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[ダイエット] カテゴリの記事

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• 寒くなって食欲増し増し問題

  じわじわと体重増し増しになる前に、また冬から春の繰り返しをしないと良いなあ。一番やばいのが、あったかご飯を増し増しに、決してしてくれるな頼むということ。あとこれからは、お餅もねえ、、、。豚まんあたりもか。辛いスープに、ご飯やお餅を絡ませて、食べたくなるのよねえ、、、。寒いって思うとねえ。何故、そういう気分になるのだか分からんが。ちょっと前まで、茶碗に1日半杯で大丈夫だったのに、どうしてそうなるのか。とにかくホカホカで安心出来るらしいから、米増し以外はそうしてあげようと思う。ご飯の代わりにしても脳内にちゃんと満足したぞよと許してもらえるのはところてんこんにゃく豆腐厚揚げさつま芋かぼちゃ大根オートミールかなあ。このどれかなら、私の場合はご飯代わりになってくれる。2キロ増やして2キロ減らすを、ここ２週間ばかし繰り返している。体重管理が危うい。ここでなし崩しにならないように自身に求む。黒糖と胡桃のゆべしあたりも、食べたくなるのよねえ。熱め濃いめの緑茶とねえ。あー。週末ならいいかあ。ちゃんとそういう日は調整してくれ、自分よ。

  2023.11.21

• なんだか

  自分で作ったスープにもっとこくが出ればと思って買ったものが、期待と違っていた。最近、口コミとか評判とかを、私は信じすぎていた。おまじないのような工業製品を買ってしまったのかなあああ、悲しい。ああ、反省。

  2022.12.01

• おなかが空かなくなってきた。

  春だなあ。昨日は夜８時夕飯だった。昼１２時までプチ断食しよう。わかりやすい時間帯だな。化粧品を使い切るダイエットも継続中。入浴剤やらフラワーレメディーやらを買って、溜飲を下げている。イガリさんの下地を２種類混ぜるアイディアは、私には本当に素晴らしくて、ありがたくて、世間はまだそれ程、気ずいていないだろうか。（化粧品会社は、そこいらについては、なんにもしないでください。消費者が勝手に楽しみますから。）２０１８年に購入してしまった化粧下地は、１　スガオ　スノーホイップクリーム２　ETOVOS ミネラルUVグロウベース３　２４hcosme 24 ミネラルコントロールベースカラー０１４　CANMAKE シークレットビューティーベース０１ああ面倒臭い。全部要らないと年末には思いかけていた。けれど、１と２−４どれかを混ぜて使うと、ファンデーションも粉も要らない。走ったりすると子供のように火照るのだが、組み合わせて使うとそれが見えてこない。晴天の時は、SPF50のBBと１を、最近では混ぜてしまって使う。しばらく下地だけで過ごせそうだ。(１かBBが無くなったらファンデーションを復活させるつもりでいる。)

  2019.02.23

• 家政婦シマさん、すごいなあ

  最近TVのバラエティーはほとんど見ないのに、家政婦シマさんが出る時は録画して見るとりあえず、すごいなあ。レシピもどんどん、その場でシマさんが決めて先に進むのだから、演技構成すべてシマさんでしょう？現地に連れて行って、そこで全部、シマさんのする通りを見守って、全員が大満足するなんて。そんな人は他に見当たらない気がする。スタッフがそれほど頑張る必要も無さそうに、素人目にも見えるし。すごーい。出演料、いくら貰っているのだろう？？だって、全部シマさん一人にかかっているし、シマさん特集だけでも私は良いくらい、楽しいのだそして、ついさっきバナナのグリルを作ってみたが、甘い長芋みたいになって美味しいかった。スタジオの人達が見せているような大感動とまでいかなかったのは、きっとバナナが花田家よりも安物でかたかったので８分よりも余計にグリルした方が良かったのかもしれない。半生だったのかも。色んなバナナを使って、今後、時々やってみよう。あれだけ、料理本は増やさない、一生かかっても今持っている本のレシピ全部なんて作らない、買わないと思っていたのに、沸騰ワード10のシマさん公式本１冊だけは、買って増やしてしまった。材料は家にあるような物、手際だけこうだよ、こうだよと教えてくれているようで、励まされた気持ちになる。先日の番組では、低温調理も、炊飯器でやっていた。絶対、録画をもう一度見ながら真似しようと思う。

  2018.06.30

• ワンコの食事：面白い。。

  今朝いきなり、ふやかした、いつもの仔犬フードを食べなかった。いつもは、ペコちゃんペロを一回してジャンプをした後、食事場所へ小走りで一緒に行き、おすわり、待てが相当待ちきれない様子だったのに。朝の忙しい時に、いきなり、シラ〜〜と踵を返された。うそだ〜〜。いきなり思春期が来たのか。。。それとも？考えてもわからん。具合が悪いのかなと、他のカリカリをあげてみたら、食べたなら、今までのふやかしているやつを、カリカリのままあげてみたら、嫌そうに、でも食べた。1日というか、一晩眠っただけで、こんなに変わるものなのだろうか。それこそ、びっくりぽんだどうすべか。早めに次の別フードが必要そうな事態になってきた。どのフードがいいか調べていた時に、コストパフォーマンスもあわせて番付をしているサイトがあり、そこで気に入ったのを３つばかり、これかなあと思い当たった。それで、別のも含めて多種少量詰め合わせを安く試せるのからしてみたら、ニュートロのナチュラルチョイスとシュプレモは、どちらもいい感じだ。ちなみに、そのサイトではBランク。カナガン（Sランク、最高位）は試供品的な売りが全く無いので、ちょっと、怖いなあ。いきなり２キロ購入するのは。。。カナガン売っているところは、小袋で試せるシステムも入れて欲しい。言えば、いつかやってくれるのだろうか。前回書いたピュアロイヤルは、値段が高すぎるということで、その方はCランクにしていた。医者で勧めているのはEランク、ショップで勧められて昨日までパクパク食べていたのはFランク扱いだった。。。どうしようかなあ。遠距離介護の方は、通いでリハビリを出来るように追加の手続きを済ませたら、これも母は超ご機嫌で、療法士の人がイケメンだとウキウキしている。嗚呼。。。良かったねえ。。。

  2016.03.22

• ワンコの食事。

  このグレムリンは、最初は、少食だ、軟便だと、渡されたのだ。。。（本当に、ひっくり返ってお腹を出して、噛み付くぞという顔をすると、グレムリンそのものだ。）でも、家族になったとたん、少食では全然なかった。最初は、軟便だったけど。少しずつ、良くなって、２週間で、お腹の調子は絶好調だ。それで、飼う前は、考えもしなかった、フードを見てみると。犬が目が悪いっていうのは、一緒に生活するとすぐ分かる。探し回るから。目の悪い人がメガネかけずに物を探すように。購入先で勧められたのは、着色料が入ってないフードだけれど、普通にそこらで売っているのは、入っているのだ、赤や緑や黄色が。？？なんのためだろう。犬にはワカらないのに。考えずに、最初のが無くなってきたなあと、買い足し用にフト別のを買って、中身を見て後悔したが、おやつ用にしよう、もう二度と買うのは止そうと、使ってみたら、ワンコが、鼻を近づけて、えっ？なに、これ、食えるの？って顔したーー。げーー。おやつでは、無理っぽい。お湯でふやかして、犬用サプリふりかけをふって、誤魔化して与えれば、食べた。１回だけ、そんなことをしてしまった。悪い母ちゃんだ。駄菓子だ、このくらい、と思って、これまでのと合わせて使い続けるか、捨てるか。迷うなあ。。。迷うな！！捨てよう、このフードは！！まったく。ワンコにケッ！！と気づかれてますぜ。食いつきが違うのは、ピュアロイヤル。これは高級だなと思うから、ごほうび用のおやつにして半分にちぎって使っている。普段のは、勧められた今までのか、ちゃんと調べてから購入しようと思う。

  2016.03.11

• 気のもちようで過食なしの月曜。やった。

  こうも違ってくるとはね。。。金土、日月のペアで思っていると、物凄い気が楽ですがどうしてでしょう。今日昼にご飯を無性に食べたくなったので、１杯は食べてもokと、おにぎりを一個買った。朝コーヒー、豆乳、バナナ昼野菜ジュース、鮭おにぎり夜はその分、予定通り、梅焼酎１杯と酢の物、煮物でおわり。わたしは焼き物まで手が伸びなかったから、これはそのまま、わたしの分も家族に食べてもらう。すごい。ラマーズ法のように威力がある気のもちよう月曜の炭水化物の過食を具体的にクリアーしたかも先週１週間分のダイアリーを消去しても大丈夫そう。。。月　お酒、さかなのみ火　旅館の朝食風水　野菜ボウル、おかず木　プチ断食　（ホットヨーグルト＆果物or寒天）金　気持ちにおまかせで大丈夫土　三食で一食分の量を目指す日　三食で一食分の量を目指す今４６、５（２４）それにしても暑い。。。植木鉢のタイムがかさかさになっていた。香りはいいが、茎が細いくせに硬っ

  2015.07.13

• セロトニンがっ

  おお。録画したTV番組を、流していたら、女医さんが「セロトニンは、リズム運動で出ます。」と言い切ったおう。なんてことだ。ストレスがあると、食べればセロトニンが出るのパターンにはまるといけないけれど、「セロトニンは、リズム運動で出ます！」おお！！なんか、素振りをする球児とかテニス選手とか、セロトニンを出しているのねとなんだか可笑しかった。思わず、思い浮かべた。駅でゴルフの素振りをするサラリーマンにもセロトニンが出ているんだろうねえ。すごーい。食べる代わりに、外を歩いても、鍋を洗ってもいいですね、単純なこと窓ふきでも、とかなんとか。不安になったら、とにかく自分にとって意味のあることを、動き続けてするって家の中でも外でも、って、数年前に自分で感じて実践していたけれど、結局、当たりだった。この番組、内容がありすぎて、夜１日１０分ずつみたりして、ちっとも進まない。もう最近、自分の優先順位でダイエットがありがたいことに、一番じゃなくなっていて集中できないのもあるな。でも、セロトニンちゃん＝リズム運動　なんて。そんな簡単なことだったなんてね。。なんだかんだ、規則正しくって、セロトニンちゃんのためだったのかなあ。綺麗な海とか川とか見ていると気分が良くなるのも、規則正しく波立っているからなのかなあ。とか言いながら、今日はタコしめじ玉葱トマトの炒め物がメインだー。夕飯、ご飯抜いてみた。しっかり、番組に影響されている。

  2014.01.10

• 〜１０昼、その後

  水、りんご１／４個、バナナ、コヒー＆豆乳　：朝ヴァーム　：昼これで、今回終了。結果は体重はほとんど減らない。０、７キロ減。夜中、むちゃくちゃお腹がへり、あごはシャープになり、目力がやたらとついた　って感じだ。普段はあり得ないと思うくらいお腹が空いた時、女優さんとかで、ああ、今のわたしと同じ目してるって人が何人か浮かんだからトータルでちゃんと食べているだろうけれど、１日数時間は腹減ったと思いながら生きてるなあの人たちきっと、と思った。３回に１回は、必ず、ジュースにするのがめんどくさくて、ジュースに入れるものをよく噛んで食べればいいやというずぼらさだったので、妙によく噛んで食べるようになった。それが苦じゃない。白かゆ、梅干し、蒸しぶた大根おろし、なめこ豆腐わかめみそ汁　：夕次回は、１ヶ月のうちの痩せる時期に合わせて、健康のためにまた３日トライする。

  2013.09.10

• 〜９夕

  無塩とれたてトマトジュース＆レモン汁　：　夜食　　　これで乗り切った。水、バナナ、コーヒー＆豆乳　：　朝　　昨日夕のスープ　：　昼リンゴ半個、マッシュドスイートポテト１／２本分バター少々、ドクダミ茶　：　夕夜の分、バターを除いてミキサーに入れればジュースになるけれど、よく噛んで食べますってことで、OKにする。これから食べる。昼間、人から、あごがシャープになった、やせました？と聞かれたから。ぜんぜん。体重は一緒と答えた。０、５キロばかし減ってもね〜。あと１日。ファイトー。

  2013.09.09

• 〜８夕

  水、バナナ、コーヒー、豆乳：　朝　お腹全然すいていない。冷凍ブルーベリーバナナ大麦若葉粉ヨーグルト豆乳（スムージー）：　昼　お腹一杯になった。ジャガイモにんにくマッシュルーム玉葱にんにくコンソメ水オリーブオイル（炒め煮後ミキサー冷やす）：　夕夕だけその他３品作る。それで今、すごい、おなか空いているのですけれど。自分で作ったものが目の前にあるから、食べる気になれば食べることが出来るのに魔法にかけられたように食べるのをやめている。火曜日の昼まで、自分で作ったジュースだけ生活だからねえ。ここをどう乗り切るのでしょうか。不思議〜。

  2013.09.08

• ７夕

  おぼろ豆腐　半丁、　どくだみ茶　適宜：わたし用（おぼろ豆腐、さけ網焼き、きゃべつ小松菜むらさきタマネギにんにく炒めもの、ご飯）一部を食べていれば、あまり怒られない。おぼろ豆腐は舌で溶けるほど柔らかいから、ok とする。このまま寝てしまう。

  2013.09.07

• ６夕〜７昼

  酵素液のお湯割り　１杯　♪　プーアール茶、水適宜　：６夕←すごくお腹にたまった。goodだ。オレンジ半個、バナナ１本　♪　コーヒー＆豆乳　１杯：７朝←ジュースにしなかった。まあokだ。牛肉パプリカぶなしめじブロッコリーのオリーブオイル炒め、玄米ご飯１杯　って！！！！！：７昼ぎゃーーーーーーーーだめじゃん。。。。。。。。。。。。やり直しじゃん。。。いっそのこと、一日一食ダイエットだと言ってしまったほうが。出来ているし。いやだーやってみたいんだー小さな事じゃないかーー。しきり直し。あーあ。７夜〜８昼〜９昼〜１０昼　火曜日まで。仕切り直し２回まで、よしとしよう。それで３回目に出来たら、週末よりも、ウイークデイの方が、わたしは断食しやすいんだってことが判明する。。（決していいわけではないのだ。いいわけにはしないのだ）外出から帰ってきたら、お腹すいちゃって食べちゃったって、いいわけしてはいけないのだ。誰かと一緒に食べる状況で、一人だけ拒否ることが出来ない、たとえ、家族でも、とかも言わないのだ。そのノウハウも習得するのだ。やり遂げよう。食欲に３日間だけ勝つのだ！大人しそうな顔をして、内面の葛藤っていったら、こうよ。りんご、バナナ、ベリー類よ。豆乳よ。わたしを助けろ。

  2013.09.07

• クレンズダイエット。

  １０月に細身のワンピを着る予定があるから、クレンズダイエットを試して楽しみたいと思います♪今晩からじゃなヨガを習っていた時に、夕飯は抜いたほうがいいんだよと言われていたから、夕飯時にお腹すいたら、お茶を飲むか呼吸法で食欲を流すっていうのは、やっていたことあるから。なんとかなるんで、ないかいな。。うふふ。セレブが増えた分を現状維持に戻すっぽくやるのは３日間で、最長１０日と書いてあった。まず、３日だなあ。今５２、８キロなので、ちょっと戻したいのだ。意志薄弱なのには、旦那からお墨付きが出ているので、自信はないが。しっかり、炊事はしながら、自分だけはクレンズダイエットだが。（どっかに合宿するわけじゃない）最近、意識だけ、よく遊体離脱しているので、苦にならないと感じる。やってみるっぺ。飲み食いの模様を、ここに書き込まなきゃいけなくしよう。夕飯は家族帰宅後、家族分だけ作る。厳重にそうする。３日間だし。大丈夫だよ。栄養失調には、絶対にならないよ。ほんとに。まったく。６夜〜７昼〜８昼〜９昼　だ。月曜日か。ふむ。。でもまあ、いわゆる、週末プチ断食というものだろうか、これは。よおーし。はじまり〜。

  2013.09.06

• 太った。ｗ

  太ったって言って、笑っていても仕方ないのだ。　あーあ。もうすぐ53キロだ。例年のマックスの体重にもう近づいている。このままだと3月までにあと2キロいくし。。。増やすな、自分。それは嫌だ。なんか、知らないが。英語のリスニングをしようと何かし出すと、運動は今日は一切しないョの気持ちになるのだ。それで、運動をすると、一日、英語に触れるのが凄く嫌で集中出来ない。自分のことだけで生きる時間は、一日一点集中になって、あとは家事とか家族のケアとかに気持ちと体力が向う感じ。そんなものだ、わたしなんて、ということなのかなぁ。。。だから結局、食事療法な考えをしないとダメだ。何と言われようが。食に存分に満足してそれで存分に運動もしようなんて無理。お願いだョ、自分よ。朝はジュースか果物とお湯。昼は野菜中心。夜はご飯半杯とおかず。6時以降は食べない。　ちょっと前まで、よく実行していたのに。英語の勉強を復活したらそれが出来ない。　今日から記録を付け始めよう。グラフに書き込もう。よく電気で筋肉を動かす器具があるけれど心臓に近いところに電気通している感じで怖いのだよね。親が使って、体を壊したことがあってそれを幼き頃に見せられ、トラウマだ。トレーシーしなきゃ1時間かけてと、つい思うから、それしかする気が無くなるのだ。とにかく、しばらくは、お正月で乱れた食生活を直そう。。。それで今はとっとと寝よう。起床→うがい・お湯飲み→運動（腕振り・かかと上げ・太もも上げ１００ずつ）→お弁当作り→リスニング　までは、本当に何も考えずにしよう。　

  2011.01.13

• 腹筋が筋肉痛だと、意外と嬉しい。

  こんな時間だが、起きているのよねぇ。２時半までには眠ろう。あれから、５フィートのペンギンは２００７年にペルーで３６００万年前の地層に発見されていたと調べた。スタイルは、ペンギンらしい姿のままだった。知らないことは、知らないままだよ、３年前のニュースだろうとねぇと思った。昨日から、腹筋が筋肉痛で、トレシーメソッドはやっぱり好きだと感動している。トレーシーメソッドの２巻目が腹筋のためのＤＶＤで、そんなに１巻目と違いがあるのかなァと思いつつ、やってみたら、かなりキツクて大変だった。トレーシーが　　「腹筋、意識できる？　わからない人、いる？　いるわね。」とか言ってくれると、なんだか笑えて、この人のかけ声は、いつもとても癒される。トレーシーが１５０ｃｍの身長だってことや、自分でダンサーの学校で１日中踊っていても、食欲旺盛で、むしろ太っていったのだと語っているところも、すごーーく癒される。ｗ　この人も太る遺伝子を日本人と同じように持っていて、日本でも小柄な女子くらいの身長しかないのに、こんなに頑張っていて、優しい。　トレーシー、大好き何か習うとして、その先生が好きなことは、大切なことだョ。３巻目を買うのを迷っているうちに、わたしがたまに行く書店からは消えていて、ちょっと哀しい。２巻目の腹筋は、上向きに寝転んで両脚を天井に向けてそろえて上げて、その形で頭の後ろで手を組んで、腹筋するのとか、　逆に、上体を上げたままで、両脚を天井に向けたのから降ろしたり、また上げたりとか。本当に、もう無理だなァと思ったあとも、更に２０回くらい、トレーシーがニコニコして喋りながら続けているし。「ワークアウトは続けることが大切なの。毎日ね。」とか貴女に言われると。そうだよね、とすごーく素直に言う事きけそう。それで腹筋が、縦にイタ気持ちいいのだ、ずっと。ひねるとまた、脇の方の腹筋がイタ気持ちいいし。あーー腹筋って、縦なんだと、生まれて初めて分った。余分なこと何も考えず続けようね、自分ョ。

  2010.10.05

• 元気が出ないなぁ。

  なんという日でしょう。。。もういい加減冬に疲れている身としては、つらいなぁ。ご飯作る気しなくて、ファイトーと。。。肉野菜炒めだよ、そういう時は。しかも今日羊肉が安くなっていた。Lカルニチンだよ。あぁ。。。羊肉と野菜の炒め煮だ。。。甘辛いタレだと、カボチャと羊肉があう気がするのだよな。あとキャベツだな。それと味噌汁。。。具を切るのもつらい。牡蠣の冷凍をちょっと入れて、乾燥ごぼうと、ねぎ、豆腐の味噌汁。あと、白米。わたしは、羊肉と野菜一切れずつ食べ。。。抹茶の粉末にお湯とハチミツを入れて飲み。。。さすがにちょっと小腹も空き、白米にとろろ昆布を巻いて、２個口に放りこみ。まだその甘い抹茶粉末のお湯割りを、すすっている。冷凍、とか、乾燥、とか、粉末、とか。。。体が動かない時に、凄く役立つ。今日、初めて、友達のおかげで、お名前を知った女優さん。三浦理恵子さん。調べてみたら、なんて、この人が着るのは可愛い服。雰囲気が似ていると言われた。へえーだ。体重４１キロだと。ふざけるなー。　４１キロなんて、わたしが小学生の時の体重だよ。あと、7.5キロ。無理無理。あーーあ。きっと周りにちやほやされて血の巡りが良くなって、体に栄養が行き渡るのかな。女優さんは。ｗ自分も４１キロになった気になって、過ごすことに決めた。ならなくちゃと思うと、辛くて挫折もしようが、現状維持くらいの根性はあるのが、分ってきたから。なんと名づけようか。なりきりダイエット　とでも、言ってしまおう。。。４１キロになったつもりで、現状維持をするつもりで、日々を過ごす。そうすりゃ、少しは近づくでしょ。そういえば、トレーシーメソッド２　が出ていた。凄い迷ったが、まだ買っていない。昨日は愛妻の日だったらしく、旦那と映画を観た。「今度は愛妻家」っていうのだが。。。ちょっと日本映画のパターンには、はまっているストーリーだけれど（サバイバルしてよ、もっと！）ちょっと泣ける、いい映画だった。

  2010.02.01

• 食事日記をまじめに書いている

  今週で３週目。書き出すと結構楽しい。今日は食べ過ぎたから書かないとか、忘れたから書かないは無しで、カロリーも関係なく何を食べたかだけ書いている。それと、体重・体脂肪・睡眠・運動したかどうかなんかも。ｗ何を食べたかの記録ではあるけれど、毎日、わたしにとっては、何を作ったかの記録でもある。。。自分の食材の使い方のパターンが、分かってきたりもしている。イモ類は、意外と使っていない。どうしてなのか、１週間に１回のペース。体がだるいと卵、チーズ、ベーコン、ハムあたりを、使おうとする。調理が楽で美味しいからだ、きっと。それと、更に、油を合わせたがる。今日はちょっと元気が無かった。それで昼、自分と子供用に、何故かお好み焼きを作っていた。しっかり、ベーコンも卵も、チーズも使ったなぁ。。。キャベツ、長芋も使ったけれど。そのあとの夕飯も、いつもより過食気味だった。何故今日は元気が無かったのか。。。元気が無い時は、白いご飯も食べたがる。あと甘い味付けも。元気一杯だと野菜、海草、豆類に手が伸びる。それで、無水調理したり、茹でたり、なんだかカロリー低めの料理になる。食欲も無くなって、量自体も少ない。きっとそれが本来の姿。本当、元気って大事だねぇ。元気は、どこから湧いて来るのだろう。問題は、自尊心なのかなぁ。乳酸かなぁ。ｗ

  2009.08.05

• 明日は七夕。

  なん度も七夕に願掛けするのだろうけれど。一回も覚えていない。次の年まで、前年の願いを覚えている人ってエライ。それだけ真剣に願ったのだ。ｗ　あの時、こう思った、なんていうのも、何も無い。七夕って、短冊って。。。　今年の分は覚えておこうかな。今日は雨が降らない１日で、とにかく、家の中は暑い。今晩は、なんとなく、ピリ辛で赤いものがいいなぁと、エビチリにした。冷凍イカと玉葱も足して、量増しして。ブロッコリーも茹でておくかなあ。あと玄米。わたしは６時までに食べて、オシマイ。明日の朝までいかなる食欲の誘惑にも負けない。ああ。ピリ甘辛は、この時季、美味しい。玄米よ、おかわりをくい止めてくれ、ゆっくりゆっくり食べるし。うーこれが七夕の願いになるのか？まだ、今日は６日。体重は４０キロ台になった。・・・っていうとアレだ、御幣が多すぎる。４９．○キロになったのだ。何故か、５０キロの境は、大きい。同年代が、痩せて見えるか、逆に太って見えるか、の境かもしれない。最近、特に太って見える人が、余分な食べ物カスが体にたまって不健康そうな人、に普通に見える。太っている、で見えないで、体のあの辺りが食べ物カス、膨らんでる、苦しそう、に見えるのだあああああ。　太っていても、そう見えない人もいて、ツヤツヤしていて、十分運動もしているくせに、余程の食べすぎで、そうなっていそうな人は、何故か食べ物カスがああ、に見えない。本当に、顔がツヤツヤ。相手にエネルギーを与えている側の人は、不健康に見えないのだろうか。。。とても痩せていても、そうだ。。。息を吐くと吸う　に似ているかなぁ。エネルギーをひとに与えるともらう。息を吐くほうに重点を置くと自然と息を吸う　とよく言われるけれど。エネルギーの場合は。人に与えるほうに重点を置くと自然とエネルギーもらえるかな。そうかも、しれない。期待しないで、与え続けているっていうのは、それだけで、随分強い人だしなあ。わたしより、痩せている人からは、わたしも、ああ食べ物カスの塊　に見える？のか。多分そうだ。ヨガの先生とかからなら、ジカにそう言われてもいいが。自分でそう思う以外は、許せない言葉だろうな。　一生他人には、言わない言葉だろう。　　～ああ食べ物カスの塊～

  2009.07.06

• 目の前で食べてるよ。>o<

  パン屋さんの食パンにマヨネーズをつけて、家族が食べてる。今、目の前で。。。わたしは、のどごし生　を飲んでしまっているゥだめだ。ラクなほうに引きずられる。今の時季しか一年で痩せられるときは無いのに。やばい。やばーい。　知っているはず。５年前は平気で半絶食出来たのだから。ｗ　でも根性いるのよね。ある程度は。でもその頃より更に基礎代謝は落ちているのよね。絶対に。ああ。大変。わたしに合っているのは。１日１食（昼）おなかすいたら、苦いものか酸っぱいもの（酢大豆・らっきょう　＆　水　復活出来る？？）時々泳ぎに行く毎日ヨガ朝は果物、夜は大豆類・海草類or夕食抜き、午後６時以降固形物は食べないこれ、守ってください、お願い自分。　　m(--)mm(--)mm(--)m今。５３キロ。冬と変わらない。思いっきり、食欲を楽しんでいる。守ってくれー。わたが目に見えて、体をしぼると、家族がいきなり夜食の暴飲暴食をやめる。だから、ひとのためにもなる。ヨガは今は家ヨガだけど。５分でもいい。今日の体の状態が自分で分かるし。５分でも絶対したほうがいい。。。今日から、毎日ずっと、続きますように。

  2009.06.03

• これだけ寒いと

  風邪をひく人も多いのかもしれない。１１月の気温だものな。嫌だなあ。なるべく、風邪ひきさんが集まる所へは行かないでおこうっていうのが、秋からでは寂しいな。というか、秋が無かった。。。今年は、体ホカホカ系の食べ物だな。唐辛子か。それに何故か、かぼちゃが、やたらと食べたいのよねぇ。。。何故だろうか～。本能に従おう。今年は、お米より、根菜類をわたしは主食にしよう。去年は、オリーブオイルとにんにくと書いてある。去年は、夏に痩せたし、ひからびていたのか。今年は油っぽいものより、とにかく芋系が食べたい。ｗ　それで肉類を食べなかったら、冬に痩せるなんてこともあるかもしれないなあ。今、相変わらず、５３キロだ。もう、本当にいい加減にしよう、自分。早く４９キロ台に、取り敢えずなりなさい。ぷくぷく太りおって。なんで、今年は夏に痩せなかったのか。そ、それは。子供と同じだけ、アイスもお菓子も食べたからだよ、多分。あ゛ー。餓鬼。ガキンチョ魂。もうあなたは、子供と同じだけお菓子は食べてはいけない。子供と同じだけになるように、お菓子の数を数えてはいけない。ｗもう、クリスマスまでお菓子を我慢しなさい。むりだ。　とにかく、毎日体重を測って気をつけていこう。唐辛子を使った料理と根菜類、よく食べよう。　

  2008.10.01

• 相当おなかが減っているのに、

  食べる気がしない。アレッ？チャンスだァ。こういう日から減量できるといいよな。１１時半ごろ、手羽先のカレーを作って、子供と食べたが、わたしはパンもご飯も食べずに、スプーンで５口くらいだった。だから、今えらくおなかが減っているが。ヨガの呼吸法して深呼吸すれば、あとは水でいいという感じ。この感じが、半年くらい、わたしから消えていたんだよねぇ。なぜか今日復活した。夏には４７キロまでいくのに、今年は春の５３キロのまま。このままだと、冬から春に５キロいつも通り増えたら、来年がキツイ。完全に平均体重が５キロ増になってしまう。これからでも、１１月初めまでに、５キロ減らさないと。（増える分だからｗ）絶対出来るはず。９月中に３キロ、１０月中に１キロ、１１月中に１キロ　の目標で。　　　　　　　　夜６時以降は、水かお茶だけ。　　　　　　　　　毎日、家ヨガをする。　　　　　　　　　０時には就寝。６時台に起床。この半年は、さんざん破って、気持ち優先で普通に食べていたから、そろそろ節制しよう。

  2008.08.18

• えーー。。。

  腹筋４００回。えーー。最終目標は５００回。そんなに１日にやっても、体壊さないものなのだろうか。草野たけしさん、恐るべし。わたしは、せいぜい、３０×３を１日１回するだけ。でも草野さんは４００回だと思いながら、１日１００回やってみようかなぁって気になった。３０×２＋４０　かな。それだけでも、わたしにとっては、結構大変だ。背筋も同じだけ。最後、１０回増やすの大変そう。でも絶対やろう。なんだか、特別痩せて見えない人でも、どれだけ努力しているかを知ると、嬉しい。 m(--)mリアルでも、そうじゃなくても。スマステ見て良かったなあ。

  2008.06.14

• 宇多田ヒカルさんのブログ

  久々に見たら、写真でヒカルちゃんが写っていて、痩せましたねェ。年末に比べたらぐーーんと。とっても幸せな気持ちで、それだけでお腹一杯になれているのか。それとも、人知れず、おうちのマシーンか何かで汗流されているのかなぁ、なんて。そういう苦労はひとに見せないタイプなのかもしれませんねェ。くまちゃんが見ている所で運動しているのかなあ。わたしも、家に閉じこもってばかりいないで、ちょっと出かけてこよう。。。はっきりいって、用事がいくつかたまってきたんですよねェ。ｗ　

  2008.02.06

• 今年の冬は

  なんだか油っこいものが食べたいなぁ。危険、危険。テーブルにりんごとアボガドをずっと一緒に置いておいて、ようやくアボガドが茶色になったから、トマトと一緒にポン酢であえて３口くらい食べたら、かなり満足した。残りは冷やしておいて夕飯につけよう。なんとなくだが。ｗ　今年の冬は、ニンニクとオリーブオイルをよく食べていれば、風邪をひかない気がする。ｗｗそのかわり、３月までにあと５キロは覚悟しなくちゃかな。そうならないように、たまにプチ断食、コマ切れ時間でもいいから、家ヨガを続けないとなあ。もし夏の４８キロから数えたら、５キロっていうと５３キロだから。。。　　　やはり、、、５３キロ以上は自分に許さない気持ちでいよう。そうしないと体脂肪が３０超えるからねぇ。平均で５２キロ前半までならＯＫということか。３月までだけど。今、平均で５０キロだから。でもまぁ、ジムにも全く通ってないのに、わたしとしてはスゴイスゴイ。ｗ

  2007.11.27

• 最近の体重

  かなりお腹がすいている。しかし。。。今日は天気がいいし、気分が上向きなのでプチ断食日よりだ。have to ではなくて、had better なのだ。さもなければも付いている状況。 なぜなら、かなりお腹がすいている今で体重が　５０キロちょうどだから。 あちゃー。やってもうたぁ。。。一日の増減が０．６くらいあるので、おなかがすいていて５０キロだとねぇ。あちゃーですョ。冬の天候と、炭水化物が美味しいに負けてはいられません。（すでに負けたんですよねぇ。。。）今日は　朝食：卵焼き１個、コーヒー１杯　　昼食：バナナ１本、水５００ｃｃ位　　のみで過ごしています。このまま、夕飯は納豆と海草類だけにしておくつもりです。夕飯の献立は。。。ここに、大いなる誘惑が。逆に、思いっきり油っこくして、「鶏から揚げねぎソース」にしよう。定番だし。うちでは人気で残り物にならないしね。それと玄米。豆腐の味噌汁。ごぼうあるからきんぴらゴボウ、かな。きんぴらゴボウは明日のトーストにパンにチーズと一緒に載せると旨いしな。最近、コレを作る、と書いてから夕飯作るのは、寒くなったし、水を使いたくないって気が少ししているんだと思います。こういう時期、カップ麺が売れるんだろうなあ。。。片栗粉無いし、買い物行ってくるか。

  2007.11.14

• ああ、疲れた

  万歩計を私モードにして、歩いてみたら、どうやら１ｋカロリー消費するのに、１５０歩みたいだ。ははは。。。　普通にしてたら、現状維持でアップアップのはずだよ。1000kカロリー消費するのには、１万５千歩いるじゃないか。違う！１５万歩だ。うそ。笑える。この前、梅田を過ぎて遠出した時も、全部歩きと電車だったのに、５千３百歩くらいにしかならなかったよ。1万歩を歩くのが、どれだけ大変か。半日歩いていないと無理なのに。旦那に、大変だねぇ、食べないのが一番だねと嫌味を言われた。これ以上食べなかったら体に差し支えるよ。結局運動量を増やすしかないじゃないか。また通うか、どっか。あーあ。普通に生活していて、理想体重にしたいっていう願望が、今、もの凄く強いんだけどなあ。運動三昧でようやくっていうの、変な気がして仕方ない。わたしには、無理がある気がしてしょうがないのになあ。今日から少し、ブログ更新お休みします。m(--)m

  2007.08.08

• 先日購入のコ○○レッ○○。

  ダイエットにいい水と評判かぁと、ずっと思っていて、半ダースで売っているのを見つけて先日購入とブログにも書いたが。味が普段の水道水を浄水器で浄水したのより重たくて、家族の評判は「まずい」で決定してしまった。わたしは、一人で有難がって飲んでいて、味は無視している。調べてみたら、コレ飲んだらダイエットっていうことではなくて、ダイエット中のミネラル補給にいいですよってことらしい。なあんだ。。。まあそりゃ、そうだなあ。でも、気になっていたから、飲めて良かった。今日は家の用事で、ちょっといつもより遠出。暑くなりそうだ。

  2007.08.06

• セルライト比べ。

  今日は眠る時間が少しずれてしまった。これ書いたら、30分ヨガして2時半までに寝よう。ついさっき、子供も寝た。旦那が「セルライトって、どんなの？」とムカつく発言をしてきた。なんだそれ、うそでしょうと言いながら、腕をひねったり、太ももをぎゅうぎゅう押したりしたが、出なかった。子供にも少し出たのに、ずるいなあ。どこかにあるはずだ、探せと旦那に宿題を出した。最近、旦那と体重の記録を一緒につけていて、わたしは毎回威張られ続けている。休みに入ると太ると恨みがましく言われるが、知ったことではない。朝ごはんは？昼は？夕飯は？と心配そうに飽きずに聞いてくるのは誰だ。セルライトって、どんなの？か。あーあ。　

  2007.08.04

• 

  豆乳入りこんにゃくラーメン！？

  昨晩旦那が、夜食用と買ってきて、まだ子供しか食べていない。子供は夕飯のおかずを、このラーメンにのっけて食べて、おいしいよ、と言っていた。アフィリエイトにあるかな。。。（ありました。→）夏が近づいて暑くなると、こんにゃく類のものが色々出回る。刺身こんにゃく、こんにゃくゼリー、今度はこんにゃくラーメンか。。。そのうち春雨のかわりに、こんにゃく入りカップスープやカップラーメンも出るのかな。それとも、もう、あるのか。ちゃんとお湯通しすれば特有の臭みも抜けるし、今年は糸こんにゃくと普通のをたくさん買っておいて、食べるようにしようかな。そのほか、わかめ、大根おろし、ちりめんじゃこに、何故か心ひかれる。ｗもう一品に使えるし、その辺を買いに行くか。きゅうりの塩もみしたのに、わかめとちりめんじゃこを混ぜてちょっとポン酢落としたのが好きなのよねえ。それに、冷えたトマト1個食べれば、もう夕飯はいらないのだけど。周りはそうは言わないなあ。どうして、そんなに食べたいのかなあ。食べたい人は食べればいいし、そうじゃない人は必要と感じる分ちゃんと摂ればいいよね。旦那が、あと一はしっていう位でも、いらないと思ったら平気で食べ残す人だから、そう思った。初めは怒っていたけれど、どっちが正しいかなんて、分からん。ｗ体に正直っていう感覚は、失ったらなかなか戻ってこないし、大事だよなぁと最近は思う。

  2007.06.14

• あまり私には合わないかも

  飲んでも、元気が余り出ない。ヘルシ○ウォー○○。緑茶の方をたまに買っていたので期待が大きすぎたせいか。ｗ　これでは、また買って、移動に持ち歩こうとは思えないかなァ。元気と言えば、やはりアミノ酸が入っている方が元気が出る。特にヴァー○ともろみ酢。ｗ　他と比べてどうしてこんなに違いがあるのか、分からないけれど。家族にも残しておこう。試飲はしたいだろうし。ｗ　何て言うかな。。。これなら、今までの緑茶の方が私は好きかもしれないなァ。

  2007.04.26

• フィンガーチョコレート

  最近は大袋に入っているんですねぇ。昨夜旦那が、夜食に買ってきてしまって。（？　こんな書き方したら、二度とおまえには食わさないと言われるな。）フィンガーチョコレートは大好物なのですよねぇ。たしか金紙と銀紙があったと思うけど、大袋には金紙のしか入っていなかった。でも中身はいっしょだったような。まあ、どうでもいいか。いつもなら、２，３個つまんで、「欲しい分だけ取り分けたら、あとは隠しといて！」と叫ぶわたしですが、フィンガーチョコに関しては、「人数分で平等に分けてよね！」と叫ぶわたしでございました。そのくらい、好きですねぇ。でも、帰りに甘いものを買って帰って来るのは、いかん兆候だな。それで、４，５年前、夫婦で太って、やっと改善したのに。だめだ、だめだ。わたしが太らなければ、旦那が勝手に対抗してくるから、要はわたし次第なのだ。どうせ、男の方が太りにくく痩せ易いしねェ。もう、お菓子で「平等！」と叫ぶのはやめよう。。。

  2007.04.24

• 

  わたしのローラー

  一番当たり前のセルライト撃退ローラーです。片手に持って、カラコロとマッサージ。お店の人たちは、レジのところでもっと巨大なのを持って、目にも止まらぬ速さで両方向に往復でガシャガシャとしていました。レジを打つか、ローラーかけるか。おおお。徹底していると感心しました。だから、わたしも買ったのだし、その行動はお互い無駄にはなっていません。はい。それを思い出しながら、わたしも最初はしていたのですが、両方向往復だと、何だか気分よくないのですよね。だからこの頃は、リンパの方向に一方向だけでしています。二の腕は、マッサージする方の手の平を首の後ろに当てて、ひじを持ち上げて、脇の方向に向かってやっています。そうすると、気持ちはいいですが、ローラーを持っている方が疲れてきて、結構大変だなとか思います。ｗ100回と決めて、時々しています。こんなことしなくても、痩せてる人は痩せているとか、嫌な心の声を振り払いながら、このローラーを使っています。　　　

  2007.01.17

• 

  ダイエットダイアリー

  続ける所は最小限の記入、現実と向き合う所は、意外と細かいシビアな記入欄がありました。　５２週分の記入が出来ます。これで、来年の今頃、体脂肪２０くらいになっていたいですョ。

  2007.01.09

• 筋肉痛

  かなりきている。腕が上げずらくて、右手の握力が無いｗｗくらい。びっくりだぁ。ヨガでこんなになったのは初めてだ。昨日の午前中に、昨日紹介のDVDで４５分家でヨガして、調子ずいて、午後にヨガの振り替えに行ったから。。。ムゴイほどの全身筋肉痛。でも次の日に筋肉痛なんて、若～い。（言ってろォ＾＾先生してる人は、ボランティア的なものなら楽だけど、ヨガ一筋でって方は、朝から晩まで、ヨガやりっぱなし、ナレーションしっぱなし、移動しっぱなし、それも毎日ってスゴイ体力。土・日に仕事入るのも当然だ。しかも、疲れて怒った顔をしてたら、生徒は確実、逃げるし。ｗｗｗ見ていると、別のスポーツジムのインストラクターだったとか、小さい時からバレエをしていたなんて、ヨガの先生が多いが、そうじゃない人もいる。運動得意そうじゃないけど、スタイルと笑顔で客寄せしちゃう先生。ｗｗ超人的な記憶力で、ナレーション上手すぎで、頑張っている先生。ポイントの声かけが、絶妙な先生。。。色々だ。ヨガの先生も、ちょっとやっていて、あれあの人居なくなったという人がほとんど。きっと激務だよなあ。好きじゃなきゃ出来ないし、体こわしたらアウトだ。皆すごい。すごい、すごい。心入れ替えて、いい生徒になってみましょっと。目標４２キロ、さっさとクリアしたいよ。そうしたら、全身マッサージを受けるんだって去年から言ってる。ｗｗお店もなんとなく、リサーチしてある。ｗｗ　楽しみだな～～、ってアホか。髪の毛も、またいつでも同じように長く伸ばせる髪型で、短くしてくださいって言って切ってもらおうかな。運動するには、本当に邪魔っけだ。今日は、家で和食バイキング風に出してみようと思っている。いんげん・しいたけ・こんにゃく・ニンジンの白あえ　と　アボガド１個半とほたて２個ほぐしたサラダと、サバのカレー粉焼き　と　玄米＆味噌汁　にして、バイキングさせよう。ｗｗ多めに作ると明日に回せるし、もっと何かないかと言われないから、ラッキーなのだ。＾＾

  2006.10.19

• ダイエットの不思議

  徐々に気持ちがブラックに行っているわたし。それが、何故か心地いいのである。自分のことを思って、ダイエットって、なんでするんだろうって、なんでしたいんだろうって時々我ながら不思議になる。きっと、ダイエットにつながることが、気持ちがいいから。。。それだけの、ことかな。わたしの場合は。仕事でダイエットが必要ってわけでも、健康上、ダイエットの必要があるわけでも無いのだから。だから、ことさら苦しいこと、続かないことでは、全然意味がない。お金がかかりすぎることでも。１、気持ちを落ち着ける。　２、無茶食いはしない。体に様子を聞ける、心持ちでいられるようにする。　３、自分にとっての理想体型の人の、立ち居振る舞いを思い浮かべる。姿勢を正す。　　４、必ずする簡単な運動を、続ける。　５、たまにはジムで、人目の中で運動する。今はヨガかスイミング。これしか出来ない。これが全て。これに何かの競技会とか、先生になるとかが加われば、もっと本格的になるだろうけれど、それと同時に、怪我や無理も増えるんだろうな。１－５が、たまたま出来ている時、心や体が元気な程、食欲も増すっていう、困った現象も起こるし。ｗ　本当、ままならない。久々　　現在の体重　49.5 体脂肪　24微妙に暗く、気分が落ち着いているから、今日は起きたらまた、プチ断食しようと思います。^^

  2006.10.04

• ダイエットの法則　１

  くだらね～。自分で書いていてそう思い始めました。気づいた時は、「スゴイことかも♪」と思うから、オメデタイ。まあ、PC開いて書き出したから、書いてみます。m(--)m最近、朝・晩二回、体重・体脂肪を測っているのですが、その時朝は体脂肪が多め、体重少ない。晩は体重多め、体脂肪少なめだって、気が付いたのです。あくまでも、わたしが、ですが。。。そして、今の時季、朝晩の体重差が、だいたい０．５キロある。らしいこと。だからですね。法則１：もし朝・晩の体重が同じだったら、翌朝には体重が0.5キロ減っている。だから、なんなんだ。。。ごもっとも。ということで、書いていると、自分で情けなくなってくる、今朝のひかるでございました。。。でも、ダイエットをしたいと思った時、ちょっとした楽しみは、絶対に必要ですよね。体重を測って、よし、朝・晩一緒の目標達成と思ったら、その後、夜食を食べることも自然にやめますしね。冷蔵庫にアイスがあってもね。

  2006.07.25

• 今日プチ断食♪♪

  おはようございます。唐突ですが、３日間体重測らないで、今日体重測ったらですねえ。くゥゥゥ。。。久々です。体重：49.8キロ、体脂肪：25　でしたよ。太りました。先週の金曜日よりも、2キロも！　ちょっと、菓子だ菓子～、アイスだ～、パン焼くぞオソーセージ入ったのォわははーーって、だけでですよ。それで、カレンダー見たら、今週末３連休なのですよね。旦那が３連休とれるかどうか、分かりませんが、そのうち1回くらいは、近場でも遊びに行きそうじゃあないですかぁぁぁ。そして、近場といえば、やっぱり「プール」でしょう。それで、そういう時に限って、知っている人に家族単位で、出会ったりするでしょう。いやじゃーー。じゃあ、行かなければいいのに。置いてきぼりも、いやじゃーー。と、ここまでのどかに空想して、ああ、今日は、精神的に落ち着いていると判断し（？）プチ断食をまたしても、することにしました。　　　　　　　朝：マグ２杯お湯　サプリメント　　　　　　　昼：青汁＆豆乳＆ヨーグルト＆ハチミツ　ジュース　　　　　　　夕：冷奴・納豆・刻みねぎ・しょうが・醤油　　　　　　　水・お茶は飲み放題。今日はこれにします。真似はしないでください。普通に、家の用事で外出もします。とりあえず、土曜日までに2キロ落とすぞォ。では～～

  2006.07.12

• 今日のプチダイエット（夕食）

  ひじきの煮物（ひじき・にんじん・厚揚げ・たまねぎ　　味付け：さけ・昆布茶かつおぶし一袋・醤油）を、小鉢１杯。くぎ煮・白米・のりのおにぎり１個。緑茶。 以上。食べ終わってしまいました。夜食は、何か、お茶だけにする予定。では。^o^/

  2006.04.14

• プチ断食again♪

  ブログ開始10ヶ月、3回目のプチ断食だ。ｗｗ私も、生身の人間。3度目の正直にして欲しい。（誰に言ってる？？）左手にトルマリン握り締め、プチ断食。かなり、一日の終わりには気分がすっきりする。久々に書こうかな。今日の体重　47.6キロ　体脂肪　24.5おかげで、冬のリバウンドしなかった。（大笑い）朝：コーヒーwith milk 2杯、りんご　半個

  2006.04.14

• 朝ジョギングが出来ない。。。

  朝、外で運動なさっている方、尊敬します。　m(-.-)mご近所の人と、朝のジョギングを少ししていた時期があったのですが、　　　　　「苦しいね。」　　　　　「うん、そうだねえ。」　　　　　「歩こうか。」　　　　　「そうだねえ。」と、全く、意味のないことを、1年くらい続けて　　　　　「やめようか。」　　　　　「うん、そうだねえ。」ということに、なりました。でも、早起きして、外に着替えて出かけることには、意味はあったのですが。走れませんでした。。。>o<代わりの、簡単ダイエット。たまにじゃなくて、今日からは、欠かさないように。。。（祈り。絵文字が欲しい。祈りの絵文字が。）１．起きたら、マグカップ1杯のお湯を飲む。２．両腕ふり、両かかと上げ、太もも上げあしぶみ、各100回。３．腹筋、背筋30×○回(出来れば、3回。無理なら1回でもやっておく。）家事の合間に出来ることが、朝はやっぱりいいです。痩せやすい人なら、あっという間でしょうに。わたしは、ゆっくりだから。でも、ジョギングより辛くないと、思いながらやろう。(笑）すでに出かけられる方、いってらっしゃい！　　^o^/　　　　　　

  2006.02.21

• 

  寝る前ダイエット

  この前の記事を、さっさと過去の物にするために、書いています。寝る前ダイエット。もう、これは食事が8割、運動2割ですョ。飲み食いして、すぐ寝れば太るし、運動しなくても、夜食食べなきゃ、痩せます。今、甜茶を飲んでいます。番茶がわり・麦茶がわりにどうぞ・・・という事だったので、買ってみたのですが。寝る前に、小腹がすいたら、これを出そうと。　　　　　　　　そうしたら、花粉症にもいいと、他の商品には宣伝が出ていますね。　花粉症やダイエットに・甜茶懸鉤子・散茶500g少し、甘い味がします。少し、漢方薬っぽい味です。そういうのが苦手な方は、番茶とか、そば茶なんかの方が、きっと飲みやすいです。m(-.-)m

  2006.02.20

• おでんは、関西流、関東流？

  こんにちは。今日は、近畿地方は日本晴れですよぉ～～♪^^これから、ブランチを（気取る出ない。皆で寝坊しただけじゃ。）食すのですが、おでん食べちゃいます。お昼から。（笑）夕食は、「ママ、今日は、夕飯抜こうっ。☆」って、どうせ言い出すだろうって、疑われているので、昼多め、夜少なめでも、あんまり文句が出なく、なってきました。でも、ちゃんと作ってるんですよお。夕飯も。でも、わたしが食べないって嬉しそうにしてると、調子狂うみたいですね。ｗところで、おでんですが、関西・関東に大した違いはありません。>o

  2005.10.30

• プチ断食実行中♪

  こんにちは。変なお天気が続いていますね。昨夜は「冷凍ヨーグルト」に、興味を持ってくれた方がいて、とても嬉しかったです。今日は、例の（常連さまには、またやってんのか、大丈夫かホントにの）プチ断食を実行中です。理由は、余り食べたくないから。（笑）日曜日に結構ちゃんと食べたので、月曜にもその余波が残りまあまあ食べて、今日は胃が休みを欲しがってる感じなんです。だからって、わたしはガリガリじゃあ、ないんですよ。どっちかって言ったら、ぽっちゃりタイプですよ。（腹たつが、そう生まれついちゃあ仕方ない）でも、ヨガを始めてから、そういう自分の体からの訴えが聞こえるように（聞こえやすくかな？）なったんですよね。なあんて言ってて、低血糖で倒れて休日診療所へ、なんてことになったら、笑ってやってください。へい。家族には、つくんなきゃなあ。手羽先のカレー粉ふりながら網で焼いたのと、コールスローと、かぼちゃのスープと、いつもの玄米かなあ。手羽先か手羽元を冷凍しとくと、ほんと楽ですよお。（自分で料理している人おお。）それでは。^o^/

  2005.10.18

• プチ断食、勝手に決行

  こんにちは！今日も、秋晴れですね。今日、朝、コーヒーと少量の牛乳とビタミン剤しか、飲んでいないので、プチ断食を、してみます。でも、真似は、しないでください。わたしが勝手に、することなので。m(-.-)m（何度かやっていて、これなら、大丈夫だと、分かってやることなので、本当に、真似しないでください。）「お腹がすいたら、ジュアールティーと酢大豆。ヨガの呼吸法。」のみで、12時には、眠る。で、やってみます。あとは、普通どおりに、生活します。それでは。^o^/現在の体重　47.5ｷﾛ　体脂肪　23

  2005.09.30

• 

  明日から、連休。体重が・・・。

  おはようございます。明日からの連休は、嬉しいですが、三度の食事作りも、まあ、いいですが、ついつい、作った分だけ、しっかり食べて、わたしの場合だと、食べた分だけ、しっかり、体重増えるんですよね。オソロシイ～～　>o<昨日、TVで、水とハチミツだけで、2年暮らしているっていう人のお話を、していたけれど、見た方、いますか？？すごいですよね。食費も浮きますよね。（爆）家族に、一緒にヨガやろうって言っても、ダメだし、歩くより、車が好きな人たちだし、こんなことで、わたしの、将来の老後は、大丈夫なのだろうかーーと、思ってしまいます。余程、一人で、フットワーク良く、勝手に生きないとって、予想されて、ちょっと、淋しい。まあ、元気で長生きの方たちは、皆、自分で勝手に、さささっと、生きていらっしゃる方が、多いですけれどね。*^^* 今から、見習えば、なんとか、なるかな？？それとも、あと、三十年もすれば、状況もかわるかな。なんにも、分かりませんね。 とりあえず、体鍛えとこうと言うことで、初心者が始めやすいヨガセットを、紹介します。パワーヨガとか、聞くとカッコイイケド、ゆっくり流れるようにやれば、どのヨガもパワーヨガに、なる気が、するんですよォ。では。明日からは、寝正月、もとい、寝ながらヨガで、のんびり、多分ほとんど家で、すごします。

  2005.09.22

• これから、投票に行かなくっちゃ♪

  こんにちは。皆さん、いかがお過ごしですか？今日の午前中は、ヨガに行って来ました。わたしの場合だけかもしれませんが、　　　　「お腹がすいている時に、運動しないと、体脂肪は減らない！！」そんな気が、するんです。ダイエットの敵としては、もしかしたら、脂肪よりも、それにくっついている、老廃物の方が、手強い気が、しませんか？？何が何でも、　　　　「体に、脂肪に、しがみつく老廃物！！！」ああ、手強そう・・・。現在の体重　47.5ｷﾛ　体脂肪　24.5明日の朝には、どの位、戻っちゃってるでしょうね～～。（+o+）...。それでは、選挙、もとい、投票に行かなくてはね。午前中、夫は、ＤＶＤで、｢ローレライ」を見てました。そして、わたしが帰宅したら、真顔で、　　　　　「日本の映画は、役所こうじと、妻夫木くんしか、いないのかあ？」だって。。。きっと、そんなこと、ないですよね。この人いるから、この邦画っていうのも、ありますよね、きっと。反論あったら、教えてください。あんまり、邦画、観てないので。それでは、また　^o^/

  2005.09.11

• 

  体がだるい時　☆もろみ酢の　お湯割り☆

  ↑　美味しい、もろみ酢ですよ。とっても、お薦めです。午前中、体がだるくて、仕方がない、なんていう時に飲むと、即効で効きます。わたしは、これと全く同じ物を、お湯割りで、毎朝飲んでいます。美味しいので、義務感からじゃなくて、　　　　　　「カラダが元気に、なりますように♪」という気持ちで、飲むのにやみつきになっています。是非、ポチってやって、お買い求めください（！？）それにしても、自分が本当にいいと、思った物を、紹介するのは楽しいですね。アフィリエイトが流行するのには、納得します。夏の疲れが、どっと出そうな今日ですが、お体にお気をつけて、お過ごしください！！！*^^*（来たる台風に、備えませう。+o+...。）

  2005.08.24

• 

  そろそろ体重計に、乗りマス。

  　さっさと、乗ればいいだろーーというお声が、聞こえてきそうですねェ。では。いざ、1週間ぶりの、測定どえす。現在の体重　49.8ｷﾛ　　体脂肪　27.5　　　こんな、結果です。50ｷﾛは、かろうじて、いっていませんでしたが、体脂肪を見ると、もう、50ｷﾛ台に戻ったのと同じことですね。現実は、厳しいです。再来週まで、ヨガ教室に休みを入れてしまったので、「食事」と「家でのヨガ」と「ウォ－キング」で、どこまで体をしぼれるか。ひょえぇぇぇ～～～です。(+o+)　　　　　　　　

  2005.08.13

• ようやく、４８ｷﾛ。

  朝食　　8：30AM　すいか1切れ、豆乳１杯、トマト・チーズ・バジル入りオムレツ昼食　　13：30　　ご飯、うなぎ、もずくときゅうりの酢のもの、味噌汁（じゃが芋、にんじん、煮干粉末）、ブロッコリーとアーモンドのサラダ、ほうじ茶夕食　　16：50　　冷奴（しょうが、かつおぶし・醤油）、白菜キムチ、緑茶夕食だけは、わたし用のメニューです。問題は、今からなんです。夜食の誘惑・・・。でも、なんとか、目標体重までは、夜食は食べないように、しないとなあ。太りやすい人、食欲とタタカッテいる人にしか、分からない悩みでしょっ？現在の体重　48.0ｷﾛ　　体脂肪　24

  2005.07.30

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