[ダイエット]の記事一覧 | Simple Life

☆セルライト撃退は　ジャグジー＆スイミングで☆

こんにちは。今日も、快晴です。今日は、午前中、特に何もないので、思いっきり、洗濯をしました。さて・・・ジャグジー＆スイミング。これは、本当に、体重を落としてくれます。経験から、そう断言できます！わたしの場合は、メンタルな面で、リバウンドをすることが、ほとんどなので、ヨガに行くことを、優先していますが、「一気に、とにかく、体重を落としたい。」という方は、ジャグジーのついているジムの、会員になることを、おススメします（！？）やり方ですが、泳ぐ→ジャグジー→泳ぐ→ジャグジー→・・・を、繰り返して、1時間くらいしたら、終わりにしてください。シャワーをあびて、体重計に乗ると、確実に、1から２キロ、体重が落ちています。もちろん、減ったのは、水分が多分、ほとんどなので、次の日の同じ頃には、0・5キロは、戻っています。でも、その後の、リバウンドが、ないんです。その、0.5キロで、体重がちゃんと、固定してくれます。これは、本当に、うれしいです。わたしは、たまにしか行かないので、ヴィジターで行った時に毎回払うかたちにしています。（ただし、あめを、持っていってね。1個か2個でいいです。わたしは、一度、ロッカー室でフラついてしまったことがあって、その時に、そばにいた方が、あめを1個くれて、直ったことがあるので、それからは、持って行くようにしています。）今日、午後から、家テキがあります。帰ってきてから、ドラマみるのが、楽しみです^o^今やっているドラマは、面白いの多いですよね。録画予約だらけに、なりそうです。こんな内容のことを書いたので、明日は、スイミングに行きます。また、結果報告します。

腕立ては、あなどれない☆☆

こんばんは。わたしの住んでいる地域は、今日は快晴デシタ (^o^)/久しぶりに、暑いせいもありますが、昨夜、腕立て伏せをやりすぎて、今日は一日中、目の前が、ボーーッとしてます。腕が筋肉痛なのは、わかるのですが、なぜか、太もも、わき腹と、背筋も、痛いです。｢腕立て」をやる時って、そこも、しっかりと使っているって　いうことでしょうか。だとしたら、｢腕立て」って自分の体重と重力を利用して小さいスペースで、全身の運動ができちゃうっていうことになりマスカ！？（ボケた頭で、よく思いついた！）あーー、なんか、最初に｢腕立て」やった人は誰なの？って、思ってしまいマス。（その人、きっと天才だ。）現在の体重　50.8キロ　体脂肪　26.5昨日、コメントをたくさん頂いてウレシカッタです。((*^^*))励みになりマス。ありがとうございマス。このブログ、成長できたらいいです。（って、わたしがやるんだ、わたしがーー。トホホ>o

朝の計測

おはようございます。朝の、お湯一杯を、飲んだところです。計測します。体重　51.0ｷﾛ　体脂肪　28.5　でした。体脂肪だけ、増えていますね。でも、すぐ、変わるんです、この体脂肪って。ちょっと、汗が出ただけでも、1～2変化があります、わたしの場合。皆さんは、どうなのかな？でも、体重が、何故か増えていない。そのことを、今は良しとしましょう。今日は、大雨です。駅まで、歩きです。（１0分くらいだから、まあ、それも良し。運動、運動。。。）オレンジとプレーンヨーグルトと、満点野菜とEBIOS（これは、いつも、適当。）が、今日の朝食かな。それ、飲んだら、でかけます。　では。

ダイエット、休憩。

こんばんは。夜食、食べちゃいました～♪♪（夕方6時以降の飲み食いを、夜食という。。。）ビールも飲んじゃいましたぁ～～♪♪（蒸し暑くなったのが、悪い。誘った奴らが悪い。わたしから、誘ったともいう。。。アホだぁ～～。）計測してきます。；；；；；あれれ。体重　51.0キロ　体脂肪　27　です。よく歩いたのが、良かったのかな。それとも、今晩中に、脂肪か何か、しっかり生成されるんでしょうか。明日は、朝も、忘れなかったら、計測してみます。それでは、ほろ酔い気分で、おやすみなさ～い！（腹筋やったら、気分悪くなりそうなので、両腕を100回振るのと、両かかとの上げ下げを100回だけやります。かかとは、意外と、ききます。それでは、また、明日。（^o^）/　）

徹夜あけです

朝食、目標に書き込んだとおりの献立。昼食　さばの煮付け、ひじきの煮物、レタス、マッシュドポテト、シジミ味噌汁、麦茶、ご飯一杯夕食　時間：18：15に終了。きゅうりともずくの酢の物、豆乳マグ一杯夜食　ジュアールティー（カラダがすーーっと、します。抗酸化力強し。カテキンがヘルシア緑茶の７倍入っているそうです。）のみ。ヨガ：とび魚のポーズ１0ｓ３回、腹筋30回を3回。ハラアサﾅ、シャクラアサﾅ、全開前屈を３回ずつ。スカアプルバク４，８，１６ｓで、５回。さすがに、眠れそうです。ざっとで、すいません。現在の体重　52.2キロ　体脂肪　28

眠れぬ夜に☆短期目標：設定☆

こんばんは。。。なぜか、眠れないです。この時間を使って、短期の、ダイエット生活目標を、書いてみます。もちろん、実行するためにィ～～～・・・です。。。（徹夜か！？）七夕だし、短冊に願いを込めて。。。の心境でしょうか。この目標の、根拠は？って、まずは、聞かないでやってください。とにかく、ねむいんです。。。書いたら、寝かせてください。（さっさと、ねろっ！）　　　　わたしの場合、「体重が何キロ減るか」は、目標ではなくて、　　　　とりあえず、結果　です。予想は、一週間で、０．4キロ平均。　　　　　わたしが、勝手に、本で読んだり、ちょっと、経験したりで、　　　　独断的にすることなので、なんだ～、なんかの、実験かあ～　　　　くらいの、お気持ちで、ごらんください。ではっ。　　　　6:30　起床。すぐに、温めのお湯をマグ一杯飲む。（おなか、すっきり　　　　　　　　　　　ーー！今、アメリカで流行ってる、ダイエット法です。）　　　　　　　　　　　　　　7：00　朝食。（もろみ酢＋お湯：マグ一杯。りんごとキウイ・ブルー　　　　　　　　　　ベリー、ついでに、ビオフェルミン粉末入りのヨーグルト。　　　　　　　　　　果物は、適当にかわる。サプリメントは、その日の気分で。　　　　　　　　　　おしまい。）　　　　12：30　昼食。和食が中心。でも、油っぽいものが欲しかったら、昼食で　　　　　　　　　　　とる。出来るだけ、軽食で。バランスよく。。。デザートも、欲　　　　　　　　　　　しかったら、ここで。　　　　17：30　夕食。きのこ・海藻類・大豆食品ならＯＫとする。油は不使用。　　　　　　　　　　　お米は、昼食までに。夕食では、わたしは、食べない。　　　　18：00以降　　お茶か、酢大豆か、ラッキョウ　ナッツ少々しか、飲み食いしな　　　　　　　　　　　いぞよ。そのかわり、いろんな、お茶、飲もうね。　　　　　　　　　　　他人の飲み食いに、けち、説教（！？）、しないでおこうね、自　　　　　　　　　　　分～～～！。お腹すいたら、ヨガの呼吸法。　　　　24：00までに　ヨガのポーズ、数種。眠る。ねむりこける。って、今、寝てない　　　　　　　　　　　じゃん。あああ・・・・・。これに、週一回のヨガレッスンをうける（２ｈ）が、加わります。　　　　現在の体重：52.8キロ　　体脂肪：28　　　　　　　　　　　じゃあ、やっと、です。　　　　　おやすみなさい。　　　　

体の分析～漢方　体質分け

こんにちは。今日、わたしが住んでいる地域は、曇っていて、少し涼しくて、過ごしやすかったですよ。こういう日は、ぼーっとできる時間に、なんとなく、腹筋やってみたり、前屈して、背中の筋肉をぐぐーーーっと、ゆっくり伸ばして、「きもち、いい～～～！くぅーーー！」なんて、知らず知らずのうちに、体を使って、基礎代謝量があがってるみたいです。今、体重を計ってきたら、朝起きた時より、0.8キロ、体脂肪は１、減ってます。体重が上下したとき、「えええええーーーーーなんにもしてないのに、なんでーーーー！！！！！？」と、人知れず（時々は、文字通り、叫んでます。。。）不思議がっている、わたしですが、よくよく考えてみれば、ちょっとした理由が、必ず、あるような気が、するんです。。。その、まったく気にもせずに、すぐ忘れてしまうような、「ちょっとした理由」を意識できるように、もしなれたら。。。もう、リバウンドしなくてもいい、体を、ずーーーっと、キープできる！！苦痛も、面倒くさい気持ちも無く！！！そんな、理想を、描いちゃ、いけませんか？わたし、つらいの、きらいなんですよ。楽しいのが、好きなんです。できるだけ、楽しくしたいんです。たとえ、ダイエットでも。みなさんは、どう思いますか。それでは、「体分析」、はいります。今日の、本題ですもんね。敵（！？わたし自身だろうが）を攻略するには、その、タイプを知れ！！です。タイプ分けには、漢方の体質分け　が、わかり易そう。タイプは４つ。１、　ききょ（気虚）　下半身が太く、筋肉が付いていなくて全体的にぷよぷよ。　　　　　　　　　　胃腸が丈夫でなく、食が細い。疲れ易い。２、　じんきょ（腎虚）全体的に太っている。トイレが近い。白髪が増え、　　　　　　　　　　　月経が乱れている。３、　おけつ（お血）　全体的に固太り。お腹が出て、見た目より体重がある。　　　　　　　　　　　血中コレステロール、中性脂肪、内臓脂肪が高い。４、　きたい（気滞）　月経前に、胸が張ったり、イライラし易い。おなかに　　　　　　　　　　　ガスがたまり易い。食べることで気晴らしをする。ふううううっ。複数あてはまる、混合型がほとんどらしいけれど、どれかに、あてはまりそうですか？さあっ。現実と、向き合おう。（ひとりごと）わたしの、バヤイは・・・・・・・・・・・・・・４、気滞　です！（ブログだから出来るよね、こういうカミングアウト。）ストレスから、気が滞ってしまい、体内の栄養をうまく使えないので、太り易くお腹を中心に、全体的に太るタイプだそうです。和食を中心に、香味野菜やスパイシーな料理、酸味のある料理も、「脳」に満足感を与えるので、食べすぎを防ぐそうです。あーあ。ちょっと、泣きそうだ。「脳」の問題なの？ほんとなのかよお？じゃあ、脳＝心のメンテが上手くいくようになれば、かなり、ダイエットも、前進って、ことだよね。でも、心って、わたしの場合、体力と連動してる。。。体が動く時は、心も元気だもん。それに、確かに、変な食欲、わかない。。。ちょっとは、自分のこと、分かったのかな。書くことって、やっぱり、いいのかもしれませんね。明日は、運動のことと、キツイ時、どうやったら、心のメンテ、できるかな～っていうのを、書き綴ってみます。ちょっとずつ、ちょっとずつ、ちょっとずつ。。。前進。。。ああ、そうだ。さっきの４つのタイプの、対処法知りたい方、もし、いたら、遠慮せずにコメントください。分かる範囲で、返事出します。

認めるしかない。わたしは、太りやすい

こんにちは。街で、「はーい。では、ダイエットしたことある人、手ー挙げてー！」って言えば、うそつきでない限り、高校生以上のおんなのこ（おばあさんも、もちろん、はいるよ。）は、ほぼ、全員、手を挙げるっきゃ、ないっしょ。そのくらい、ダイエットは、全員参加の国民行事　ですよ。日本人は、太りやすい、遺伝子持ってんだから。なんせ、もともとのご先祖さまたちは、貝やら、木の実、果ては、木の根っこ食べて、長生きしてた、超人がたばかり、なんだから。そんなものばかり、食べていて、おば捨て山に捨てられる直前まで、ぴんぴんして、暮らせます？毎日、農作業できます？海にでれます？現代人に、真似できますか？日本人って、すごいっす。そういう、謙虚で働き者の　遺伝子を、うそみたいだけど、持って生まれてきているってこと、ほんとに最近、気がつきました。わたしとしては、ダイエットの祭日が欲しい　くらいなの。じっくり、考えたい。自分の体のこと、もっと、よく知りたい。いろいろ、試したい。忘れないように記録しておきたい。。。そんな気持ちをこめて、このブログ、たちあげます。おおぜい遊びに着てくれたら、すごくうれしい　です。次回は、わたしの体のこと、もうちょっと、分析してみます。そして、短期の目標を、設定してみようかな。それでは、あした。