井原線ふるさとじゃ～ナル

[☆健康日記] カテゴリの記事

全720件 (720件中 301-350件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 15 >

• 大台を切った。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月11日（月）　　　 4.0km/275.0km(-249.0km)　朝、99.6kg 162-112-67 夜、 99.8kg 164-112-65　ここから先は根気よく落としてゆかなければならない。　油断大敵落とし穴です。５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.11

  コメント(0)

• テレビ見ながらウォークdeダイエット

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月10日（日）　　　 4.0km/271.0km(-249.0km)　朝、100.0kg 173-118-70 夜、 100.0kg 170-112-68　もう一息で１００ｋｇを切れそう。　テレビ見ながらウォークdeダイエットは順調ですね。５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.10

  コメント(0)

• 記録ダイエット

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月９日（土）　　　 4.0km/267.0km(-249.0km)　朝、100.5kg 185-132-75 夜、 100.5kg 184-127-68　今日はせっせと働いてお腹がすいて食べ過ぎちゃいました。　反省。５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.09

  コメント(0)

• リバウンドよさらば！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75５月７日（木）　　　 3.0km/259.0km(-249.0km)　朝、102.5kg 177-127-75 夜、 102.0kg 172-116-78５月８日（金）　　　 4.0km/263.0km(-249.0km)　朝、101.5kg 170-118-72 夜、 101.0kg 174-113-78　この２日間で２ｋｇ、やはり意識して１日１日を過ごすのがいいですね。　まずはこの調子で確実にダイエットの成果を出してゆきたいね。　本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.08

  コメント(0)

• ダイエットの再チャレンジ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】４月２０日（月）　　　１０日間　28.0km/228.0km(-212.0km) 　朝、99.6kg 160-104-70 夜、 99.4kg 177-110-70４月３０日（木）　　　１０日間　18.0km/246.0km(-234.0km) 　朝、102.0kg 164-114-70 夜、 102.0kg 168-120-72５月６日（水）　　　６日間　10.0km/256.0km(-248.0km) 　朝、102.5kg 189-134-71 夜、 103.0kg 193-139-75５月７日（木）　　　 　朝、102.5kg 177-127-75 　リバウンド危機的です。　日々の管理が必要です。 本日より本気メニューのダイエットです。　・まず、血圧を下げる…塩分を控える。　・無理しない(食事)…極端な少食は百害あって一利なし。　・無理しない(運動)…ストレッチと座ウォーキング。　・日管理…毎日の反省と目標達成と記録を意識すること。　人間やめる一歩前。まだ死ねないよ。　成功のイメージを持とう。　最後は覚悟ですね。　　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.05.07

  コメント(1)

• このままだとリバウンドまっしぐらです。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76３月２１日（土）　　　１０日間　23.0km/170.0km(-133.0km) 　朝、98.8kg 155-100-76 夜、98.6kg 152-98-75３月３１日（火）　　　１０日間　15.0km/185.0km(-175.0km) 　朝、99.6kg 160-106-76 夜、100.0kg 164-108-78４月１０日（金）　　　１０日間　15.0km/200.0km(-200.0km) 　朝、99.8kg 165-108-76 夜、100.5kg 179-113-85４月２０日（月）　　　１０日間　28.0km/228.0km(-212.0km) 　朝、99.6kg 160-104-70 夜、 99.4kg 177-110-70４月３０日（木）　　　１０日間　18.0km/246.0km(-234.0km) 　朝、102.0kg 164-114-70 夜、 102.0kg 168-120-72　４か月が過ぎ去って、やばいです。このままではリバウンドまっしぐらです。　まだ死にたくない。なんとしてももう一度ダイエットを成功させないと大変です。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.04.30

  コメント(0)

• ゆっくりかんばろう。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76３月２１日（土）　　　１０日間　23.0km/170.0km(-133.0km) 　朝、98.8kg 155-100-76 夜、98.6kg 152-98-75３月３１日（火）　　　１０日間　15.0km/185.0km(-175.0km) 　朝、99.6kg 160-106-76 夜、100.0kg 164-108-78４月１０日（金）　　　１０日間　15.0km/200.0km(-200.0km) 　朝、99.8kg 165-108-76 夜、100.5kg 179-113-85４月２０日（月）　　　１０日間　28.0km/228.0km(-212.0km) 　朝、99.6kg 160-104-70 夜、 99.4kg 177-110-70　ゆっくりかんばろう。血圧の薬を無くして高くなっている。ダイエットの前に血圧を下げることが大切です。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１１０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.04.20

  コメント(0)

• 今年もう１００日過ぎ去った。腰痛最悪。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76３月２１日（土）　　　１０日間　23.0km/170.0km(-133.0km) 　朝、98.8kg 155-100-76 夜、98.6kg 152-98-75３月３１日（火）　　　１０日間　15.0km/185.0km(-175.0km) 　朝、99.6kg 160-106-76 夜、100.0kg 164-108-78４月１０日（金）　　　１０日間　15.0km/200.0km(-200.0km) 　朝、99.8kg 165-108-76 夜、100.5kg 179-113-85　今年最悪。今ここにあるリバウンド危機。待ったなし再挑戦です。歩こう。朝型ライフで歩こう。腰痛がひどいね。ゆっくりかんばろう。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１００日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.04.10

  コメント(0)

• 再チャレンジだ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76３月２１日（土）　　　１０日間　23.0km/170.0km(-133.0km) 　朝、98.8kg 155-100-76 夜、98.6kg 152-98-75３月３１日（火）　　　１０日間　15.0km/185.0km(-175.0km) 　朝、99.6kg 160-106-76 夜、100.0kg 164-108-78　今年も３か月が過ぎ去った。体調はよくない。リバウンドの危機。明日から再挑戦です。基本に戻って毎日、歩こう。朝型ライフで歩こう。これから目標達成にチャレンジです。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：９０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.03.31

  コメント(0)

• リバウンドの危機

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76３月２１日（土）　　　１０日間　23.0km/170.0km(-133.0km) 　朝、98.8kg 155-100-76 夜、98.6kg 152-98-75　ここ数日、嫁いらず観音門前楽市の開設に奔走していて腰を痛めてしまいました。夕方になると腰から足の先の方までしびれてきました。気を付けないとリバウンドしちゃいます。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：８０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.03.21

  コメント(0)

• まだ生きていたい！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74３月１１日（水）　　　１０日間　16.0km/170.0km(-110.0km) 　朝、99.4kg 177-116-83 夜、100.0kg 189-130-76　体調は回復したとは言い難い。歩く距離が物語る現実が結果として顕れている。痛み止めの薬がなくなった。明日の痛みによっては通院です。とにかく血圧が下がらないとアウトです。明日から痛みが軽ければ歩こう。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：７０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.03.11

  コメント(0)

• 体調を崩して初めて健康の有難さを見直す。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75３月　１日（日）　　　１０日間　30.0km/154.0km(-86.0km) 　朝、99.0kg 148-98-76 夜、99.6kg 146-100-74　血圧は薬で何とかなる。でも少し臆病になっている。暖かくなってきたらもう少し歩こう。体調を崩して初めて健康の有難さを見直す。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：６０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.03.02

  コメント(2)

• まずは血圧です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71２月１９日（木）　　　１０日間　12.0km/124.0km(-76.0km) 　朝、99.4kg 184-124-78 夜、99.6kg 179-130-75　今日は頭痛のため体調を崩して病院へ診察に行った。脳内出血と動脈瘤はなかった。頭痛の原因は別にある。明朝から血圧の薬を服用する。しかし血圧を下げるだけでは問題の解決にはならない。歩くこと。そしてダイエットです。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.02.19

  コメント(0)

• 腹筋のためににぎにぎしましょう。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72２月９日（月）　　　１０日間　36.0km/112.0km(-48.0km) 　朝、98.0kg 178-120-76 夜、98.0kg 197-124-71　少しだけ目標に近づいてる感じもするが歩みはのろい。のろいと言えばカメさんだが、亀は長寿だからいいんじゃないかな。焦ることはない。今は腹筋を強くしよう。にぎにぎですね。　　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：４０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.02.09

  コメント(0)

• 握り畳『にぎっ。にぎっ。』

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73１月３０日（金）　　　１０日間　28.0km/76.0km(-44.0km) 　朝、98.4kg 173-119-78 夜、98.2kg 192-130-72　握り畳『にぎっ。にぎっ。』のおかげで腹筋が鍛えられてきたかな。お腹の調子がいい。食欲も旺盛です。雨でもパソコンの前でテレビの前でひとりで簡単に運動できるのがいいですね。シャドーウォークって感じですね。　握り畳『にぎっ。にぎっ。』は今日の中国新聞で紹介されました。２月１日から楽天市場『井原線まちおこし横丁』にて通販開始です。今、使い始めて４日目だがダイエット効果は感じられますね。特にお腹周りに効きますね。　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.01.30

  コメント(0)

• 反省、歩こう！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73１月２０日（火）　　　１０日間　25.0km/48.0km(-32.0km) 　朝、99.0kg 171-117-77 夜、99.2kg 194-128-73　反省、反省、大反省。　こちらも省エネと同じで記録しましょ。　☆２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く(４ｋｍ/日) 　　　☆　☆　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)☆　☆　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　　　　　☆(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.01.20

  コメント(0)

• ノルマと達成率の記録でダイエット再チャレンジ！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】　２００９年度目標、１４６０ｋｍ歩く　　　　　　　　　　１０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)　　　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。　２００８年の反省、ウォーク、５２０ｋｍでした。　　　そして当然、１００ｋｇまで太ったのでした。１２月３１日（水） 夜 100.0kg 206-134-68１月１０日（土）　　　１０日間　23.0km/23.0km(-17.0km) 　朝、99.0kg 176-128-68 夜、99.0kg 188-130-73　ノルマと達成率でダイエットに再チャレンジです。　厄介な身体です。でもこの身体しかないですから大切にしましょう。(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１０日目) ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2009.01.12

  コメント(0)

• ２００８年ダイエットは忘れよう。２００９年頑張ろう！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１１月１５日（土）　　　　　　　　/445.0km 　朝、99.2kg 186-122-68 夜、99.8kg 182-127-78１２月３１日（水）４６日分　75.0km/520.0km　　　 夜 100.0kg 206-134-68(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６６日目) 　ウォーク不足はそのまま結果としてでてきますね。　２００８年は忘れましょう。血圧はやばいです。　２００９年はちゃんと歩きます。　このままではお医者さんのお世話になってしまいます。　放っとくとあの世行きです。　２００９年度目標、２０００ｋｍ歩く(今年の４倍だよ)　　　　　　　　　　２０００ｋｍ自転車(新しい取り組み)　　　　　１２月３１日、８５ｋｇになっている。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.12.31

  コメント(0)

• リバウンドの危機、初心にかえるべし！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１０月３１日（金） /398.0km 　朝、97.4kg 184-120-66 夜、98.0kg 199-127-68１１月　７日（金）７日分　 27.0km/425.0km 　朝、98.8kg 186-122-68 夜、98.8kg 192-127-70１１月１４日（金）７日分　　18.0km/443.0km 　朝、98.8kg 182-120-66 夜、99.4kg 190-120-75１１月１５日（土）１日分　　 2.0km/445.0km 　朝、99.2kg 186-122-68 夜、99.8kg 182-127-78　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３２０日目) 　このままリバウンドしてしまってはだめです。　毎日の記録が大切です。今日は瞬間では大台になっちゃいました。　やはり、きついですね。身体が悲鳴を上げています。　身体が重いです。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.11.15

  コメント(0)

• 怒りを懲らし欲を塞ぎ善に移り過ちを改めよう。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】１０月１５日（水）　　　　　　　　/352.0km 　朝、96.8kg 170-116-68 夜、97.0kg 178-121-74１０月２２日（水）７日分　　26.0km/378.0km 　朝、96.0kg 176-112-68 夜、96.4kg 176-118-70１０月２９日（水）７日分　　17.0km/395.0km 　朝、97.2kg 182-118-66 夜、97.4kg 186-122-69１０月３１日（金）２日分　　 3.0km/398.0km 　朝、97.4kg 184-120-66 夜、98.0kg 199-127-68　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３０５日目) 　いかんです。　このままだといかんです。リバウンドです。　もう少しの間、この身体を使わせてほしい。　睡眠時間が短いと体調を崩します。　ちょいとストレスもたまっています。　怒りを懲らし欲を塞ぎ善に移り過ちを改めよう。　本気でダイエットしましょ。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.11.01

  コメント(0)

• 要注意ラインを大幅に超えてしまっている。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】９月３０日（火）　　　　　　 1.0km/310.0km 　朝、95.8kg 158-118-62 夜、96.6kg 190-119-65１０月１日（水）　　　　　　 2.0km/312.0km 　朝、96.2kg 166-120-63 夜、96.6kg 180-116-64１０月２日（木）　　　　　　 2.0km/314.0km 　朝、96.2kg 160-110-62 夜、96.2kg 174-112-63１０月９日（木）７日分　　　17.0km/331.0km 　朝、96.4kg 168-112-67 夜、97.2kg 180-120-72１０月１５日（木）７日分　　21.0km/352.0km 　朝、96.8kg 170-116-68 夜、97.0kg 178-121-74　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２８９日目) 　食欲の秋　ＶＳ　ウォークの秋　断然食欲の秋の勝ちです。　リバウンドも怖いが血圧が高い。　明日から毎日記録管理です。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.10.15

  コメント(0)

• 歩こう。放っとくとりばうんどしちゃうね

  【井原線ウォークdeダイエット日記】９月２５日（木）　　　　　　 2.0km/302.0km 　　　　 　　 　朝、95.0kg 148-107-58 夜、95.4kg 158-110-68９月２６日（金）　　　　　　 2.0km/304.0km 　　　　 　　 　朝、95.0kg 152-112-57 夜、95.6kg 162-112-68９月２７日（土）　　　　　　 1.0km/305.0km 　　　　 　　 　朝、95.2kg 158-116-58 夜、95.8kg 164-117-67９月２８日（日）　　　　　　 3.0km/308.0km 　　　　 　　 　朝、95.4kg 162-118-62 夜、95.2kg 156-110-64９月２９日（月）　　　　　　 1.0km/309.0km 　　　　 　　 　朝、94.8kg 150-102-57 夜、96.2kg 167-118-63９月３０日（火）　　　　　　 1.0km/310.0km 　　　　 　　 　朝、95.8kg 158-118-62 夜、96.6kg 190-119-65　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２７４日目) 　明日から１０月です。ウォークの秋です。歩こう。　２日ダウンしていただけでリバウンドぎみです。　減量は時間が掛かるが増量は一気です。　関節や筋肉が硬くなっている。ストレッチで柔らかくしよう。　　ダイエットしないと血圧が高くなって死んじゃいそうです。　首から後頭部に鈍痛あり。あぁ。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.09.30

  コメント(0)

• 攻めのダイエット、１０ｋｇ減！動きやすくなるだろうな！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】９月　９日（火） 　　　　1.5km/258.5km 　朝、94.8kg 163-113-70 夜、95.6kg 168-114-67９月１７日（水）　8日間 24.5km/283.0km 　朝、95.8kg 162-112-68 夜、96.0kg 158-108-68９月２４日（水）　7日間 17.0km/300.0km 　朝、95.8kg 154-106-65 夜、95.4kg 154-106-64９月２５日（木）　　　　 　　 　朝、95.0kg 148-107-58 　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２６９日目) 　なかなか自分に厳しくというのは難しい。リバウンドを止められているのが現状だ。これも意識しなければ太ってしまうだろう。　日々の意識の持ち様だ。現状維持ではリバウンドは避けられない。　・目標、１２月３１日　８４．８ｋｇ　もう少し軽くして動きやすくなるところまでダイエットを進めよう。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.09.25

  コメント(0)

• ダイエットを意識して生活する。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】９月　７日（日）　　　　　　　　 /254.0km 　朝、96.2kg 174-114-70 夜、96.0kg 177-120-67９月　８日（月）　　　　 3.0km/257.0km 　朝、95.6kg 168-116-70 夜、95.0kg 168-113-67９月　９日（火）　　　　 　　 　朝、94.6kg 163-113-70 　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２５３日目) 　ウォーキングと腹筋とストレッチを中心にダイエット開始。食事も３食ちゃんと摂る。水分は常に摂る。少量ずつ回数を多くする。　まだ指先のしびれは解消されない。　今日のポイントは深呼吸。　ゆっくり深く燃焼を助ける。基礎代謝も向上する。ＪＯＩＮ『♪井原線と備中♪晴れの窓』『井原線まちおこし横丁』

  2008.09.09

  コメント(0)

• 明日から新たな挑戦です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】８月　５日（火）　 /172.0km 　朝、94.6kg 160-102-72 夜、94.6kg 152-98-70８月１７日（日）　１２日間 28.0km/200.0km 　朝、95.2kg 168-112-70 夜、95.2kg 166-108-72８月２４日（日）　７日間 16.0km/216.0km 　朝、95.8kg 166-110-68 夜、95.6kg 158-110-72８月３１日（日）　７日間 26.0km/242.0km 　朝、95.0kg 156-106-68 夜、94.2kg 154-102-68９月　７日（日）　７日間 12.0km/254.0km 　朝、96.2kg 174-114-70 夜、96.0kg 177-120-67　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２５１日目) 　管理が甘くなると体重は正直に表れる。　このままではリバウンドしてしまう。　意識すること。目標を持つこと。記録すること。　明日から新たなダイエットに挑戦です。　歩くこと。ストレッチ。生活リズム。　７日間で５０ｋｍウォーク。２ｋｇダイエット。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.09.07

  コメント(0)

• この５週間は現状維持でした。少し反省。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】７月　１日（火）ウォーク 4.0km/70.0km 　朝、94.8kg 146-96-74 夜、94.6kg 148-92-77７月　８日（火）　１週間 18.0km/88.0km 　朝、95.6kg 156-106-72 夜、95.6kg 154-102-74７月１５日（火）　１週間 21.0km/109.0km 　朝、95.4kg 156-106-72 夜、95.2kg 158-112-72７月２２日（火）　１週間 22.0km/131.0km 　朝、95.4kg 152-102-74 夜、95.4kg 156-108-74７月２９日（火）　１週間 23.0km/154.0km 　朝、95.2kg 152-106-72 夜、95.6kg 158-102-72８月　５日（火）　１週間 18.0km/172.0km 　朝、94.6kg 160-102-72 夜、94.6kg 152-98-70　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：２１９日目) 　劇的にダイエットはよくないと思う。今は現状維持でＯＫです。リバウンドがないことはいいことです。夏は無理せず体力をつけよう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.08.06

  コメント(0)

• やっぱり歩けば血圧が下がるんです。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】６月１４日（土）ウォーク 3.0km/16.0km　＆腹筋30回/150回　朝、95.4kg 152-102-74 夜、95.6kg 154-104-76６月１５日（日）ウォーク 4.0km/20.0km　＆腹筋30回/180回６月１６日（月）ウォーク 3.0km/23.0km ＆腹筋30回/210回６月１７日（火）ウォーク 3.0km/26.0km ＆腹筋30回/240回６月１８日（水）ウォーク 3.0km/29.0km ＆腹筋30回/270回６月１９日（木）ウォーク 3.0km/32.0km ＆腹筋30回/300回６月２０日（金）ウォーク 3.0km/35.0km ＆腹筋30回/330回６月２１日（土）ウォーク 3.0km/38.0km　＆腹筋30回/360回６月２２日（日）ウォーク 4.0km/42.0km　＆腹筋30回/390回６月２３日（月）ウォーク 2.0km/44.0km ＆腹筋30回/420回６月２４日（火）ウォーク 3.0km/47.0km ＆腹筋30回/450回６月２５日（水）ウォーク 3.0km/50.0km ＆腹筋30回/480回６月２６日（木）ウォーク 3.0km/53.0km ＆腹筋30回/510回６月２７日（金）ウォーク 3.0km/56.0km ＆腹筋30回/540回６月２８日（土）ウォーク 3.0km/59.0km　＆腹筋30回/570回６月２９日（日）ウォーク 4.0km/63.0km　＆腹筋30回/600回６月３０日（月）ウォーク 3.0km/66.0km ＆腹筋30回/630回７月　１日（火）ウォーク 4.0km/70.0km ＆腹筋30回/660回　朝、94.8kg 146-96-74 夜、94.6kg 148-92-77　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１８３日目) 移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.07.01

  コメント(0)

• 集団検診を受けました。

  　今、集団検診から帰ってきました。　検査結果は良好です。すべて改善されてきています。　ウォークの効果が結果として顕れてきていて生活指導では褒められてしまいました。今の運動を続けて広めていってくださいとのことでした。　ウォーク企画の勧めるにも弾みがつきます。　本日の結果：身長１６９．０ｃｍ(高くなる)　　　　　　　体重　９５．４ｋｇ(減量)　　　　　　　腹囲　　１０８ｃｍ(減った)　　　　　視力(メガネ)０．９(改善)　　　　　　　　　　　１．０　　　　　　　血圧　１４４／９４　，１４０／９０　　　　　　　　　　　(血圧は改善されている)　まだ普通の人に比べるとメタボ度は高いが著しい改善が見られる。　　これに気をよくしてがんばろう。　昨日までのチャレンジ：　６月１０日（火）ウォーク 3.5kmkm/3.5km　＆腹筋30回　６月１１日（水）ウォーク 3.5kmkm/7.0km　＆腹筋30回/60回　６月１２日（木）ウォーク 3.0kmkm/10.0km ＆腹筋30回/90回　６月１３日（金）ウォーク 3.0kmkm/13.0km ＆腹筋30回/120回　６月１４日（土）(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６６日目) 移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.06.14

  コメント(0)

• ５２歳の一年で３０００ｋｍ歩く！奇跡の目標です！

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月３１日（土）ウォーク 1.2km/352.0km　朝、98.2kg 172-114-72 夜、98.0kg 176-111-70　　６月１日～９日ウォーク 18.0km/370.0km６月１０日（火）ウォーク 3.5kmkm/3.5km　＆腹筋30回　朝、96.0kg 158-106-71 夜、96.6kg 163-96-78　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１６２日目) 　１つ、メタボ解消！（３０００ｋｍ/年踏破！　９６⇒７５ダイエット！）５２歳の目標に掲げてしまった。勢いで書いてしまったものだが、困難な目標と言えるだろうね。　でも、目標にならぬ低いものよりはがんばり甲斐があるというものだ。　今年になって１６１日で３７０ｋｍの実績からすると奇跡に近い目標ですね。　今年は毎日記録を書き込んで休めなくしよう。記録するダイエットの再開です。　肉体改造だね。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.06.10

  コメント(2)

• ダイエットの成功の方程式は記録の公表です。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月１２日（月）ウォーク3.0km/323.0km　朝、96.4kg 170-112-69 夜、96.4kg 162-104-68　１３日～３０日ウォーク27.8km/350.8km ５月３１日（土）ウォーク 1.2km/352.0km　朝、98.2kg 172-114-72 夜、98.0kg 176-111-70　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１５２日目) 　リバウンドまではいかないがちょいと増量しちゃいました。５月が終わって今日から６月です。やはり記録を公表する覚悟が確実なダイエットの成功の方程式でしょうか！移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.05.31

  コメント(0)

• 久しぶりにダイエットにチャレンジです。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】５月　　７日（水）ウォーク2.0km/310.0km　朝、96.4kg 168-112-71 夜、96.8kg 172-116-72 　　　　８日（木）ウォーク2.0km/312.0km　朝、96.4kg 162-110-70 夜、96.4kg 168-114-72 　　　　９日（金）ウォーク2.0km/314.0km　朝、96.0kg 168-114-72 夜、96.8kg 170-114-71 　　　１０日（土）ウォーク3.2km/317.2km　朝、96.4kg 168-110-71 夜、96.8kg 162-110-71 　　　１１日（日）ウォーク2.8km/320.0km　朝、96.4kg 158-108-70 夜、96.8kg 170-112-69　 　　　１２日（月）ウォーク3.0km/323.0km　朝、96.4kg 170-112-69 夜、96.4kg 162-104-68 　　　 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１３３日目) 　今日から１ヶ月で動きやすい体型になる。久しぶりにダイエットにチャレンジです。　ぎゃ～です。身体が硬くなっています。ストレッチと呼吸法から始めます。　今度の週末には健康チャレンジウォークやります。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.05.12

  コメント(0)

• ＧＷで体調を崩してしまう。エコライフは分離。

  【井原線ウォークdeダイエット日記】４月　２９日（火）ウォーク9.0km/295.0km　朝、96.4kg 166-112-71 夜、96.0kg 153-104-71 　　　３０日（水）ウォーク2.0km/297.0km　朝、95.6kg 152-98-68 夜、96.0kg 158-104-70 ５月　　１日（木）ウォーク1.2km/298.2km　朝、95.6kg 166-112-70 夜、96.4kg 168-114-72 　　　　２日（金）ウォーク2.8km/301.0km　朝、96.0kg 168-114-72 夜、96.8kg 170-114-71 　　　　３日（土）ウォーク2.0km/303.0km　朝、96.4kg 170-110-70 夜、96.6kg 168-114-72 　　　　４日（日）ウォーク3.0km/306.0km　朝、96.2kg 168-110-72 夜、96.4kg 170-114-72 　　　　５日（月）ウォーク1.0km/307.0km　朝、96.0kg 170-114-70 夜、96.8kg 166-114-72 　　　　６日（火）ウォーク1.0km/308.0km　朝、96.4kg 168-114-72 夜、96.8kg 180-118-70 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２７日目) 　ＧＷで体調を崩して今は少し歩く距離を控えている。無理をした後は同じことの繰り返し。というよりもリバウンド気味です。　継続は力なり！少しづつ距離を伸ばそう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.05.06

  コメント(0)

• 明らかに歩くと血圧が下がります。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(4/21-18:00)のメーター：４６２１１(4/29-18:00)のメーター：４６２８７(７６kwh：－４/－５)(私のアースキーパー環境チャレンジ：４－２９日目)　８日間の消費電力７６kwh＝目標達成“－４/－５”です。　今週も節電しましょう。【井原線ウォークdeダイエット日記】４月　２２日（火）ウォーク2.0km/276.0km　朝、95.6kg 170-110-70 夜、95.8kg 168-114-72 　　　２３日（水）ウォーク2.0km/278.0km　朝、95.4kg 172-114-72 夜、96.0kg 168-118-72 　　　２４日（木）ウォーク1.6km/279.6km　朝、95.6kg 168-110-72 夜、96.4kg 170-112-73 　　　２５日（金）ウォーク2.2km/281.8km　朝、96.0kg 168-112-70 夜、96.6kg 172-118-74 　　　２６日（土）ウォーク2.0km/283.8km　朝、96.2kg 170-114-72 夜、96.8kg 172-116-73 　　　２７日（日）ウォーク1.2km/285.0km　朝、96.4kg 174-112-73 夜、96.8kg 176-118-76 　　　２８日（月）ウォーク1.0km/286.0km　朝、96.4kg 168-110-72 夜、96.8kg 174-116-72 　　　２９日（火）ウォーク9.0km/295.0km　朝、96.4kg 166-112-71 夜、96.0kg 153-104-71 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１２０日目) 　今日は良く歩きました。明らかに歩くと血圧が下がります。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.04.29

  コメント(0)

• もう少しだったのにね。つい食べすぎちゃうとね。ほら！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(4/14-18:00)のメーター：４６１４２(4/21-18:00)のメーター：４６２１１(６９kwh：－１/－１)(私のアースキーパー環境チャレンジ：４－２１日目)　７日間の消費電力６９kwh＝目標達成“－１/－１”です。　今週も節電しましょう。【井原線ウォークdeダイエット日記】４月　１５日（火）ウォーク2.0km/260.0km　朝、95.6kg 168-112-72 夜、95.6kg 162-114-72 　　　１６日（水）ウォーク2.0km/262.0km　朝、95.2kg 168-116-72 夜、96.4kg 178-118-74 　　　１７日（木）ウォーク1.8km/263.8km　朝、96.0kg 168-114-73 夜、96.4kg 170-110-73 　　　１８日（金）ウォーク2.2km/266.0km　朝、96.0kg 164-112-72 夜、96.6kg 172-118-74 　　　１９日（土）ウォーク2.0km/268.0km　朝、96.2kg 168-110-70 夜、96.2kg 170-118-73 　　　２０日（日）ウォーク4.5km/272.5km　朝、95.8kg 170-112-72 夜、95.0kg 150-104-74 　　　２１日（月）ウォーク1.5km/274.0km　朝、94.6kg 154-104-70 夜、96.0kg 170-110-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１１２日目) 　今日、食べすぎちゃいました。９４．０ｋｇを切りたいね。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.04.21

  コメント(0)

• 電気も身体も両方ダイエットです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(4/7-18:00)のメーター：４６０６２ (4/14-18:00)のメーター：４６１４２(８０kwh：＋１０/－０)(私のアースキーパー環境チャレンジ：４－１４日目)　７日間の消費電力８０kwh＝目標達成“＋１０/－０”差し引き０です。　今週は節電しましょう。【井原線ウォークdeダイエット日記】４月　８日（火）ウォーク1.2km/246.2km　朝、95.6kg 170-110-72 夜、95.6kg 158-112-73 　　　９日（水）ウォーク1.8km/248.0km　朝、95.2kg 168-112-70 夜、96.2kg 170-114-72 　　　１０日（木）ウォーク1.8km/249.8km　朝、95.8kg 170-110-72 夜、96.4kg 168-110-72 　　　１１日（金）ウォーク2.0km/251.8km　朝、96.0kg 168-112-70 夜、96.6kg 168-112-73 　　　１２日（土）ウォーク1.8km/253.6km　朝、96.2kg 168-112-72 夜、96.6kg 166-112-72 　　　１３日（日）ウォーク3.4km/257.0km　朝、96.2kg 160-110-72 夜、96.0kg 158-108-74 　　　１４日（月）ウォーク1.0km/258.0km　朝、95.6kg 158-110-73 夜、96.0kg 157-108-75 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：１０５日目) 　ダイエットが停滞気味です。もう一回チャレンジしますか。　４月２１日に９４．４ｋｇ。ウォーク４２ｋｍ/３００ｋｍ。　　電気も身体も両方ダイエットです。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.04.15

  コメント(0)

• さあ、畳タイムです。努めて歩こう！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(3/31-18:00)のメーター：４６００２ (4/7-18:00)のメーター：４６０６２ (６０kwh：－１０/－１０)(私のアースキーパー環境チャレンジ：４－７日目)　７日間の消費電力６０kwh＝目標達成“－１０”【井原線ウォークdeダイエット日記】４月　１日（火）ウォーク1.3km/228.0km　朝、95.6kg 168-112-76 夜、95.8kg 168-110-72 　　　２日（水）ウォーク1.8km/229.8km　朝、95.4kg 166-110-72 夜、96.0kg 168-112-70 　　　３日（木）ウォーク2.2km/232.0km　朝、95.6kg 162-112-70 夜、96.6kg 174-116-74 　　　４日（金）ウォーク2.4km/234.4km　朝、96.2kg 168-110-72 夜、96.8kg 174-112-74 　　　５日（土）ウォーク5.0km/239.4km　朝、96.4kg 162-114-70 夜、96.4kg 168-110-70 　　　６日（日）ウォーク4.2km/243.6km　朝、96.0kg 160-108-70 夜、96.0kg 164-108-72 　　　７日（月）ウォーク1.4km/245.0km　朝、95.6kg 168-114-76 夜、96.0kg 186-114-78 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：９８日目) 　産業まつりが終わり、少し疲労気味。今週は本業の畳に集中する期間です。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.04.07

  コメント(0)

• ３月は体調不良、エコ快調でした。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(3/24-18:00)のメーター：４５９４３（６３kwh：－７/－１０）(3/31-18:00)のメーター：４６００２ (５９kwh：－１１/－２１)(私のアースキーパー環境チャレンジ：３－３１日目)　７日間の消費電力５９kwh＝目標達成“－１１”　３月は目標を“－２１”大きくクリアできました。【井原線ウォークdeダイエット日記】３月　２５日（火）ウォーク1.2km/217.4km　朝、94.6kg 158-110-74 夜、95.4kg 160-108-70 　　　２６日（水）ウォーク1.2km/218.6km　朝、95.0kg 168-114-76 夜、96.4kg 166-112-74 　　　２７日（木）ウォーク1.0km/219.6km　朝、96.0kg 168-110-70 夜、96.6kg 170-112-72 　　　２８日（金）ウォーク1.4km/221.0km　朝、96.2kg 164-108-74 夜、96.4kg 172-110-73 　　　２９日（土）ウォーク1.0km/222.0km　朝、96.0kg 168-108-73 夜、96.8kg 174-112-72 　　　３０日（日）ウォーク1.2km/223.2km　朝、96.4kg 170-110-74 夜、97.0kg 166-106-68 　　　３１日（月）ウォーク3.5km/226.7km　朝、96.6kg 168-112-76 夜、96.0kg 156-102-72 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：９１日目) 　しつこい春の風邪でした。気管支炎くらいでよかった。やっと治ったのか治らないのか？のどの奥のいがらっぽさは残っている。でも深呼吸もできるようになって少し歩き始めました。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.04.02

  コメント(0)

• 健康が一番。明日から歩こう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(3/17-18:00)のメーター：４５８８０ (６７kwh：－３/－３)(3/24-18:00)のメーター：４５９４３（６３kwh：－７/－１０）(私のアースキーパー環境チャレンジ：３－２４日目)　７日間の消費電力６３kwh＝目標達成“－７”【井原線ウォークdeダイエット日記】３月　１８日（火）ウォーク2.2km/203.0km　朝、95.6kg 139-97-72 夜、96.2kg 180-112-75 　　　１９日（水）ウォーク1.2km/204.2km　朝、95.8kg 174-114-74 夜、96.4kg 168-110-74 　　　２０日（木）ウォーク4.3km/208.5km　朝、96.0kg 152-110-69 夜、96.0kg 152-104-72 　　　２１日（金）ウォーク1.5km/210.0km　朝、95.6kg 160-108-70 夜、96.0kg 162-110-72 　　　２２日（土）ウォーク2.2km/212.2km　朝、95.6kg 176-106-74 夜、96.0kg 172-112-72 　　　２３日（日）ウォーク3.0km/215.2km　朝、95.6kg 172-110-74 夜、96.0kg 168-108-70 　　　２４日（月）ウォーク1.0km/216.2km　朝、95.6kg 159-113-86 夜、95.0kg 143-90-75 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：８４日目 　この３日間風邪で苦しむ。体重も落ちたが筋肉も落ちた！来週は少しずつ体力アップで歩きましょう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.03.24

  コメント(0)

• 歩きの効果は大きい。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(3/10-18:00)のメーター：４５８１３(3/17-18:00)のめーたー：４５８８０ (６７kwh：－３/－３)(私のアースキーパー環境チャレンジ：３－１０日目)　７日間の消費電力６７kwh＝目標達成“－３”【井原線ウォークdeダイエット日記】３月　１１日（火）歩き2.2km/183.6km　朝、95.6kg 168-108-70 夜、96.2kg 180-112-75 　　　１２日（水）ウォーク1.8km/185.4km　朝、95.8kg 170-110-72 夜、96.6kg 176-108-76 　　　１３日（木）ウォーク2.3km/187.7km　朝、96.2kg 170-108-72 夜、96.8kg 180-112-75 　　　１４日（金）ウォーク1.7km/189.4km　朝、96.4kg 168-112-71 夜、96.0kg 168-110-72 　　　１５日（土）ウォーク2.0km/191.4km　朝、95.6kg 166-108-68 夜、96.8kg 182-114-75 　　　１６日（日）ウォーク7.6km/199.0km　朝、96.4kg 172-112-72 夜、96.0kg 152-102-68 　　　１７日（月）ウォーク1.8km/200.8km　朝、95.6kg 148-100-70 夜、96.0kg 166-117-69 (私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：７７日目)　　　１８日（火） 朝、95.6kg 139-97-71 　日曜日のウォークの効果は明らかです。歩こう！移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.03.18

  コメント(0)

• エコはＯＫ、ウォークダイエットは頑張らなくちゃね！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/29-18:00)のメーター：４５７１３ (3/10-18:00)のメーター：４５８１３ (１００kwh：＋０/＋０)(私のアースキーパー環境チャレンジ：３－１０日目)　１０日間の消費電力１００kwh＝目標通り“０”【井原線ウォークdeダイエット日記】　３月　１０日（月）　ウォーク10日間　(2.1+2.2+1.3+2.6+3.2+2.8+2.1+3.2+2.1+1.8)=23.4km / 181.4km　朝、95.8kg 168-110-73 夜、96.0kg 180-112-75(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：７０日目)　ウォークはブログ書き込みしないと少し怠けちゃいますね。人間は基本的に弱い生き物です。いや個人差がありますから、私の意思が弱いのです。１０日というのは長いですね。　月曜日毎に記録しようと思います。血圧は下がってませんから気をつけましょう。

  2008.03.10

  コメント(0)

• 明日から再出発です！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/29-18:00)のメーター：４５７１３ (１３kwh：＋３/＋７１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/29)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－３０日目)　今月はエコライフを始めて最も怠けた一ヶ月でした。【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２９日（金）　朝、96.2kg 166-110-82　2878歩 　2.1km / 158.0km 夜、96.8kg 163-104-79(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：６０日目)　丁度２ヶ月です。これからは毎日の記録の書き出しは止めます。１０日置きの目標と結果の紹介に変更します。それと大きな成果が公表できる時とします。　　エコライフ目標：４５８２３kwh(3/10) ＝１０日間で１１０kwh　ウォーク目標：毎日１万歩７.5km＊１０日＝７５km / ２３３km　ダイエット目標：３月１０日までに－１．６ｋｇ / ９５．０kg　さあ、明日から再出発です。頑張ろう！移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.29

  コメント(0)

• パソコンの前に座る時間をセーブします。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/28-18:00)のメーター：４５７００ (１４kwh：＋４/＋６８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/28)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２９日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２８日（木）　朝、95.8kg 160-108-80　3232歩 　2.4km / 155.9km 夜、96.6kg 166-125-84(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５９日目)　仕事三昧の一日でした。パソコンの前に座る時間を減らしました。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.28

  コメント(0)

• 久しぶりに車エコ、歩きましょう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/27-18:00)のメーター：４５６８６ (１７kwh：＋７/＋６４)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/27)2ｶｰﾎ・ 2.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２８日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２７日（水）　朝、96.0kg 156-107-78　4210歩 　3.1km / 153.5km 夜、96.2kg 159-103-86(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５８日目)　夕飯タイムは車エコ歩いて往復。歩け歩け運動です。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.27

  コメント(0)

• ウォークの疲れ痛みはなくなったけれど。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/26-18:00)のメーター：４５６６９ (１２kwh：＋２/＋５７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/26)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２６日（火）　朝、96.4kg 158-108-72　3235歩 　2.4km / 150.4km 夜、96.4kg 167-110-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５７日目)　ウォークの痛み疲れは消えたが、カラダがだるい。背中がぞくぞくする。風邪をひいてはいられない。早寝早起きでリズムをよくしましょう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.26

  コメント(2)

• 安静にしよう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/25-18:00)のメーター：４５６５７ (１４kwh：＋４/＋５５)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/25)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２５日（月）　朝、96.4kg 160-104-74　2450歩 　1.8km / 148.0km 夜、96.4kg 191-120-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５６日目)　膝は痛みが引いたが足は上がりにくい。調子が戻るまでは安静にしよう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.25

  コメント(2)

• ウォークで膝を痛める。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/24-18:00)のメーター：４５６４３ (１０kwh：－０/＋５１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/24)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２４日（日）　朝、97.4kg 156-110-76　12789歩 　9.5km / 146.2km 夜、96.8kg 176-118-77(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５５日目)　ウォークで走り回り疲れた。足を、また左膝を痛めてしまった。明日は痛みが残るだろうね。少しづつ戻そう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.24

  コメント(0)

• 食べ過ぎ要注意！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/23-18:00)のメーター：４５６３３ (８wh：－２/＋５１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/23)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２４日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２３日（土）　朝、95.6kg 147-108-75　4058歩 　3.0km / 136.7km 夜、97.8kg 170-113-96(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５４日目)　本日はファミリーデーで久々に家族でイタリアンレストランの昼食、バイキング形式で食べ放題という甘い誘惑でダイエットを棚に上げて食べちゃいました。おいしかったのはいいのだが脈拍が大変です。心臓がせっせと働いています。過労状態です。バイキングは鬼門、食べ過ぎ要注意ですね。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.23

  コメント(0)

• 朝型人間になりましょう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/22-18:00)のメーター：４５６２５ (１０wh：＋０/＋５３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/22)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２３日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２２日（金）　朝、95.4kg 151-104-70　3679歩 　2.7km / 133.7km 夜、96.0kg 178-115-79(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５３日目)　朝型人間に生まれ変わろうと今日は５時起きだったのでもう眠くなってきました。　朝の覚醒は気持ちよかった。早く寝ましょう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.22

  コメント(2)

• 歩こう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/21-18:00)のメーター：４５６１５ (１３wh：＋３/＋５３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/21)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２２日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２１日（木）　朝、95.0kg 168-114-69　3120歩 　2.3km / 131.0km 夜、95.8kg 174-115-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５２日目)　歩こう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.21

  コメント(0)

• 座っていても運動はできる。ウォークに備えて歩を伸ばす。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(2/20-18:00)のメーター：４５６０２ (１３wh：＋３/＋５０)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(2/20)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：２－２１日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　２月　２０日（水）　朝、95.4kg 166-112-70　4344歩 　3.2km / 128.7km 夜、95.4kg 169-118-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：５１日目)　少しずつ足を鍛えてゆく。座っていても腹筋と足の運動はできます。明日は歩を伸ばそう。移住交流サイトＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”のブログサイト井原線沿線物産館『井原線まちおこし横丁』

  2008.02.20

  コメント(0)

全720件 (720件中 301-350件目)

< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 15 >