井原線ふるさとじゃ～ナル

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• “アメとムチ ダイエット”の開始です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今夜から“アメとムチ ダイエット”の開始です。　毎週２ｋｇのダイエットと毎日４ｋｍのウォーク。　第１クール、２１日～２６日　２ｋｇダイエット。　２６日現在で検証する。　　　≪９７．８ｋｇ　＆　４６８ｋｍ≫　　　目標達成していれば豪華昼食１回。　　　未達成なら罰金１万円とＴＶ鑑賞時間制限導入。７月20日（月）　　　 1.0km/444.0km(-356.0km) 　朝、 99.2kg 151-98-70　昼、142-95-73 夜、100.0kg 158-105-71７月19日（日）　　　 1.0km/443.0km(-353.0km) 　朝、98.2kg 151-102-67　昼、144-94-68 夜、99.6kg 145-104-66ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.20

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• ゆっくりダイエット

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　休みながらゆっくりダイエット。７月18日（土）　　　 2.0km/442.0km(-350.0km) 　朝、97.8kg 124-77-58　昼、144-93-68 夜、98.6kg 145-90-70７月17日（金）　　　 1.0km/440.0km(-348.0km) 　朝、97.2kg 145-96-65　昼、148-98-72 夜、98.2kg 146-95-70７月16日（木）　　　 3.0km/439.0km(-345.0km) 　朝、97.2kg 134-90-66　昼、142-96-70 夜、97.6kg 148-97-69７月15日（水）　　　 3.0km/436.0km(-344.0km) 　朝、97.4kg 148-99-72　昼、144-97-72 夜、97.6kg 155-98-69７月14日（火）　　　 3.0km/433.0km(-343.0km) 　朝、98.8kg 146-98-72　昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-73７月13日（月）　　　 1.0km/430.0km(-342.0km) 　朝、99.2kg 147-101-64　昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-79ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.18

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• 疲れがたまっちゃって！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　畳屋さんで疲れていちゃだめなんだけどね。７月16日（木）　　　 3.0km/439.0km(-345.0km) 　朝、97.2kg 134-90-66　昼、142-96-70 夜、97.6kg 148-97-69７月15日（水）　　　 3.0km/436.0km(-344.0km) 　朝、97.4kg 148-99-72　昼、144-97-72 夜、97.6kg 155-98-69７月14日（火）　　　 3.0km/433.0km(-343.0km) 　朝、98.8kg 146-98-72　昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-73７月13日（月）　　　 1.0km/430.0km(-342.0km) 　朝、99.2kg 147-101-64　昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-79７月12日（日）　　　 4.0km/429.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-94-70　昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-66７月11日（土）　　　 2.0km/425.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-96-72　昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.16

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• 睡眠時間が短いとダイエットは続かない。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　いい睡眠は生活リズムを改善してくれる。起床時間を朝型に戻すことは気長に取り組むしかない。睡眠時間が短いとダイエットは続かない。７月15日（水）　　　 3.0km/436.0km(-344.0km) 　朝、97.4kg 148-99-72　昼、144-97-72 夜、97.6kg 155-98-69７月14日（火）　　　 3.0km/433.0km(-343.0km) 　朝、98.8kg 146-98-72　昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-73７月13日（月）　　　 1.0km/430.0km(-342.0km) 　朝、99.2kg 147-101-64　昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-79７月12日（日）　　　 4.0km/429.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-94-70　昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-66７月11日（土）　　　 2.0km/425.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-96-72　昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.15

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• 朝型シフト！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　生活リズムを朝型にシフトしよう。生活リズムが乱れているからダイエットも思うように成果がでない。７月14日（火）　　　 3.0km/433.0km(-343.0km) 　朝、98.8kg 146-98-72　昼、150-99-78 夜、98.0kg 147-97-73７月13日（月）　　　 1.0km/430.0km(-342.0km) 　朝、99.2kg 147-101-64　昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-79７月12日（日）　　　 4.0km/429.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-94-70　昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-66７月11日（土）　　　 2.0km/425.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-96-72　昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.14

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• 反省です！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　日曜日、ウォークで汗をかき過ぎて反動で暴飲暴食。反省！７月13日（月）　　　 1.0km/430.0km(-342.0km) 　朝、99.2kg 147-101-64　昼、記録なし 夜、99.2kg 149-98-79７月12日（日）　　　 4.0km/429.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-94-70　昼、記録なし 夜、99.6kg 165-102-66７月11日（土）　　　 2.0km/425.0km(-339.0km) 　朝、98.2kg 148-96-72　昼、150-101-76 夜、98.6kg 144-109-86７月10日（金）　　　 2.0km/423.0km(-337.0km) 　朝、98.2kg 142-87-74　昼、146-96-74 夜、98.6kg 146-96-74７月９日（木）　　　 1.0km/421.0km(-335.0km) 　朝、98.2kg 150-98-68　昼、148-95-73 夜、98.6kg 142-93-73７月８日（水）　　　 2.0km/420.0km(-332.0km) 　朝、98.0kg 146-86-72　昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-76７月７日（火）　　　 2.0km/418.0km(-330.0km) 　朝、97.4kg 145-94-79　昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-75７月６日（月）　　　 4.0km/416.0km(-328.0km) 　朝、98.6kg 147-92-70　昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-83７月５日（日）　　　 2.0km/412.0km(-328.0km) 　朝、98.8kg 146-94-72　昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.13

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• マテ茶を飲み始める。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　マテ茶を飲み始める。すっきりした飲み口。口の中の甘さも脂っこさもなくなる。７月９日（木）　　　 1.0km/421.0km(-335.0km) 　朝、98.2kg 150-98-68　昼、148-95-73 夜、98.6kg 142-93-73７月８日（水）　　　 2.0km/420.0km(-332.0km) 　朝、98.0kg 146-86-72　昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-76７月７日（火）　　　 2.0km/418.0km(-330.0km) 　朝、97.4kg 145-94-79　昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-75７月６日（月）　　　 4.0km/416.0km(-328.0km) 　朝、98.6kg 147-92-70　昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-83７月５日（日）　　　 2.0km/412.0km(-328.0km) 　朝、98.8kg 146-94-72　昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.09

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• 初心に帰れ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　食事量が多過ぎる。反省。　ストレッチと呼吸法の基本に帰ろう。７月８日（水）　　　 2.0km/420.0km(-332.0km) 　朝、98.0kg 146-86-72　昼、147-94-76 夜、98.6kg 138-89-76７月７日（火）　　　 2.0km/418.0km(-330.0km) 　朝、97.4kg 145-94-79　昼、146-96-74 夜、98.4kg 140-95-75７月６日（月）　　　 4.0km/416.0km(-328.0km) 　朝、98.6kg 147-92-70　昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-83７月５日（日）　　　 2.0km/412.0km(-328.0km) 　朝、98.8kg 146-94-72　昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76７月４日（土）　　　 2.0km/410.0km(-326.0km) 　朝、98.8kg 140-92-69　昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-73７月３日（金）　　　 2.0km/408.0km(-324.0km) 　朝、98.8kg 149-97-76　昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-76７月２日（木）　　　 2.0km/406.0km(-322.0km) 　朝、98.4kg 147-105-74　昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75　７月１日（水）　　　 2.0km/404.0km(-320.0km) 　朝、98.4kg 146-102-69　昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.08

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• 暑かったなぁ～。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　猛暑の中で汗かきべそかき一日中、工場の中で頑張っていたので２kg以上減量していた。水分補給しすぎちゃいました。７月６日（月）　　　 4.0km/416.0km(-328.0km) 　朝、98.6kg 147-92-70　昼、146-93-76 夜、97.8kg 145-91-83７月５日（日）　　　 2.0km/412.0km(-328.0km) 　朝、98.8kg 146-94-72　昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76７月４日（土）　　　 2.0km/410.0km(-326.0km) 　朝、98.8kg 140-92-69　昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-73７月３日（金）　　　 2.0km/408.0km(-324.0km) 　朝、98.8kg 149-97-76　昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-76７月２日（木）　　　 2.0km/406.0km(-322.0km) 　朝、98.4kg 147-105-74　昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75　７月１日（水）　　　 2.0km/404.0km(-320.0km) 　朝、98.4kg 146-102-69　昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.06

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• 歩け！歩け！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　歩け！歩け！７月５日（日）　　　 2.0km/412.0km(-328.0km) 　朝、98.8kg 146-94-72　昼、145-92-70 夜、99.0kg 156-97-76７月４日（土）　　　 2.0km/410.0km(-326.0km) 　朝、98.8kg 140-92-69　昼、150-95-74 夜、99.2kg 147-97-73７月３日（金）　　　 2.0km/408.0km(-324.0km) 　朝、98.8kg 149-97-76　昼、146-92-72 夜、99.2kg 146-100-76７月２日（木）　　　 2.0km/406.0km(-322.0km) 　朝、98.4kg 147-105-74　昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75　７月１日（水）　　　 2.0km/404.0km(-320.0km) 　朝、98.4kg 146-102-69　昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.05

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• もっと汗を掻こう。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　蒸し暑い一日。湿気がまとわりつく。もっと汗を掻こう。７月２日（木）　　　 2.0km/406.0km(-322.0km) 　朝、98.4kg 147-105-74　昼、135-87-85 夜、99.2kg 148-102-75　７月１日（水）　　　 2.0km/404.0km(-320.0km) 　朝、98.4kg 146-102-69　昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75６月30日（火）　　　 1.0km/402.0km(-318.0km) 　朝、98.8kg 144-102-65　昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-76６月29日（月）　　　 1.0km/401.0km(-315.0km) 　朝、98.8kg 149-98-70　昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-72６月28日（日）　　　 1.0km/400.0km(-312.0km) 　朝、98.4kg 156-102-72　昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.02

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• ダイエット再チャレンジです。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　通院。血圧のコントロールはこのまま記録を続けることでＯＫ。　次は８月２６日予約。　新しい朝、今月の目標は９４．８ｋｇだね。７月１日（水）　　　 2.0km/404.0km(-320.0km) 　朝、98.4kg 146-102-69　昼、143-98-70 夜、98.8kg 155-100-75６月30日（火）　　　 1.0km/402.0km(-318.0km) 　朝、98.8kg 144-102-65　昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-76６月29日（月）　　　 1.0km/401.0km(-315.0km) 　朝、98.8kg 149-98-70　昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-72６月28日（日）　　　 1.0km/400.0km(-312.0km) 　朝、98.4kg 156-102-72　昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.07.01

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• 雨が降るダイエット休日

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　雨が降ります。雨が降る。ウォーク休日。６月30日（火）　　　 1.0km/402.0km(-318.0km) 　朝、98.8kg 144-102-65　昼、152-102-72夜、 98.8kg 160-99-76６月29日（月）　　　 1.0km/401.0km(-315.0km) 　朝、98.8kg 149-98-70　昼、149-104-74夜、 99.2kg 161-108-72６月28日（日）　　　 1.0km/400.0km(-312.0km) 　朝、98.4kg 156-102-72　昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73６月27日（土）　　　 4.0km/399.0km(-309.0km) 　朝、98.0kg 135-87-69　昼、142-96-71夜、 98.8kg 152-104-76６月26日（金）　　　 2.0km/395.0km(-309.0km) 　朝、97.8kg 142-96-65　昼、146-98-72夜、 98.4kg 148-102-72６月25日（木）　　　 1.0km/393.0km(-307.0km) 　朝、97.6kg 138-94-63　昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71　６月24日（水）　　　 4.0km/392.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 137-93-64　昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-74６月23日（火）　　　 2.0km/388.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 149-103-57　昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-67６月22日（月）　　　 2.0km/386.0km(-302.0km) 　朝、98.0kg 147-99-62　昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-72６月21日（日）　　　 2.0km/384.0km(-300.0km) 　朝、97.6kg 149-106-64　昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.30

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• 暴飲暴食、反省！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　暴飲暴食は体調を崩す元です。睡眠の取り方も問題あり。反省。６月28日（日）　　　 1.0km/400.0km(-312.0km) 　朝、98.4kg 156-102-72　昼、148-102-72夜、 99.2kg 158-96-73６月27日（土）　　　 4.0km/399.0km(-309.0km) 　朝、98.0kg 135-87-69　昼、142-96-71夜、 98.8kg 152-104-76６月26日（金）　　　 2.0km/395.0km(-309.0km) 　朝、97.8kg 142-96-65　昼、146-98-72夜、 98.4kg 148-102-72６月25日（木）　　　 1.0km/393.0km(-307.0km) 　朝、97.6kg 138-94-63　昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71　６月24日（水）　　　 4.0km/392.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 137-93-64　昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-74６月23日（火）　　　 2.0km/388.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 149-103-57　昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-67６月22日（月）　　　 2.0km/386.0km(-302.0km) 　朝、98.0kg 147-99-62　昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-72６月21日（日）　　　 2.0km/384.0km(-300.0km) 　朝、97.6kg 149-106-64　昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.28

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• 疲れを残すな。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　頑張り過ぎてはだめですね。　疲れを残すな。６月25日（木）　　　 1.0km/393.0km(-307.0km) 　朝、97.6kg 138-94-63　昼、145-97-73夜、 98.2kg 146-100-71　６月24日（水）　　　 4.0km/392.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 137-93-64　昼、147-94-72夜、 98.0kg 157-102-74６月23日（火）　　　 2.0km/388.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 149-103-57　昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-67６月22日（月）　　　 2.0km/386.0km(-302.0km) 　朝、98.0kg 147-99-62　昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-72６月21日（日）　　　 2.0km/384.0km(-300.0km) 　朝、97.6kg 149-106-64　昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75６月20日（土）　　　 4.0km/382.0km(-298.0km) 　朝、98.0kg 156-98-72　昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-71６月19日（金）　　　 1.0km/378.0km(-298.0km) 　朝、97.6kg 147-102-56　昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-80６月18日（木）　　　 2.0km/377.0km(-295.0km) 　朝、97.6kg 148-98-69　昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-71６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.25

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• 夏バテかな。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　連日、朝と昼の気温差にバテ気味です。本格的な夏を前にこの調子ではいかんですね。　いい睡眠が大切ですね。６月23日（火）　　　 2.0km/388.0km(-304.0km) 　朝、98.0kg 149-103-57　昼、152-96-72夜、 98.4kg 157-111-67６月22日（月）　　　 2.0km/386.0km(-302.0km) 　朝、98.0kg 147-99-62　昼、148-91-71夜、 98.4kg 159-102-72６月21日（日）　　　 2.0km/384.0km(-300.0km) 　朝、97.6kg 149-106-64　昼、150-100-72夜、 98.4kg 169-100-75６月20日（土）　　　 4.0km/382.0km(-298.0km) 　朝、98.0kg 156-98-72　昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-71６月19日（金）　　　 1.0km/378.0km(-298.0km) 　朝、97.6kg 147-102-56　昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-80６月18日（木）　　　 2.0km/377.0km(-295.0km) 　朝、97.6kg 148-98-69　昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-71６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.23

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• 動いた日は血圧が安定してる

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　身体は疲れているが動いた日は血圧が安定してる。６月20日（土）　　　 4.0km/382.0km(-298.0km) 　朝、98.0kg 156-98-72　昼、148-98-80夜、 98.0kg 141-94-71６月19日（金）　　　 1.0km/378.0km(-298.0km) 　朝、97.6kg 147-102-56　昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-80６月18日（木）　　　 2.0km/377.0km(-295.0km) 　朝、97.6kg 148-98-69　昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-71６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69６月16日（火）　　　 2.0km/371.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 146-96-63　昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-71６月15日（月）　　　 4.0km/369.0km(-291.0km) 　朝、97.8kg 148-100-65　昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72　６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.20

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• 

  にぎっにぎっダイエット！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　本格的な梅雨がやってくる。来週、雨マークばかりです。こんな時こそ握り畳の効果を試す時です。握りながらシャドーウォークだね。 ６月19日（金）　　　 1.0km/378.0km(-298.0km) 　朝、97.6kg 147-102-56　昼、146-93-71夜、 98.4kg 152-102-80６月18日（木）　　　 2.0km/377.0km(-295.0km) 　朝、97.6kg 148-98-69　昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-71６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69６月16日（火）　　　 2.0km/371.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 146-96-63　昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-71６月15日（月）　　　 4.0km/369.0km(-291.0km) 　朝、97.8kg 148-100-65　昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72　６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.19

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• 頑張り過ぎないのがいい。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　休息日。　頑張り過ぎないのがいい。６月18日（木）　　　 2.0km/377.0km(-295.0km) 　朝、97.6kg 148-98-69　昼、145-94-68夜、 98.0kg 148-93-71６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69６月16日（火）　　　 2.0km/371.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 146-96-63　昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-71６月15日（月）　　　 4.0km/369.0km(-291.0km) 　朝、97.8kg 148-100-65　昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72　６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.18

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• 握り畳

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　座ったままでＴＶ見ながらウォーキングがいいね。握り畳を腕を振りながら左右交互に握りながらお腹から上で歩く。内臓の調子がいいですね。６月17日（水）　　　 4.0km/375.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 134-88-71　昼、145-95-65夜、 98.0kg 147-98-69６月16日（火）　　　 2.0km/371.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 146-96-63　昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-71６月15日（月）　　　 4.0km/369.0km(-291.0km) 　朝、97.8kg 148-100-65　昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72　６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.17

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• 急激なダイエットは禁物

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　急激なダイエットは禁物。ゆっくりＴＶ見ながらウォーキングがいいね。６月16日（火）　　　 2.0km/371.0km(-293.0km) 　朝、97.8kg 146-96-63　昼、140-94-72夜、 98.2kg 144-91-71６月15日（月）　　　 4.0km/369.0km(-291.0km) 　朝、97.8kg 148-100-65　昼、138-96-73夜、 98.2kg 143-98-72　６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.16

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• 下がり過ぎるのも問題です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　本日ウォーク、歩くと血圧が下がる。但しコントロールしないといかんな。脈拍が上がり過ぎ、血圧も低すぎ、午後帰宅後ダウン。６月14日（日）　　　 6.0km/365.0km(-291.0km) 　朝、98.0kg 144-102-61　昼、118-86-101夜、 98.2kg 140-93-72６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６３日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.14

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• ダイエットに効果アリ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　ダイエットは一日にして成らず。　握り畳をニギニギしながらのＴＶ見ながらウォークと独楽鼠ウォークを行った。　これは効果ありですね。　これを続けてみましょう。６月13日（土）　　　 4.0km/359.0km(-293.0km) 　朝、98.6kg 145-98-68　昼、144-96-70夜、 98.4kg 146-96-69６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６３日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.13

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• 集団健康診断

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今朝は年に一度の建設労働組合の集団健康診断でした。　身長・体重・聴力・尿検査・血液検査そして腹囲測定、内診・生活指導、最後にレントゲン撮影、お土産に検便セットが渡されて数日中に岡山中央放射線診療所へ送付しなければなりません。　昨年よりも体重が３kg増えて身長が１cm縮んでいました。　聴力正常。尿も正常。腹囲はメタボ体型でした。　毎年、来年こそはダイエットに成功して健康な数値を見たいと思うのだがままなりませんね。(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.13

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• 今日からダイエット競争です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今日からダイエット競争です。６月12日（金）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、99.4kg 148-104-62　昼、148-98-72夜、 99.0kg 143-95-73６月11日（木）　　　 2.0km/355.0km(-293.0km) 　朝、98.0kg 157-102-61　昼、144-96-71夜、 99.6kg 146-94-66　６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65６月９日（火）　　　 3.0km/351.0km(-289.0km)　朝、98.6kg 161-111-63　昼、148-96-72夜、 98.6kg 141-96-73６月８日（月）　　　 3.0km/348.0km(-288.0km)　朝、99.0kg 160-110-67　昼、150-108-74 夜、99.0kg 167-111-73６月７日（日）　　　 3.0km/345.0km(-287.0km)　朝、99.2kg 153-108-69　昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-72６月６日（土）　　　 2.0km/342.0km(-286.0km)　朝、99.2kg 161-116-66　昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-74６月５日（金）　　　 4.0km/340.0km(-284.0km)　朝、99.6kg 162-122-76　昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-66６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６３日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.12

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• 新しいチャレンジの始まりです。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　誕生日５３歳になりました。本日は通院、血圧の薬が１個から２個に増えちゃいました。　まずは血圧の制圧です。新しいチャレンジの始まりです。６月10日（水）　　　 2.0km/353.0km(-291.0km) 　朝、98.2kg 152-114-57　昼、146-94-70夜、 98.4kg 140-96-65６月９日（火）　　　 3.0km/351.0km(-289.0km)　朝、98.6kg 161-111-63　昼、148-96-72夜、 98.6kg 141-96-73６月８日（月）　　　 3.0km/348.0km(-288.0km)　朝、99.0kg 160-110-67　昼、150-108-74 夜、99.0kg 167-111-73６月７日（日）　　　 3.0km/345.0km(-287.0km)　朝、99.2kg 153-108-69　昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-72６月６日（土）　　　 2.0km/342.0km(-286.0km)　朝、99.2kg 161-116-66　昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-74６月５日（金）　　　 4.0km/340.0km(-284.0km)　朝、99.6kg 162-122-76　昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-66６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６１日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.10

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• 生活をチェンジ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　畳業中心の生活にチェンジして順調に進んでいる。これで腰痛さえ治ってくれれば言うことなしだが、頑張り過ぎると力が抜けるような痛さがやってくる。もう少しこの身体で頑張ろう。６月８日（月）　　　 3.0km/348.0km(-288.0km)　朝、99.0kg 160-110-67　昼、150-108-74 夜、 99.0kg 167-111-73６月７日（日）　　　 3.0km/345.0km(-287.0km)　朝、99.2kg 153-108-69　昼、イベント測定なし 夜、99.4kg 160-108-72６月６日（土）　　　 2.0km/342.0km(-286.0km)　朝、99.2kg 161-116-66　昼、146-116-72 夜、99.6kg 154-107-74６月５日（金）　　　 4.0km/340.0km(-284.0km)　朝、99.6kg 162-122-76　昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-66６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５９日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.08

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• 本日、休養日。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　本日、休養日。腰痛、少し楽になった。６月６日（土）　　　 2.0km/342.0km(-286.0km)　朝、99.2kg 161-116-66　昼、146-116-72 夜、 99.6kg 154-107-74６月５日（金）　　　 4.0km/340.0km(-284.0km)　朝、99.6kg 162-122-76　昼、148-106-73 夜、99.6kg 161-107-66６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.06

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• ダメージは細胞の再生させる。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　疲れはピークに達し。　細胞がひどくダメージを受けている。　そしてダメージは細胞の再生させるのです。６月５日（金）　　　 4.0km/340.0km(-284.0km)　朝、99.6kg 162-122-76　昼、148-106-73 夜、 99.6kg 161-107-66６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５６日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.05

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• 激痛を何とかしてくれ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　腰痛で動けない。股関節は立っているだけで力が抜けるような痛さだ。腰の方は横になっても痛い。足の先が痺れと共にちかちかとした痛さ。くつが当たるだけでも痛い。６月４日（木）　　　 2.0km/336.0km(-284.0km)　朝、100.0kg 160-112-66　昼、154-108-72 夜、 100.0kg 158-102-74６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５５日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.04

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• 体調の変化に気を付けよう。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　明日からまちおこし屋から畳屋にシフトです。　体調の変化に気を付けよう。重い畳を運んでいる時には気を付けよう。６月３日（水）　　　 1.0km/334.0km(-282.0km)　朝、100.0kg 168-114-79　昼、156-110-72 夜、 100.5kg 163-105-78６月２日（火）　　　 1.0km/333.0km(-279.0km)　朝、100.0kg 177-108-72　昼、記録なし 夜、100.5kg 168-106-73６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５４日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.03

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• 目標新たに

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　新しい一日、新しいダイエット！　無理せずね。６月１日（月）　　　 2.0km/332.0km(-276.0km)　朝、100.5kg 156-105-76　昼、158-104-69 夜、 100.5kg 170-108-72５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、101.0kg 174-98-69　　(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５２日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.06.01

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• ながらウォークならできる。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　睡眠時間が短いことがダイエットの失敗の原因だと思う。　・良質の睡眠を６時間　・暴飲暴食をしない。腹８分目。　・無理な運動はしない。　・ストレッチ　・握り畳運動　明日から６月、心機一転！　握って握ってながらウォークならできる。５月31日（日）　　　 2.0km/330.0km(-274.0km)　朝、100.0kg 151-98-72　昼、168-102-69 夜、 101.0kg 174-98-69　　５月30日（土）　　　 2.0km/328.0km(-272.0km)　朝、100.0kg 168-113-73　昼、158-108-75 夜、100.0kg 165-111-78　５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-71５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.31

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• 腰痛きついね。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　腰痛でじっと立っていることがきつい。もう少しゆっくりとしたダイエットでいこう。食事とストレッチを中心に進めよう。５月30日（土）　　　 2.0km/328.0km(-272.0km)　朝、100.0kg 168-113-73　昼、 158-108-75 夜、 100.0kg 165-111-78　５月29日（金）　　　 4.0km/326.0km(-270.0km)　朝、100.0kg 154-107-76　昼、155-96-78 夜、100.5kg 168-118-75　５月28日（木）　　　 1.0km/322.0km(-270.0km)　朝、100.0kg 165-114-76　昼、157-117-79 夜、100.5kg 176-113-75５月27日（水）　　　 1.0km/321.0km(-267.0km)　朝、100.0kg 176-134-69　昼、165-124-72 夜、100.5kg 168-123-66５月26日（火）　　　 1.0km/320.0km(-264.0km)　朝、100.0kg 162-120-71　昼、176-121-73 夜、100.5kg 178-125-64　５月25日（月）　　　 2.0km/319.0km(-261.0km)　朝、98.4kg 159-106-80　昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72　５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-71５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.30

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• 教訓にしましょ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　２３日２４日の無理の結果が今週のリバウンドになった。これを教訓にしましょう。　記録を付けていなければそのまんまリバウンドまっしぐらだったろうね。５月29日（金）　　　 4.0km/326.0km(-270.0km)　朝、100.0kg 154-107-76　昼、 155-96-78 夜、 100.5kg 168-118-75　５月28日（木）　　　 1.0km/322.0km(-270.0km)　朝、100.0kg 165-114-76　昼、157-117-79 夜、100.5kg 176-113-75５月27日（水）　　　 1.0km/321.0km(-267.0km)　朝、100.0kg 176-134-69　昼、165-124-72 夜、100.5kg 168-123-66５月26日（火）　　　 1.0km/320.0km(-264.0km)　朝、100.0kg 162-120-71　昼、176-121-73 夜、100.5kg 178-125-64　５月25日（月）　　　 2.0km/319.0km(-261.0km)　朝、98.4kg 159-106-80　昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72　５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-71５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.29

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• 無理は禁物です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　膝を休ませよう。無理は禁物です。５月26日（火）　　　 1.0km/320.0km(-264.0km)　朝、100.0kg 162-120-71　昼、 176-121-73 夜、 100.5kg 178-125-64　５月25日（月）　　　 2.0km/319.0km(-261.0km)　朝、98.4kg 159-106-80　昼、168-119-70 夜、100.5kg 178-114-72　５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-71５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.26

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• 本日は休養日です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　本日は休養日です。５月25日（月）　　　 2.0km/319.0km(-261.0km)　朝、98.4kg 159-106-80　昼、 168-119-70 夜、 100.5kg 178-114-72　５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、138-87-88 夜、98.8kg 158-105-71５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.25

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• 歩こ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今日も歩いて血圧は下ってよかったのだが、お腹がすいて食べ過ぎました。明日も休まず歩こう。５月24日（日）　　　 6.0km/317.0km(-259.0km)　朝、98.0kg 145-106-74　昼、 138-87-88 夜、 98.8kg 158-105-71５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、143-93-83 夜、98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.24

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• 今日は歩いた。明日も歩こう！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今日は明日のウォークの下見で現地を歩きました。日頃の運動不足と猛暑でずいぶん汗を掻いてしまいました。でも気持よかったですね。５月23日（土）　　　 7.0km/311.0km(-261.0km)　朝、98.2kg 157-120-66　昼、 143-93-83 夜、 98.4kg 160-108-77５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、148-103-71 夜、98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.23

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• もう一息だ！この調子！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　血圧が少し改善された。身体はまだあちこち痛いが気分はいい。血圧が高いのは怖いからね。握り畳でイスウォークと腹筋はいいね。５月22日（金）　　　 4.0km/304.0km(-264.0km)　朝、99.0kg 144-103-63　昼、 148-103-71 夜、 98.6kg 156-97-72５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、168-118-72 夜、99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.22

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• 薬だけではだめだ。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　筋肉痛と関節痛、嫌だね。５月21日（木）　　　 3.0km/300.0km(-264.0km)　朝、99.2kg 162-114-71　昼、 168-118-72 夜、 99.4kg 170-120-68５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、166-116-73 夜、99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.21

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• 心機一転

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　だるいですね。蒸し暑いですね。 明日からイスウォークを始めます。５月20日（水）　　　 1.0km/297.0km(-263.0km)　朝、99.0kg 170-118-71　昼、 166-116-73 夜、 99.6kg 158-109-74５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、160-114-73 夜、99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.20

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• 体調が戻ってきたかな。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　体調が戻ってきたかな。５月19日（火）　　　 2.0km/296.0km(-260.0km)　朝、98.8kg 168-112-74　昼、 160-114-73 夜、 99.4kg 158-112-70５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、166-117-75 夜、99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.19

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• 本日、ガタガタ。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　欅の杜ウォークから一日身体のがガタガタです。早く体調を戻したいね。５月18日（月）　　　 1.0km/294.0km(-258.0km)　朝、98.6kg 160-111-71　昼、 166-117-75 夜、 99.2kg 156-111-62５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.18

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• 疲れました。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　欅の杜ウォークで身体の疲れがピーク。睡眠不足と雨とバーベキューと、とにかく疲れました。５月17日（日）　　　 5.0km/293.0km(-255.0km)　朝、98.8kg 166-117-75　昼、 ウォーク測定なし 夜、 99.0kg 161-101-77５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、168-120-72 夜、99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.17

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• 今日はバタバタでした。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　今日は一日バタバタしちゃいました。ぼっくす夏目楽市の開店準備で昼まで走り回り。午後は明日のウォークの準備で走り回った。わがプランながらちょっとやり過ぎの感あり。血圧の薬を飲み忘れ夕方に飲んだ。５月16日（土）　　　 3.0km/288.0km(-256.0km)　朝、98.8kg 163-117-71　昼、 168-120-72 夜、 99.0kg 148-101-68５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、159-111-71 夜、99.2kg 150-103-76５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.16

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• ダイエットひと休み

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月15日（金）　　　 1.0km/285.0km(-255.0km)　朝、98.6kg 152-101-76　昼、 159-111-71 夜、 99.2kg 150-103-76　今日はいろんな会議や試食会などでダイエットひと休みです。５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68 昼、 166-112-87 夜、99.0kg 167-115-67５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、 148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.15

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• 即ち成るべし。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月14日（木）　　　 4.0km/284.0km(-252.0km)　朝、99.0kg 149-114-68　昼、 166-112-87 夜、 99.0kg 167-115-67　信じて疑わざれば、即ち成るべし。　ダイエットは成功する。５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、 148-97-68 夜、99.2kg 160-101-68５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.14

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• 高血圧退治

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月13日（水）　　　 4.0km/280.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 174-124-70　昼、 148-97-68 夜、 99.2kg 160-101-68　病院で診察を受けて血圧の薬を４週間分だしてもらう。４週間後に診察を予約入れられちゃいました。これからはお昼も血圧測定です。次の診察で高ければ投薬が増える。　９０ｋｇを切りたいね。薬で血圧を維持するのは嫌なんだ。５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.13

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• あまり歩かず。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月12日（火）　　　 1.0km/276.0km(-252.0km)　朝、99.4kg 164-116-66 夜、 99.8kg 169-114-64　本日はお葬式であまり歩かず。食事も控え目。５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 　99.8kg 164-112-65５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.12

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