ママのCity Hall日記

[ダイエット日記] カテゴリの記事

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  いったい何が健康なのか？

  　先日の Sun Run で、私といっしょに走った（歩いた）同僚はいわゆる超肥満というカテゴリーに入る人でした。　日本人が白人の太った人を見て「アジア人だと、ああまでは太れない」と評するような、日本人の太った人とは桁違いの太り方をしている、そういう体型の人です。　１０キロの行程を完走できるか疑問に思うような見掛けなのですが、この人がなかなか早いのです。　お相撲さんのような、筋肉の上に脂肪が乗った体型ではないので、走ると全身の脂肪がタプンタプン、テロンテロンと踊るのですが、それでも走る、走る。　褒めているのかけなしているのか自分でもわからなくなりそうですが、とにかく感歎しました。　何が健康なのかわからなくなりました。　見た目からすると彼女は不健康そうだけど、健康的な細身の日本女性は１０キロの Sun Run どころか普段まったく運動しない人もいます。それと比べてどうなのかな、とふと、思ったのです。　私の思考が普段行きつ戻りつしているのもそこらへんで、４０代も後半になってくれば２０代の体重を維持する必要はまったくなく、健康であることと、楽しく幸せ（私の場合は、飲食も含む）であることを最優先すればいいように思います。　それでも時々脂肪が気になるから、その思考を行きつ戻りつするのですが。　同僚の彼女の場合は、美醜を問題にするよりも、健康上大丈夫かどうかが問題になるような肥満なのですが、中身は外見よりも健康なのかもしれません。　普通、肥満していると内臓系の疾患も問題ですが、膝や腰が体重を支えきれないために長距離を歩いたりすることは難しいです。彼女の場合は、関節はしっかりしているということです。　４キロ地点で彼女は一時私のペースに付いてこれなくなったのですが、７キロ地点で追いついてきました。バラード・ブリッジのあたりからの２キロをほとんど走ってきたとのことでした。　そのあたりは下り坂なので、私も小走りで通過したのですが、彼女はどれだけ走ったのだろうとちょっと寒くなりました。　私は若い頃はスタイルのいいのが自慢でしたが、運動音痴で運動はまったくしませんでした。今は太ったのなんのと騒いではいるけれど、１０キロの Sun Run に出場できるだけ以前よりは健康的な生活をしている気がします。　運動する気持ちよさというのを知ったのも、４０を過ぎてからでした。　体型を戻す努力をしようという煩悩を打ち切ろうとしてみたり、それはオンナを捨てるという事なのかと悩んでみたり、何度も自問自答を繰り返しても結局答えは出せずにいますが、その終わらない自問自答にどこかで区切りの線を引くとしたら、そろそろその時が来ているように思います。　同僚を見ていて、「タプンタプンと走っても、本人が楽しくて健康ならそれでいいのではないか」とちょっと吹っ切れたものがありました。　去年は、ランニングのウェアのカラフルなものや、スカート付きのものに興味を示した私ですが、かわいいカラフルなものを着なくても、着実に１０キロを自分の楽しみだけのために走るというのもなかなかに意味のあることなんだと今回は思いました。　　

  2013.04.23

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  ヘルシーな食事

  　ウッカリしていると、むくむく太ってしまう私。このところ、育ちすぎてます。　エクササイズをしていても体重は減らないのですが、やめると途端に太ってしまうのですよね。日々代謝がおちているからなのかしら。　更年期障害の症状は出ていないけれど、年齢的には更年期にあたるわけですから太るのも仕方ないと言えないこともないのです。　食事を工夫してダイエットしようにも忙しくてなかなか続きません。これで子どもがいなければ、もっと簡単なのですが、昨今はいつもお腹をすかせているティーンエイジャーの娘のために食事を作るとなると、さっぱりしたダイエット食を作るわけにもいかず...。　過激にダイエットするか、「もう年だからこんなもんじゃない？」と好きなものを我慢しない方がいいのかいつも迷っています。　日本の冷凍ダイエット用メニューのようなお手軽な食品があれば、それを頼ってしまいたい私。写真で見る限りではすごくおいしそうなんですけど。 プロの味をご家庭でヘルシーに楽しめます！非常用備蓄にも！送料無料ニチレイフーズ 気くばり御...価格：5,250円（税込、送料込）　　　　

  2013.02.26

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  ヨガ

  　クリスマスや年末の行事に追われ、その後風邪をひいて、ずっとヨガに行けませんでした。もうひと月になります。　今日は予約を入れてあったのに、サボってしまいました。　私は月曜日のインストラクターが好きで、いつもは月曜日オンリー。そろそろヨガに戻ろうと思ったのに昨日は忙しくていけなかったので今日予約を入れたわけなのですが、今日の男性インストラクターは、私はあまり好きではないの。　もともと気が進まなかったのも理由のひとつ。　娘も風邪が治りきっていないのですが、夕食後眠ってしまい、「かわいいなぁ」と思いつつ添い寝して寝顔を眺めているうちに私も眠ってしまいました。　出掛ける体勢になっていれば、添い寝なんてしないのだけどあまり気が進まないのでグズグズしていたわけです。　風邪で減った体重もだんだん戻ってきています。　食欲がなく、食べられないのは相変わらずなのですが、代謝が悪くなっているんだと思います。　　　　

  2013.01.22

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  ふたりヨガ

  　今日は娘とふたりでヨガに行きました。　ファミリーで年会員の契約をしたのですが、ダーリンは直後に仕事中にふくらはぎの肉離れをおこし、娘は遊びに忙しく、これまで私一人で参加していました。　私は週３で通って、今週が３週目です。格安会員券のモトは、すぐとれそうです。　ダーリンの怪我は治ってきているので、週末は家族ヨガになりそうです。　　　　

  2012.09.04

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  格安ヨガ会員券は、実は安かろう悪かろう

  　また、ヨガに行ってきました。　インストラクターはいいのですが、受付が...。とにかく、英語がよくわかっていないような人が電話応対をしているのです。　クラスは、（たぶん、人数調整のため）事前に電話で予約するのですが、予約の電話は火曜日と水曜日、２日がかりでした。電話はいつでも留守電になっていて、メッセージを残してもコールバックは掛かってきません。何度目かに掛けた昨日の午後、やっと話ができて今日のクラスを予約しました。　今日、仕事から帰ってメッセージをチェックしたら、「キャンセルしました。再度予約をしてください。」というような内容のメッセージが入っています。ヨガのクラスの時間まで３０分もないのですが、電話を掛けたらまた留守番電話...。とにかく、電話を掛けてもいつも留守。話さえもできません。　無駄足になるのを覚悟で出掛けました。　昨日予約したのがキャンセルされていて、その理由もサッパリわかりません。クラスの定員には達していなくて、ドロップインのようにその場で参加しました。　クラスの後で、インストラクターと話したら、受付嬢が言いたかったのは「予定のインストラクターが別の人に代わります。普段のインストラクターのクラスを受けたいなら、キャンセルして別の日に予約を入れます。」ということだったらしいのですが、インストラクターの指示も、どう表現していいかもわからない彼女は、予約を片っ端からキャンセルしたそうです。　インストラクターも困惑していました。　予約や生徒への連絡などの事務系のことはインストラクターは、手を出したくても出せません。でも、生徒が教室に対して不快感・不信感を持てば、他に行ってしまいます。　生徒側から考えても、インストラクターが生徒から教室の苦情を聞くのに飽き飽きして辞めてしまえば、すぐインストラクターが変わるとか、いいインストラクターがいない、とか教室そのものがどんどん駄目になるように思うのですけど。　このヨガ教室に通うことになったのは、１年間通い放題の会員券を破格の値段で手に入れたからです。　やっぱり安かろう、悪かろう、なんですね。　インストラクターはいい先生です。　予約が面倒なので、今日はクラスが始まる前に、来週の木曜日までの３クラスを予約しておきました。ブックに書き込むのを見ていたので、今度は大丈夫だと思います。　　　　

  2012.08.23

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  ヨガ初日

  　先日、一年会員のサインアップをしたヨガ教室の、初めてのクラスに行ってきました。　こじんまりとした、お洒落でもなんでもない教室なのですが、家から歩いて３分の距離で、毎日仕事がひけた後に通える夕方のクラスがあります。　今日のクラスのインストラクターは若い白人女性でしたが、生徒たちは年齢もバラバラながらほとんどが中年以上で、私の年頃でも目立たないのがかえっていいです。　スタイルのいい若い女性ばかりの中に初心者として入っていくのは気が引けますから、ちょっと安心しました。　でも、いい事ずくめではありません。　クラスの予約が取りにくいのです。何回か電話しても留守番電話に行ってしまうし、コールバックは掛かってきたものの英語があまり上手でない人で、サッパリ要領を得ませんでした。同じセンターでマッサージや鍼もしているので、マッサージセラピストから掛かってきたようでした。　ヨガのクラスは平日は１クラスだけなので、ヨガ専門の教室とはちょっと様子が違います。アジア系のヘルスセンターで、ヨガ教室もしているというような趣きでしょうか。　Hathaヨガで、それほど難しい動きをしなかったというのもありますが、初めてのクラスはけっこう楽しかったです。　　　　

  2012.08.21

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  Vancouver Sun Run 終わりました

  　Sun Run、行ってきました。　１週間位前から天気予報をチェックしていました。先週中はずっと曇り、日曜日は６０％降水確率だったのが、週の前半から曇りのマークが後に後にと押されていき、金・土は晴れ、今日も降水確率０まで回復しました。雨さえ降らなければ...。やれやれ、です。　朝は８時に図書館に集合して、市役所グループでチーム写真。チームのギフト抽選があり、２５ドルの商品券が当たりました。　その後、スタートラインに移動。　目標タイムごとにスタート地点が分かれているのですが、オフィスの人たち皆といちばん最後のグループからスタートしました。　ゼッケンに埋め込まれているチップで、スタートとゴールが認識され、個別の結果が出るので、どの位置からスタートしてもあまり差はないということになります。　スタートは結局１０時１５分頃になり、２時間近くもスタートラインで震えながら待ちました。　気温は９度。それほど寒くはないのですが、Ｔシャツにウィンドブレーカーといういでたちで２時間立っていると、膝が固まって痛くなってくるくらいの気温です。　グループで一緒にスタートということで、後になって後悔しましたが、最後のグループは歩きの人たちで、その中で走るためには思い思いに歩いている人たちをジグザグに迂回しないと走れませんでした。　だいぶ距離のロスがあったと思います。ジグザグに走るのだから１０キロどころじゃないです。途中で走るのはあきらめてしまいました。　やはり皆で一緒にスタートなどといわずに、それぞれの予想タイムのラインに立つべきでした。　それでも娘のタイムは１時間２分。私が１時間３７分。娘は出場者の上位３分の１といったところ、私は３分の２くらいの順位です。　私のタイムは予定通りでしたが、娘の予想タイムは１時間１５分だったので思ったよりもずっと良かった。　娘は、走っているときはもちろん知らなかったのですが、結果が出て１時間に近かったのでどうせなら１時間の壁を破りたかったようです。　一番後ろのグループからではなく、同じくらいのタイムの人たちのグループと出発すれば多分走りやすかっただろうし、モチベーションも上がるので１時間を切れたのではなかったかと思います。　今後の課題に...。　オフィスからのグループでは、いちばん早かったのがＫＹの５８分。遅かったのが１時間４５分のＬＳとＪＶでした。　コースの途中には、ライブバンドが演奏をしている場所が１キロごとにあり、歩くのにも楽しいです。マラソンのようではなく、お祭りのようなイベントです。 【送料無料】マラソン1年生価格：1,155円（税込、送料別） 送料無料☆9カラーから選べる♪通気性バツグン☆吸汗速乾メッシュ生地のランベスト☆ランニング...価格：1,280円（税込、送料込） 【44%off、クーポン利用可】【◇ニューバランス レディース パフォーマンストレーニング】 間寛...価格：8,200円（税込、送料別）　　　　

  2012.04.15

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  デブはエクササイズするな、ってことですか？

  　Vancouver Sun Run のトレーニングが進むにつれて、靴やウェアのことも気になり始めました。　靴なんか、ウェアの色に合わせて直前に買ったくらいです。一週間前なので何とか調整できるはずです。どうせ、ほとんど歩くのだし…、しかもたったの１０キロ。　日本のランニング・ファッションをみていたら、かわいいのがたくさんあります。　こんなウェアを買えば、モチベーションも上がって練習にも熱が入るだろうと思ったのですが...。サイズが小さいのです。　Ｌサイズでもバスト８２－８９、ウェスト６５－６９って、そりゃＭサイズの間違いじゃないですか？　カナダだったら、それはＳサイズです。日本の女子はどれだけ小さいんだ？　　もちろん、このスタイルにＬＬはありません。26％OFF☆asics アシックス レディース ランニング チュニック 半袖 Tシャツ　　ASICS アシック...価格：3,780円（税込、送料別）　スポーツウェアって小さく作られているのでしょうか？　それとも、スポーツをする人は細身ということ？　カナダでは男性も女性も相当に太った人でも、けっこう派手な色合いのウェアを着てエッサエッサと走っています。　日本で走っているのは、いかにも健康そうな人たちばかりだけど、本当は太った人ほどエクササイズが必要。ウェアの種類がたくさんあれば、やってみようという気になる人もいるんじゃないかと思いますが、Ｌサイズのバストが９０センチ以下なんて、やる気なくなるよね。　スポーツメーカーにぜひ、ご一考していただきたいものです。　　　　

  2012.04.10

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  ふだんの食生活にもどります

  　最近、疲れやすくて寝てばかりいます。　食餌を変えたせいなのかメタボリズムが逆に落ちている感じで、冬眠状態の熊のようです。いつでも寒くて、夕食後は夕寝などしてしまって、まったく活動的ではありません。　低栄養状態だと思いますが、体が勝手に活動を鈍くしているようで体重の変化はあまりありません。　プライベート・トレーナーの指導してくれているダイエットは日本人の私には向かないと思っていたけど、一定期間は試すつもりでいました。でも、無理みたい。　お腹の調子もいつも悪くてとても走ったりできるような状態ではなく、しかも夕寝してしまって夜のエクササイズができなかったり...。夜のエクササイズはルーティーン・メニューではないのですが、以前からヒマさえあれば夜もジムに行っていたのに今はそんな元気もありません。　週末も２週連続でウダウダしていました。　４０代のダイエットは見た目がどうこうではなく、健康志向です。健康に、溌剌と、楽しくなければ痩せることに意味がありません。いくら２０代並のスタイルになったって、４０代のオバサンはオバサンなんですから。　「美魔女」というのでしたっけ？　美しい４０代の女性。最近言葉を知って、画像検索かけたら、美しいけどやっぱり４０代に見える女性たちでした。　シワとかシミはないのかもね。でも、離れてみれば４０代はやっぱり４０代です。「若く見えるね」と言われたところで、やっぱりお世辞半分です。どう見たって３０代には見えはしません。　３０代、４０代と年をとってくるにしたがって、ダイエットするにも迷いがでてきました。　ただ外見の美しさや、細さが一番の関心事だった年頃は過ぎました。ダイエットのせいで生活が制限されることや、毎日の楽しさが半減されるなら何のためのダイエットなのかとつい本気で取り組めないのです。　若い頃は、ダイエットして痩せればもっと幸せになれると信じていましたが、もうそういう幻想はありません。　幸せになるために、幸せを犠牲にするというパラドックスに陥ると、もうダイエットにハマれなくなります。　美魔女たちでさえもどう見たって３０代には見えず、若いけどやっぱり４０代にしか見えないのに、普通の容姿の私らなんかが日常生活をつまらなくして３キロや４キロ痩せたところで何になるんでしょう？　ウチのダーリンは外見をとことん気にする人で、私のそういう迷いをまったく理解できません。　私は外見ということに気をとられて２０代を過ごしましたから、そういう束縛から解放されて自分が自分でいられる今が快適なのですが、そういうのは「オンナを捨ててる」ように見えるらしいです。　年を重ねて外見にこだわりすぎるのも潔くないというか、それだとむしろ「人間を捨ててる」ように私には思えるのですが。　オンナだって成長したいです。ただ可愛いだけの生き物として生きるのをやめて。　花の盛りを過ぎて美しくなくなってくる頃、何か手に入れていなければならないものがあるのではないですか？　ただ花が散る時期を遅らせることに躍起になっていて、気がついたら何も持っていなかったというようなことにはなりたくありません。　そういう束縛から逃れられたのが私の３０代、４０代なのですが、私が自分で「成長」だと思う変化を、身近に見知って、その苦しみも知っているはずの旦那が「オンナを捨ててる」と言うのはちょっとね。幼稚な奴だな。　私が若い頃、「可愛い専業主婦」に憧れたように、ウチのダーリンは女らしい、おとなしい可愛らしい女性が好みなようです。私もまさか自分がこうなるとは思わなかったけど、今はライオンのような女になってしまいました。　「成長」なのか、実は「オンナを捨ててる」のかどちらなのかわからないのですが、私はダイエット前のように娘と夕食後にプールに行ったり、散歩やスケートに行ったりしたいです。楽しくアクティブなママでいた方が、毎晩冬眠状態で体力を温存しているよりも私には必要なこと。　そういうわけで極端な食餌制限はこのあたりで見切りをつけ、以前のようにマイペースでやっていくことにしようと思います。　　　10P02Dec11 > ダイエット > ダイエット食品京都発 まんぷくダイエット 和食版がリニューアル！8...価格：18,690円（税込、送料込）10P02Dec11 > ダイエット > ダイエット食品京都発 まんぷくダイエット 洋食版がリニューアル！8...価格：18,690円（税込、送料込）置き換えダイエットシェイク-ダイエットシェイク-〓【置き換えシェイク-ストロベリー味-】.〓（...価格：1,780円（税込、送料別）

  2011.12.01

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  ちゃんこ

  　トレーナーのトレバーに指導されている食事、なんとなく落ち着いてきました。　まず、朝はヨーグルトとフルーツ、昼はサラダにツナ（または、チキン、卵）、夜は鍋。おやつは、ニンジン・セロリなどの野菜スティック、枝豆、りんごなど。おやつにもタンパク質を摂るように言われているので、ナッツを少し食べたりしています。　朝と昼はもっと食べなきゃいけないのだけれど、時間がなかったり、出先で食べたりとなるとバランスよく食べるのはなかなか難しいです。　炭水化物、ご飯や麺類を食べないのは意識的に続けています。　タンパク質と野菜たっぷりというと鍋物が食べやすいです。　野菜は何でも入れられるし、魚や貝を入れたり、出汁を味噌仕立てにしたり、水炊きにしたり、キムチ鍋風にしたりといろいろなバリエーションが楽しめます。　…だから、お相撲さんも...。　まるっきり「ちゃんこ」の発想です。鍋の〆めは、ご飯を入れてお雑炊にするかうどんを入れたいところですが、そこは我慢。　季節もちょうどよかった。　鍋物にするとカロリーがほとんどないキノコ類やシラタキなどを入れられるのもうれしいです。　ダイエット中でラーメンも食べていないので、シラタキでその気になるしかないのです。　先週、体重が増えたり減ったりしていましたが、今週も同じようです。週末、体重が増えたのですが、やはり家にいる日のほうが運動量が少ないからでしょうか。　週末は眠くて眠くて、冬眠中のクマのようになっていたので、基礎代謝も冬眠並みに低かったのだと思います。体重にこだわるつもりもなかったのですが、トレバーの食餌療法のせいで欲（煩悩）が出てきました。　いっそ体重をはかるのをやめようかと悩んでいます。　　【送料無料】（国産野菜100％）うまかもんスープ一筋30年！こだわり秘伝の味をどうぞ【ちゃんこ...価格：3,990円（税込、送料込）キッコーマン 塩ちゃんこ鍋つゆ★税込1980円以上で送料無料★キッコーマン 塩ちゃんこ鍋つゆ(50...価格：288円（税込、送料別）【送料無料】（ちゃんこ鍋用）特製スープ 600cc×2 ＆横綱ミンチ 120g×2【smtb-MS】【あす楽対...価格：2,310円（税込、送料込）

  2011.11.23

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  日本人には「米」！

  　この週末は「おつかい」系の買い物と、ジムでエクササイズをしたくらいでほとんど家で過ごしました。　私は明日もお休みなので、まだ週末半ばという感じなんですが...。　今日もトレーナーのトレバーとのセッションがありました。　基本的にタンパク質と野菜のみの、アトキンのようなダイエットはまだ続いています。ご飯を食べないからか、普段の体温が下がっているようで寒くて寒くて仕方ありません。「何かやるぞ」という元気も出てきません。　やはり日本人には米が必要です。　先週、アドバイス通りの食事をして最初のうちは一日１パウンド（４５０ｇ）ずつ減りましたが、週の後半で戻ってきて、スタートよりも体重は多くなったくらいです。あまりの増減に体重計が壊れているとしか思えないのですけど...。　体重計では実際の脂肪や筋肉の増減は測れないので、目で見た感じ、肌に触った感じを加味して判断すると、たぶん体重の増減はなし。増減しているのは水分、あとは体重計の狂いでしょう。　体重が減ってもあまり意味がないのです。　食餌療法で勧められているメニューはまったく現実的ではないので、うるさく言う人がいなければ明日にでもやめてしまいます。また、短期限定のつもりでやっているので、ある程度従っているのですが、長期的には日本風のダイエットメニューに変えるつもりです。　ご飯や麺類（炭水化物）を食べないなんて馬鹿げたダイエットではなく、雑炊ダイエットや、食事の量を減らすなどの現実的なことに。　　　3300万食突破の人気ローカロ雑炊シリーズ★グルメ、ギフトとしてのご購入が増えていますローカ...価格：5,800円（税込、送料込）からだ食堂 はと麦の生姜雑炊★税込1980円以上で送料無料★からだ食堂 はと麦の生姜雑炊(1コ入)価格：168円（税込、送料別）葯膳料理を手軽に味わえる 白だし屋が造った本格雑炊(お得パック) フリーズドライ★インスタン...価格：2,153円（税込、送料別）

  2011.11.20

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  サプリメント

  　先週から、勧められたサプリメントを飲んでいます。　ダイエット効果を高めるためです。食事から不足する栄養素を補助しなければならないという理由もあるかもしれないです。　中年以降の女性にはカルシウムが必要というのは当たり前の知識として知っていましたが、「カルシウムはマグネシウムと一緒に摂らないと吸収されない」というのは知りませんでした。　あと、流行りのオメガ３。オメガ３って、フィッシュ・オイルなんですね。カプセルが大きくてひじょうに飲みにくいです。私はまだ経験していないのですが、このカプセルが喉の上のほうで止まって溶けてしまうと、魚臭さがお口いっぱいに広がるとか...。　朝からそれは勘弁して欲しいので、たっぷりのお水と一緒に飲んでいます。　マルチ・ビタミンなど、これまで買っても１ビン飲みきったことがないのですが、そろそろ健康上の何もかもが不安な年頃なので続けていかなければ...。　いっぺんにいろいろ始めると続かないからと言われて、今は他のビタミンまで手を出していないのですが、食生活もエクササイズも、サプリメントを摂るのも規則正しい生活になってきたら、他のビタミンにも手を広げていくらしいです。　ふだん、人の言う事に素直に従うことがほとんどない私ですが、トレーナーのトレバーの言うことはちゃんと聞いています。　昨日も食事制限のことでボヤいたばかりなんですが、昨夜寝る前に体重を測ったら朝よりも減っていました。普通は朝が一番、体重が少ないんです。　今朝起きて、また体重を測ったら、昨日の朝より１パウンド（４５０ｇ）減でした。　昨日ボヤいたときには「続かないかもしれない...」と正直思っていたのですが、こうなったらとことんトレーナーの言いなりになり効果のほどを見届けようと変わりました。　食事もエクササイズのメニューも、サプリメントも私にはＴｏｏ　Ｍｕｃｈなのですが、そこをもう一押し頑張っています。　　　1日目安にDHA240mg、EPA560mg！オメガ3が今なら大特価！オメガ3　30日（DHA&EPA）価格：1,980円（税込、送料別）【送料380円】★激安アウトレット★カルシウム＋マグネシウム 2：190g（約90粒）★全品ポイント...価格：609円（税込、送料別）ネイチャーメイド コエンザイムQ10 / ネイチャーメイド(Nature Made) / コエンザイムQ10★税込1...価格：1,365円（税込、送料別）

  2011.11.16

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  食べられない...

  　プライベート・トレーナーとのセッションを始めて１週間も経たないのですが、私の予算では半分を終えたことになります。　もともとはマシンの使い方を教えてもらって、トレーニング・メニューを組み立ててもらうはずでした。　トレーナーのトレバーと妙にクリックしてしまって、商売とは思えないほど熱心に見てもらっているのですが、キツくなってきました。　全身を引き締めたいとは思ったけれど、体重の心配はもうやめていたのでまさかこうなるとは思っていなかったのですが、トレバーが食事の管理まで乗り出しました。　メニューが決まっているわけではなく、どういう食物を選び、どういうのを避けるのかということなのですが、私の食事はやはり日本的というか、カナダ人の食事とは違うので難しいものがあります。　一番大変なのが、タンパク質をとること。もともとベジタリアンではないけれど、肉魚をあまり食べない私が、三食タンパク質をたっぷり採り、炭水化物（ご飯）を食べないというのは無理なんです。　タンパク質なんかなくてもご飯だけあれば文句を言わない私なのですから...。　ご飯だけじゃなくて、パスタも麺類も炭水化物ですから、私にすれば食べるものがないんです。　とりあえずタンパク質が採れるものといったら、豆腐や納豆などの大豆製品と、卵、ツナ缶、ハム、ナッツ類しか思いつきません。生の肉や魚ももちろん調理するんですが、朝食と昼食は出来合いのタンパク質、塩分の多いハムやツナ缶などで済ませるしかありません。　野菜とタンパク質を毎食採り、４時間おきに何かを食べること。炭水化物はウエイト・トレーニングをした後のみ食べてよし！　ということなんですが、もちろんカロリーも塩分も考えながら食べなければいけません。　もう混乱しちゃって、結局ぜんぜん食べられないのです。　カロリーのほとんどをご飯や麺類で採っているような食生活でしたから、肝心の炭水化物が食べられないとなると、どうしたらいいのか...。　時間も食欲もないけど食事時だから何か食べておかなければ、というような時の「お茶漬けサラサラ」ができないのですから、そりゃー面倒です。　食べてないから力も出ないんです。　トレバーは食べるなと言っているのではないのですが、食べる（考えながら作る）のが億劫でもあり、怖くもあり、低カロリー・ダイエットと化しています。　タンパク質はプロテイン・シェイクを飲むという手もあるけれど、もともとそこまでするつもりはなかったので、できるだけ普通の食事の中で調整していきたい...。　日本の某社のようにカロリー計算してバランスの取れたお弁当を宅配してくれるような業者があればぜひ利用したいものです。　こちらにもジェニー・クレイグとかダイエット食はあるのですが、メニューがねぇ。日本人が毎日おいしく食べられるようなものじゃないんです。パスタの何とかとか...。デザートはブラウニーとか、たまにならいいけど毎日となると...。　トレバーの言うダイエットを自分なりに消化して、私の食生活やライフスタイルに合わせてアレンジしていかなければ、これは絶対に続きません。この一週間は、いつもより野菜を多く買い、ご飯をほとんど食べなかったくらいで肝心のタンパク質なんてぜんぜん採れていません。　ちょっと痩せたみたいです。　　　【送料無料】ヘルシーキューピー♪お湯を注ぐだけ♪低カロリーダイエット食玄米雑炊　36食セッ...価格：5,754円（税込、送料込）ウエイトダウンを目指す方向けSAVASのプロテイン[送料無料！][20％OFF！]ザバス プロテイン ウ...価格：9,576円（税込、送料込）【期間限定　送料無料！！】群馬産の生芋で造りました。 手造り玉こんにゃく2玉入りプリップリ...価格：1,000円（税込、送料込）

  2011.11.15

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  トレバー・ザ・トレーナー

  　プライベート・トレーナーとのエクササイズを始めたばかりなのに、昨日は一切のエクササイズを休みました。　３日前に行ったエステの、強力なマッサージのせいで上半身がアザだらけになってしまったのです。もともとアザができやすい体質、一度できたらなかなか消えない体質なのですが、これはヒドイわ。　事故にあったか、ボコボコに殴られたように見えます。　エステから帰った夜は、マッサージの「揉み返し」で痛いと思っていたのですが、そうじゃなかったのね。　上半身はそんなで、下半身は２日前のトレーニングの筋肉痛で、昨日はとても運動をするような気分じゃなかったのです。　ついでに食欲もなく、夕食を少し食べたくらいで半日絶食したので、エクササイズなしでも収支は合うようです。　今日はリメンバランス・デーの祝日ですが、トレーナーのトレバーは年中無休とのことで１時間のセッションをしてもらいました。　自分ひとりのエクササイズだと汗ばむまで動くには時間がかかります。トレーナーは「もう少し速く」「もう一回」とプッシュしてくるので同じ時間でもやはり運動量は大きくなります。　食事やサプリメントのアドバイスもしてくれるのですが、変えなきゃならないことがたくさんあって混乱しています。　が、楽しいです！　　 【肩こり 解消グッズ】肩こりや筋肉痛など、筋肉の収縮による血行不良を改善する、オーガニック...価格：1,260円（税込、送料別） 水道水ににマリモを入れると、あら簡単！ミネラルたっぷりの温泉水に早変わり☆富士山溶岩マリ...価格：10,500円（税込、送料別） バスソルト1000円ポッキリ送料無料★足のむくみ解消に、冷え対策も♪足湯や半身浴で大活躍！【1...価格：1,000円（税込、送料込）

  2011.11.11

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  プライベート・トレーナー

  　ジムに（ほぼ）毎日通うようになってから２年半。ジムに出入りしているプライベート・トレーナーたちとも顔見知りになっています。　昨夏、トレーナーの一人とダーリンが立ち話のついでに私の話題になり、安くセッションをしてくれるというような話の流れになったそうです。　「安く」というところにつられたわけではないのですが、以前からジムのマシンの正しい使い方を誰かに教えてもらう必要性は感じていました。正しい使い方というのは、体格に合った負荷はどのくらいとか、手脚の角度や、運動のスピードなど、体を痛めずにマシンを使う方法のことです。　その後、彼と話す時間ができたときに、マシンの使い方を教えて欲しいこと、効果的なプログラムをデザインして欲しいことなどを伝えました。　それがちょうどレーシックの前だったので、手術後落ち着いてからというのがノビノビになっていました。レーシック(PRK)の後スッキリ・サッパリとは回復せず、エクササイズをする余裕ができるまで手間がかかったことと、一度間隔が開いてしまったのでなんとなく新しいことにとりかかるのに時間がかかっていました。　先週、立て続けに彼と話す機会があり、ちょうどバケーションで時間もあるし…ということで今日一回目のセッションを受けました。　今日は健康状態や基礎体力、食生活のイバリュエーションです。　２年半続けたウォーキングはあまり効果がないので、ウェイト・トレーニングとショート・サーキットを組み合わせたメニューをこなすことになります。　これだけの予算でトレーニングのメニューを考えて欲しい、というような変則的なオーダーですが、彼も私もハッキリ物を言うので相性はよさそうです。　今日は１時間半のトレーニングでしたが、楽しかったです。　　【送料無料】コンパクトサイズで手軽に始められるウォーキングダンベル。500gの2個セット！【送...価格：980円（税込、送料込）【ポイント最大10倍】　■当社お買い得セール■ヤーマン　レッグクィーン　AYS-15　レッグクイ...価格：7,800円（税込、送料込）ターボジャムやトレーシーメソッドにも最適♪フィットネスクラブがつくったグリップダンベルボ...価格：2,940円（税込、送料込）

  2011.11.09

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  しつこい！　Steve Nash Fitness World

  　Steve Nash Fitness World の１週間トライアル。「肥満」と言われて気を悪くしたというか、落ち込んだまま一度もトライアウトせずに、期限日にサヨナラのメールを入れました。　断りのメールを入れずに面倒な事になるよりも「入会しません」とキッパリ言ったほうが後腐れがないと思ったのですが、また新しいお誘いを受けました。　メールの返事は、「マネージャーから、１ヶ月無料という申し出があるので、１ヶ月間トライアルしませんか？」というもの。　懲りない、というか、しつこい。　行く気にならないのだから、トライアルもへったくれもないの！　ジムに行く気がないのではなく、いつものジムには毎日通って、一日最低３０分はエクササイズしています。　Steve Nash Fitness World は、気持ちがしぼんでしまって行く気になれないの。　どういうつもりか「肥満」なんて言うし、ね...。　それとも「肥満」という言葉は、入会させるためのマジックワードなのでしょうか？☆白竹堂オリジナル言葉扇子☆肥満大敵扇子　【四文字熟語(唐木)】肥満大敵　◇名入れ可能　お...価格：2,100円（税込、送料別）マクファーレンNBAシリーズ14 【スティーブ　ナッシュ】 (サンズ/パープル) / Steve Nash価格：4,200円（税込、送料別）3本で送料無料＆クール代無料＆代引き手数料無料セール直販だからこそ可能な酵素飲料（酵素ドリ...価格：3,990円（税込、送料別）　　

  2011.10.06

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  やっぱり肥満じゃなかった

  　Steve Nash Fitness World の１週間無料トライアルは結局一度も行かないままでした。　カウンセリングで「肥満」と言われて、けっこうショックを受け、家に帰ってきてからジムに行きました。別のジムから帰ってきたばかりで（エクササイズするならしてこれたものを）、まっすぐ帰ってきて、その足で行きなれたふだんのジムに直行する。　その馬鹿馬鹿しさに気づいたときに、あそこは私に合っていないかもと思いました。　シェイプアップするためのエクササイズに通う前の準備として、別の場所でシェイプアップしなければならないようなしち面倒くさいことは私にはできません。　太ってて恥ずかしいからジムに行けないなら、本末転倒なのです。　新しいことを始めるときは、ウキウキくらいの気分でなきゃおかしいのです。気持ちが沈んでしまうというのは相性が悪いから。　月曜日には、ファミリードクターのチェックアップに行きました。　その場で、実はジムで「肥満」と言われたんだけど…、と始めたら、ドクターは私の全身を眺め回し、体重を測る前から「それはありえない」と断言してくれました。　体重を測ってみてもＢＭＩは標準の真ん中くらいでした。「痩せてはいないけど、太ってはいない。肥満なんてとんでもない」と言ってもらえました。　ドクターが心配していたのは、私の体重を肥満だと言うなら、ジム側はどこまで体重を落とさせるつもりでいるのかということでした。もっとも体重なんてそう簡単に減るものじゃないけれど、標準体重の人に「肥満」といって痩せ願望をあおるのは非常に危険だということでした。　太っているという思い込みが強迫観念となって、摂食障害や栄養障害を引き起こしたりすることもあるからです。私は、精神的にそんなに繊細ではないのですけど、「肥満」という言葉には強烈なインパクトがありました。　そんなこんなで、トライアルは行かないまま「ご縁がなかったようで...」とサヨナラすることになります。　バンクーバー市内のSteve Nash Fitness World には、プールもなく、現在のジムの方が設備は整っています。もちろんマシンの数は多いですが、トレッドミルが何十台も並んでいたって、自分が使うのはそのうちの１台だけなのだし...。　カウンセリングをしてくれたトレーナーは、とっても素敵な人だったのだけれど、「肥満」と言われてまだボーっとしていられるわけもありません。　　

  2011.10.01

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  Steve Nash Fitness World

  　先日、娘を１ドルピザに連れていった時に、Steve Nash Fitness World のコンテスト申込み用紙があり、「当たった人には１週間無料パスをプレゼント」というのに応募しました。　今日電話が掛かってきて、夕方からコンサルテーションに行ってきました。　どうせ無料で通えるというのは謳い文句でセールスだというのはわかっていたのですが、家から近くにあるし、ヨソのジムにも興味があったのです。　施設の案内のほかに、体重や体脂肪率まで測ってくれました。　体脂肪率は３４％で肥満と言われてしまいました。　これにはショックでした。カナダの基準で肥満？　文句を言ったら、別のチャートを出してきて私の年齢（３５歳以上の女性）では肥満ではないと訂正されましたが、納得できません。　体脂肪率も二の腕とか背中の肉をつまんで測る計算方法もありますが、そういうのではなく、体脂肪率計算機能がついた体重計に乗っただけです。私のＢＭＩは標準中の標準で、人から「太目」と言われることがあったとしても「肥満」とまで言われることは想像もしていませんでした。　カウンセラーに言わせると、ＢＭＩというのは過去の遺物なんだそうです。　セールスのテクニックの一つに、不安を煽って健康食品などを売りつけるというのがありますが、ここもそうなんでしょうか？　足の裏を体重計の金属板に触れさせただけで、本当に脂肪率なんて測れるの？　私は脂肪率は多いのだけど、水分バランスはよいのだそうです。　これもまた信じられない。足の裏の水分バランスとか脂足だとかを測っているんじゃなくて本当に体全体が測れるの？　その体重計に乗った結果、私の消費カロリーは１３８０キロカロリーなんだそうです。　それじゃ、食べるものぜんぜんないじゃん。ワインなどを飲むなら、夕食抜きってこと？　一週間の無料パスはとりあえずもらってきて、それにおまけもつけてくれたのでパスの期限は１０月２日になっています。　家に帰ってきてから「私って肥満なんだってさ」とさんざんイジけているうちに、Fitness World にはすっかり行く気をなくしてしまいました。　フロアはけっこう混んでいたのですが、ほとんどが男性でした。　１階は男性だけ。男性専用コーナーじゃないのに、怖いほど男性がウヨウヨしていました。２階には女性専用コーナーもあるのですが、そこには誰もいず、男女兼用のコーナーに女性が一人だけ。　男性はいくらたくさんいても、場所柄ストレートの男性はほとんどいないのじゃないかと思います。そういう意味では、声を掛けられたり、スケベな視線を浴びたりする心配は皆無なのですが、男臭いというか、なんとなく落ち着かない雰囲気がありました。　なんか、考えれば考えるほど億劫になってきました。　「肥満」と言われちゃったので、家に帰ってからジムに行き３０分のウォーキングをしました。今日は昼休みもジムに来て３０分歩いたので、合計１時間です。…肥満してるけど...。NBAカードをお探しなら！スティーブ ナッシュ NBAカード 2006/07 Bowman Dual Relics 249枚限定...価格：1,050円（税込、送料別）G-fit spring collection 2011 M・Lサイズ 展開【ヨガ】【ヨガウェア】【フィットネスウェア】...価格：4,725円（税込、送料込）アルインコ フィットネスバイク(エアロマグネティックバイク) AFB4008/ALINCO(アルインコ)/エク...価格：26,019円（税込、送料込）　　

  2011.09.23

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  Lipozene

  　夜中にテレビを観ていると、「インフォマーシャル」と呼ばれるテレビショッピングに切り替わることがしばしばです。　実は前々から気になっていたダイエットピルのLipozene、思わず電話を掛けてしまいました。　テレビでは１ヶ月のお試し価格、＄２９．９５と大々的に宣伝しているのですが、実際には１ヶ月分という買い方は出来ないようになっています。４ヶ月分送られてきて（もちろん支払いも４ヶ月分）、気に入らなければ返品してクレジットカードで差額を返金してもらうという仕組みです。　先にクレジットカードの番号を聞かれ、その後に４ヶ月分（１ヶ月のトライアルの後、３ヶ月分）買ってもらいますという説明があるのですが、それにＹｅｓと答えなければ、手続きが終わらないように出来ています。説明も合計４ヶ月という言い方はもちろんしませんし、聞き直したくてもリピート機能はありません。　電話の相手はコンピュータで、コンピュータの音声に従いイエス・ノーで答え、番号や住所を答えていきます。　ここぞというところは、イエスと言わなければ、「聞こえませんでした。もう一度言ってください」というメッセージが出てくるようになっているようです。　銀行などの電話サービスだと、カスタマーサービスと話すというオプションもあるのですが、テレビ・ショッピングの電話の向こうに人間は一人もいないようです。　クレジット・カードの番号を先に言ってしまったので仕方なく手続きを完了させましたが、システムがこうなっているという段階で効かなさそう…。品質がいいなら、強引に３か月分買わせなくても人はリピートするものです。効かないから、まとめて買わせるということなのでしょう。　２９．９５ドルの商品でも、４ヶ月分、手数料・送料を入れて、カナダドルで１５０ドル以上になってしまいました。　１ヶ月以内に返品すれば商品代金だけは返ってくるということですが、おそらくそこにもワナがあるのでしょう。手続きに時間がかかったり、返品手数料を取られたり、送り返すにも送料がかかります。　返品してますます揉めるよりも、届いた商品だけ引き取って、その後商品が何ヶ月ごとに届くというような契約になっていないか確認（キャンセル）したほうがかしこいかもしれません。↑　画像クリックで、You Tube へ。すごく効きそうなLipozeneのＣＭを、ぜひ観てください。　考えてみれば効かなさそうな商品ですが、コマーシャルは以前から観ていて、ずっと試してみたかったのです。　もう何ヶ月も真面目に検討していました。今買わなくても、いずれ買っていたと思うので、買ったこと自体には後悔はありませんが、売り方がえげつないというか、幻滅しました。まだ試していないですが、結果報告が出来ればいいですね。 カロリミット販売数No,1☆速達メール便ですぐ届く【お特用3袋セット】甘いもの・脂っこいものが...価格：4,090円（税込、送料込） 他のサプリと相性抜群！ベースサプリメント♪運動！燃焼にカルニチン等ダイエット系と♪潤い！...価格：1,880円（税込、送料別） ■2個で送料無料代引無料5個で梱包時に1個多く入れてプレゼント■【スピードパラドックス 30包...価格：3,129円（税込、送料別）　試すのにも後腐れのない日本のダイエット・サプリが懐かしいです。　　　

  2011.09.18

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  典型的

  　毎日エクササイズをするようになってから約２年経ちました。一時期、忙しさに紛れて中断していた時期もありましたが、結果は、筋肉がついちゃったからか、始めた時より４キロくらい太っていることになります。　運動しながら体重が増えたので、お相撲さんかプロレスラーのように、見た目は固そうになりました。　体重が減らないといつもボヤいているのですが、昨日は、私のふだんの生活の典型的な日でした。　昨日は、スタンレーパークをウォーキングし、約１０キロ歩いたのです。平坦地なので、６００カロリーくらい消費したはずです（トレッドミルで歩くときのカロリーから算出しています）。　夕食は、マクドナルドでビッグマック。ちょっと事情があって、避けられなかったのです。　典型的というのはこういうこと。　１０キロ歩いた後ビッグマックを食べるなら、昼間テレビを観ながらごろ寝して夕食にお茶漬けをすすっていてもカロリー的には同じです。　でも、どっちを選ぶかといったら１０キロ歩いてビッグマックなのです。結果は同じでも、私的には満足度がぜんぜん違います。　減量がうまくいかないのにはもちろん理由があるのですが、何もかも我慢して体重を減らしたいかと言うとそうでもありません。　気持ちいいこと、楽しいこと、おいしいことをすべてあきらめるなら、何の楽しみがあるでしょう。　昨日は少し脚も疲れていたので、夕食後はプールで泳ぎ、ジャグジーにつかり、サウナに入り...。そうすると、もちろんビールが欲しくなります。　ほらね。　典型的な一日。運動でカロリーは消費しているんだけど、ダイエットの大敵ばかり採り入れてる。　ムチムチなんですけど、からだは元気一杯です。　　

  2011.02.20

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  ノーブラ

  　カナダでは、バスト・トップ、つまり乳首をＴシャツから透けさせて平気な人も多く、こっちがドキドキしちゃうのですけれど、私は個人的にはそういうのがダメ。　外でしないのはもちろんですが、パジャマのＴシャツをノーブラで着るのもちょっと抵抗があります。　起きている間ブラして、寝るとき外すのもなんだかだし...。ジムでシャワーを浴びた後、水分の残る体にブラを着けるあの感じも好きじゃないです。　外用というよりもお家用、リラックス用のブラパッド付きＴシャツです。　着け心地は、そんなにいいはずはないのですが、私の場合、トップが透けなければそれでいいです。　ジムで本格的に何時間もウォーキングしたり、バイクをこいだり、ドロドロになるまでエクササイズする予定の日にも、このＴシャツは快適です。 一枚で着用できる気軽さが魅力♪カラバリ豊富なブラ内蔵カットソー。【79％OFF】(5235800000)ブ...価格：599円（税込、送料別）　　

  2011.01.25

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  ご飯

  　最近、娘が朝食にご飯を食べたがります。　我が家はご飯をお鍋で炊きます。昨年、炊飯器が壊れてから、間に合わせにお鍋でご飯を炊いたらそれがおいしくて、そのまま炊飯器は買わないことにしました。　ご飯をお鍋で炊くとなると、３０分間、付ききりになります。お米を研ぐところから始めて、炊いて、蒸らしてとなると１時間半かかってしまいます。とてもとても、朝にはできません。　家族で食べるご飯ならそれもいいのですが、娘が食べるお茶碗１杯のご飯ですから、やりがいがありません。　私はいつも夜更かしをしているので、夜のうちにご飯を炊くことにしました。　ダイニングテーブルで、インターネットをしながらご飯を炊くのですが、炊き上がれば、もちろん味見。　炊きたてのご飯は、ふりかけをかけて食べても、漬物だけをおかずにしてもおいしいんですよね。　夜中にご飯を頬ばる図というのは、過食症を絵に描いたようで恐いものがあります。　ふと、「これ、鍋ごと全部食べちゃって、最初からやり直ししてたら恐いな」と思いました。そうなる前に、味見もやめときましょう。　味付けご飯じゃないんだから、味見する必要はもともとないんですよね。　　

  2010.11.10

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  思い出しただけで悔しくなるようなことってありませんか？

  　日曜日に、ジムで古い知り合いに会いました。　その人は以前勤めていたお店のオーナーの知人で、不動産業をしている人なのですが、顧客にオープンハウスを見せに来て、ジムなどのファシリティーにも案内していたのです。　「あら、Ｙさん、お久しぶりです。Ｔさんの店にいたふょんです。」と名乗ったら、「いやー、わかりませんでした。変わったから...」と。　それだけならいいんです。　問題は、「変わったから」と彼が言ったときのジェスチャー。　両手を体の横で広げるんです。　そういうことです。　「ああ、太ったから...」と言ったけど、後になってムカムカ。　Ｙさんは、あまり親しくない人に冗談なんか言うようなくだけた人ではなく、真面目な人。真面目すぎて朴念仁。悪気がないことはわかっているんですけど。　Ｙさんの嫁は小さな痩せた女性で、たぶんＹさん自身も痩せた女が好みなのだろうけど、あまりにも女心がわかっていなさすぎと思いません？　この商談が成立しないように呪いをかけました。　　

  2010.10.13

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  ビリーズブートキャンプ

  　日本でも販売されている「ビリーズブートキャンプ」、HomeSense で５ドルほどで売っていたので、ためしに買ってみました。ビリーズ・ブートキャンプ：ロウワー・ボディー・ブートキャンプBILLY'S BOOTCAMP:LOWER BODY B...価格：2,280円（税込、送料込）【正規販売店】ビリーズブートキャンプ下半身プログラム（DVD)価格：4,200円（税込、送料別）　ビデオに写っている女性たちの、無駄なお肉がまったく付いていない硬そうなお腹、驚異的です。こんなになるわけないけど。（ここまでにはなりたくない...。）　毎日のルーティーンがだんだん増えていきます。　今日、同僚に痩せたと言われました。体重は変わっていないどころか、去年より４キロくらい増えているのですが、自分でも固そうになってきたのは自覚しています。ちょっとうれしいな。　　

  2010.10.07

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  …ような気がする

  　効いているかいないかハッキリしない骨盤スクワットですが、自分なりには効いている「ような気がする」のです。　太ももや腰周りのサイズが小さくなったのはエクササイズのせいなのですが、正面から見た幅が狭くなっている「ような気がする」のです。その分、体に厚みは出てきて、体型そのものが変わってきている「ような気がする」のです。　エクササイズをしなければ、多分サイズはそのまま、体重にも大きな変化はないけれど平べったい体が立体的になっていく「ような気がする」のです。　少しくらい痩せたくらいでは他人は気づかないものですが、自分だけにわかる変化というのがあります。これがそういう段階なのか、単なる気のせいなのかちょっとわかりません。　ともかく、ダイエットというのは自己満足の要素が強く、自分で効いているような気がする、キレイになったような気がするのであれば、それはそれでいいのでしょう。　そんなこんなで、半信半疑ながらもう少し骨盤スクワットを続けてみるつもりでいるのです。 コワいほどやせる！骨盤スクワット価格：780円（税込、送料別）　私がしているのはこの本の体操なのですが、本などなくてもすぐできるような簡単な体操です。体操というほどのものでもないかもしれないです。　１回やり方を見せれば、覚えるほどのものでもなく誰でもできる体操です。ご近所だったら、見せてあげたいワ。　スクワットをするとき、いつも洗面所の大きな鏡の前でするのですが、このポーズをとると、脚がキレイに見えるのですよね...。　　

  2010.09.08

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  ２ヶ月の計量日

  　朝バナナダイエットと骨盤スクワット開始から２ヶ月の計量日。　体重の変化は先月からまったくありません。多少上下していますが、今朝の体重は先月の計量日とまったく一緒です。　サイズの変化は、ウエストやヒップなどがそれぞれ２センチ減。　２ヶ月の成果は、体重で１．５キロ。（初日と最終日ではなく、２ヶ月間の最初の頃の一番重かった日と、最後の頃の一番軽かった日の差は３キロです。）　サイズは、アンダーバスト、ウエスト、ヒップ、太もも各３センチ減など、８ヶ所の合計で２０センチ減りました。　体重の変化は、これまでのエクササイズではまったくなかったので、朝バナナと骨盤スクワットの効果かもしれません。が、僅差なので効果と言えるかどうかも疑問です。雑誌のうたい文句のように「驚くほど」とか「スルスル」痩せるというようなもんじゃないです。　サイズの変化は、なんと言ってもエクササイズでしょう。　去年、エクササイズを始めてからもサイズを測ることはなかったので、実際にやせているのかどうかということはわかりませんでした。体重だけはかって、増えていると言っていましたが、サイズ自体は小さくなっていたようです。　これが筋肉と脂肪の重さの差なのでしょうか。　ちょうど半月ほど前に、台所で料理をしている私の立ち姿を見て、ダーリンが「痩せたなぁ」と感嘆していたのですが、確かに見た目も変わってきました。自分ではもっと前から気づいていたのですが、そういうことに無頓着な男、しかも夫が気づくということは相当な変化と喜んでいいのではないでしょうか。　体重が変わらないというのは、このくらいが自然な体重ということなのでしょう。…自分では太めと思っていても、神様は「そのくらいでがまんしとけ！」と言っているのかもしれません。　朝バナナと骨盤スクワットは害にもならないし手間もかからないので、このまま続ける予定です。６０日間の「ダイエット日記」を記入し終えてしまったので、新しい日記を手作りしました。　エクササイズはこれまで通り続けていきます。　昨年はこの時期からエクササイズの記録をとるのを怠りがちになり、それに伴ってエクササイズの質量も落ちたので、日記をつけるのはモチベーションになっていいです。　　

  2010.09.07

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  ナイトレインボー

  　ニューバランスの限定モデル、ナイトレインボー。 【送料無料】NewBalance/ニューバランス【24.0cm】 WR967R-EE-NN ≪限定Night Colorモデル≫PER...価格：11,298円（税込、送料込）　欲しいんです。　Pride Parade(ゲイ・パレード、今年はもう終わってしまいました)や、エイズウォークの足回りにぜひ、欲しいのですけれど、ほかに使い道もなさそうでちょっと迷っています。　　

  2010.08.20

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  エクササイズお休み

  　最近ハードスケジュールだったせいか、根をつめてトレーニングをしすぎたせいか、きのう午後から突然、右ひざと左足指が痛みだし、今日はせっかくのお休み、一日ジムで過ごそうと思っていたのに予定変更です。　そういえば、エクササイズにはまっていた去年もちょうどこの時期、筋肉痛やら全身の倦怠感などでエクササイズを中断し、その後、それまでの情熱を取り戻すことができぬまま、忙しさにまぎれていきました。　予定変更といっても急にできることはなく、今日のお休みは優雅なひとりランチと、ショッピングにしました。　何の運動もしないというのも気が引けるので、夜、娘を連れてプールへ。これなら膝への負担も少ないはずです。　膝の痛みはともかく、足指が一本だけ痛いのは原因不明です。きのう、芝生の上を歩き回って数時間過ごし、コンクリートの広場に出たところで足を引きずり始めました。ビーチサンダルの当たり所が悪く、靴ずれなのかと調べてみても表皮に異常はありません。芯から痛いのです。　リューマチなどはこんなに突然やってきませんよね？　ちょっと気になる痛みです。　　

  2010.08.16

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  ひと月後…

  　バナナダイエットと、骨盤スクワットを始めて１ヶ月の体重測定と、サイズ確認をしました。　エクササイズ自体は５月下旬から再開しているのですが、ダイエット本の付録の「ダイエット日記」をつけ始めて１ヶ月になるのです。　３０日目のページに、サイズの記入欄があるので測ってみました。　体重はわずか３パウンド（１．３５キロ）しか減っていないのですが、サイズはだいぶ小さくなりました。　アンダーバストが－４センチ、太もも－３センチです。他の部位も１、２センチのダウンで、８箇所の合計が－１３．５センチ。　私は痩せる時には、腰周りを中心に上下から痩せていくのですが、今回も同じ傾向ですね。　エステティック・サロンなどで施術前後のサイズを測るときには、施術前はメジャーをゆるゆるに巻いて測り、施術語はきつく測り、ムリヤリ前後の差を出しますが、自分で測るので真正直に測りました。　体重の減りからして、サイズダウンは期待していなかったのに意外でした。　体重が減らないのは、脂肪が減っても、筋肉がついているからだと思います。　サイズは実際に小さくなってきていると思います。締まってきている感じがしますから。体重のほうは、体重計の示す数字が減り始めたのは、実は今週に入ってからなのです。だから、実際に減っているのか一時的なものなのかわかりません。　最近、体重に関するコンプレックスはまったく消え去りました。　「ダイエット日記」もあまり細かく付けすぎないように気をつけています。バナナダイエットも、バナナを買い忘れる日もあったり、ゆるくしています。あまり真剣にやりすぎないように自制しています。　エクササイズを再開してから、２ヵ月半。平均で１時間半、週末は３時間のエクササイズを続け、食事にも気をつけていて減らない体重なら、もう私の体は「こういう体」と思うしかありません。妙な自信が出てきてしまいました。　数字的な裏づけもあります。　BMI(肥満度)チェックができるサイトがあるのですが、このサイトでは、身長・体重を入力するとＢＭＩが計算されます。同時に「BMIから見た標準体重」というのが表示されるのですが、私の身長（１６２センチ）だと５８キロなのです。　けっこう重くてもいいものなのですね。　日本の女性は私から見るとガリガリに痩せているので、多分私の身長でも５０キロくらいで大騒ぎしているんじゃないでしょうか。５０キロのＢＭＩを計算してみても標準体重の軽い方に納まるんですよね。　体重が５８キロあったら、ほとんどの女性が真剣にダイエットを考えるのじゃないかと思いますが...。　日本肥満学会では、BMI22の場合を標準体重としており、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としているそうです。　北米での基準は少し甘いのかと思っていたら、まったく同じです。周りを見渡す限り、８割方肥満になってしまいます。カナダにいるからと言って、周りを見て安心している場合じゃないですね。　さて、気になるバナナダイエットと骨盤スクワットの効き目のほうですが、バナナダイエットは私には向いていないようです。２年前にも効果がありませんでした。　エクササイズの質量は変わっていないので、体重が減り始めたとしたら、骨盤スクワットの効果かもしれません。まだ時期尚早で断言できないのが残念ですが。　　

  2010.08.09

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  １キロの脂肪を減らすには…

  　体重を１キロ減らすのに必要な消費カロリーがどのくらいか知っていますか？　運動で脂肪を燃焼させるには、７８００カロリー消費して、１キロの脂肪が減る計算だそうです。　最近１時間半ほどのエクササイズをしているのですが、マシンの表示する消費カロリーは５００カロリーほど。食事の質や量を変えないで体重を減らすには、毎日１時間半のエクササイズをしているだけでは、半月かかる計算になります。　もともとが、普段の生活で徐々に体重が増えていったものなので、エクササイズなしでは体重は増えていきます。だから本当に半月で１キロ減らすには、１時間半のエクササイズでは間に合わないことになります。　反対に１キロ太るのはどれだけ簡単かというと、毎日５００カロリー余分に摂るのがどんなに簡単か考えてみればわかること。　缶コーラ１６０カロリー、小さめのクッキー１枚６０カロリー、ヨーグルト８０カロリー、生ビール中ジョッキ２００カロリー。　おやつで５００カロリーなんてあっという間。たいして食べているつもりはなくてもあっという間の５００カロリーです。　いくらエクササイズをしても体重は変わらないわけです。　１時間くらいのエクササイズを毎日続けるなら、体重が増える心配をしないで晩酌が楽しめる、という程度の効果しかないのではないかと思います。　　

  2010.08.06

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  骨盤

  　しばらく前に始めた骨盤スクワット、気休め程度には効いているようです。効能書き（本）にあるように、体重がするする落ちたりはしないですけれど。　効果があるとしても、自己満足の域を出ないだろうということは、過去の様々なダイエット体験で納得（あきらめ）済みです。　ダイエット関係の本や雑誌には、体験談が必ずといっていいほど載っているのですが、時々すごい体験談があります。　先日、本屋で斜め読みした本では、その体操を１回した前後のサイズが８センチ減！というのがありました。８ミリならわかるけど、８センチ減というのはエステティック・サロンの誇大広告を通り越して、カルトか、怪しげな新興宗教のご利益のようです。　あまりに嘘っぽいので、その体操を試す気にはなりませんでしたが...。娯楽読み物としてはいいのかもしれません。　骨盤体操の本もいろいろあります。　整体という理由付けがあるので効きそうにみえますが、ブームに便乗しているだけの体操もあります。先の「１回で８センチ減」の体操のように。　以下の本は、私はまだ試していませんが、タイトルの面白さから選びました。1日1分！骨盤ゴロ寝ダイエット価格：1,260円（税込、送料別）骨盤キック！ダイエット価格：680円（税込、送料別）骨盤とんとん体あっためダイエット価格：1,050円（税込、送料別）　　

  2010.07.22

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  リーボック　イージートーン

  　ヒップアップ、脚を美しくする効果があるというスニーカー、リーボックのイージートーンを買いました。★話題の履くだけでジムで美脚＋ヒップアップ★【送料無料】 リーボック イージートーン リイン...価格：11,340円（税込、送料込）　昨年の暮れ頃からテレビでＣＭが流れていて、冬頃からずっと探していました。　辺境のバンクーバーではなかなか手に入らなかったのです。　スポーツショップに行っても、イージートーンは取扱店が限られているからと他の店を紹介される始末で、その店に行ってもまた別の店を…という具合で、たらい回しでした。　スケッチャーズのシェイプアップ・スニーカーで我慢していたのですが、とっくにあきらめた今になってイージートーンを見つけました。　去年のＣＭのモデルは、カナダドルで２００ドルほどだったのですが、私の買ったのはセールにもなっていたので１００ドルちょっとでした。　いろいろなメーカーがシェイプアップ・シューズを売り出したので、値下げしたのでしょうか。ラッキーです。　　

  2010.07.19

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  骨盤スクワット

  　骨盤体操とか、整体とか、以前から興味はありました。　エクササイズの本も、難しいのは絶対続かないのですが、この本は、体操の部分は３種類の動き１回ずつ、合計１日３分というもので、写真と少々の解説で動きがよくわかります。覚えるというほどの複雑な動きでもありません。　効いたらラッキー！コワいほどやせる！骨盤スクワット価格：780円（税込、送料別）　　

  2010.07.16

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  史上最楽！　朝バナナダイエット

  　２年近くも前に挫折した朝バナナダイエットなのですが、この本の付録の「６０日間ダイエット日記」というのが欲しくて買ってしまいました。　今朝、ちょうどバナナを食べたところだし...。　日記と名のつくものは何でも好きです。　この日記は、ダイエット日記ですから、最初にまず体重や体の各部位のサイズを記入する欄があります。　ヒップや太もものサイズなんて何十年も測っていなかったので、さすがにギョッとしました。史上最楽！朝バナナダイエット価格：680円（税込、送料別）　　

  2010.07.10

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  貯金

  　子供の頃から、宵っ張りの朝寝坊で、朝早く起きて何かをしたという記憶はほとんどありません。　中学時代の部活動も朝練のないクラブでした。　先日からはじめた朝のジム通いは、私の今までの生活になかったパターンですが、けっこう楽しく通っています。　毎朝は起きられないのですが、最近のスケジュールは、朝・昼休み・夜の３回のエクササイズです。昼休みは３０分間と決まっていますが、朝と夜は４５分から１時間。夜は２時間くらいトレッドミルで歩くこともあります。　朝のエクササイズに行くと、貯金ができたような気分になります。　もし、昼休みや夜に何かの事情でジムに行けなくなっても、最低限の運動時間は確保できるからです。　朝のエクササイズを「貯金」と言いましたが、この考えは本当は危ないそうです。　ダイエットが昂じて拒食・過食・心身症など、精神のバランスを崩している人が、体重が予定よりも減ったこと・食事を一食抜いたこと、ルーティーンにしている運動を余分にしたことなどを「貯金」と表現することが多いそうです。　貯金をたくさんして将来の設計をするように、ダイエットを少し余分にがんばって安心するらしいのですが、「少し余分」がだんだん過激になっていくらしいです。　エクササイズは始めるまでは億劫ですが、体を動かした後は爽快です。　昨年の春・夏、エクササイズ中毒気味にジムに通いつめていましたが、あれも精神的にはよくなかったと思います。爽快だから運動するというより、しないと落ち着かない状態になっていました。　体重を測ったり、運動メニューや消費カロリーの記録をつけるのもノルマに追われているような気持ちにさせられました。　今年は、そういう記録を一切やめて中毒にならないように努力しているのですが、「貯金」という表現を同僚に指摘されて、ちょっと慎重になろうと気を引き締めました。　物事には限度というものがありますからね。　　

  2010.07.09

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  ぷよぷよ

  　先週からエクササイズのルーティンを増やしました。　ランチタイムの３０分のウォーキングの他に、夜寝る前、ジムが閉まる直前の１０時ごろから３０分のウォーキングです。　夜１０時といえば、娘はもうベッドの中なので私のすることはないはず...。　体調がよく、３０分以上歩けそうだったら、１０分単位で増やしていきます。　その他、朝早く起きた日は朝にもウォーキング。朝のエクササイズをする日は、一日に３回ジムに出入りすることになります。　また、一日おきに娘をプールに連れて行くので、元気があれば私も泳ぎます。　そんなこんなで、この一週間は毎日１時間半ほどのエクササイズをこなしています。　相当動いているように聞こえますが、体重を維持、あるいは少し落とそうとするにはこれじゃ全然足りないようです。　昨年の春まで、私は本業の他に週２５時間ほどのアルバイトをしていました。超忙しい生活が８年間。立ち仕事だったので、今考えてみればけっこうカロリーを消費していたのでしょうね。太る心配をしたことは、あまりありませんでした。　日本に里帰りするたびに少しずつ太って、それが年齢とともに落ちにくくなっていましたが、普段の生活では、まったく無頓着にインスタント食品でもビールでも、何でもありだったのに、この頃そうはいかないのです。　運動などはしなくても普段の生活での消費カロリーが多かったから、それに合わせて大食いの大酒飲みになってしまいました。生活が変われば、食生活も変えるか、運動を取り入れないと収支が合わないのです。　することがないからといって、寝そべってテレビを観るような生活も私には向かないようです。　…で、歩くことにしました。　ランチタイムの３０分のウォーキングは最低限の運動で、これを欠かせば確実に太ります。　脂っこい食事が続けば、夜の３０分のエクササイズを加えても現状維持がやっとです。　エクササイズに夢中になり、少し疲れているくらいが、精神的には一番張りがあって、充実しているようです。　今年のエクササイズは、体重のことは考えないようにしています。　だって、ラーメンを食べに行ってスープまで全部飲んでしまって、帰ってきてからウォーキングしているような生活なのですから。これじゃ、お相撲さんだよね。　「エクササイズしているから、それでも現状維持できる」というように考え方を変えたら、人生楽しくなってきました。　気分がノラない日は、１０分だけのつもりでジムに行きますが、着替えてランニング・シューズに履き替えるまでが、実は一番面倒なのです。「１０分だけ」と自分を励ましながら出掛けても、動き始めると１０分では物足りなくなります。　まだまだ頑張れそうです。　もし、体重のことを言うなら、今度はあまり急いで減らすつもりはありません。　ひと月で１キロ、減ればいいんじゃないかな？　体重は減らなくてもこれだけ動いていれば、プヨプヨはなくなるんじゃないかと思います。　　

  2010.06.10

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  朝からエクササイズ

  　ゆうべはテレビのチャンネル争いに負けて、ベッドルームでテレビを観ようと寝そべったと単に眠ってしまったよう。　夕食後、まだ７時半ぐらい？　最近のバンクーバーの日没は夜９時過ぎなので、７時半といったらまだ昼間のようなもの。よくもそんなかんたんに眠れたものです。　そのまま朝まで寝てしまいました。　つい最近まで、娘のお風呂（シャワー）の世話は私が担当だったのですが、ピアスホールを開けて以来、自分のことは自分でしてくれるようになりました。私が「『シャンプー手伝って』なんて言っているうちは、ダメ！」と反対していたせいなのです。　朝までまったく起こされなかったということは、誰も私を必要としていないということです。　朝はたっぷり６時ごろまで眠り、珍しく朝からエクササイズに行きました。３０分のウォーキング。　ゆっくり朝シャワー。　私がバタバタしていたせいか、寝起きの悪い娘もいつもより早く起きだしてきたので、余裕のある朝でした。　よく眠ったので体力あり余っている感じで、ランチタイムにも予定通りウォーキングをしました。　　

  2010.06.04

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  ほんとに何度目なんでしょう？　エクササイズ再開

  　２月頃から足が遠のいていたジムでのトレーニングを始めました。　ちょうどその時期に、月極で借りているジムのロッカーの塗り替えがあり、ロッカー内の荷物を引き上げたままになっていたのですよね。　行こうと思っても、荷物（ロッカー）の整理が面倒で、そんなことも行かない理由のひとつになっていました。　何も入っていないロッカーに毎月１０ドルずつ払い続けるのも、小額とはいえアホらしく、やっと重い腰をあげました。　ランチタイムの３０分間のウォーキング再開ですが、今回はきっちり３０分と決めず、たとえ１０分でも毎日続けたいと思います。　体重も大変なことになっています。　夏ごろ、一番絞り込んだ頃の５キロ増。去年のエクササイズ開始前でも、ここまで重くなかったのに。　年齢と共に基礎代謝に必要なカロリーがどんどん落ちているということです。　いっそのこと体重も公開してしまえば、やる気が出るでしょうかね？　　

  2010.05.26

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  筋肉痛

  　昨日買ったスケッチャーズ、恐ろしいほど効いているようです。　通勤時間、徒歩３分。私の職場は立ち仕事ではありません。ファイルを取りにいくのにオフィス内をウロウロするくらい。ほとんど歩いていないのに、午後にはふくらはぎが筋肉痛です。　最近は毎日というわけには行きませんが、お昼休みに３０分のトレッドミルを、一年ほど続けています。水泳も時々しますし、それほど運動不足というわけではありません。　夜になってからは、太ももの裏側も痛くなってきました。このままでは明日の朝になったら、全身筋肉痛かも。　毎日履くのは無理みたいですね。　パッケージにはＤＶＤが付いていますが、まだ、パンフレットを読んだだけです。かかとから着地してローリングするように歩くのがいいみたいです。　　

  2010.02.08

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  スケッチャーズでシェイプアップ

  　ずっと欲しかったスケッチャーズの「シェイプアップ」を買いました。SKECHERS Fitness Footwear Shape-ups KMR0876【スケッチャーズ フィットネス フットウエアー ...　「姿勢を改善する」、「背筋を強化する」、「臀部の筋肉を引き締める」、「太ももの筋肉を引き締める」、「ふくらはぎの筋肉を引き締める」という触れ込みで、この靴を履いて正しい姿勢で歩行するだけで、通常のスポーツシューズで運動するよりも背中２６％、お尻２４％、太もも１８％、ふくらはぎ２３％、筋活動量が増加するそうです。　筋活動量の増加というのはエネルギー消費量の増加を意味し、シェイプアップ効果があるというわけなのです。　そんな魔法のような靴が本当にあるのかないのか、試してみたかったのですが、お値段もカナダドルで＄１５０ほど。ちょっと迷っていたのです。　楽天ショップで探したら、日本のほうが安いようですね。　私が買ったのは、スポーツタイプではなく、タウン用のもの。　まったく同じものは日本のウェブサイトでは見つかりませんでしたが、似たようなのはありました。　↓こんな感じ。SKECHERS Fitness Footwear Shape-ups KWC1818 BLK【スケッチャーズ フィットネス フットウエア...　実際に効果があるか、ないかは別として、リーボックでも秋ごろからシェイプアップ、お尻に効果があるスニーカーを大々的にＣＭしていました。流行なのでしょう。私は、リーボックのスニーカーが欲しかったのですが、探してもなかなか見つからないのであきらめました。　リーボックは完全にウォーキング用のスニーカーなので、シェイプアップ効果を狙うなら、タウン用のほうが効果のあるなしがすぐわかりそうです。　　

  2010.02.07

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  エクササイズ（何度目かの）再開

  　秋口からいろいろあわただしく、サボりがちになっていたジム通い、今年に入ってから頑張って通っています。　サボっていた理由の一つは、これまでエクササイズの時間としていたのがランチタイムで、夕方や夜はおまけだったのですが、仕事が忙しすぎてランチ休憩を取りそびれたり、時間が大幅に遅くずれ込んでしまったため短く切り上げたりしていたことです。　仕事だけでなく、夏から私生活でもイベント続きで忙しく、夕方や夜にエクササイズをするということも絶えて久しかったのです。　一度減った体重は当然のように、もと通りです。　体重への執着はこのところ消えたのですが、健康を維持するためにもエクササイズだけは続けたいと思い、先週から、どんなに忙しくてもランチ休憩はしっかり取らせてもらっています。　１２月はランチタイムのエクササイズをしたのも３、４回くらいだったのですが、やはりエクササイズは続けないと億劫になってしまいます。　３０分のウォーキングも慣れればあっという間なのですが、久しぶりだと時計ばかり見てしまいます。　エクササイズが楽しくなるように、新しいウェアを２セット新調しました。　　

  2010.01.10

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  標準体重

  　娘の体重の件で標準体重を調べているうちに、いくつかのサイトに行きつきました。　私の体重も調べてみると、簡単ダイエット法というサイトでは、標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×２２と、あります。他のサイトでもこの計算方法が使われているところが多かったので、かなり一般的な計算式なのかと思われます。　私の身長、１６２センチで計算すると、５７．７キロということになります。　これを見て喜んでいると、別のサイト（ダイエット方法　ネタ本）では、上の計算式の２２という数字は「病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重として、日本肥満学会が公式発表している」ＢＭＩ指数であり、モデルなどの美容業界では１８という数字を使うなどということが書いてあります。　私の身長だと、４７キロです。　このあたりが理想と現実の差ですね。　私がダイエットして思い描いているのは、４７キロとまではいかなくとも、オシャレを楽しんでいた若い頃の体型。現実的な標準体重は、今の状態ということになります。　「自転車探検！」というサイトの中には、肥満指数（ＢＭＩ）計算器というページがあります。　身長・体重を半角で入力すると計算が終わります。簡単！　これで計算してみると、私の体重は「ちょうど良い体重です！」とのことで、標準体重が５７．７キロ、望ましい体重が５２～６３キロと出ました。　私が太ったの痩せたのと一喜一憂していても、結局はこの「普通」のくくりに入ってしまうのですよね。人がなんと言おうと、自分がどう思おうと、｢標準｣なのですね。　標準の幅が広いとはいえ、暴飲暴食をしようとも、過激なダイエットを繰り返そうとも、確かに、この標準の幅の中にいます。　もう、４０代。若い頃のモデル体型は忘れて、現実を見れば、太っていると思っていた自分はごく標準だったのですよね。　若い頃、太ってもいないのにダイエットに夢中になっていたのと、今の私と、結局のところ、まったく同じことをしていることに気づきました。　過激なダイエットはしていませんが、体重にこだわるのは、もう止めようと本気で考えています。　エクササイズは続けていきます。　ピチピチした５０代を目指して！　　

  2009.10.07

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  ５００カロリー

  　体重は元通りを通り越して、増えているよう。でも、あまり気にならなくなりました。　どうやら、このくらいが私の現在の最適な体重のようです。ムスメの頃のような体重を目指したって無理なのですよね。　最近、エクササイズのルーティーンを再編成し、気が乗らない日でも「とにかく１０分だけ」のつもりでジムに行っています。　行けば行ったで、３０分や１時間はすぐ経ってしまいます。　「ちょっとしか時間がないから」、「億劫」というのがサボる２大原因なので、欲張らない方がいいのかもしれないです。　「ちょっとだけ…」のおかげで、またジム通いの日々が戻ってきました。　運動量はまあまあです。　一日、ランチタイムと夜で、２時間弱。マシンの表示する消費カロリーだけでも５００カロリー以上。　体重が減らないのは、アルコール類を飲むせいなのですが、飲むのも楽しい、エクササイズも楽しいので、これはひょっとしてお相撲さんのような固太りの身体になってしまうのかも？　　

  2009.08.29

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  早朝エクササイズ、初日

  　…になるはずが...、娘の喘息の発作でジムに行けなくなりました。　タイミングが絶妙です。いつものことなんですが。　Ｔシャツとヨガ・パンツに着替え、スニーカーを履いて、さあ、玄関ドアを開けるという瞬間に娘の咳が始まりました。　すぐに納まる時もあるので玄関先で耳を澄ませていましたが、納まる気配はなく、薬の吸引をさせることに。　落ち着いたのが７時近くになっていたので、もうジムに行くまでの時間はありません。ゆっくり仕度をして、仕事に行きました。　娘は風邪をひいたようで、サマー・キャンプはお休み、ちょうどダーリンが休みなので娘の面倒は見てくれることになりました。　ランチタイムは、家に戻り、娘の昼食に「味噌煮込みうどん」を作りました。　ランチタイムのエクササイズも延期で、結局は仕事が終わってから。ジムでウォーキングとバイク漕ぎ。一時間ほど。　夕方６時、プールは予想通り混んでいるので、夜が更けてからもう一度戻り、トレッドミルでもう３０分ほど歩こうかと思っています。　　

  2009.08.21

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  サボリ気味

  　ダイエット開始から５ヶ月。　７月の半ばに風邪をひいたり、その後、夏休み向けのイベントが続いたりとエクササイズをサボリ気味になっています。　ランチタイムのトレッドミルも休むことがあったし、お出かけすると週末のエクササイズはなし。ちょっと時間が空けばジムに行こうとする情熱はさすがに失せました。　最初、体重の変化はなかったものの、今月に入って増えました。　…もう、完全に元通りです。　…と言っても、もともと減ったのが４パウンド。約２キロなので、増えても減ってもどうってことないのですけれど。　エクササイズで減らしたものなので、筋肉は衰えず、かえって筋肉と脂肪の部分がはっきりしてきたような感じです。今までパチパチに張って、つまめなかった部分のお肉がつまめるようになり、サイズダウンしているのはわかります。　私は、夏場、体重が増えます。　原因は、アルコール類。　やっぱりビールがおいしい！　スッキリさわやか系のカクテルもおいしいです。　ジムのアテンダントは、「エクササイズで減らすと、サボった時には正直に体重に顕れるけど、筋肉がついているから体重を落とすのは簡単」と言います。　「そんなに増えるわけがない、２キロの変化は、水分だ」と言い切ります！　「おしっこしてから、もう一度体重を測りなおすように」と、真剣に勧めます。　そんなにたまってないです…勘弁して...。　水分の代謝を言われると、身に覚えが...。　体重が戻り始めてから、毎日の体重差、朝と夜の体重差が激しいのですが、体重が多い日はセルライトが目立つような気がします。セルライトは一日で増えたり減ったりはしないので、セルライトの細胞が水分を多く含んでいるのだと思います。　エクササイズをサボっているのには「一時期の熱が冷めた」、「夏のイベント」の他にも理由があります。　私たちの自宅、コンドミニアムのジム設備は隣接のホテルと共用です。夏場は、観光客が増えるのです。　観光客で、プールで本気出して泳ぐ人は珍しく、たいていは大人も子供もビーチボールを投げて遊んだり、「お子様プール」の様相になります。　１５年もそういう環境に住んでいれば、観光客の間を縫って泳ぐ技も身につけていて、プールに行けば行ったで、それなりに泳いでしまうのですが、…億劫です。イライラするし。　ジムや、サウナもまったく同じことで、ルーティーンがこなせないのです。　もちろん、ホテルの設備でいいところはあります。　ホテルの基準でお掃除も行き届いているし、タオルも持っていかなくて済むし、監視カメラがあって、アテンダントもウロウロしているから安全だし。　で、サボリと欲求不満の対策を練りました。　今日から、朝５時のオープンと同時にジムに行き、仕事の前にトレッドミル、種々のマシン、水泳とこなすことにしました。　早朝なら、たとえホテルの観光客が来ていたとしても、本気でエクササイズをしたい人ばかりでしょうから、イライラ度は激減するのでは？　ランチタイムのトレッドミルはいつも通りにして、夜、娘とプールに行くならそれは「おまけ」。私も観光客に混ざって、「水遊び」に徹することにします。　昨夜は、宵のうちにソファでうたた寝を始めていたので、睡眠時間は短いのですが、もう起きてしまっています。　今、朝の３時４０分。　ジムが開くのをワクワク待っているところです。　　

  2009.08.21

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  この暑さで自然ダイエットなるか？

  　昼休みのトレッドミル３０分のウォーキングは３０分スイミングに切り替えました。　あまりに暑いので、泳がなくても３０分間水に漬かっているのが目的です。　水分補給は、麦茶とクラブソーダに切り替え。　暑さで痩せるかというと、私の場合は無理みたい。痩せるファクターにもならないのでは？　昔むかし、体重が標準体重を下回っていた頃は、痩せたくなくても夏ヤセしたものです。　今は昔...。　娘がちょうど、昔の私のようで、暑いと食べられなくなります。　もともとが骨皮筋エ門で、一食たべなかっただけで目が落ち窪むような娘には、ジャンク・フードでも甘いジュースでも遠慮会釈なしにジャンジャン与えています。　しかし...、暑さで食欲が落ちてしまうようなヒトは、娘に限らず、あっさりしたものしか食べられないんですよね。で、余った高カロリーのおやつやジャンク・フードはどこへ行くかというと、「もったいない」と母親が処分することになります。　私の胃の中に納まることになります。　娘さえいなければ、私だって夏ヤセするかもしれないのに。　そもそも太ったのは、子どもを産んでから。産んで太って、育てて太ってじゃ、あまりにも悲惨です。　　

  2009.08.01

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  ママの絵

  　娘が私の絵を描いてくれました。　ダーリンが吹きだしたほど、よく描けています。　私は下半身デブで、胸の下から膝のあたりまでが弱点なのですが、そっか、娘から見るとこう見えるんだと納得してしまいました。　見事な「菱形」体型。　誇張しているんだよね？　そうでしょ？　そうと言って！　　

  2009.07.29

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  睡眠をたっぷりとると痩せる？

  　昨夜は、娘がスリープ・オーバー（お泊り）でした。　夕食後、寒かったので、毛布をかぶってテレビを観ているうちに眠ってしまいました。　時間は、７時。　娘がいれば、いろいろ話しかけられたりもするし、こまごまとした世話も焼かなければならないので、ノンビリ寝ているどころではなく、ダーリンにも嫌味の一つも言われます。昨夜はまったく邪魔されず、朝まで爆睡してしまいました。　いつものことなのですが、私の場合、たっぷり眠った翌朝は体が引き締まっています。余分な水分を摂らないことがいいのでしょうか？　　

  2009.07.08

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  ４時間

  　今週は隔週休３日の週にあたり、今日の月曜日はお休みでした。　娘を学校に送り出してから、ソファーで朝寝。ブランチを食べ、ブログのチェック。午後はジムとプールに行きました。２時間半。　シャワーを浴びてきたのに、娘が学校から帰って夕食を食べさせると、また「プールに行こう！」ということになりました。　娘と泳ぐこと１時間半。　今日は合計４時間のエクササイズでした。がんばりました。　　

  2009.06.22

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  ３時間はエクササイズしたい！

  　このところ、ランチタイムの３０分間のウォーキングに加え、午前・午後のコーヒー・ブレイク（１５分ｘ２）に階段の昇り降りをしています。　今日は終業後、娘を学童保育に迎えに行く前に、ウォーキングとバイクで１時間。夕食後、プールで一時間半泳ぎました。　このくらいできれば満足感があるのですけど...。　　

  2009.06.11

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