井原線ふるさとじゃ～ナル

[☆健康日記] カテゴリの記事

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  明日から新年リセットです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/31-18:00)のメーター：４５００６ (９kwh：-１/＋１９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/31)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(12ｶｰﾎ・17.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-３０日目/２１０日目)　今日で丁度７ヶ月間エコライフチャレンジでした。　明日から新年、リセットします。【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　３１日（月）　朝、93.8kg 168-116-72　2000歩　144kcal　1.5km　1150.3km 夜、95.0kg 189-122-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：４０３日目)　井原線ウォークdeダイエット日記の方も新年でリセットです。新たな目標に向かって頑張ります。どちらも崩れないのは記録をつけ続けているからですかね。そして、公開しているのがいいですね。　今年よ！ありがとう。来年よ！よろしく。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.31

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  餅つきでカラダを使って血圧下がる。食べて太る。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/30-18:00)のメーター：４４９９７ (１１kwh：＋１/＋２０)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/30)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(12ｶｰﾎ・17.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２９日目/２０９日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　３０日（日）　朝、93.8kg 160-104-72　7486歩　564kcal　5.6km　1148.8km 夜、95.2kg 144-107-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：４０２日目)　餅つきでしっかと働いたので腕が痛む。血圧は下がったが体重は食べ過ぎでヤバイですね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.30

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  今日で一応の仕事納め、明日は杵での餅つきです。気をつけましょう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/29-18:00)のメーター：４４９８６ (１３kwh：＋３/＋１９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/29)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(12ｶｰﾎ・17.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２８日目/２０８日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２９日（土）　朝、93.4kg 156-104-72　4668歩　343kcal　3.5km　1148.8km 夜、94.2kg 176-107-68(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：４０１日目)　日中の暖かさから一転、夜は冷え込んできました。血圧も上昇してきました。一応今日で仕事納めです。明日は餅つき気を付けながらほどほどに頑張りましょう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.29

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  休養日、筋肉痛がひどいです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/28-18:00)のメーター：４４９７３ (１０kwh：＋０/＋１６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/28)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(12ｶｰﾎ・17.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２７日目/２０７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２８日（金）　朝、93.4kg 152-102-70　2190歩　165kcal　1.7km　1145.3km 夜、94.2kg 141-92-71(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：４００日目)　今日は雨、仕事も歩きもお休みです。明日は最後の納品に向けて仕事を頑張らないとね。今夜は早く寝て早起きしてお仕舞いにしましょう。　今日は筋肉痛がさらにひどい歳ですかね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.28

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  カラダの動きが悪いです。もう１日頑張ろう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/27-18:00)のメーター：４４９６３ (１１kwh：＋１/＋１６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/27)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(12ｶｰﾎ・17.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２６日目/２０６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２７日（木）　朝、93.4kg 168-110-70　7849歩　571kcal　5.8km　1143.6km 夜、94.2kg 149-102-69(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９９日目)　今日はあっちこっちが筋肉痛です。疲れがたまっているのか動くのが怠慢です。何とか予定の配達分だけは片付ける。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.27

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  腰痛ギリギリ、気持ちで乗り切ろう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/26-18:00)のメーター：４４９５２ (１１kwh：＋１/＋１５)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/26)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(11ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２５日目/２０５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２６日（水）　朝、93.4kg 166-108-69　6500歩　471kcal　4.8km　1137.8km 夜、93.8kg 179-113-70(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９８日目)　カラダが休みたいと言っています。でも仕事が増えてゆきます。あと２日間でなんとか休みたい。腰痛がギリギリまできています。気持ちで乗り切ろう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.26

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  腰痛の神様、あと1週間元気でいさせて下さいな。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/25-18:00)のメーター：４４９４１ (１１kwh：＋１/＋１４)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/25)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(11ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２４日目/２０４日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２５日（火）　朝、93.4kg 160-106-70　4891歩　356kcal　3.6km　1133.0km 夜、93.8kg 179-105-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９７日目)　あと1週間この腰が持ってくれればいいのだが、お正月は休養しますから、どうか腰痛の神様、元気に働かせて下さい。神頼みしたくなる痛さがやってくるのです。体の中に隠されたボタンを押すと急に力が抜けるような腰痛がやってくる。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.25

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  腰痛は気まぐれです。今年も後７日、締め括りと来年への布石の１週間です。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/24-18:00)のメーター：４４９３０ (１０kwh：＋０/＋１３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/24)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(11ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２３日目/２０３日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２４日（月）　朝、93.4kg 162-108-69　6773歩　501kcal　5.0km　1129.4km 夜、93.8kg 177-108-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９６日目)　痛みは弱くなったが時々思い出させるように強くなる。仕事しながら歩く。買い物でも歩く。クリスマスの贈り物は治癒の力であって欲しい。　明日から今年最後の仕事と来年への布石を頑張ろう！移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.24

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  腰痛はそのままで積極的に歩く。冬休みで電力消費が増えた。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/23-18:00)のメーター：４４９２０ (１４kwh：＋４/＋１３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/23)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(10ｶｰﾎ・15.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２２日目/２０２日目)　昨日から学校が冬休みということで電力消費が多くなっています。【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２３日（日）　朝、93.4kg 160-110-68　7380歩　539kcal　5.5km　1124.4km 夜、93.8kg 162-100-69(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９５日目)　腰痛はまだ痛みが続いています。なかなかしつこいです。積極的に歩く。腰がまた重くなっているが、答は明日の朝のの痛み具合です。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.23

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  雨の冬至、腰痛に悩む。安静に過ごした一日でした。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/22-18:00)のメーター：４４９０６ (１３kwh：＋３/＋９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/22)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２１日目/２０１日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２２日（土）　朝、93.4kg 164-112-70　1890歩　135kcal　1.4km　1118.9km 夜、93.8kg 147-96-69(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９４日目)　雨の冬至、キャンドルナイトでした。腰痛で安静にしていた一日でした。血圧は下がっていました。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.22

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  仕事でカロリー消費がいいみたい。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/21-18:00)のメーター：４４８９３ (１０kwh：－０/＋６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/21)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２０日目/２００日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２１日（金）　朝、93.4kg 160-110-69　2380歩　171kcal　1.7km　1117.5km 夜、93.8kg 164-114-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９３日目)　年末の忙しさが適度な疲労感を感じさせてくれて丁度いい具合です。歩行距離は少ないが仕事量がカロリー消費に繋がっている。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.21

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  血圧は下がったのだが？

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/20-18:00)のメーター：４４８８３ (１０kwh：－０/＋６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/20)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１９日目/１９９日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２０日（木）　朝、93.4kg 158-104-68　2225歩　160kcal　1.6km　1115.8km 夜、93.8kg 142-91-66(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９２日目)　今日の血圧が低いのはなんだろうか？下がっているのはいいのだが原因がわからないとまた上がってしまう。お茶か？休んだからか？明日の様子を見てみよう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.20

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  会議は肩がこる。肩がこると血圧が上がる。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/19-18:00)のメーター：４４８７３ (８kwh：－２/＋６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/19)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１８日目/１９８日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１９日（水）　朝、93.4kg 160-106-68　2895歩　208kcal　2.1km　1114.2km 夜、93.8kg 176-116-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９１日目)　会議というのは肩がこる。パソコンに向かっていたり畳をつくっていたりする方が肩がこらない。肩がこることはストレスになる。ストレスは血圧を上げる。気を付けましょう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.19

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  少し転寝しちゃいました。カラダは休みたいようです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/18-18:00)のメーター：４４８６５ (１２kwh：＋２/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/18)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１７日目/１９７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１８日（火）　朝、93.4kg 158-104-72　4128歩　296kcal　3.0km　1112.1km 夜、93.8kg 152-96-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３９０日目)　本日はエコ休みです。仕事しながらカラダを休める。　頑張りすぎるとムラになる。こういう日も必要なんですね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.18

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  昨日の無理がやってきた。痛い。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/17-18:00)のメーター：４４８５３ (１０kwh：－０/＋６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/17)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１６日目/１９６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１７日（月）　朝、93.4kg 156-102-70　3054歩　221kcal　2.2km　1109.1km 夜、93.8kg 176-114-70(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８９日目)　からだが痛いです。ストレッチで筋肉をほぐすが疲労が抜けない。　本業の忙しさは力仕事なので気を付けながら行う。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.17

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  菅茶山ウォークで１万歩を超える。毎日少しづつ歩を伸ばそう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/16-18:00)のメーター：４４８４３ (９kwh：－１/＋６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/16)3ｶｰﾎ・ 8.0k￥(9ｶｰﾎ・14.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１５日目/１９５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１６日（日）　朝、93.4kg 178-120-75　11433歩　852kcal　8.5km　1106.9km 夜、93.8kg 175-113-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８８日目)　菅茶山ゆかりの神辺宿場町散策ウォークは先頭を歩いて１万歩以上を歩いた。日頃の怠慢がカラダの節々に出てくる。いや～痛いですね。明日からは仕事モードで頑張ろう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.16

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  生活リズムを崩すと大変です。早く休もう！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/15-18:00)のメーター：４４８３４ (１０kwh：－０/＋７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/15)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(6ｶｰﾎ・6.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１４日目/１９４日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１５日（土）　朝、93.4kg 168-112-74　3280歩　150kcal　2.4km　1098.4km 夜、93.8kg 190-115-77(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８７日目)　寝不足はやっぱり駄目です。一日安静を心がける。生活リズムを崩すと戻すのが大変です。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.15

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  明日はウォーミングアップがてら歩を伸ばそう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/14-18:00)のメーター：４４８２４ (９kwh：－１/＋７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/14)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１３日目/１９３日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１４日（金）　朝、93.4kg 158-110-74　3570歩　163kcal　2.6km　1096.0km 夜、93.8kg 164-109-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８６日目)　数日、歩いていないのが週末のウォークで出なければいいのだがと少し心配ですね！明日はウォーク前日ですから、ウォーミングアップがてらちょこちょこと歩を伸ばしておこう！当日疲れない程度にね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.14

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  内業主体の次の日は、努めて歩こう！明日は歩こう！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/13-18:00)のメーター：４４８１５ (１０kwh：－０/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/13)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１２日目/１９２日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１３日（木）　朝、93.2kg 162-112-72　2320歩　106kcal　1.7km　1093.4km 夜、93.8kg 165-103-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８５日目)　今日の予定をこなすのはきつかった。内業は体休めになるようで努めて歩かなければ次の日がきつくなる。明日は歩こう！移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.13

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  雨模様、無理は禁物です。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/12-18:00)のメーター：４４８０５ (９kwh：－１/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/12)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１１日目/１９１日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１２日（水）　朝、93.0kg 168-114-70　2970歩　136kcal　2.2km　1091.7km 夜、93.8kg 167-117-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８４日目)　本日、雨模様で家で内業です。案の定血圧上昇です。　記録を続けていなければ即レッドゾーンですね。　腰痛はまだ治らず。無理は禁物です。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.12

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  ゆっくりがいいみたい。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/11-18:00)のメーター：４４７９６ (１１kwh：＋１/＋９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/11)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１０日目/１９０日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１１日（火）　朝、93.0kg 168-117-64　5670歩　260kcal　4.2km　1089.5km 夜、93.6kg 147-97-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８３日目)　腰痛です。年に何度か訪れるこの痛みです。ゆっくり歩いて休む。何度かこれを繰り返す。腰の痛みはまだ残っているが血圧は少し下がった。　無理せずゆっくりがいいみたいです。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.11

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  エコもダイエットもテンションが下がってます。反省！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/10-18:00)のメーター：４４７８５ (１０kwh：-０/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/10)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-９日目/１８９日目)　省エネも少し気を抜くとムダを解消し切れませんね。ＯＮ／ＯＦＦの徹底再確認です。【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１０日（月）　朝、93.0kg 165-117-73　4300歩　197kcal　3.2km　1085.3km 夜、93.6kg 151-92-71(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８２日目)　カラダの疲れがなかなか抜けないね。年末を乗り切るにはもう少しダイエットが必要です。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト人気blogランキング

  2007.12.10

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• 今夜は紹興酒で玉子酒だ。効きそうです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/9-18:00)のメーター：４４７７５ (９kwh：-１/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/9)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(5ｶｰﾎ・5.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-８日目/１８８日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　９日（日）　朝、93.0kg 161-115-72　6420歩　294kcal　4.8km　1082.1km 夜、93.6kg 171-115-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８１日目)　朝の痛みは部分的に残っているが、今度は風邪っぽさが強い。今夜は日本酒でなく紹興酒で玉子酒をつくって飲む。色はイマイチだが聞きそうな感じがいいね。早く寝ましょう。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.09

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• 眠りは厄介です。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/8-18:00)のメーター：４４７６６ (１０kwh：＋０/＋９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/8)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(4ｶｰﾎ・4.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-７日目/１８７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　８日（土）　朝、93.0kg 158-108-70　5800歩　266kcal　4.3km　1077.3km 夜、93.6kg 170-110-75(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３８０日目)　早く寝たのはいいが早く目が覚めてしまう。眠りというのは厄介だ。カラダを休ませたいのに起こされてしまう。　もう少し休もう。そして日曜日は休日しましょう。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.08

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• 歩くことでカラダの歪みを矯正する。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/7-18:00)のメーター：４４７５６ (１０kwh：＋０/＋９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/7)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(3ｶｰﾎ・3.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-６日目/１８６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　７日（金）　朝、93.2kg 165-110-72　6790歩　311kcal　5.0km　1073.0km 夜、93.6kg 154-104-75(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７９日目)　夜の散歩はいいものだ。一日の仕事でゆがんだカラダを歩くことで矯正する。いろいろな歩き方でカラダのバランスを整えることは血圧の正常化には有効ですね。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.07

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• 睡眠確保が第１！時間の無駄を省け！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/6-18:00)のメーター：４４７４６ (１１kwh：＋１/＋９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/6)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(2ｶｰﾎ・2.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-５日目/１８５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　６日（木）　朝、93.2kg 148-119-75　4260歩　195kcal　3.1km　1068.0km 夜、93.8kg 172-114-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７８日目)　寒さが少し和らいできたか。しかし油断していると一瞬で血圧を押し上げてしまう。　なんとか工夫して畳業とまちおこし業を何とか両立させないとね。キーポイントは時間管理ですね。ＴタイムとＭタイムでムダを排除して睡眠時間を確保することですね。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.06

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• ダイエットの大敵、睡眠不足！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/5-18:00)のメーター：４４７３５ (１５kwh：＋５/＋８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/5)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(2ｶｰﾎ・2.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-４日目/１８４日目)　この２日間の使用料は明日から少し節電しないと今月はめちゃオーバーしちゃいます。【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　５日（水）　朝、93.2kg 175-120-63　5490歩　251kcal　4.1km　1064.9km 夜、93.8kg 170-122-67(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７７日目)　寒さと疲労ですかね。危険領域に止まり過ぎです。この領域から下の安全域へ落とさないとやばいです。睡眠時間をもっと取らないと生体リズムが狂っているね。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.05

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• 暖房器具が電力消費を伸ばす。寒さは血圧を押し上げる。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/4-18:00)のメーター：４４７２０ (１４kwh：＋４/＋３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/4)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(1ｶｰﾎ・1.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-３日目/１８３日目)　暖房器具を使い始めると高くなる。【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　４日（火）　朝、93.2kg 168-112-69　6500歩　298kcal　4.8km　1060.8km 夜、93.8kg 156-110-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７６日目)　１２月　５日（水）　朝、93.2kg 175-120-63　冬本番なら寒いとも言えない気温だが暖冬に慣れてしまっているカラダには存外堪える。仕事でカラダを動かした分、血圧は下がったようです。　今朝の寒さで血圧が高めです。用心ですね！　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.05

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• 血圧注意の寒さです。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/3-18:00)のメーター：４４７０６ (１０kwh：-０/－１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/3)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(1ｶｰﾎ・1.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-２日目/１８２日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　３日（月）　朝、93.6kg 162-110-72　4695歩　215kcal　3.5km　1056.0km 夜、93.8kg 165-119-72(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７５日目)　ひやぁ～。寒いですよ。日本海側では雪とのこと冬型がちがちです。　一雨ごとに寒くなりますね。気をつけましょう。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.03

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• 緊張は身体に悪い。ストレッチで身体をリフレッシュしよう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/2-18:00)のメーター：４４６９６ (９kwh：-１/－１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/2)1ｶｰﾎ・ 1.0k￥(1ｶｰﾎ・1.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：６-１日目/１８１日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　２日（日）　朝、93.4kg 165-110-70　5600歩　256kcal　4.2km　1052.5km 夜、93.8kg 171-115-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７４日目)　今日は得得市で寒かった。出店して緊張もするし身体にはよくないですね。少し休ませてやらないといけません。　明日はストレッチして身体が硬くなるのを防ごう。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.02

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• 記録することでリバウンドは防げる。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(12/1-18:00)のメーター：４４６８７ (８kwh：-２/－４０)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(12/1)2ｶｰﾎ・ 2.0k￥(18ｶｰﾎ・21.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-３０日目/１８０日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１２月　１日（土）　朝、93.4kg 164-108-72　7000歩　321kcal　5.2km　1048.3km 夜、93.8kg 170-114-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７３日目)　記録すること歩くことでダイエットする。　記録を見るとリバウンドしない。　これは実証できました。　あとは、正しい食事と生活リズムです。　移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.12.01

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• 師速歩！でしわすと読むのはどうだろうか？

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/30-18:00)のメーター：４４６７９ (９kwh：-１/－３８)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/30)2ｶｰﾎ・ 3.0k￥(16ｶｰﾎ・19.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２９日目/１７９日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月３０日（金）　朝、93.6kg 160-104-74　6890歩　316kcal　5.1km　1043.1km 夜、93.8kg 165-104-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７２日目)　明日から師走です。早いものです。そしてよく続いたと思う。　師速歩！でしわすと読むのはどうだろうか？移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.30

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• 仕事もダイエットも諦めなければ成功する！

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/29-18:00)のメーター：４４６７０ (１０kwh：-０/－３７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/29)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２８日目/１７８日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２９日（木）　朝、93.8kg 160-108-69　5555歩　254kcal　4.1km　1038.0km 夜、94.2kg 164-102-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７１日目)　１１月も明日まで、ついに師走です。結果が求められる月です。　仕事もダイエットも諦めなければ成功する！移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.29

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• 生活リズムを朝型に変えよう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/28-18:00)のメーター：４４６６０ (９kwh：-１/－３７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/28)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２７日目/１７７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２８日（水）　朝、94.2kg 162-106-70　4895歩　224kcal　3.6km　1033.9km 夜、94.4kg 165-113-77(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３７０日目)　少し身体を動かしたから疲れています。　夜型になってしまった生活が根本的に悪いように思う。　生活リズムを朝型にシフトしましょう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.28

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• 少しづつ改善でしょうか？

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/27-18:00)のメーター：４４６５１ (９kwh：-１/－３６)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/27)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２６日目/１７６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２７日（火）　朝、94.4kg 168-108-74　3115歩　142kcal　2.3km　1030.3km 夜、94.8kg 162-110-73(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６９日目)　明日は歩きましょう。腹式呼吸とストレッチ！　無理はリバウンドのもとです。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.27

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• いつも就寝前後で測定していた血圧、やっぱり昼間は高かった。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/26-18:00)のメーター：４４６４２ (９kwh：-１/－３５)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/26)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２５日目/１７５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２６日（月）　朝、95.0kg 169-120-75　　　　　　 176-117-70 12:00　　　　　　 172-115-70 18:00　3600歩　165kcal　2.7km　1028.0km 夜、95.0kg 157-107-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６８日目)　やはり血圧は昼間の方が高い。気を付けないとかなりヤバイ。　３日で落とせなかったらやり方を変えないとね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.26

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• リバウンドの危機です。明日から摂生の1週間です。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/25-18:00)のメーター：４４６３３ (９kwh：-１/－３４)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/25)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２４日目/１７４日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２５日（日）　朝、93.8kg 166-118-69　4555歩　208kcal　3.4km　1025.3km 夜、95.6kg 172-110-81(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６７日目)　イベントに行くとついつい食べ過ぎてしまった。　明日は放って置くと高くなりそうだ。血圧測定を昼間も数回行おう。　このままリバウンドしないためにはこの1週間が大切です。　水分補給と6000歩と腹八分目を実践する。　もう少しこの身体のお世話になりたいですからね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.25

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• やっかいな身体です。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/24-18:00)のメーター：４４６２４ (１０kwh：+０/－３３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/24)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２３日目/１７３日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２４日（土）　朝、93.8kg 164-123-69　4590歩　210kcal　3.4km　1021.9km 夜、94.4kg 178-109-71(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６６日目)　落ちない体重が血圧を高くしているのか？　高い血圧が体重を落とすことを止めているのか？　やっかいな身体です。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.24

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• なかなか血圧が下がりません。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/23-18:00)のメーター：４４６１４ (１０kwh：+０/－３３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/23)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２２日目/１７２日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２３日（金）　朝、93.8kg 162-115-67　2970歩　136kcal　2.2km　1018.5km 夜、94.4kg 170-113-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６５日目)　なかなか血圧が下がりません。この冷え込みが過ぎ去れば好転してくれればいいなぁ。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.23

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• まだ寒いよ。気をつけましょう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/22-18:00)のメーター：４４６０４ (１０kwh：+０/－３３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/22)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２１日目/１７１日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２２日（木）　朝、93.8kg 166-119-76　3400歩　115kcal　2.5km　1016.3km 夜、94.4kg 176-113-77(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６４日目)　昨日よりいいみたいなので少し歩を伸ばす。寒気団が日本をすっぽりと覆ってしまったようです。血圧注意です。水分を少しずつ小まめに補給する。手足も曲げ伸ばしを心がける。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.22

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• 安静にしていた。歩くのも控えた。朝の寒さは怖いね。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/21-18:00)のメーター：４４５９４ (１１kwh：+1/－３３)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/21)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-２０日目/１７０日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２１日（水）　朝、93.8kg 170-140-66　1640歩　75kcal　1.2km　1013.8km 夜、94.4kg 168-117-69(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６３日目)　朝さむいなぁと思ったら血圧が急上昇です。今日は安静にしていた。やばいです。急な温度差に気をつけよう。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.21

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• 昨日より今日のほうが身体が痛いというのは年ですかね。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/20-18:00)のメーター：４４５８３ (７kwh：－３/－３４)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/20)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１９日目/１６９日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月２０日（火）　朝、93.8kg 156-104-70　2670歩　122kcal　2.0km　1012.6km 夜、94.4kg 160-103-70(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６２日目)　昨日より今日のほうが身体が痛いというのは年ですかね。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.20

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• フロア畳が省エネに効果があるか？昨日の疲れは解消されたか？

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/19-18:00)のメーター：４４５７６ (８kwh：－２/－３１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/19)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１８日目/１６８日目)　環境にやさしい畳ライフを考える。暖房VSコタツそしてフロア畳の効果はいかに？【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１９日（月）　朝、93.8kg 155-102-68　4510歩　206kcal　3.3km　1010.6km 夜、94.4kg 165-112-70(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６１日目)　昨日の疲れから足が重い。無理して歩いたは３ｋｍほどだった。今はずいぶん楽になった。移住交流のＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”ブログサイト

  2007.11.19

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• ウォーク１０００ｋｍを超えましたね。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/18-18:00)のメーター：４４５６８ (８kwh：－２/－２９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/18)7ｶｰﾎ・ 8.0k￥(14ｶｰﾎ・16.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１７日目/１６７日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１８日（日）　朝、93.8kg 178-121-68　12000歩　550kcal　9.0km　1007.3km 夜、94.4kg 149-98-75(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３６０日目)　ウォーク先頭を歩きました。太ももがぴくぴくしています。　ウォークマイレージが１０００ｋｍを超えた。継続は力なり。　これから年末までに９０ｋｇを切る。視力も回復する。ＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”

  2007.11.18

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• 明日のウォークは先頭を歩きます。今夜はたっぷり眠りましょう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/17-18:00)のメーター：４４５６０ (７kwh：－３/－２７)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/17)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(7ｶｰﾎ・8.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１６日目/１６６日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１７日（土）　朝、93.8kg 150-108-69　3346歩　153kcal　2.5km　998.3km 夜、94.4kg 161-111-71(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５９日目)　寒いです。明日はもっと寒くなる気をつけましょう。　明日のウォーク先頭を歩くんです。今夜はたっぷり眠っておきましょう。ＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”

  2007.11.17

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• 目の健康・視力回復を目標に追加です。

  　毎日、目を酷使しているなあと思いつつ、毎日ブログは止められず。　今日から目の休憩時間帯を作ろうとしているのですがね。　ほんとに今以上に悪化しないようにしないと元も子もなくなるからね。　身体が資本と言うが、インターネット社会では目が資本ですね。　指と耳だけではＰＣを駆使してのまちおこしは無理だよね。　何としても視力回復を実現したいね。　視力だけではない　飛蚊症を進行させて網膜はく離になってしまってもアウトです。　ダイエットと視力回復をこれからの目標にしましょう。　ダイエットがここまで達成できたのだから　目に優しい生活をすることは可能です。　がんばりましょう。(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５８日目)ＪＯＩＮ“井原線ウォークと備中の窓”

  2007.11.17

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• 寒くなりました。水分を摂ってよく眠ろう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/16-18:00)のメーター：４４５５３ (７kwh：－３/－２４)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/16)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(7ｶｰﾎ・8.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１５日目/１６５日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１６日（金）　朝、93.6kg 154-112-69　3592歩　164kcal　2.6km　995.8km 夜、94.4kg 158-117-62(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５７日目)　寒いです。気を付けないとオシム監督のようになってからでは遅い。水分をしっかり摂ってよく眠ろう。

  2007.11.16

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• 腹八分目で行こう。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/15-18:00)のメーター：４４５４６ (９kwh：－１/－２１)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/15)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(7ｶｰﾎ・8.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１４日目/１６４日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１５日（木）　朝、93.8kg 146-108-68　3720歩　170kcal　2.7km　993.2km 夜、94.2kg 161-108-76(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５６日目)　食欲との戦いを忘れよう。と思えば思うほど食欲が出てくる。　でも空腹を感じるということはお腹の調子はよくなっている。空腹を感じたら少し食べよう！一回の食事を八分目でいこう。

  2007.11.15

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• 食べたもので私の身体は作られる。ヤーコンサラダを食す。

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/14-18:00)のメーター：４４５３７ (９kwh：－１/－２０)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/14)0ｶｰﾎ・ 0.0k￥(7ｶｰﾎ・8.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１３日目/１６３日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１４日（水）　朝、93.6kg 145-105-69　3320歩　152kcal　2.4km　990.5km 夜、94.4kg 164-118-74(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５５日目)　デスクワークを一日やっていると目がしょぼしょぼしてきた。と思っていたら血圧も高くなっているんですね。　歩くだけでなく。食事も気をつけよう。　今日は夕飯でヤーコンサラダを食べる。　食べたもので私の身体は作られる。　いいものを食べよう。そして腹８分目ですね。

  2007.11.14

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• 歩くと血圧は下がる筈なのだが下が高い。なぜ？

  【エコライフ日記】☆電力消費エコ(１３kwh×0.77＝１０．０kwhをゼロとする)　(11/13-18:00)のメーター：４４５２８ (８kwh：－２/－１９)☆車燃料エコ(近距離１乗り分歩き:1ｶｰﾎ、同歩いた距離:k￥)(11/13)3ｶｰﾎ・ 3.0k￥(7ｶｰﾎ・8.0k￥)(私のアースキーパー環境チャレンジ：５-１２日目/１６２日目)【井原線ウォークdeダイエット日記】　１１月１３日（火）　朝、94.0kg 151-114-68　7630歩　350kcal　5.7km　988.1km 夜、94,2kg 149-115-71(私の井原線ウォークdeダイエットチャレンジ：３５４日目)　歩けば血圧は下がるのだが、今回は下が下がらないですね。お茶を飲みましょう。水分補給が足りないのかもね。

  2007.11.13

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