[フィットネス]の記事一覧 | 新・長老日記

筋トレしたらまた眠い

昨日たくさん食べたなあと思って昼に筋トレをした。あ、今日は有休を取ったのである。取ってよかったな。それで腹筋背筋などほぼ自重の筋トレをしたら、しばらくしたらまた眠くなってしまった。カミさんが４時ごろチビを塾に送っていくと言っていたので、待ち時間に買い物をするらしいので一緒についていこうかと思ったら、寝てたら置いていかれてしまった。まあしょうがないな。ところで今夜寝られるのかな。多分オレは大丈夫なような気がする・・・

2016年09月19日

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ブレンドその後

今日は首の強化、それから腹筋８００回、背筋２００回やった。後ダンベル使ったりなどなど。今のところ腰は痛くないが、いいバランスなのかはよくわからんな。だいたい人間の体なんてわからないことだらけだよ。オレが今わかっているのは、非常に眠いということ。というオチ（にはならんか）だった。洗濯物干して寝よ・・・

2016年09月14日

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ブレンドが大事

昨日家で、筋トレ（ダンベルをちょっと使った以外は自重の筋トレ）をした。首の強化や腹筋背筋、スクワットなど。ところが終わってからしばらくしたら腰が痛い。経験はないがまさかぎっくり腰？いやそれはもっと痛いだろうと思いつつ。ちょっと考えてみた。腹筋と背筋運動をして、おそらく筋肉が引っ張り合いをしてるんじゃないかなって。そして確か腹筋を６００回（小刻みに動くヤツ）で背筋をその半分の３００回にしたんだよな。ただ、それでも背筋が多かったのかもしれない。もうちょっと腹筋を増やすか背筋を減らせばいいんじゃないかな。まあみんな推測だからね。何が正しいかはわからんけど。そんなわけで毎日毎日人体実験なのさ・・・

2016年09月12日

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筋トレしてから行こう

さて、さっきカミさんと2人でサイゼリヤに行ってきた。チビは家で読書感想文をやるとのこと。オレは金曜日もチビの塾の送り迎えの時に1人サイゼリヤだったんだけど。そしてさっき帰ってきた。もう少ししたら鈴木さんのクウチャリズモに久々に行こうと思う。その前に筋トレをしよう。録画してあった「本当にあったこわい話」を見ていた、チビの前で「筋トレするぞ！」ってわざわざ言った。お前は感想文がんばれ・・・

2016年08月21日

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割とハード

帰ってから筋トレ。約１時間を目標。この間聞いた関さんのトレーニングに比べればヤワだが、ヤワでも何でもやらないよりやった方がいい。首強化、腹筋、背筋、スクワット。それから詳しく書くのが恥ずかしいので書かないが（だったら書くな）、瞬発力強化。けっこう疲れた。も一つ書こうと思ったけど、もう眠くてダメだ・・・

2016年07月27日

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というわけで１時間

首の強化運動２セット。腹筋１０００回。背筋５００回。スクワット５００回。これでだいたい１時間。風呂後の体重　７５．９キロ　体脂肪　１６．４％今の予定では、明日は制限しないでスパーリングしたいと思っている・・・

2016年07月20日

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今日も筋トレ

もりのひから帰ってきて、しばらく寝て（筋トレすると眠い、え、いつもか？）、また夕方筋トレ。だいぶ動くようになってきた。ヒザの曲げやねじりに若干不安があるが、まっすぐの動きは大丈夫。腹筋１４００回背筋７００回スクワット７００回１時間４０～５０分くらいかかったかな。風呂後の体重７５．６キロ　体脂肪１６．４％あ、また、すんごく眠い・・・

2016年07月18日

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くやしくて筋トレ

今日スパーリングできなかったのは相当残念だった。しかし朝は階段の上り下りがやっとだったんだからしょうがない。今日はやめといて正解だったと思う。しかし残念だった。というわけで帰ってきたら筋トレ？をした。腹筋１２００回背筋６００回スクワット６００回約１時間３０分コース。やらないより、やった方がいい・・・

2016年07月17日

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息をするように

ここ何日か、道場へ行かないで、走らない日は、家でトレーニングをしている。今日は家に帰ってから風呂前に、首の強化、腹筋１１００回（一回一回背中を床につけるやりかたではなく、背中は上げたままで小刻みに動くやり方）背筋５５０回スクワット５５０回自己流なので、そしてそんなに負荷は高くない。しかしこれで約１時間かかる。無理はしていない。呼吸をするように、ゆっくりと、リラックスしながら。平日はちょっとこれ以上は時間が取れないかな。しかし、少しずつ回数を増やしているけど、このくらいなら次の日にそんなに疲れが残らないような気がする。あとは、どういう動きがいいのか、自分で手探りで考えながら。やはりつわものたちに対して、オレはそんなに力がある方ではないと思うので、もっと力はほしい。いろいろ手探りで・・・

2016年07月13日

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雨上がりに走る

今日はずっと雨かと思ったら、夕方になったら雨がやんだ。すかさず走りに行ったよ。雨の後だったので、だいぶ芝が雨にぬれていたけど。写真は走る前。８周　１６分２３秒ダッシュ　４回８周　１６分２６秒ダッシュ　４回８周　１６分５４秒またダッシュを４回やろうと思ったが、だいぶ足にきているみたいだったので、ハーフダッシュ２回にしといた。帰ってから風呂後　体重　７６．０キロ　体脂肪　１６．９％走った割にはデブだねえ・・・

2016年07月09日

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走ったよ

夕方というか、夜に福祉プラザで走る。家でのゴタゴタのため、走り出しが遅くなる。しかし夜の８時くらいにもかかわらず、まだ暑かった・・・最初１０周（８周にしようと思ったが、間違えた）　２０分４９秒ハーフダッシュ５回１０周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０分５３秒ハーフダッシュ５回風呂後の体重　７５．１キロ　体脂肪　１６．８％ダッシュをすると眠くてしょうがないよ・・・

2016年07月02日

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月曜走る

今日はこれで打ち止めだが、早く仕事に行って早く帰ってきたので、福祉プラザで走ってきた。もう暗かったけど。ランニングとダッシュの組み合わせ。３サイクルは無理なので、２サイクルで。８周　　　　　　１４分３９秒ハーフダッシュ　４回８周　　　　　　１５分５２秒ハーフダッシュ　４回ダッシュはパワーを奪い取るんだな。風呂後の体重　７５．０キロ　体脂肪　１６．５％

2016年06月27日

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昼走り

人が来る用事でカミさんが家にいなければならなかったので、昼に走ろうかなと思って福祉プラザに行く。ものすごく蒸し暑かったけど、走る。昨日の練習の疲れも残っていたが。トラック８周　１６分　９秒ハーフダッシュ　　　　４回　　　　８周　１６分１３秒ハーフダッシュ　　　　４回　　　　８周　１６分５５秒ハーフダッシュ　　　　４回最後の８周でかなりペースが落ちたので、もう最後のダッシュはやめようかなと思ったけど、結局やってしまった。帰ってからシャワーを浴びての体重７５．３キロ体脂肪　１７．１％

2016年06月25日

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ハーフと写真と２４周

夕方、福祉プラザで走る。走る前、まだ日が暮れる前に写真を撮った。今日はちょっとスタイルを変えて、８周走ったらハーフダッシュを４回することにした。そのサイクルを３回。最初の８周　１５分２４秒その後ハーフダッシュ４回次の８周　１５分１８秒その後ハーフダッシュ４回次の８周　１５分２３秒その後ハーフダッシュ４回ハーフとは言っても、けっこう全力に近いかな。でも暗くなってるし、他に人もいるので。風呂後の体重　７５．７キロ　体脂肪　１７．２％おっと走った割にはデブったか？しかしダッシュをすると効くよ。今かなり眠い・・・

2016年06月18日

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オヤジは走るよ日曜日

今日の夕方、福祉プラザに走りに行った。まだ明るいので、近所の人もいるかもしれない。「あ、あのオッサン走ってるよ」「あのオヤジ走ってやがる」目撃されてそんなこともあるかもしれない。しかし、何と言われようと走るったら走る。まず１０周　１８分２８秒その後にハーフダッシュ６回その後にまた１０周　１９分２９秒途中で短距離を入れただけで、こんなに遅くなるんだ。いやしかし、走ったせいか、今になってとにかく眠い。まだネタはあるが、それはまた明日。明日早起きなので、洗濯物も干したし、速攻で寝よ。風呂後の体重　７５．２キロ　体脂肪　１６．４％眠い・・・

2016年06月12日

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足を使った日

いくらでも書くネタがありそうな気がするが、眠いのでとりあえず今はこの一つにしておこう。今日はずいぶん歩いた。その理由がまたくだらないが。夕方は走った。10周走った後にハーフダッシュ9回にダッシュ1回。そしてまた10周。最初の10周が18分44秒次の10周が19分21秒。風呂後の体重 74.7キロ体脂肪 17.0%明日走れるかな・・・

2016年06月04日

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日曜締めの２０周

クウチャリズモから帰って、急いで福祉プラザに行って走った。もうすでに真っ暗だったけど。昨日の疲れかな、足が、太ももがなんだかピリピリするよ。しかし、やっぱり２０周は走りたいね。そんなわけで、２０周　４１分１０秒風呂後の体重　７６．７キロ　体脂肪　１６．７％走れるけどね、ちょっと体が重過ぎでしょ・・・

2016年05月29日

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土曜日に40周

夕方6時過ぎから走り始めた。今週は食べまくっている気がするので、少しでも多く走った方がいいかなと思い、まずは目標30周で。息苦しくはなかったが、やはりだんだん太ももやら尻が痛くなってくる。30周を越えてからは、次は40周狙いで。8時前にようやく終了。今日は何とか走れたが、きっと明日は足が痛いだろうな。40周１時間16分9秒風呂後の体重 75.7キロ体脂肪 16.9%やっぱりデブだ・・・

2016年05月28日

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今日も平日２０周

今日も仕事から早く帰ってきたので走りに行った。ちょっと足が重い感じがあるが、まあ何とか走ったな。２０周　３９分１２秒風呂後の体重　７５．５キロ　体脂肪　１６．６％やっぱり疲れてるかな。牛乳飲んで早く寝よう・・・

2016年05月25日

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明るいうちから２０周

仕事から早く帰ってきたので福祉プラザで走った。チビは明日から学校の試験だということで家で勉強していた。カミさんは一回家に帰ってきたが、会議があるとかでまた仕事に行ったそうだ。夜の７時くらいだが、まだ明るかった。アップして走り出す頃にはあっという間に暗くなるんだけど、明るいのは何となくうれしい。足はまだ痛いんだけど、何とか走れた。けっこうしんどかったけど、まあとにかく走れたのでよしとするか。２０周　３８分５８秒風呂後の体重　７５．４キロ　体脂肪　１６．３％

2016年05月23日

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平日は２０周

今日はねわざワールド宇都宮さんの練習が休みだった。早く帰ってきたので走ろうと思った。７時過ぎなのでもうかなり暗いが、福祉プラザにはいろんな人が来る。多分よく見る人なんだろうなと思うが、暗くてよくわからない。犬を連れた人もいる。暗いんだが、そこがまたいいのかな。平日で、明日も仕事だからね。２０周にしといた。３８分３８秒風呂後の体重　７５．６キロ　体脂肪　１６．３％

2016年05月19日

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日曜日の締めは２０周

もうこれで今日はラストだけど。クウチャリズモから家に帰ってから福祉プラザで走ってきた。すっかり真っ暗。もう少し明るいうちに走りたいんだけどな。時間も厳しいので２０周　３７分５４秒風呂後の体重　７５．８キロ　体脂肪　１６．９％何だか今日もデブ曜日・・・

2016年05月15日

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痛いけど20周

家から出ないといいつつ、夜走った。昨日の練習で右足を少しくじいたみたいだが、走れるんじゃない？あんまり無理せんと、そもそも暗くて足元危ないし、ゆっくり走ったよ。２０周　４１分２５秒　走った後の風呂後７５．１キロ　体脂肪　１６．６％あー今になってけっこう疲労感。甘いもの食べよ・・・

2016年05月04日

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平日夜に20周

今日は朝早く仕事に行って、まあ早く帰ってきた。7時すぎに走りに行った。福祉プラザ、真っ暗だけど。明日も早く仕事に行くつもりなので、20周 37分32秒風呂後の体重 74.6キロ体脂肪 16.3%

2016年04月25日

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日曜日に３２周

ちょっともう早く寝ないと。駆け足だ。夜の７時すぎに福祉プラザに行く。今日の昼に久しぶりのラーメン食べちゃったからな。走らんと。体は重いはずなんだが、意外に走れたな。後で疲れが来るか？３２周　１時間６分２３秒風呂後の体重　７５．２キロ　体脂肪　１６．８％十分デブでしょ。まだまだ走らんと・・・

2016年04月17日

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明日に向かって30周

今日の夜、福祉プラザを走る。休館日のようで建物の電気はついておらず、かなり暗かったが走る。やはり体を動かすとだいぶ違う。今オレの精神はアンバランスになっているようだが、それでも体を動かすと違う。明日もまたがんばろう。30周 1時間2分11秒

2016年04月10日

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今日は２０周

まあそのブルーの件はともかくとして、夕方福祉プラザで走ってきた。明日はきっと足腰ちょっと疲労感じゃないかな。まあとにかく体を動かすか。明日は仕事で頭を動かすか。早起きするため、もう寝るか。２０周　４２分１９秒携帯のデータによると、だいたい８キロくらい走ったみたいだな。

2016年04月03日

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軽く１０周

さっき家に帰ってきてから、久しぶりに福祉プラザに行って走った。下はジャージのズボンをはいたが、上はもう薄着でも寒くない。様子を見ながら１０周。体はそんなにダブついていないようだが、やっぱり走る体になっていない。それでも案外少し疲労感。また少しずつだな。１０周　２０分５３秒携帯のデータによると４キロぐらいらしい・・・

2016年03月30日

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走ったぞ

多分今日は書き過ぎだが、今日のお昼は、カミさんとインターパークのカプリチョーザで、シーフードのペペロンチーノとピザを食べた。あのペペロンチーノ、大好きなんだよな。話は飛ぶが、昨日寝過ぎたのか、腰が痛かった。でも夜にちょっと走りたいなあと思って、走ったよ。大したことないけど、やっぱり走ってよかったな。トラック16周 33分10秒

2015年09月21日

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1/3フルマラソン

今日も福祉プラザで走る。雨が降らずに助かった。今日はどんだけ走るかなと考えて、３０周にするか、４０周にするか。４０周は走り過ぎかなとも思ったが、とりあえず狙ってみた。３８周くらいまでは何とか。そこからけっこうきつかったかな。今けっこう足にきてる。でも体重のこともあるしな。４０周　１時間２３分７秒時間から言えば、いつか走ったフルマラソンの３分の１くらいなんだけど、そんなに走ってはいないかな。晩ごはんを食べている時、途中で気持ち悪くなってきて、おお、この感覚久しぶりだって思った。かなり疲れたけど、やった感はあるよ・・・

2015年09月12日

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たまには３０周

家に帰ってきたら、雨もやんでいたので、家の近くの福祉プラザのトラックに走りに行く。しばらく来ていなかったが、何やら施設の建て替え工事というのをやっているらしい。しかしトラックはそのままなんだな。ああよかった。オレのペースだと一周約２分なんだよな。久しぶりだが２０周は走れるだろう。しかしちょっと物足りない。もう少し走りたいが、４０周はちょっと無理かな。というわけで狙いは３０周。おっと途中からやんでいた雨がまた降ってきた。が、続行。やんでくれた。けっこう足にきてる感じもするが、できれば明日も走りたいな。３０周　５９分５８秒

2015年09月11日

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おうちサーキット

今日は、この大雨の影響で、ねわざワールド宇都宮さんの練習は休みとなった。試合を控えて何かトレーニングせんとイカン。雨も降っているし、走るのはちょっとな。というわけで、いつも家の中でやっている運動を、バラバラにして、サーキット風にやってみた。自分で言うのも何だが、なかなかおもしろい。時間の関係で、４セット、１時間２０分で終わり。かなり汗はかいたな。明日も真岡の練習はないので、家でやるかな、目標は６セット、おうちサーキット。今日は何だかいつの間にか家庭内紛争は収束して、ちゃんと晩ごはんも食べたし、オールフリー（ノンアルビール）も飲んだぞ・・・

2015年09月10日

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クロワッサン体操

女性誌でクロワッサンという雑誌がある。カミさんが以前買ったんだろう、家にあったんだけど、それの今年の５月号で、「最もやせる、下半身を鍛えて動けるカラダ。」という特集をしていた。面白そうなので見ていたら、そのトレーニングの方法もいろいろあって実際面白かった。実際やってみての感想だが。別にやせる必要はないんだけど、まあやせて困ることもない。要するに動ければいいので。トレーニングはみんな自重を使うものばかり。最近けっこうダンベルトレーニングもしているんだが、それも悪くはないんだけど、やり方によっては部分的に負担が大きい場合がある。特にはヒジかな。やり過ぎると危険なようなニオイ、予感がする。そのクロワッサンのトレーニング、なかなか参考になる。こんな動き方もあるのかってね。明日も暑いがやってみるかな。あ、明日は有休じゃないんだけど、休みなんだよ・・・

2015年07月26日

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なぜか筋トレ

酒飲んでないからかな。帰ってから風呂入る前に筋トレしちゃったよ。例によって腹筋背筋。その後ダンベルなどなど。これも酒飲んでたら絶対やらんだろうな。何だかさっぱり感。しかし、腹筋背筋をやった時によくあることだが、今頃になってまた腹が減ってきた。これはマズイ。ここはガマン。明日になったら食わせてやるからな・・・

2015年07月08日

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オフのミニトレ

今日はオフである。真岡メンバーガンバレ。みんなとちょうどずれたスケジュールにしたからな。昨日は家で上半身の筋トレ。今日は腕肩が痛いので同じトレーニングはしたくない。というわけで腹筋背筋をひたすら、と言っても小一時間くらいか。腹筋背筋、やっぱり体幹だよな。いやー、そのトレーニングしたら、メチャメチャ腹が空いた。もう晩ごはんは食べたんだけどね（食事前の話）・・・

2015年06月29日

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フィジカルオヤジ

火曜日の真岡道場は１人練。この１人練、慣れてくると案外楽しい。けっこうみっちりやったよ。体が温まってくると、ついいろんなことをやりたくなるが、ウエイトはガマン、ガマン。自重だけにしとこ。「すりあげ」を入れているが、あれはけっこう効くな。まだ１０回×６＝６０回しかやってない。次回は７０回にする予定。腹筋と背筋はかなりやったなあ。今はトレーニングハイだけど、問題は明日だ。明日は、明日も多分天気はそんなによくないんだろうから、オレのオフ日だが、家で筋トレやろうかな・・・

2015年06月23日

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オレの道場、オレのジム

予想通り１人だったが、きっちり練習はやった。最初と最後のストレッチからフィジカル、反復運動、など。テクニックは動き自体の練習は無理だったが、持って行ったテクニック本を見て真剣に考えたよ。フィジカルはウエイトは使わないようにした。先週の火曜日か、調子に乗ってやり過ぎたら次の日死んだからな。けっこうやったんだけど、明日大丈夫かな。２時間はあっという間だった。ちょっと超えちゃったけどな。きつかったんだが、休みも多く入れた。家から３０キロくらいあるので、近くはないが、今日はマイ道場、マイジムって感じだったな。道場と話しながら練習してるような気が（ホントに話してはおらんよ）・・・別に張り合うつもりはないけど、6/22の月曜日は真岡に行かないので、行かないけど、参加メンバーがんばってくれ。ただしがんばりすぎてケガすんなよ・・・

2015年06月20日

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家で筋トレ

今日は天気が悪い。大気が不安定。家に帰ったらちょうどチビが塾に行くところだった。もうすぐ帰ってくる時間。チビは月火と修学旅行の代休だったが疲れは取れたかな。晩ごはんの前に少し筋トレをする。カミさんが買い物に行ったので、ちょっと家の中ではうるさいジャンプとかも入れて。腹筋背筋、すりあげ、ジャンプ、ダンベル、あと説明しにくいが何やかんや。２セットやってみた。明日の疲れ具合はいかに・・・

2015年06月17日

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走ったぞ

明日朝早いので、早く寝なくちゃいけないんだが、夕方走ったことを書くのを忘れていたよ。カミさんと買い物に行く用事があったのであまり時間を取れなかったけど。10周 20分55秒

2015年06月13日

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１人で筋肉痛

今日は真岡道場に行かない日（オレは休み、練習はある）。早く仕事に行って、早く帰ってきた。やや寝不足なんだけど、家で筋トレ。家でやる筋トレにしてはずいぶんやった。前後にストレッチも入れて。アップ運動も入れて。ずいぶん疲れた。今けっこう筋肉痛。明日体痛いだろうな。でも明日も、いや明日はガンガン筋トレやろうと思っている。逆に言うと、１人の時の方が筋トレ、まあ反復運動も含めて、はかどるかもしれない。少し体が締まってきた感あり（これ何回も書いとる、けっこうしつこいな）・・・

2015年06月08日

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日曜走る

カミさんの様子が落ち着いてきたようだったので昼過ぎに走ってきた。チビは塾で５教科のテストがあると言って出かけたのだが、やけに帰りが早かった。どうもできが・・・だったらしい。それはいいけど次につなげろよ、とややお説教。しかしそんなことにはお構いなくカミさんのそばにベッタリ。全くマザコンはやだね。福祉プラザ、あんまり暑くなく、走るのにはいいコンディションだった。２０周走って、腕立て伏せをしたり、いろいろなトレーニングを試してみた。体はやや疲れていたが、少しずつ締まってきているようだ。ただし走りはゆっくり、ゆっくりと。４１分４０秒

2015年06月07日

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続いてます

早く寝ようと思いつつ、つい夜ふかししてしまった。いや、今日の練習のことがうれしくて、家に帰ってから晩ごはんの時にオールフリーで1人乾杯をした。もう一週間以上はアルコールを飲んでないけど、だいぶ平気になってきたな。気にしなくなってきた。あんまり体重は落ちていないんだが、少し体が締まってきた感じがする。闘う体に。闘う体になって闘おう・・・

2015年05月21日

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瞑想タイム

夜の７時過ぎに走ってきた。体は昨日の練習でかなりまだお疲れのようなので、できるだけゆっくり走る。昼はけっこう暑かったが夜は風が強くて最初は少し寒いくらいだった。多分前にも書いたが、夜に走っているといろんなことを考える。いや考えるというよりは頭が空っぽというか。周りがあまり見えないのがいいのかもしれない。ん、元から空っぽ？まあいいや。これは瞑想に近いんじゃないかな。むしろリラックスタイムかな。ん、迷走？まあいいや。２８周　１時間５分１１秒

2015年05月16日

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暑いが２６周

今日も朝からいい天気。昨日の夜、走ろうと思ったが、ちょうどその頃雨が降ってきた。ん、言い訳？そんなわけで今朝の体重はなかなかステキなことになっていたので走ってきた。福祉プラザは小さい犬を連れた人と小さい子供を連れた家族連れが多い。午前中だけど太陽の陽射しがきつく、汗が目に入ってくる。その暑さと体重の重さと多分金曜日の練習の疲れのせいだと思うが、タイムはやっぱり遅い。しかしとにかく走りましたよ。前回プラス２周で２６周。５４分５１秒それからハーフダッシュを４回。あれ６回だったかな・・・

2015年05月10日

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まだまだですな

お約束のビターズで酔っぱらった。この筋肉痛の足に、ビターズが効く・・・しかし少しずつ走れるようになったとはいえ、風呂場で自分の体を見てみると、まだまだダメだね。まだ闘える体ではない。特に腹周り、もっと絞らんと。明日の練習効きそうだな。

2015年05月07日

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ニシで24

今日は昨日のランニングで絶対早起きできないだろうと思ったが、なぜかできた。早く仕事に行って、早く帰ってきた。そしたら走らんわけにはいかんなあ。今日は24周か。何だかイカれた兄ちゃんたちがバイクで近くをブンブン走っていたが、まあやりたいんだわな。走るにはちょうどいい気温だ。またすぐ暑くなるんだろうが。24周 47分19秒

2015年05月07日

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わがままランナー

夕方、福祉プラザのトラックに走りに行った。以下、オレとオレの会話。「おととい２０周走ったから、今日は何周にするかな。」「おとといよりは多く走ろう。」「ただ、一気に距離を増やすのはヤバイと思う、まだ体ができてない。」「夜にアルコールを飲みたいんだったら３０周くらいか？」「それはまだ早いだろう。」「１割増やして２２周かな。」「そんなところだな。」かくして２２周走る。遅い時間になってしまったため、辺りは暗いが、涼しくて走りやすい。４４分０秒晩ごはん時には（約束なので）ビターズを飲んだ・・・

2015年05月06日

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まずは走ろう

カミさんは朝から仕事に行った。朝８時ごろ、チビはまだ寝ていたが、起きて体重を測ってみるとやはりすごいことになっている！近くの福祉プラザ（走れるトラックがある）に行ってトラックを２０周走った。やっぱり体が重い。筋肉もある程度あると思うので、そんなに肉がユサユサという感じはしないが、もう少し絞った方がいいね。ふだんの土日は疲労回復に努めているからな、あんまり走りはないのが現実だが。久しぶりだからか、やっぱり体が走る体になってないと思う。そしてあちこち痛い。まあまあまあ、とにかく走りましょう。今日は久々のお試し、この辺で勘弁しといてやるか・・・２０周　４３分５３秒

2015年05月04日

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