雪が・・ ローラーの季節で～す
雪積もりました １０センチ位？でも気温ー７度((´д｀)) ・・・さむ~~さすがに雪掃きしてると耳が痛い(;´Д`A ```寒椿がつぼみを付けましたもうロードで走るのは無理・・ネットで動画見ながらのローラー十年ぐらい前に購入した固定ローラー台負荷強度が 軽１２３４５６７重 になってます強度１でウォームアップ ３０分強度７でダンシング、シッティングの繰り返し ３０分強度１でもがき１回 クールダウン １０分 結果所要時間：01:10:34走行距離：24.84km平均速度：25.8km/h最高速度：83.5km/h平均心拍数：131bpm最大心拍数：172bpm平均ケイデンス：62rpm合計カロリー：457cal汗びっしょり～ 即シャワーへ (((p(＞◇＜)q))) サムイー!!さすがにシャワーは厳しい(-_-;)にほんブログ村今朝の状況 －７度
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