左ふくろはぎの痛みは浮腫みによる圧迫と判明、ｻﾞﾑｽﾄのｽﾄｯｷﾝｸﾞを午前中履く、効果はあった水抜きでｳｴｲﾄを落とす作戦にでる右もも裏微痛、午後ﾗﾝは後半からいい走りになる

2010年05月31日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞじゃがいも煮

今夜の晩御飯は■じゃがいも煮(じゃがいも・人参・しいたけ)■スイカ■トマト■ヨーグルト■だしまき卵■おにぎりスイカがうまか朝55.6/16、左ふくろはぎ、ひざに近いところに痛み、左足だけラブで揉む一日ごろごろ、い～天気なのに残念

2010年05月30日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ手巻き寿司

今夜の晩御飯は■手巻き寿司■サラダ■ヨーグルトカルビ巻きがうまか福田公園周回150k(23:05,仮眠3時間)周回距離時刻気温(1周 2km 15:00start ) 05周 10km 16:01 23℃ 6キロで食パン一枚とサラダを補給10周 20km 17:00 21℃ ﾋﾞｽｺ・ｼｽｺは食いたくない15周 30km 18:10 20℃ 身体重すぎ、やる気も低下じゃ20周 40km 19:28 18℃ 10キロで一枚のﾍﾟｰｽに落とす25周 50km 20:56 17℃ 30周 60km 22:25 16℃ 35周 70km 0:27 15℃ 40周 80km 5:37 14℃ 車中で寝る、朝は糞がでてすっきり45周 90km 6:52 15℃ 足りない分は飴玉補給にする、ｵﾘｺﾞ糖・ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・きな粉を水に溶かして飲む、それぞれｽﾌﾟｰﾝ一杯ずつがいい、結構いける味になる50周 100km 7:54 19℃ きな粉とちがい、キャベツだとお通じもすっきり出て楽だ、合計三回行っただけで済んだ55周 110km 9:03 19℃ 60周 120km 10:15 21℃ 65周 130km 11:30 22℃ 70周 140km 12:51 25℃ 75周 150km 14:05 25℃ さっさとやめて帰る【補給・薬】食パン3斤、サラダ120g×6、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ480kcal、落花生飴3袋、ﾋﾞｽｺ200kcal、ｼｽｺ350kcal、きな粉50g、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ100g、オリゴ糖200g、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ1L、ﾔｸﾙﾄ13本、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1本、水4L、鎮痛剤12錠、鎮痛ｽﾌﾟﾚー少量【反省・発見】サラダと食パンは口当たりよく、最後まで喉を通る。10kmで一枚のﾍﾟｰｽが限度、それ以上だと消化が追いつかず胃にもたれる。当たり前のことを学んだ、何を食うにしても、消化能力を越えるとダメじゃな練習ならサラダは使える、本番じゃどう食うか、補助食で食うのだから、20キロで一回でええか帰宅後、左ふくろはぎに痛みが出る。めったにないことなので焦る

2010年05月29日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞちらし寿司

今夜の晩御飯は■ちらし寿司(人参・ごぼう・しいたけ・エビ・焼き穴子・きぬさや・卵)■ブリの照り焼き■トマト■ヨーグルトちらし寿司がうまか朝54.6/14、朝ﾗﾝ18k、駅ﾗﾝ2k【練習・補給】(朝ﾗﾝ)→ﾗﾝ18k(1:29)飴玉400kcal→納豆2､ｻﾗﾀﾞ250g、麦茶0.2(午前中)ﾎﾟｶﾘ0.5(昼)食ﾊﾟﾝ一斤、ｻﾗﾀﾞ200g(晩)納豆2、ｻﾗﾀﾞ、ちらし寿司、ｺｰﾋｰ1.0(夜)食パン半斤、ｻﾗﾀﾞｵﾘｺﾞ糖300g帰宅後整体に行く、明日から三連休どうしょ～か、24か、しまなみか、児島半島か補給したからやらんといけん

2010年05月27日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯■中華ｽｰﾌﾟ■イチゴ■ヨーグルト焼き飯がうまか朝54.4/15、朝ﾗﾝ18k、午後ﾗﾝ18k【練習・補給】(朝ﾗﾝ)→ﾗﾝ18k(1:31)飴玉320kcal→納豆2､ｻﾗﾀﾞ250g、ｺｰﾋｰ0.4(午前中)ﾎﾟｶﾘ0.5(午後ﾗﾝ)食ﾊﾟﾝ1斤、ｻﾗﾀﾞ300g→ﾗﾝ18k(2:22)飴80kcal→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ60g、牛乳0.1(晩)納豆2、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ1.0、ﾊﾞｹｯﾄ50g(一日)オリゴ糖300g午後回復まで70分、腰まわり微痛、風つよし

2010年05月26日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼きナス

今夜の晩御飯は■焼きナス■サラダ■カボチャ煮■ヨーグルト焼きナスがうまか時間ない、こんなもんしかできん朝54.4/16、朝ﾗﾝ18k、午後ﾗﾝ28k【練習・補給】(朝ﾗﾝ)→朝ﾗﾝ18k(1:29)→納豆2､ｻﾗﾀﾞ3、ｺｰﾋｰ0.4、麦茶0.2、(午前中)ﾎﾟｶﾘ0.5(午後ﾗﾝ)食ﾊﾟﾝ半斤、ｻﾗﾀﾞ2→午後ﾗﾝ28k(3:35)食ﾊﾟﾝ半斤、ｻﾗﾀﾞ2、飴160kcal、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、ｺｰﾋｰ1.0(晩)納豆2、ｻﾗﾀﾞ午後は回復まで70分、種松山いってこいで帰宅、腰回り微痛風に泣くいぇ～もう八時半か

2010年05月25日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん

今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・きぬさや・白菜・しいたけ)■ヨーグルトちゃんぽんがうまか時間がないので簡単にすます朝53.6/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ34k(3:52)午後は回復まで一時間、常山コースで帰る、右腰微痛

2010年05月24日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ水炊き鍋

今夜の晩御飯は■水炊き鍋■サラダ■トマト■ヨーグルトうまかなし朝54.6/15朝から雨、なにもせずに終了

2010年05月23日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞくるくる寿司

今夜の晩御飯は■くるくる寿司の持ち帰り■イチゴ■ヨーグルトハマチがうまか手抜きの寿司、疲れるとメニュウを考えたくないぜ朝55.2/15、朝ﾗﾝ18k(1:37)、午後ﾗﾝ18k(1:57)朝は走るべし、午後ﾗﾝ、回復まで30分、なかなか落ちんな今夜は雨の予報なので家にいる、残念。どんどん雨降れよ

2010年05月22日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ天ぷら蕎麦

今夜の晩御飯は■天ぷら蕎麦■メロン■ヨーグルトメロンがうまか簡単にすます朝55.2/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ18k(3:20)朝曇り16℃、昼晴れ28℃午後は開始ぐりこ切れ、三時間で回復、痛みは無し

2010年05月21日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカツ丼

今夜の晩御飯は■カツ丼(豚ロース・玉ねぎ・三つ葉)■キュウリの塩揉み■ヨーグルトカツ丼がうまか簡単に済ます朝54.8/15、ﾗﾝ79k(9:42)7時半start、金甲山・貝殻山・宇野・灘崎で帰る、ﾓｯﾄ早く出んといけん、よくもわるくもなし新たな補給テスト、サラダを20k毎に食う、ﾃﾞﾄｯｸｽと胃腸にいいかも、あり得ない補給なのでひょっとすると意外かもしれん、きな粉よりもいい感じはした、福田で再調査じゃ三井造船灘崎町黄色くなってきた

2010年05月20日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■おかゆ■ナス煮(ナス・豆腐)■ほうれん草■アサリの味噌汁■ヨーグルトナスがうまか母が昼に嘔吐したので抗生物質を飲んでもらう、晩は食欲が出た朝55.0/16、駅ﾗﾝ2k×2帰宅後整体にいく、もう雨も止んだ、空気が夏じゃ、嬉しいぜ

2010年05月19日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞざる蕎麦

今夜の晩御飯は■ざる蕎麦■天ぷら(きぬさや・ナス・たけのこ・ブロッコリー・しいたけ)■ヨーグルトきぬさや天がうまか朝55.0/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ18k(2:22)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分午後はグリコ切れ、回復に二時間かかった、もう夜か

2010年05月18日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカレーライス

今夜の晩御飯は■カレーライス■ほうれん草■イチゴ■ヨーグルトカレーがうまか朝56.0/15、午前ラン18k(1:45)、午後ラン20k(2:14)朝晴れ14℃、昼晴れ26℃、快晴、夏が来た～と叫ぶ本日休み、散髪に行く、午後はグリコ切れ、あっというまに一日終了

2010年05月17日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ巻き寿司

今夜の晩御飯は■巻き寿司・手巻き寿司■スイカ■ヨーグルト手巻き寿司がうまか福田公園周回120k(22:24,仮眠6時間)周回距離時刻気温(1周 2km 18:00start ) 05周 10km 18:57 17℃ 軽くない、きな粉・オリゴ補給は最後まで続く、おにぎり・蕎麦食う10周 20km 20:04 15℃ 疲れた、やめたくなる、こんなことしてもつまらんが家に居てもつまらんので続行、おにぎり・蕎麦喰う、回復を待ち車中で寝る15周 30km 01:21 14℃ おにぎり・蕎麦食う20周 40km 02:39 13℃ おにぎり・蕎麦食う、朝まで車中寝る25周 50km 06:30 14℃ おにぎり食う、以後10k毎に大便がでる、右腰・右もも裏痛が最後まで続く30周 60km 07:41 16℃ しっかり系は食べたくない35周 70km 08:52 18℃ 今日は快晴、この区間が一番足軽40周 80km 10:14 22℃ 鎮痛剤飲む45周 90km 12:12 24℃ 開始から最後まで補給時に時間をとって休む、これだと疲れにくい50周 100km 13:52 25℃ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽなくなる、ｾﾞﾘｰ食う、これが一番いい55周 110km 15:17 26℃ ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽを買ってくる60周 120km 16:24 25℃ 120で止めて帰る【補給・薬】おにぎり大4個、蕎麦4袋、きな粉300g、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ150g、オリゴ糖700g、味噌汁0.5L、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ2.5L、栄養ドリンク9本、水2L、鎮痛剤2錠、鎮痛ｽﾌﾟﾚー【反省・発見】前日喰った、おにぎり・蕎麦・きな粉が翌朝から10k毎にﾄｲﾚで排出、うんこをしに来た気がした。下痢はなかった。重い系はﾀﾞﾒじゃな。きな粉は一時間で20gぐらいで十分。ウエイトを落とさねば話にならん

2010年05月16日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞよしのや駅弁

今夜の晩御飯は■よしのや駅弁■スイカ駅弁がうまかナイトランのために手抜きの弁当で済ます朝54.4/17、駅ラン2k×2

2010年05月15日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん

今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・きぬさや・白菜・さつま揚げ・しいたけ)■スイカ■ヨーグルトちゃんぽんがうまか朝55.6/17、駅ラン2k、午後ラン40k(4:00)朝は寒くて止めた、金甲山コース、休養明けで足軽、右腰痛透明感ある空気じゃった高松までよく見えた

2010年05月14日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞオムレツ

今夜の晩御飯は■オムレツ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■スイカ■ヨーグルト■トマト■おにぎりオムレツがうまか朝55.8/16、駅ラン2k×2朝は寝過ごす、帰宅後整体に行く

2010年05月13日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ竹の子ごはん

今夜の晩御飯は■竹の子ご飯のおにぎり■里芋煮(里芋・人参・エリンギ)■ほうれん草■スイカ■ヨーグルト■トマトスイカがうまか朝55.8/15、午前ラン20k(2:34)、午後ラン10k(0:58)、晩ラン10k(1:10)本日休み、福田公園で走る、午前、車中で二時間寝る、足重なので帰宅する晩ランにでる、今日一日で一番足軽じゃった

2010年05月12日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ中華丼

今夜の晩御飯は■中華丼(牛肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・しいたけ・きぬさや・かまぼこ)■イチゴ■ヨーグルト中華丼がうまか今夜も完食、調子は良くなった朝55.6/16、駅ラン2k、午後ラン40k(4:25)午前は左腰微痛、午後は右もも裏微痛、金甲山経由で帰る飽浦、登り坂にある厩舎二頭、顔を出していた

2010年05月11日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■ブロッコリー■スイカ■ヨーグルト焼き飯がうまか今夜は全部食ったので一安心朝54.6/17、駅ラン2k×2朝は起きれず、午後は雨、午前はだるい、夜は回復、痛みなし、カエルの声がする、明日も雨か、朝は走りたいが

2010年05月10日

コメント(0)

今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞおかゆ

今夜の晩御飯は■おかゆ■ブロッコリー■スイカスイカがうまか何も食わないわけにはいかないので、食べれそうなものだけ食べてもらった朝55.0/18、ラン77k(9:57)金甲山・貝殻山・宇野・玉原、長尾から最短で帰る右もも裏痛は30過ぎからなくなる、減量ランは楽じゃない、金甲山以降はマラニック貝殻山緑が気持ちいい塩田跡地鳥打峠から北向き宇野港

2010年05月09日

コメント(0)