朝練★★★★参加
どこまでついていけるか・・なんて軽い気持ちで参加した星４個の朝練７時集合 そく出発～最初から３５ｋｍ/ｈオーバーのハイペース 郊外に出るとさらにスピードアップ筋肉痛発生でトレインから外れてしまったウォームアップなしで走り始めたツケが・・気温低かったし必死に走ってるうちに山奥の温泉へ(笑)かなりタイムロス激坂登ってるうちに痛みもとれ追いかける５０ｋｍぐらいの地点で前を走る見慣れたジャージー発見追いついたらMさんでした ちぎれてコース確認してたようだいつも走ってるコースなので先導コンビニで待つ先着組のもと やっと合流コース外れ２０キロほどオーバーの走行距離息つくヒマもなく出発だよ星４個 やっぱり厳しい～走行距離：129.33km平均速度：24.9km/h平均心拍: 148 bpm 平均パワー: 118 W 最高パワー: 541 W 最大平均パワー（20 分）: 172 W Normalized Power (NP): 149 W Intensity Factor (IF): 0.872 Training Stress Score (TSS): 387.0 ＬＳＤ回復走走行距離：37.65 km平均速度：26.3 km/h平均心拍: 135 bpm 平均パワー: 120 W 最高パワー: 451 W 最大平均パワー（20 分）: 153 W Normalized Power (NP): 143 W Intensity Factor (IF): 0.835 Training Stress Score (TSS): 104.0 今月の走行距離３９１ｋｍ使用バイク 約６．５ｋｇFrame:CONNONDALE+DURA-ACEWheel:NOTUBES+PowerTap +HUTCHINSON FUSION3にほんブログ村苗木植えて１０年 やっと収穫早生の品種 しかし小粒 まだ街はさくらんぼ出回ってないのに盗難のニュースが流れてた もうすぐ出回るか食べきれないのでリキュール作ることに・・つぎナポレオンか だれ食べるんじゃ？どっか送る？春野菜 タラの芽アスパラはそろそろ終わり夏野菜初収穫 サニーレタスなす きゅうりなども採れそう・・夏ですな
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