[フィットネス]の記事一覧 | 新・長老日記

手巻きで散歩

晩ごはんに手巻き寿司が出た。市販のものである。安くなっていたみたいだ。マグロとネギトロを食べた。おいしかった。おいしかったが、寿司はけっこうご飯があるんじゃなかったか？それとなぜか肉まん1/4個。そんなわけで歩いてきたよ。けっこう疲れた？・・・

2018年09月05日

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減らんなあ

食事のごはんをけっこう減らしているような気がするが、それは気のせいなのか。体重といい、腹の肉といい、そんなに簡単に落ちるものではない。家に帰ってから福祉プラザで１０周走った。先週の月曜も走ろうとしたが、雨が降ってきたような覚えがある。明日は台風が来るそうだ。オレも飛ばされんとは限らんなあ。もうちょっとやせたら・・・２２分３８秒　風呂後の体重　７６．４キロ　体脂肪　１７．２％

2018年09月03日

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ちょっと走った

福祉プラザ10周22分17秒風呂後の体重７６.3キロ体脂肪１７.2%

2018年08月29日

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ハーフサイズ

今日は暑かったのは間違いないが、走ろうと思って福祉プラザに行った。明日からまたキツイので、今日は10周にしておこうと思った。しかし福祉プラザ、もう夜の8時くらいなのに、トラックも混んでいる。走る人、歩く人、さまざまだ。奇声を上げてダッシュしている人がいる。危ないような気もするが、オレも外から見たらそんなもんか。今日は10周ちょうどいいかな。体弱いからな。22分57秒風呂後の体重７６.6キロ体脂肪１６.8%

2018年08月22日

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走ってゴメン

今日も走った。ホントは早く晩ごはんを食べて、先日来た「ブレードランナー」のDVDを家族で見る予定（と言ったのはオレだ）だったが。それは延期。ごめんね。２０周　４１分５２秒風呂後の体重　７７．１キロ　体脂肪　１７．６％この連休、けっこう走ることができた・・・

2018年08月19日

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今日の走り

今日も走った。２０周　４１分１秒風呂後の体重　７６．３キロ　体脂肪　１７．１％腰が痛い・・・

2018年08月18日

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昨日の走り

昨日走った。夜遅かったんで、途中で福祉プラザの照明が消えちゃったけど。転ぶことは心配しなかったな。２０周　４３分３９秒風呂後の体重　７６．９キロ　体脂肪　１７．７％

2018年08月18日

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今日も走る

夜、今日も走った。走るのがしんどくなかったな。福祉プラザ２０周　４２分５８秒風呂後の体重　７５．８キロ　体脂肪　１６．７％でもきっと明日の朝は腰とか痛いと思う・・・

2018年08月14日

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アフター献血

暑かったが、夕方福祉プラザで走った。２０周　４５分４７秒風呂後の体重　７５．９キロ　体脂肪　１６．９％写真は８月７日（火曜日）のだけど・・・

2018年08月13日

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走る男

火曜日疲れていたわけ。月曜に走ったからかな。２０周　４５分５秒　多少オーバーランした。風呂後の体重　７６．８キロ　体脂肪　１７．２％

2018年07月25日

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昨日走った

昨日仕事から帰って、福祉プラザで走った。暑いったら暑いんだけど、まあそうでもないかな。２０周　４７分３４秒　距離は多分８キロ近くかな。風呂後の体重　７７．１キロ　体脂肪　１７．１％重過ぎだろ・・・

2018年07月19日

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雨は降ったが

家に帰った時、まだ早い時間だったので走ろうと思った。昨日練習してないしな。体は重いが走るのはつらくない。久しぶりなので明日つらいかな。２０周　４２分４０秒風呂後の体重　７６．２キロ　体脂肪　１７．０％

2018年07月04日

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月曜走る

今日は福祉プラザで２０周走る。４３分２３秒　風呂後の体重　７６．０キロ　体脂肪　１７．２％いつもお世話になってます。魚べえの照明にもお世話になってます・・・

2018年05月21日

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また走った

毎回同じようなタイトルだが、毎回同じようなことをしてるのでしょうがない。家に帰ってから２０周走った。４３分１３秒風呂後の体重　７５．６キロ　体脂肪　１７．１％ダッシュはしなかった・・・

2018年05月16日

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やはり走る

今日は何で走ったのか。別に理由はない。とにかく走ったと。２０周　４２分３６秒風呂後の体重　７６．3キロ　体脂肪　１７．２％あっ、その後ハーフダッシュ2回した・・・

2018年05月14日

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寒いが走った

この何日か寒い。しかし走ったよ。雨の後で草もぬれていた。20周 42分15秒風呂後の体重７６.2キロ体脂肪１７.0%

2018年05月09日

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今日も走った

面白くも何ともないが、オレの記録だから書く。福祉プラザ　２０周　４１分２３秒ハーフダッシュ　６回足元が暗くて見えないのでダッシュは危険かも。風呂後の体重　７６．１キロ　体脂肪　１７．３％

2018年05月06日

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今日は走った

まあ最近はけっこう走っているかもしれない。暗くなってから走った。20周 43分41秒やはり体は痛い。その後ハーフダッシュ4回風呂後の体重７６.6キロ体脂肪１７.1%

2018年05月05日

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昨日走った

昨日の夜走った。２０周　４３分２秒　風呂後の体重　７６．４キロ　体脂肪　１６．９％BBQの後にしてはけっこう盛り返したか・・・

2018年04月23日

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今日も走る

その大谷の後は東武で買い物などした。オレはこういう時間は決してキライではない。そして帰ってきて、また走りに行った。カミさんとミチも走りに行った。場所は違うけど。２０周　４２分３３秒　風呂後の体重　７５．９キロ　体脂肪　１６．５％

2018年04月22日

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おかわりの秘密

おかわりおかわりうるさいわい、と思うのはオレも同じであった。しかしやはりおかわりの原因を書かないわけにはいかない。それを書かずして長老日記と言えるか！といばるほどのことではないが。今日の夜福祉プラザを走った。２０周　４２分５秒　風呂後の体重　７５．８キロ　体脂肪　１６．９％

2018年04月18日

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また走ったんだが

いや走ってよかったと思うんだが。ちょっと疲れたかもしれない。２０周　４４分１７秒風呂後の体重　７６．０キロ　体脂肪　１６．９％早く寝よ！

2018年04月16日

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間接はいいね

走っている時に灯りを見ると何かうれしい。夜、やはり灯りはありがたいんだけど。そして関節、じゃなくて間接照明って、何か落ち着くんだよな。２０周　４２分５２秒　風呂後の体重　７６．３キロ　体脂肪　１７．０％

2018年04月15日

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４０数分の旅

いろいろ忙しかったが、夜福祉プラザで走った。時間も遅いので２０周と決めていたが。走る最中ってけっこういろんなことを考える。最初の数周は何も考えない。そのうち、何か長いなって思ったり。いつまで走るんだろうとか。夜だが空を見ていると何だか吸い込まれそうだなとか。１０周を過ぎるとあと何周かなとか。そして２０周。不思議だが、物事には必ず始まりと終わりがある、ということに毎回気づく。そんな４０数分間・・・

2018年04月15日

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雨も降る

今日福祉プラザを走った。家から歩いていくと少し雨がポツリポツリ。そんなには降らんだろうと思い、走った。えらくゆっくり走ったが、ゆっくり走るのは好きなんだな。いいトレーニングだったと思う。走り終わったらまたちょっと降ってきた。２０周　４７分２０秒　風呂後の体重　７５．８キロ　体脂肪　１６．８％

2018年04月11日

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寒いが走った

時間は夜８時を過ぎていたが福祉プラザを走った。けっこう寒かったな。風もけっこう吹いていた。２０周　４２分７秒　風呂後の体重　７６．０キロ　体脂肪　１７．０％

2018年04月09日

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思い出す

いや、今日も走ってしまった。当たり前だが、走るっていうのは、全身運動だな。柔術は、どちらかというと、対人競技のせいもあると思うが、上半身の疲れが大きいような気がする。そう、走ると昔、ラグビーをやっていた頃のことを思い出す。23周 52分39秒風呂後の体重 76.1キロ体脂肪 17.2%・・・

2018年04月04日

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また走った

残業しないで早く帰ってきたので、これは走れるかなと思い走った。昨日走ってちょっと足は重いんだが、さすがに体重がヤバイと思う。このところ飲む機会も多かったしな。しかしそれはそれで一期一会なのだ。そんなこんなでとにかく走った。まだ夜桜きれいだった。写真が増えてるんだが、アップするのがめんどくさい。いやそれにしても足は重かった。22周、ホントに22周かな。自分の記憶だけだからな。今日はやたら遅かった。51分22秒風呂後の体重 76.5キロ体脂肪 17.1%

2018年04月02日

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桜を見ながら21周

多分宇都宮もこの週末で終わりだと思うんだけど、今年はけっこう桜を見ることができた。いつもお世話になっている福祉プラザでも桜が咲いていた。夜、今日はメインの建物の明かりがなかったのでかなり暗かったけど、走ってみたよ。21周 42分43秒風呂後の体重７７.０キロ体脂肪１７.4%重いけど走った。重いから走った？・・・

2018年04月02日

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そういえば走れる

家に７時ごろ帰ってきて、この暖かさなら走れるなと思い、福祉プラザで走ってきた。体は重いが案外調子いいような気もするが。ま、油断大敵だからね。も少し軽くなってもいいかも。２０周　４１分１７秒走った後の体重　７７．０キロ　体脂肪　１７．２％

2018年03月28日

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無理矢理散歩

仕事から帰って、急いで散歩に行った。家から割と近いが、通ったことのない道ってけっこうあるもんだ。今日のトータルで一万歩を超えるとやっぱりうれしいわ・・・

2018年03月07日

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春になれば

今日は暖かった。夕方、というか夜7時頃から久々に福祉プラザで走った。腹が特にダブついているという感じはないが、多分全体的にまんべんなくついているんだと思う。20周 42分15秒風呂前の体重 77.1キロ体脂肪 17.6%うーんちょっと恥ずかしい。風呂後 77.0キロ体脂肪 17.3% ・・・

2018年03月04日

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急いで一万歩

家に帰ってからまた急いで歩いてきた。水道山という階段が100段くらいある場所を2回上がってみた。なかなかの息切れ感。真っ暗だから夜に女子はやめておいた方がいいという場所。いつも下を向いて登っていたが、今日は上を向いて登ってみた。その方が楽なんじゃないか？やはり上を向くべきだ。昼も歩いたから一万歩いったよ。まあ携帯持って腕振りとかも入れてだけど。それも運動だ。けっこう足にきてる。散歩をなめたらアカンな・・・

2018年02月26日

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1時間あれば

さっきは約1時間くらい歩いた。昼も少し歩いているので、合わせると1万歩以上になった。1時間あれば、けっこう歩ける・・・

2018年02月21日

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急いで歩く

今日も忙しかったよ。そんで帰ってきたら歩いたよ。歩きたい、しかし早く帰ってごはん食べて寝たい。だから急いで歩いた。途中で何か空から白いものが、雪？一瞬だったけどびっくりした・・・

2018年02月21日

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夜は歩く

仕事はけっこう忙しい。しかし仕事だけの一日というのはイヤなので、家に帰ってから歩いた。4キロくらい歩いて、昼も2キロくらい歩いているので、割と運動した気になる。一日中せわしいけど、いい気分転換ができた・・・

2018年02月19日

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夜も歩く

昼は2キロくらい歩いたが、家に帰ってからまた歩く。その時カミさんとチビはいなかったので、きっと歩いているんだろうと思ったが、その通りだった。3キロくらい歩いた。さっき、けっこう疲れていることに気がついた。晩ごはんの時にはワインを少し飲んだんだが、それはそれとして、さっきカミさんがくれたチョコレートを食べたくなった。おいしかったのでついつい食べてしまった・・・

2018年02月14日

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寒かったので

さっきカミさんは出かけてチビも出かけて、家の中にいたら寒かったので、福祉プラザで久々に走ってきた。走っていて、そんなに体にムダなところはないが、やはり腹回りは落とせるな。そして柔術はしているが、走ってないので、上半身に対して下半身がややアンバランスのような気がする。タイムはひたすら遅いんだけど、これはこれでいい。だいたい思った感じで走れたか。明日から足に疲労が出るだろうけど、全身が暖かくなった。２０周　４４分３４秒　走った後の体重　76.0キロ　体脂肪17.3％　　　　　　　　　　　さっき風呂後の体重　75.9キロ　体脂肪16.3％また走ろう・・・

2017年12月24日

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少量しつこく

柔術の練習のない日に、最近はプチトレーニングを家でしている。ウエイトを使わず、スクワット、腹筋背筋、ぶら下がりというか懸垂もどきというか、そして片足ずつのトレーニングなど。全部で３０分くらいのものかもしれない。しかもテレテレやってるし。でも、少しずつでも続ければ・・・「しつこい理論」によれば必ず効果はある。何か最近ケツの筋肉が前より発達してきたような気がするんだよな。まあ５４才のオヤジのケツの話なんぞどうでもいいかもしれないが、このブログはそもそもどうでもいいことを書く場所だからな・・・

2017年09月13日

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今日もちょっと

風呂前に筋トレをしたせいか、また眠くてしょうがない。牛乳飲んで寝るか・・・

2017年09月04日

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プチ筋トレ

仕事から帰ってきて、家で少し筋トレをした。スクワットやぶら下がりや四股などなど。ダンベルは関節に負担がかかると思うのでしばらくは使わないでおこう。自重の運動を中心に。それでも明日多分体の一部が筋肉痛だろうな。何か尻の辺りが張ってきた感じ・・・

2017年08月30日

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楽になれよ

運動はしているが、それを言い訳、というか運動をしているからどれだけ食べてもいいというわけではない。やはり最近体重がちょっと重すぎるような気がする。チビを見習って少しごはんを減らそうかな。筋肉もあると思うが、もう少し減らしていいところは減らしていいかもしれない。さあ、ちょっと減らして楽になれよ・・・

2017年02月20日

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激しくないのか

献血は自転車で行った。帰り、もう暗くなってきたが（しかし日は延びてきた）、オレが通称「山」と呼んでいる住宅街の坂道コースを通って行った（遠回りなんだけど）。そして家の近くにある水道山というところで自転車を停めて、そこにある100段くらいの階段を2回登った。どっちもかなり息が上がるコースなんだけど行った。献血の時は「当日は激しい運動は控えて下さい」と言われるが・・・

2017年02月19日

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歩いた日

今日は歩いた日だった。歩いたというか、今日は髪切りに行ったんだが、往復15キロくらいを自転車。それから夕方、晩ごはん前の夜にまたけっこう歩いた。ちょっと今疲れた感じがする。明日カミさんが昼頃に昔の会社の友達2人と会うらしい。女子会か。それは今日聞いた。一瞬それなら明日試合の応援に行けるかなと思ったが、いや、過去の経験から月に2回の東京は体調を崩す確率が高い（25日に行くから）。明日はこっちで過ごそうと思う。過ごすけど、体調がよければまた歩く。やはりバカなのかもしれない（しれないじゃなくて・・・）・・・

2017年02月19日

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筋肉痛は続く

明日早く起きようと思うので早く寝よう。いや、体が痛いので早く寝よう。自分的にはかなり筋トレをした。体が痛い。オレは筋トレというのがあまり好きではないが、それはこの筋肉痛が嫌いだからである。しかし筋肉痛が好きなヤツっているのかな。昔から筋トレは嫌いだったが、まあそれでもやってきたのかな。こんなオレだが、筋肉痛を感じる時、少しは成長しているのかなと思う。大した力でもないけど。筋肉痛って、実は長い(痛い)友だちなのかな・・・

2017年01月09日

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夜の徘徊

そんで少し体を絞ろうと思っている。これから歩いてくる。まだそんなに寒くないからな。これからだんだん大変になってくるだろう。夜道は変な人が多いからな（お前だ）。オヤジ狩りに会わんようにな。会ったらカウンターオヤジ狩りじゃ・・・

2016年11月16日

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明日休みで寝る前だから好きなことを言う

そんなわけで今日もいい練習だったんだが、以前の大泉メンバーが来ていた時に比べると、人数が少ないので、やはりスパーリングの数は少なくなっているかもしれない。つまり強度とカロリー消費が少なくなっているということだ。どこかで補わないと。明日はチビは学校がある。カミさんは多分夕方くらいまで、元いた職場のイベントのお手伝いで会場のホテルにいるはずだ。つまり1人でいる時間がけっこうある。少し体を動かしとくか。なんて、寝る前だから言えるんだよな。明日朝起きたらきっとかなり体が痛いぜ。だいいち、もうこんな時間なのに、いつ起きるつもりだ・・・

2016年11月05日

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跳（と）んで跳（は）ねたら痛かった

家でできるトレーニングのメニューは多い方がいいが、限界もあるので、いくつかにしぼっている。筋トレ系は特に腹筋背筋を重視。なるべく自重で、あんまりダンベルは使わない。昨日はKariruでよくやるストレッチ＆アップをやった。ストレッチ後は走ってジャンプ系の運動。いつもの２回分をしたが、下がマットじゃなくてフローリングだったので、着地の際の負荷が強かったかもしれない。そのせいかどうかはわからないが、今日右足の股関節辺りが痛かった。激しく痛いと問題だが、適度に痛い場合はいいんじゃないかと思っている。まんべんなく痛めつけるというか。あ、言葉が違うな。まんべんなく鍛えるというか・・・

2016年10月31日

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人間がデカくなった

福祉プラザで２０周走った。走ってる時の体の肉のたるみは感じないが、やっぱり重くなってるかな。夕方５時くらいに行ったが、日が暮れるのが早い。あっという間に真っ暗だ。２０周　４６分３６秒帰ってから体重を測る　７６．５キロ　体脂肪　１７．７％人間がデカくなった。あ、重くなったのか・・・

2016年10月16日

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人はそれを増量と呼ぶ

ポポラマーマから家に帰ろうとすると、カミさんが急に「かましん！（スーパーの名前）」というので急に寄る。朝はあぜみち（野菜などの直売所）の買い物に付き合った。今日のオレは１００点満点中９５点くらい？そう思うのはオレだけだ。帰ったらさすがに体重が気になり、「走ってくる」と言って福祉プラザへ。久々に走った。２０周　４４分２９秒そんなに体はダブついてはいないが、体重が増えていることは間違いない。帰ってから測ると７６．４キロ　体脂肪１７．３％やはり・・・クウチャリズモに行って帰ってきて風呂後にまた測った。７６．２キロ　体脂肪１６．７％筋肉はそこそこあるかもしれないが、人はそれを増量と呼ぶ・・・

2016年10月02日

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