[フィットネス]の記事一覧 | 新・長老日記

明日は雨か

明日は天気が悪いらしい。それでちょっとだけだが、風呂を洗って洗濯物をしまってから走りに行った。カミさんが帰ってからOKをもらって行った。短縮版で１０周だ。２１分３秒　７１．７キロ　体脂肪１５．９%

2020年05月29日

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雨の後

実は前から在宅勤務が始まっていた。ふだんいない時間帯に近所の人に会うというのはなかなか変な感じである。それで今日の夕方、短時間だけど激しい雨が降った。これは外に出られないかと思ったが止んだ。洗濯物を取り込んでから、仕事のカミさんに走ってくるとメッセージを入れて走りに行った。雨が強かったので水たまりもある。それで走り終わって帰ると、帰っていたカミさんに風呂を洗わずに洗濯物をしまわなかったので怒られた。しかしそれをしても何か怒られたような気がする。写真は撮らなかったが・・・２０周　４３分９秒７１．８キロ　体脂肪１５．９%

2020年05月27日

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これでも考えてやっている

今日は夕方くらいからけっこう激しい雨が降った。それで走れなかったけど、家の中でいろいろトレーニングをした。そんなにたくさんはできないが、万遍なく(字はこれでいいのかな)いろいろやったつもりだったが・・・

2020年05月26日

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遅かったけど

今日体重測ったら、体重増えていた！なぜだ、朝のバナナがいけなかったのか。平日だし、時間も遅いが走った。足は大丈夫か。２０周　４４分５７秒７２．４キロ　体脂肪１５．７%足は今のところ大丈夫みたいだが、やっぱりごはんをお代わりしてしまった・・・

2020年05月25日

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今日も走った

今日も１４周３０分３２秒　７１．６キロ　体脂肪１５．８%走るのは気持ちいいが、右のふくらはぎが痛い。役立つかどうかわからないけどマッサージ・・・

2020年05月24日

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昨日走った

昨日夕方走った。１４周　３０分４秒７１．７キロ　体脂肪１５．９%やわなんでこのくらいでも翌日足が痛い・・・

2020年05月24日

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明日は多分走れんだろ

「まだ書くのか！」（自分の心の声）書くんだな。明日は天気が悪いらしい。それで遅いけど走った。あんまり遅い時間だとライトも消えてしまう。そういう意味では何かとドキドキする。３０分くらい走ろうかなと思い、１４周にしといた。３４分３０秒　風呂後の体重　71.0キロ　体脂肪　15.8％走ったので晩ごはんの時ごほうびにグラスワインをあげた（紙パックワインだけどオレには十分うまい）・・・

2020年05月16日

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妥協点

平日だが夜走った。ごはんの支度とか、あとあんまり疲れたらイカンなと思って10周にしといた。22分52秒　風呂後体重　71.3キロ　体脂肪15.5％この間の日曜の分２０周　４６分8秒　71.5キロ　体脂肪15.9％写真は日曜日のもの。

2020年05月14日

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今日は走った

今日は晩ごはん前に走った。久しぶりで楽しかったがやはりしんどい。ミチは早くも向こうで困っている様子。泣き言、いやいや疲れたと言っていた。もう眠くて本も読めないと思うが一応トライする・・・

2020年05月10日

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昨日は4回

最近の写真。公園は、先日ミチを暑い中連れ回してしまって行った公園。それから水道山のいろいろ写真。昨日は4回登った。そんなに腰も痛くないな。次は5回でしょ・・・

2020年05月10日

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毎日歩く

けっこう毎日歩いている。そして歩く時はなるべくミチを誘うようにしている。昨日も今日も一緒に歩いて、ちょっと歩かせ過ぎたかと反省もしているが。100段の階段登りも縄跳びもいいトレーニングでやっているけど、この2つはやり過ぎると腰とか痛くなるので注意しないといけない。あ、昨日は懸垂もやったんだった・・・

2020年05月05日

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昨日は歩いた

昨日はずいぶん歩いた。朝、前の日から言っておいたけど、歩こうとミチに言って8キロくらい歩いた、一応途中途中で無理はしないようにと言ったり、セブンイレブンで休憩したりしたが、ミチにはきつかったかもしれない。でも歩くのはやっぱり基本だ。夜も、夜は1人だけど、歩いたので、昨日は携帯によれば17キロくらい歩いたことになる。ちょっと歩き過ぎだ。でも基本は大切だ・・・

2020年05月03日

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週末に取っておこう

今日も水道山に行った。3回登ったが、3回目にやや足がガクガクしてきた。ああ情けない。ホントは4回を目指していだけど、それで3回にしといた。週末は4回チャレンジだ・・・

2020年04月30日

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階段登り

昨日は水道山(階段100段くらい)を2回登って、今日は3回。なかなかいいキツさ。また調子に乗って変なことをやりそうだが、やっぱり変なことをしなきゃオレじゃないって話もある・・・

2020年04月29日

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550回

今日は朝から天気も悪かったが、とにかく夕方までほとんど体を動かせなかったので、ちょっと歩かずにはいられなかった。歩いている途中でもうマスクもイヤになって外した。まあそのマスクがどれだけ清潔かということもあるが。福祉プラザで縄跳び50回X11セットで550回。息が上がるがこのゼーゼー感がたまらない。今日も元気に過ごせてありがとう・・・

2020年04月20日

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500回

今日は縄跳びを500回跳んだ。それはいいけど、1人縄跳びはちょっと寂しい。今日ミチを宇都宮駅まで送って行ったが、次は2人縄跳びがいいかな。家の中で、縄跳びもう一つ見つかった・・・

2020年04月19日

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シミュレーション

もう夜も遅いから、眠いのは当たり前だが、ちょっと思い当たる節もある。夕方から夜、けっこう歩いた。そして歩いて家の方に戻ってきて、福祉プラザでちょっと走って、それから持っていった縄跳びをした。昨日も縄跳びしたんだけど、当たり前だが跳び続けるのはなかなかしんどい。それで今日は柔術のスパーリングに近い状況を作りたいと思った。20回跳んで、ちょっと休む。それを続けると、おお、自分的にはなかなか近い感じ。アダルトのバリバリだったらもっと激しく仕掛けるだろうけど、元々オレは仕掛け遅いし、ちょうどいいかなと。そんな感じで300回跳んだ。たった300だが、なかなかいい感じで、眠い。そしてちょうど番組が終了かな・・・

2020年04月17日

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けっこう近い

今日もずいぶん歩いた。家の近くに階段が100段くらいある小さな山があるが、そこを登るとけっこういいトレーニングになる。その時にこの間買った縄跳びを持っていった。その山の上でちょっとしか跳ばなかったけど、縄跳びを使ってみた。なかなかいい感じ。そしてこの感覚は、柔術のスパーリングの負荷にけっこう近いような気がする。まあ今日は使い始めなので、ほんのちょっとで勘弁しといたわ。というか、ほんのちょっとで勘弁しといてもらったわ・・・

2020年04月13日

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今度は走ろう

やはり運動不足。今日は我慢できずに2時間くらい歩いた。少しスッキリした。今度の土曜日、できれば走りたい・・・

2020年04月07日

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とにかく歩く

昨日も天気が悪かったから歩けなくて、今日は絶対と思っていたが、晩ごはん後に歩けてよかった・・・

2020年04月03日

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走るなら今

ミチとカミさんはミチのアパートに出発した。そしてミチはもう新生活を始める。カミさんは明日帰ってくるが。朝ちゃんと送ってやれなかったけど、二人宛だがメッセージを後から送った。まあ届くかどうかはわからないが、これからもメッセージを送ろうと思う。さあ時間を有効に使おう。ところでこれから天気が崩れてくるようだ。今日の午後、そして明日は雨で明日はムチャクチャ寒いらしい。今はいい天気。だから今のうちに走っておこう。行ってきます・・・

2020年03月28日

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医療トレーニング

今日福祉プラザを久々に走った。写真はかなり曇っているが、走っている時はいい天気だったような気が。宇都宮で練習ができないこともあるが、そしてこれからのことを考えると走ることも必要かなと思っている。走ることはスポーツというか運動だけど、同時にこれは医療ではないかとも考える。間違わなければ副作用なしのサプリかな（違うかな）。まあ走ることも好きだしな明日体痛いかな・・・結局３０周。合わせて１時間８分３秒。走った後の体重７０．８キロ　体脂肪１６．４%

2020年03月22日

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のんきなオヤジ

早く寝なきゃと思いつつ、書いてるんだから起きてるわけで、これも病気だね。体重は少しずつ減っている。最近の７２.5キロが一番低い値かもしれない。明日はそれより低いんじゃないかな。だからどしたって感じだが。ご飯を我慢する代わりに、カレーグラというのを少し食べた。なかなかこれがおいしいんだな。店で今度買おうと思ったら。あんまり売ってないとカミさんが言う。おいしいのになぜか？またまた関係ないが、明日からミチがロードに出るので、朝忘れたらイカンなと思って、例の柔術流の、平手でパチン、そしてグーでゴチンをやって激励しておいた・・・

2020年01月31日

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足し算と引き算

やはりオレの背丈に対してオレの体重は重すぎるような気がする。それでダイエットをしようと。今日はカミさんは仕事で遅くなったので、ミチを予備校に迎えに行って、帰りに買い物をしてきたそうだ。晩ごはんは手巻き寿司だ。おいしそうだが、お寿司はけっこうご飯がある。それでまた変なことを始めた。オレが。手巻き寿司のご飯をかなり残して、茶碗に入れて、ラップをかけた。このご飯は明日食べる。しかしワインは飲みたい。足し算と引き算、なかなか忙しい・・・

2020年01月24日

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寒いが散歩

今日は家族で晩ごはんを食べられてよかった。ワインも新しい紙パックを買った。これで順調と思ったら、さっき散歩に行こうとした時カミさんともめそうになったが、多分もめなくてよかった。外は2℃だったが、だんだん体はあったかくなった・・・

2020年01月22日

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昨日も走った

昨日は15周。36分9秒　74.0キロ　体脂肪　16.7%今日は走らなかった・・・

2020年01月05日

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足が痛い

実は今日も走った。試合に出ようと思って意気込んでいるのかな。足が痛い、尻も。24周　55分57秒　74.2キロ　体脂肪　17.0%そんなにすぐに体重が落ちるわけない・・・

2020年01月04日

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新年また走る

昨日は福祉プラザで２０周走って、トイレに行きたくなり、建物は閉まっていたので一回家に帰って、もう一度今度は１０周走った。けっこう寒いことは寒いが、陽が当たっていると割と暖かい。３０周　１時間１２分３６秒　体重　７４．６キロ　体脂肪　１７．６％今日はちょっと足が痛かったけど、２０周　４６分９秒　体重　７４．６キロ　体脂肪　１６．８％昨日も今日も、久しぶりなんでかなりゆっくり走ったな・・・

2020年01月02日

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走り初め

さて１日しか違わないけど2020だ。いろいろ書くことはあるが、今日はちょっと走り過ぎて疲れた。それを詳しく書くのは明日にしよう。明日体が痛いだろうな・・・

2020年01月01日

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走る感触

風呂に入る時に鏡を見て思ったが、案外デブなのではないかと。特に腹。スタイルよりも、やはり機能的によろしくないような気がして、少し体重を落としたい。今日福祉プラザ久しぶりに２０周走った。最近走る距離が短かったのもそれが原因ではないか。否定はできないな。今日「ヒューマン・・・」とかいうイベントがあって、昼間ちょっと覗いてみた。４３分４８秒　風呂後の体重　７４．４キロ　体脂肪　１６．９％

2019年11月09日

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走らずにはいられない

今日は久々に走った。夕方、さすがに暑くはない。今日はたくさん書いた。何か書かずにはいられなかったな。12周　25分57秒風呂後の体重　７４．７キロ　体脂肪　１６．７%（これが病院で測ると25％くらいになるっていうのはどういうわけだ、こっちがウソかあっちがウソか）そして走らずにはいられなかった・・・

2019年10月13日

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歩いて走る

昨日の日曜日、福祉プラザで10周走った。22分40秒土曜日も暖やから帰ってきて、また歩いて、ユニオン通りまで歩いてしまった。今日もけっこう歩いた。しかし体重も負けてはいない・・・

2019年09月09日

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寝る前散歩

晩ごはん、もちろん腹が減っていたが、何かかなり食べてしまった。それで、すぐ寝たらまずいかなと思い、ホントは歩きたくなかったけど町内を歩いてきた。もういいだろ。心おきなく寝よう・・・

2019年08月23日

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早目に走る

今日はカミさんが友だちとお出かけでミチは予備校。ミチを迎えに行くが時間があるので、午前中はDVDを見て、そして走りに行った。もちろん暑いが、夕方は忙しいかなと思って。倒れたらアカンなと思いながら走った。１０周　２１分４２秒風呂後の体重　７４．３キロ　体脂肪　１６．５％

2019年08月18日

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昨日も走った

毎回下らないタイトルだが、書いてる人がアホなんだからしょうがない。昨日も走ったが、やはり暑いと走るのもツライ。口から入る空気が暑すぎる。１０周　２１分１３秒風呂後の体重　７４．９キロ　体脂肪　１６．１%

2019年08月17日

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サービスいらない

今日も走った。昨日１０周だったから今日はちょっと２周くらいサービスしとくかなと思ったら、途中で体が「サービスいらんわ」というのでそれもそうだなと思った。１０周　２３分１秒　携帯のパスコードとかいうものを入力できずに（タイムを止めるのに）最後時間がかかった。ホントはそんなものもいらないんだけど。風呂後の体重　７４．９キロ　体脂肪　１６．２%

2019年08月12日

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暑いが走った

昨日の夜、走った。福祉プラザ10周 22分49秒風呂後の体重７５.1キロ体脂肪１６.3%やっぱり暑かった・・・

2019年08月12日

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今日も走った

今日も走ったのである。今日もいろいろなことがあったが、まあミチに勉強を教えた、というか一緒に勉強した、というところで終わっておこう。昨日より今日の方が暑いという話であったが、その通りだと思う。昨日より多く走ろうかとも思ったが、やめておいた。10周２２分８秒風呂後の体重７４.3キロ体脂肪１５.9%

2019年08月04日

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昨日走った

体にいいかどうかは知らないが、昨日久々に走った。夜なので涼しいような気がしたが、多くの人はそう思わなかったろう。昨日ビターズを飲んだが、やはりビターズの前には走らなくてはならぬ。でも福祉プラザ１０周にしといた。１０周　２１分３５秒風呂後の体重　７４．４キロ　体脂肪　１６．２％

2019年08月04日

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走って回復

昨日は１０キロくらい歩いたが大丈夫だった。今日は久々に福祉プラザで１０キロくらい走った。２５周　５５分５８秒ハーフダッシュ４回風呂後の体重７２．７キロ　体脂肪１６．０％

2019年06月16日

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走りたい時

今日の夕方、久々に福祉プラザに走りに行った。なぜか今日は走りたい、と体が言っていた。ずいぶんゆっくり走ったけど、確かに気持ちよかったな・・・２０周　４５分１６秒 + ハーフダッシュ4回風呂後の体重　７４．４キロ　体脂肪１６．３％

2019年05月26日

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ヘルシー家出ロング

オレはよくこういうわけのわからないタイトルをつけるが、今日は本当はねわざワールド宇都宮の練習に行こうとしたが、ある理由で行かなかった。そのかわりに、ロング散歩をした。ヘルシーというのは長時間の散歩だから。まあ3時間弱だけど。家出というのは、家を出たからで、そうすると誰もがたいてい毎日家出をしていることになるが、まあそんなとこでやめとこか。距離的には9キロちょっとだった・・・

2019年05月21日

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記録ないけど

今日晩ごはん前に福祉プラザで走ってきた。携帯でストップウオッチをスタートしたんだけど、なぜか途中で自分で間違えて停止にしたみたい。今日は記録なし。記録よりも記憶に残る走りを（どんな走りじゃ）。晩ごはんの時にビターズを飲んだんだけど、飲みたくて走ったのかもしれない・・・２０周くらい（多分）風呂後の体重　７４．８キロ　体脂肪　１６．３％しかし明日はBBQ・・・

2019年04月21日

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今年初走り

献血（１３３回目）に行って、東武宇都宮の前にある元気寿司でお昼を食べて家に帰って（自転車で）、多分今年初だと思うが、走った。献血した後に走るのは多分よくないんだろうが、なぜか体が走りたいと言っていた。明るいうちに走ったが、いい天気だった。写真撮ればよかったな・・・２０周　４２分５７秒シャワー後の体重　７５．３キロ　体脂肪　１７．３％（デブだ）

2019年04月15日

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体にいいこと

さっき散歩してきた。時間差でカミさんとミチも行ってきた。晩ごはんの時、この間カミさんが作ってくれた「しもつかれ」の最後を完食。そして「おから」もあるんだが、これもおいしい。しもつかれとおからを食べて散歩することは、きっと体にいいに違いない・・・

2019年01月23日

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ついしてしまった

そんなにしようと思っていたわけではないが、つい筋トレしてしまった。そしてさっき歩いてきてしまった。柔術とはまた体の使い方が違うので、きっと明日は体が痛いだろう。牛乳飲もう・・・

2019年01月16日

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雨の中

雨の中、歩いてきた。もちろん傘はさしてだけど。眠い。寝よう。明日から週の後半戦。雨がずーっと降っている。おやすみ・・・

2018年09月26日

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駆け込んで駆ける

晩ごはん前、福祉プラザで１０周走る。今日は照明が消えるのが早い。休館日？しかし暗いのに人がトラックにけっこうウジャウジャいる。不気味というかにぎやかというか。２０分４２秒　風呂後の体重　７５．２キロ　体脂肪　１６．７％昼間ファミレスの誘惑に負けた・・・

2018年09月17日

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重いがハーフ

日が暮れるのが早くなった。家に帰って、ミチは勉強中、カミさんは一回家に帰ってから会社の会議に行ったらしい。福祉プラザに走りに行く。ハーフにしよう。足が重い。そんなにキツくもなく、かといってそんなに楽でもなく、10周 22分29秒風呂後の体重７４.9キロ体脂肪１６．９%74という数字をしばらくぶりに見た・・・

2018年09月12日

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