きなこの日記

[今日＆今月の反省] カテゴリの記事

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• ３月１８日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れなかった。２．２３：３０に入りました。　　０：３０には入眠できました。３．前日より０．２ｋｇ増　　２月最終日と同じ体重生理、近いはずなんだけどまだきません。体温も下がってきました。高温期がちゃんときません。ちょっと頑張ったら疲れやらいろんなものがどっときます。筋力トレーニングで体力をつけたいです。あと睡眠時間ももっと欲しいです。てことはもっと早くお布団に入らないと。

  2010.03.18

• ３月１７日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．頑張っていけました。２．昨日は２３：１５にお布団に入って０：３０に入眠できました３．前日より０．２ｋｇ減　　２月最終日より０．２ｋｇ増だいぶん下腹部が痛くなってきたので生理がそろそろ。体重増加は仕方ない。昨夜は筋力トレーニング効果で眠たくなりました。今朝の状態を考えたら、眠剤は少なめでよかったような気がします。お仕事は毎日頑張っていけています。ほんの少しの積み重ねだけでも大きな自信に繋がる。そんなことに気づいた今日この頃。今週もあと２日。実はまだ復職してから１週間休まずにいけたことがないんです。情けないです。だからこそ余計に今週は休まずにいきたい。そしたら次の１歩を踏み出せそうな気がする。

  2010.03.17

• ３月１６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日もお仕事へいけました。　　嬉しかったです。　　今日は昨日よりも楽しく積極的に頑張れました。　　あの方が休みということも大きかったのかも。２．入れました。　　入眠は１：００頃でした。３．前日より０．６ｋｇ減　　２月最終日より０．６増　　下腹部の痛みが強くなってきました。　　もう生理がきそうです。明日もいけるように体調を整えたいです。

  2010.03.16

• ３月１５日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事いけました。　　最近は連続して勤務できています。　　嬉しいです。２．入れました。　　入眠までちょっと時間がかかりました。　　お隣さんと上の階の方の物音が目立って…３．前日と変わらず。　　２月最終日より１．２ｋｇ増。　　もう生理が近いです。　　下腹部に違和感があります。　　そして食欲がでてきました。　　なぜか生理前はいつもよりお腹が好きます。　　あ～今気づきましたが吹き出物がでてます(涙)　　体温も高温期です。　　漢方を服用して鉄分を摂って生理に備えて体調を整えたいです。明日もお仕事へいけますように。

  2010.03.15

• ３月１４日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みでした。２．昨夜は０時前になりました。　　だけど入眠時間は早かったです。　　といっても、１：３０です。　　今朝は昨日より早く起きられました。　　といっても９：３０　　前は昼過ぎまで起きられなかったのでかなり進歩したような気がします。３．昨日より０．８ｋｇ増。　　２月最終日より１．０ｋｇ増。　　下腹部が重くなってきました。　　生理に近づいているって感じです。今日は、とってもお天気が良かったです。今日も昨日と同様穏やかにまた充実した休日が送れました。この記録は明日にしようと思います。充実した穏やかな時間。とっても幸せでした。だけど火曜日には大きな決断をしないといけません。４月からどのような勤務形態でいくか。かなり悩んでいます。まだ半日勤務もちゃんといけているわけではないんです。最近やっとちゃんといける様になった。そんな感じです。どうしよう。上司は自分のことだけ考えなさい。って言われたのですが、どうしても仕事のことが気になる。もう２ヶ月の半日勤務。悩みます。

  2010.03.14

• ３月１３日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みです。２．ちょっと遅くなりました。　　入眠は早かったです。　　だけど１：３０より早くならないなぁ。。　　以前はもっと遅かったのでましにはなっているのですが。　　仕事のことを考えるともっと早く入眠できるようになりたいです。３．前日と変わらず。　　２月最終日より０．２ｋｇ増。　　生理前だからなかなか減らないです。　　この時期は仕方ないか。　　だけど、まだくる気配なし。　　自律神経が乱れてから高温期がほとんどありません。今日は穏やかに過ごせたし、いつもの休日に比べて早く起きられました。外にもでられたしキッチンも模様替えもできたし。ちょっとでもすっきりすると心もリフレッシュできました。明日も穏やかに過ごせますように。

  2010.03.13

• ３月１２日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．いけました。　　今日はなんとか自分にしたら頑張った日かもしれないです。　　自分なりに積極的にいってみました。２．入れました。　　入眠は早かったかもです。　　お薬の力を借りると寝やすいです。　　だけどやっぱり朝がしんどいです。３．昨日より０．８ｋｇ減　　２月最終日より０．２ｋｇ増　　生理が少しずつ近づいているような気がします。　　ちょっと下腹部に違和感が。　　あと足が冷たいです。　　肩こりはひどいです。　　だけどマッサージでだいぶんよくなりました。　　週末は穏やかに過ごしたいです。　　部屋をきれいにしてなるだけ外で日光浴がしたいです。

  2010.03.12

• ３月１１日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事なんとか頑張っていけました。２．時間内にお布団に入れました。　　昨夜は急死した利用者さんのことを考えていたら入眠時間が１：３０すぎました。３．前日より１ｋｇ増　　２月最終日より１ｋｇ増　　生理が近いからと思われる。　　漢方のおかげかPMSがだいぶん改善されてきたように思います。　　あんなに学生時代から苦しんでいたのに。明日で今週も終わりです。頑張れますように。明日はマッサージ。楽しみだけど担当のお兄さんが辞めるから明日が最後。寂しいなぁ。この季節は別れがいっぱいあるから悲しい。

  2010.03.11

• ３月１０日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．仕事へはいけました。２．入れました。　　だけど入眠するまでちょっと時間がかかったかも。　　多分、入眠したのは１：３０をすぎていました。３．前日より０．２ｋｇ増　　２月最終日より０．２ｋｇ増今日は、いっぱい泣いた。いろんなことがありすぎて。心は思ったより堕ちていない。今日のうちに立ちなおせることができるようにしないと。それより、あの視線はかなりキツイ。

  2010.03.10

• ３月９日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れなかった。２．入れました。　　そして寝つきもよかったです。３．前日より１ｋｇ減　　２月最終日と同じ。ダイエットは順調。問題は朝。朝の調子を整えないと。薬の調節がうまくいきますように。あと自分自身に甘すぎる。厳しくしないと・

  2010.03.09

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  ３月８日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．なんとか行けました。　　そして半日なんとか乗り切れました。２．入れました。　　昨夜は念のため、眠剤を２錠服用しました。　　(いつもは１．５錠)　　朝、かなりふらふらしたし今も眠気が残っています。　　入眠は早かったように思います。　　自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ　　　が終わる頃には眠れていました。３．前日より０．４ｋｇ減　　２月最終日より１．０ｋｇ増　　今週、頑張って先週の体重に戻さないとなぁ。明日もお仕事がいけますように。毎日お仕事いけるようになりたいなぁ。

  2010.03.08

• ３月７日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みでした。２．入れませんでした。　　しかし昨日もそうでしたが入眠までの時間は早かったです。３．昨日より０．２ｋｇ減　　２月最終日より１．６ｋｇ増。　　明日からはダイエット週間になります(涙)頑張らないと。。あと仕事にちゃんといけるようにしないと。課題は山積みです。

  2010.03.07

• ３月６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みでした。２．遅くなりました。３．前日より１．４ｋｇ増　　２月最終日より１．６ｋｇ増。　　やはり人が来ると、夕食いらないというわけにも食事量極端に減らすというわけにもいかず…食べ過ぎました。というより、いかに普段の生活にカロリーが足りてなかったってことだろうな。健康的に痩せるのが１番。なかなか難しいです。今日は姫路城をみてきました。長時間、車に乗りましたが、思ったより疲れていませんでした。楽しかったです。しっかし、どんなに疲れていても夜になるとやっぱり目が冴えてきます。

  2010.03.06

• ３月５日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．頑張れた日でした。２．入れました。３．前日と変わらずです。　　前月より０．２ｋｇ増です。週末はお客さんがきます。体重が増えるのは覚悟。でも最小限気をつけたいです。仕事は大変な日でしたが最後まで頑張れました。楽しくお仕事ができたと思います。

  2010.03.05

• ３月４日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は自分的には頑張れなかったかも。２．入れました。　　そして、入眠するまでに１時間。　　いつもは２～３時間。　　ひどいときは不眠なので自分にとってはいい眠り方ができました。３．前日より０．８ｋｇ減。　　２月最終日は０．２ｋｇ増。今日は雨が降って寒かったです。寒暖の差が激しいとあんまり調子がよくないです＾＾；しかし、堕ちることはありませんでした。

  2010.03.04

• ３月３日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．行けました。　　朝の目覚めはいつもよりましでした。　　今日のお仕事は本当に楽しかった。　　というか、このお仕事で本当によかった。　　明日も頑張れるかなぁ。２．入れました。　　今日はもう少し早く入りたいです。　　入眠時間が早くなりますように。３．昨日より０．６ｋｇ増。　　ん～ショック。　　２月最終日より同じく０．６ｋｇ増。今日はお仕事も嬉しいことがあったし、英会話も楽しかったです。明日もいい日になりますように。

  2010.03.03

• ３月２日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はあんまり頑張れなかったかも。２．２３：４０にお布団へ。　　寝たのは１：３０　　これでも自分にとっては早い方なんですがやっぱり遅いです。　　お布団に入ってごにょごにょして本格的に寝る準備へ。　　ん～もっと工夫してお布団に早く入らないと。３．前日と変わらず。　　２月最終日から変わらず。今日は早くお布団に入りたいです。

  2010.03.02

• ３月１日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今朝、葛藤が３０分。　　なんとかいけました。　　仕事は行くと楽しい。　　利用者さんといっぱい笑いました。　　半日ちゃんとできました。２．昨夜は０時前。　　何やってたんだろう。　　多分無駄な時間をいっぱい過ごしているような気がします。　　ちゃんと見直さないと。３．前日と同じ　　２月最終日より変わらず。明日も仕事へ行きたい。毎日いけるように。そしていつかは仕事へ行って当たり前という感覚が戻るようにしたいです。１日１日の積み重ねを大切にしたい。コードブルー半分以上観られず(苦笑)

  2010.03.01

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  ２月を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．１月よりは心は落ち着いていたかもです。　　２月から半日勤務となりました。　　だからだと思います。　　２月中旬は絶不調で堕ちていました。　　感情の起伏が激しいというよりむしろ感情がありませんでした。　　泣くこともない。　　笑うこともない。　　ゆえに堕ちることはない。　　でも食べる欲はないし、何もする気がしない。　　そんな感じでしたが実家に帰って復活。　　今は比較的落ち着いています。２．この時間に入ることは少なかったです。　　しかし眠りの質はよくなりました。自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ眠りにこだわるあなたへ「枕が香ってほんのり幸せ～♪」【送料無料！】デュランス　ピローミスト2本セット 楽天ランキング アロマスプレージャンル1位!ラッピング無料&ラッピングにはラッピングバッグ付♪　　この２点のおかげでだいぶん変わりました。　　特にCDの存在は大きいかもです。　　３月は、今より早くお布団に入れるように工夫したいなぁ。３．１ヶ月で２．６ｋｇ減しました。　　本当にうつによる運動不足＆お薬で増えちゃいました。　　まだまだ醜いです。　　ダイエット頑張らないと。　　　　

  2010.02.28

• ２月２８日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日もお仕事はお休みです。２．昨夜は英語の勉強で０時になりました。　　寝つきは悪くなかったと思います。３．前日より０．２ｋｇ減　　１月最終日より２．６ｋｇ減今日は穏やかでした。週末はケーキを作ったり友達とランチへ行ったり。明日からお仕事頑張ろう。

  2010.02.28

• ４月６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事いけました。　　自分がしたいようなお仕事ができました。２．２３：１５に入りました。　　１：００には入眠していたような気がします。　　　　昼寝を３時間ほどしました。３．表示方法考え中。　　生理前だからか体重増えてます。下腹部が痛いというかキューってなります。もう近いはずなんだけど、なかなかきません。早く来て欲しいです。今日は疲れがどっときました。しんどくてだるくてって感じでした。そのおかげでよく眠れました。

  2010.02.27

• ２月２７日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお仕事がお休みでした。２．０時になりました。３．前日比より０．２ｋｇ増　　１月最終日より２．４ｋｇ減もう３月ですね。お仕事をまともにしていないからか時間がすぎるのがあっという間です。

  2010.02.27

• ２月２６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れた日かもです。２．入れました。　　お布団に入ったあと少し考え事をしていたけど、比較的ねつきはよかったです。３．前日より０．２ｋｇ減　　１月最終日より２．６ｋｇ減。　　２月の目標は達成できそう。週末はゆったり過ごしたいなぁ。

  2010.02.26

• ２月２５日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日もあんまり頑張った日じゃないかも。２．入れました。　　だけど就寝時に用があって電話してしまったので寝られなくなりました。　　入眠時間が３時くらいになっちゃいました。　　やっぱり寝る前の電話はよくない。３．前日より０．４ｋｇ減。　　１月最終日より２．４ｋｇ。　　夕食を食べていないから減量したと思われる。今日は、ちゃんと寝て明日に備えたいです。睡眠はきちんととれるようにしたいです。

  2010.02.25

• ２月２４日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はあまり頑張った日ではないかも。２．入れました。　　そして質のいい眠りに久々につけました。３．昨日より１ｋｇ減。　　１月最終日より２ｋｇ減。夜ご飯を食べていないから減っているんだと思います。ここ２日夜ご飯を食べていません。今日は、自分の中ではいい日だったかも。明日もせめて穏やかな気持ちでいられる１日にしたい。

  2010.02.24

• ２月２３日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．行けました。　　頑張れたような気がします。　　行けただけで『いい日』です。２．昨夜は０時でした。　　今週から睡眠を重視に頑張りたいです。　　やっぱり睡眠時間が足りない。　　寝つきはよかったです。３．前日より０．６ｋｇ減　　　１月最終日より１ｋｇ減明日もお仕事に行ける様に頑張りたいです。今の状態が続きますように。今日は早めにお風呂に入ったから早めにお布団に入ろう。ほどよい疲れで今はいい感じです。

  2010.02.23

• ２月２２日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れた日かもしれないです。　　やっぱり集中力だったり、思考力は落ちていますが　　楽しいって久しぶりに思えた日でした。２．昨日はいろいろ準備してて０時くらい。　　例のCDとピローミストで気持ちよく入眠できました。３．前日が測定不能のためわからない。　　１月最終日より０．４ｋｇマイナス。　　やはり実家＆外食したため体重が増えていた。　　まともな食事ができたので喜ぶところですが、体重が増えたのにブルー。　　今日から少しずつ食事調整しようと思います。久しぶりの実家がよかったのか、今日は起床時薬が残っていたもののなんとか、布団の中で格闘しながら起きられました。そしてちゃんとお仕事もできました。明日も頑張らないと。

  2010.02.22

• ２月２１日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みです。２．また家族と話して布団に入る時間は遅かったです。　　しかし、入眠するのは早かったです。３．家の体重計、ちょっと数値がおかしくなるので保留。　　明日の体重測定が怖いです。週末は実家に帰って本当によかったです。とっても元気をもらえたと思います。家族の愛情の大きさに感謝です。

  2010.02.21

• ２月２０日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みです。２．家族と久々に会ったので布団に入る時間は遅かったです。　　しかし、安心感からか不思議と入眠するのは早かったです。３．家の体重計、ちょっと数値がおかしくなるので保留。　　しかし、実家で久々に母の手料理を食べたので体重が増えたと思います。今日は家族と友達の存在が大きく、いっぱい心和ませてくれました。ありがとう。

  2010.02.20

• ２月１９日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れなかったかも。２．これはできました。　　CD使ってから寝るのが楽しみになったかも。３．前日と変わらず。今日は実家に帰るので早めに反省会。

  2010.02.19

• ２月１８日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は自分の中で頑張れなかったかも。２．入りました。　　CDはいい感じです。　　昨夜は入眠時間が遅くなったけど曲のおかげで焦ったりドキドキすることは　　ありませんでした。　　(水分を摂りすぎて何回もトイレへ行ったので入眠時間が遅くなった)３．前日と変わらず。ん～感情がない。困ったもんだ。

  2010.02.18

• ２月１７日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れなかった日かも。２．入れました。　　そして入眠までの時間が早かったように思います。　　１時すぎには寝たような気がします。３．昨日に比べて０．２ｋｇ増　　１月最終日に比べて２・０ｋｇ減明日は自分が頑張ったって思える日にしたい。今日は寒かったのでなかなか体の動きが悪かったです。

  2010.02.17

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  ２月１６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日は頑張れた。　　行けてよかったです。　　昨夜、眠剤がなかったので違う薬を代用。　　少し多めに服用してしまった。　　これは反省。　　だけど、眠れました。　　起床時は、薬を服用しすぎたせいで起きにくかったです。　　だけど、何とか気力を振り絞って行けた。　　仕事へいけた。　　それだけで今日はいい日。２．昨日は、いつもより早くに電気を消しました。　　お布団に入ったのは２３：３０。　　多分、入眠したのは１：３０くらいです。　　これでも早いほう。　　寝られてよかったです。３．昨日と一緒。　　１月最終日より２．２ｋｇ減。自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズこのCDが今日届いてました。早速聴いてみたらいい感じ。さて、このCDで睡眠状態が変わるか。今夜から試してみたいです。

  2010.02.16

• ２月１５日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．頑張れなかったです。　　生活リズムがめちゃくちゃ。　　負の連鎖に陥る前に少しずつ歯車を戻していかないと。２．ちゃんと入ったけど入眠したのが朝の５時すぎ。　　明日の通院日で相談したい。３．前日より１ｋｇ減。　　１月最終日からだと２．２ｋｇ減。　　まともな食事をしていないからだと思われる。明日の通院、自分の不安点が言えますように。

  2010.02.15

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  ２月１４日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお仕事お休み。　　明日からまた１週間頑張らないと。２．昨夜も遅かったです。　　０時。　　しかも寝つきも遅かったです。　　睡眠導入剤の必要性を感じました。　　それよりも生活改善をしないと。３．昨日より０．４ｋｇ増　　１月最終日より１．２ｋｇ減【メール便なら送料無料!!】便利な目的別ダイアリー■目的別に日記をつけよう！■おしゃれで便利な日記シリーズ『3ヶ月ダイエット用　A5判』今日からこれも３冊目。最大で６．２ｋｇ減。私にはこれが合ってるみたい。薬の副作用で体重が増えた分、減量しなきゃ。明日から仕事。休まずに行かないと。ってか、いけますように。

  2010.02.14

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  ２月１３日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお仕事がお休みです。２．昨夜は０時でした。　　最近いかんです。　　しかも寝付いたのが６時半。　　余計いかんです。３．昨夜より０．２ｋｇ減　　１月最終日より１．６ｋｇ減　　動いていないのに体重が減ったのは昨日１５時以降何も食べていないからだと思います。　　また体重が増えるだろうな。試してみたいこと私は自律神経が乱れているのと寝つきが悪いので、いろいろ探した結果。この２枚を購入しようかと思っています。以前から気になって今日全曲視聴してみたら、リラックスできました。しかも、ちょっと眠たくなりました(笑)レビューもいいようです。音楽としては、心療内科やマッサージ店・病院にいるときにかかるヒーリング・ミュージックありますよね。そんな感じです。ピアノの音。自然の音がメインで心地よく流れます。またアロマ油も再度購入してみようかと。これは今、模索中です。なるだけ寝られる体をお薬だけに頼らないようにしたいので。ってパソコンもよくないんですよね。このパソコン時間ももっと早く切り上げてお布団に入れるようにしたいです。自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズアロマ今の気持ちは昨日よりは落ち着いています。自炊もできたし水周りのお掃除もできました。お布団も干してシーツも洗いました。外に出るのは夕方になったので明日は早く起きて外に出て活動したいです。あと部屋ももっときれいにしたいです。

  2010.02.13

• ２月１２日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．行けませんでした。　　目は覚めたのに体が動かなかった。　　弱い自分。２．記憶がない。　　多分０時くらい。　　遅いな。。　　守れてない。３．１月最終日より１．４ｋｇ減　　昨日より０．２ｋｇ減仕事へ行けなかった。最近寝すぎ。眠たくて仕方ない。お風呂に入ったら気持ちが少し軽くなった。お腹空いたなぁ。

  2010.02.12

• ２月１１日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお休みです。　　明日で今週も終わり。　　頑張っていかないと。２．昨夜は不安定で何やったかあんまり記憶がないです。　　０時くらいに入ったような気がします。３．前日より０．４ｋｇ減　　１月最終日より１．２ｋｇ減明日は仕事。心を落ち着かせないと。

  2010.02.11

• ２月１０日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．仕事へはいけました。　　半日なのに終わったあとかなりの疲労感があります。２．２３：３０すぎにはお布団に入った。　　というより正確な時間を覚えていない。。　　ただ寝つきはよかった。３．前日に比べて０．４ｋｇ増。　　１月最終日から比べて０．８ｋｇ減行きつけのマッサージ店に行きました。そこで不安定になって泣いてしまった。担当の方に迷惑をかけてしまった。かなりの自己嫌悪に陥って堕ちてしまった。消えてしまいたいと思った。

  2010.02.10

• ２月９日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事へ行けました。　　お仕事へ行けただけで今の私は『いい日』　　自分ができること頑張りました。２．昨夜は０時。　　夜に実家から電話がかかってきて早急にしないといけないことがあった。　　寝つきはよかったです。　　仕事のほどよい疲れが心地いい。３．昨日と一緒。仕事へ行けた。今の私の目標は毎日お仕事へいくこと。行けて嬉しい。半日勤務ということで風当たりが強いと思うこともあるけど、しっかりやらないと。迷惑かけているのはわかっている。だけど、中途半端にして仕事にいけたりいけなかったりすることがもっと迷惑になる。今は申し訳ない気持ちでいっぱい。明日行くと木曜日はお休み。頑張らないと。

  2010.02.09

• ２月８日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事頑張って行けました。　　あの方の痛い視線にちょっと胃が痛くなったけどなんとか頑張った。　　生理痛が辛くて何回か座り込んだ。２．昨夜は２３：５０　　日曜日は時間があるのに遅くなっちゃう。　　ダメだなぁ。　　寝るのが怖い…というか寝たら月曜日になる。　　その現実から逃げているのかも。３．１月最終日から１．２ｋｇ。　　昨日より０．４ｋｇ減。　　お仕事へ行ったからかなぁ。明日もいけるように心と体を整えないと。

  2010.02.08

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  ２月７日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日もお休み。　　明日から仕事へ行ける体と心をつくっていきたいです。２．昨夜はフラガールに夢中になりすぎて布団に入るのが０時。　　フラガール、面白かったです。　　松雪泰子さんって本当にすごい女優さんだなって思いました。　　どんな役でもはまり役だなと。　　フラダンスしている姿にうっとり。　　今日は早く寝ないと。　　にしても、入眠導入剤を服用しないとやはり寝つきが悪い。３．昨日と変わらず。今のところは落ち着いています。半日っていうことが心の負担を軽くさせたような気がします。毎日いけるようにしないと。フラガール スタンダード・エディション

  2010.02.07

• ２月６日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．仕事は休み。２．昨夜はお布団には２３：３０には入ったけど入眠したのは朝の７時。　　今日は昼寝せずに起きて夜は早めに休みたい。３．１月最終日から０．８ｋｇ減　　　　昨日からだと０．２ｋｇ増　今日は、TOEIC関連のテストを受けてきた。(TOEICの簡単バージョン)体調は寝不足のためいまいちだったがそれは自分の体調管理ができていないので仕方ない。終わったあとは、なるだけ太陽の光を浴びようと思っていっぱい歩いた。明日は月曜日から毎日いける心＆体作りをしたい。

  2010.02.06

• ２月５日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．仕事へ行けませんでした。　　もっと自分を厳しくしたら仕事へ行けたのではないか。　　自分に甘すぎるのではないか。　　これはうつの症状ではなく甘え・怠けなのではないか。　　いろんな気持ちが込み上げてきました。２．昨夜は２３：２５にお布団に入りました。　　半日勤務なのになぜか１日勤務より疲れがある。　　なので入眠したのも１時でした。　　それまでは２時だったので早い。　　だけど、最終的には０時までには入眠したいです。３．１月最終日より１ｋｇ減。　　昨日より１ｋｇ減。　　本日より生理開始。　　それが関係あるのか。この土日はあんまりダラダラせず月曜日からお仕事へ行ける心と体づくりをしていきたいです。

  2010.02.05

• ２月４日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．お仕事へ行けました。　　行けただけで今日は『いい日』です。　　毎日、持続していけるようにしたいです。　　信用をなくすのは簡単だけど、信用を取り戻すのは継続して努力しないといけない。　　そう思っています。２．昨夜は２３：４０　　まだ目標設定時間を達成できてませんがほんの少しずつ早くなった。　　それでもまだまだ遅い。　　睡眠を多くとることが仕事を頑張る力をつくる。３．１月最終日から変わらず。　　昨夜より０．８ｋｇ増。　　いよいよ生理が近い。　　下腹部も痛い。　　そのための体重増加だと思われる。明日は今週最終日。午前中は入浴のみ。頑張っていけますように。

  2010.02.04

• ２月３日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．行けました。　　寝起きも最初は悪かったですが起きてみると調子よくいけました。　　あの方の嫌味に一瞬、心が折れそうになりましたがなんとか乗り切りました。　　自分の言いたかったことも少し言えて頑張った１日だったかも。２．昨夜…また２３：５０でした。　　お布団に入る前に急に考え事がでてくる。　　しかも、対処しないと気が収まらない。　　悪い癖だなぁ。。　　どっかで断ち切らないとって思います。３．昨日より０．８ｋｇアップ。　　１月の最終日より０．８ｋｇ減。　　　　昨日は体重を量る時間帯が悪かったです＾＾；　　PMS。　　下腹部の痛みが昨日より強くなりました。　　高温期相変わらず。　　足がとてつもなく冷たいです。　　先月より少し遅れ気味。明日、お仕事頑張っていけますように。

  2010.02.03

• ２月２日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること１．今日はお仕事をお休みしました。　　通院して今後のことを相談するための準備をしました。２．昨夜は２３：５０になりました。　　早く入るつもりが医療費控除のことが気になって調べてしまいました。　　次の日でもよかったのに融通の利かない性格です。　　今夜こそは早くお布団に入りたいです。３．１月最終日より１．６ｋｇ減　　昨日よりは０．４ｋｇ減　　食事をあまり食べていなかったからだと思います。　　なので明日は多分体重が増えていると思います。明日から半日勤務。１つでも自分ができることを探して確実に仕事をこなしていきたいです。日々の積み重ね。小さな仕事の積み重ねを大切にしたいです。頑張れ。私。

  2010.02.02

• ２月１日を振り返る

  １．仕事へ毎日いくこと２．２３：３０までにお布団に入ること３．１ｋｇ痩せること上記は２月の目標です。１．今日は仕事へ行けました。　　今日はこれだけでもいい日です。２．この項目だけ前夜の反省。　　前夜は２３：４０　　寝つきが遅かったので、もう少し早く入眠導入剤を服用して布団に入りたいです。３．１月の最終日の体重より１．２ｋｇ減。　　土日あまり動かず今日は仕事で動いて汗をかいたからと思われます。今日は、仕事へ行けたしあの方とも話せたのでいい日でした。生理が今月少し遅れています。だけど、体温も高温期に入ったし足も冷たい。そして、下腹部にほんの少しですが違和感があるのでもうくるかな。明日は通院。仕事を今後どういう体制でやっていくか主治医と相談する予定。自分の気持ち次第だけど、まだ結論はでていません。もう一度、不安な点を上司に聞いてアドバイスをいただこうと思います。自分の気持ちを大切にできるような考えがまとまればなと思います。明日も仕事へ行けますように。

  2010.02.01

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