成功知能指数SIQコーチの幸せ日記

[自己基盤] カテゴリの記事

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  歌を味わう　　『浜辺の唄』

  昨日は男声合唱団の歌声を聴きに行ってきました。高校で男性だけの合唱を初めて聞いた時、その力強い歌声に聴き惚れたものですが、今聴いても、なかなか素敵でした。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！いろんな歌が歌われましたが、私の心に響いたのは「浜辺の歌」。目を瞑ってこの歌を聴いていると、美しい自然の情景が浮かぶようでした。「あした浜辺をさまよえば　昔のことぞ　しのばるる　風の音よ　雲のさまよ　寄する波よ　貝のいろよ　」そして、こんな妄想も・・・。浜辺に一人、散歩する40代の男性。仕事は、難題が山積み。思春期の子供たちや、親のこと、長年連れ添った妻のこと。それぞれに気になることがある。夜明け、車を飛ばして、浜辺に来た。　風に揺れる木々の音。夜明けの空に浮かぶ白い雲。寄せる波が、静かで優しい。足元の美しい貝をいくつか拾い、朝日きらめく自然の中にしばし佇む。勝手な妄想の世界で、失礼しました・・・。それにしても、なんて素敵な歌だろう、と思いました。この歌に限らず、歌は人の心を動かしますね。歌を共有した世代の人と、歌で話が盛り上がったり、異国の歌に、心震わせ、感動したり、自分の心象風景と歌がだぶって、癒されたり、勇気が出たり。時には、歌をじっくりと味わうのもいいものですね。ベストライフコーチング

  2011年09月25日

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  行動が起きない時　　3

  行動が起きない時を知ると、対応策も見えてきて行動も起きやすくなります。今日はその3つ目。行動が起きない時の3つ目は、「コミュニケーションが滞っている」時です。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！　あの一言が心に刺さって、チクチク痛む　上司の言うことに、どうしても納得がいかない　顧客の要望、度が過ぎているのでは　　　　etc.そんなことがあると、コミュニケーションが滞りがちになり、本当にやりたいこと、大事なことになかなか集中できませんね。そんな時は、まず自分自身と対話をしてみましょう。どんな言葉に傷ついたのか、なぜ納得がいかないのか、それはあんまりだと感じてるところはどこなのか理屈ではなくて、自分の感情がどうなのかを把握します。　尊重されていない感じ　信頼が壊れたような喪失感　怒り　悲しみ　くやしさ　・・・・etc.まず、紙に書きだすのが効果的です。自分で、”ああ、これだったんだ”と納得がいくまで書き出したら、それだけで、少しスッキリします。そして、必要があれば相手に伝えます。そのとき、”あなたは～だ。”　”あなたが～したから、・・・。”　と相手を主語にしたYouメッセージを言わないのがポイントです。これを言ってしまうと、またそこで、ギクシャクしてしまいます。言われた方は、責められているように感じるからです。あくまで、”私は～と感じています”と、「私」を主語にしたIメッセージにします。　私は、尊重されていないような気がして傷つきました　私は、困惑しています　　私は、正直、とてもくやしかったのです　　　　etc.そして、その後に、希望する未来の関係性について伝えます。　あなたと（御社と、上司のAさんと）、これからもいい関係を　築きたいのです　あなたと仲直りしたい　あなたともっと気さくに話せるようになりたい　　　etc.できれば、どんな言い方がいちばん気持ちが伝わるのか、候補を書きだします。言い方が決まっても、うまく言えない気がすると思ったら、実際に声に出して、言う練習をするのもいい方法です。■　Youメッセージではなく、Iメッセージコミュニケーションが滞ってるなと思ったら、まず自分の心と対話してみましょう。自分の気持ちを、まず自分が理解してあげましょう。それから相手に伝えます。これをおろそかにしていると、ただ相手に自分の感情をぶつけるだけになってしまいます。■　感情的にならずに、自分の感情を伝えるこれができると、こんがらがった糸がほどけて、心がすっきりし、意欲と行動力が戻ってきます。ベストライフコーチング

  2011年09月07日

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  行動が起きない時　　２

  行動が起きない時を知ると、対応策も見えてきて行動も起きやすくなります。今日はその２つ目。行動が起きない時の２つ目は、「未完了なことをたくさん抱えている」時です。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！未完了とは、字のごとく、完了していないことです。日々やることは生まれるので、未完了なことがない状態はありません。しかし、未完了が多すぎる状態となると、また話は別です。「未完了感があなたのエネルギーを落とす」からです。自分のキャパを越えて、未完了なことを抱えていると、１）その量に圧倒されて、何から手をつけていいか分からない２）何をやっていても、目の前のことに集中できない３）やらないといけないことを忘れないように常にエネルギーを使っている４）イライラしやすいという状態になります。そして、結果、本当に重要なことに気が向かず、それに対する行動が起きなくなります。未完了に対する対応策は、基本的なことですが、１）リストを作成　　　　備忘録リストとは違って、ちゃんと考えながら時間をかけて　　　　作成します２）リストの内容を時系列で考える　　　　　　１週間以内にすること　　　　２週間以内にすること　　　　１か月以内　　　　３か月以内　　　　それ以上でも可ここまでやると、随分、頭の中が整理されますが、１週間以内がまだ沢山の項目があるようなら、３）緊急・重要度で優先順位をつけます。どんなに沢山のやることがあっても、時間をかけてリストを作成すると、作成し終わっただけで、随分気持ちが落ち着いてくるはずです。時系列で割り振っていったら、なんとかなるという見通しも立ってきます。これを常時やっていると多すぎる未完了を抱えることがなくなり、本当に大事なことをやる行動力が出てきます。そして、自由に発想したり、やりたいことが自然に思いついたりします。リスト作成は、基本的なことですが、基本だからこそ、強力！多すぎる未完了で混乱したら、基本に戻りましょう。ベストライフコーチング

  2011年09月06日

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  行動が起きない時　　１

  行動が起きない時を知ると、対応策も見えてきて行動も起きやすくなります。そこで、今週は「行動が起きない時」シリーズを書いてみようと思います。行動が起きない時の一つ目は、「片付いていない」時です。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！何故、片付いていないと、行動が起きないのでしょうか？理由の１つ目は、「未完了感がエネルギーを落とす」からです。部屋や机の上が片付いていないと、何をしていても”ああ、こんなことをしている場合ではない”という想いがよぎったり、忘れている事はないか？と気になって、目の前のことに集中できません。エネルギーがなかなか上がってこないので、行動力が上がってきません。理由の２つ目は、「大事なことが見えないから」です。片付けは、自分（自分の職場）にとって大事なことと、もう大事ではなくなったことを取捨選択をする行為です。ですから、片付けをしていない、というのは、何が大事なのかが把握できていない状態と言っても過言ではありません。片付けをすると、自然に、今自分が焦点をあてるべきことは何なのかが見えてきます。３つ目は、「過去との踏ん切りがついていないから」です。片付けをすると、その過程で、過去の資料や過去に使った物品に対して心の基準を作っていくことができます。”もう、これは終わったことだ。いつまでも取っておかなくてもいい。”と捨てることができると、過去を手放せ、心も空間もスッキリします。片付けが進むと、心の整理、頭の整理が進んで、未来に目が向き始め、行動が起きるようになってきます。あ～、何にもしたくないと思ったら、片付け、掃除を１５分だけやってみませんか。効果のある処方箋です。ベストライフコーチング

  2011年09月05日

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  朝の習慣

  夕暮れが早くなり、寝る前に聴こえてくる虫の音も大きくなってきました。秋の気配を感じます。今日は8月30日。明日で8月も終わりですね。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！昨日の党首選では「怨念を越えて」とちょっとびっくりする言葉が使われていましたが、人が、どんな念を持っているかは周りの人に影響を与え、それらの念や意識は、自分自身に返ってきます。いい念を持つことで、いいことを引き寄せようというのが何年か前にブームになった「引き寄せの法則」です。怖れを持っていたら、怖れが、感謝の気持ちを持っていたら、感謝が、何かを引き寄せたいという意志を持ち続けていたら、それが、引き寄せられます。気持ちのいい朝、今の人生で「幸福なこと」は何だろう？今の人生で「感謝できること」は何だろう？今の人生で「打ち込めるもの」は何だろう？・・・と自問してみなさい、というアンソニーロビンズが提案するこれらの言葉は、その日一日をいい一日にするのに、いい引き寄せを起こすのに、とても有効です。今日私が幸福を感じていること、感謝していることを考えると幸せな有り難い気持ちが湧き、意識が切り替わります。そして、打ち込めるものを考えると、打ち込みたいことに焦点が当たり、それに意識が向くようになります。私は、今年はずっと習慣作りに取り組んでいますが、運動や時間管理のやり方など、だいぶ習慣づいてきました。いい意識をいつも持つようにすること、そのための瞑想や質問などをすることを、これからの習慣にしていきたいと思っています。ベストライフコーチング

  2011年08月30日

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  続ける！

  クライアントの方の中にも、私の周りの友人知人にも最近、マラソンをしている人が多くて、触発されています。と言っても、私は走るのは苦手なので、もっぱらジムと体操ですが、なんと週６日の運動を達成できました！ずっと運動をしてこなかった私としては、凄い変化です。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！やり始めると、1.汗を流すって気持ちいい　とわかって、続けようという気になり、続けていると、ちょっとした動作の時に、2.筋肉がついてきている感じがあって、嬉しくなります。でも、週6日の運動はまだまだ1週目が終了したばかりなので、大事なのはこれから。始めることは容易でも、続けることが容易でないですよね。2週目も続けよう！今からジムに行ってきます。ベストライフコーチング

  2011年08月24日

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  どんな古い習慣を捨てたいですか

  普段手にしない雑誌を買って、面白い発見をしました。金融関係の雑誌ですが、貯蓄を出来ている人と、貯蓄ができていない人との差はどこにあるか、という特集をしていました。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！年収もそう変わらないのに、貯蓄ができている人とそうではない人の差は、どこから来ると思いますか？その特集では、なんと、「習慣」、というのが答えでした。しかも、貯蓄とは一見関係なさそうな、早寝早起き・運動・片付けでした。丁寧に読んでみると、・早起きをして、自分の時間を作りちゃんと貯蓄についても考える時間を持っている・運動をして、体調管理をちゃんとやっている・片付けをすることで頭の中を整理しているというのが、ポイントのようでした。コーチングでも、習慣作りは大切なポイントで、私自身も特に今年は習慣作りに取り組んできました。やりはじめては挫折し、また、再開して、というのを繰り返しながらも段々と習慣になっているのが、仕事を終わる時、机の上がきれいな状態にする帰宅したらバックの中身を全部出す夜11時までには就寝する毎日掃除する毎日モーニングページを書く週に3回はジムに行くです。体調を崩した時などにストップしたりしますが、体調が戻るとまた、再開しながら続けています。「変化するには、古い習慣を新しい習慣に置きかえねばならない」　　Ｗ・Ａ・ピーターソンいい人生にしていくには、いい習慣づくりから。あなたはどんな古い習慣を捨てて、どんな新しい習慣を取り入れたいですか？ベストライフコーチング

  2011年08月06日

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  筋肉を落とし、脂肪をつけるのは、あっという間

  体調が回復したとはいえ、運動をするほどの元気はなくて昨日までジムを休んでいましたが、今日、一週間ぶりに行ってきました。運悪く？今日は測定の日。１週間も休んでいたので、体脂肪とか、お腹周りとかちょっと心配。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！そう思いながら、測定してもらうと、案の定、脂肪は増え、筋肉量は落ち、お腹周りが大きくなっていました。インストラクター曰く、「筋肉をつけて、脂肪を減らすのには時間がかかるけど、筋肉を落とし、脂肪をつけるのは、あっという間なんですよね。」ダイエットも同じですね。体重を減らすのは苦労しますが、増やすのはあっと言う間。ハアーとため息をつきながら、これは全てのことに通じるなと思いを巡らしながら、運動を始めました。コーチングのクライアントの方たちを見ていても、成果を上げていく方は何かしら一つのことをずっと続けていってる方たちが多いです。それは、直接仕事とは関係なくても、日記を書く瞑想をするランニングをするなど、何かしらずっと続けられる人は、毎日が振れず、感情も安定していて、結果、仕事の成果が出せています。コンスタントに続けることの大事さは、成果としても表れ、心身の安定という形でも表れますね。「継続は力なり」今日は軽めで終了したので、明日もジムに行って、少しずつ筋力を戻していこうと思っています。ベストライフコーチング

  2011年08月04日

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  時間がかからないのに、効果は抜群

  今年の2月3日のブログにその頃、未完了を作らないために取り組んでいることを書きました。あまり好きではない経理業務をためないようにする、という取り組みです。帰宅したらバックから全ての物を出す、というのは、やったりやらなかったりで必ずやれているわけではありませんが、だいぶ定着してきました。財布の中にあるレシートを全部出して、チェックするというのも随分とやれるようになってきました。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！そして、そのお陰で、今日は8月1日ですが、なんと7月までの経理業務が終了！いつも何カ月もためて、先延ばしにしていたことを考えると、格段の進歩です。今年は年初から一貫して、未完了を作らないように取り組んでいますが、やってみて感じるのは、毎日のちょっとした習慣が違いを作る、ということです。仕事が終了したら机の上をきれいに片付ける帰ってきたらバックから、中身を全部出す財布も同様に、レシートを全部出すこれらが習慣化してきたお陰で、経理業務がたまらない郵便物の整理がいつもできているという状態になり、とてもいい気分です。これらがたまっている時は、”ああ～、あれやらなくっちゃ”となんとなく気が重いのですが、今はそれがありません。机の上をきれいに片付ける作業は最初は2時間かかりましたが、毎日やっていると、すぐに終了するようになりました。バックの中身と財布の中身は、もともとがそんなに時間がかかりません。時間がかからないのに、効果は抜群です。経理業務をためていたときは、この経費は何だったけ？と思いだすのに時間がかかり、どうしても思い出せない時は、スケジュール帳を睨んだりでさらに時間がかかっていました。けれど、習慣化してくると、記憶が新しい分、さっさとできます。時間管理にも大きく関係しているのを身を持って感じています。そして何よりも、大事なことに、意識を集中できるようになってきたのは大きな収穫です。未完了を作らないための習慣作りは、効果大！試してみる価値あり！です。ベストライフコーチング

  2011年08月01日

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  たわいもない話をして家族で笑う

  昨日までは、熱中症の後遺症で、くたっとしていましたが、やっと身体に芯が戻ってきました。本当に健康第一ですね。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！体調が悪い時は無理もできず、仕事や用事のあるとき以外は横になって小説を読んでいました。小説を読んでいると、こんな人生もあるのだなと自分とはまったく違う世界に生きている人たちのことに想いを馳せました。親を知らない子供一緒に暮らしていてもバラバラな家族両親の帰りを健気に待つ子供幼い子を手放さざるを得なかった母親・・・いろんな親子の物語を読みながら、何気ない普通の毎日にある幸せが、どんなに貴重なものであるかを再自覚したような気分でした。私も息子が小さい時、随分待たせたなと、胸がキュンと痛んだりしました。たわいもない話をして家族で笑うこういう幸せを大事にしなければ、どんなに仕事で成功しても心は満たされないのではないでしょうか。ワークライフバランスではなく、ライフを先に持ってきてライフワークバランスを考えるというのは、本質をついているのではないかと思います。目標を達成したけど、幸せにならなかったという目標設定ではなく、幸せになる目標を持つコーチとしては、この点をこれからも大事にしたいと思います。時には小説をたっぷり読むのもいいものですね。心が少し柔らかくなったような気がします。ベストライフコーチング

  2011年07月31日

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  当たり前だけれど大切なこと

  本も映画も、鑑賞の仕方、解釈の仕方は人それぞれですが、私は『コクリコ坂』を観て、海（主人公の女の子の名前）の毎日の過ごし方が印象に残りました。http://kokurikozaka.jp/story.html16歳の海は、下宿屋を切り盛りしていますが、彼女は毎日朝早く起きて、ご飯を炊き、おかずとお味噌汁を作ります。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！そして、お父さんの遺影の前に置いてあるお水を取り替え、「安全な航行を祈る」という意味の旗を上げ、朝の家事が済むと高校へ大股で歩いて通学します。学校にはお弁当（手作り）を持参し、夕方には夕食の準備があるので学校に長くいることなく帰宅します。そして夕飯を作る。この毎日、毎日繰り返される日々を、彼女は不平も言わずに坦々とこなし、全てを受け入れているように感じました。一日、一日を怠らない高校生の海。お母さんがいてやってくれたらいいのに・・・妹がもっと手伝ってくれたらいいのに・・・海には、そんな素振りを感じませんでした。そんな海に私が感じたのは、日々の日常を怠らないことの大切さでした。きちんとご飯を作るちゃんと掃除をするこれらは土台となって、日々を支えます。これらを怠っていると、どこかでリズムが狂い始めます。思考もマイナス方向に進み始めます。当たり前のことを当たり前にすることが、毎日を支えます。彼女の坦々と、怠けずに、毎日を繰り返す様子に、「当たり前だけれど大切なこと」をあらためて教えられた気がしました。ベストライフコーチング

  2011年07月27日

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  認められたいというニーズ

  私がコーチングを学び始めた頃、とても惹かれたのが「自己基盤を確立する」という内容でした。自己基盤は、ちょうど建物の基礎のようなもので、自分自身を支える基盤のことです。ここがしっかりしていないと、上部の自分自身がぐらぐらと揺れることになります。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！自己基盤の中には、「未完了」「ニーズ」「価値」「基準」などいろんなものがあるのですが、私は、なかなか「ニーズ」が理解できず、「ニーズ」のクラスを何度も受講しました。知識としてはなんとなくわかりましたが、今一つ腑に落ちない感覚でいたところ、ニーズを深く理解する出来事が起こりました。当時の私は、全社員向けに、役立ちそうなニュースをいろいろ流していたのですが、あるとき社内ネットワーク管理者が全社員宛てに、大事な情報を流しました。私は、そのメールを見て、考え込んでしまいました。「彼は、どうして本当に必要な時しかメールを流さないのだろう。」彼には余裕がある感じがしました。「私はどうして頻繁に情報提供するのだろう？」私にはなんだか余裕がない感じがします。私は、次の瞬間、ハッとなりました。「これは、認められたい、受け入れられたい、つながっていたいというニーズだ。」と気づいたのです。見えない背骨がすっと抜けていくような感覚がありました。私の所属する部は、社員を管理するという色彩が濃く、私はそこのトップだったので無意識に他部署の人たちとの間に溝を感じていたのだと思います。このことに気づいてから、私は、お役立ちメールをあまり流さなくなりました。ニーズに駆り立てられていた、ということに気づき、本当に必要なときだけ伝えるようになり、気持ちが落ち着いたのを覚えています。「ニーズ」は、消費者のニーズという時の意味とはちょっとニュアンスが違い、【満たされない想いや感情】のことを言います。この「ニーズ」があると、人は駆り立てられるように行動を起こします。ちょうど、幼い子供が、「お母さん、見て、見て！」という時の行動に似ています。「ニーズ」は何らかの人の承認、受容、愛情、称賛などを求めていることが多く、それが得られるまでは、心が満たされるまでは、延々と人は行動を起こし続けます。しかし、その行動は、自分が本当にやりたいことではなく、何かの見返りを求めている行動なので、満たされるまで行動をつづけるため、段々と心は消耗していきます。本当に必要なのは、自分がやりたいこと思ったことをやることで、コーチングではそのことを、「価値」に基づいた行動と言います。なんの見返りがなくても、やっているだけで充実感があったり、楽しんだりできることの方を求めていくことが、自分の基盤をしっかりさせていくことになります。コーチングを学び始めの頃の私は、この自己基盤を本当に面白く感じていました。自分のコーチとのセッションは、自己基盤のテキストを元に、そこのワークを実際にやりながら気づいたことや、自己基盤強化のために何をするか、ということ話していました。自分のことが少しずつ見えてくる感覚が心をワクワクさせていました。ベストライフコーチング

  2011年07月12日

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  あなたのエネルギーを上げる習慣は何？

  さきほどメルマガを更新しました。今回は、習慣化について掲載しています。習慣化はなかなか簡単ではありませんが、取り組みたいことに集中させ、モチベーションを上げ、気持ちが前向きになる習慣を身につけることができるようになると、自分を信じる力が増え、人生が前向きになってきます。習慣化するコツについても掲載しています。また、今回の紹介の本は、『アイディアのつくりかた』随分前の本ですが、いまだに売れ続けているロングセラーのベストセラーです。是非こちらから読んでいただければ幸いですご登録をお待ちしていますベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年06月02日

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  与えたことのない与えるべきもの

  すっかりブログをご無沙汰してしまいました。GWに6日間、遠出をしたら、その余波で帰ってからすることが一杯！その間、プライベートでも、急な気温の上昇で、夏服、夏布団への入れ替えなどをし、また、さらに遠出をし、と本当にいろんなthings to doを溜めこんでました。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！この間、身体は頭より賢い、と何度思ったことか・・・。頭ではいろいろやろうと思っても、身体は休みなさいと要求してきます。そのときは、逆らわず、休養を取ったので、なんだか全てがゆっくりペースになってしまいましたが、やっと大方の処理が終わって、ほっとしたところです。そのthings to doの内のひとつ、郵便物の整理をしながら、あちこちファイルを触っていたら、以前、何かの本かに書いてあったのか、何かで印象に残ったのか、言葉のメモが出てきました。読むと、とても心にグッときます。「あなたの中には、まだ使ったことのないエネルギーと、　活かしきっていない才能、　試されたことのない力、　与えたことのない与えるべきものが秘められている。」震災以降、私は、いつ何が起きても不思議ではないと思うようになりました。そして、毎日、毎日の日常を怠けないようにとも。今年は、年の初めから3月にかけて、物の断捨離をしましたが、これからは心の断捨離をしようと思っています。まず何の情報が欲しいのかよく考えて、「入り」を断ち、今ある情報・知識・感情を整理し、潔く捨てるものは捨てるそして、「自分の中にあるまだ使っていないエネルギー、才能、力、与えるべきもの」に焦点を絞りたいと思います。5月ももう半ば。速い！ベストライフコーチング

  2011年05月16日

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  妥協をやめるとエネルギーが沸いてくる

  さきほどメルマガを更新しました。今回は、前回に続き、クライアントAさんの実録を掲載しています。Aさんは未完了なことをリストアップすることから、妥協を発見し、必要とされたいという自分のニーズにも気づかれ、どんどん自分の基盤を強化されていきました。つい妥協してしまう相手、Bさんに自分の想いを伝えることでAさんの妥協は減り、エネルギーが沸いてきました。そんな変化をAさんの許可をいただいて書いています。また、適職探しのヒントにもなる、性格テストのご紹介もしています。是非こちらから読んでいただければ幸いですご登録をお待ちしていますベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年04月21日

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  動機は、両方あっていい

  この2，3日、私は私が挑戦しようとしていることに対して動機が不純なような気がして、ちょっと苦しんでいました。私がやろうとしていることはニーズから？価値じゃないの？と、もがいていました。あなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！ニーズとは、満たされない欲求価値とは、それをしているだけで幸せ、何の見返りもいらないことを言います。例えば、ボランティアをする場合、そのボランティアの作業をしているだけで楽しいなら、それはその人の価値。けれど、“ありがとう”という言葉を聞くことができないと疲れるだけなら、その人は”感謝されたい”というニーズで動いていることになります。コーチングでは、ニーズで動こうとしているのか、価値で動こうとしているのか、コーチは聞き耳を立てて、ちゃんと分別するように努めます。なぜなら、ニーズだけで動くと何の見返りもない場合、疲れるだけで終わるからです。自分の価値からどんどん遠ざかることになるからです。ということで、私は自分の動機が、ニーズだけなのか、ニーズと価値の混在なのか、価値だけなのかをずっと考えていました。そんなとき、以前、私の気功の師匠が言ってくれた言葉を思い出しました。「動機は、ポジティブだけでなく、ネガティブの両方が必要。ピュアな動機はもちろんOKだけれど、お金持ちになりたい、もてたい、そんな不純な動機が力になるんだよ。」それを思い出して、ふっと楽になりました。私の動機は、ニーズと価値の混在です。ニーズもある、どんなニーズかも自分でわかる価値はもっと明瞭　　なぜならやってるだけで楽しいから。ならば、それでいいじゃないか。確か、師匠は両方あった方が強力だと言っていた。「人のために役立ちたい、金持ちになりたいその両方があった方がいい。人のために役立ちたい、それだけだと動機が弱い。金持ちになりたい、これだけだと自分が情けなくなる。でも、両方あれば、動機が強くなるから頑張れる。」確か、そう言っていた、と思い出しました。これでやっと、ここ2，3日のモヤモヤが晴れてきました。両方あった方が強力！という言葉を思い出して、罪悪感が消えて、穏やかな気持ちになってきています。ベストライフコーチング

  2011年03月31日

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  書くことを通して見えてくるもの

  ときどき、クライアントの方が書いた文章がコーチングセッションのテーマになるときがあります。それは大切な企画書だったり、HPの原稿だったり、いわゆる勝負文章というようなものです。だからこそ、セッションのテーマになったりするわけです。”自分でひっかかるところ、上手く表現しきっていないと感じるところはどこですか？”と私が訊く。”読んでこう感じた”と私は伝え、クライアント自身の感覚を引き出したくて、”今のを聞いてどう感じましたか？”と訊く。そのようなことをセッション中繰り返し、推敲することを宿題にし、また次のセッションのテーマになります。これを繰り返しているうちに、段々と本人の本当に意図していたことが浮き上がってきます。初めから自分の意図がはっきり見えているわけではありません。しかし、文章を書きだすと、モヤモヤしている腑に落ちてこない感覚が出てきます。どこがそのモヤモヤなのか、本当はどんなことを伝えたいのかと訊いていくと、本人のまだ表現しえていない思考や感覚が引き出されます。勝負文章は頻繁に書くものではないかもしれません。けれど、時々こういう文章を敢えて書いて、もがき苦しんでみることは必要なのかもしれないと思います。なぜなら自分自身が見えてくるからです。ぼんやりしていた輪郭がはっきりしてきます。”ああ、私はこういうことを伝えたかったのだ、こういうことをしたいのだ”と自己発見していきます。・仕事の中で何をやっているときが一番楽しいのか・私は仕事を通して社会に何をしたいと思っているのかこんなことを題材に、文章を書き、ここがまだ違う、言い表せていないここは自分の言葉じゃない、等と悶々としながら、書き直す。推敲する。そんなことを繰り返し、自分自身を見つけていく。文章を書くという行為には、そういう力があるのだとクライアントの方の姿を通して感じています。そして、私も文章を書くことで、自分の「生きる」をもっと明瞭にしたいと思うのです。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月28日

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  あなたにはどんな資源＝リソースがありますか

  （昨日からの続き）次の　２． 着物用の桐ダンスを最上段から降ろしてすぐに使えるようにするの作業で得られた気づきは何だったのか。それは、「自分の資源を活用する環境を創る　外も内も」ということでした。私は、持っているわずかな着物を小さな桐のタンスに入れたまま、押入れの最上段に上げて、仕舞っていました。最初は、“保管場所が高いと、取り出すのは面倒。でもめったに着ないから。”と思っていましたが、そのうち着物を着ようと思う心の余裕も暇もなく、私は持っている事すら忘れていました。ところが最近、”ときどきは着てみたい”と思うようになってずっと気になっていました。１．の布団の件もあり、２．の着物を取り出しやすくしたいという想いもあり、今回、思いきって、１階と2階の押入れの大移動をしました。大移動が落ち着き、いざ、着物を取り出してみると、そこには、愛おしい物たちが並んでいました。選ぶときは、結構時間をかけて選んだ着物や小物。でも、すっかりあることさえ忘れていた物たち。この物たちを見ながら、心の中も同じだと感じました。コーチングでは、自分のもっている経験、知識、能力などを資源＝リソースと呼びます。自分の中にあるリソースを風化させたままにしていると、いざ取り出そうとしても、何があったかさえもすぐには思い出せません。私は大企業で勤務したり、ベンチャー企業の経営に関わったり、仕事と家事・育児の両立、親の看病介護など様々な経験をしています。コーチングでいろんな方たちの話を共感持って聴けるのはそういった経験のお陰でもあるのですが、普段はそういったことをあまり意識していません。けれど、時々、自分にどんな経験があり、能力があり、資質があり知識があるのかを書き出して自分の棚卸をすると、つらかった経験も有り難く思えるし、だから今、こういうことができているのだという自分の資質を理解することができます。脳の記憶装置の奥にあったものが、取り出しやすい場所に移動してくる感じです。また、リソースの棚卸を時々やると、もう一度最初から考えるとか、せっかくあるのに活用しないとか、そういった時間やエネルギーのロスを防ぐこともできます。自分自身をフル活用できる環境を創る、という感じでしょうか。着物の片付けと、リソースの棚卸は、取り出しやすくするという点でとても似ていました。・あなたにはどんな能力、知識がありますか・あなたにはどんな経験があるでしょうか　そこから学んだことは何でしょうか・あなたの強みは何ですか・あなたはどんなことを褒められると一番嬉しいですかこんなことを時々書き出してみると、自分のリソースを取り出しやすくなります。まだ居場所が定まらずにいる小ぶりの桐ダンス。けれど、着物には風を通してみました。少しかび臭かった着物の匂いもなくなり、着物を着てみようという気になってきています。取り出しやすい環境を作ったので、実際に活用する日も近そうです。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月26日

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  自分の心の資源を活用する環境

  しばらく、片付けや片付けから得られた気づきについて書くのを中断していましたが、また再開することにしました。今回は、小さな妥協を発生させない仕組み作りからの続きです。1階と2階の収納の入れ替えで、最低限やりたかったことは下記の2点でした。１． １階で使う息子用の布団は１階に降ろす２． 着物用の桐ダンスを最上段から降ろしてすぐに使えるようにする１で、気づいたのが、小さな妥協を発生させない仕組み作りをする大切さです。そして、このことを実感することがすぐに起きました。たまたま春休みで息子が数日帰ってきたので、早速、布団の収納場所が変わったことなどを説明しようとしたのですが、「使う分が1階にあるんでしょ。それだけわかれば大丈夫だよ。」と細かな説明をする必要もなく、自分で布団の出し入れをしてくれました。環境を作ってしまえば、こんなに楽なんだ～！と至極満足な気分です。以前はギューギュー詰まった2階の押入れから、息子が使う分だけ選んで、1階に運んでいたので、ひと手間あったのですが、それがなくなっただけで、随分と気が楽です。このことを通して、毎度毎度、面倒だなと思いながらやっていることがあったら、面倒さがなくなるような仕組みづくりをすることが先決だと感じました。次の　２． 着物用の桐ダンスを最上段から降ろしてすぐに使えるようにするの作業で得られた気づきは何だったのか。それは、自分の心の資源を活用する環境を創る大切さでした。（明日に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月25日

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  まず一人一人が元気になること

  9日間ぶりにおばあちゃんとともに発見された阿部任君。テレビでは入院先の仁君やお父さんへのインタビューを伝えていました。”ゆっくり寝かせてあげたらいいのに。こんなところまで取材しなくても”、と思いながら私はテレビを見ていました。お父さんが答えます。「口数は少ないが大したやつだと感じていた。それを証明してくれた。」父親からこんな風に言ってもらったら、なんて嬉しいだろう、仁君はベッドの中でこの言葉をどんな気持ちで聞いたのだろうと想いを馳せました。日々伝えられるニュースに、今、私たちは、不安になったり、希望を持てなかったり、多かれ少なかれ様々な影響を受けています。そして、いつもはそうでない人が自分を否定しがちだったりします。「今私たちにできること」というニュースやメールが毎日流れます。もちろん、私も今こそ相互支援の土壌を創るいい機会だと思います。新しい日本の再生への願いを持っています。しかし、大義に目が行き、あるいは今後の不安に心が一杯になって、自分に負荷をかけ過ぎていないでしょうか。非被災地の方たちも、何もできない自分を情けないと思ったり、もし自分が被災者だったらどうなっただろうかと考えたりで震災前の元気を取り戻していない人が多くいるのを感じます。自分をもっと受け入れ、認める、身体をいたわるというセルフケアが今、とても必要だと思います。仁君のお父さんが言ってくれたような言葉を自分自身に言ってあげるとしたらどんな言葉をかけてあげられるでしょうか。今、必要なのはまず自分自身のセルフケア。自分の心身がしっかりしていないと、周りの人を幸せにする言葉や行動は起こせません。自分を犠牲にすることではなく、まず自分を幸せにすること。こんなことを最近、コーチングのセッションをしながら感じています。自分自身の心と身体の健康を取り戻しましょう。笑ってみましょう。身体を動かしてみましょう。自分をほめてあげましょう。小さなことでいいので、自分を元気にしてあげられることをやってみましょう。まず一人一人が元気になること。それが日本の元気へとつながると感じています。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月24日

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  時の贈り物

  昨日は、十数年ぶりにばったりと会った方がいました。以前、仕事上で少しもめたというか、いろんな感情が湧きおこった人です。しかし、もうすっかり自分自身に以前の感情がなくなっていることに気づきました。目の前を横切る懐かしい顔。あれっと思って、声をかけ、しばらく穏やかに談笑。話している最中も、話し終わったあとも、懐かしさが残っただけで以前のような想いは何も起きません。”ああ、もうあの出来事は私の中で完了しているんだ”と感じました。未完了は、それが単純なこと（お礼状とかメールの返信とか）であっても、ちょっと複雑な心のこと（誤解されているのを正したいなど）であっても、いずれにしても心の集中力を奪います。いつも気になり続けます。だから、１．未完了にならない仕組みを考える２．未完了リストを定期的に作り、完了させていくことをし、集中力を取り戻すことが大事です。仕事でも家のことでも上記２つを心がけるだけで毎日が全然違ってきます。未完了に関しては、上記２つがゴールデンルール。しかし、上記の２つではケアできないこと、例えば、感情が揺り動かされたけれど、それを相手に伝えるタイミングをはずしてしまい、そのままにしていること、想い出がありすぎてずっと捨てられずにいるけど、いつかは片付けなきゃと思っている物、などは、時が解決してくれる場合があると感じました。12月末からやり始めた片付けで、2004年に大片付けしたときは捨てられなかった物が今回は随分捨てられました。”ああ、あのときはまだ捨てられなかったんだ　でも、今は捨てられる”と思いながら捨てた物がだいぶあります。7年の歳月にあった私の心の変化や成長が、その物に対する執着や想いを手放させたのだと思います。久しぶりに会った人への想いも、会ってみると、すっかり昇華されていて、「あの時を一緒に生きていたね、これからもお元気で。」としか思わなくなっていました。時が経つうちに、自分に必要のない想いや物を手放す智恵を人は身につけることができると感じます。どうしても捨てられない物、手放せない想いはしばらくそっとしてあげてもいいのではないでしょうか。必ず捨てられる、手放せる時がくるはずだと、今回の出会いと片付けで感じることができました。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月22日

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  物を捨てると「今」が見えてくる

  ずっと硬くなっていた心と身体が、やっと少しずつ柔らかくなってきました。テレビや新聞で現地の情報を知る度に、息がつまるような感じになったり、涙ぐんだりで、いつの間にか先週一週間は心身が硬くなっていました。心身が緊張している、ふにゃ～とする必要があると感じ、この2日ほどは意識して感情を揺り動かさないようにして、やっと心身の柔らかさを取り戻したような気がします。一時期、散乱状態だった１階と２階の荷物の大移動は、どこから手をつけていいかわからない状態でスタートしましたが、少しずつやっているうちに何とか全ての物を新しい場所に収納することができました。まず絶対やりたかった物の移動に着手し、そのあとは何を優先させ、何があとでいいのかわからないまま、散乱したものを少しずつ捨てたり、新しい場所に収納していくうちに段々と物が片付いていきました。一度も動かしたことがなかった家具の裏にあった埃を掃除機で吸い取り、雑巾で拭き、家具の中の物を出すと、またそこには埃があり、掃除機と雑巾できれいにすることの繰り返し。ひたすらこういった作業をくりかえしで、物が片付いていきました。再び出てきた古い手紙は今度は潔く捨てられました。服や書類もさらに捨て、結果、押入れ収納タンス１個、金属ラック１本を廃棄。”いつの間にこんなに物をためたのだろう。2004年に一度大片付けをしたのに。”知らず知らずの内に、物を溜めてしまっていることを痛感しました。けれど、今回の片付けで痛感したのは、「入り」を断つこと。きっとこれからは、以前のようには物を増やすことはないだろうと思います。物を捨てると、その物が持っていた過去と決別しているような感じで、心が軽くなってきています。何を残し、何を捨てるかは、自分への問いかけの繰り返しで、片付けは今の自分をあぶり出す作業そのものでした。物があると執着する、物を捨てると迷いが減る物を捨てると「今」が見えてくる物を捨てると集中度が上がってくるそんなことを感じている今日この頃です。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月21日

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  安心のためのいくつかのポイント

  友人が教えてくれたサイトをご紹介します。心理士の方が書かれた安心のためのいくつかのポイントです。　http://www.solutionfocus.jp以下の転載にあるように、私も少々アドレナリン過多になっていたと気づきました。義援金、物資送付で落ち着いてきたものの気がつくと、随分、肩が凝っています。また、テレビの画面を見続けると、胸が苦しくなるので最近は新聞とラジオで状況を知るようにしています。以下、上記サイトからの転載です。とても役に立つことが書いてありました。＜以下転載＞大人たちへこうした自然災害を乗り越える過程は長い過程です。自分自身に対して、以下のことを大切に＊不安は体内でアドレナリンを放出し、軽い興奮状態を引き起こします。これによって、不必要に感情があふれだしたり、いらいらしやすくなったり、知らぬうちに身体的な疲労が蓄積したりします。また、「何かをしなければ」という気持ちにもなりやすく、やたら行動してしまうこともあります。今はそんな自分に「落ち着いていよう」と声をかけてください。自分を守るために大切なことです。自分をこうして守ることが周りにいる人も安心させます。＊テレビはあまり長時間見続けないようにしましょう。インターネットやラジオに切り替えることを意識してください。特に子どもには気をつけてあげてください。こういう時期にアニメや映画をみるなんてと思われるかもしれませんが、時々はそうしてください。過去にも、テレビ放映での二次受傷の問題が多々ありました。涙がよく出たり、妙な罪悪感が湧いてきたり、お腹のあたりがぎゅっとしてきたらテレビを消したり、違う番組をみるようにしましょう。＊こういう時こそ、「やわらかい心を意識してもつ」ことです。極端な情報の解釈を人に押しつけたり、偏った情報から「こうなんだ」と結論を急いだりしないようにしましょう。前述したように人や状況に腹がたつこともあるかもしれませんが、今、悪者や敵を作らないように意識してください。協力しあう仲間だと理解し、多々不手際や不便なことがありますが、「限界のあるなかで頑張っている」という思いで感謝を忘れないようにこころがけましょう。子供の周りの大人たちへ＊まず子どもを安心させること　 そのために、 　１．どんなことも聴いていいという雰囲気をつくります。分からないことは分からないといってもいいですが、「そんなこときくな」「しらなくて いい」という返答はしないようにします。また、繰り返し同じ質問しても、同じ答えでいいので淡々と答えてください。　　２．どんな気持ちも否定しないでください。「くよくよするな」「気にするな」などというと子どもは自分の気持ちをどうしたらいいかわからなくなります。気持ちも彼らの一部です。「そんな気持ちになっても当然だよ」と答えた後で、「でも、たくさんの人が協力して、安全な状態になるから ね」と安心感と他者への感謝の気持ちを表してください。こういうときに、大人が感謝の気持ちをもっていることを子どもが知るのは勇気をもてます。 　　３．できるだけ不必要な変化をしないように。つまり日常の習慣、夕飯前は手をあわせて「いただきます」ではじめるとか、寝る前の儀式的なもの などできる範囲で「いつもどおり」を大事にしてあげてください。以前に好きだった毛布やぬいぐるみなどもそばにおいてあげましょう。排泄や、食事、睡眠時 に赤ちゃんがえりをすることがあるかもしれませんが、怒ったりせず、そのまま受け入れてあげましょう。もちろん、普段していたお手伝いは無理のな い範囲でお願いし、日常習慣を守りましょう。 　４．被災地にいない場合、「今、あなたは家族と一緒に安全であるのよ」ということもきちんと伝えてください。　５．子どもが疑問に思ってないことや、聞いてきたことではないことまで、詳細に語る必要はありません。子どもの年齢にあわせて、言葉を選んで ください。また、情報の解釈を押し付けたり、偏った情報や少ない情報で不安を煽ったりしないようにしましょう。大人のほうが不安で、話してしまう ことがあります。大人が柔らかい心をもつことを意識しておきましょう。６．また、テレビの被災地の映像に長時間さらさないようにしてください。こんな時期にと思われるかもしれませんが、アニメやビデオを見る機会を与えてください。これは大人にも大切なことです。「選択できること」というのがこういう事態では大切です。この番組しか見ないと決め付けないように。 　　７．こういう試練にあったからといって全員がPTSDになるわけではありません。また、心の傷は必ず乗り越えていけます。大人のほうが自分の ことを大切にすることです。大人も違う番組をみたり、テレビをしばらく切ったりするようにします。 　８．不安はいらいらや軽い興奮状態を引き起こします。「何かしないと」という思いも強め、必要のない行動をして結局体が疲れたりします。 不安であるときこそ「あわてない」「ゆっくりと」と大人が自分に声をかけ、少しでも横になったりして休む時間をつくるようにしてください。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月18日

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  まずは自分自身のセルフケア

  今週、お話を聴いているクライアントの方々のほとんどに、元気がありません。非被災地に住んでいても、多くの方が心を痛めていることをひしひしと感じます。チェーンメールを善意から送ってしまって罪悪感を感じている人無力感を感じている人不安を抱えている人やる気が起こらずボーっとなっている人そんなクライアントさんたちに、私自身は明るい声をかけようとしっかりしなきゃと思って過ごしていますが、私もテレビを見たり、新聞を読んだりすると、つい涙ぐむ毎日です。こんな異常事態のとき、大事なのは、まずは自分自身のセルフケアです。自分が必要とされたときにちゃんと動けるように、まず自分の身体のケアをしましょう。冬に逆戻りしたような寒さになっています。寒いと感じたらすぐに一枚多めに服を着ましょう。そして、しっかり睡眠をとりましょう。睡眠ほどいい薬はありません。心のケアについて、具体的にはどうしていいかわからない、という方へお勧めしたい方法があります。自問自答して、自分の気持ちを感じる方法です。実際にちょっとやってみましょう。・今の気分を色で例えるとどんな色ですか？・今の気分をボールで例えると、どれくらいの大きさで、表面は　どんな状態ですか？例えば、色は赤。バスケットボールくらいで表面がザラザラしている。と答えが出てきたら、今度は、・どうしてだろう？と問いかけてください。職場の同僚に腹が立ったこんな大変な時に募金の詐欺があると知って腹が立ったとわかったら、じっと、腹をたてている自分のボールを抱きしめてあげてください。・2分くらい、腹を立てているんだねと、じーっとします。自分の気持ちを批判したり責めたりせずに、ただじーっと受け入れてあげます。これだけで随分気持ちが落ち着きます。実際にやってみないと、このワークの効果は実感できないので心のケアが必要だなと思ったらやってみてください。気持ちは抑圧せずに、ちゃんと表面に出してケアをしてあげることが大事です。最後に、心身の両方のケアにとても大事なのが、深呼吸。身体の緊張を取り、思考や感情を落ち着かせてくれます。口角をあげるのも、緊張を取るのに大きな効果があります。今日、私は、メンタルケアに行くというグループの人々が物資サポートもするということを知り、先ほど家の中にあったマスクや水、スーパーで調達したカイロなどを東京へ送りました。少しでも早く届いてほしいのですが、いつ届くかはわからないと言われ、出発に間に合うことを祈りながら、送りました。義援金以外に何かできることはないかと思い続けていましたが、もっと冷静になろうと思いました。天皇陛下が異例のメッセージで言われていたように、被災地への支援はこれから長く続きます。一過性のものではなく、ずっとずっと被災地の人々を励ますことができるように、信頼できる情報を入手しながらもっと落ち着いて日々を過ごそうと思います。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月17日

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  小さな妥協を発生させない仕組み作り

  (昨日からの続き)そして、片付けは、見えている世界だけではなく、見えない内的世界を改革していく作業だということをまたしても痛感することになりました。1階と2階の収納の入れ替えで、最低限やりたいことは下記の2点でした。１． １階で使う息子用の布団は１階に降ろす２． 着物用の桐ダンスを最上段から降ろしてすぐに使えるようにする息子が去年の春、大学入学で家を出たため、それからの生活のスタイルが大きく変わりました。そして、新しい生活に慣れてきたところで、だんだんと不便を感じるようになっていました。息子が帰省する度、2階の押し入れにギューギュー詰まっている布団類から息子が使う分を出さないといけません。布団によって、これは使いやすい・使いにくい、重い・軽いとあるのですが、ギューギューと詰まっているので、息子に勝手に出していいよ、と言うには無茶な状態でした。だから結局、帰省の度に状況を知っている私が動かないといけない状態です。これを今回、息子の分だけ1階に降ろし、あとは息子が寒暖に合わせて取り出せば使える状態にしました。「ちゃんと段取っていないがために、いつも自分が動かないといけない状況」を、「段取りをし、一度説明をすれば、その後ずっと相手に任せられる状態」へ変化させたわけです。やればいいとわかっているのに、なかなか着手しなかったのは、段取りが大変だったからです。いくらプランを練っても、どうやっていいか思い浮かばない状態でした。布団の入れ替えを考えただけで、面倒くさく感じていました。しかし、本、茶碗、書類と片付けを進めるうちに、多少大変でも何とかやりきって、この状況を改善したいと思い始めていました。他の箇所が段々とすっきりしてきたら、もう最後までこれで終了！と思えるくらいまで、家の環境を改善したい気持ちがどんどん湧いてきました。そして、確定申告や講演の仕事が終わり、少し心の余裕ができたところで取りかかったわけですが、いざ取りかかれば時間はかかるものの段々先が見えてくるものですね。毎日少しずつ捨てたり、片付けたりしているうちに、1階と2階の入れ替えで、散乱していた物たちもちょうどいい収納場所に収まり、片付けが収束しつつあります。取りかかる前は、どこからどう手をつけていいかわからなかったのですが、なんとかなってきました。面倒でも、小さな妥協を発生させない仕組み作りをすれば、自分のエネルギーをいい状態を保つことができる。１． の改善は、このことを自覚するのに、とてもいい経験になりました。そして、２．の改善からも、多くのことを感じ取りました。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月11日

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  内的世界を改革していく作業

  （昨日からの続き）布団類はゴミ袋３袋分が空間から消えたものの、やっぱりこれからどうやって１階と２階に収納しなおすか、いいプランが浮かびません。けれど、なぜ収納入れ替えをしたいかという理由ははっきりしていました。この入れ替えで最低限達成したいことは、１． １階で使う息子用の布団は１階に降ろす２． 着物用の桐ダンスを最上段から降ろしてすぐに使えるようにするです。願わくば、３．床の間に進出している書類を片付けて、本来の床の間に戻したい、と思っていました。まずは、１、２だけをやってみよう。あとは、どうなるかわからないけど、動き出してみよう。難攻不落に感じているこの箇所の片づけは、本当に終わるんだろうか？と思いながらも、そう決めて、動き出すことにしました。いつもはプランを練って、イメージもできた状態で取り掛かるのですが、今回はまったくイメージがわきません。まさに、腹をくくって取り掛かるという感じです。１階も２階も押入れの中のものを一旦全部外に出します。もう押入れの周りは散乱状態です。まるでこれから引っ越しするかのよう。これらが本当に片付いていくんだろうか・・・？と不安がよぎりますが、目途がつくまでやるしかありません。まず、息子が使う布団類を一階に降ろし、収納します。最上段にあった桐のタンスも降ろして、まだ居場所が決まらないものの２階に移動しました。散乱していた周りの荷物は、一つずつそれぞれにふさわしい場所に移動したり、捨てたりしていると、途中で、“ああ、ここにあったんだ！”とずっと探していた物も発見しました。使わないハンガーも山盛り出てきました。なんだかんだやっている内に、１．２は達成でき、３もできそうな気配がしてきましたが、まだ散乱状態なので、これからが本番です。しかし、またしても身体の限界。今日はこの辺りでやめようと終了しました。重い物の上げ降ろしをやっているので、ほぼ毎日筋トレをしているようなものです。まだ散乱していますが、あれほどいくらプランを練っていてもわからなかった収納の姿も少しずつ見えてきました。そして、片付けは、見えている世界だけではなく、見えない内的世界を改革していく作業だということをまたしても痛感することになりました。（次回に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月10日

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  自然とアンバランスな状態になる物たち

  （昨日からの続き）しかし、先に進めば進んだで、次なるものが見えてきました。妥協していたり未完了になっていた個所の見積り打ち合わせが済んだら、あとは、2階納戸と、１階と２階の押入れです。夫の部屋が気になりますが、勝手に片付けるわけにはいかないので、私がメインで片付けるところは、そこだけになりました。けれど、最後の箇所が、なかなか進みません。１階と２階の押入れが何度プランを紙に書いても上手くいかないのです。難攻不落な感じです。１階で使うのが２階にあったり、またその逆だったりなので、それを是正して使いやすくしたいのですが、押入れの大きさが違うので、プランをいくら練ってもどうすればいいかさっぱりわかりません。「ああ、面倒～！特別に困ってるわけじゃないし、もうやめようかな・・・。でも、ここで終わってはスッキリしない。未完了感が残るだけ。まずは捨てられるものを捨てよう。これをしなくては、いいプランも浮かばない。」そう考え直して、布団類からとりかかることにしました。一度、全部外に出して、要るもの、もう要らないものに分けていき、布団類を拾い上げてたたんだり、圧縮袋に入れ直していきます。“もうこの辺りでやめないとまた筋肉痛になる“と思う頃には、布団と洋服と合わせてゴミ袋３袋分を捨てることができました。随分スッキリです。空間に余裕ができてきました。そして、布団類は沢山あるのに、不足感がある、と感じていたその原因が分かってきました。掛け布団と冬のシーツが必要以上に多くて、夏用シーツが少なかったのです。こうやって広げてみれば、一目瞭然なのに、押入れにしまったまま外から眺めて探しているときは、わからないものですね。茶碗類の時もまったく同じでした。コップが山のようにあり、ご飯茶わんはかけたものを使っていました。小鉢はいろいろあるのに中途半端な形のものが多くてちょうどいい形の小鉢が欲しいと思っていました。布団類も茶碗類も沢山あるように見えるのに、必要なものが不足していてそれに気づいていない状態だったのです。家の中の物は、茶碗も布団類もいただきものなどが結構あるので自然とアンバランスな状態になっていきますね。そしてアンバランスな状態に妥協しながら、なんとなく使っている。けれど、ときどきこうやってチェックすれば、快適な状態が作れるんだと痛感しました。定期的にやれば、そんなに大した手間でもないんだということもわかりました。布団類はゴミ袋３袋分が空間から消えるものの、やっぱりこれからどうやって１階と２階に収納しなおすか、いいプランが浮かびません。（次回に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月09日

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  自分の本当にやりたいことから目をそらさせるもの

  （昨日からの続き）さっさと片付きそうにない2階納戸の片づけは、筋肉痛になったこともありしばらく休止して、今度は妥協している個所に取り組むことにしました。片付けをして、空間がスッキリしてくると、今まで気にならなかった箇所が、目についてきて、すぐにその場で捨てたり、あ～、これ我慢しながら使っている、気づいているのに気づいていないふりして未完了のままにしているな、などいろんなことに気づきやすくなってきます。つまり、多くの物に囲まれていると、感性が鈍くなるんだということがよくわかってきました。荷物が多いと、圧迫感を感じることはあっても、妥協している点や未完了のままにしているところは、気づかないようにしています。感性を鈍くしている方が、一日を安泰に終えることができるからです。でも、それでは本末転倒。自分の感性こそが、自分とは何かを教えてくれます。多くの要らない物たちが、やる気を静かに侵食し、自分の感性を鈍らせ、自分の本当にやりたいことから目をそらさせる、ということを実感するようになりました。私に浮上してきていたた妥協や未完了は、大きなところをあげると、玄関・階段・洗面所のクロス、トイレ、ベッドでした。クロスは境目がはがれていたり、汚れが取れない箇所があったり、トイレでは年代物の手動のウオシュレット（パナソニックが発売していたもので、我が家に来たお客さんは、“トイレに置いてあるあれ、何？”と聞く珍品です）が壊れていました。ベッドも柔らかくなっていました。そこで、クロスとトイレは、リフォームをすることにし、今は見積り待ち状態。ベッドも2度、家具屋さんに行き、いろいろ検討した結果、ベッドマットだけを購入することにしました。しかし、先に進めば進んだで、次なるものが見えてきました。（次回へ続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月08日

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  片づけと文章を書くことの共通項　　－　　自分自身になる

  昨日少し、NHKドラマ「太陽の塔」について書きましたが、私は岡本太郎と母かの子の迫力に、この一週間揺さぶられています。3月5日の放送では、自分の芸術性に失望している太郎に、言った母かの子の言葉、「岡本太郎を最初に認めるのは、岡本太郎、あなた自身よ。」太郎が師事したフランス人思想家の言葉、「岡本太郎自身になるのだ。」という言葉にしびれました。●常識や世間の目に自分を縛らず、自分自身になる、自分自身を生きるということをドラマを通してビンビン感じています。そんな時、山田ズーニーさんの本を読んでいたら、似たような内容が書いてあり、それもとても心に響きました。ちょっと長いですが、下記にご紹介します。「人は、どんなに幼くても、あの人ともこの人とも違う何かを自分の中に持っている。体内の感覚や意志を掘り起こし、形にして、外界に問うてみるまで、自分の中のものが、ひんまがっていると言われるか、素敵だと言われるかはわからない。”なんとなく”で生きるということは、自分の中にあるものと向き合わないことだ。他人の言うことを仕入れては、切り分けて、外に出す。そんな受け売りを繰り返していると、自分の内面と行動が離れていく。自分が外界と関わっている事にならない。だから、考えることを通して、自分の内面を顕在化できないとき、人は静かに傷ついていくのだ。あなたが文章を書くということは、あなたが納得いくまで自由にものを考えてよいということだ。決められたひとつの正解がよそに存在するのではない。常識や模範解答のようなものがあるなら、むしろ、打ちこわしていくところに、他ならぬあなたが考える意味がある。」片付けも文章を書くことも、作業は違えど、求めているものは同じ。自分とは何かを考えること、感じることに他ならないと感じます。片付けをしていると、私が妥協しているところや未完了のままにしているところも段々見えてきました。古いベッドマットを我慢しながら使っている玄関の壁紙が傷んでいるのを見て見ぬふりをしているトイレの年代物のウオシュレットが壊れた後何もしていない・・など。さっさと片付きそうにない2階納戸の片づけは、筋肉痛になったこともありしばらく休止して、今度は妥協している個所に取り組むことにしました。（次回に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月07日

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  過去の自分が執着していた物と意識

  この3日間、2階納戸の片付けについて書いてきましたが、ひととおり両親からもらった手紙に目を通したことは、昔の私をまたひとつ理解するプロセスでもありました。部活をさせるために大学にやったんじゃないという主旨の父の手紙を読むと、父のいつもの強い口調が聞こえてくるようです。私は幼い頃から、威圧的に話す父が怖かったのですが、同時に愛情深い面もありとても感謝もしていました。愛情を感じ感謝をしている人が、時々物凄い形相で叱る。叱られると、その内容を尤もと思い、ごめんなさいと謝る。それを繰り返しているうちに、私は自分の意志を尊重することよりも父の意見や考えを尊重してきた、そして、それが日常の思考パターンを作ってきた、ということを、手紙を読みながら感じました。2月26日から始まった全4回のNHKドラマ「太郎の塔」で、岡本太郎は体制や常識的な考えに、NON!と抵抗します。抵抗すると、幼少時代はいじめられ、その後もきっと変人扱いされることも多かったでしょう。それでも自分を貫く強さ。私はそういう強さにとても憧れていたのだと思います。長い年月をかけて、いろんな経験をし、今はそういう強さを以前よりはずっと身につけ、楽になっている自分も再確認しました。もちろん太郎さんのようなNON!ではなく、柔らかい言い方ですが・・。父が他界した今は、遠く離れた娘がちゃんとした大学生活を過ごすようにと、筆を取り手紙をしたためてくれた父のことを、一人の親として、少し距離を置いたところから眺め、あらためて有り難いと思えます。物を片付けることは、見えない自分の意識を見つめる作業の連続です。過去の自分が執着していた物と意識を、今の自分が必要とするものから切り分ける作業の連続で、今の自分に焦点をあてていく作業とも言えます。片付けの醍醐味は、環境の改善よりもここにあるのではないかと思えるほどです。（次回に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月06日

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  あれ？　身体が固い。

  （昨日からの続き）ここをきれいにしないと、心がスッキリしない！と再び思いなおし、また、２階へ上がって行きました。まずは、ポスターの裏に隠れている手紙の整理箱から着手することにしました。ここは、幾度の片付けの網をかいくぐり残ってきた思い出の手紙群です。けれど、ここ5，6年は一度も見ていません。たぶん、ほとんどを捨てていいのではないかと思いながら、5段の引き出しの中身を一旦全て外に出しました。一つずつ手に取る度に、懐かしい～！と思い出に浸りそうでしたが、そんなことをしていては時間がかかってしようがありません。さっさと判断していくことにしました。中には高校の頃の年賀状まで入ってます。どうしてこんな古い物まで取っていたんだろう？と驚きつつそれでも懐かしく読んだりしながら、年賀状にも全て、さようならをしました。 一番沢山の手紙を交換した親友の手紙も、だいぶ捨てたはずでしたが、結構ありました。今は亡き友人の海外からの絵ハガキや手紙も・・。それぞれ思い出はあるものの、今回の片付けでは大処分しようと決めていたので、多くのものを処分することにしました。けれど、学生時代に、両親が遠く離れて暮らす娘に書いてくれた手紙の類は、もうすでに両親がいない今となっては貴重な想い出。これらは全部、保管することにしました。父からの手紙は、「学生は勉学に専念すべし、すぐにクラブ活動はやめるように、そんなことのために遠くにやってるのではない・・・」などと、今読んでもため息が出てきそうな文章が綴られています。墨で書かれたこの威圧的な手紙を19歳の頃に読んでいたかと思うと、あの頃、父が私にとっていかに大きく、怖い存在だったのがよくわかります。父に反発できずにいた19歳の頃の自分を抱きしめてあげたい気分になりました。また、さらに進めていくと、今度は手紙の山のなかに写真が・・・。何だろう？と思ってみると、やっと赤ちゃんが授かった時のエコーの写真です。ドキッとしました。日付もしっかり残っています。ずっと不妊治療をして、やっと授かった赤ちゃん。この写真を見た時、どれだけ嬉しかったことか・・。結局、流産してしまい、会えなかった赤ちゃんでしたが、希望を与えてくれた大切な命でした。この写真は捨てるにしても、お焚きあげに出すか何かしないと、簡単にゴミ箱に捨てるのは気が引けます。護符や古いお守りと一緒に出そうかなと考え、そのときまでこの写真は保管することにしました。手紙類の精査は思った以上に時間がかかりましたが、全てチェックし終わり、わずかに残すものは別の保管場所に移動させました。お陰で、それまで使っていた5段の整理箱は、空っぽです。やったー！整理箱ひとつ捨てることができるぞ～！っと背伸びをしたら、あれ？　身体が固い。ずっとしゃがみこんで作業に集中していて、身体が固まってます。首を回したり、肩を回したりするも、かなりの筋肉痛です。ハ～、もっと休憩をとりながらすれば良かった・・・。4時間、ずっと片付けていたのでした。（次回に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月05日

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  ここをきれいにしないと、心がスッキリしない！

  （昨日からの続き）でも、やり始めたら、予感していた通り、昔の邪気にあたって身体がズーンと重くなってきました。これは、今までの片付けのようにはいかないとんでもなく時間がかかりそうゴミ分別にもひと手間かかりそう古いものから感じる邪気でやられそう・・・そんな感覚で、またもひるみそうになりました。でも、広げ始めた物をもとの場所になおす気にもなれず、とりあえず簡単なところから始めようと決め、場所を占領しているプリンターと天然記念物並みのパソコンをよっこらしょと抱えて、きっと夫は捨てないと言うだろうなと思いつつ、スペースを確保するため一階玄関口に運びます。次はポスターや額などの中から、捨ててよさそうなものを選ぶことにしました。・・と、額を動かしていたら、古いアンプや長いケーブル類がゴチャゴチャと見えてきます。ヒエ～、こんなのもあったの？　（フーッと気が抜けそう・・）いや、見てない、見てないと言い聞かせ、とりあえず額を３つ、一階に降ろします。額は、アクリル、アルミ、紙などで出来ているので、全部、分解してゴミ別にしなければなりません。ゴミ別に分解するために、ねじまわしを取り出して、分解しました。今振り返ると、今までの片付けは、単純でした。本は選んでしまえば、ブックオフに取りに来てもらって終わり。書類は、全部紙なので、ゴミ袋に入れて終わり。茶碗類もゴミの種類は同じなので、ひとつの袋に入れれば済んだのです。でも、これからとりかかる２階納戸は、ゴミとして出すにも分解して、ゴミ種類別にしたり、大きなつっぱり棒、ブラインドなどは、どう考えても粗大ゴミとして出すか、車に乗せてゴミ処理場に直接持っていくしかなさそうです。ハ～、果てしない感じ・・。気分が折れそう・・・。でも、ここは頑張るのだここをきれいにしないと、心がスッキリしない！と再び思いなおし、また、２階へ上がって行きました。（明日に続く）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月04日

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  取りかかった最後の古い塊

  年末から私はずっと、仕事の合間に片付けに取り組んでいます。本を３００冊、御茶碗類３４個服２１枚書類　ゴミ袋３袋分　　衣装ケース２個　　　　など、だいぶ捨ててすっきりしてきました。本棚の圧倒感も薄まってきたし、書類を収納している書棚も機能的になってきました。食器棚は、７割収納を実現できて、使いやすくなり、ご飯茶わんを新調したりして、気分も上がってきています。けれど、ここまでは、今まで何度かやってきた範囲なのでわりと取りかかりやすかったのですが、最後に今までほとんどやってこなかった２階の納戸と御布団類が残っています。とりあえず、２階の納戸から取りかかりましたが、引き戸を開けて、眺めた途端、引き戸を閉めたくなってしまいました。古い物が放つ独特の空気に圧倒されて、過去のいろんな想いまでも襲ってきそうな気配。学生の頃に聴いていたFENの放送が入ったカセットテープ、古いアンプ、古い手紙が入っている整理棚などが目に入ってきて、これからこれらに取りかかるのかと思うと、クラクラしてきました。面倒くさい。やめておこうかな。でも、やっぱりやり始めないと・・・・３月末までに、家の中をきれいに片付けると決めたからには、ここで引き下がるわけにはいかない過去を手放し、新生するのだ！と自分に言い聞かせながら、離しかけた手を引き戸に戻し、どれからとりかかろうかと考え始めました。けれど、この古い塊は、塊の中身が不明過ぎて、どれから取りかかっていいかわかりません。こうなったら、中の物を全部広げて、そこから始めよう！と引き戸を取り外して、中の物を全部出すことにしました。でも、やり始めたら、予感していた通り、昔の邪気にあたって身体がズーンと重くなってきました。（続きは明日！）ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年03月03日

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  好きなことを好きと自覚する　させてあげる

  だいぶ暖かくなってきましたね。春ももうすぐ！ですね。クライアントの方々の様子を見ていて、最近、つくづく感じていることがあります。・「好きなこと」がエネルギーを作るエンジンになっている・そして、なぜか「好きなこと」をやり始めると、仕事も上手くいくの２つです。言われてみれば当たり前なことのような気がしますが、「好きなこと」をちゃんと「好き」と扱っていないことってありませんか？これもクライアントの話を聞きながら気づいたのですが、「好きなこと」を「好き」と言うのをためらっている気持ちが多くの人にあります。スピリチュアルなことが好き　→　怪しい人って思われないかな哲学が好き　→　堅苦しいと思われるだろうなビーズ作りが好き　→　こんなことする前にもっとすることがあるでしょう悟りの道に進みたい　→　浮世離れしていると思われるだろうなカフェでくつろぐのが好き　→　そんな暇があるんだったら他にすることあるんじゃない・・などなど、せっかく好きなことがあっても、それを自分にさせてあげるのを許可していない人が少なくありません。ところが、その「好きなこと」をちゃんと「好き」と認めて自分にさせてあげるようになると、・エネルギーがあがる・感性が高まる・ちょっとしたチャンスに気づく・微妙な違いに気づく・快活になる・人に優しくなれるなどの変化が表れて、仕事もうまく回り出すというのをクライアントの方々に教えてもらっています。面白いなあ～と実感しているところです。私自身も3月は特に意識して、自分に好きなことをいろいろさせてあげようと思っています。パワーストーンでアクセサリーを作る本を読む友人と話す片付ける（スッキリとした空間が好き）色の違いを楽しむ（服など身につけるもの）　　など。どんな変化があるか楽しみです。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年02月25日

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  汝自身を知れ、そして汝自身であれ

  2月の初め、私は、自分の経験、能力、得意なこと、好きなことをいろいろ書き出してみました。ストレスフルに仕事をしていた頃、「あなたが本当にやりたいことは何？どんなことをするのが好き？」と私のコーチに訊かれて、何も思い浮かばず、ドキッとしたことがあります。“こんな状態ではいけない。私の人生なのに。”と思いました。あれから幾年も経ち、今では有り難いことに、「私は～が好きです。」というのが、沢山出てきます。・私は花を生けるのが好きです・私は演技の上手い役者さんの迫真の演技を見る時ワクワクします・私は本を読むのが好きです・私はコーチングをしているとき、クライアントが深い気づきを得たと　思える瞬間、ゾクゾクします・私は天井の高い空間が好きです・私はお香のかおりが好きですなど一気にいろいろ書きました。私は、私自身が何を好きかを把握できてることが、とても嬉しかったです。以前は何も浮かばなかったのですから。心の変化を感じることができました。また、人は、一人一人がユニークな存在である、ということも実感しました。私と同じ経験をして、同じことを得意として、同じことが好きな人なんてこの世にいない、というのを沢山書き出すことで痛感できたのです。そして、それは、私だけではなくて、全ての人に言えることですね。一人一人が、ユニークな存在。この書き出しをやったあと、たまたま私はアートフラワーをアレンジし、その中にキャンドルを飾れるようにしたり、パワーストーンで数珠を作ったりしました。作っている瞬間、ワクワクしていました。そして、出来栄えにも満足！こんなに手作りが楽しかったんだと思い起こすことができました。子供の頃、何かを作ろうとしてアイディアがパッと浮かび、作った時のワクワクの感覚がちょっと戻ってきた感じがして、“ああ、この感覚をもっと楽しみたい”と思っています。この“ひらめく”感覚に導かれている時、とても事がうまく運びます。流れに乗ってる感じがします。この感覚磨きにしばらくは挑戦してみようと思っています。挑戦、と言っても、とても楽しい挑戦です。ワクワクしています。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年02月23日

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  私の思い描く豊かな人生とは

  確定申告の準備ができたあと、私は片付けをずっと続けていました。片付いていくと、本当に気持ちが良くて、自分のEgが上がってくるのがわかります。仕事部屋がだいぶ片づいてきました。今までは、昔のどんな資料があるのか、どこにあるか、よくわからない状態だったのですが、古い書類はかなり捨てて、随分とすっきりしました。出したゴミは、袋3枚分！書類関係で袋3枚なので、相当捨てたことになります。大切な資料に見える・・・でも、本当に活用する？そう何度も問いかけながら、結構、どんどん捨てていきました。本も年末の250冊処分に加えて、さらに50冊捨てました。累計で300冊になります。圧迫感が随分減ってきて、仕事部屋で息をするのが楽になってきました。そんな片付けの中から、2004年に自分宛てに書いたメモを発見！読み返すと、今とほとんど変わっていません。昔から大事にしたいと思っているものは、そう変わりはしないのだなと感じました。☆私の思い描く豊かな人生とは・自分のありのままを受けとめ、気負わずに自分の良さを人に与えること・ささいなことにこだわらずに許すこと・ささいな違いを大事にすること・心の深いところで人とつながること・人生を楽しむこと・自分のやりたいことを大事にすること・家族との時間を大事にすること・いい本をたくさん読むこと・自分の心の声に耳を澄ますこと・時間を忘れるような夢中になれる時間を作ること・友人と共にいて話す時間を多く持つこと・おいしい料理を食べること・美しい音楽や絵画に親しむゆっくりとした時間を持つこと・「少ない物で豊かに暮らすこと」今、私は、「少ない物で豊かに暮らすこと」に向けて片付け実践中です。空間が広がっていくのは、豊かな人生に向かっているような感じがしています。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年02月21日

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  未完了がワッサワッサと出てきました！　ー　自分の基盤、しっかりしてる？

  さきほどメルマガを更新しました。今回は、クライアントAさんの実録を掲載しています。Aさんはここ1カ月ほどで見違えるように、いろんな変化を起こしていかれていて、それをお伝えしたく、Aさんの許可をいただいて書いています。また、昨日紹介した「こんまり流」片づけ基準で片づけるともっと捨てられるという話も掲載しています。体験談ばかりなので、うん、うん、と共感できるところがきっと随所にあると思います。是非こちらから読んでいただければ幸いですご登録をお待ちしていますベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年02月04日

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  未完了なことがないと、なんて楽ちん！

  今日は節分ですね。我が家は、落花生を豆にして、鬼は外～！福は内～！と豆まきをしました。我が家の犬は餌が配られたのかと勘違いしたのか、おおはしゃぎでした。これからの1年がいい一年でありますように。さて、「自己基盤を強化することが大事シリーズ」をこれから書いていこうと思っていますが、今日は「未完了なことを沢山抱えていると行動が起きない」という話です。生きていると、常に未完了なことが発生しますね。たとえ昨日までのことをすべて完了させていたとしても、新たにDMが届いたり、メールを受け取ったり、洗濯物が発生したり、未完了なことがなくなる日というのはありません。そのため、”未完了なことがあるのは当然！”と思ってしまいがちです。しかし、そこには落とし穴があるのです。少しの未完了は適正ですが、多くの未完了を抱えていると・・・、・本人は意識していなくても消耗させエネルギーを奪い続けます。　エアコンを消したときに、”結構うるさかったんだな”と気づく　ことがありますが、つけてるときは気づきませんね。　それと、同じで未完了なことをたくさん抱えていると、それだけで　実は無意識で自分のエネルギーが常に奪われ続けています。　・未完了が増えるほど、心が重たくなり、「今」に集中できなくなります。　何かやっていると、”ああ、こんなことしている場合じゃない、　あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。”と気ばかり焦り　目の前のことに集中できなくなります。・どんどん先延ばしにすることで自己信頼感が低下します。　”ああ、またやらなかった・・・。（ダメな私・・・）”と　自分価値を下げる方向へ、洗脳し続けるサイクルに入ってしまいます。他にも、怒りっぽくなったり、焦りや不安が出てきたりと未完了は、実は私たちに大きな影響を与えています。さて、こういう私も、経理業務はあまり好きではないのでいつもいつも後回しにし、申告の季節が近づいてきてから大慌てでやることを繰り返してきました。毎年、少しずつ工夫してきたので、処理するスピードは上がってきていますが、今年は抜本的に対策をたてることにしました。それは、「経理の未完了を作らないこと」です。私の仕事はコーチングなので、コーチングをしたり、コーチングのことを考えていたいのに、”ああ、経理やらなきゃ。”と頭を煩わせるのを減らしたかったのです。佐藤可士和さんの超整理術や、今、流行りのこんまりさんの片付け術の本にも書いてあった「帰宅したらバックの中身を全部出す」を実践する中で思いつきました。バックから全部出す？非効率的じゃない？だって、出かけるときに、またもう一度バックに戻すんでしょう？等と、数年前に佐藤可士和さんの本を読んだ時には思っていました。しかし、最近読んだ、こんまりさんの本にも書いてあるということは、整理術の達人が共通して言っているということは試してみる価値あるんじゃない？そう思って始めてみました。　実際にやってみると、バックからいろんな物が出てきます。あれ？ この前行ったお店のクーポン券が使わずに入っていた、勿体ないなあガムの噛んだ紙が入っていた捨ててないティッシュが入っているあ、探していたペンがこんなところに・・・・と思わぬものがいろいろ出てきます。そういった物を全部出すと本当にスッキリ！なんだかバックの物を全部出す、というのは、やっぱり良さそう・・♪そして、”そうだ、財布の中身もきれいにしよう”と思いついて、要らないレシートも捨ててみました。そのときに思いついたのです、”そうだ、経費の領収書をこの場で処理しよう！”と。バックの中身を出す引き出しの横に、記帳セットを置いておいてすぐに記帳、領収書の貼りつけをすれば、未完了が発生しない！これが続けばなんて画期的！そう思って、実践し始めました。使ったばかりの経費の内容は覚えていますから、スラスラ書けます。これがしばらく置いてしまうと、”これ、何だったっけ？”と思いだせずにその日のスケジュール帳を引っ張り出して思い出す、ということを何度もやってきました。なーんて、楽ちん！そうなんです。未完了なことを発生させない仕組みを作れば未完了を抱える量は減るのです。未完了が発生しないって、考えるだけで、いい気分！です。まだ始めたばかりですが、この楽さはありがたい、是非続けようと思っています。他にも、自分がついつい先延ばしにするものって何だろう？いつも抱えてしまいがちな未完了を、そもそも発生させないようにするにはどうしたらいいだろう？を時々考えてみようと思っています。今日は、「多くの未完了は、エネルギーを奪う」というお話でした。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年02月03日

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  自分の基盤を整える

  コーチングの目的は、目標達成のための行動を促すことですが、それだけではありません。目標達成の過程で、どんな学習をし、気づきが起き、人間的に成長するかエネルギーは整っているか、エネルギー量を増やして目標達成のための行動力が出てくるかこの２つをサポートすることも大事な目的になります。3番目のエネルギーを整え、エネルギーの量を増やすのには自己の基盤を強化する必要があります。未完了を完了させる、自分のニーズが何かを知り、満たす妥協を減らす究極のセルフケアをする自分がやりたくて楽しい、充実を覚える行動が何かを知る（価値を知る）　　等です。これらは、仕事をバリバリやっている人、行動力がある人はしなくていいかと言うとそうではありません。バリバリ仕事をしている人は、何かのニーズにかきたてられるようにこなしているだけで、本当にやりたいことをやっていない可能性もあります。毎日忙しくて一見充実しているけれど、心は満たされていないのだとしたら、それは自分の価値にそった生き方ではありません。ですから、自己の基盤がしっかりしているのか、ぐらぐらしているのかはいつでもチェックする必要があります。クライアントの方々をサポートさせていただきながら、あらためて自己基盤の大切さを痛感しています。自己基盤がしっかりしてくると、皆さん明るく前向きになってきます。私自身も何度も取り組んだ自己基盤の強化ですが、今もまた取り組んでいます。そして取り組めば取り組むほど、発見や気づきの連続で面白い！と感じています。妥協を減らすと自分が強くなるのがわかります。未完了が完了すると心が軽くなります。妥協が減ると、自己尊重感が増します。ニーズを満たすと、自分の資質を大事にして価値にそったことをし始めます。自己基盤の大切さをこれからブログに書いていこうと思っています。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年01月30日

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  片付けって奥が深い

  本を250冊処分したことを以前の日記に書きましたが、処分するとき、実は未読の本が結構ありました。未読の本たちを眺めながらつくづく自覚したのは、メルマガなどでいい本が紹介されていたりすると、ネットで調べ、書評がいいと思わずクリックしてきたという自分の今までの購入の流れでした。クリックして届いたあと、その時読めたら、問題ないのですが、届いたときに忙しかったりすると、手に取ってパラパラと見た後は本棚にしまっていました。ここが問題！だったと、あらためて思いました。本は旬のときに読まないと、その後はなかなか読みません。しばらく経ってから、本棚の中を探して読んだ本もあるにはありますが、そうやって読んだ本は未読本にしていた中ではほんの少しで、旬を過ぎた本はなかなか読みません。本にだけは制限をかけずに増やしてきましたが、片付けをすることで、自分の実態を肌で感じるともうこの流れは変えようと思えました。そして、その後、どうなったかと言うと、メルマガで紹介された本の「どんなところが今の自分に響いたか」をその場で感じたり、考えたりすることにしたのです。すると、気づいたことがありました。以前は、メルマガに書いてある内容については、あとで詳しく知るから（本を買うから）、今は覚えなくてもいい、考えなくてもいいと、さっと流していました。気づいてみると、自分でもあきれてしまいます。気づいた結果、今どんな状況になったかと言うと、本の衝動買いが減り、購入はしなくても本の中身吸収度合いは上がってきました。片付けって奥が深いですね。いろんなことに気づけます。早く今の「やらなければならないこと」をやってしまって、さらなる片付けに着手したい気分です。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年01月24日

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  自己価値を上げる

  毎日、寒い日が続きますね。寒い、寒いと思いながら過ごしているうちに、もう1月も半ば。本当に速いです。さて、最近の私は、未完了リストを作って完了させること、妥協を減らす、要らないものを捨てる、ということを意識しながら過ごしていますが、つくづく、こういう基本的なことがとても大事であること、そして、物は自分の心を写す鏡でもある、と感じています。私は古いベッドを使っているのですが、もうだいぶ傷んできていて、寝心地があまり良くありません。家具屋さんに行って新しいベッドを選ぶ古いベッドを外に出して、入れ替えをするといった一連の作業が面倒で、新調していないのですが、ずっと古いベッドを妥協しながら使っているのは、”私は古いベッドがふさわしい”と自分に言っているようなものだと、最近、気づきました。自己価値を上げるためにも、・自分の使っている物を快適なものに変えていく・贅沢をする、というのではなく、自分を大切にするという意識を持つ重要性を感じています。ベッド以外にも、結構妥協しながら使っているものがあると思うので、しばらくアンテナを立ててみようと思っています。ある程度、断捨離が終わったら、妥協して使っていたものを新調していきたい、そうしたら、随分、気持ちよくなるのではないか、そんな楽しみが出てきています。ベストライフコーチングあなたのクリックをご協力ください。ありがとうございます！！

  2011年01月13日

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