最新のがん予防に対する提言
週末はこの地域は大雨だった。なぜかこのところ週末になると雨が降る。一昨日の土曜日、夫は雨の中カッパ着てゴルフして帰ってきてから、カッパ着て畑に行った、、、、そして息子は耳鼻科に傘を持たずに行ったのでびしょ濡れ、、、（途中で迎えに行ったけど）なのでいつもに増して洗濯物の量がすごいことになってた。しかも日曜日も雨で乾かない。部屋中湿った洗濯ものだらけ。今日はやっと午後から晴れたので外に干せるのでほっとしたわ～。夫の寝室に「衣類乾燥」のエアコンかけて乾かしているのだけど、洗濯の量を見て夫は「こんなに洗濯もの出したっけ？」だって、、、「おいおい。ゴルフもテニスも畑もやったじゃないか。」「ジーンズだってびしょ濡れで乾くのにどんだけ時間がかかると思ってんの？」と心の中でつぶやいたわ。乾かない洗濯物が山のようにあるのは大変だけどこれも夫が元気な証拠だと思わなくちゃね。違う視点で見れば、幸せなのだよね。昨日見た動画で「がん予防に対する提言」が出てきた。記憶にとどめておくためにブログの記事にすることにした。円の左下から1．be a healthy weight 健康的な体重2. be physically active 運動3. eat a diet rich in wholegrains, vegetables,fruit and beans 全粒穀物、野菜果物、豆を食べる4. limit consumption of fast foods and other processed foods high in fat.starches or sugarsファーストフード、加工食品などの高脂肪、高糖質を避ける5. limit consumption of red and processed meat赤肉、加工肉を避ける6. limit consumption of sugar sweetened drinksソフトドリンクを避ける7. limit alchohol consumptionアルコールを避ける8. do not use supplements for cancer preventionがん予防のためのサプリメントをとらない9. for mothers: breastfeed your baby, if you can赤ちゃんのいるお母さんはできれば母乳にする10. after a cancer diagnosis: follow our recommendations, if you canもしガンと診断されたとしても上記のような生活習慣は続けるあとはここにはないけど、ストレスをためないように楽しく暮らすことができたらいい。ガン家系に産まれてしまった私だけど、これを全部守って、毎日笑顔でストレスフリーで暮らしたら、遺伝を断ち切れるかもしれない。これだけやってもダメだったら、しょうがないか～って思えそう。「ああしときゃよかった」とかの後悔はなくなるんじゃないかな。とりあえず、一日一日今この瞬間を楽しい時間にできれば、きっといい人生だったって思えると思う。綺麗な草花や薔薇見て、動物と触れ合う。そして、エアロビやピアノは難しいけど少しでもできたときの達成感はすごくあるので続けていきたいと思う。大雨で散った薔薇 ジューンベリー薔薇が少なくなって寂しいけど小さい薔薇はまだ咲いているし薔薇以外の草花やアジサイはこれからが楽しみ(^^)/にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
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