うつ病特有の考え方。
うつ病の特有の考え方に・二分割思考 曖昧さに耐えられず「１００点じゃないと０点と同じ」「結果が出なければ無意味だ」 などと、白か黒のどちらしかないと極端に考える。・すべき思考 「すべき」と考えていつも自らを追い込んでしまう。 そして「すべき」ことが達成できないと自己嫌悪に陥る。・極端な一般化 ひとつのことを取り上げてすべてが同じだと結論づける。 例えば、仕事でうまくいかないことがあると、 すべて失敗するにするに違いないと考える。・拡大解釈と過小評価 自分の気になることだけに目を向け自分の考えや予想に合わない部分は 殊更小さくしてしまう。 例えば、失敗や短所ばかりが目につき、成功や長所に目がいかない。 参考 うつ病 理解の手引き アステラス製薬発行の冊子より。があります。以前、メインブログにも紹介しました。私は、全部に当てはまっています。もちろん今も。うつ病を抱えている方…みなさんはいかがでしょうか？
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