筋トレ＋タンパク質だけでは足りない？
Kさんの最新ブログを読んできた。やっぱり長年糖尿病を患っていた人はなかなか筋肉がつきにくいみたいだ。私も今はやってないけど、ビリーズバンドを必死に毎日引っ張っていたりカーブスに毎日通っていたときもほんとに筋肉量増えなかったもんな～。ほぼ同じ運動している70代くらいの女性は増えていたのに。これも不公平感をよく感じてた。Kさんの最新ブログ↓痩せている人の2型糖尿病体重やBMIが正常な人でも筋肉量が少ない場合痩せた人でも糖尿病になりやすいそうだ。ほんとに筋肉をつけるって大事なことなんだけどね。だから糖尿病の人は筋肉をつけたいけどつかない。悲し～。BMIってほんと目安だと思う。筋肉がたくさんついている人は太って見えないけど結構BMIは高い。また筋肉量が少なくて体重やBMIがふつうでも太って見える場合がある。これは夫と私の話。夫はお腹も出てなくて太って見えないけどBMIはかなり高い。24とか25くらいはあるじゃないかな。ゴルフやテニスやクワを持って何時間もやるには筋肉が必要だ。寝る前に筋トレもしてるから。62歳にしては筋肉がついていると思う。筋肉は重いんだよね。それに対して私はBMIが21くらいのとき、（今は19くらい）太って見えたわ～筋肉なくて脂肪ばっかりの重さだったんだよね。今はカーブスやっていたときよりも筋肉量は増えている。坂道のウォーキングで足に筋肉がついたかも。50肩がよくなったら、また上半身の筋トレもしたいな。筋肉をつけるためには「筋トレ＋タンパク質」ってよく聞くけれども、これだけでは足りないってドクター石黒がyoutubeで言っていた。初めて聞いた話なのでここに載せておこう。ドクター石黒の動画（約6分）↓筋トレ＋タンパク質だけじゃ足りない？（動画を見る時間がない人のために答えはビタミンC）写真を載せている最中にパソコンの調子が悪くなる場合があるので写真は一枚だけにしよっと。野生度が高い我が家の愛猫にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
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